一、無糖飲料可以天天喝嗎

無(wu)(wu)糖飲(yin)料(liao)中不(bu)含蔗糖，很多朋(peng)友(you)覺得無(wu)(wu)糖飲(yin)料(liao)是健康(kang)飲(yin)料(liao)，每天都喝(he)，有的(de)甚至拿無(wu)(wu)糖飲(yin)料(liao)當水喝(he)，但其實這樣(yang)是不(bu)好的(de)。

無糖飲料雖然不含蔗糖等淀粉水解的糖，但它仍然含有代糖，有研究表明，無糖飲料飲用過多會刺(ci)激人們的(de)食欲，簡(jian)單來說(shuo)，雖然(ran)甜(tian)味劑不含(han)能量，但(dan)是它本身的(de)甜(tian)味會(hui)刺(ci)激我(wo)們的(de)大腦，我(wo)們聰明(ming)的(de)大腦并(bing)沒有被甜(tian)味劑迷惑，反而(er)(er)會(hui)增加你(ni)(ni)的(de)饑(ji)餓感(gan)，這(zhe)會(hui)促使你(ni)(ni)從別的(de)地方攝取(qu)糖分，而(er)(er)這(zhe)個(ge)時候的(de)攝取(qu)量往往會(hui)超出你(ni)(ni)的(de)需求量，長此以往，就會(hui)導致肥胖(pang)。

另外(wai)，每天(tian)喝無糖(tang)(tang)飲料，攝入過多(duo)的代(dai)糖(tang)(tang)還(huan)會(hui)導致(zhi)人(ren)體(ti)(ti)患二(er)型糖(tang)(tang)尿病的風(feng)險增加，這(zhe)主要是因為甜(tian)味劑(ji)進(jin)入人(ren)體(ti)(ti)消化系統(tong)后(hou)，引起腸道吸收功能(neng)紊(wen)亂，從而影(ying)響了(le)人(ren)體(ti)(ti)對于葡(pu)萄糖(tang)(tang)的吸收，然后(hou)影(ying)響了(le)胰(yi)島素的分泌(mi)，最終增加人(ren)體(ti)(ti)患二(er)型糖(tang)(tang)尿病的風(feng)險。

由此可(ke)見(jian)，無糖飲料雖好，但也不(bu)能天(tian)天(tian)都喝，那么多久喝一次無糖飲品好呢？

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二、無糖飲料多久喝一次比較好

無糖飲料相比于傳統的飲料，優點(dian)是(shi)顯而易見的，它方便(bian)了我們控制體重(zhong)和血糖(tang)，同(tong)時(shi)也(ye)可(ke)以滿(man)足我們對于甜食的欲望(wang)，但它畢竟還(huan)是(shi)飲料，一般不建議每(mei)天都(dou)喝(he)。

正常情況(kuang)下(xia)，考慮到個(ge)人身體健(jian)康(kang)，建議少喝(he)飲(yin)(yin)料(liao)多喝(he)水，即使是無糖飲(yin)(yin)料(liao)也要注意(yi)控制飲(yin)(yin)用(yong)頻(pin)率(lv)，比(bi)較合(he)適(shi)的頻(pin)率(lv)是1~2周喝(he)一(yi)次(ci)，一(yi)次(ci)最多喝(he)1瓶(ping)，切不可拿飲(yin)(yin)料(liao)當水喝(he)。