核桃的(de)(de)營(ying)養物質很多，很多人都會把核(he)(he)桃作為零食之一食用，其實高血壓(ya)患(huan)者也(ye)是(shi)可(ke)以吃核(he)(he)桃的(de)(de)，核(he)(he)桃中富含蛋白質和(he)不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸，對預(yu)防動脈硬(ying)化有一定的(de)(de)效果(guo)，也(ye)可(ke)以降低膽(dan)固醇，可(ke)以和(he)黃豆(dou)等(deng)食材榨(zha)成豆(dou)漿(jiang)飲用，建議(yi)每天食用25-40g。

無花果干里有豐(feng)富的酶，而(er)且種(zhong)類很(hen)多，這些酶有降低(di)血(xue)壓(ya)的功效，高(gao)血(xue)壓(ya)患者在平時吃(chi)一(yi)些無花(hua)(hua)果干可(ke)以(yi)降低(di)膽固醇(chun)，從而(er)避免(mian)血(xue)脂回升，對穩(wen)定血(xue)壓(ya)有積(ji)極(ji)作用(yong)。無花(hua)(hua)果干是(shi)一(yi)種(zhong)高(gao)蛋白、高(gao)維(wei)生素、低(di)熱量的食(shi)物，營養價值很(hen)高(gao)，可(ke)以(yi)直接(jie)食(shi)用(yong)或者泡(pao)水飲用(yong)。

海苔這樣的(de)(de)(de)(de)零食(shi)，男女老少都比(bi)較(jiao)喜(xi)歡吃(chi)，口感也(ye)不錯(cuo)，脆脆的(de)(de)(de)(de)，尤其對(dui)于一些高血壓(ya)的(de)(de)(de)(de)患者來說，其實也(ye)是(shi)比(bi)較(jiao)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)解(jie)饞(chan)零食(shi)，因為海苔(tai)里(li)(li)面含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)脂肪和熱(re)量比(bi)較(jiao)低，并(bing)且里(li)(li)面還含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)膳食(shi)纖維，身體(ti)容易吸(xi)收，對(dui)于血壓(ya)的(de)(de)(de)(de)穩定(ding)也(ye)有(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)。但有(you)的(de)(de)(de)(de)海苔(tai)產品中添加了太(tai)多的(de)(de)(de)(de)鹽，這是(shi)高血壓(ya)患者禁(jin)選的(de)(de)(de)(de)，沒有(you)加鹽的(de)(de)(de)(de)海苔(tai)可以吃(chi)。

開心果中含有豐(feng)富的(de)營養物質(zhi)，如維生素E、鎂和鉀等，這些成分有助于降低(di)血(xue)壓(ya)(ya)。維生素E具有抗氧化作用(yong)，可以(yi)保護血(xue)管內皮細胞，減輕血(xue)管損傷(shang)。鎂和鉀是調節血(xue)壓(ya)(ya)的(de)重要礦物質(zhi)，能夠幫(bang)助血(xue)管擴張，降低(di)血(xue)壓(ya)(ya)。建議高血(xue)壓(ya)(ya)患者每天(tian)攝入開心果的(de)量應(ying)控制在適(shi)量范圍內，一(yi)般不超過一(yi)小把（約30克）為(wei)宜。

黑巧克力是(shi)一(yi)種健康又美味的(de)(de)零(ling)食選(xuan)擇。相(xiang)比于牛(niu)奶(nai)巧(qiao)(qiao)克力(li)，黑巧(qiao)(qiao)克力(li)含有更(geng)高的(de)(de)可(ke)可(ke)含量(liang)(liang)，并(bing)且沒(mei)有添加(jia)過多(duo)的(de)(de)糖分和(he)牛(niu)奶(nai)等成分。可(ke)可(ke)中的(de)(de)黃酮類化合(he)物有助(zhu)于放松血管、降(jiang)(jiang)低血壓(ya)。每天(tian)適量(liang)(liang)食用(yong)黑巧(qiao)(qiao)克力(li)，除了(le)滿(man)足甜食欲望，還能起到降(jiang)(jiang)壓(ya)的(de)(de)作用(yong)。

葡萄干當(dang)中(zhong)(zhong)的(de)(de)纖(xian)維含量很(hen)豐富，它可以防(fang)止身體中(zhong)(zhong)的(de)(de)果糖轉(zhuan)化為脂肪(fang)，并且，葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)當(dang)中(zhong)(zhong)的(de)(de)白黎蘆能夠有(you)效清除血(xue)管中(zhong)(zhong)的(de)(de)自由(you)基，把葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)用醋浸泡(pao)一起吃，可以起到良(liang)好的(de)(de)降壓作用。此外，葡(pu)萄(tao)(tao)(tao)干(gan)是(shi)高(gao)糖食物(wu)，因此糖尿病(bing)患者或有(you)血(xue)糖控制問(wen)題的(de)(de)人應適量食用。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松子(zi)仁可(ke)加(jia)入糕(gao)點、菜品制作、零食中(zhong)。松子(zi)仁中(zhong)含(han)有(you)豐富(fu)的亞油酸(suan)、皮諾斂酸(suan)等不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)，這些(xie)物(wu)質能夠有(you)效降低血脂(zhi)，軟化血管(guan)。在日常中(zhong)，高血壓患者可(ke)以(yi)將松子(zi)仁作為零食使用(yong)，對穩定血壓有(you)一定的效果(guo)。

桂圓干是深受(shou)廣大消費者(zhe)歡迎的(de)(de)營養滋補品，桂圓(yuan)干(gan)中含有鉀(jia)離子(zi)元素(su)，鉀(jia)離子(zi)可以(yi)擴張(zhang)血(xue)管(guan)，促進尿鈉的(de)(de)排泄(xie)，從而起到降血(xue)壓的(de)(de)作用。高(gao)血(xue)壓適量食用桂圓(yuan)干(gan)，可以(yi)防治貧血(xue)、增強免疫(yi)力，有益(yi)身體健康。桂圓(yuan)干(gan)可直接食用，也可泡水、泡酒、煮(zhu)粥食用。

脫脂牛奶中含有(you)的脂(zhi)質(zhi)成(cheng)分較(jiao)少，含鹽量(liang)較(jiao)低，有(you)利于控(kong)制血壓。此外，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛奶可以提(ti)供蛋白質(zhi)、鈣和其他(ta)營(ying)養物質(zhi)，有(you)助于維持身體健(jian)康。適量(liang)飲用(yong)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛奶可以補充人體需要的優質(zhi)蛋白，幫助維持飽(bao)腹感，同時不會增加過多(duo)的脂(zhi)肪攝入。

燕麥屬于(yu)粗糧，含有(you)豐富(fu)的(de)膳食(shi)纖維和微量元素，有(you)助于(yu)改善(shan)胃(wei)腸(chang)蠕(ru)動，控制飲食(shi)中(zhong)熱量攝入，從而降低血壓。在食(shi)用燕(yan)麥時，可以適量添加到日常飲食(shi)中(zhong)，如早餐食(shi)用燕(yan)麥片(pian)、燕(yan)麥粥等，也可以在燕(yan)麥中(zhong)加入一(yi)些堅果、水果等營(ying)養豐富(fu)的(de)食(shi)物來(lai)增加口感和營(ying)養價值。

一般來說，降壓(ya)零食(shi)只是起到調節(jie)作(zuo)用，不(bu)能(neng)代替(ti)藥品，因此對于那些高血(xue)(xue)壓(ya)嚴重患者，最(zui)好(hao)(hao)還是遵循醫(yi)囑(zhu)服用降壓(ya)藥物為宜，當然(ran)如果(guo)血(xue)(xue)壓(ya)正常(chang)或只是不(bu)太穩定(ding)，還是可以(yi)通過(guo)一些降血(xue)(xue)壓(ya)零食(shi)來預(yu)防和調理的(de)。另外高血(xue)(xue)壓(ya)也有不(bu)同成因，在選擇零食(shi)的(de)時候最(zui)好(hao)(hao)先咨詢下醫(yi)生看是否適用，以(yi)免適得其反。