核桃的營養(yang)物(wu)質(zhi)很(hen)多，很(hen)多人都會把(ba)核桃作(zuo)為零食(shi)之一食(shi)用(yong)，其實(shi)高(gao)血壓患者也(ye)是可以(yi)吃核桃的，核桃中富含蛋白質(zhi)和不飽(bao)和脂肪酸(suan)，對預防動脈硬化有一定的效果，也(ye)可以(yi)降低膽固醇，可以(yi)和黃(huang)豆(dou)等(deng)食(shi)材(cai)榨(zha)成(cheng)豆(dou)漿飲用(yong)，建議每天食(shi)用(yong)25-40g。

無花果干里有豐(feng)富(fu)的(de)(de)酶，而(er)(er)且種(zhong)類很多，這些(xie)酶有降低血(xue)壓的(de)(de)功效，高(gao)血(xue)壓患者在(zai)平時吃一些(xie)無花果干可以降低膽固醇，從而(er)(er)避免血(xue)脂回升，對(dui)穩(wen)定血(xue)壓有積極作用(yong)。無花果干是一種(zhong)高(gao)蛋白、高(gao)維生素(su)、低熱量的(de)(de)食物，營養價值很高(gao)，可以直(zhi)接食用(yong)或者泡(pao)水飲用(yong)。

海苔這樣的(de)(de)(de)零食(shi)，男女老(lao)少(shao)都比較(jiao)喜歡吃(chi)，口感也(ye)不錯，脆(cui)(cui)脆(cui)(cui)的(de)(de)(de)，尤其(qi)對(dui)(dui)于一些高(gao)血(xue)壓的(de)(de)(de)患者(zhe)來(lai)說(shuo)，其(qi)實也(ye)是比較(jiao)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)解饞(chan)零食(shi)，因為海苔里面含有的(de)(de)(de)脂肪和熱量比較(jiao)低，并且里面還含有豐富的(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維，身體容(rong)易吸(xi)收，對(dui)(dui)于血(xue)壓的(de)(de)(de)穩(wen)定(ding)也(ye)有很好(hao)(hao)的(de)(de)(de)幫助(zhu)。但有的(de)(de)(de)海苔產品中添加(jia)了太多的(de)(de)(de)鹽，這是高(gao)血(xue)壓患者(zhe)禁(jin)選的(de)(de)(de)，沒有加(jia)鹽的(de)(de)(de)海苔可以吃(chi)。

開心果中含有豐富的(de)(de)營養物(wu)質(zhi)，如維生(sheng)素E、鎂和(he)(he)鉀(jia)等，這些成分有助于(yu)降(jiang)低血(xue)壓(ya)。維生(sheng)素E具有抗(kang)氧化作(zuo)用，可以保護(hu)血(xue)管(guan)內皮細胞，減輕血(xue)管(guan)損傷。鎂和(he)(he)鉀(jia)是調(diao)節血(xue)壓(ya)的(de)(de)重(zhong)要礦(kuang)物(wu)質(zhi)，能夠幫助血(xue)管(guan)擴(kuo)張，降(jiang)低血(xue)壓(ya)。建議高血(xue)壓(ya)患者每天攝入開心果的(de)(de)量應控制在適量范圍內，一(yi)般(ban)不超過一(yi)小把（約30克）為宜。

黑巧克力是一(yi)種健康又美味(wei)的零食選擇。相比于牛(niu)奶(nai)巧克(ke)力，黑(hei)巧克(ke)力含有(you)(you)更高(gao)的可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量，并且沒(mei)有(you)(you)添加過多的糖(tang)分(fen)和牛(niu)奶(nai)等成分(fen)。可(ke)(ke)可(ke)(ke)中的黃酮類化合物(wu)有(you)(you)助(zhu)于放(fang)松血(xue)(xue)管、降低血(xue)(xue)壓。每(mei)天適量食用黑(hei)巧克(ke)力，除了滿足甜食欲望(wang)，還能起到(dao)降壓的作用。

葡萄干當(dang)中(zhong)(zhong)的纖維含(han)量很豐富(fu)，它可以防止身體中(zhong)(zhong)的果糖轉化為(wei)脂肪，并且，葡萄(tao)干(gan)當(dang)中(zhong)(zhong)的白黎蘆能夠(gou)有效清除血管中(zhong)(zhong)的自由基，把葡萄(tao)干(gan)用(yong)醋浸泡一起吃，可以起到良好的降(jiang)壓作(zuo)用(yong)。此(ci)外，葡萄(tao)干(gan)是高(gao)糖食物，因此(ci)糖尿病患者(zhe)或有血糖控制問題的人應適量食用(yong)。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松子仁可加(jia)入糕點、菜品制作(zuo)、零(ling)食(shi)中(zhong)。松子仁中(zhong)含有(you)豐富的亞油酸、皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，這些物(wu)質能夠有(you)效降(jiang)低(di)血(xue)脂，軟(ruan)化(hua)血(xue)管。在日常(chang)中(zhong)，高(gao)血(xue)壓(ya)患(huan)者可以將(jiang)松子仁作(zuo)為(wei)零(ling)食(shi)使用(yong)，對穩定血(xue)壓(ya)有(you)一定的效果。

桂圓干是深受廣大消費者歡迎(ying)的營養滋(zi)補(bu)品，桂圓干(gan)中含有鉀(jia)離子元素(su)，鉀(jia)離子可以(yi)擴張血管(guan)，促(cu)進(jin)尿鈉的排泄，從(cong)而起(qi)到降血壓(ya)的作用。高血壓(ya)適(shi)量食(shi)用桂圓干(gan)，可以(yi)防治貧血、增(zeng)強免疫力，有益身體(ti)健康。桂圓干(gan)可直接食(shi)用，也(ye)可泡(pao)水、泡(pao)酒、煮粥食(shi)用。

脫脂牛奶中含(han)有的(de)脂(zhi)質(zhi)成分較少，含(han)鹽量較低(di)，有利于(yu)控(kong)制(zhi)血壓。此外，脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶可(ke)以提供蛋(dan)(dan)白質(zhi)、鈣和(he)其(qi)他營(ying)養物(wu)質(zhi)，有助于(yu)維持(chi)身體(ti)健康。適(shi)量飲用脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶可(ke)以補(bu)充人體(ti)需要(yao)的(de)優質(zhi)蛋(dan)(dan)白，幫助維持(chi)飽腹(fu)感，同(tong)時不會增(zeng)加(jia)過多的(de)脂(zhi)肪攝入。

燕麥屬(shu)于(yu)粗糧(liang)，含有(you)豐(feng)富的膳食(shi)(shi)纖維和(he)微(wei)量元素(su)，有(you)助于(yu)改善胃腸蠕(ru)動，控制(zhi)飲(yin)食(shi)(shi)中(zhong)熱(re)量攝入，從(cong)而降低血壓(ya)。在(zai)食(shi)(shi)用燕麥時(shi)，可以(yi)(yi)適量添加(jia)到(dao)日常飲(yin)食(shi)(shi)中(zhong)，如早(zao)餐食(shi)(shi)用燕麥片、燕麥粥等(deng)，也(ye)可以(yi)(yi)在(zai)燕麥中(zhong)加(jia)入一些堅果、水果等(deng)營養豐(feng)富的食(shi)(shi)物來增加(jia)口感和(he)營養價(jia)值。

一般來說，降壓(ya)零食只(zhi)是起到(dao)調(diao)節作(zuo)用，不能(neng)代替藥品，因(yin)此對于那些(xie)高(gao)血(xue)壓(ya)嚴(yan)重患者，最好還(huan)是遵循(xun)醫(yi)(yi)囑服用降壓(ya)藥物為(wei)宜(yi)，當(dang)然如果(guo)血(xue)壓(ya)正常或(huo)只(zhi)是不太穩(wen)定，還(huan)是可以通過(guo)一些(xie)降血(xue)壓(ya)零食來預(yu)防(fang)和調(diao)理的。另外高(gao)血(xue)壓(ya)也有(you)不同成因(yin)，在(zai)選擇(ze)零食的時候最好先咨詢下(xia)醫(yi)(yi)生看是否適用，以免適得其反(fan)。