核桃的營養(yang)物質(zhi)很多(duo)，很多(duo)人都會把核桃作為零(ling)食之(zhi)一(yi)食用(yong)，其實高血壓(ya)患者也是可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)核桃的，核桃中富(fu)含蛋(dan)白質(zhi)和(he)不飽和(he)脂肪(fang)酸，對(dui)預防動(dong)脈硬化有一(yi)定的效果，也可(ke)(ke)以(yi)降低膽(dan)固醇(chun)，可(ke)(ke)以(yi)和(he)黃豆等(deng)食材(cai)榨成豆漿飲用(yong)，建議每天食用(yong)25-40g。

無花果干里有豐富(fu)的酶，而且種(zhong)類很多，這些酶有降(jiang)低(di)血壓的功效，高(gao)(gao)血壓患者在(zai)平時(shi)吃一些無花果干可以降(jiang)低(di)膽固醇，從而避免(mian)血脂回升，對穩定血壓有積極作用。無花果干是一種(zhong)高(gao)(gao)蛋(dan)白、高(gao)(gao)維生素、低(di)熱量的食物，營養價(jia)值很高(gao)(gao)，可以直接(jie)食用或者泡(pao)水(shui)飲用。

海苔這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)零食，男女老(lao)少(shao)都比較喜歡吃，口(kou)感(gan)也不錯，脆(cui)脆(cui)的(de)(de)，尤其對于(yu)一些(xie)高(gao)血壓的(de)(de)患(huan)者來說，其實也是(shi)比較好的(de)(de)解饞零食，因為海苔里面含(han)(han)有(you)的(de)(de)脂肪和熱量比較低，并且(qie)里面還(huan)含(han)(han)有(you)豐富的(de)(de)膳(shan)食纖維(wei)，身(shen)體容(rong)易吸收，對于(yu)血壓的(de)(de)穩定(ding)也有(you)很(hen)好的(de)(de)幫助。但有(you)的(de)(de)海苔產品中添加了(le)太多(duo)的(de)(de)鹽，這(zhe)(zhe)是(shi)高(gao)血壓患(huan)者禁(jin)選的(de)(de)，沒有(you)加鹽的(de)(de)海苔可以吃。

開心果中含有豐富(fu)的(de)營養物(wu)質(zhi)，如維生素E、鎂(mei)和鉀(jia)等，這些成(cheng)分有助于降低血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)。維生素E具有抗(kang)氧化(hua)作用(yong)，可以保(bao)護(hu)血(xue)(xue)(xue)(xue)管內(nei)皮細胞，減(jian)輕血(xue)(xue)(xue)(xue)管損傷。鎂(mei)和鉀(jia)是調節血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)的(de)重要礦(kuang)物(wu)質(zhi)，能夠幫助血(xue)(xue)(xue)(xue)管擴張，降低血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)。建議高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)患(huan)者每(mei)天攝入(ru)開心果的(de)量應控制在適量范(fan)圍內(nei)，一(yi)般不超過一(yi)小(xiao)把（約30克）為宜(yi)。

黑巧克力是(shi)一種健(jian)康又美味的(de)(de)(de)零食選擇。相比(bi)于(yu)牛奶巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)，黑巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)含有(you)更高的(de)(de)(de)可可含量，并且沒(mei)有(you)添加(jia)過多的(de)(de)(de)糖(tang)分(fen)和(he)牛奶等成分(fen)。可可中的(de)(de)(de)黃酮類化(hua)合物有(you)助于(yu)放松血管、降低血壓(ya)。每天適量食用黑巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)，除了滿足甜食欲(yu)望(wang)，還(huan)能起(qi)到降壓(ya)的(de)(de)(de)作用。

葡萄干當中的(de)纖(xian)維含量很豐富，它可(ke)以(yi)防止身體中的(de)果糖(tang)轉化為(wei)脂肪，并(bing)且，葡(pu)萄干當中的(de)白黎(li)蘆能夠(gou)有(you)效(xiao)清除血管中的(de)自(zi)由基(ji)，把(ba)葡(pu)萄干用(yong)醋浸泡一起吃，可(ke)以(yi)起到良好的(de)降(jiang)壓作用(yong)。此外，葡(pu)萄干是(shi)高糖(tang)食(shi)物，因(yin)此糖(tang)尿(niao)病患者或(huo)有(you)血糖(tang)控制問題(ti)的(de)人應適量食(shi)用(yong)。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松(song)子仁(ren)可加入(ru)糕(gao)點、菜品制(zhi)作、零食中(zhong)。松(song)子仁(ren)中(zhong)含有豐富的亞(ya)油酸、皮(pi)諾斂酸等不飽和脂(zhi)肪酸，這些(xie)物(wu)質能(neng)夠有效(xiao)降低血(xue)脂(zhi)，軟化血(xue)管(guan)。在日常中(zhong)，高血(xue)壓(ya)患(huan)者(zhe)可以將松(song)子仁(ren)作為零食使用，對(dui)穩定血(xue)壓(ya)有一定的效(xiao)果。

桂圓干是深受廣大消費者歡迎(ying)的營養(yang)滋(zi)補品，桂(gui)圓干中含有(you)(you)鉀離子元素，鉀離子可(ke)以擴(kuo)張血管，促進尿鈉的排泄(xie)，從而起到降血壓的作用。高血壓適量食用桂(gui)圓干，可(ke)以防治貧血、增強(qiang)免疫力，有(you)(you)益身體健(jian)康。桂(gui)圓干可(ke)直接(jie)食用，也可(ke)泡水、泡酒、煮粥食用。

脫脂牛奶中(zhong)含有的脂質成(cheng)分較(jiao)(jiao)少，含鹽量較(jiao)(jiao)低，有利于控制血壓。此外，脫脂牛(niu)奶(nai)可以(yi)提供蛋白(bai)質、鈣和其他營(ying)養(yang)物質，有助(zhu)于維持(chi)身(shen)體(ti)健康。適量飲用脫脂牛(niu)奶(nai)可以(yi)補(bu)充(chong)人體(ti)需要的優質蛋白(bai)，幫助(zhu)維持(chi)飽腹感，同時不會(hui)增加(jia)過多的脂肪攝入(ru)。

燕麥屬于粗糧，含有豐富的(de)膳食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)和(he)(he)微(wei)量元素，有助于改(gai)善(shan)胃腸蠕動，控(kong)制飲食(shi)(shi)(shi)中熱量攝入(ru)，從而降低血(xue)壓。在(zai)食(shi)(shi)(shi)用(yong)燕(yan)(yan)麥時(shi)，可(ke)以適量添加(jia)(jia)到日常飲食(shi)(shi)(shi)中，如早餐(can)食(shi)(shi)(shi)用(yong)燕(yan)(yan)麥片、燕(yan)(yan)麥粥等，也(ye)可(ke)以在(zai)燕(yan)(yan)麥中加(jia)(jia)入(ru)一些堅果(guo)、水果(guo)等營養豐富的(de)食(shi)(shi)(shi)物來增加(jia)(jia)口(kou)感和(he)(he)營養價值。

一般來說(shuo)，降壓(ya)(ya)零食(shi)只是(shi)起(qi)到(dao)調節作用，不能代替藥品，因此對(dui)于(yu)那些高(gao)血壓(ya)(ya)嚴重患者，最好還是(shi)遵循醫囑服用降壓(ya)(ya)藥物為宜，當(dang)然(ran)如果血壓(ya)(ya)正(zheng)常(chang)或只是(shi)不太穩定，還是(shi)可以(yi)通(tong)過一些降血壓(ya)(ya)零食(shi)來預(yu)防和調理的。另外高(gao)血壓(ya)(ya)也有不同成(cheng)因，在選擇(ze)零食(shi)的時候最好先咨詢下(xia)醫生看是(shi)否適用，以(yi)免適得(de)其反。