核桃的營養物(wu)質很多(duo)，很多(duo)人都會(hui)把核桃(tao)作為零食之一(yi)食用(yong)，其實高血壓(ya)患者也(ye)是可以吃核桃(tao)的，核桃(tao)中富含蛋白質和不(bu)飽和脂肪酸，對預防(fang)動脈(mo)硬(ying)化有一(yi)定的效果，也(ye)可以降低膽固(gu)醇(chun)，可以和黃豆等食材榨成豆漿(jiang)飲(yin)用(yong)，建議每天食用(yong)25-40g。

無花果干里有(you)豐富的(de)酶(mei)，而(er)(er)且種類很多，這些酶(mei)有(you)降低血(xue)(xue)壓(ya)的(de)功效，高血(xue)(xue)壓(ya)患者在平時吃一些無花(hua)果(guo)(guo)干(gan)可以降低膽(dan)固醇(chun)，從(cong)而(er)(er)避免血(xue)(xue)脂回升(sheng)，對(dui)穩定血(xue)(xue)壓(ya)有(you)積極作用。無花(hua)果(guo)(guo)干(gan)是一種高蛋白、高維生素、低熱量的(de)食物，營養價(jia)值很高，可以直接食用或者泡水飲(yin)用。

海苔這(zhe)樣的(de)(de)零食，男女老少都比較(jiao)喜歡吃，口(kou)感(gan)也不錯，脆脆的(de)(de)，尤其對于一些高血壓的(de)(de)患者(zhe)來說，其實(shi)也是比較(jiao)好(hao)的(de)(de)解饞零食，因為海(hai)(hai)苔(tai)(tai)里面(mian)含(han)有的(de)(de)脂(zhi)肪和熱量比較(jiao)低，并且里面(mian)還含(han)有豐富的(de)(de)膳食纖維(wei)，身(shen)體容易吸收，對于血壓的(de)(de)穩定(ding)也有很好(hao)的(de)(de)幫助。但有的(de)(de)海(hai)(hai)苔(tai)(tai)產品中添加了太多的(de)(de)鹽，這(zhe)是高血壓患者(zhe)禁選的(de)(de)，沒有加鹽的(de)(de)海(hai)(hai)苔(tai)(tai)可以(yi)吃。

開心果中含有豐富的(de)營養(yang)物質(zhi)，如維(wei)生(sheng)素E、鎂和鉀(jia)等，這些成(cheng)分有助(zhu)于降低血(xue)(xue)壓。維(wei)生(sheng)素E具有抗(kang)氧化(hua)作用，可以保護血(xue)(xue)管內皮細胞，減(jian)輕血(xue)(xue)管損傷。鎂和鉀(jia)是(shi)調節血(xue)(xue)壓的(de)重要(yao)礦物質(zhi)，能(neng)夠幫助(zhu)血(xue)(xue)管擴張，降低血(xue)(xue)壓。建議高血(xue)(xue)壓患者每天攝(she)入開心(xin)果的(de)量(liang)應控制在(zai)適量(liang)范圍內，一般(ban)不(bu)超過一小(xiao)把（約30克）為宜。

黑巧克力是一種健(jian)康(kang)又(you)美(mei)味(wei)的(de)(de)零食(shi)(shi)選擇。相比于(yu)牛(niu)(niu)奶(nai)巧(qiao)克力，黑巧(qiao)克力含(han)有(you)更高的(de)(de)可(ke)可(ke)含(han)量(liang)，并且沒(mei)有(you)添加過多的(de)(de)糖分和牛(niu)(niu)奶(nai)等(deng)成(cheng)分。可(ke)可(ke)中的(de)(de)黃酮類化合物有(you)助于(yu)放松(song)血(xue)管、降(jiang)低血(xue)壓(ya)。每天適(shi)量(liang)食(shi)(shi)用黑巧(qiao)克力，除了(le)滿(man)足甜食(shi)(shi)欲望(wang)，還能起到(dao)降(jiang)壓(ya)的(de)(de)作用。

葡萄干當中(zhong)的纖(xian)維含量很(hen)豐富，它(ta)可以防止身體中(zhong)的果(guo)糖(tang)轉化為(wei)脂肪，并且，葡萄(tao)(tao)干(gan)(gan)當中(zhong)的白黎蘆能夠有效清(qing)除血管中(zhong)的自(zi)由基(ji)，把葡萄(tao)(tao)干(gan)(gan)用(yong)醋浸泡一(yi)起吃，可以起到(dao)良好的降壓作用(yong)。此(ci)外，葡萄(tao)(tao)干(gan)(gan)是高糖(tang)食物，因此(ci)糖(tang)尿病(bing)患者或有血糖(tang)控制問題的人應適量食用(yong)。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松子仁可(ke)加入糕(gao)點(dian)、菜品制(zhi)作(zuo)(zuo)、零食中(zhong)。松子仁中(zhong)含有豐(feng)富的(de)亞油酸、皮(pi)諾斂酸等不飽(bao)和(he)脂肪酸，這(zhe)些物質(zhi)能夠有效降低(di)血(xue)脂，軟化血(xue)管。在(zai)日常中(zhong)，高血(xue)壓(ya)患(huan)者可(ke)以(yi)將松子仁作(zuo)(zuo)為零食使用，對(dui)穩定血(xue)壓(ya)有一定的(de)效果。

桂圓干是深受廣大消費(fei)者歡迎的(de)營養滋(zi)補品，桂(gui)圓干中(zhong)含有鉀離(li)子(zi)元素(su)，鉀離(li)子(zi)可以擴張血(xue)管，促進(jin)尿(niao)鈉的(de)排泄(xie)，從而起(qi)到降血(xue)壓的(de)作用。高血(xue)壓適量(liang)食(shi)用桂(gui)圓干，可以防治貧血(xue)、增強免疫力，有益身體健康(kang)。桂(gui)圓干可直(zhi)接食(shi)用，也可泡水、泡酒、煮(zhu)粥食(shi)用。

脫脂牛奶中含(han)有的(de)脂質成(cheng)分(fen)較少，含(han)鹽量(liang)(liang)較低，有利于(yu)控制血壓。此外，脫(tuo)脂牛奶可以提供(gong)蛋(dan)(dan)白質、鈣和其他(ta)營養物質，有助于(yu)維持(chi)身體(ti)健康(kang)。適量(liang)(liang)飲(yin)用脫(tuo)脂牛奶可以補(bu)充人體(ti)需(xu)要的(de)優(you)質蛋(dan)(dan)白，幫(bang)助維持(chi)飽腹感(gan)，同(tong)時不會增加過多(duo)的(de)脂肪(fang)攝(she)入。

燕麥屬于粗糧，含有豐(feng)富(fu)的膳食(shi)纖維(wei)和微量元素，有助于改善胃腸蠕(ru)動，控制飲食(shi)中熱量攝(she)入，從而降(jiang)低血壓(ya)。在食(shi)用(yong)燕麥(mai)時，可(ke)以適量添加到日常(chang)飲食(shi)中，如早餐(can)食(shi)用(yong)燕麥(mai)片、燕麥(mai)粥(zhou)等(deng)，也可(ke)以在燕麥(mai)中加入一些堅果、水果等(deng)營養豐(feng)富(fu)的食(shi)物來增(zeng)加口感和營養價(jia)值。

一般(ban)來說(shuo)，降(jiang)壓零食只是(shi)起到調(diao)節作用，不(bu)能(neng)代替(ti)藥(yao)品，因此對于(yu)那些高(gao)血壓嚴重(zhong)患者，最(zui)好還是(shi)遵循醫囑服用降(jiang)壓藥(yao)物為宜(yi)，當然如果血壓正(zheng)常(chang)或(huo)只是(shi)不(bu)太穩定(ding)，還是(shi)可以通過一些降(jiang)血壓零食來預防和調(diao)理的(de)。另(ling)外(wai)高(gao)血壓也有(you)不(bu)同成因，在選擇零食的(de)時候最(zui)好先咨詢下醫生看是(shi)否適(shi)用，以免適(shi)得其反。