核桃的營養物質很多，很多人都會把(ba)核(he)桃作為零食(shi)之(zhi)一(yi)食(shi)用，其(qi)實高血壓患者(zhe)也是可(ke)以吃核(he)桃的，核(he)桃中富含蛋白質和(he)不飽和(he)脂肪酸，對預防(fang)動脈硬化(hua)有(you)一(yi)定的效果(guo)，也可(ke)以降低(di)膽(dan)固(gu)醇，可(ke)以和(he)黃豆等食(shi)材榨成豆漿飲用，建議每天食(shi)用25-40g。

無花果干里有(you)豐(feng)富的酶(mei)，而(er)且種(zhong)類很多，這些酶(mei)有(you)降低血壓(ya)的功效，高(gao)血壓(ya)患者(zhe)(zhe)在(zai)平時吃(chi)一(yi)些無(wu)花果干(gan)可以(yi)降低膽固醇，從而(er)避免血脂回升，對穩(wen)定血壓(ya)有(you)積極作用。無(wu)花果干(gan)是(shi)一(yi)種(zhong)高(gao)蛋白、高(gao)維生素、低熱量的食物，營養價值很高(gao)，可以(yi)直接食用或者(zhe)(zhe)泡水飲用。

海苔這樣的(de)零食(shi)，男女老少都比(bi)(bi)較(jiao)喜歡吃，口(kou)感也(ye)(ye)不(bu)錯，脆脆的(de)，尤其(qi)對于一些高血(xue)壓的(de)患(huan)者來說，其(qi)實也(ye)(ye)是比(bi)(bi)較(jiao)好的(de)解饞零食(shi)，因為海(hai)苔里(li)面含有的(de)脂肪和熱量比(bi)(bi)較(jiao)低，并且(qie)里(li)面還含有豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖維，身(shen)體(ti)容易吸(xi)收，對于血(xue)壓的(de)穩定也(ye)(ye)有很好的(de)幫助。但有的(de)海(hai)苔產品中添(tian)加了太多的(de)鹽，這是高血(xue)壓患(huan)者禁選的(de)，沒有加鹽的(de)海(hai)苔可以(yi)吃。

開心果中含有豐富的營養物(wu)質，如維生素E、鎂(mei)(mei)和(he)(he)鉀等，這(zhe)些成(cheng)分有助(zhu)于降低血(xue)(xue)壓。維生素E具有抗氧化作用，可以保護血(xue)(xue)管內(nei)皮細(xi)胞，減輕血(xue)(xue)管損傷。鎂(mei)(mei)和(he)(he)鉀是調節血(xue)(xue)壓的重要礦物(wu)質，能(neng)夠幫助(zhu)血(xue)(xue)管擴張，降低血(xue)(xue)壓。建議高血(xue)(xue)壓患者每天攝入開心(xin)果的量應控(kong)制在適量范圍內(nei)，一般不(bu)超過一小把（約30克）為宜(yi)。

黑巧克力是一種健康又(you)美味的(de)零食選擇。相比(bi)于牛奶巧(qiao)克力，黑(hei)(hei)巧(qiao)克力含有更(geng)高(gao)的(de)可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量(liang)，并(bing)且沒有添加過(guo)多的(de)糖分和牛奶等成(cheng)分。可(ke)(ke)可(ke)(ke)中的(de)黃酮類化(hua)合物有助于放松血管、降低血壓(ya)。每(mei)天適量(liang)食用(yong)黑(hei)(hei)巧(qiao)克力，除了(le)滿足(zu)甜食欲(yu)望，還能起到降壓(ya)的(de)作用(yong)。

葡萄干當中的(de)纖維(wei)含量(liang)(liang)很豐富(fu)，它可以防止身(shen)體中的(de)果(guo)糖(tang)轉化為脂肪(fang)，并且，葡(pu)萄(tao)干(gan)當中的(de)白(bai)黎蘆能夠有(you)效(xiao)清(qing)除血(xue)管中的(de)自由基，把葡(pu)萄(tao)干(gan)用(yong)醋(cu)浸泡一起吃，可以起到(dao)良好的(de)降(jiang)壓作用(yong)。此外(wai)，葡(pu)萄(tao)干(gan)是(shi)高(gao)糖(tang)食(shi)物，因此糖(tang)尿(niao)病(bing)患者或(huo)有(you)血(xue)糖(tang)控制問題的(de)人應適量(liang)(liang)食(shi)用(yong)。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松(song)子(zi)(zi)仁可加入糕點、菜品制作(zuo)、零(ling)食中。松(song)子(zi)(zi)仁中含(han)有(you)豐(feng)富的(de)亞油酸、皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，這些物質能夠有(you)效降低(di)血脂，軟(ruan)化血管。在日常中，高血壓(ya)患者可以將(jiang)松(song)子(zi)(zi)仁作(zuo)為零(ling)食使用，對(dui)穩定血壓(ya)有(you)一定的(de)效果。

桂圓干是深受廣大(da)消費者歡(huan)迎的(de)營養滋補品，桂(gui)圓干(gan)中含(han)有(you)鉀離(li)子(zi)元素，鉀離(li)子(zi)可以(yi)擴張血(xue)管，促進(jin)尿鈉的(de)排泄，從而(er)起到(dao)降血(xue)壓的(de)作(zuo)用。高血(xue)壓適量食用桂(gui)圓干(gan)，可以(yi)防治貧血(xue)、增強免疫力，有(you)益(yi)身體健康。桂(gui)圓干(gan)可直接食用，也可泡水、泡酒、煮粥食用。

脫脂牛奶中含有的(de)脂質成分較少，含鹽(yan)量較低，有利于控制血(xue)壓。此外，脫脂牛(niu)奶可以(yi)提供(gong)蛋白質、鈣和其他營養物質，有助于維(wei)持(chi)身體健康(kang)。適(shi)量飲用脫脂牛(niu)奶可以(yi)補(bu)充人體需要的(de)優質蛋白，幫助維(wei)持(chi)飽腹感，同時不會增加過(guo)多的(de)脂肪攝入。

燕麥屬于(yu)粗糧，含(han)有豐富的膳食纖(xian)維(wei)和微量(liang)元素，有助于(yu)改善(shan)胃腸蠕動，控制飲(yin)食中(zhong)(zhong)熱(re)量(liang)攝入，從(cong)而降(jiang)低血壓。在食用燕(yan)麥(mai)(mai)時，可以(yi)適量(liang)添(tian)加到(dao)日常飲(yin)食中(zhong)(zhong)，如(ru)早餐食用燕(yan)麥(mai)(mai)片(pian)、燕(yan)麥(mai)(mai)粥等，也可以(yi)在燕(yan)麥(mai)(mai)中(zhong)(zhong)加入一(yi)些(xie)堅果、水果等營養豐富的食物來增加口感和營養價值。

一般來(lai)(lai)說，降(jiang)壓零(ling)食(shi)只是(shi)起(qi)到(dao)調節(jie)作用(yong)(yong)，不能(neng)代替(ti)藥品，因此對于那些高血壓嚴重患者，最好還是(shi)遵(zun)循醫囑服用(yong)(yong)降(jiang)壓藥物(wu)為宜，當(dang)然(ran)如果血壓正常或只是(shi)不太穩定，還是(shi)可以(yi)通過一些降(jiang)血壓零(ling)食(shi)來(lai)(lai)預防和調理的(de)。另外高血壓也有不同成因，在選擇零(ling)食(shi)的(de)時(shi)候最好先咨詢下(xia)醫生看(kan)是(shi)否(fou)適用(yong)(yong)，以(yi)免適得其反。