核桃的營養(yang)物質(zhi)很多，很多人都(dou)會(hui)把核(he)桃作為零食(shi)(shi)之一食(shi)(shi)用，其(qi)實高血(xue)壓患者也(ye)是可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃核(he)桃的，核(he)桃中(zhong)富(fu)含蛋(dan)白質(zhi)和(he)不飽和(he)脂(zhi)肪酸，對預防動脈硬化有一定的效(xiao)果，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)降低膽固醇，可(ke)(ke)以(yi)(yi)和(he)黃豆等食(shi)(shi)材榨成豆漿飲用，建議每天(tian)食(shi)(shi)用25-40g。

無花果干里(li)有豐富(fu)的(de)酶，而且(qie)種類很多，這些(xie)(xie)酶有降低(di)(di)血(xue)壓(ya)(ya)的(de)功效，高血(xue)壓(ya)(ya)患者在平時吃一些(xie)(xie)無花果(guo)(guo)干可(ke)以降低(di)(di)膽固醇，從而避免(mian)血(xue)脂回升，對穩定血(xue)壓(ya)(ya)有積極作用(yong)。無花果(guo)(guo)干是(shi)一種高蛋(dan)白、高維(wei)生素、低(di)(di)熱量的(de)食物，營養價值(zhi)很高，可(ke)以直接食用(yong)或者泡水飲用(yong)。

海苔這樣的(de)零食，男女老少都(dou)比較喜歡吃(chi)，口(kou)感也不錯，脆(cui)脆(cui)的(de)，尤其對于一些高血(xue)壓的(de)患(huan)者來說(shuo)，其實也是比較好(hao)的(de)解饞零食，因為海苔(tai)(tai)里面含有的(de)脂肪和熱量比較低，并(bing)且里面還含有豐富的(de)膳(shan)食纖維，身體容易吸收，對于血(xue)壓的(de)穩定也有很好(hao)的(de)幫助。但有的(de)海苔(tai)(tai)產品中添(tian)加(jia)了太(tai)多(duo)的(de)鹽，這是高血(xue)壓患(huan)者禁選的(de)，沒有加(jia)鹽的(de)海苔(tai)(tai)可以吃(chi)。

開心果中含有(you)豐富的(de)營(ying)養物質，如維(wei)生素E、鎂和(he)鉀等，這些成分有(you)助于降低血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)。維(wei)生素E具有(you)抗氧化(hua)作用，可以保護血(xue)(xue)(xue)管內皮細胞，減輕血(xue)(xue)(xue)管損傷。鎂和(he)鉀是調節血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)的(de)重要礦物質，能(neng)夠(gou)幫助血(xue)(xue)(xue)管擴張，降低血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)。建議高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)患者每天攝(she)入(ru)開心(xin)果(guo)的(de)量應(ying)控(kong)制(zhi)在適量范圍內，一般不超過一小把（約30克(ke)）為宜(yi)。

黑巧克力是一種健康又美(mei)味(wei)的(de)零(ling)食(shi)選擇。相(xiang)比(bi)于牛奶巧(qiao)克(ke)力，黑巧(qiao)克(ke)力含(han)有更高的(de)可(ke)可(ke)含(han)量，并且沒有添加過多的(de)糖分和牛奶等成分。可(ke)可(ke)中的(de)黃酮(tong)類化(hua)合物有助于放松(song)血管、降低血壓(ya)。每天適(shi)量食(shi)用黑巧(qiao)克(ke)力，除了滿足甜食(shi)欲望，還能起到(dao)降壓(ya)的(de)作用。

葡萄干當(dang)中(zhong)的(de)(de)纖(xian)維含量很(hen)豐富(fu)，它可以防止身體中(zhong)的(de)(de)果糖(tang)轉化為脂肪，并且，葡萄干當(dang)中(zhong)的(de)(de)白(bai)黎蘆能夠有效清除血管中(zhong)的(de)(de)自由(you)基，把(ba)葡萄干用醋浸泡一起吃(chi)，可以起到良好(hao)的(de)(de)降壓作用。此外，葡萄干是高糖(tang)食物，因此糖(tang)尿(niao)病患(huan)者或有血糖(tang)控(kong)制問題的(de)(de)人應適量食用。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松(song)子仁(ren)(ren)可(ke)加(jia)入(ru)糕點、菜品制(zhi)作、零食中。松(song)子仁(ren)(ren)中含有豐富的亞油酸(suan)、皮(pi)諾斂酸(suan)等不飽和脂肪(fang)酸(suan)，這(zhe)些物(wu)質能夠有效(xiao)降低血脂，軟化血管(guan)。在(zai)日常中，高血壓(ya)患者可(ke)以將松(song)子仁(ren)(ren)作為零食使用，對穩定血壓(ya)有一定的效(xiao)果(guo)。

桂圓干是深受廣(guang)大消費者歡迎的(de)營(ying)養(yang)滋補品，桂圓(yuan)干(gan)中含(han)有鉀離(li)子元素(su)，鉀離(li)子可以擴張血管，促進(jin)尿鈉(na)的(de)排泄(xie)，從(cong)而起到降血壓的(de)作用。高血壓適量食用桂圓(yuan)干(gan)，可以防治貧血、增(zeng)強免疫力，有益身體健康。桂圓(yuan)干(gan)可直(zhi)接食用，也可泡水、泡酒(jiu)、煮粥食用。

脫脂牛奶中含有的(de)脂(zhi)質(zhi)(zhi)成分較少，含鹽(yan)量較低，有利于控制(zhi)血(xue)壓(ya)。此外，脫脂(zhi)牛奶可以(yi)(yi)提供(gong)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、鈣(gai)和其他(ta)營養物質(zhi)(zhi)，有助于維持(chi)身體健康。適量飲用(yong)脫脂(zhi)牛奶可以(yi)(yi)補(bu)充(chong)人體需要的(de)優質(zhi)(zhi)蛋白(bai)，幫助維持(chi)飽(bao)腹感，同時不會增加過多的(de)脂(zhi)肪(fang)攝入。

燕麥屬于粗糧，含(han)有豐富(fu)的(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)纖維和微量(liang)(liang)元(yuan)素(su)，有助于改善(shan)胃腸蠕動，控(kong)制(zhi)飲食(shi)(shi)(shi)中熱量(liang)(liang)攝入，從而(er)降低血(xue)壓。在(zai)食(shi)(shi)(shi)用燕麥時(shi)，可以適量(liang)(liang)添加到日常飲食(shi)(shi)(shi)中，如(ru)早餐食(shi)(shi)(shi)用燕麥片、燕麥粥等(deng)，也可以在(zai)燕麥中加入一些堅果(guo)、水果(guo)等(deng)營養豐富(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物來增加口感和營養價值(zhi)。

一般來說，降(jiang)壓(ya)(ya)(ya)零食(shi)只是起到調(diao)節作用(yong)，不(bu)能代替藥品，因(yin)此對(dui)于那些高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)嚴(yan)重患者，最好還是遵循醫(yi)囑服用(yong)降(jiang)壓(ya)(ya)(ya)藥物為宜，當(dang)然如果血壓(ya)(ya)(ya)正常或只是不(bu)太穩定，還是可以通(tong)過一些降(jiang)血壓(ya)(ya)(ya)零食(shi)來預(yu)防和調(diao)理(li)的(de)。另(ling)外高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)也有不(bu)同成因(yin)，在(zai)選擇零食(shi)的(de)時候最好先咨詢下醫(yi)生看是否適(shi)用(yong)，以免適(shi)得其反。