一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上是人體(ti)新陳(chen)代謝較快的時期，牛(niu)奶中(zhong)含有(you)(you)的營(ying)(ying)養成分比較豐富，如蛋白(bai)質、鈣、脂(zhi)肪等。此時喝(he)適(shi)量(liang)的脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶，可以補充人體(ti)所需的營(ying)(ying)養和能量(liang)，也可以在一定程度上增加飽腹(fu)感，減少其(qi)他食物的攝(she)入量(liang)，有(you)(you)利于(yu)減肥。

2、午飯后：午(wu)飯后(hou)喝(he)適量的脫脂牛(niu)奶(nai)，可以(yi)(yi)增加飽腹(fu)感，從而(er)減少(shao)其他(ta)食物的攝入量，可以(yi)(yi)減少(shao)熱量攝入。此外(wai)，在午(wu)飯后(hou)喝(he)脫脂牛(niu)奶(nai)，可以(yi)(yi)幫助(zhu)人體補充(chong)鈣質(zhi)，有利于改善(shan)骨質(zhi)疏(shu)松的情況。

3、睡前：睡前喝脫脂牛奶，可以改(gai)善睡眠質量(liang)，提高(gao)睡眠質量(liang)。因(yin)為脫脂牛奶中含(han)有一定的色氨酸成(cheng)分，有一定安神的作用，可以幫(bang)助人體提高(gao)睡眠質量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經簡單(dan)了解(jie)了適合(he)喝脫(tuo)脂牛(niu)奶的時間，那么(me)除(chu)此之外，我們在喝的時候，還有哪些注意(yi)事項呢？

1、目(mu)前的脫脂牛奶并沒有(you)添加維生素A和D，不適合長(chang)期服用(yong)，以(yi)免引起營養不良。

2、脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)并不(bu)(bu)是(shi)說就不(bu)(bu)含(han)脂肪(fang)，只是(shi)其(qi)脂肪(fang)的含(han)量比全脂牛(niu)奶(nai)低，脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)的脂肪(fang)含(han)量在5%左右(you)，不(bu)(bu)能因其(qi)是(shi)脫(tuo)脂，就大(da)量食用(yong)，大(da)量飲用(yong)也會(hui)引起肥(fei)胖。

3、脫脂牛奶并(bing)不適合小孩和老年人飲用(yong)，口感不是很好，影響食欲(yu)，營養價值有所降低，對身體不宜。