一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早(zao)上是人體(ti)新(xin)陳代謝較(jiao)快的時期，牛(niu)奶中含有的營養成分(fen)比較(jiao)豐富，如(ru)蛋白質、鈣、脂(zhi)(zhi)肪等(deng)。此時喝適(shi)量(liang)的脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，可以補充(chong)人體(ti)所需的營養和能量(liang)，也可以在一定程度上增(zeng)加飽(bao)腹感，減少(shao)其他食物的攝(she)入量(liang)，有利于減肥。

2、午飯后：午飯后喝(he)適量的(de)脫脂牛奶，可以(yi)(yi)增加飽(bao)腹感，從(cong)而減少其他食物的(de)攝入(ru)量，可以(yi)(yi)減少熱量攝入(ru)。此外，在午飯后喝(he)脫脂牛奶，可以(yi)(yi)幫(bang)助人體補充鈣質(zhi)，有利于改善骨質(zhi)疏松的(de)情況。

3、睡前：睡前喝(he)脫脂(zhi)牛(niu)奶，可以改善睡眠質量(liang)，提高(gao)(gao)睡眠質量(liang)。因為(wei)脫脂(zhi)牛(niu)奶中含有一定的色氨酸(suan)成分，有一定安神的作用，可以幫助人體提高(gao)(gao)睡眠質量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經簡單了解了適合喝脫(tuo)脂牛奶的時(shi)間(jian)，那么除此之(zhi)外，我們(men)在喝的時(shi)候(hou)，還有哪些注意事(shi)項呢(ni)？

1、目前的(de)脫脂牛奶并沒有(you)添(tian)加維生(sheng)素A和D，不適合(he)長期(qi)服用，以免引起營養不良。

2、脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)并(bing)不(bu)(bu)是說就(jiu)不(bu)(bu)含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，只是其脂(zhi)(zhi)肪(fang)的含(han)量(liang)比全(quan)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)低，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)在5%左(zuo)右，不(bu)(bu)能因(yin)其是脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)，就(jiu)大(da)量(liang)食用，大(da)量(liang)飲用也會(hui)引起肥胖。

3、脫脂牛奶并不適合小孩(hai)和老年人飲用，口感不是很好，影響食(shi)欲，營養價值有所降低(di)，對身(shen)體(ti)不宜(yi)。