一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上是人(ren)體新陳(chen)代謝較快(kuai)的(de)時期，牛(niu)奶中(zhong)含有(you)的(de)營養(yang)(yang)成分比較豐富，如蛋白質、鈣、脂肪等。此時喝適量(liang)的(de)脫(tuo)脂牛(niu)奶，可以補充人(ren)體所需的(de)營養(yang)(yang)和(he)能量(liang)，也(ye)可以在一定(ding)程度上增加飽腹感，減(jian)少其(qi)他食物(wu)的(de)攝(she)入(ru)量(liang)，有(you)利于減(jian)肥。

2、午飯后：午(wu)飯后喝適量的(de)脫脂牛奶(nai)，可(ke)以(yi)增加飽腹感，從而減少(shao)其他食(shi)物的(de)攝(she)入量，可(ke)以(yi)減少(shao)熱量攝(she)入。此外(wai)，在(zai)午(wu)飯后喝脫脂牛奶(nai)，可(ke)以(yi)幫助人體(ti)補(bu)充鈣質，有利于(yu)改善骨質疏松的(de)情況。

3、睡前：睡前(qian)喝脫(tuo)脂(zhi)牛奶，可(ke)以(yi)(yi)改善睡眠質(zhi)(zhi)量，提高睡眠質(zhi)(zhi)量。因為(wei)脫(tuo)脂(zhi)牛奶中含有一定的色氨酸成分，有一定安神的作(zuo)用，可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助人體提高睡眠質(zhi)(zhi)量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前(qian)文已經簡單了(le)解了(le)適合喝(he)脫脂牛奶的(de)時間，那么除此之外，我(wo)們(men)在喝(he)的(de)時候，還有哪些注意事項呢(ni)？

1、目前的脫脂牛(niu)奶并(bing)沒(mei)有添加維生素A和D，不適合長期服(fu)用，以(yi)免引起營養不良。

2、脫脂牛(niu)奶并(bing)不是(shi)說就(jiu)不含(han)脂肪，只是(shi)其脂肪的含(han)量(liang)比全(quan)脂牛(niu)奶低(di)，脫脂牛(niu)奶的脂肪含(han)量(liang)在5%左右，不能因其是(shi)脫脂，就(jiu)大量(liang)食用，大量(liang)飲用也會引起肥胖。

3、脫(tuo)脂(zhi)牛奶并(bing)不(bu)適(shi)合小(xiao)孩和老年人(ren)飲(yin)用，口感不(bu)是很好(hao)，影響(xiang)食欲(yu)，營(ying)養價(jia)值有所(suo)降低，對身體(ti)不(bu)宜。