一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早(zao)上是人(ren)體新陳代謝較(jiao)快的(de)時期(qi)，牛奶中(zhong)含有的(de)營(ying)養(yang)成(cheng)分比(bi)較(jiao)豐富，如蛋白質、鈣(gai)、脂肪等。此時喝適量(liang)的(de)脫脂牛奶，可以(yi)補(bu)充人(ren)體所(suo)需的(de)營(ying)養(yang)和能量(liang)，也(ye)可以(yi)在一(yi)定程度上增(zeng)加飽腹感(gan)，減少其他食物的(de)攝入量(liang)，有利(li)于減肥。

2、午飯后：午飯后(hou)(hou)喝(he)適(shi)量(liang)(liang)的脫脂(zhi)牛奶，可以(yi)增加(jia)飽(bao)腹感，從而減少(shao)其(qi)他食物(wu)的攝入量(liang)(liang)，可以(yi)減少(shao)熱量(liang)(liang)攝入。此外(wai)，在午飯后(hou)(hou)喝(he)脫脂(zhi)牛奶，可以(yi)幫助人體補充鈣質(zhi)，有利于(yu)改(gai)善骨質(zhi)疏(shu)松的情況。

3、睡前：睡(shui)前喝脫脂牛奶，可以(yi)改善(shan)睡(shui)眠(mian)質量(liang)，提高(gao)(gao)睡(shui)眠(mian)質量(liang)。因為脫脂牛奶中含有一定的(de)色氨酸成(cheng)分(fen)，有一定安神的(de)作用，可以(yi)幫助(zhu)人(ren)體提高(gao)(gao)睡(shui)眠(mian)質量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前(qian)文已經簡單了(le)解了(le)適合喝脫(tuo)脂(zhi)牛奶的時間(jian)，那么除此之外，我們在喝的時候，還有哪些注(zhu)意事項(xiang)呢(ni)？

1、目前的脫脂(zhi)牛奶(nai)并沒(mei)有(you)添加維生素A和D，不適合長期(qi)服用，以免(mian)引起(qi)營養不良(liang)。

2、脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)并不(bu)是(shi)說就(jiu)不(bu)含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，只是(shi)其脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的含(han)量(liang)(liang)比全(quan)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)低，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含(han)量(liang)(liang)在5%左右，不(bu)能因(yin)其是(shi)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)，就(jiu)大(da)量(liang)(liang)食用(yong)，大(da)量(liang)(liang)飲(yin)用(yong)也(ye)會(hui)引起(qi)肥胖。

3、脫脂(zhi)牛奶并(bing)不適合小孩和老年人(ren)飲(yin)用，口感不是很(hen)好，影響食欲，營養(yang)價值有所降低，對(dui)身(shen)體不宜。