一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上(shang)是(shi)人體新(xin)陳代謝較(jiao)快的(de)時期(qi)，牛奶(nai)中(zhong)含(han)有的(de)營養(yang)成分(fen)比較(jiao)豐富，如蛋白(bai)質(zhi)、鈣(gai)、脂肪等。此時喝適量(liang)的(de)脫(tuo)脂牛奶(nai)，可以補充人體所需的(de)營養(yang)和(he)能量(liang)，也可以在(zai)一定程度上(shang)增加飽腹感(gan)，減(jian)少其(qi)他食物的(de)攝入量(liang)，有利于(yu)減(jian)肥。

2、午飯后：午飯(fan)后(hou)喝(he)適量的脫脂牛(niu)奶，可以增(zeng)加飽腹感，從而減(jian)少其他食(shi)物(wu)的攝(she)入(ru)量，可以減(jian)少熱量攝(she)入(ru)。此(ci)外，在午飯(fan)后(hou)喝(he)脫脂牛(niu)奶，可以幫助(zhu)人體補充鈣質，有(you)利于改善骨質疏松的情況。

3、睡前：睡前喝脫脂牛(niu)奶，可以改善睡眠質(zhi)量(liang)，提高睡眠質(zhi)量(liang)。因為脫脂牛(niu)奶中(zhong)含有(you)一定(ding)的色氨酸(suan)成分，有(you)一定(ding)安(an)神的作用，可以幫助人體提高睡眠質(zhi)量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經簡單了(le)解了(le)適(shi)合喝脫脂牛奶(nai)的(de)(de)時間，那么除此之外，我們在(zai)喝的(de)(de)時候，還有哪些(xie)注意事項呢(ni)？

1、目前的脫脂牛奶并沒有(you)添加維生素A和D，不適合長期(qi)服用，以免引起營養不良。

2、脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)并不是(shi)說就(jiu)不含脂(zhi)(zhi)肪，只是(shi)其脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)含量比全脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)低，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪含量在(zai)5%左(zuo)右，不能因其是(shi)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)，就(jiu)大量食用，大量飲用也會(hui)引起(qi)肥胖。

3、脫脂牛奶并不適(shi)合小孩和老年人飲用，口(kou)感不是很(hen)好，影響食欲，營養價值有所(suo)降低，對(dui)身(shen)體(ti)不宜。