一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上(shang)是人(ren)體新陳代謝較快的(de)(de)時期，牛(niu)奶中(zhong)含有(you)的(de)(de)營養(yang)成分比較豐富，如蛋白質、鈣、脂(zhi)肪等。此(ci)時喝(he)適量(liang)的(de)(de)脫脂(zhi)牛(niu)奶，可以補(bu)充人(ren)體所(suo)需的(de)(de)營養(yang)和能量(liang)，也(ye)可以在一定程度上(shang)增加飽腹感，減少其他食物的(de)(de)攝(she)入量(liang)，有(you)利于(yu)減肥。

2、午飯后：午(wu)飯(fan)后喝適量的脫脂牛奶，可(ke)以(yi)增加飽腹(fu)感，從而減少其他食物的攝(she)(she)入量，可(ke)以(yi)減少熱(re)量攝(she)(she)入。此外，在午(wu)飯(fan)后喝脫脂牛奶，可(ke)以(yi)幫(bang)助人體(ti)補(bu)充鈣(gai)質，有利于改(gai)善骨質疏松的情況。

3、睡前：睡前喝脫脂牛奶(nai)，可以(yi)改善睡眠(mian)(mian)質(zhi)(zhi)量(liang)，提(ti)高(gao)睡眠(mian)(mian)質(zhi)(zhi)量(liang)。因(yin)為脫脂牛奶(nai)中(zhong)含有(you)一定(ding)的(de)色氨(an)酸成(cheng)分，有(you)一定(ding)安(an)神的(de)作用，可以(yi)幫(bang)助人體提(ti)高(gao)睡眠(mian)(mian)質(zhi)(zhi)量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經簡單(dan)了解了適合喝脫脂牛奶的時(shi)間，那(nei)么除此之外(wai)，我(wo)們在喝的時(shi)候(hou)，還有哪些(xie)注意事項呢(ni)？

1、目前的脫脂牛奶(nai)并沒有(you)添加維生素(su)A和(he)D，不適合長期服用，以免引起(qi)營養不良(liang)。

2、脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶并不(bu)(bu)是說就(jiu)不(bu)(bu)含(han)(han)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，只是其脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的含(han)(han)量(liang)(liang)比全(quan)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶低，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)(han)量(liang)(liang)在5%左右，不(bu)(bu)能因(yin)其是脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)，就(jiu)大(da)量(liang)(liang)食用(yong)，大(da)量(liang)(liang)飲用(yong)也會(hui)引起肥(fei)胖(pang)。

3、脫脂牛奶并不(bu)適合小孩和老年人飲用，口(kou)感不(bu)是很好，影響食(shi)欲，營(ying)養價值有所降低，對身體(ti)不(bu)宜。