一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛奶的熱量(liang)并(bing)不高，一(yi)杯脫脂牛奶的重(zhong)量(liang)大概在(zai)200毫(hao)升左右，含有熱量(liang)150大卡(ka)。攝(she)入體內之后不會過多的轉變成脂肪，不會形成肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中(zhong)的(de)(de)(de)鈣(gai)離子、蛋白質(zhi)含(han)量比較豐富，喝了脫脂牛奶能夠增(zeng)強人體的(de)(de)(de)免(mian)疫力，并且可以調節(jie)體內(nei)的(de)(de)(de)離子平衡，對于低鈣(gai)血癥導致的(de)(de)(de)四肢(zhi)抽搐和低骨鈣(gai)導致的(de)(de)(de)骨質(zhi)疏松有預防功(gong)效(xiao)。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可(ke)以(yi)喝(he)脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，主要是(shi)由于脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶本(ben)身就屬于低脂(zhi)(zhi)、低熱量的(de)食(shi)物(wu)，并(bing)且還(huan)富含(han)蛋白質(zhi)(zhi)，可(ke)以(yi)及時補(bu)充人體(ti)所需(xu)要的(de)蛋白質(zhi)(zhi)成分，牛(niu)奶含(han)有豐富的(de)蛋白質(zhi)(zhi)，脂(zhi)(zhi)肪(fang)，礦物(wu)質(zhi)(zhi)，鈣(gai)，磷(lin)等營養成分，脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶經過處理含(han)有的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)以(yi)及熱量不高，可(ke)以(yi)適合減肥飲用。牛(niu)奶有利于吸收，容(rong)易消化，能夠補(bu)鈣(gai)，而且有助于睡眠(mian)。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入量，如果(guo)攝入過多(duo)很容易造成腸胃消(xiao)化(hua)(hua)負擔(dan)加重(zhong)的問題。而(er)且盡(jin)量不要(yao)空腹飲用，容易與(yu)胃液中的成分發生反應，而(er)影(ying)響其他(ta)食(shi)物的消(xiao)化(hua)(hua)。

綜上所述，脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)的(de)(de)熱(re)量比較低，減(jian)肥(fei)可以(yi)(yi)喝，但(dan)是大(da)家一定要注意減(jian)肥(fei)期間不可以(yi)(yi)一味的(de)(de)只通過喝脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)進行減(jian)肥(fei)，還(huan)(huan)是需要將(jiang)食物(wu)療法(fa)和運動(dong)(dong)結(jie)合起來的(de)(de)方法(fa)進行健康減(jian)肥(fei)。日(ri)常生活中(zhong)可以(yi)(yi)吃全(quan)麥類等富含(han)膳食纖維的(de)(de)食物(wu)，可以(yi)(yi)促進腸胃(wei)的(de)(de)蠕(ru)動(dong)(dong)，此外(wai)，還(huan)(huan)要配合局(ju)部肌肉鍛煉以(yi)(yi)及(ji)有氧鍛煉，加速脂(zhi)肪的(de)(de)燃燒，更利于(yu)減(jian)重。而且還(huan)(huan)要保(bao)證充足(zu)的(de)(de)睡眠，長時(shi)間堅持(chi)下去，慢慢地就可以(yi)(yi)達(da)到理想的(de)(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果。