一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂(zhi)(zhi)牛奶的熱量(liang)并不(bu)(bu)高，一杯脫脂(zhi)(zhi)牛奶的重量(liang)大概在(zai)200毫升左右，含有熱量(liang)150大卡。攝入體內之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)會(hui)過多的轉變成脂(zhi)(zhi)肪，不(bu)(bu)會(hui)形成肥(fei)胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中(zhong)的鈣(gai)離子、蛋白質含(han)量(liang)比(bi)較豐富(fu)，喝了脫脂牛奶能夠增強人體的免疫力，并且可以調(diao)節體內的離子平衡，對于低鈣(gai)血癥導致的四肢抽搐(chu)和低骨鈣(gai)導致的骨質疏松有預(yu)防功(gong)效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可以(yi)喝脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)，主要(yao)(yao)是由于(yu)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)本(ben)身就屬于(yu)低(di)脂(zhi)、低(di)熱量的(de)食(shi)物(wu)，并且(qie)還富含(han)(han)蛋白質，可以(yi)及時補(bu)(bu)充人(ren)體所需要(yao)(yao)的(de)蛋白質成(cheng)(cheng)分(fen)，牛(niu)(niu)奶(nai)含(han)(han)有(you)豐富的(de)蛋白質，脂(zhi)肪，礦物(wu)質，鈣，磷(lin)等營養成(cheng)(cheng)分(fen)，脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)經過處理含(han)(han)有(you)的(de)脂(zhi)肪以(yi)及熱量不高，可以(yi)適合(he)減肥飲用。牛(niu)(niu)奶(nai)有(you)利于(yu)吸收，容(rong)易消化，能夠補(bu)(bu)鈣，而且(qie)有(you)助于(yu)睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝入量(liang)，如果攝入過多很(hen)容易造成腸胃消(xiao)化負擔加(jia)重的(de)問題。而(er)且(qie)盡(jin)量(liang)不要(yao)空腹飲用，容易與(yu)胃液中的(de)成分發生反應，而(er)影(ying)響其他食物的(de)消(xiao)化。

綜上所述，脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)的(de)(de)(de)熱量(liang)比較低，減肥(fei)可以(yi)喝(he)，但是大家(jia)一定要(yao)注意減肥(fei)期(qi)間不可以(yi)一味的(de)(de)(de)只(zhi)通過(guo)喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)進行減肥(fei)，還(huan)是需要(yao)將食物療法和運動結合起來的(de)(de)(de)方法進行健康減肥(fei)。日常生(sheng)活中可以(yi)吃全麥(mai)類等富含膳食纖維(wei)的(de)(de)(de)食物，可以(yi)促進腸胃的(de)(de)(de)蠕(ru)動，此外，還(huan)要(yao)配合局部肌肉(rou)鍛煉(lian)(lian)以(yi)及(ji)有氧鍛煉(lian)(lian)，加速脂(zhi)肪的(de)(de)(de)燃(ran)燒，更利于減重。而且(qie)還(huan)要(yao)保證充足的(de)(de)(de)睡眠，長時間堅持下去，慢慢地就可以(yi)達(da)到(dao)理想的(de)(de)(de)減肥(fei)效果。