一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛奶的(de)熱(re)量(liang)并不(bu)高，一杯(bei)脫脂牛奶的(de)重量(liang)大概在200毫升左右，含有(you)熱(re)量(liang)150大卡。攝入體內之后不(bu)會(hui)過多的(de)轉(zhuan)變成脂肪(fang)，不(bu)會(hui)形(xing)成肥胖(pang)現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的鈣(gai)離(li)子、蛋白質含量比較豐(feng)富，喝了(le)脫脂牛奶能夠增強人體(ti)的免疫力，并且可以調節體(ti)內的離(li)子平衡，對于低鈣(gai)血癥導致(zhi)的四肢抽(chou)搐和低骨(gu)鈣(gai)導致(zhi)的骨(gu)質疏松有預防功(gong)效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可以(yi)喝脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶，主要(yao)是由(you)于(yu)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶本身就(jiu)屬于(yu)低脂(zhi)、低熱量的(de)食物，并且還(huan)富含蛋白質，可以(yi)及(ji)(ji)時(shi)補充人(ren)體所需要(yao)的(de)蛋白質成分，牛(niu)奶含有(you)豐(feng)富的(de)蛋白質，脂(zhi)肪(fang)，礦物質，鈣，磷等營(ying)養成分，脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶經(jing)過處理含有(you)的(de)脂(zhi)肪(fang)以(yi)及(ji)(ji)熱量不高，可以(yi)適合減肥飲用。牛(niu)奶有(you)利(li)于(yu)吸收，容易消化，能夠補鈣，而且有(you)助于(yu)睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝(she)入量(liang)(liang)，如果攝(she)入過(guo)多很容易(yi)造(zao)成腸胃(wei)消(xiao)化負擔加重的(de)問題(ti)。而且盡量(liang)(liang)不要空腹飲用，容易(yi)與胃(wei)液中的(de)成分(fen)發生反(fan)應，而影(ying)響其他食(shi)物的(de)消(xiao)化。

綜上所述(shu)，脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)的(de)熱量比較(jiao)低，減(jian)肥可(ke)以(yi)喝(he)(he)，但是大家一定要(yao)注意減(jian)肥期(qi)間不可(ke)以(yi)一味(wei)的(de)只通過喝(he)(he)脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)進(jin)(jin)行減(jian)肥，還(huan)是需要(yao)將(jiang)食物(wu)療法(fa)和運動結合(he)起(qi)來的(de)方法(fa)進(jin)(jin)行健康減(jian)肥。日常(chang)生活中可(ke)以(yi)吃全麥類等富含膳食纖維的(de)食物(wu)，可(ke)以(yi)促進(jin)(jin)腸胃的(de)蠕動，此外，還(huan)要(yao)配合(he)局(ju)部(bu)肌肉鍛煉以(yi)及有氧鍛煉，加速脂(zhi)肪的(de)燃燒，更利于減(jian)重。而且還(huan)要(yao)保證(zheng)充足(zu)的(de)睡(shui)眠，長時(shi)間堅持下(xia)去，慢(man)慢(man)地(di)就可(ke)以(yi)達到理想的(de)減(jian)肥效果。