一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫(tuo)脂牛奶的熱量并不(bu)高，一(yi)杯脫(tuo)脂牛奶的重量大(da)(da)概在(zai)200毫升左右，含(han)有熱量150大(da)(da)卡。攝入體(ti)內之后不(bu)會過(guo)多的轉變成脂肪(fang)，不(bu)會形成肥(fei)胖(pang)現象(xiang)。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中(zhong)的(de)鈣(gai)離子、蛋白質含量比較豐富(fu)，喝了脫脂牛奶能(neng)夠增強(qiang)人(ren)體的(de)免疫力，并且可以調節(jie)體內的(de)離子平衡(heng)，對于低鈣(gai)血癥(zheng)導致的(de)四肢抽搐和低骨鈣(gai)導致的(de)骨質疏松有預防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可以喝脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)，主要是由于(yu)(yu)(yu)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)本身就屬于(yu)(yu)(yu)低(di)脂(zhi)、低(di)熱(re)量的(de)食物(wu)，并且(qie)(qie)還富含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，可以及(ji)(ji)時補充(chong)人體所需要的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)成分(fen)，牛(niu)奶(nai)含有(you)豐富的(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，脂(zhi)肪(fang)(fang)，礦物(wu)質(zhi)(zhi)，鈣(gai)，磷(lin)等營養成分(fen)，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)經過處理含有(you)的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)以及(ji)(ji)熱(re)量不高，可以適合減肥飲用。牛(niu)奶(nai)有(you)利(li)于(yu)(yu)(yu)吸收，容易(yi)消化，能(neng)夠補鈣(gai)，而且(qie)(qie)有(you)助于(yu)(yu)(yu)睡(shui)眠。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入量，如果攝入過多很容(rong)易造成(cheng)腸(chang)胃(wei)消化負擔加重的問(wen)題(ti)。而(er)且(qie)盡量不要空腹飲用，容(rong)易與胃(wei)液(ye)中的成(cheng)分發生(sheng)反應，而(er)影響其他(ta)食物的消化。

綜上所(suo)述(shu)，脫脂(zhi)牛(niu)奶的(de)熱(re)量比較低，減肥(fei)可以(yi)喝，但是大家一定要注意減肥(fei)期間(jian)不可以(yi)一味的(de)只通過喝脫脂(zhi)牛(niu)奶進(jin)行減肥(fei)，還是需要將食物療法和(he)運動結合(he)起來的(de)方(fang)法進(jin)行健康減肥(fei)。日常生活(huo)中可以(yi)吃全麥類等富含膳食纖維的(de)食物，可以(yi)促進(jin)腸胃的(de)蠕(ru)動，此外(wai)，還要配合(he)局部肌(ji)肉鍛煉以(yi)及有氧(yang)鍛煉，加速脂(zhi)肪(fang)的(de)燃燒，更利于(yu)減重。而且(qie)還要保證充足(zu)的(de)睡眠，長時間(jian)堅(jian)持下去(qu)，慢(man)慢(man)地就可以(yi)達到理想(xiang)的(de)減肥(fei)效(xiao)果。