一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛(niu)奶的(de)(de)熱量(liang)并不(bu)高，一杯脫脂牛(niu)奶的(de)(de)重量(liang)大概(gai)在200毫升左右，含有熱量(liang)150大卡。攝(she)入體內之后(hou)不(bu)會過(guo)多的(de)(de)轉變(bian)成脂肪，不(bu)會形成肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)鈣(gai)離子、蛋(dan)白質(zhi)含量比較豐富，喝了脫脂牛奶能夠增強人體的(de)免疫力，并且可以調節(jie)體內(nei)的(de)離子平衡，對于(yu)低鈣(gai)血癥(zheng)導致的(de)四(si)肢抽(chou)搐和低骨(gu)(gu)鈣(gai)導致的(de)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松有預(yu)防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可(ke)以(yi)(yi)喝脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)，主要是(shi)由(you)于脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)本身就屬于低脂(zhi)、低熱量的食物(wu)，并且(qie)還富含(han)(han)蛋(dan)白(bai)質，可(ke)以(yi)(yi)及時補充人體(ti)所需要的蛋(dan)白(bai)質成(cheng)分(fen)，牛(niu)奶(nai)含(han)(han)有(you)豐富的蛋(dan)白(bai)質，脂(zhi)肪，礦物(wu)質，鈣(gai)，磷等營養成(cheng)分(fen)，脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)經過處理含(han)(han)有(you)的脂(zhi)肪以(yi)(yi)及熱量不高(gao)，可(ke)以(yi)(yi)適合減肥飲(yin)用。牛(niu)奶(nai)有(you)利于吸收，容易(yi)消化，能(neng)夠補鈣(gai)，而(er)且(qie)有(you)助于睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入量，如(ru)果攝入過(guo)多很容(rong)易(yi)(yi)造成腸(chang)胃消化(hua)負擔加重的問(wen)題。而且盡量不(bu)要空腹(fu)飲(yin)用(yong)，容(rong)易(yi)(yi)與胃液(ye)中的成分發生反應(ying)，而影響其他食物的消化(hua)。

綜上所述，脫脂(zhi)牛奶的(de)(de)熱量比較低，減肥(fei)(fei)(fei)可(ke)以(yi)喝，但(dan)是(shi)大家一定要注意減肥(fei)(fei)(fei)期間不可(ke)以(yi)一味的(de)(de)只(zhi)通過(guo)喝脫脂(zhi)牛奶進(jin)行(xing)減肥(fei)(fei)(fei)，還(huan)是(shi)需要將(jiang)食物(wu)療法和運動(dong)結合(he)起來(lai)的(de)(de)方法進(jin)行(xing)健康減肥(fei)(fei)(fei)。日常生活中可(ke)以(yi)吃全麥(mai)類(lei)等富(fu)含膳(shan)食纖(xian)維的(de)(de)食物(wu)，可(ke)以(yi)促進(jin)腸胃的(de)(de)蠕動(dong)，此外，還(huan)要配合(he)局部肌肉鍛煉以(yi)及(ji)有氧鍛煉，加速脂(zhi)肪的(de)(de)燃燒，更利于減重。而且還(huan)要保證充足的(de)(de)睡眠，長(chang)時間堅持下去，慢(man)(man)慢(man)(man)地就可(ke)以(yi)達到理想的(de)(de)減肥(fei)(fei)(fei)效(xiao)果。