一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦(shou)(shou)身(shen)減肥(fei)每(mei)次只兩天(tian)(tian)，第三四天(tian)(tian)恢復正常(chang)飲(yin)食(shi)，然(ran)后再開始兩天(tian)(tian)，一(yi)(yi)般在第一(yi)(yi)個周(zhou)期內就可以看到明(ming)顯(xian)的瘦(shou)(shou)身(shen)減肥(fei)效(xiao)(xiao)果。如果重(zhong)復兩到三個周(zhou)期，則瘦(shou)(shou)身(shen)減肥(fei)效(xiao)(xiao)果更穩定。

1、第一天：

在(zai)這(zhe)一(yi)天(tian)里，全天(tian)只能(neng)吃(chi)蘋(pin)果，不(bu)能(neng)吃(chi)任(ren)何東西。吃(chi)的時(shi)候(hou)將蘋(pin)果洗(xi)凈，然(ran)后慢慢地一(yi)小口(kou)一(yi)小口(kou)吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫(hao)升，分成六七等份(fen)，每次喝一份(fen)。全天(tian)只喝牛奶(nai)(nai)，不(bu)能吃其他任何東(dong)西，渴了(le)就用牛奶(nai)(nai)代替水。

如果(guo)達到理想體重后，就可以用這個方法再(zai)來一遍。中間是不(bu)能喝水的(de)。也(ye)不(bu)能把蘋果(guo)和脫脂(zhi)牛奶混在一起(qi)吃(chi)，必須單獨分開(kai)吃(chi)，這樣(yang)才有效(xiao)。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷水，基本上(shang)減的就(jiu)是身(shen)體的水分，到(dao)了喝牛奶日，水分減得(de)差不多了，就(jiu)會減到(dao)脂肪，就(jiu)可(ke)以達到(dao)瘦身(shen)減肥的目(mu)的。

此(ci)外牛奶(nai)(nai)(nai)是補充(chong)蛋白(bai)質的(de)(de)重要來(lai)源之(zhi)一(yi)。但往往牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含量(liang)也會(hui)較高(gao)，在補給營養的(de)(de)過程(cheng)中，也會(hui)攝(she)入較多的(de)(de)熱量(liang)。但如果是脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，其內部的(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪量(liang)僅為(wei)普通牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)七分之(zhi)一(yi)。因(yin)(yin)此(ci)，對(dui)于減肥的(de)(de)人來(lai)說，喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，既(ji)能夠(gou)補充(chong)自己體(ti)內所需的(de)(de)營養，又(you)可以(yi)降低攝(she)入的(de)(de)熱量(liang)。因(yin)(yin)此(ci)，用長(chang)期喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)去代替全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，可以(yi)在一(yi)定程(cheng)度上達到(dao)瘦身(shen)的(de)(de)效果。