一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶(nai)瘦(shou)身(shen)減(jian)肥(fei)每次只兩(liang)天(tian)，第三四天(tian)恢復(fu)正常飲(yin)食，然后(hou)再(zai)開(kai)始(shi)兩(liang)天(tian)，一(yi)般(ban)在第一(yi)個周期(qi)內(nei)就可以看到明顯的瘦(shou)身(shen)減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)。如果(guo)重復(fu)兩(liang)到三個周期(qi)，則瘦(shou)身(shen)減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)更穩(wen)定。

1、第一天：

在這一(yi)(yi)天里(li)，全天只能(neng)吃(chi)(chi)蘋果，不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)任何東西。吃(chi)(chi)的時候將蘋果洗(xi)凈，然后慢(man)慢(man)地(di)一(yi)(yi)小(xiao)口(kou)(kou)一(yi)(yi)小(xiao)口(kou)(kou)吃(chi)(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升(sheng)，分成六七等份，每次(ci)喝(he)一份。全天只喝(he)牛奶，不能吃其他(ta)任何東西，渴了就用(yong)牛奶代替水。

如(ru)果(guo)達(da)到理想體重后(hou)，就可以用這個(ge)方法再來一遍。中間是(shi)不能喝水的(de)。也(ye)不能把蘋果(guo)和脫脂(zhi)牛奶混在一起(qi)吃，必須(xu)單獨分開(kai)吃，這樣才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋(pin)果日(ri)斷水(shui)，基(ji)本上減(jian)的(de)就(jiu)是身(shen)體(ti)的(de)水(shui)分(fen)，到(dao)了喝牛奶日(ri)，水(shui)分(fen)減(jian)得差不多了，就(jiu)會減(jian)到(dao)脂肪(fang)，就(jiu)可以達到(dao)瘦身(shen)減(jian)肥的(de)目(mu)的(de)。

此(ci)外牛(niu)(niu)奶(nai)是補(bu)充蛋白質的(de)(de)(de)重要來源之一。但往往牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量(liang)(liang)也(ye)會(hui)較高，在補(bu)給營養的(de)(de)(de)過程(cheng)中，也(ye)會(hui)攝入較多(duo)的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)。但如果是脫(tuo)(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)，其內部(bu)的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)量(liang)(liang)僅為普(pu)通牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)(de)七分之一。因此(ci)，對于減肥的(de)(de)(de)人來說，喝脫(tuo)(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)，既能(neng)夠補(bu)充自己體內所(suo)需的(de)(de)(de)營養，又可以(yi)降低攝入的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)。因此(ci)，用長期喝脫(tuo)(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)去代(dai)替全脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)，可以(yi)在一定(ding)程(cheng)度(du)上達到瘦身的(de)(de)(de)效果。