一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫(tuo)脂牛(niu)奶瘦身(shen)減(jian)肥(fei)每次只兩(liang)天(tian)，第三四(si)天(tian)恢復正(zheng)常飲(yin)食，然后(hou)再開始(shi)兩(liang)天(tian)，一般在(zai)第一個周期(qi)內就可以看到明(ming)顯的(de)瘦身(shen)減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)。如果(guo)重(zhong)復兩(liang)到三個周期(qi)，則瘦身(shen)減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)更穩定。

1、第一天：

在(zai)這一(yi)天里(li)，全天只能吃(chi)蘋果(guo)，不能吃(chi)任何東西。吃(chi)的時(shi)候(hou)將(jiang)蘋果(guo)洗凈(jing)，然后慢慢地一(yi)小口一(yi)小口吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫(hao)升，分成(cheng)六七等份(fen)，每次(ci)喝一份(fen)。全天只喝牛(niu)奶(nai)(nai)，不能(neng)吃其(qi)他任何東西，渴了就用牛(niu)奶(nai)(nai)代替水。

如果(guo)達到理(li)想體重后，就可(ke)以用(yong)這個(ge)方法(fa)再來一(yi)(yi)遍。中(zhong)間是不能喝水(shui)的(de)。也不能把蘋果(guo)和(he)脫脂牛奶混(hun)在一(yi)(yi)起吃(chi)，必(bi)須單獨分開吃(chi)，這樣才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷水(shui)，基(ji)本上減的就是身(shen)體的水(shui)分(fen)，到了(le)喝牛奶日，水(shui)分(fen)減得(de)差不多了(le)，就會減到脂肪(fang)，就可以(yi)達到瘦(shou)身(shen)減肥的目的。

此(ci)外牛(niu)奶(nai)(nai)是補充蛋白質的(de)重要來源之(zhi)一。但往往牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)脂(zhi)肪含(han)量也會較高，在補給營養(yang)的(de)過程中，也會攝(she)入較多(duo)的(de)熱(re)量。但如果是脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，其內(nei)部的(de)脂(zhi)肪量僅為普(pu)通牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)七(qi)分之(zhi)一。因(yin)此(ci)，對于減肥的(de)人來說，喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，既能夠(gou)補充自己體內(nei)所需的(de)營養(yang)，又可以降低(di)攝(she)入的(de)熱(re)量。因(yin)此(ci)，用長期喝(he)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)去代替(ti)全脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，可以在一定程度上(shang)達到瘦身的(de)效果。