一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫(tuo)脂牛奶瘦(shou)身(shen)減(jian)肥(fei)(fei)每次只兩天，第三(san)四(si)天恢復(fu)正(zheng)常飲食，然(ran)后再(zai)開始兩天，一(yi)般在第一(yi)個(ge)周期(qi)內就可(ke)以看(kan)到明顯的瘦(shou)身(shen)減(jian)肥(fei)(fei)效果(guo)。如(ru)果(guo)重復(fu)兩到三(san)個(ge)周期(qi)，則瘦(shou)身(shen)減(jian)肥(fei)(fei)效果(guo)更穩定(ding)。

1、第一天：

在(zai)這一(yi)天里(li)，全天只能(neng)吃(chi)蘋果，不能(neng)吃(chi)任何東(dong)西。吃(chi)的(de)時候將蘋果洗凈(jing)，然后慢慢地(di)一(yi)小口一(yi)小口吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分(fen)成六七等份(fen)，每次喝(he)一份(fen)。全天只喝(he)牛(niu)奶(nai)，不能吃其他(ta)任何東西，渴了就用(yong)牛(niu)奶(nai)代替水(shui)。

如果(guo)達(da)到理想體重后(hou)，就可以用(yong)這(zhe)個方法再來一遍。中間(jian)是不能喝(he)水的。也不能把蘋果(guo)和脫(tuo)脂牛奶混在(zai)一起吃，必須單獨分開(kai)吃，這(zhe)樣才有效(xiao)。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷水，基(ji)本上減的就(jiu)是身體的水分，到(dao)了喝牛奶日，水分減得差(cha)不多了，就(jiu)會減到(dao)脂(zhi)肪，就(jiu)可(ke)以達到(dao)瘦身減肥(fei)的目的。

此(ci)外牛(niu)奶(nai)(nai)是補(bu)充蛋白質的(de)(de)重要來(lai)源(yuan)之(zhi)一(yi)。但往往牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含量(liang)也會(hui)較高(gao)，在補(bu)給營養的(de)(de)過程(cheng)中，也會(hui)攝入(ru)較多的(de)(de)熱量(liang)。但如果是脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，其(qi)內部的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)量(liang)僅(jin)為普通牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)七分之(zhi)一(yi)。因此(ci)，對(dui)于減肥的(de)(de)人來(lai)說，喝脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，既能夠(gou)補(bu)充自己體(ti)內所需(xu)的(de)(de)營養，又可(ke)以(yi)降(jiang)低攝入(ru)的(de)(de)熱量(liang)。因此(ci)，用(yong)長(chang)期喝脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)去代替全脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，可(ke)以(yi)在一(yi)定程(cheng)度(du)上達(da)到瘦身的(de)(de)效果。