二伏天如何養生

1、不熬夜，不晚睡

長(chang)(chang)期熬夜，習(xi)慣晚(wan)睡，是現在很(hen)多年輕人的通(tong)病(bing)，有(you)人為了工作(zuo)、學習(xi)而熬夜，有(you)人為了玩游戲(xi)，也有(you)人忙于(yu)在瑣事間(jian)拖延了睡覺時(shi)(shi)間(jian)。但這(zhe)個習(xi)慣是很(hen)不好(hao)的，人的身體從晚(wan)十一(yi)點(dian)至早七點(dian)為排(pai)毒時(shi)(shi)間(jian)，如果長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)晚(wan)睡是會(hui)導致免疫(yi)力降低(di)、疲勞(lao)。我們可以在晚(wan)上9點(dian)時(shi)(shi)可以放心(xin)手(shou)機，看一(yi)會(hui)兒書，或者將燈光調暗(an)，聽(ting)一(yi)聽(ting)音(yin)樂，使得(de)心(xin)情放松一(yi)下，這(zhe)樣就能夠幫助(zhu)睡眠。

2、空調不要對著(zhu)吹

酷(ku)暑難耐，自然很(hen)多辦公(gong)室里以及家庭里，都長(chang)(chang)時(shi)間開著空(kong)(kong)調。有的人出門滿(man)頭大(da)汗一回來，就喜歡呆(dai)在空(kong)(kong)調口下嘆空(kong)(kong)調，殊不知，濕氣就在這時(shi)候(hou)從(cong)張開的毛孔里偷偷入侵著體內(nei)。還(huan)有長(chang)(chang)時(shi)間對著空(kong)(kong)調口，容易傷害頸椎，和肩(jian)背部，造成(cheng)酸痛(tong)。

3、堅持(chi)鍛(duan)煉身(shen)體

許多上班族，一天幾乎都是坐著不運動，而人體久坐會使氣血不暢，下肢浮腫。我們每天應該抽出1—2小時的時間做做運動，比如，慢跑，跳繩，做操等。夏季氣(qi)候(hou)炎熱，運動時間選(xuan)擇(ze)在傍晚為(wei)宜。鍛煉身體(ti)后，可(ke)以喝些橘(ju)皮(pi)茶(cha)，可(ke)以在藥店買制好的橘(ju)皮(pi)，每次取橘(ju)皮(pi)10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶(cha)飲(yin)。

4、益氣養陰

二伏(fu)時節天氣(qi)(qi)酷熱(re)，出汗較多，陰(yin)氣(qi)(qi)損耗大，此時，人們常(chang)(chang)常(chang)(chang)是(shi)“無病三分虛(xu)”。所(suo)以(yi)我們除了要補(bu)水之外(wai)，也要吃些益氣(qi)(qi)補(bu)陰(yin)的食物。夏(xia)天最好(hao)的補(bu)氣(qi)(qi)藥是(shi)西洋參(can)，是(shi)人參(can)中唯一(yi)一(yi)個不上火、不傷陰(yin)的參(can)，即便有陰(yin)虛(xu)、口干(gan)口渴的問題，西洋參(can)也照樣適用(yong)，因為它是(shi)氣(qi)(qi)陰(yin)雙補(bu)的。

5、少吃冷飲冷凍食(shi)物(wu)

天(tian)氣一(yi)熱，許(xu)多朋(peng)友就喜愛吃冰(bing)淇淋、喝(he)冷(leng)飲(yin)還有(you)吃冰(bing)鎮(zhen)水(shui)果來解暑散熱。這(zhe)對(dui)身體(ti)是(shi)很不好的。吃過多冰(bing)凍食(shi)物，過度喝(he)冷(leng)飲(yin)，容易造成體(ti)內濕(shi)寒，到了(le)冬天(tian)就會(hui)手腳冰(bing)冷(leng)，畏寒怕冷(leng)。中醫認為(wei)，夏(xia)季養心，而心最喜歡的是(shi)紅色，夏(xia)季宜多吃紅色食(shi)物。

6、泡腳

泡腳能夠刺激(ji)腳底脈(mo)絡，促進(jin)血液(ye)循環，對祛(qu)除暑(shu)濕(shi)，提升醒腦，有不錯的幫助。

7、艾灸

作(zuo)為中醫(yi)傳(chuan)承下(xia)來的(de)傳(chuan)統方法，同(tong)樣在祛濕升陽(yang)方面，有(you)著(zhu)不(bu)錯(cuo)的(de)效(xiao)果。例(li)如關(guan)元穴，中脘穴，豐隆穴等，都是非(fei)常推薦的(de)除濕穴位。但(dan)在艾灸的(de)過程中，也要盡量在有(you)經驗(yan)的(de)人士或中醫(yi)監督和指(zhi)導下(xia)進行，避免受傷。

中伏怎么祛濕比較好

1、多吃健脾祛濕食物

暑濕(shi)影(ying)響了(le)身體氣(qi)(qi)血的(de)運(yun)行(xing)，而濕(shi)氣(qi)(qi)的(de)根源在于脾(pi)(pi)胃(wei)，所以(yi)不強健脾(pi)(pi)胃(wei)就永(yong)遠(yuan)除不盡濕(shi)氣(qi)(qi)。只有脾(pi)(pi)胃(wei)強壯了(le)，身體運(yun)化水谷的(de)能(neng)(neng)力才會提升，氣(qi)(qi)血才能(neng)(neng)得以(yi)補充。

2、保(bao)持室(shi)內通(tong)風

天(tian)氣(qi)炎熱，人(ren)們(men)就(jiu)總喜歡呆在空調房里，而開空調就(jiu)得緊閉(bi)門窗，這樣降(jiang)溫(wen)效果(guo)才好(hao)。但是如果(guo)長期不開門窗，而空調溫(wen)度又調得過低的話，就(jiu)會讓寒濕之氣(qi)趁機入(ru)體，加(jia)重(zhong)身(shen)體內水(shui)濕之氣(qi)，影(ying)響到身(shen)體健康。

所以要要避免濕氣纏(chan)身(shen)，就不(bu)能一直緊閉門窗，要保證(zheng)室內通(tong)風，每(mei)天(tian)必(bi)須打(da)開門窗通(tong)風一到二個小時，才可以防止室內濕氣過大，傷(shang)害身(shen)體。

3、堅持睡(shui)前(qian)泡腳

很多人冬天可能會堅持泡腳，但到了夏天感覺天氣熱沒有必要再泡，其實這種想法是錯誤的。在夏天同樣應該泡腳，這樣可以幫助排出體內濕寒，提高身體免疫力，增強抗病能力。睡前泡(pao)(pao)腳時間(jian)不(bu)宜(yi)過(guo)(guo)長，每次泡(pao)(pao)腳15到30分(fen)鐘這宜(yi)，泡(pao)(pao)腳水(shui)溫(wen)不(bu)可過(guo)(guo)高(gao)，以四十度(du)左右為宜(yi)。

4、推脾經祛濕

脾(pi)主(zhu)水氣的(de)運化，所以(yi)多推脾(pi)經(jing)可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)身(shen)體排出多余(yu)的(de)水濕(shi)之氣。每天(tian)抽點時間(jian)，用雙手(shou)大(da)拇(mu)指(zhi)從三陰(yin)交穴位開始向上推揉，一直(zhi)順(shun)著(zhu)骨緣推到(dao)(dao)陰(yin)陵泉穴，左(zuo)右(you)各推三分鐘，在推脾(pi)經(jing)時，可(ke)以(yi)找(zhao)到(dao)(dao)身(shen)體最痛(tong)的(de)點，這個痛(tong)點就(jiu)是淤堵的(de)地方(fang)，一直(zhi)把它推到(dao)(dao)不(bu)疼了，就(jiu)說明脾(pi)經(jing)通(tong)了。

中伏養生文案

1、中伏時節，天氣(qi)炎熱，養生更需(xu)注重清(qing)涼(liang)降溫。

2、冬季多食(shi)溫補食(shi)物，夏季則(ze)可(ke)適量食(shi)用清(qing)熱解暑的食(shi)物，如(ru)黃瓜、苦(ku)瓜等。

3、在中伏時(shi)節，最好避(bi)免食(shi)用過于油膩或辛辣(la)的食(shi)物，以免上火。

4、夏季(ji)多飲水，可以有效幫助調節體(ti)溫，保(bao)持身(shen)體(ti)水分(fen)平(ping)衡(heng)。

5、中伏時節人體(ti)易(yi)出汗，因此需要(yao)適(shi)當補充(chong)體(ti)內失去的(de)水分與電(dian)解質(zhi)。

6、吃點苦瓜、冬(dong)瓜等清(qing)涼食物，有助于清(qing)熱解(jie)暑、解(jie)毒(du)降火。

7、夏(xia)季適當鍛煉身(shen)體，有助于增強體質和抵(di)抗(kang)力，提(ti)高身(shen)體免疫(yi)能力。

8、清晨和傍(bang)晚時(shi)分(fen)是進行戶外活動的最(zui)佳時(shi)間，避免中午時(shi)段(duan)陽光過強。

9、心情愉悅(yue)對(dui)身(shen)體健康也非常重要，可以選擇(ze)一些喜歡的活動(dong)來放(fang)松心情。

10、避免長(chang)時間暴露(lu)在(zai)空(kong)調室(shi)內，可(ke)適當開窗通(tong)風，讓(rang)新(xin)鮮空(kong)氣進入。

11、足夠(gou)的(de)休息(xi)對于保(bao)持(chi)身(shen)體健康至關重要，保(bao)證每天有(you)足夠(gou)的(de)睡(shui)眠時間。

12、合(he)理安排飲食，保(bao)證(zheng)每天攝入充足的維(wei)(wei)生素、礦物質和(he)膳(shan)食纖維(wei)(wei)。