二伏天如何養生

1、不(bu)熬(ao)夜，不(bu)晚睡

長期熬夜(ye)，習慣晚(wan)(wan)睡(shui)，是現在(zai)很(hen)多年輕人(ren)的(de)通病，有人(ren)為了(le)工(gong)作(zuo)、學習而熬夜(ye)，有人(ren)為了(le)玩游戲(xi)，也有人(ren)忙于在(zai)瑣(suo)事間(jian)拖(tuo)延了(le)睡(shui)覺(jue)時(shi)間(jian)。但這(zhe)個習慣是很(hen)不(bu)好(hao)的(de)，人(ren)的(de)身(shen)體從晚(wan)(wan)十一(yi)點至早(zao)七點為排(pai)毒時(shi)間(jian)，如果長時(shi)間(jian)晚(wan)(wan)睡(shui)是會導致免疫力降(jiang)低、疲勞(lao)。我們可(ke)以在(zai)晚(wan)(wan)上9點時(shi)可(ke)以放(fang)心手(shou)機，看(kan)一(yi)會兒書，或(huo)者(zhe)將燈光調暗，聽一(yi)聽音樂，使(shi)得心情(qing)放(fang)松一(yi)下，這(zhe)樣就能夠幫(bang)助睡(shui)眠(mian)。

2、空調(diao)不要對著(zhu)吹

酷(ku)暑難耐，自然很多辦公室(shi)里以及家庭里，都(dou)長(chang)時間開(kai)著空調(diao)(diao)。有的(de)人出門滿頭(tou)大汗(han)一回來，就喜歡呆在空調(diao)(diao)口(kou)下嘆空調(diao)(diao)，殊不(bu)知，濕氣就在這時候從(cong)張(zhang)開(kai)的(de)毛(mao)孔里偷偷入侵著體內。還有長(chang)時間對著空調(diao)(diao)口(kou)，容易傷害頸(jing)椎，和(he)肩背部(bu)，造成酸痛。

3、堅持鍛煉身體

許多上班族，一天幾乎都是坐著不運動，而人體久坐會使氣血不暢，下肢浮腫。我們每天應該抽出1—2小時的時間做做運動，比如，慢跑，跳繩，做操等。夏季氣候炎熱，運動時間(jian)選擇在(zai)傍(bang)晚為宜。鍛煉身體后，可(ke)以(yi)喝些橘皮茶，可(ke)以(yi)在(zai)藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克(ke)、冰(bing)糖適(shi)量，用開(kai)水浸泡后代茶飲。

4、益氣養陰

二伏時(shi)節天氣(qi)酷熱，出汗較多，陰(yin)氣(qi)損耗(hao)大，此時(shi)，人(ren)們常常是“無(wu)病三(san)分虛”。所以我(wo)們除了要補(bu)水之外，也(ye)要吃(chi)些益氣(qi)補(bu)陰(yin)的(de)食物。夏天最好的(de)補(bu)氣(qi)藥(yao)是西洋(yang)參(can)，是人(ren)參(can)中(zhong)唯一(yi)一(yi)個不(bu)上火(huo)、不(bu)傷陰(yin)的(de)參(can)，即便有(you)陰(yin)虛、口干口渴的(de)問(wen)題，西洋(yang)參(can)也(ye)照樣(yang)適用(yong)，因為(wei)它是氣(qi)陰(yin)雙補(bu)的(de)。

5、少吃冷飲冷凍食(shi)物

天氣一熱，許多朋友(you)就喜(xi)愛(ai)吃冰(bing)淇淋、喝冷飲還有吃冰(bing)鎮(zhen)水(shui)果來(lai)解暑(shu)散熱。這(zhe)對身體是(shi)很不好的。吃過多冰(bing)凍(dong)食物，過度喝冷飲，容易造成體內濕寒，到了冬天就會手腳冰(bing)冷，畏寒怕冷。中醫認為(wei)，夏季(ji)養心，而(er)心最(zui)喜(xi)歡的是(shi)紅色，夏季(ji)宜多吃紅色食物。

6、泡腳

泡腳(jiao)能(neng)夠刺激腳(jiao)底脈絡，促進血液循環，對祛除暑(shu)濕，提升醒腦，有不錯的幫助(zhu)。

7、艾灸

作(zuo)為中(zhong)醫(yi)傳承下來的(de)傳統方(fang)法，同樣(yang)在(zai)祛濕(shi)升陽方(fang)面(mian)，有著不錯的(de)效果。例如關元穴(xue)，中(zhong)脘(wan)穴(xue)，豐隆穴(xue)等(deng)，都是非常推薦的(de)除濕(shi)穴(xue)位(wei)。但在(zai)艾灸(jiu)的(de)過程中(zhong)，也要盡量(liang)在(zai)有經驗的(de)人(ren)士(shi)或中(zhong)醫(yi)監督和(he)指導下進行，避(bi)免受傷。

中伏怎么祛濕比較好

1、多吃健脾祛濕食(shi)物

暑濕(shi)影響了身(shen)體(ti)氣血的(de)運(yun)行，而濕(shi)氣的(de)根(gen)源在于(yu)脾胃，所以(yi)不(bu)強(qiang)健脾胃就永遠除(chu)不(bu)盡濕(shi)氣。只有脾胃強(qiang)壯了，身(shen)體(ti)運(yun)化水谷(gu)的(de)能(neng)(neng)力才(cai)會提升，氣血才(cai)能(neng)(neng)得以(yi)補充。

2、保持室內通(tong)風

天氣(qi)炎熱，人們就總喜(xi)歡呆在空調房里，而(er)開空調就得緊閉門窗，這樣降溫(wen)效果才好。但是如(ru)果長(chang)期不開門窗，而(er)空調溫(wen)度(du)又調得過低的(de)話，就會讓(rang)寒濕(shi)之(zhi)氣(qi)趁機入體(ti)，加重(zhong)身(shen)體(ti)內水濕(shi)之(zhi)氣(qi)，影響(xiang)到(dao)身(shen)體(ti)健康。

所以要要避免濕(shi)氣纏身，就不能一直緊(jin)閉門(men)窗，要保(bao)證室(shi)內通(tong)風，每(mei)天必須打開門(men)窗通(tong)風一到(dao)二個(ge)小時(shi)，才可以防止室(shi)內濕(shi)氣過(guo)大(da)，傷害身體(ti)。

3、堅持睡前泡(pao)腳

很多人冬天可能會堅持泡腳，但到了夏天感覺天氣熱沒有必要再泡，其實這種想法是錯誤的。在夏天同樣應該泡腳，這樣可以幫助排出體內濕寒，提高身體免疫力，增強抗病能力。睡(shui)前泡腳時間不宜過長，每次泡腳15到30分(fen)鐘這宜，泡腳水溫不可過高(gao)，以四十(shi)度左(zuo)右為宜。

4、推脾經祛濕

脾主水氣的(de)(de)運化(hua)，所以多推(tui)脾經(jing)(jing)可以幫助(zhu)身(shen)體排出多余的(de)(de)水濕(shi)之氣。每天抽點時(shi)間，用雙手大拇(mu)指從三陰交穴位開始向(xiang)上推(tui)揉(rou)，一直(zhi)順著骨緣推(tui)到陰陵泉(quan)穴，左右(you)各推(tui)三分(fen)鐘，在推(tui)脾經(jing)(jing)時(shi)，可以找到身(shen)體最痛的(de)(de)點，這個痛點就(jiu)(jiu)是(shi)淤堵的(de)(de)地方(fang)，一直(zhi)把它(ta)推(tui)到不(bu)疼了(le)，就(jiu)(jiu)說明脾經(jing)(jing)通(tong)了(le)。

中伏養生文案

1、中伏時節，天氣(qi)炎熱，養生更需注重清涼降溫。

2、冬季(ji)多食(shi)溫(wen)補食(shi)物(wu)，夏季(ji)則可適量食(shi)用清熱解暑的食(shi)物(wu)，如黃瓜、苦瓜等。

3、在中伏時(shi)節，最好(hao)避免食用(yong)過于油膩(ni)或辛辣(la)的食物，以免上火。

4、夏季(ji)多飲(yin)水，可以有效幫助(zhu)調節體溫，保持身(shen)體水分平衡(heng)。

5、中伏時節人體易出汗，因此需要適當補充體內失去的(de)水分與電解(jie)質。

6、吃點苦瓜(gua)、冬瓜(gua)等清涼食物(wu)，有助于清熱(re)解暑、解毒(du)降火。

7、夏季(ji)適當(dang)鍛(duan)煉身體(ti)，有助于(yu)增(zeng)強體(ti)質和抵抗力，提高身體(ti)免(mian)疫(yi)能(neng)力。

8、清晨和(he)傍晚(wan)時分是進行戶外活動(dong)的最佳時間，避(bi)免中午時段(duan)陽(yang)光過(guo)強。

9、心情愉悅(yue)對身體健康也非常重要，可以(yi)選擇一些喜(xi)歡的活動來放松(song)心情。

10、避免長時間暴(bao)露在空調(diao)室內，可(ke)適當開窗通(tong)風(feng)，讓新鮮空氣進入(ru)。

11、足夠(gou)的(de)休(xiu)息(xi)對于保(bao)持身(shen)體健(jian)康至關(guan)重要，保(bao)證(zheng)每(mei)天有足夠(gou)的(de)睡眠(mian)時(shi)間。

12、合理(li)安排飲食，保證每天攝(she)入充(chong)足的維生素、礦物質和膳(shan)食纖維。