一、椰汁熱量高嗎

椰汁的熱(re)(re)量不算高，每100g椰汁約含有50kcal熱(re)(re)量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有(you)碳(tan)水化合物、糖、鈉(na)、鉀、鈣等，也有(you)助于維持正(zheng)常(chang)的(de)生(sheng)理功能，如熱(re)量有(you)助于維持基本(ben)生(sheng)命活動，鈉(na)等有(you)助于維持電解質平(ping)衡(heng)等。

椰(ye)汁(zhi)是(shi)(shi)低熱量(liang)食(shi)物，可以食(shi)用，超重或(huo)肥(fei)胖也可適當食(shi)用，但(dan)是(shi)(shi)椰(ye)汁(zhi)維(wei)生素含(han)量(liang)較低，長期大量(liang)攝入后(hou)可能會出現維(wei)生素缺乏等，導(dao)致營(ying)養不(bu)(bu)良(liang)等。日常(chang)需要控(kong)制飲料的攝入，不(bu)(bu)可長期大量(liang)食(shi)用飲料，多進食(shi)新鮮(xian)蔬菜、水果等，以免出現營(ying)養不(bu)(bu)良(liang)等。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰(ye)(ye)汁(zhi)(zhi)熱(re)量(liang)不高，100克椰(ye)(ye)汁(zhi)(zhi)的熱(re)量(liang)大約50kcal，減肥一般(ban)能(neng)喝(he)椰(ye)(ye)汁(zhi)(zhi)，但(dan)應避免大量(liang)飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有補(bu)(bu)充(chong)能量的作用，可用來輔助防(fang)止劇(ju)烈運(yun)動(dong)后出現嘔吐、腹瀉等引起的脫水(shui)，適量飲用椰汁(zhi)可以(yi)為(wei)機(ji)體補(bu)(bu)充(chong)水(shui)分(fen)，還可以(yi)為(wei)機(ji)體補(bu)(bu)充(chong)蛋白(bai)質、膳食(shi)纖維(wei)等營(ying)養物質，有助于增(zeng)強飽腹感，對減肥(fei)有益，所以(yi)減肥(fei)一般(ban)能吃(chi)椰汁(zhi)。

需注意，市面(mian)上的椰汁飲(yin)料(liao)大多(duo)含(han)有較高(gao)的糖分，如果(guo)(guo)頻繁過量(liang)飲(yin)用(yong)，可能會(hui)(hui)導致攝(she)入的糖分過高(gao)，攝(she)入過多(duo)的碳水化合物和(he)脂(zhi)肪，容易引起消化不良(liang)，還可能會(hui)(hui)影響減(jian)肥(fei)效果(guo)(guo)。減(jian)肥(fei)期間(jian)應避免(mian)大量(liang)飲(yin)用(yong)椰汁。