一、椰汁熱量高嗎

椰(ye)(ye)汁的(de)熱量不算高，每100g椰(ye)(ye)汁約含有50kcal熱量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含(han)有碳水化合物、糖、鈉(na)、鉀、鈣(gai)等(deng)，也(ye)有助于維持正常(chang)的生理功(gong)能，如熱量有助于維持基本生命(ming)活動，鈉(na)等(deng)有助于維持電解質平衡(heng)等(deng)。

椰(ye)汁是低(di)熱量(liang)食(shi)物，可以(yi)食(shi)用，超重或肥胖也可適(shi)當(dang)食(shi)用，但是椰(ye)汁維生(sheng)(sheng)素含量(liang)較低(di)，長(chang)期大量(liang)攝(she)入后(hou)可能會出現維生(sheng)(sheng)素缺乏等(deng)，導致(zhi)營養不良(liang)等(deng)。日常需要控制飲料(liao)的(de)攝(she)入，不可長(chang)期大量(liang)食(shi)用飲料(liao)，多進食(shi)新鮮蔬菜、水果等(deng)，以(yi)免出現營養不良(liang)等(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁熱量(liang)不高，100克(ke)椰汁的(de)熱量(liang)大(da)約50kcal，減肥一般能喝椰汁，但應避免大(da)量(liang)飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有補(bu)(bu)充(chong)(chong)能(neng)量(liang)的(de)作用，可用來輔助防止劇烈運動后(hou)出現嘔吐(tu)、腹瀉等引起的(de)脫水，適量(liang)飲用椰(ye)汁可以為機體(ti)補(bu)(bu)充(chong)(chong)水分，還可以為機體(ti)補(bu)(bu)充(chong)(chong)蛋(dan)白質、膳食(shi)纖維等營養物(wu)質，有助于增強飽(bao)腹感，對減(jian)肥(fei)有益，所以減(jian)肥(fei)一般(ban)能(neng)吃椰(ye)汁。

需注意(yi)，市(shi)面上的椰汁飲(yin)料(liao)大(da)多含有較(jiao)高(gao)的糖分，如果(guo)頻繁過量(liang)飲(yin)用(yong)(yong)，可(ke)能會導致攝入(ru)的糖分過高(gao)，攝入(ru)過多的碳水化合物和脂肪，容易引起消化不良，還可(ke)能會影響減肥效果(guo)。減肥期間應避免大(da)量(liang)飲(yin)用(yong)(yong)椰汁。