一、椰汁熱量高嗎

椰汁(zhi)的熱(re)量不算(suan)高，每100g椰汁(zhi)約含有50kcal熱(re)量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含(han)有碳水化合(he)物、糖、鈉(na)、鉀、鈣等，也有助于(yu)維持(chi)正常的生理功能，如熱量有助于(yu)維持(chi)基(ji)本(ben)生命(ming)活動，鈉(na)等有助于(yu)維持(chi)電解質(zhi)平衡等。

椰(ye)汁是低熱量(liang)食(shi)物，可(ke)(ke)以食(shi)用(yong)，超重或肥胖也可(ke)(ke)適當食(shi)用(yong)，但是椰(ye)汁維生(sheng)素含量(liang)較低，長期大量(liang)攝(she)入后可(ke)(ke)能會出(chu)現(xian)維生(sheng)素缺(que)乏等(deng)，導致營(ying)養不(bu)良(liang)等(deng)。日常需要(yao)控制飲料的攝(she)入，不(bu)可(ke)(ke)長期大量(liang)食(shi)用(yong)飲料，多(duo)進食(shi)新鮮蔬(shu)菜(cai)、水果等(deng)，以免出(chu)現(xian)營(ying)養不(bu)良(liang)等(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁熱(re)量(liang)不高，100克椰汁的熱(re)量(liang)大約(yue)50kcal，減肥一般能喝椰汁，但應避免大量(liang)飲用(yong)。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有補充能量(liang)的作(zuo)用，可用來輔助防(fang)止劇烈運動后出現嘔吐、腹瀉等(deng)引起的脫水(shui)，適量(liang)飲(yin)用椰汁可以(yi)為(wei)機(ji)體補充水(shui)分，還可以(yi)為(wei)機(ji)體補充蛋白質(zhi)(zhi)、膳食纖維等(deng)營養物質(zhi)(zhi)，有助于(yu)增強飽腹感，對減肥有益，所以(yi)減肥一般能吃(chi)椰汁。

需注意，市面上的(de)椰汁飲(yin)料大(da)多含有較高的(de)糖分，如果頻繁過(guo)量飲(yin)用，可(ke)能會導(dao)致攝(she)入(ru)的(de)糖分過(guo)高，攝(she)入(ru)過(guo)多的(de)碳水(shui)化合物和(he)脂(zhi)肪，容(rong)易引(yin)起消化不(bu)良，還(huan)可(ke)能會影響(xiang)減肥效果。減肥期(qi)間應避免大(da)量飲(yin)用椰汁。