一、椰汁熱量高嗎

椰汁的熱(re)量(liang)不(bu)算(suan)高，每100g椰汁約含(han)有50kcal熱(re)量(liang)。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含(han)有碳水(shui)化合物、糖、鈉(na)、鉀、鈣等(deng)，也有助于(yu)維(wei)持(chi)(chi)正常的生理功(gong)能，如熱量有助于(yu)維(wei)持(chi)(chi)基本生命活動，鈉(na)等(deng)有助于(yu)維(wei)持(chi)(chi)電解質(zhi)平(ping)衡等(deng)。

椰汁是低(di)(di)熱量(liang)(liang)食(shi)(shi)物，可(ke)以(yi)食(shi)(shi)用(yong)，超重或肥胖也可(ke)適當食(shi)(shi)用(yong)，但(dan)是椰汁維生(sheng)素含量(liang)(liang)較(jiao)低(di)(di)，長(chang)期(qi)大(da)量(liang)(liang)攝(she)入(ru)后可(ke)能會出(chu)現維生(sheng)素缺乏(fa)等(deng)，導(dao)致營(ying)養不良(liang)等(deng)。日常需要控制(zhi)飲料的攝(she)入(ru)，不可(ke)長(chang)期(qi)大(da)量(liang)(liang)食(shi)(shi)用(yong)飲料，多進(jin)食(shi)(shi)新鮮蔬菜、水(shui)果等(deng)，以(yi)免出(chu)現營(ying)養不良(liang)等(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁熱(re)量(liang)(liang)不(bu)高(gao)，100克(ke)椰汁的(de)熱(re)量(liang)(liang)大(da)約(yue)50kcal，減肥一般(ban)能(neng)喝椰汁，但應避免大(da)量(liang)(liang)飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具(ju)有補充能(neng)量(liang)(liang)的(de)作用(yong)(yong)，可(ke)(ke)用(yong)(yong)來輔(fu)助防止劇烈運(yun)動后出現嘔吐、腹(fu)瀉等(deng)引起的(de)脫(tuo)水，適量(liang)(liang)飲用(yong)(yong)椰汁可(ke)(ke)以(yi)為機體補充水分，還可(ke)(ke)以(yi)為機體補充蛋(dan)白質、膳(shan)食纖(xian)維等(deng)營養物質，有助于增(zeng)強飽(bao)腹(fu)感，對減肥有益，所以(yi)減肥一般能(neng)吃椰汁。

需注意，市面上(shang)的(de)椰汁飲(yin)(yin)料(liao)大(da)多(duo)含有較高的(de)糖(tang)分(fen)，如果頻繁過(guo)(guo)量(liang)飲(yin)(yin)用，可能(neng)會(hui)導致攝入(ru)的(de)糖(tang)分(fen)過(guo)(guo)高，攝入(ru)過(guo)(guo)多(duo)的(de)碳(tan)水化合物和脂肪，容易引起(qi)消化不良，還(huan)可能(neng)會(hui)影響減(jian)肥(fei)效果。減(jian)肥(fei)期間(jian)應避免大(da)量(liang)飲(yin)(yin)用椰汁。