一、椰汁熱量高嗎

椰汁的熱量不算高，每100g椰汁約含有50kcal熱量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有(you)(you)碳(tan)水化合物、糖、鈉(na)(na)、鉀、鈣等，也有(you)(you)助于(yu)維持(chi)正(zheng)常的(de)生理功能，如(ru)熱量有(you)(you)助于(yu)維持(chi)基(ji)本(ben)生命活(huo)動，鈉(na)(na)等有(you)(you)助于(yu)維持(chi)電解質平衡等。

椰(ye)汁(zhi)(zhi)是(shi)低熱量食(shi)物，可以食(shi)用(yong)，超重(zhong)或肥胖也可適當食(shi)用(yong)，但是(shi)椰(ye)汁(zhi)(zhi)維生素含量較(jiao)低，長(chang)期大量攝入(ru)后可能會出現維生素缺(que)乏等，導致(zhi)營養不(bu)(bu)良等。日常需要控制(zhi)飲(yin)料的(de)攝入(ru)，不(bu)(bu)可長(chang)期大量食(shi)用(yong)飲(yin)料，多進食(shi)新鮮蔬(shu)菜、水(shui)果等，以免出現營養不(bu)(bu)良等。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁(zhi)熱量不高，100克椰汁(zhi)的(de)熱量大約50kcal，減肥一(yi)般能喝(he)椰汁(zhi)，但應避免(mian)大量飲(yin)用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有補充能量(liang)(liang)的作(zuo)用，可用來輔助(zhu)(zhu)防止劇烈運動后出現嘔吐、腹瀉等引起(qi)的脫水，適(shi)量(liang)(liang)飲用椰汁可以為機體補充水分，還可以為機體補充蛋白質、膳(shan)食纖維等營養物(wu)質，有助(zhu)(zhu)于增強飽(bao)腹感，對減(jian)肥(fei)有益，所(suo)以減(jian)肥(fei)一般能吃椰汁。

需注意，市(shi)面上(shang)的椰汁飲(yin)料大多含(han)有較高的糖分(fen)，如果(guo)頻繁過(guo)量飲(yin)用，可能會導致攝入(ru)的糖分(fen)過(guo)高，攝入(ru)過(guo)多的碳水化合物和脂肪，容易(yi)引起消化不良，還可能會影響減肥(fei)效果(guo)。減肥(fei)期(qi)間應避免(mian)大量飲(yin)用椰汁。