一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到(dao)15顆比較合適。

巴旦杏(xing)里面(mian)的(de)(de)油脂(zhi)含量比(bi)較(jiao)高，屬于比(bi)較(jiao)常見的(de)(de)堅果，但(dan)是吃(chi)的(de)(de)太多可能就(jiu)會(hui)導致(zhi)身(shen)體上(shang)面(mian)產(chan)生明顯的(de)(de)肥胖，并且還會(hui)導致(zhi)口(kou)干咽燥等臨床的(de)(de)癥狀，吃(chi)過巴旦杏(xing)之后，可以通過適當(dang)飲水，才能為身(shen)體補充所需要(yao)(yao)營養(yang)。平(ping)時適當(dang)吃(chi)堅果對(dui)身(shen)體也有(you)好處，但(dan)要(yao)(yao)控制好堅果食用量。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦木仁(ren)是熱性干果，而且是含有大(da)量(liang)的能(neng)量(liang)和脂肪的，食用過多(duo)容易導致(zhi)上火，特(te)別是那種濕熱體(ti)質、陰虛體(ti)質和容易便秘的人群，多(duo)吃是極易發生上火現象(xiang)的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含有大概600大卡的(de)熱(re)量，而且脂肪、蛋白質(zhi)、碳水化合物(wu)的(de)含量都是(shi)比(bi)較高的(de)，如果吃得(de)過多，是(shi)容(rong)易導(dao)致發(fa)胖的(de)。

3、出現過敏反應

有些過敏(min)體質(zhi)(zhi)的人吃巴旦(dan)木(mu)仁會出現過敏(min)反應，這是由于(yu)巴旦(dan)木(mu)仁中可能含有一些特殊的蛋白，體質(zhi)(zhi)敏(min)感的人對稀(xi)有的蛋白比較敏(min)感，再加(jia)上過多的食用就(jiu)可能導致過敏(min)，產生(sheng)皮(pi)膚搔癢、咽(yan)喉水腫等(deng)癥(zheng)狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴旦木仁是會加重(zhong)腸胃的負擔(dan)，導(dao)致(zhi)消(xiao)化不良(liang)，出現腸胃不適的癥狀(zhuang)的。