一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃(chi)10顆到15顆比(bi)較(jiao)合適。

巴旦杏里面(mian)的(de)(de)油脂(zhi)含量(liang)比較(jiao)高，屬于比較(jiao)常(chang)見的(de)(de)堅(jian)果(guo)，但是吃的(de)(de)太多可能就(jiu)會(hui)導致(zhi)身(shen)體上面(mian)產生明顯的(de)(de)肥胖，并且還(huan)會(hui)導致(zhi)口干咽燥等臨床的(de)(de)癥狀，吃過(guo)巴旦杏之后，可以通(tong)過(guo)適當飲水，才(cai)能為身(shen)體補(bu)充所需(xu)要(yao)營養(yang)。平時適當吃堅(jian)果(guo)對身(shen)體也有好處(chu)，但要(yao)控制好堅(jian)果(guo)食用量(liang)。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴(ba)旦木(mu)仁是熱性干果(guo)，而且是含(han)有大(da)量的能量和(he)脂肪的，食用過多容易(yi)導致(zhi)上(shang)火，特別是那種濕(shi)熱體質、陰虛體質和(he)容易(yi)便(bian)秘的人群，多吃是極易(yi)發生上(shang)火現象的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含有大(da)概600大(da)卡的(de)熱量，而且脂肪、蛋(dan)白質、碳水化合物的(de)含量都是(shi)比較高的(de)，如果(guo)吃得過多，是(shi)容易導(dao)致發胖的(de)。

3、出現過敏反應

有些過(guo)敏(min)(min)體(ti)質的(de)(de)(de)(de)人吃巴旦木(mu)(mu)仁(ren)(ren)會出現過(guo)敏(min)(min)反應，這是由于巴旦木(mu)(mu)仁(ren)(ren)中可能(neng)含有一(yi)些特殊的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白，體(ti)質敏(min)(min)感(gan)的(de)(de)(de)(de)人對稀有的(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白比較敏(min)(min)感(gan)，再加上過(guo)多的(de)(de)(de)(de)食用就可能(neng)導致過(guo)敏(min)(min)，產生皮膚搔癢、咽(yan)喉水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一(yi)次吃過(guo)多的(de)巴旦木仁是會加重腸(chang)胃(wei)的(de)負擔(dan)，導致消(xiao)化不(bu)良(liang)，出現腸(chang)胃(wei)不(bu)適的(de)癥狀(zhuang)的(de)。