燕(yan)麥片減肥食譜推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在(zai)小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和(he)40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和(he)皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫升冷凍的鮮牛(niu)奶直接(jie)沖入煮好的燕(yan)麥(mai)粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的溫度，又能夠(gou)使口(kou)感更滑爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中加入(ru)(ru)一(yi)杯(bei)(約(yue)200豪升)沸水和40克桂(gui)格即食燕(yan)麥片，并加入(ru)(ru)準備好的蝦(xia)皮和紫菜。

2、取(qu)雞蛋(dan)一(yi)個(ge)，打散后(hou)加入燕(yan)麥粥，微波爐轉(zhuan)中火(huo)約一(yi)分(fen)半(ban)鐘。

3、依個人喜好用(yong)少(shao)量鹽(yan)或雞精調味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中(zhong)加入(ru)一杯(約120毫升(sheng))水和20克(ke)燕(yan)麥(mai)片(pian)，煮開。

2、打入(ru)一個雞蛋，并將雞蛋攪(jiao)碎，待雞蛋煮熟后關(guan)火。(可加(jia)入(ru)少(shao)許(xu)糖調味)

3、沖(chong)入100毫升(sheng)鮮牛奶(冷熱可根據個人(ren)喜好決定)，即可飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶(cha)茶(cha)包(bao)放進杯內，加沸(fei)水沖泡(pao)。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調勻。

3、沖入鮮牛奶(nai)(冷熱可(ke)根據個人喜好決(jue)定(ding))，調(diao)勻(yun)即可(ke)食(shi)用，冰飲口味更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(ding)(份量(liang)隨意)。

2、在不(bu)沾鍋中滴入少許(約(yue)2毫(hao)升(sheng))植物油，將蝦(xia)茸(rong)和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(bei)(約(yue)200豪(hao)升(sheng))水和40克桂格燕(yan)麥片，煮開(kai)后轉中火約(yue)一分半鐘。

3、依個人(ren)喜好用少量鹽或雞精調味即成(cheng)。

4、可將(jiang)冷凍(dong)的鮮(xian)牛奶(nai)直接沖(chong)入煮(zhu)好的燕(yan)麥粥中，即降低粥的溫(wen)度，又能(neng)夠使(shi)口感更(geng)滑爽(shuang)。