燕麥片減肥食(shi)譜推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在(zai)小鍋中加入(ru)一(yi)杯(約(yue)200豪升)沸水和(he)(he)40克桂格即(ji)食燕麥片，并加入(ru)準備好的肉(rou)松(song)和(he)(he)皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可(ke)將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入(ru)煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更(geng)滑爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升(sheng))沸(fei)水和(he)40克桂格(ge)即(ji)食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和(he)紫菜。

2、取雞蛋一(yi)個，打散后加入燕麥粥(zhou)，微(wei)波爐(lu)轉(zhuan)中火約一(yi)分半鐘。

3、依個人喜好用少量(liang)鹽或雞精(jing)調味(wei)即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中加(jia)入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2、打入一個雞(ji)蛋，并將(jiang)雞(ji)蛋攪碎，待雞(ji)蛋煮熟后(hou)關火。(可加(jia)入少(shao)許糖調(diao)味)

3、沖入100毫升鮮(xian)牛奶(nai)(冷熱可(ke)根據個人喜好決定(ding))，即可(ke)飲用(yong)。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶(cha)茶(cha)包放進杯內，加沸水沖(chong)泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和(he)少許(xu)白(bai)砂糖，調勻。

3、沖入(ru)鮮牛奶(冷(leng)熱可(ke)根據個人喜(xi)好決定)，調勻即可(ke)食用，冰飲口味更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將(jiang)約20克鮮蝦仁切成(cheng)茸，冬(dong)瓜(gua)切成(cheng)丁(份量隨意)。

2、在不沾鍋中(zhong)滴入少(shao)許(約2毫升)植(zhi)物(wu)油，將蝦(xia)茸和冬瓜略翻(fan)炒一下，可用(yong)黃酒去(qu)腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉中(zhong)火約一分半(ban)鐘(zhong)。

3、依個人喜好用少量鹽或(huo)雞精調味(wei)即成。

4、可將冷凍的(de)鮮牛奶直接沖(chong)入煮好(hao)的(de)燕(yan)麥(mai)粥(zhou)(zhou)中，即降低(di)粥(zhou)(zhou)的(de)溫度，又能夠(gou)使口感更滑爽。