燕麥片減肥食譜推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在(zai)小(xiao)鍋中(zhong)加(jia)入(ru)一杯(約200豪(hao)升)沸水和40克桂格(ge)即食燕麥片，并加(jia)入(ru)準備(bei)好的(de)肉松和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫(hao)升冷(leng)凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的溫(wen)度，又能夠使口感更滑爽。

該圖片由注冊用戶"溫溫潤澤"提供，版權聲明反饋

吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋(guo)中加(jia)入(ru)一杯(約200豪(hao)升)沸水(shui)和40克桂格即食燕麥片(pian)，并(bing)加(jia)入(ru)準備好的蝦皮和紫(zi)菜。

2、取雞蛋(dan)一個，打散后(hou)加(jia)入燕麥粥，微波爐轉中火(huo)約一分半(ban)鐘。

3、依個人喜好用少量(liang)鹽或雞精調(diao)味即(ji)成(cheng)。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋(guo)中加入(ru)一(yi)杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2、打入(ru)一個雞蛋(dan)，并將雞蛋(dan)攪碎，待雞蛋(dan)煮熟(shu)后關火。(可加入(ru)少(shao)許糖調(diao)味)

3、沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可(ke)根(gen)據(ju)個人喜好(hao)決定)，即可(ke)飲用(yong)。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠(lv)茶茶包(bao)放進杯內(nei)，加(jia)沸水(shui)沖(chong)泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少(shao)許白砂(sha)糖，調勻。

3、沖入鮮牛奶(nai)(冷熱可(ke)根(gen)據個人喜(xi)好決定)，調勻即可(ke)食用，冰飲口味更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約20克(ke)鮮蝦(xia)仁切成茸(rong)，冬瓜切成丁(份(fen)量隨(sui)意)。

2、在不(bu)沾(zhan)鍋中(zhong)滴(di)入少許(xu)(約2毫升)植物油，將蝦茸和(he)冬瓜略翻炒(chao)一(yi)下，可用黃酒去腥。然后加(jia)入一(yi)杯(約200豪升)水和(he)40克桂格燕麥片(pian)，煮開后轉中(zhong)火約一(yi)分(fen)半(ban)鐘。

3、依個(ge)人喜好用少量鹽或雞精調味(wei)即成。

4、可將冷(leng)凍的(de)鮮牛奶(nai)直(zhi)接沖入煮好的(de)燕麥(mai)粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的(de)溫度，又能(neng)夠使(shi)口感更滑爽。