燕麥(mai)片減肥食譜推薦(jian)

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋(guo)中加(jia)入一杯(約200豪升)沸水和(he)40克桂格即食燕麥(mai)片，并加(jia)入準(zhun)備好的肉松(song)和(he)皮(pi)蛋(dan)。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫(hao)升冷凍的鮮牛奶(nai)直接(jie)沖入煮好的燕麥粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的溫(wen)度，又能(neng)夠使口感更(geng)滑爽。

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吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中(zhong)加入(ru)一杯(約(yue)200豪升)沸水和40克桂(gui)格即食(shi)燕麥片，并加入(ru)準(zhun)備好的蝦皮和紫菜。

2、取雞(ji)蛋一個，打(da)散(san)后加入(ru)燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。

3、依(yi)個人喜好(hao)用少量鹽或雞(ji)精調味(wei)即成(cheng)。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小(xiao)鍋中加(jia)入(ru)一杯(約(yue)120毫升)水和20克(ke)燕麥(mai)片(pian)，煮開。

2、打(da)入一個雞蛋，并(bing)將雞蛋攪碎，待雞蛋煮(zhu)熟后關火。(可(ke)加(jia)入少許糖調味)

3、沖入100毫(hao)升鮮牛奶(冷熱(re)可(ke)根據個(ge)人(ren)喜好(hao)決(jue)定)，即可(ke)飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠(lv)茶茶包放進杯(bei)內，加沸水沖泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調(diao)勻(yun)。

3、沖入鮮牛奶(nai)(冷熱可根(gen)據個人(ren)喜好決定(ding))，調勻即可食用，冰(bing)飲口味更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將(jiang)約20克鮮蝦仁(ren)切成茸，冬瓜切成丁(ding)(份量隨意)。

2、在(zai)不沾鍋(guo)中(zhong)滴入少許(約(yue)2毫升)植物油，將蝦茸和(he)冬瓜略翻炒一下(xia)，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約(yue)200豪升)水和(he)40克桂(gui)格燕(yan)麥(mai)片，煮開后轉中(zhong)火約(yue)一分(fen)半(ban)鐘。

3、依個人喜好用少(shao)量鹽或雞精調味即(ji)成。

4、可將冷凍(dong)的(de)鮮(xian)牛奶直接沖(chong)入煮好的(de)燕麥粥(zhou)中，即降低粥(zhou)的(de)溫度，又能夠使口(kou)感更(geng)滑爽。