高考十大提神醒腦食物

本文章由 MAIGOO榜單研(yan)究員322號上傳提供 2024-05-27 0

1.含咖啡因的飲料

提神醒腦/消除疲勞 推薦咖啡/茶/功能飲料等

高考前喝含咖啡因的飲料提神效果好。像茶、咖啡以及紅牛等功能性飲料中含有咖啡因，這類物質對神經有較強的刺激作用，在飲用后會明顯的興奮大腦中樞神經，從而起到提神醒腦、消除疲勞的作用。適當的喝這些飲品可以起到提神的作用，但是也不能喝多，適量就好。maigoo編輯提醒各位考生和家長，高考前不建議大量喝咖啡因飲料，喝多了首先是咖啡利尿，考試期間想上廁所影響考試；其次是還可能影響正常的休息和睡眠。

2.魚肉 富含DHA 提高大腦活力/保持思維靈活

魚肉具有肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點，是一些維生素、礦物質的良好來源，也是適合高考期間吃的食物之一。魚類所含的DHA又稱腦黃金，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中。DHA可維持視網膜正常功能，促進視力健全發展，DHA也對人腦發育及智能發展有極大的助益，亦是神經系統成長不可或缺的養分。魚肉富含蛋白質，豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需的營養素等功效。詳細

3.全谷物 為大腦供應營養/抗疲勞 推薦燕麥/麥片/小米/玉米

高考當天吃什么提神醒腦？一定要多吃谷物，供給充足能量。在考生耐受的前提下，每天糧谷類食物中保證1/3左右的全谷類，也就是粗雜糧，對于通暢排便、維持腸道菌群的活性及豐度、增強身體的抗炎能力，是非常有幫助的。其中麥片屬于高纖維食物，進食后可以補充能量、減緩消化速度，為大腦血管供應營養物質。因此高考之前就可以選擇麥片作為營養早餐，具有提神醒腦效果。另外，在吃谷類食物的同時，還要合理搭配魚肉蛋等食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果、保證營養均衡、保持頭腦清醒。詳細

4.香蕉 活躍腦細胞/健腦提神/明目

香蕉是日常中最常見的一種水果，香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高。高三學生在平時適當的吃一些香蕉，能給大腦神經提供能量，能防止腦內營養物質燃燒，從而可以活躍腦細胞、改善記憶力，可以起到健腦明目和提神的功效。雖然香蕉的營養比較豐富，但是熱量也是比較低的，不會導致身體發胖。另外，ma igoo網編輯為大家推薦適合高三學生吃的水果還有蘋果、柑橘、芒果、藍莓、西柚、檸檬等等。詳細

5.緩解焦慮的食物 鎮靜安神/緩解緊張情緒 推薦深海魚/益生菌/堅果/水果/花茶

高考時候由于緊張、壓力大，可能會出現焦慮不安、行為能力下降、記憶力減退等癥狀，可以吃一些安神緩解焦慮的食物，起到鎮靜安神、緩解緊張情緒的作用。Ma igoo小編了解到，緩解焦慮情緒十大食物包括深海魚、益生菌、堅果、水果、花茶、小米粥、全麥面包、亞麻籽油、蘆筍、黑巧克力等。買購網編輯提醒各位學子和家長，壓力和焦慮除了注意飲食外，還要多進行自我調節，注重勞逸結合；如果壓力太過于大或者焦慮太過于嚴重的話可以咨詢醫生進行專業的指導和幫助。詳細

6.提高注意力食物

靜心專注 推薦甜菜/毛豆/菠菜/雞肉/柑橘/藍莓

高考可以說是學習生涯中至關重要的時刻，檢驗多年的學習成果，所以保持清醒的頭腦，展現出自己應有的水平甚至超常發揮，是每個學子都想要的。但是緊要關頭容易緊張，如果精神不集中、注意力下降非常影響學習，考試更容易出錯。那么高考吃什么提神醒腦集中注意力？一般來說綠葉蔬菜、全谷食物、深海魚、瘦肉、酸奶、柑橘類水果等，可以幫助提高注意力，靜心專注于考試上。

7.南瓜 改善神經衰弱和心神不寧

南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。神經衰弱是是一種精神容易興奮，腦力容易疲乏的疾病，會出現煩躁，精神恍惚，睡眠不好的癥狀，其中記憶力衰退也是癥狀之一。而南瓜中除了含有豐富的維生素A，還有一種極佳的益腦元素β-胡蘿卜素，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。詳細

8.葡萄糖

補充營養/刺激大腦興奮

葡萄糖是高考十大提神醒腦食物之一，高考時喝葡萄糖后，葡萄糖可直接被腸系膜細胞吸收進入血液循環，形成血糖，從而補充人體丟失的葡萄糖。而且有些考生在考試期間可能會出現緊張焦慮等不良情緒，導致食欲不振吃不下飯，這時候喝一些葡萄糖不僅能不成功營養，還能促進腸胃蠕動，起到促消化的作用；葡萄糖大多具有甜味，也能夠刺激大腦產生興奮，從而增加食欲。

9.補腦的食物 補腦提神 推薦核桃/魚肉/牛奶/黃豆/香蕉/雞蛋

高考前吃什么提神醒腦幫助記憶？大腦需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、DHA和卵磷脂、維生素E和C等物質，多吃含以上營養成分的食物可以開發智力，增強記憶力。Mai Goo網編輯為大家推薦十大補腦的食物：核桃、牛奶、黃豆、香蕉、雞蛋、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜等，核桃是公認的健腦補腦食物，滋養腦細胞，增強腦部功能；牛奶富含蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質及大腦所必需的氨基酸，可以補充能量，有助于大腦活動。補腦食譜推薦魚頭豆腐湯、南瓜小米粥、香蕉吐司卷、雞蛋炒菠菜等。詳細

10.補氣血的食物 緩解犯困 推薦紅肉/豬肝/黃芪/阿膠/桂圓

吃什么提神醒腦抗疲勞？如果是因為氣血虧虛，導致的腦竅失養，容易出現犯困以及周身乏力、少氣懶言等情況，可以在平時多吃一些可以補氣血的食物，如動物的肝臟、紅棗、枸杞等食物，當人體氣血充足時也可以緩解犯困的情況出現。其實生活中氣血不足可以吃的食物還有很多，十種最補氣血的食物如紅肉、豬肝、黃芪、阿膠、桂圓、紅棗、川芎、烏雞、當歸、葡萄等。詳細

高考(kao)十大提(ti)神醒腦食物(wu)排名，是MAIGOO小編主(zhu)要(yao)(yao)根(gen)據該食物(wu)的營(ying)養、功(gong)效與作(zuo)用、網絡關(guan)注指數以及(ji)與榜(bang)單(dan)主(zhu)題的契合度，并綜(zong)合參考(kao)互聯網相(xiang)關(guan)排行(xing)榜(bang)進行(xing)總結。MAIGOO編輯提(ti)醒大家，高考(kao)期間保持(chi)頭腦清(qing)醒，除了(le)注意營(ying)養均衡外，還要(yao)(yao)適當參加一些戶外運動，保持(chi)身(shen)心放松有(you)利于發揮最好的水平。榜(bang)單(dan)僅供參考(kao)，如有(you)疑問(wen)，歡迎在末(mo)尾評論/交流(liu)。

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