對老年癡呆好的十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究(jiu)員850號上傳提供 2024-10-27 0

1.地中海飲食 簡單清淡/營養均衡 水果+蔬菜+橄欖油+魚類+五谷雜糧+豆類

歐洲地中海沿岸的意大利、西班牙、希臘、摩洛哥等國居民的飲食結構是全球公認的健康飲食方式，研究發現地中海飲食可以減少患心臟病的風險，還可以保護大腦免受血管損傷，降低發生中風和記憶力減退的風險，是適合阿爾茨海默癥的飲食。地中海飲食現代指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食，主要是以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。買購小編了解到，除平衡的膳食結構之外，地中海式飲食還強調：適量、平衡的原則，健康的生活方式，樂觀的生活態度，每天堅持運動，這些對于阿爾茨海默癥都有好處。詳細

2.健腦補腦食物 補腦健腦/維持大腦活躍 推薦核桃/魚肉/黃豆/香蕉/雞蛋等

阿爾茨海默病吃什么好？適量吃一些延緩腦衰老的補腦健腦食物是很有必要的。大腦維持正常的運轉需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、DHA和卵磷脂、維生素E和C等營養物質，老年癡呆吃什么健腦食物？MAI goo編輯為大家推薦10大補腦的食物排行，其中包括核桃、魚肉、黃豆、香蕉、雞蛋、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、牛奶等。以上幾種食物不僅營養豐富，滋補身體，健康少生病，還可以健腦，讓中老年人補腦強身。詳細

3.高維生素食物

促進大腦神經及髓鞘修復 推薦各種新鮮果蔬

維生素是補充身體營養必不可缺的一部分，老年癡呆患者可以多食綠色蔬菜與新鮮水果，可獲得豐富的維生素，對延緩血管硬化、防止腦的老化與癡呆都有一定功效。M aigoo小編了解到，新鮮的水果如蘋果、香蕉、葡萄，以及其他富含維生素C、維生素B族的水果、蔬菜，如胡蘿卜、橙子等，可以促進患者大腦神經以及髓鞘的功能修復，促進神經遞質和神經突出形成連接，從而改善老年癡呆患者大腦的功能。

4.脂肪酸類食物

促進腦細胞活躍/改善記憶功能減退 推薦核桃/豆類/植物油等

老年癡呆的患者可以適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如魚腦子，或者花生油、大豆油、核桃油等，可以較好的補充大腦卵磷脂，促進腦細胞活躍，改善老年癡呆患者的腦功能減退癥狀。脂肪酸還可以達到提供能量、儲存能量、促進新陳代謝、改善腦功能、保護臟器等功效，不過需要根據個人情況選擇合適的攝入量，尤其是中老年人常有基礎病等，更應注意食用量。

5.富含氨基酸食物

提供腦細胞氨基酸的供應 推薦牛奶/雞蛋/瘦肉/雞鴨肉

老年癡呆吃什么食物最好？富含氨基酸的食物，因為氨基酸是腦細胞的一個基本物質基礎，所以要補充氨基酸。平時食用的食物中包含氨基酸成分的主要為優質蛋白，包括牛奶、雞蛋、瘦肉、雞鴨肉等。根據患者的身體需要選用合適、適量的優質蛋白質，能夠為老年癡呆患者提供腦細胞氨基酸的供應。此外，氨基酸還有提高免疫力、維持人體正常代謝、促進蛋白質消化吸收等作用。

6.礦物質豐富食物

補充營養成分/促進大腦功能恢復 推薦果仁/杏仁/花生/瓜子

老年癡呆是眾多老年疾病當中發病率較高的一種，老年癡呆食療食譜中應多添加富含礦物質的食物。像鈣鐵鋅硒等礦物質都是人體必須的營養成分，可以補充患者部分大腦的營養成分，從而促進大腦功能的恢復。適合老年癡呆癥患者食用的礦物質食物包括果仁、杏仁、花生、瓜子等干果，可以將干果磨成粉煮粥時添加或者沖泡飲用，更方便老人吞咽，還能防止消化不良。

7.安神助眠食物 改善精神癥狀/睡眠障礙 推薦棗仁/香蕉/蜂蜜/核桃/燕麥

老年癡呆患者的癥狀之一就是認知障礙，其中就包括時間定向，不知道今天是哪天，而且無法分清現在是上午或者下午，白天還是晚上。因此老年癡呆患者很容易出現睡眠障礙，可能是睡眠顛倒，或者是晚上睡不著等，老年癡呆患者可以服用安神類食物，包括棗仁、香蕉、蜂蜜、核桃、菠菜、燕麥、百合、葵花籽、櫻桃、南瓜等，可以起到安神作用，改善部分老年癡呆患者的精神癥狀或者睡眠障礙等。詳細

8.緩解焦慮的食物 推薦深海魚/益生菌/堅果/水果/花茶

老年癡呆患者也比較容易出現緊張激動、焦慮等癥狀，可能和這個幻覺、妄想有關系。針對這種情況除了認真傾聽、接納患者感受、用心開導外，還可以從飲食方面入手，日常多吃一些緩解焦慮的食物。MAIgoo編輯為大家推薦深海魚、益生菌、堅果、水果、花茶、小米粥、全麥面包、亞麻籽油、蘆筍、黑巧克力等10種有利于緩解焦慮的食物。如果癥狀比較嚴重的話，建議及時就醫，在醫生指導下治療、服藥等。詳細

9.緩解抑郁食物 推薦新鮮果蔬/深海魚/低脂牛奶/小米/巧克力

如果阿爾茨海默癥患者出現抑郁等情感障礙，除了及時就醫外，日常飲食也要注意。那么對抑郁有幫助的食物有哪些？MAIGOO小編推薦十大抗抑郁的食物，包括牛油果、深海魚、香蕉、綠葉蔬菜、燕麥、低脂牛奶、小米、漿果、巧克力、蘆筍等。在日常生活中要健康飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、火龍果、油麥菜等。同時，要保持規律的作息，早睡早起，避免熬夜，保持心情舒暢，避免出現煩躁、焦慮等不良情緒。詳細

10.增強記憶力食物 推薦胡蘿卜/藍莓/香蕉/火龍果/魚類

智能減退、記憶障礙是老年癡呆最常見的癥狀，那么老人健忘吃點什么食物好？適量進食胡蘿卜、藍莓、香蕉、火龍果、魚類、雞蛋、牛奶、燕麥等食物可補充身體所需的營養物質并有增強記憶力的作用。Maigoo小編提醒大家，阿爾茨海默病是一種進行性、不可逆轉的大腦疾病，不應只食用某一種食物寄望于改善記憶力。建議老年癡呆健忘癥在日常生活中可以多與人溝通、可以經常看看報紙和新聞，適量的做一些戶外活動，能有助于緩解改善健忘。詳細

十大(da)適合阿爾(er)茨(ci)海(hai)默病吃(chi)的食(shi)物榜(bang)單(dan)，CNPP小編主要參考各類食(shi)物營養成分和價值功效，并(bing)綜合參考互聯網相關排(pai)行/榜(bang)單(dan)進行推薦(jian)，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。MAIGOO編輯(ji)提醒(xing)大(da)家，由于阿爾(er)茨(ci)海(hai)默癥發病因(yin)素涉及很(hen)多方面，除(chu)了日常飲食(shi)外，還應保持樂觀心態、常交流、常用腦、適當鍛煉。如果患上老(lao)年癡(chi)呆應及時(shi)就醫，請勿(wu)輕信網上信息。

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