營養豐富的10種紅色水果

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1.草莓 益心健腦/益氣補血 水果皇后

草莓是最有名的紅色水果之一，顏色鮮艷、果肉多汁、酸甜可口，可謂是“色、香、味”俱佳。草莓營養豐富，果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，是人體必需的礦物質、微量元素等的重要來源。草莓酸甜可口，可以增加食欲，促進腸胃蠕動，促進排便，可以起到開胃消食的效果；草莓有益心健腦的獨特功效，特別是對于防治冠心病、腦溢血及動脈粥樣硬化等病癥有很大作用，還有滋養補血的功效，對缺鐵性貧血也有一定的預防效果；草莓還可以鞏固齒齦、清新口氣、潤澤喉部。詳細

2.櫻桃 補心氣/養心血/活血暖心 心臟的阿司匹林

車厘子也就是櫻桃，是生活中常見的水果，具有艷紅色澤，杏仁般的香氣，食之使人迷醉，是十大紅色養生水果之一。櫻桃是夏季的應季水果，仲夏是保持健康、延緩衰老的最寶貴時期，養生重點是養心，此時吃櫻桃正合適，除了直接生吃，還可以做成糖水、入菜和釀酒等。櫻桃含有豐富的鐵元素，含鐵量居各種水果之首，大約是蘋果的幾十倍可以改善貧血癥狀，養護心臟；還含抗氧化營養物質，可以促進血液循環，有助尿酸的排泄，能緩解痛風、關節炎所引起的不適，其止痛消炎的效果，被認為比阿司匹林還要好。詳細

3.蓮霧 寧心安神/涼血止咳

蓮霧又叫洋蒲桃，果肉洋紅色，果肉呈海綿質，略有蘋果香味，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣等營養物質。蓮霧中豐富的礦物質，適量攝入，有助于緩解肌肉和神經緊張，緩解焦躁不安的情緒，具有寧心安神效果；蓮霧含有鉀鹽，有助于排除人體內多余的水分，具有很好的利尿消腫效果；蓮霧含有一種特殊的香氣，是良好的消熱劑，具有不錯的清熱解毒、涼血止咳的效果。蓮霧的食用價值較高，不僅可以鮮食，還可以作為菜肴，著名的傳統小吃“四海同心”就是以蓮霧作為主要材料。詳細

4.樹莓 活血化瘀/補腎壯陽

樹莓是十種營養豐富的紅色水果之一，果實酸甜可口，柔嫩多汁，風味獨特，且鮮食加工皆宜，有“黃金水果”的美譽。樹莓保健藥用強大，富含天然阿斯匹林“水楊酸”，可鎮痛解熱、抗血凝，亦可減少心腦血管栓塞的發生；天然抗致癌物質“鞣化酸”含量居各類水果之首，對結腸、宮頸、乳腺和胰臟癌有特殊療效；人體可吸收的植物SOD含量很高，經常食用可清除氧自由基，提高免疫力；所含的各種活性成分，能夠改善陰莖的血液循環，提高性神經的興奮性，對防治男性勃起功能障礙、性欲減退等都有明顯的療效。詳細

5.山楂 調節血管/保護心臟

山楂又稱紅果、山里紅，是十種常見的紅色水果之一，果肉薄，味微酸澀，可生吃或作果脯果糕。常食山楂有助于輔助機體降低血壓、血脂、膽固醇的含量，同時還可以擴張血管、增加冠狀動脈血流量，對預防心絞痛、冠心病等有一定的好處；山楂中含有的多種有機酸以及維生素C，可以增加胃蛋白酶的活性，促進蛋白質消化分解，所以特別適合于積食的患者；山楂還可以增強老年人的食欲、改善睡眠質量等，也被稱為長壽果。山楂雖好，但食用也要適量，因為山楂中含有鞣酸，可與胃酸形成胃石，很難消化掉。詳細

6.紅心火龍果

降血脂/抗衰老/潤腸通便

火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種，紅心火龍果是特色紅肉水果。紅心火龍果富含抗氧化劑——花青素，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風；能對抗自由基，有效抗衰老；還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的發生。紅心火龍果還富含豐富的的膳食纖維，可以幫助調節腸胃功能，預防便秘。Maig oo網小編了解到，火龍果食用也特別簡單直接，去皮使用即可，或者是將火龍果切成小塊和牛奶放入一起也可以食用，具體的食用方法可以因個人的喜好而定。

7.仙人掌果 行氣活血/抗疲勞

仙人掌果是一種難得的果實，它長在仙人掌葉子上，表面果皮呈紅色以后就可以吃了，柔軟多汁，味道有些像西瓜。仙人掌果含有豐富的微量元素、蛋白質、氨基酸、維生素、多糖類、黃酮類和果膠等，進入人體后能迅速轉化為能量，滿足正常代謝所需的能量，提高機體抗疲勞能力，保持大腦清醒。常食用仙人掌果能夠促進體內的血液循環，讓人體的氣血的正常運行，有益于預防心腦血管和防治高血壓等方面的疾病，而且仙人掌果中提取的多糖物質在防治高血壓、高血糖、高血脂和抗腫瘤方面的活性作用。詳細

8.石榴 補充營養/調節心率

什么水果對心臟好？石榴對人的身體健康非常有好處，不但可以補充人體所需要的維生素，還可以保護人的心臟，所以說心臟不好的人可以多吃石榴。石榴是一種很常見的水果，口感好而且味道香甜，果汁含量非常多，可以直接嚼石榴籽，也可以榨汁、煮水喝，能補充我們身體中所需要的營養。石榴富含抗氧化劑，可以防止人的血管出現動脈粥樣硬化，同時對于預防心臟病和冠心病等一系列疾病也非常有好處，還具有一定的減慢人的心率的功效，身上存在心率不齊或者是心悸現象的人，可以每天吃一個石榴來緩解。詳細

9.柿子 活血降壓/改善心血管

柿子是人們受歡迎的紅色水果之一，甜膩可口，由柿子制作而成柿餅是香軟美味的小吃零食。柿子營養豐富，所含維生素和糖分非常高，尤其是維生素c比一般水果高1-2倍，還富含鈣、磷、鐵等微量元素，可以補充人體所需營養。柿子不但營養豐富，而且有較高的藥用價值，對于咽干、口舌生瘡等病癥的人群來說，適當食用可起到很好的降逆止血的作用，同時還可用于治療咳血、便血、出血、吐血等癥狀；經常食用柿子能夠幫助軟化心血管，不斷增加心臟冠狀動脈的血液流量，不斷加強心血管功能，有效預防心血管疾病。詳細

10.西瓜 解暑生津/利尿消腫

西瓜是夏季的時令水果，也是十大紅色的水果之一，果肉紅色，汁多味甜，是解暑佳品。西瓜性寒味甘，加上水分比較多，所以吃完西瓜之后，尿的排量顯著增加，可以讓體內多余的鹽分排出體外，減輕浮腫；還含有能使血壓降低的物質，因此血壓高的病人常吃西瓜，能夠起到降低血壓的功效。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純凈、食用安全食品，可以生食也可以榨汁，是純天然的飲品，對人體都是大有益處的。詳細

營養(yang)豐富的10種紅(hong)色(se)(se)水果，Maigoo小編主要依(yi)據各(ge)種紅(hong)色(se)(se)水果所(suo)含營養(yang)價值、功效(xiao)與(yu)作用(yong)、網絡關注指數以及與(yu)榜(bang)單(dan)主題的契合(he)度，并綜合(he)參考(kao)互聯(lian)網相關排行榜(bang)進行總結。榜(bang)單(dan)僅供參考(kao)，如有疑問，歡迎在末尾評論/交流。

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