《黃帝內經》的《足心篇》中簡述腳底按(an)摩原(yuan)理：人體(ti)器(qi)官臟腑各部位(wei)在腳底都有反(fan)射區，用按(an)摩刺(ci)激反(fan)射區，通(tong)過血液循環、神經傳(chuan)導，能調節機能平衡，恢復器(qi)官功能，收到祛病健身之效。
中醫理論記載，人有“四(si)(si)根(gen)”——耳(er)根(gen)、鼻根(gen)、乳(ru)根(gen)和腳根(gen)，其中以腳根(gen)為四(si)(si)根(gen)之(zhi)本。人老腳先衰，木枯根(gen)先竭，可見腳對人體的(de)重(zhong)要(yao)性。
一、足反射按摩法定義
人體的(de)(de)(de)雙足(zu)合(he)起來恰象人體的(de)(de)(de)整體縮影，人體的(de)(de)(de)各(ge)組織器(qi)官在人體雙足(zu)都有其對應的(de)(de)(de)解剖部位，即(ji)反(fan)射區(qu)。運用物理手法(fa)(fa)（如(ru)手指、按摩工具）在人體雙足(zu)部相應的(de)(de)(de)反(fan)射區(qu)上施以按、壓、刮(gua)等手法(fa)(fa)，就能調節人體各(ge)臟腑器(qi)官的(de)(de)(de)生理功能，從而達到診斷疾病、治(zhi)療(liao)疾病、自我保健(jian)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。這種物理療(liao)法(fa)(fa)稱為足(zu)反(fan)射按摩法(fa)(fa)。
足反射按摩法是通(tong)過對雙足反射區的(de)刺激，以調節(jie)病變的(de)組(zu)織器官的(de)生(sheng)理功能(neng)，并使已退(tui)化或(huo)功能(neng)已喪失的(de)組(zu)織器官或(huo)多或(huo)少地(di)恢(hui)復一些原有(you)的(de)生(sheng)理功能(neng)，有(you)病治(zhi)(zhi)病，無病強身的(de)治(zhi)(zhi)療兼保健的(de)綠色(se)療法。
同時，人(ren)的雙(shuang)足(zu)默默無聲(sheng)地左右著機體(ti)的健(jian)康(kang)狀(zhuang)況，雙(shuang)足(zu)的反(fan)射(she)區就好(hao)象反(fan)映機體(ti)周身(shen)健(jian)康(kang)狀(zhuang)況的一(yi)面鏡子，每時每刻在用無聲(sheng)的語(yu)言(yan)回答著其相關的健(jian)康(kang)情況。專家指(zhi)出：當病(bing)變程(cheng)度達10%時，足(zu)部反(fan)射(she)區就會反(fan)映相應(ying)的征(zheng)兆(zhao)，而人(ren)體(ti)產生自覺(jue)癥狀(zhuang)，能(neng)夠被(bei)醫療(liao)儀器(qi)檢(jian)測出來時，病(bing)已達70%。
二、足療的原理
（1）循環(huan)學說：由(you)(you)于心(xin)臟(zang)有(you)節律(lv)的(de)(de)(de)(de)搏(bo)動，血液不停地(di)在(zai)全身循環(huan)流(liu)(liu)動，成為機體(ti)內外物(wu)質運輸和交換的(de)(de)(de)(de)重要通(tong)(tong)(tong)道。當人體(ti)某個器官機能異常或發生病變時，就會產(chan)生一些對人體(ti)有(you)害(hai)的(de)(de)(de)(de)代謝(xie)產(chan)物(wu)沉積在(zai)循環(huan)通(tong)(tong)(tong)道上。由(you)(you)于足部是(shi)處于遠離心(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)部位，加之地(di)心(xin)引(yin)力的(de)(de)(de)(de)影響，這些有(you)害(hai)物(wu)質就很(hen)容易在(zai)足部沉積下來，造(zao)成局部皮(pi)膚組織變異的(de)(de)(de)(de)現象(xiang)，如皮(pi)膚變色、皮(pi)下顆(ke)粒、索條硬結(jie)節等(deng)。通(tong)(tong)(tong)過采用足部按摩，可促進局部循環(huan)、血流(liu)(liu)通(tong)(tong)(tong)暢，最終(zhong)通(tong)(tong)(tong)過腎臟(zang)等(deng)排泄器官將這些沉積物(wu)排出體(ti)外，恢復(fu)臟(zang)腑器官的(de)(de)(de)(de)正常功能。
（2）反(fan)(fan)(fan)射(she)學說(shuo)：人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)各個系(xi)(xi)統(tong)能彼(bi)此保(bao)持密切的(de)(de)(de)聯系(xi)(xi)、合作(zuo)與協調，是(shi)(shi)依靠復(fu)雜(za)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)液、神經等能流系(xi)(xi)統(tong)來完成(cheng)的(de)(de)(de)。人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)表和內臟(zang)(zang)到(dao)處都有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)感(gan)受器(qi)，當感(gan)受器(qi)接受到(dao)外界或體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內環境的(de)(de)(de)變化就會引起神經沖動，沿(yan)傳(chuan)入神經到(dao)中(zhong)樞(shu)神經，中(zhong)樞(shu)神經進行分析綜合產(chan)生(sheng)新的(de)(de)(de)沖動，再沿(yan)傳(chuan)出(chu)神經傳(chuan)至器(qi)官(guan)、腺體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)或肌肉，使之作(zuo)出(chu)相(xiang)應(ying)的(de)(de)(de)反(fan)(fan)(fan)應(ying)。這就是(shi)(shi)神經反(fan)(fan)(fan)射(she)的(de)(de)(de)過(guo)程。足部分布(bu)著由許多神經末梢構(gou)成(cheng)的(de)(de)(de)觸覺、壓覺和痛覺等感(gan)受器(qi)，它(ta)處于人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)最遠離中(zhong)樞(shu)神經的(de)(de)(de)部位(wei)(wei)，其信息傳(chuan)遞的(de)(de)(de)途(tu)徑是(shi)(shi)足部——脊髓(sui)——大腦，而脊髓(sui)有(you)與各個臟(zang)(zang)腑器(qi)官(guan)連接。因此，足部存在著人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)各個部位(wei)(wei)和臟(zang)(zang)器(qi)的(de)(de)(de)信息，同樣足部受到(dao)的(de)(de)(de)刺激也可以傳(chuan)遞到(dao)全(quan)身，是(shi)(shi)一個反(fan)(fan)(fan)應(ying)最敏感(gan)的(de)(de)(de)反(fan)(fan)(fan)射(she)地帶，所以當人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)各部位(wei)(wei)臟(zang)(zang)腑器(qi)官(guan)發生(sheng)異常(chang)時(shi)，足部就會出(chu)某些相(xiang)關的(de)(de)(de)信息。
（3）全息(xi)胚(pei)學(xue)說：“全息(xi)”，原是物(wu)理學(xue)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)概念，運用激光(guang)拍攝下(xia)照(zhao)片，其底片的(de)(de)(de)(de)一個部(bu)分仍可以復制(zhi)(zhi)出整(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)影(ying)像。即每一個局部(bu)都包(bao)含著整(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)，只不過(guo)局部(bu)越(yue)小，包(bao)含的(de)(de)(de)(de)整(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)越(yue)少，復制(zhi)(zhi)出的(de)(de)(de)(de)整(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)形象(xiang)越(yue)模糊而已。任(ren)何(he)多細(xi)胞的(de)(de)(de)(de)生(sheng)物(wu)體(ti)(ti)(ti)都是由(you)一個受(shou)精卵(luan)或起始細(xi)胞通過(guo)細(xi)胞的(de)(de)(de)(de)有絲(si)分裂而來(lai)的(de)(de)(de)(de)。因此生(sheng)物(wu)體(ti)(ti)(ti)上(shang)任(ren)何(he)一個相(xiang)對獨(du)立(li)的(de)(de)(de)(de)部(bu)分，都包(bao)含著整(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)，把這樣相(xiang)對獨(du)立(li)的(de)(de)(de)(de)部(bu)分稱為(wei)“全息(xi)胚(pei)”。例如(ru)植物(wu)的(de)(de)(de)(de)枝葉，人體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)手、足耳等(deng)，這些全息(xi)胚(pei)上(shang)存在著與整(zheng)(zheng)體(ti)(ti)(ti)各(ge)個器官相(xiang)對應(ying)的(de)(de)(de)(de)位(wei)點，而位(wei)點的(de)(de)(de)(de)排列(lie)則遵循著人體(ti)(ti)(ti)解剖圖(tu)譜。
因人的雙足與(yu)其他全息胚相(xiang)比，由(you)于面積大而包含(han)著的信息也豐富，復制(zhi)的整體形象也較清楚(chu)，容易辨認和(he)掌握，而且操作簡單(dan)，故足部(bu)按(an)摩作為防病、治療、保健的一種方法，具有一定的優(you)越(yue)性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還(huan)要根據受按摩(mo)者體質(zhi)決定按摩(mo)時(shi)(shi)間，體質(zhi)弱者不(bu)宜時(shi)(shi)間過長。
單食指扣拳法：按(an)摩者食指(zhi)關(guan)節彎(wan)曲(qu)，其余四指(zhi)半握拳，拇指(zhi)固定在中指(zhi)上(shang)頂(ding)住彎(wan)曲(qu)的(de)食指(zhi)，以食指(zhi)中節近(jin)側(ce)(ce)第一指(zhi)間關(guan)節背側(ce)(ce)為施力點，定點頂(ding)壓(ya)。
單食指勾掌法：按摩者的中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)的第(di)一(yi)、二指(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)(qu)成(cheng)90°緊(jin)扣于(yu)掌(zhang)心，食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)一(yi)指(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)(qu)，第(di)二指(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)(qu)成(cheng)45°，食(shi)指(zhi)(zhi)末(mo)節指(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)向掌(zhang)心，拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關(guan)節微(wei)微(wei)屈(qu)曲(qu)(qu)，虎口張大，形成(cheng)與(yu)食(shi)指(zhi)(zhi)對峙的架勢。以食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)一(yi)指(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)(qu)90°后(hou)頂點的拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)側為(wei)發力點。
雙食指刮壓法：按摩殾以手食指(zhi)指(zhi)彎曲，用雙手食指(zhi)側緣(yuan)同時施力(li)刮壓(ya)。
拇指指腹按壓法：此方(fang)法是用(yong)拇指指腹為著力點(dian)進行按壓。
拇指推掌法：按摩者的食(shi)指(zhi)、中指(zhi)、無名(ming)指(zhi)、小指(zhi)的第(di)一、二指(zhi)關(guan)節微微屈(qu)曲(qu)，拇指(zhi)指(zhi)腹與其(qi)他(ta)四指(zhi)相(xiang)對，虎口張大。以拇指(zhi)指(zhi)腹為發力點。
雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同時用力按壓。
雙指鉗法：按摩者無(wu)名指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)屈(qu)曲緊(jin)(jin)扣于手掌心(xin)，中指(zhi)(zhi)(zhi)微微彎曲后插入被按摩者足趾之間作為襯(chen)托，食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)屈(qu)曲90°，第二(er)(er)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)靠近(jin)中指(zhi)(zhi)(zhi)側面放(fang)于準備(bei)按摩的反射(she)區上，拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)按在食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第二(er)(er)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的拇指(zhi)(zhi)(zhi)側，借拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的屈(qu)伸動作按壓食(shi)(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第二(er)(er)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)刺激反應區。
雙指扣拳法：按摩(mo)者一(yi)手(shou)持腳，另一(yi)只手(shou)半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第(di)一(yi)指間關節頂(ding)點施(shi)力按摩(mo)。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確的(de)足底按摩方法是什么呢(ni)？專家(jia)表示，一(yi)般(ban)指壓力度(du)在3-5公斤，而(er)(er)(er)且必須(xu)根據(ju)個人的(de)忍耐度(du)，在個人能承(cheng)受的(de)最(zui)大限度(du)內(nei)，取得最(zui)好(hao)(hao)的(de)效果(guo)，由輕到重(zhong)，慢(man)而(er)(er)(er)有(you)(you)規律地嘗試，感覺到安全、舒適(shi)才好(hao)(hao)。有(you)(you)時候需要用到重(zhong)手法，例如(ru)實癥(zheng)用瀉(xie)法時，是重(zhong)而(er)(er)(er)慢(man)的(de)手法，而(er)(er)(er)且要穩，否則(ze)痛楚會立(li)即(ji)引起“應(ying)激反應(ying)”，會有(you)(you)冒冷汗、心情(qing)煩躁，甚(shen)至(zhi)痙攣(luan)的(de)現(xian)象發生，還會引起被按摩部位(wei)內(nei)出(chu)血，青紫一(yi)片，疼痛難忍，甚(shen)至(zhi)造成骨膜或肌肉組(zu)織(zhi)發炎(yan)。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊娠期間和月經(jing)期間。
2.足(zu)部皮膚有皮膚病(bing)，如皮膚上的膿(nong)瘡、潰瘍等。
3.足(zu)部(bu)有新鮮或未愈合的傷口，或足(zu)部(bu)骨折(zhe)。
4.有出血(xue)性或(huo)出血(xue)傾向的疾病，如尿血(xue)、嘔血(xue)、便血(xue)等(deng)或(huo)白血(xue)病、血(xue)小板減少(shao)等(deng)病。
5.病(bing)人患有重(zhong)度心(xin)(xin)臟病(bing)如出(chu)現心(xin)(xin)力衰竭(jie)者，腎臟病(bing)如出(chu)現腎功(gong)能衰竭(jie)者，或心(xin)(xin)腦等疾病(bing)如冠心(xin)(xin)病(bing)、高(gao)血壓，特別(bie)是(shi)二期、三(san)期高(gao)血壓，做足療會引起對心(xin)(xin)腦系統的危害。
6.極(ji)度虛弱者、精神極(ji)度緊張者、皮膚(fu)高度敏感者、精神病(bing)尤其是處(chu)于興奮和狂躁狀態時。
7.各種急、慢性傳染病(bing)(bing)如(ru)活動性肺結核、消(xiao)化(hua)系統的感(gan)(gan)染等疾病(bing)(bing)，嚴重(zhong)的感(gan)(gan)染性疾病(bing)(bing)做足底(di)按摩會造成(cheng)對生命(ming)的威脅。
此外，處于極度疲(pi)勞、饑(ji)餓、飽(bao)脹的(de)人也不易馬(ma)上(shang)做足(zu)療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得讓自己感到(dao)舒服，如果(guo)感覺特(te)別(bie)疼痛，就表示按摩的力道(dao)過大，應(ying)自己適(shi)當控制力道(dao)。按摩力量還是(shi)講文武之道(dao)恰到(dao)好處，過猶不及。
足(zu)部按摩是我國傳統醫(yi)學(xue)的(de)寶貴遺產，醫(yi)學(xue)典籍記(ji)載，“人(ren)之有腳(jiao)，猶(you)樹之有根(gen)，樹枯根(gen)先(xian)竭，人(ren)老腳(jiao)先(xian)衰”。而民間也(ye)有“百病(bing)(bing)從(cong)寒(han)起，寒(han)從(cong)腳(jiao)下生”的(de)說(shuo)法。“腳(jiao)是第二個心臟”，足(zu)部按摩是人(ren)人(ren)皆宜的(de)一種自我保健(jian)方法，但(dan)不等同(tong)于醫(yi)療按摩，后者涉及(ji)(ji)很(hen)多醫(yi)學(xue)知識，這是非衛(wei)生技術人(ren)員短時間難以掌握(wo)的(de)。所以，生病(bing)(bing)還是要(yao)及(ji)(ji)時到醫(yi)院就醫(yi)，也(ye)不要(yao)盲(mang)目相信足(zu)底按摩能除百病(bing)(bing)等宣傳。
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