《黃帝內經》的《足心篇》中(zhong)簡述(shu)腳底按摩原理：人體器官(guan)臟腑各(ge)部位在腳底都有(you)反射區(qu)，用按摩刺激(ji)反射區(qu)，通過血液(ye)循環、神經傳導(dao)，能調節(jie)機能平衡，恢復(fu)器官(guan)功能，收(shou)到(dao)祛病健(jian)身之(zhi)效。
中醫理論記載，人(ren)有“四根(gen)”——耳根(gen)、鼻根(gen)、乳根(gen)和腳(jiao)根(gen)，其中以(yi)腳(jiao)根(gen)為四根(gen)之本。人(ren)老腳(jiao)先衰，木枯根(gen)先竭，可見腳(jiao)對人(ren)體的重要(yao)性(xing)。
一、足反射按摩法定義
人體(ti)(ti)的(de)雙足合起來(lai)恰象人體(ti)(ti)的(de)整體(ti)(ti)縮影，人體(ti)(ti)的(de)各組織器(qi)官在人體(ti)(ti)雙足都有其對應(ying)的(de)解剖部位，即反射(she)區。運用物理(li)手(shou)法(fa)(fa)（如手(shou)指、按(an)摩(mo)工具(ju)）在人體(ti)(ti)雙足部相應(ying)的(de)反射(she)區上(shang)施以(yi)按(an)、壓(ya)、刮等手(shou)法(fa)(fa)，就能(neng)調(diao)節人體(ti)(ti)各臟腑器(qi)官的(de)生理(li)功能(neng)，從而(er)達(da)到(dao)診斷疾病(bing)、治療疾病(bing)、自我保健(jian)的(de)目(mu)的(de)。這種物理(li)療法(fa)(fa)稱為足反射(she)按(an)摩(mo)法(fa)(fa)。
足(zu)反(fan)射(she)按摩法(fa)是通過(guo)對雙足(zu)反(fan)射(she)區的(de)刺激，以調節病變的(de)組(zu)織(zhi)器(qi)官(guan)的(de)生(sheng)理(li)功(gong)能(neng)，并使已退化或功(gong)能(neng)已喪失的(de)組(zu)織(zhi)器(qi)官(guan)或多或少(shao)地恢復一(yi)些原(yuan)有(you)的(de)生(sheng)理(li)功(gong)能(neng)，有(you)病治(zhi)病，無(wu)病強身的(de)治(zhi)療兼保健的(de)綠色療法(fa)。
同時(shi)，人的(de)(de)雙(shuang)足默(mo)默(mo)無聲地左(zuo)右著(zhu)機體(ti)的(de)(de)健(jian)康(kang)狀(zhuang)況，雙(shuang)足的(de)(de)反射區就(jiu)好(hao)象反映(ying)機體(ti)周身健(jian)康(kang)狀(zhuang)況的(de)(de)一面鏡子，每(mei)時(shi)每(mei)刻在(zai)用無聲的(de)(de)語言回(hui)答著(zhu)其(qi)相關的(de)(de)健(jian)康(kang)情況。專家指出：當病變(bian)程度達10%時(shi)，足部反射區就(jiu)會反映(ying)相應的(de)(de)征兆，而人體(ti)產生自覺癥狀(zhuang)，能夠被醫療儀器檢測出來時(shi)，病已(yi)達70%。
二、足療的原理
（1）循環(huan)(huan)學說：由于心臟(zang)(zang)有節律(lv)的(de)搏(bo)動(dong)，血液不停地在全身循環(huan)(huan)流動(dong)，成為機(ji)體內外物(wu)質運輸和交換的(de)重要通(tong)道。當人體某個(ge)器官機(ji)能異常或發生病(bing)變(bian)時，就會產(chan)(chan)生一(yi)些(xie)(xie)對人體有害的(de)代謝產(chan)(chan)物(wu)沉(chen)積在循環(huan)(huan)通(tong)道上。由于足(zu)部是處于遠離心臟(zang)(zang)的(de)部位，加(jia)之(zhi)地心引力的(de)影響，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)有害物(wu)質就很容易(yi)在足(zu)部沉(chen)積下(xia)來，造成局部皮(pi)膚(fu)組織變(bian)異的(de)現象，如皮(pi)膚(fu)變(bian)色、皮(pi)下(xia)顆粒、索條硬結(jie)節等(deng)。通(tong)過采用足(zu)部按摩，可(ke)促(cu)進局部循環(huan)(huan)、血流通(tong)暢(chang)，最終(zhong)通(tong)過腎臟(zang)(zang)等(deng)排泄器官將這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)沉(chen)積物(wu)排出(chu)體外，恢(hui)復臟(zang)(zang)腑器官的(de)正常功能。
（2）反射學說：人(ren)體(ti)各(ge)個(ge)系(xi)統能彼(bi)此(ci)保持密切的(de)(de)(de)(de)聯系(xi)、合作與協調，是(shi)(shi)依靠復(fu)雜的(de)(de)(de)(de)體(ti)液、神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)等能流系(xi)統來完成的(de)(de)(de)(de)。人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)體(ti)表和(he)內臟到處都有豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)感受(shou)器(qi)，當(dang)感受(shou)器(qi)接受(shou)到外界(jie)或體(ti)內環(huan)境的(de)(de)(de)(de)變化就會(hui)引起神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)沖動，沿(yan)傳(chuan)(chuan)入神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)到中樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)，中樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)進(jin)行分析綜合產生(sheng)新的(de)(de)(de)(de)沖動，再沿(yan)傳(chuan)(chuan)出神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)傳(chuan)(chuan)至(zhi)器(qi)官(guan)、腺體(ti)或肌肉(rou)，使之作出相應的(de)(de)(de)(de)反應。這就是(shi)(shi)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)反射的(de)(de)(de)(de)過程。足(zu)部分布著由許(xu)多神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)末梢構成的(de)(de)(de)(de)觸覺(jue)、壓覺(jue)和(he)痛(tong)覺(jue)等感受(shou)器(qi)，它處于人(ren)體(ti)最(zui)遠離中樞神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)部位(wei)，其信息傳(chuan)(chuan)遞的(de)(de)(de)(de)途(tu)徑是(shi)(shi)足(zu)部——脊(ji)髓(sui)——大腦(nao)，而(er)脊(ji)髓(sui)有與各(ge)個(ge)臟腑器(qi)官(guan)連接。因此(ci)，足(zu)部存(cun)在著人(ren)體(ti)各(ge)個(ge)部位(wei)和(he)臟器(qi)的(de)(de)(de)(de)信息，同樣(yang)足(zu)部受(shou)到的(de)(de)(de)(de)刺激也可以(yi)傳(chuan)(chuan)遞到全身，是(shi)(shi)一個(ge)反應最(zui)敏感的(de)(de)(de)(de)反射地帶，所以(yi)當(dang)人(ren)體(ti)各(ge)部位(wei)臟腑器(qi)官(guan)發生(sheng)異常時(shi)，足(zu)部就會(hui)出某些相關的(de)(de)(de)(de)信息。
（3）全(quan)息(xi)胚學說：“全(quan)息(xi)”，原(yuan)是(shi)物(wu)理學中的(de)(de)(de)概念，運用激光拍攝下(xia)照片，其底片的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)部(bu)(bu)分(fen)仍可(ke)以復制(zhi)出(chu)整體(ti)(ti)的(de)(de)(de)影像。即(ji)每(mei)一(yi)個(ge)局部(bu)(bu)都(dou)包含(han)著(zhu)(zhu)整體(ti)(ti)的(de)(de)(de)信息(xi)，只不過(guo)局部(bu)(bu)越(yue)小，包含(han)的(de)(de)(de)整體(ti)(ti)的(de)(de)(de)信息(xi)越(yue)少，復制(zhi)出(chu)的(de)(de)(de)整體(ti)(ti)形象越(yue)模(mo)糊而已。任何多細(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)生物(wu)體(ti)(ti)都(dou)是(shi)由(you)一(yi)個(ge)受精卵(luan)或起始(shi)細(xi)胞(bao)(bao)通(tong)過(guo)細(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)有絲分(fen)裂(lie)而來的(de)(de)(de)。因(yin)此(ci)生物(wu)體(ti)(ti)上任何一(yi)個(ge)相對獨立的(de)(de)(de)部(bu)(bu)分(fen)，都(dou)包含(han)著(zhu)(zhu)整體(ti)(ti)的(de)(de)(de)信息(xi)，把這樣相對獨立的(de)(de)(de)部(bu)(bu)分(fen)稱為“全(quan)息(xi)胚”。例如植物(wu)的(de)(de)(de)枝(zhi)葉，人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)手、足耳等，這些全(quan)息(xi)胚上存在著(zhu)(zhu)與整體(ti)(ti)各個(ge)器(qi)官相對應的(de)(de)(de)位(wei)點，而位(wei)點的(de)(de)(de)排列則(ze)遵(zun)循著(zhu)(zhu)人體(ti)(ti)解剖圖譜(pu)。
因人的雙足與其(qi)他全(quan)息胚相比(bi)，由于面積大(da)而(er)包(bao)含著的信(xin)息也(ye)豐(feng)富，復制的整體形象(xiang)也(ye)較清(qing)楚，容易辨(bian)認(ren)和掌握，而(er)且操作簡(jian)單，故足部按(an)摩(mo)作為(wei)防(fang)病、治療、保健的一種方法(fa)，具有一定的優越(yue)性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根據受按摩(mo)者體質(zhi)決定按摩(mo)時間，體質(zhi)弱者不宜時間過(guo)長。
單食指扣拳法：按摩者食(shi)指關節(jie)彎(wan)曲(qu)，其余四(si)指半握拳，拇指固定(ding)在中指上頂住彎(wan)曲(qu)的(de)食(shi)指，以食(shi)指中節(jie)近側第一(yi)指間關節(jie)背側為(wei)施(shi)力點，定(ding)點頂壓。
單食指勾掌法：按摩者的中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)、無(wu)名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)的第(di)(di)一、二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)屈(qu)曲(qu)成90°緊(jin)扣于掌心，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)一指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)屈(qu)曲(qu)，第(di)(di)二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)屈(qu)曲(qu)成45°，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)末節(jie)指(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)向掌心，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)微微屈(qu)曲(qu)，虎口張大，形成與食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)對峙的架勢(shi)。以食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)一指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)屈(qu)曲(qu)90°后頂點的拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)為發力點。
雙食指刮壓法：按(an)摩殾以手(shou)食指指彎曲，用雙(shuang)手(shou)食指側緣(yuan)同(tong)時施力(li)刮壓。
拇指指腹按壓法：此方法是用拇指(zhi)指(zhi)腹為著力點進行按壓。
拇指推掌法：按摩者的(de)食(shi)指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)、小指(zhi)的(de)第一、二指(zhi)關節微(wei)微(wei)屈曲，拇指(zhi)指(zhi)腹與其他四指(zhi)相(xiang)對，虎口(kou)張大。以拇指(zhi)指(zhi)腹為發力點。
雙拇指指腹推壓法：對雙(shuang)手(shou)拇指(zhi)指(zhi)腹同時用(yong)力按(an)壓。
雙指鉗法：按摩者(zhe)(zhe)無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)屈(qu)曲緊(jin)扣于手掌(zhang)心(xin)，中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)微微彎曲后(hou)插入(ru)被按摩者(zhe)(zhe)足趾(zhi)之間作為襯托，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)曲90°，第(di)(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)靠(kao)近中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)面放于準備按摩的反(fan)射區上，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹緊(jin)緊(jin)按在食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)二關節(jie)(jie)的拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)，借拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)的屈(qu)伸(shen)動作按壓食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)刺激(ji)反(fan)應區。
雙指扣拳法：按摩(mo)者一手(shou)持腳，另(ling)一只手(shou)半(ban)握(wo)拳，食(shi)指(zhi)、中指(zhi)彎曲，以食(shi)指(zhi)、中指(zhi)的第一指(zhi)間關節頂點施(shi)力按摩(mo)。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確的(de)(de)(de)(de)足底按(an)摩方法(fa)(fa)是(shi)什么呢(ni)？專家表示，一般指(zhi)壓力(li)度在3-5公斤，而(er)且(qie)必須根據(ju)個人的(de)(de)(de)(de)忍(ren)耐度，在個人能承受的(de)(de)(de)(de)最大限度內，取得(de)最好的(de)(de)(de)(de)效果，由(you)輕到重(zhong)，慢(man)而(er)有規律(lv)地嘗試，感覺到安全(quan)、舒適才好。有時(shi)候需要用(yong)到重(zhong)手法(fa)(fa)，例如實癥用(yong)瀉法(fa)(fa)時(shi)，是(shi)重(zhong)而(er)慢(man)的(de)(de)(de)(de)手法(fa)(fa)，而(er)且(qie)要穩，否(fou)則痛楚會立即引(yin)起“應激反應”，會有冒冷汗、心情煩躁(zao)，甚(shen)至痙攣的(de)(de)(de)(de)現(xian)象發生，還會引(yin)起被按(an)摩部位內出(chu)血，青(qing)紫一片，疼痛難忍(ren)，甚(shen)至造成骨(gu)膜或(huo)肌肉組(zu)織發炎。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊(ren)娠期間(jian)和月經(jing)期間(jian)。
2.足部皮膚有皮膚病，如皮膚上的膿瘡、潰(kui)瘍(yang)等。
3.足部有(you)新鮮(xian)或未愈合的(de)傷口，或足部骨折。
4.有出(chu)(chu)血(xue)性或(huo)出(chu)(chu)血(xue)傾(qing)向的(de)疾病(bing)，如(ru)尿血(xue)、嘔血(xue)、便血(xue)等或(huo)白血(xue)病(bing)、血(xue)小板減少等病(bing)。
5.病(bing)(bing)(bing)人(ren)患有重度心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)如(ru)(ru)(ru)出現(xian)心(xin)(xin)力衰竭者，腎臟(zang)病(bing)(bing)(bing)如(ru)(ru)(ru)出現(xian)腎功(gong)能衰竭者，或心(xin)(xin)腦(nao)等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)如(ru)(ru)(ru)冠心(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)、高血壓，特別是二(er)期、三期高血壓，做足療會引(yin)起對(dui)心(xin)(xin)腦(nao)系統(tong)的(de)危害。
6.極(ji)度虛(xu)弱(ruo)者(zhe)(zhe)、精(jing)神極(ji)度緊張者(zhe)(zhe)、皮(pi)膚高(gao)度敏(min)感者(zhe)(zhe)、精(jing)神病尤其(qi)是(shi)處(chu)于興奮(fen)和(he)狂躁狀態時。
7.各種急、慢性(xing)傳染(ran)病(bing)(bing)如(ru)活動性(xing)肺結核、消化系(xi)統的(de)感染(ran)等疾病(bing)(bing)，嚴重的(de)感染(ran)性(xing)疾病(bing)(bing)做足底(di)按摩會造成(cheng)對生命(ming)的(de)威脅(xie)。
此外，處于極(ji)度疲勞、饑餓、飽脹的人(ren)也不易馬上做足療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得讓自(zi)己(ji)感(gan)到舒服，如果感(gan)覺特別疼痛，就表示按摩的力道過大，應自(zi)己(ji)適當控制力道。按摩力量(liang)還是講文武之道恰到好處(chu)，過猶(you)不及。
足(zu)部(bu)按(an)摩是(shi)我國傳統醫(yi)(yi)學的(de)寶貴(gui)遺(yi)產，醫(yi)(yi)學典籍記(ji)載，“人(ren)(ren)之(zhi)有(you)腳(jiao)，猶樹之(zhi)有(you)根，樹枯根先竭，人(ren)(ren)老腳(jiao)先衰”。而民間也有(you)“百病從寒(han)起，寒(han)從腳(jiao)下生”的(de)說(shuo)法。“腳(jiao)是(shi)第二個心臟”，足(zu)部(bu)按(an)摩是(shi)人(ren)(ren)人(ren)(ren)皆宜的(de)一種自(zi)我保健方(fang)法，但(dan)不等同于醫(yi)(yi)療按(an)摩，后(hou)者涉及(ji)(ji)很多(duo)醫(yi)(yi)學知識，這(zhe)是(shi)非衛生技(ji)術人(ren)(ren)員(yuan)短時(shi)間難以(yi)掌握的(de)。所以(yi)，生病還是(shi)要及(ji)(ji)時(shi)到醫(yi)(yi)院就醫(yi)(yi)，也不要盲目(mu)相信(xin)足(zu)底(di)按(an)摩能除百病等宣傳。
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