《黃(huang)帝內(nei)經》的《足(zu)心篇(pian)》中簡述腳底(di)按摩原理：人(ren)體(ti)器(qi)官臟腑各部位在腳底(di)都有反射區，用按摩刺激反射區，通過血(xue)液循(xun)環(huan)、神經傳導，能調節機能平衡，恢復器(qi)官功(gong)能，收到祛病健身(shen)之效(xiao)。
中(zhong)醫理論記載(zai)，人(ren)有“四根”——耳(er)根、鼻根、乳根和腳(jiao)根，其中(zhong)以腳(jiao)根為四根之本(ben)。人(ren)老(lao)腳(jiao)先衰(shuai)，木枯根先竭，可(ke)見腳(jiao)對人(ren)體的重要(yao)性。
一、足反射按摩法定義
人體(ti)(ti)的(de)(de)雙(shuang)(shuang)足(zu)(zu)合(he)起來(lai)恰象人體(ti)(ti)的(de)(de)整體(ti)(ti)縮影，人體(ti)(ti)的(de)(de)各組(zu)織(zhi)器官在人體(ti)(ti)雙(shuang)(shuang)足(zu)(zu)都有其對應的(de)(de)解剖部(bu)位，即反射(she)區。運用物理手(shou)法(fa)(fa)（如(ru)手(shou)指、按(an)摩(mo)工具）在人體(ti)(ti)雙(shuang)(shuang)足(zu)(zu)部(bu)相應的(de)(de)反射(she)區上(shang)施(shi)以按(an)、壓、刮等手(shou)法(fa)(fa)，就能(neng)(neng)調(diao)節人體(ti)(ti)各臟腑器官的(de)(de)生理功能(neng)(neng)，從而達到(dao)診(zhen)斷疾病、治療疾病、自(zi)我保健(jian)的(de)(de)目的(de)(de)。這種物理療法(fa)(fa)稱為(wei)足(zu)(zu)反射(she)按(an)摩(mo)法(fa)(fa)。
足反射(she)(she)按摩法是通(tong)過對雙(shuang)足反射(she)(she)區的(de)(de)刺激，以調節病(bing)變(bian)的(de)(de)組(zu)織器(qi)官(guan)的(de)(de)生(sheng)理(li)功能，并使(shi)已(yi)退化或功能已(yi)喪失的(de)(de)組(zu)織器(qi)官(guan)或多或少地恢復一些原有的(de)(de)生(sheng)理(li)功能，有病(bing)治病(bing)，無病(bing)強身(shen)的(de)(de)治療兼保(bao)健的(de)(de)綠色療法。
同時，人的雙足默默無聲地左右著(zhu)機體(ti)的健康狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)，雙足的反(fan)射區(qu)就(jiu)好象(xiang)反(fan)映機體(ti)周身健康狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)的一面鏡子，每時每刻在用無聲的語(yu)言回答著(zhu)其相關的健康情況(kuang)。專家指出(chu)：當病(bing)變(bian)程(cheng)度達(da)10%時，足部反(fan)射區(qu)就(jiu)會反(fan)映相應(ying)的征兆，而(er)人體(ti)產生自覺癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，能夠(gou)被醫療儀(yi)器檢測(ce)出(chu)來時，病(bing)已達(da)70%。
二、足療的原理
（1）循(xun)(xun)(xun)環學說：由于(yu)(yu)(yu)心(xin)臟有節律的(de)(de)搏動(dong)，血液不停地在全身循(xun)(xun)(xun)環流動(dong)，成為機體(ti)內外(wai)物(wu)(wu)質運輸和交換的(de)(de)重要通(tong)道。當人(ren)體(ti)某個器(qi)(qi)官(guan)機能(neng)(neng)異常(chang)或發生病(bing)變(bian)時，就會(hui)產(chan)生一些(xie)對人(ren)體(ti)有害的(de)(de)代謝產(chan)物(wu)(wu)沉(chen)積(ji)在循(xun)(xun)(xun)環通(tong)道上(shang)。由于(yu)(yu)(yu)足(zu)部(bu)是處于(yu)(yu)(yu)遠離心(xin)臟的(de)(de)部(bu)位，加(jia)之地心(xin)引力(li)的(de)(de)影響，這些(xie)有害物(wu)(wu)質就很容易在足(zu)部(bu)沉(chen)積(ji)下(xia)來(lai)，造成局部(bu)皮(pi)膚組織變(bian)異的(de)(de)現象，如皮(pi)膚變(bian)色、皮(pi)下(xia)顆粒、索條硬結節等(deng)。通(tong)過采用足(zu)部(bu)按摩，可促進局部(bu)循(xun)(xun)(xun)環、血流通(tong)暢，最終通(tong)過腎臟等(deng)排泄(xie)器(qi)(qi)官(guan)將(jiang)這些(xie)沉(chen)積(ji)物(wu)(wu)排出體(ti)外(wai)，恢(hui)復臟腑器(qi)(qi)官(guan)的(de)(de)正常(chang)功能(neng)(neng)。
（2）反(fan)射學說(shuo)：人(ren)體(ti)各個(ge)(ge)系統(tong)能彼此保持密切(qie)的(de)(de)聯系、合(he)(he)作與協調，是依靠復雜的(de)(de)體(ti)液、神(shen)經(jing)等能流系統(tong)來完成的(de)(de)。人(ren)體(ti)的(de)(de)體(ti)表(biao)和(he)內(nei)臟到(dao)處都有(you)豐富(fu)的(de)(de)感受(shou)器(qi)(qi)，當(dang)(dang)感受(shou)器(qi)(qi)接(jie)受(shou)到(dao)外界或(huo)(huo)體(ti)內(nei)環(huan)境的(de)(de)變化就會引起神(shen)經(jing)沖動，沿(yan)傳(chuan)入神(shen)經(jing)到(dao)中(zhong)樞神(shen)經(jing)，中(zhong)樞神(shen)經(jing)進行分析綜(zong)合(he)(he)產生(sheng)新的(de)(de)沖動，再(zai)沿(yan)傳(chuan)出(chu)神(shen)經(jing)傳(chuan)至器(qi)(qi)官(guan)、腺體(ti)或(huo)(huo)肌肉，使之作出(chu)相應(ying)的(de)(de)反(fan)應(ying)。這就是神(shen)經(jing)反(fan)射的(de)(de)過程(cheng)。足(zu)(zu)部(bu)(bu)分布著由(you)許(xu)多神(shen)經(jing)末梢(shao)構成的(de)(de)觸覺、壓覺和(he)痛覺等感受(shou)器(qi)(qi)，它(ta)處于(yu)人(ren)體(ti)最(zui)遠離(li)中(zhong)樞神(shen)經(jing)的(de)(de)部(bu)(bu)位(wei)，其信息(xi)傳(chuan)遞的(de)(de)途徑是足(zu)(zu)部(bu)(bu)——脊髓(sui)——大(da)腦(nao)，而脊髓(sui)有(you)與各個(ge)(ge)臟腑器(qi)(qi)官(guan)連接(jie)。因(yin)此，足(zu)(zu)部(bu)(bu)存在著人(ren)體(ti)各個(ge)(ge)部(bu)(bu)位(wei)和(he)臟器(qi)(qi)的(de)(de)信息(xi)，同樣(yang)足(zu)(zu)部(bu)(bu)受(shou)到(dao)的(de)(de)刺激(ji)也(ye)可以(yi)傳(chuan)遞到(dao)全身，是一個(ge)(ge)反(fan)應(ying)最(zui)敏感的(de)(de)反(fan)射地帶，所以(yi)當(dang)(dang)人(ren)體(ti)各部(bu)(bu)位(wei)臟腑器(qi)(qi)官(guan)發生(sheng)異常時(shi)，足(zu)(zu)部(bu)(bu)就會出(chu)某些相關的(de)(de)信息(xi)。
（3）全息(xi)(xi)胚學說(shuo)：“全息(xi)(xi)”，原是物(wu)理學中的(de)概念(nian)，運(yun)用激光(guang)拍(pai)攝下照片，其底片的(de)一個部(bu)(bu)分(fen)仍(reng)可以復(fu)制出整(zheng)體(ti)的(de)影像。即每一個局(ju)部(bu)(bu)都包(bao)含著整(zheng)體(ti)的(de)信(xin)(xin)息(xi)(xi)，只(zhi)不過局(ju)部(bu)(bu)越(yue)小(xiao)，包(bao)含的(de)整(zheng)體(ti)的(de)信(xin)(xin)息(xi)(xi)越(yue)少，復(fu)制出的(de)整(zheng)體(ti)形(xing)象越(yue)模糊而(er)已。任(ren)何多細(xi)胞(bao)的(de)生物(wu)體(ti)都是由一個受精卵或起始細(xi)胞(bao)通過細(xi)胞(bao)的(de)有絲分(fen)裂而(er)來的(de)。因此生物(wu)體(ti)上任(ren)何一個相對(dui)獨立的(de)部(bu)(bu)分(fen)，都包(bao)含著整(zheng)體(ti)的(de)信(xin)(xin)息(xi)(xi)，把(ba)這(zhe)樣相對(dui)獨立的(de)部(bu)(bu)分(fen)稱為“全息(xi)(xi)胚”。例(li)如植物(wu)的(de)枝葉(xie)，人體(ti)的(de)手、足耳(er)等，這(zhe)些全息(xi)(xi)胚上存(cun)在著與整(zheng)體(ti)各個器官相對(dui)應的(de)位點，而(er)位點的(de)排(pai)列則遵循著人體(ti)解剖(pou)圖(tu)譜(pu)。
因(yin)人的(de)(de)雙足(zu)與其(qi)他全息(xi)胚相(xiang)比，由于面(mian)積大而包(bao)含著的(de)(de)信息(xi)也(ye)豐富，復制(zhi)的(de)(de)整體形象也(ye)較清楚，容易辨認和掌握，而且(qie)操作簡單，故足(zu)部按摩作為防病、治療(liao)、保健的(de)(de)一種方法，具有一定的(de)(de)優(you)越性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還(huan)要根(gen)據受(shou)按摩者體質(zhi)決定(ding)按摩時間，體質(zhi)弱者不宜時間過長(chang)。
單食指扣拳法：按摩者食指(zhi)(zhi)關節(jie)彎(wan)曲(qu)，其余(yu)四指(zhi)(zhi)半握拳，拇指(zhi)(zhi)固定在中指(zhi)(zhi)上頂住彎(wan)曲(qu)的(de)食指(zhi)(zhi)，以食指(zhi)(zhi)中節(jie)近側第一(yi)指(zhi)(zhi)間關節(jie)背(bei)側為施力(li)點，定點頂壓。
單食指勾掌法：按(an)摩(mo)者的中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的第(di)(di)一、二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)成(cheng)90°緊扣于(yu)掌心，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)一指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)，第(di)(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)成(cheng)45°，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)末節指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向掌心，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節微微屈(qu)曲(qu)，虎口張(zhang)大，形成(cheng)與食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對峙的架勢(shi)。以食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)一指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節屈(qu)曲(qu)90°后頂點(dian)的拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)為發力點(dian)。
雙食指刮壓法：按摩殾以(yi)手(shou)食指(zhi)指(zhi)彎曲，用雙手(shou)食指(zhi)側緣同時施力(li)刮壓。
拇指指腹按壓法：此方(fang)法是用(yong)拇指指腹為著(zhu)力點(dian)進行按壓。
拇指推掌法：按摩者的食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)、小指(zhi)的第(di)一、二指(zhi)關節(jie)微微屈曲，拇指(zhi)指(zhi)腹(fu)與其他四指(zhi)相對，虎口(kou)張大。以拇指(zhi)指(zhi)腹(fu)為發(fa)力點。
雙拇指指腹推壓法：對雙手拇(mu)指指腹同時用力按壓。
雙指鉗法：按摩者無(wu)名指(zhi)、小(xiao)指(zhi)屈(qu)曲緊扣于(yu)手掌心，中(zhong)指(zhi)微微彎曲后插(cha)入(ru)被(bei)按摩者足趾(zhi)之間作(zuo)為襯托，食指(zhi)第(di)一指(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)曲90°，第(di)二(er)指(zhi)關(guan)節(jie)靠(kao)近中(zhong)指(zhi)側(ce)面放于(yu)準備(bei)按摩的(de)反射區上，拇指(zhi)指(zhi)腹緊緊按在食指(zhi)第(di)二(er)關(guan)節(jie)的(de)拇指(zhi)側(ce)，借拇指(zhi)指(zhi)關(guan)節(jie)的(de)屈(qu)伸動(dong)作(zuo)按壓食指(zhi)第(di)二(er)指(zhi)關(guan)節(jie)刺(ci)激(ji)反應區。
雙指扣拳法：按摩者(zhe)一手(shou)持腳，另(ling)一只手(shou)半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的(de)第一指間(jian)關節頂點(dian)施力按摩。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確的(de)足底按摩(mo)方法(fa)(fa)是(shi)什么呢？專家表示，一(yi)般指壓力度在3-5公(gong)斤，而(er)(er)(er)且必須根據(ju)個(ge)(ge)人的(de)忍耐度，在個(ge)(ge)人能承受的(de)最(zui)大限(xian)度內，取(qu)得最(zui)好的(de)效果，由輕到(dao)(dao)重(zhong)，慢而(er)(er)(er)有規律(lv)地嘗(chang)試(shi)，感(gan)覺(jue)到(dao)(dao)安全、舒適才(cai)好。有時候需要(yao)(yao)用(yong)到(dao)(dao)重(zhong)手(shou)法(fa)(fa)，例(li)如實癥用(yong)瀉(xie)法(fa)(fa)時，是(shi)重(zhong)而(er)(er)(er)慢的(de)手(shou)法(fa)(fa)，而(er)(er)(er)且要(yao)(yao)穩，否則痛楚會(hui)立即引起(qi)“應激(ji)反應”，會(hui)有冒冷(leng)汗、心情煩躁，甚至痙攣(luan)的(de)現象發生(sheng)，還會(hui)引起(qi)被按摩(mo)部位內出血(xue)，青紫一(yi)片，疼痛難忍，甚至造成骨膜或肌肉(rou)組織發炎(yan)。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊娠期間和月經期間。
2.足部(bu)皮膚(fu)有(you)皮膚(fu)病，如皮膚(fu)上(shang)的(de)膿瘡、潰瘍等(deng)。
3.足部有新(xin)鮮或未愈合的傷(shang)口，或足部骨折。
4.有出血(xue)性或出血(xue)傾向(xiang)的疾病，如尿(niao)血(xue)、嘔血(xue)、便血(xue)等或白血(xue)病、血(xue)小板減少等病。
5.病(bing)(bing)(bing)人患有重度心(xin)臟病(bing)(bing)(bing)如(ru)(ru)出(chu)現心(xin)力衰竭(jie)者，腎臟病(bing)(bing)(bing)如(ru)(ru)出(chu)現腎功能衰竭(jie)者，或心(xin)腦(nao)等疾病(bing)(bing)(bing)如(ru)(ru)冠心(xin)病(bing)(bing)(bing)、高血壓，特別是二期(qi)、三(san)期(qi)高血壓，做足療會引起對(dui)心(xin)腦(nao)系統的(de)危害。
6.極(ji)度虛弱者、精(jing)神(shen)極(ji)度緊(jin)張(zhang)者、皮膚高度敏感者、精(jing)神(shen)病尤其(qi)是處于興奮和(he)狂躁狀態時。
7.各種急、慢性傳染病如活動(dong)性肺結(jie)核、消化系統的感染等疾病，嚴重的感染性疾病做足底按摩會造成對生命(ming)的威脅。
此外，處于極度(du)疲勞、饑餓、飽(bao)脹的人(ren)也不易馬上做足(zu)療(liao)。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按(an)摩時得讓自己(ji)感(gan)到舒服，如果感(gan)覺特(te)別疼痛，就表(biao)示按(an)摩的力道(dao)過(guo)大，應自己(ji)適(shi)當(dang)控制(zhi)力道(dao)。按(an)摩力量還是講文武之道(dao)恰到好處，過(guo)猶(you)不及。
足(zu)(zu)部按摩(mo)是(shi)(shi)我(wo)國傳(chuan)(chuan)統醫(yi)學(xue)(xue)的(de)寶(bao)貴遺(yi)產(chan)，醫(yi)學(xue)(xue)典籍記載，“人(ren)之有腳(jiao)(jiao)，猶樹(shu)之有根，樹(shu)枯根先(xian)竭，人(ren)老腳(jiao)(jiao)先(xian)衰”。而民間(jian)也(ye)有“百病從寒起，寒從腳(jiao)(jiao)下(xia)生”的(de)說法。“腳(jiao)(jiao)是(shi)(shi)第二個(ge)心臟”，足(zu)(zu)部按摩(mo)是(shi)(shi)人(ren)人(ren)皆宜的(de)一種自(zi)我(wo)保(bao)健(jian)方法，但(dan)不等同于(yu)醫(yi)療按摩(mo)，后者涉及很(hen)多(duo)醫(yi)學(xue)(xue)知(zhi)識(shi)，這是(shi)(shi)非(fei)衛生技術人(ren)員短時(shi)間(jian)難以掌握的(de)。所以，生病還是(shi)(shi)要(yao)及時(shi)到醫(yi)院(yuan)就醫(yi)，也(ye)不要(yao)盲目相(xiang)信足(zu)(zu)底(di)按摩(mo)能除百病等宣傳(chuan)(chuan)。
推薦閱讀
