一、果蔬纖維片怎么吃

果蔬膳食纖維片怎么吃呢？一(yi)般(ban)正常是(shi)3-5片，不減肥的(de)(de)(de)話應當飯后(hou)吃，咀(ju)嚼(jiao)使用(yong)，必須要(yao)充(chong)分的(de)(de)(de)咀(ju)嚼(jiao)，在嘴里拒絕的(de)(de)(de)越(yue)細(xi)越(yue)好(hao)、越(yue)黏(nian)越(yue)好(hao)（黏(nian)黏(nian)忽(hu)忽(hu)的(de)(de)(de)），那樣容(rong)易吸收，然后(hou)用(yong)大(da)量的(de)(de)(de)水(shui)沖(chong)下即可。果(guo)蔬纖維(wei)素是(shi)解決便秘的(de)(de)(de)，不嚴重也是(shi)便秘吧。飯前，把纖維(wei)素片嚼(jiao)成糊(hu)狀，喝一(yi)大(da)杯水(shui)。

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果蔬纖維素嚼片含有膳食纖維，膳食纖維在人體健康中的作用。膳食纖維包括纖(xian)(xian)維(wei)素(su)(su)、混(hun)合(he)鍵的β-葡聚糖(tang)、半纖(xian)(xian)維(wei)素(su)(su)、果膠(jiao)及樹(shu)膠(jiao)。它們雖不(bu)能(neng)被人體吸(xi)收，但都是(shi)維(wei)持(chi)身體健康(kang)所(suo)必需的。廣泛(fan)存在(zai)于蔬菜、水(shui)果和谷物中。膳食(shi)纖(xian)(xian)維(wei)又分為水(shui)溶性和非水(shui)溶性兩(liang)大類(lei)(lei)。水(shui)溶性膳食(shi)纖(xian)(xian)維(wei)主要是(shi)果膠(jiao)、樹(shu)膠(jiao)、種(zhong)子(zi)膠(jiao)、瓊脂(zhi)、海帶多(duo)糖(tang)羧(suo)甲(jia)基纖(xian)(xian)維(wei)素(su)(su)等(deng)，具(ju)有(you)調(diao)節糖(tang)類(lei)(lei)和脂(zhi)類(lei)(lei)代謝的功能(neng)。

二、果蔬纖維代餐粉的食用方法

果(guo)(guo)蔬膳食纖維可以促(cu)進胃(wei)腸(chang)道(dao)蠕動，加快食物(wu)通過(guo)胃(wei)腸(chang)道(dao)，減少(shao)吸收，軟化大便，防治便秘。并在(zai)(zai)腸(chang)胃(wei)道(dao)內與(yu)淀粉等碳水化合物(wu)交織在(zai)(zai)一起(qi)，延緩后(hou)者的吸收，起(qi)到降(jiang)低血糖(tang)的作(zuo)用。也可起(qi)到吸附脂肪顆粒、重金屬物(wu)質的作(zuo)用。那(nei)么果(guo)(guo)蔬纖維代餐(can)粉怎么吃呢？下(xia)面為您介紹3中(zhong)果(guo)(guo)蔬纖維代餐(can)粉的食用方法。

1、七天全代餐

早上起床空腹喝溫(wen)水200ml，然后兩包代餐粉用沸水攪拌泡開約(yue)3分鐘后便可食用，一天5-6包，大量(liang)小口喝水。

2、早晚代餐

無法避免要吃(chi)工(gong)作餐的朋友(you)，想簡單又有效的可(ke)以早晚代餐吃(chi)，中餐7分(fen)飽，葷素菜適(shi)量，少(shao)吃(chi)精米。

3、代晚餐法

晚餐一頓代餐，一個月(yue)為1個周期，根據自身飲(yin)食情況和工作(zuo)強(qiang)度選擇好的吃法。