一、果蔬纖維片怎么吃

果蔬膳食纖維片怎么(me)吃呢？一般正常是(shi)3-5片，不減(jian)肥的(de)(de)話應(ying)當飯后吃，咀嚼使用，必須要(yao)充分(fen)的(de)(de)咀嚼，在嘴里拒絕的(de)(de)越細越好(hao)、越黏越好(hao)（黏黏忽(hu)忽(hu)的(de)(de)），那樣容(rong)易吸收，然(ran)后用大量的(de)(de)水沖下即可。果蔬纖(xian)維素是(shi)解(jie)決便秘的(de)(de)，不嚴重也(ye)是(shi)便秘吧。飯前，把(ba)纖(xian)維素片嚼成糊狀(zhuang)，喝一大杯水。

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果蔬纖維素嚼片含有膳食纖維，膳食纖維在人體健康中的作用。膳食纖維包括纖(xian)(xian)維素、混(hun)合(he)鍵(jian)的β-葡聚糖、半纖(xian)(xian)維素、果膠(jiao)(jiao)及樹膠(jiao)(jiao)。它們雖不能被人體(ti)吸(xi)收，但都是維持身體(ti)健康所(suo)必(bi)需的。廣泛存在于蔬菜、水(shui)果和谷物中。膳(shan)(shan)食纖(xian)(xian)維又分為水(shui)溶性(xing)和非水(shui)溶性(xing)兩大(da)類(lei)。水(shui)溶性(xing)膳(shan)(shan)食纖(xian)(xian)維主(zhu)要是果膠(jiao)(jiao)、樹膠(jiao)(jiao)、種子(zi)膠(jiao)(jiao)、瓊(qiong)脂(zhi)、海帶多糖羧甲基纖(xian)(xian)維素等，具有調節糖類(lei)和脂(zhi)類(lei)代謝(xie)的功能。

二、果蔬纖維代餐粉的食用方法

果蔬膳食纖(xian)維可(ke)以促進胃腸道蠕動，加快(kuai)食物通過胃腸道，減少(shao)吸收，軟化大便(bian)，防(fang)治(zhi)便(bian)秘。并在腸胃道內與淀粉(fen)等碳水化合物交(jiao)織(zhi)在一起，延緩(huan)后者的(de)(de)吸收，起到(dao)降低血糖的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。也可(ke)起到(dao)吸附(fu)脂肪顆(ke)粒、重(zhong)金屬物質(zhi)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)。那么果蔬纖(xian)維代(dai)餐粉(fen)怎么吃(chi)呢？下面為您介(jie)紹3中(zhong)果蔬纖(xian)維代(dai)餐粉(fen)的(de)(de)食用(yong)(yong)方法。

1、七天全代餐

早(zao)上(shang)起床空腹(fu)喝溫水(shui)200ml，然后兩包代(dai)餐粉用(yong)沸水(shui)攪拌泡開(kai)約(yue)3分鐘后便可食用(yong)，一天5-6包，大量小口喝水(shui)。

2、早晚代餐

無法避免要吃(chi)工(gong)作餐(can)(can)的(de)朋友，想簡單又有(you)效的(de)可以早晚(wan)代(dai)餐(can)(can)吃(chi)，中(zhong)餐(can)(can)7分(fen)飽，葷素菜適量，少吃(chi)精米(mi)。

3、代晚餐法

晚餐(can)一頓代(dai)餐(can)，一個月(yue)為1個周期(qi)，根據自身飲食情況和工(gong)作強(qiang)度選擇(ze)好的(de)吃法。