一、果蔬纖維片怎么吃

果蔬膳食纖維片怎么吃呢？一般正常是3-5片(pian)，不減肥的話應當(dang)飯后(hou)(hou)吃，咀嚼(jiao)使(shi)用，必須(xu)要充分的咀嚼(jiao)，在嘴里(li)拒絕的越細越好、越黏越好（黏黏忽(hu)(hu)忽(hu)(hu)的），那(nei)樣容易(yi)吸收，然(ran)后(hou)(hou)用大量的水沖下(xia)即可。果(guo)蔬(shu)纖(xian)維素是解決便(bian)秘的，不嚴重也是便(bian)秘吧。飯前，把纖(xian)維素片(pian)嚼(jiao)成糊狀(zhuang)，喝一大杯(bei)水。

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果蔬纖維素嚼片含有膳食纖維，膳食纖維在人體健康中的作用。膳食纖維包(bao)括纖(xian)(xian)(xian)維(wei)素(su)、混(hun)合鍵的(de)β-葡(pu)聚糖、半纖(xian)(xian)(xian)維(wei)素(su)、果膠(jiao)(jiao)及樹(shu)膠(jiao)(jiao)。它們雖(sui)不(bu)能被人體吸收，但都是維(wei)持身體健康(kang)所(suo)必(bi)需的(de)。廣泛存(cun)在于蔬菜(cai)、水果和(he)谷物中(zhong)。膳(shan)食纖(xian)(xian)(xian)維(wei)又分為水溶性和(he)非水溶性兩大類。水溶性膳(shan)食纖(xian)(xian)(xian)維(wei)主要是果膠(jiao)(jiao)、樹(shu)膠(jiao)(jiao)、種(zhong)子膠(jiao)(jiao)、瓊(qiong)脂(zhi)、海帶多糖羧甲基纖(xian)(xian)(xian)維(wei)素(su)等(deng)，具有調節(jie)糖類和(he)脂(zhi)類代謝的(de)功能。

二、果蔬纖維代餐粉的食用方法

果蔬膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，加快(kuai)食物通過(guo)胃腸道，減少吸(xi)(xi)收(shou)，軟化(hua)(hua)大便，防治便秘。并在腸胃道內與淀粉等(deng)碳水化(hua)(hua)合物交(jiao)織在一起(qi)，延(yan)緩(huan)后(hou)者(zhe)的吸(xi)(xi)收(shou)，起(qi)到降低血糖的作(zuo)用(yong)。也可起(qi)到吸(xi)(xi)附脂肪顆粒、重金屬物質(zhi)的作(zuo)用(yong)。那(nei)么(me)果蔬纖維代餐(can)粉怎么(me)吃(chi)呢？下面(mian)為(wei)您(nin)介紹(shao)3中(zhong)果蔬纖維代餐(can)粉的食用(yong)方法。

1、七天全代餐

早上起(qi)床空腹喝(he)溫水200ml，然(ran)后兩包(bao)代(dai)餐粉用(yong)沸(fei)水攪拌(ban)泡開約3分鐘后便可食用(yong)，一天5-6包(bao)，大量(liang)小口(kou)喝(he)水。

2、早晚代餐

無法避免要吃工作餐(can)的朋友(you)，想簡單(dan)又有效的可以早晚代餐(can)吃，中餐(can)7分飽，葷素(su)菜適量，少吃精米(mi)。

3、代晚餐法

晚(wan)餐一頓代餐，一個(ge)月為(wei)1個(ge)周期，根據(ju)自身飲食情況和工作(zuo)強度選擇好的(de)吃法。