一、果蔬纖維片怎么吃

果蔬膳食纖維片怎么吃呢？一般正常是3-5片，不減(jian)肥的(de)(de)話應當飯(fan)后(hou)吃，咀嚼(jiao)(jiao)使用，必須要(yao)充(chong)分(fen)的(de)(de)咀嚼(jiao)(jiao)，在嘴里拒絕的(de)(de)越(yue)細越(yue)好、越(yue)黏(nian)越(yue)好（黏(nian)黏(nian)忽忽的(de)(de)），那樣(yang)容(rong)易吸收，然后(hou)用大量(liang)的(de)(de)水(shui)沖下即可。果(guo)蔬纖維素是解決(jue)便(bian)秘(mi)的(de)(de)，不嚴(yan)重也是便(bian)秘(mi)吧(ba)。飯(fan)前(qian)，把纖維素片嚼(jiao)(jiao)成糊狀，喝一大杯水(shui)。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

果蔬纖維素嚼片含有膳食纖維，膳食纖維在人體健康中的作用。膳食纖維包括纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)素、混合鍵(jian)的β-葡聚糖、半纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)素、果(guo)膠(jiao)及樹(shu)膠(jiao)。它們雖不能被人體吸(xi)收，但(dan)都是(shi)維(wei)(wei)(wei)持身體健康(kang)所必需(xu)的。廣(guang)泛存在于蔬(shu)菜、水(shui)(shui)果(guo)和(he)谷物中(zhong)。膳食纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)又分為水(shui)(shui)溶性和(he)非水(shui)(shui)溶性兩大類(lei)。水(shui)(shui)溶性膳食纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)主要是(shi)果(guo)膠(jiao)、樹(shu)膠(jiao)、種(zhong)子膠(jiao)、瓊脂(zhi)、海(hai)帶多糖羧甲(jia)基纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)素等(deng)，具(ju)有調節糖類(lei)和(he)脂(zhi)類(lei)代謝的功能。

二、果蔬纖維代餐粉的食用方法

果(guo)(guo)蔬(shu)(shu)膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)可(ke)以促進胃腸(chang)道(dao)(dao)蠕動(dong)，加(jia)快(kuai)食(shi)(shi)物(wu)通過胃腸(chang)道(dao)(dao)，減(jian)少(shao)吸收，軟(ruan)化大(da)便，防治便秘(mi)。并在腸(chang)胃道(dao)(dao)內與(yu)淀(dian)粉等(deng)碳水化合(he)物(wu)交織在一起(qi)，延緩后者(zhe)的(de)(de)吸收，起(qi)到降低血糖的(de)(de)作用(yong)。也可(ke)起(qi)到吸附脂肪(fang)顆粒、重(zhong)金屬物(wu)質的(de)(de)作用(yong)。那么果(guo)(guo)蔬(shu)(shu)纖(xian)維(wei)代(dai)餐粉怎么吃呢？下面為您(nin)介紹3中果(guo)(guo)蔬(shu)(shu)纖(xian)維(wei)代(dai)餐粉的(de)(de)食(shi)(shi)用(yong)方(fang)法(fa)。

1、七天全代餐

早上起床空(kong)腹喝溫水(shui)200ml，然(ran)后兩包(bao)代餐粉用(yong)沸(fei)水(shui)攪拌泡開約3分(fen)鐘后便可食用(yong)，一天5-6包(bao)，大量小(xiao)口喝水(shui)。

2、早晚代餐

無法(fa)避(bi)免要吃工作(zuo)餐(can)的朋友(you)，想(xiang)簡(jian)單又(you)有效的可以早晚代餐(can)吃，中餐(can)7分(fen)飽，葷素菜適量，少吃精米。

3、代晚餐法

晚餐一(yi)頓代(dai)餐，一(yi)個月為1個周期，根據自身飲食情況和(he)工(gong)作(zuo)強度(du)選(xuan)擇好的吃法。