一、果蔬纖維片怎么吃

果蔬膳食纖維片怎么(me)吃呢？一般(ban)正(zheng)常是3-5片，不(bu)減肥的(de)話應(ying)當飯后(hou)吃，咀(ju)嚼使用(yong)，必須要充分的(de)咀(ju)嚼，在(zai)嘴(zui)里拒絕的(de)越細越好(hao)、越黏越好(hao)（黏黏忽忽的(de)），那樣容易吸(xi)收，然(ran)后(hou)用(yong)大量的(de)水(shui)沖下即可。果蔬(shu)纖維(wei)素是解決便秘(mi)的(de)，不(bu)嚴重也是便秘(mi)吧。飯前，把纖維(wei)素片嚼成(cheng)糊狀，喝一大杯水(shui)。

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果蔬纖維素嚼片含有膳食纖維，膳食纖維在人體健康中的作用。膳食纖維包括纖維(wei)(wei)素(su)、混合鍵(jian)的β-葡聚糖(tang)、半纖維(wei)(wei)素(su)、果膠(jiao)及樹膠(jiao)。它(ta)們雖不能(neng)被(bei)人體吸收，但都是維(wei)(wei)持身體健康所(suo)必需的。廣泛存在于蔬菜、水(shui)果和(he)谷物中。膳食纖維(wei)(wei)又分為水(shui)溶性和(he)非(fei)水(shui)溶性兩大類。水(shui)溶性膳食纖維(wei)(wei)主要(yao)是果膠(jiao)、樹膠(jiao)、種子膠(jiao)、瓊(qiong)脂(zhi)、海(hai)帶多糖(tang)羧甲(jia)基(ji)纖維(wei)(wei)素(su)等，具(ju)有調(diao)節糖(tang)類和(he)脂(zhi)類代謝的功能(neng)。

二、果蔬纖維代餐粉的食用方法

果(guo)蔬(shu)膳食纖(xian)維可(ke)以促進胃(wei)(wei)腸(chang)道蠕動(dong)，加快食物通過胃(wei)(wei)腸(chang)道，減(jian)少吸(xi)(xi)收(shou)，軟化大便，防治便秘。并在(zai)腸(chang)胃(wei)(wei)道內與淀粉(fen)等(deng)碳水(shui)化合物交織在(zai)一起(qi)(qi)，延緩后者的吸(xi)(xi)收(shou)，起(qi)(qi)到(dao)降(jiang)低血糖的作(zuo)用。也可(ke)起(qi)(qi)到(dao)吸(xi)(xi)附(fu)脂(zhi)肪(fang)顆粒(li)、重金屬物質的作(zuo)用。那么果(guo)蔬(shu)纖(xian)維代餐粉(fen)怎么吃呢(ni)？下面為您介(jie)紹3中果(guo)蔬(shu)纖(xian)維代餐粉(fen)的食用方法(fa)。

1、七天全代餐

早上起床空腹喝溫(wen)水(shui)200ml，然后兩包代餐粉用(yong)沸水(shui)攪拌泡開約3分鐘后便可(ke)食用(yong)，一天(tian)5-6包，大(da)量小口(kou)喝水(shui)。

2、早晚代餐

無法避免(mian)要吃工作餐的朋友，想簡單又(you)有(you)效的可以早(zao)晚(wan)代(dai)餐吃，中(zhong)餐7分飽，葷素菜適量，少吃精米。

3、代晚餐法

晚餐一頓代餐，一個(ge)(ge)月為1個(ge)(ge)周期，根據自身飲食情況和工作強度選擇好的吃法。