一、提子的熱量是多少大卡

常吃水果對身體健康有益，很多朋友喜歡吃提子，提子吃起來很甜，因此有人擔心這種水果熱量高，那么提子的熱量高嗎？

提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)單位熱(re)量并不高，每100克提(ti)子(zi)(zi)(zi)約(yue)含有(you)43-54大卡左右的(de)熱(re)量，還含有(you)碳水化(hua)合物10.3g、脂(zhi)肪0.2g、蛋(dan)白質0.5g、纖維素(su)0.4g。從數據上看(kan)起來(lai)，提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)熱(re)量和我們平(ping)時吃(chi)的(de)其(qi)他蔬(shu)菜和水果(guo)差不多，不過吃(chi)提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)時候，不少人(ren)都容易一顆接(jie)一顆吃(chi)下(xia)半斤甚至一斤的(de)提(ti)子(zi)(zi)(zi)，這(zhe)么算(suan)下(xia)來(lai)，攝入的(de)熱(re)量還是比(bi)較多的(de)，因(yin)此大家吃(chi)提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)時候要(yao)注意。

二、吃提子會胖嗎

提子(zi)的熱(re)量相對較低，很(hen)多朋友吃(chi)起(qi)來不(bu)那么擔(dan)心熱(re)量攝入的問題，因此一次就吃(chi)很(hen)多，不(bu)過需要注意的是，提子(zi)吃(chi)多了也是會容(rong)易長胖的。

雖然提子的熱量(liang)和(he)脂肪含量(liang)都不是很高，不過提子含有較多(duo)的糖分，食(shi)用(yong)過多(duo)又(you)不注意(yi)運動(dong)消耗的話，會導致糖分在(zai)體(ti)內聚集，從(cong)而容易(yi)轉化成脂肪，導致肥胖，尤其是睡前5小時(shi)不建議(yi)吃提子，以免(mian)糖分堆積在(zai)體(ti)內。

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三、一天吃多少提子合適

提子(zi)糖(tang)分多，食用(yong)過多不僅容易長(chang)胖，而且會導致口腔內殘留太多糖(tang)分，引起口腔不適，影響口腔健康，因此吃提子(zi)時(shi)要(yao)控制好(hao)食用(yong)量(liang)，一般一天吃一小串(chuan)左右，不超過100克(ke)為(wei)宜(yi)。

四、減肥可以吃提子嗎

可以適量吃。

提子是一種低熱量，高(gao)水分(fen)的食物，很容(rong)易消化，雖然含有較高(gao)的糖(tang)分(fen)，不(bu)過提子的糖(tang)分(fen)主要是果糖(tang)和葡萄糖(tang)，比較容(rong)易分(fen)解，在控(kong)制(zhi)食用(yong)量的情況(kuang)下，一般不(bu)會造(zao)成脂肪堆積。因此(ci)，減肥(fei)期間(jian)可以(yi)少(shao)量食用(yong)提子，適(shi)當吃(chi)一些是沒什么問題的。