一、提子的熱量是多少大卡

常吃水果對身體健康有益，很多朋友喜歡吃提子，提子吃起來很甜，因此有人擔心這種水果熱量高，那么提子的熱量高嗎？

提(ti)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)單位熱(re)量(liang)并不(bu)高，每(mei)100克(ke)提(ti)子(zi)(zi)約含有43-54大(da)卡左右的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，還含有碳水化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白(bai)質0.5g、纖維素0.4g。從數據上看起來(lai)，提(ti)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)和(he)我(wo)們平時(shi)(shi)吃的(de)(de)(de)其(qi)他(ta)蔬菜和(he)水果差不(bu)多，不(bu)過吃提(ti)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，不(bu)少(shao)人都容易一顆(ke)接一顆(ke)吃下半(ban)斤甚至一斤的(de)(de)(de)提(ti)子(zi)(zi)，這么算下來(lai)，攝入的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)還是(shi)比(bi)較多的(de)(de)(de)，因此(ci)大(da)家(jia)吃提(ti)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候要注(zhu)意。

二、吃提子會胖嗎

提子的熱(re)量相對(dui)較低，很多朋友吃(chi)起來不那么擔心熱(re)量攝入的問題，因此(ci)一次就吃(chi)很多，不過(guo)需要注意的是，提子吃(chi)多了也(ye)是會容易長胖的。

雖然提子(zi)的熱量和脂(zhi)肪(fang)含量都(dou)不(bu)是很(hen)高(gao)，不(bu)過提子(zi)含有較多的糖(tang)分(fen)，食用過多又不(bu)注意(yi)運動(dong)消耗的話，會導致糖(tang)分(fen)在(zai)體(ti)內聚集，從而容(rong)易轉(zhuan)化成脂(zhi)肪(fang)，導致肥胖，尤其是睡前5小時(shi)不(bu)建議(yi)吃提子(zi)，以免糖(tang)分(fen)堆(dui)積在(zai)體(ti)內。

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三、一天吃多少提子合適

提子(zi)糖(tang)(tang)分(fen)(fen)多(duo)，食(shi)用過多(duo)不(bu)僅(jin)容(rong)易長胖，而且會導致口腔(qiang)內殘(can)留(liu)太多(duo)糖(tang)(tang)分(fen)(fen)，引起(qi)口腔(qiang)不(bu)適，影響口腔(qiang)健康，因此吃提子(zi)時要(yao)控制好(hao)食(shi)用量，一(yi)般一(yi)天(tian)吃一(yi)小(xiao)串左右，不(bu)超過100克為宜(yi)。

四、減肥可以吃提子嗎

可以適量吃。

提子是一種低熱量(liang)，高水分(fen)的食物，很容(rong)易(yi)消化，雖然含有較高的糖分(fen)，不過提子的糖分(fen)主要是果糖和葡萄糖，比較容(rong)易(yi)分(fen)解，在(zai)控制食用量(liang)的情況下，一般不會造成脂肪(fang)堆積。因此(ci)，減肥期間可(ke)以少量(liang)食用提子，適當吃一些是沒什么問題的。