一、提子的熱量是多少大卡

常吃水果對身體健康有益，很多朋友喜歡吃提子，提子吃起來很甜，因此有人擔心這種水果熱量高，那么提子的熱量高嗎？

提(ti)子的(de)(de)單位(wei)熱量(liang)(liang)并不(bu)高，每100克提(ti)子約含有(you)43-54大卡左右的(de)(de)熱量(liang)(liang)，還含有(you)碳水化(hua)合物10.3g、脂肪(fang)0.2g、蛋白質0.5g、纖維素0.4g。從數據上看(kan)起來(lai)，提(ti)子的(de)(de)熱量(liang)(liang)和我們平時(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)其他(ta)蔬(shu)菜和水果差(cha)不(bu)多，不(bu)過(guo)吃(chi)(chi)(chi)提(ti)子的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，不(bu)少人(ren)都容易一(yi)顆接一(yi)顆吃(chi)(chi)(chi)下(xia)半(ban)斤甚至一(yi)斤的(de)(de)提(ti)子，這(zhe)么算(suan)下(xia)來(lai)，攝入的(de)(de)熱量(liang)(liang)還是比較(jiao)多的(de)(de)，因此大家吃(chi)(chi)(chi)提(ti)子的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)要注意。

二、吃提子會胖嗎

提子(zi)的(de)熱量相對較低，很(hen)多(duo)(duo)(duo)朋友吃起來(lai)不(bu)那么擔心熱量攝入的(de)問題，因(yin)此(ci)一次就吃很(hen)多(duo)(duo)(duo)，不(bu)過(guo)需要注意的(de)是，提子(zi)吃多(duo)(duo)(duo)了也是會容易(yi)長胖的(de)。

雖然提子的熱(re)量(liang)和脂肪含量(liang)都不(bu)是(shi)很高，不(bu)過提子含有(you)較多的糖(tang)分，食(shi)用過多又不(bu)注意運動消耗的話，會導致糖(tang)分在體(ti)內(nei)聚集，從而容易(yi)轉化(hua)成(cheng)脂肪，導致肥胖，尤其是(shi)睡前5小時不(bu)建(jian)議吃提子，以免糖(tang)分堆積在體(ti)內(nei)。

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三、一天吃多少提子合適

提子糖分(fen)多，食(shi)用(yong)過多不(bu)僅(jin)容易(yi)長胖，而(er)且會(hui)導致口腔內殘留太多糖分(fen)，引起口腔不(bu)適，影響(xiang)口腔健康(kang)，因此吃提子時要(yao)控制好食(shi)用(yong)量，一般一天吃一小串左右(you)，不(bu)超過100克(ke)為宜。

四、減肥可以吃提子嗎

可以適量吃。

提子是(shi)一種低熱(re)量(liang)，高水(shui)分的(de)食物，很(hen)容易(yi)消化，雖然含有較高的(de)糖(tang)(tang)分，不過提(ti)子的(de)糖(tang)(tang)分主要是(shi)果糖(tang)(tang)和葡萄糖(tang)(tang)，比較容易(yi)分解(jie)，在控制食用量(liang)的(de)情況(kuang)下，一般不會(hui)造成脂肪堆積。因(yin)此，減肥期間可以少量(liang)食用提(ti)子，適當吃一些是(shi)沒什么問題的(de)。