一、吃蘋果有什么好處

1、通便：蘋(pin)(pin)果中的有(you)機酸和纖(xian)維素可促進腸蠕動(dong)，能使大便松軟，便于(yu)排泄(xie)，因此食(shi)用蘋(pin)(pin)果能促進通便，治療大便干燥。宜將(jiang)蘋(pin)(pin)果烤(kao)熟了吃。

2、防治高血壓：有(you)些(xie)人由于(yu)平(ping)時攝入的鈉過量而導致高(gao)血壓(ya)(ya)的發(fa)生(sheng)。蘋果由于(yu)富含(han)鉀、纖維素和果酸，有(you)利于(yu)體內鈉和鹽(yan)鈣的消化與排(pai)泄，因而也就能有(you)效地(di)防治(zhi)高(gao)血壓(ya)(ya)。

3、止瀉：因為蘋(pin)果含(han)有(you)豐富的(de)(de)鞣酸(suan)、蘋(pin)果酸(suan)、有(you)機酸(suan)、果膠和纖(xian)維素(su)(su)等物質有(you)收斂(lian)作(zuo)用。其(qi)中(zhong)的(de)(de)果膠和纖(xian)維素(su)(su)又有(you)吸收細(xi)菌和毒素(su)(su)的(de)(de)作(zuo)用，所以能(neng)利腸止瀉。只需每日(ri)早晚空腹各吃1個蘋(pin)果，即可(ke)見(jian)效;治療水(shui)瀉則用半成熟蘋(pin)果適量加水(shui)煮，連湯食之。

4、益于嬰兒生長：蘋果中所含(han)的(de)溶解性(xing)磷和鐵，易于消化吸(xi)收，有(you)益(yi)于嬰兒生長(chang)和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的(de)發生。

5、減肥：蘋果中(zhong)含有的大量(liang)維生素、蘋果酸(suan)，能促使積存于人體內的脂(zhi)(zhi)肪分解，經(jing)常食用蘋果可以防止肥胖(pang)。脂(zhi)(zhi)肪過多者(zhe)，需要吃(chi)一些酸(suan)蘋果。

6、防治貧血：常吃(chi)蘋(pin)果還能增(zeng)加(jia)血色素，使皮(pi)膚變(bian)得細白紅(hong)嫩，因此，對于貧(pin)血患者來說(shuo)，食(shi)用(yong)(yong)蘋(pin)果可以起到一定的輔(fu)助治療(liao)作用(yong)(yong)。用(yong)(yong)蘋(pin)果治療(liao)貧(pin)血可生吃(chi)也可烤(kao)熟吃(chi)。

二、早上能空腹吃蘋果嗎

很多人(ren)(ren)的身體情況并不是很好，因此早上最好不要空腹(fu)吃(chi)蘋(pin)果(guo)，尤(you)其是對于(yu)一些腸道不好的人(ren)(ren)來說更是。當然還有一些戒冷的，那么(me)如果(guo)早上空腹(fu)吃(chi)了蘋(pin)果(guo)會引起胃部(bu)不舒服。

對于身體(ti)很好的人來說，早(zao)上空腹吃蘋果(guo)雖(sui)然有好處，但是也(ye)不能過度的去吃蘋果(guo)，如果(guo)早(zao)上吃的蘋果(guo)過多，那么是很容易(yi)導致身體(ti)的不舒服的，建議吃一個(ge)即可。

在(zai)早上(shang)的時候，尤其我們身(shen)體(ti)是(shi)處于(yu)空腹(fu)的狀態中，吃(chi)了(le)蘋果是(shi)可以補(bu)充很(hen)多的糖分的，因(yin)此說早上(shang)吃(chi)蘋果對于(yu)我們身(shen)體(ti)好處很(hen)大(da)。

蘋果(guo)中(zhong)含(han)有大(da)量(liang)的(de)(de)半(ban)乳糖(tang)荃酸，這個對于(yu)我們排毒是(shi)很有益處(chu)的(de)(de)，而且早(zao)上(shang)吃(chi)蘋果(guo)還是(shi)有利于(yu)防止膽結石。當然蘋果(guo)不能(neng)代(dai)替(ti)飯(fan)的(de)(de)，我們早(zao)上(shang)吃(chi)了蘋果(guo)之后(hou)還是(shi)吃(chi)點早(zao)餐(can)的(de)(de)，要(yao)不沒到中(zhong)午就(jiu)餓了。

三、吃蘋果的禁忌

1、吃蘋果別啃蘋果核

蘋(pin)果核含有(you)少量有(you)害(hai)物質--氫(qing)氰(qing)酸。氫(qing)氰(qing)酸大量沉積在身(shen)體，會(hui)導(dao)致頭暈、頭痛、呼吸速率(lv)加快等癥(zheng)狀，嚴重時可能出現昏迷。但也不(bu)(bu)必過分擔心，蘋(pin)果中(zhong)(zhong)的(de)氫(qing)氰(qing)酸主要存在于果核，果肉里并沒有(you)。需要提醒的(de)是(shi)：吃蘋(pin)果時習(xi)慣(guan)啃到果核，雖不(bu)(bu)會(hui)馬上導(dao)致中(zhong)(zhong)毒，但長期這樣吃，的(de)確(que)對健康不(bu)(bu)利。

2、小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害，所以為了健康在選購時要認準蘋果品牌。

3、蘋果不宜與海鮮同食

蘋果(guo)中(zhong)含(han)有鞣酸，與海(hai)鮮(xian)同(tong)食不僅降低(di)海(hai)味(wei)蛋白(bai)質的營(ying)養價值，還易(yi)發(fa)生腹痛、惡心(xin)、嘔(ou)吐等。同(tong)理，其他含(han)鞣酸多的水果(guo)，如草莓、楊梅、柿子(zi)、石(shi)榴(liu)、檸檬(meng)、葡萄、酸柚等，都不宜與海(hai)鮮(xian)同(tong)食。

4、晚上不能吃蘋果

很多(duo)人晚上(shang)餓了習慣吃蘋果(guo)，早上(shang)的蘋果(guo)是(shi)金，晚上(shang)的則(ze)是(shi)垃圾。對身體沒(mei)有益處的。

5、剛剛吃晚飯不能吃蘋果

吃(chi)(chi)晚(wan)飯(fan)1個小時后吃(chi)(chi)蘋果(guo)可(ke)以促進消化。可(ke)是(shi)剛剛吃(chi)(chi)完飯(fan)就吃(chi)(chi)蘋果(guo)不利于消化。

6、潰瘍性結腸炎的病人不能吃

潰瘍性(xing)(xing)結腸(chang)(chang)炎(yan)的(de)(de)病人不宜生食(shi)蘋果，特(te)別(bie)是急性(xing)(xing)發(fa)作(zuo)期(qi)，由于(yu)腸(chang)(chang)壁(bi)潰瘍變(bian)薄，蘋果質地較硬，又加(jia)上(shang)含有(you)(you)1.2%粗纖維和0.5%有(you)(you)機酸(suan)的(de)(de)刺激，不利于(yu)腸(chang)(chang)壁(bi)潰瘍面的(de)(de)愈合(he)，且可(ke)因機械性(xing)(xing)地作(zuo)用腸(chang)(chang)壁(bi)易誘(you)發(fa)腸(chang)(chang)穿孔、腸(chang)(chang)擴張、腸(chang)(chang)梗阻(zu)等并發(fa)癥(zheng)。

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