一、黑米可以天天吃嗎

黑(hei)米營養價值(zhi)高，而且是粗糧，對腸胃比較好，很多人都會吃黑(hei)米，不(bu)過要注意的是，黑(hei)米是不(bu)太適合天(tian)天(tian)吃的，原因主要有兩點(dian)：

1、天天吃黑米會影響食欲

黑米相較(jiao)于白米，淀(dian)粉含量相對較(jiao)少，經唾液淀(dian)粉酶消化轉化的糖(tang)類也會較(jiao)少，味(wei)蕾上(shang)的感受遠不(bu)及白米，天天吃會感覺到有厭惡感。

2、天天吃黑米不容易消化

黑米里(li)面含有(you)豐富的纖(xian)維素、膳食(shi)纖(xian)維，偶爾(er)食(shi)用(yong)可以促(cu)進腸道(dao)(dao)蠕動，天(tian)天(tian)食(shi)用(yong)就會加重人(ren)體腸胃負擔，造(zao)成腹脹、腹痛等(deng)消化不良的現象，如果每天(tian)食(shi)用(yong)黑米但是(shi)攝(she)入水分又不足以給(gei)腸道(dao)(dao)潤滑，長期以往容易引發便(bian)秘(mi)。

因此，不建議大(da)家每(mei)天都將黑米(mi)作為主食吃，黑米(mi)與普(pu)通大(da)米(mi)或其(qi)他米(mi)搭配著吃更健康。

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二、一星期吃幾次黑米比較好

黑米作為粗糧(liang)，不建議每天都吃(chi)，不過也不能不吃(chi)，畢竟粗糧(liang)相比細糧(liang)更健康，那么一周吃(chi)幾次(ci)黑米合適(shi)呢？

從營(ying)(ying)養學的(de)(de)觀點來看，吃黑米(mi)的(de)(de)話，正常人群(qun)一(yi)周吃2-3次(ci)為(wei)宜(yi)，可以(yi)將一(yi)餐的(de)(de)主食(shi)(shi)用黑米(mi)代替，這樣能攝入更(geng)豐(feng)富的(de)(de)營(ying)(ying)養；同時，黑米(mi)與普通大米(mi)混合食(shi)(shi)用或輪流(liu)食(shi)(shi)用，營(ying)(ying)養更(geng)全(quan)面。

三、黑米能長期食用嗎

可以。

黑米中含有較為豐富(fu)的營養(yang)物質，長期食(shi)用(yong)一(yi)般不會(hui)對人體造成傷(shang)害，注意適量食(shi)用(yong)，不要每天都吃(chi)，和細糧搭(da)配著(zhu)吃(chi)，是可以長期食(shi)用(yong)的。