一、黑米可以天天吃嗎

黑米營養價值高，而且(qie)是粗糧，對(dui)腸胃(wei)比較好，很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)會吃黑米，不過要注(zhu)意的(de)(de)是，黑米是不太適合天天吃的(de)(de)，原因主要有兩(liang)點(dian)：

1、天天吃黑米會影響食欲

黑米(mi)(mi)相(xiang)較于白米(mi)(mi)，淀(dian)粉(fen)含量相(xiang)對較少，經唾液淀(dian)粉(fen)酶消化轉化的糖類(lei)也會較少，味(wei)蕾上的感(gan)受遠(yuan)不(bu)及白米(mi)(mi)，天(tian)天(tian)吃會感(gan)覺到有厭(yan)惡(e)感(gan)。

2、天天吃黑米不容易消化

黑(hei)米里面含有(you)豐富(fu)的纖維素(su)、膳食(shi)纖維，偶爾(er)食(shi)用(yong)可以(yi)促進(jin)腸(chang)(chang)道蠕動，天(tian)天(tian)食(shi)用(yong)就會(hui)加重人體腸(chang)(chang)胃(wei)負擔，造成腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛等消化不良的現象(xiang)，如果(guo)每天(tian)食(shi)用(yong)黑(hei)米但是攝入水(shui)分又不足以(yi)給(gei)腸(chang)(chang)道潤滑，長期以(yi)往(wang)容易引發便(bian)秘。

因此(ci)，不建議大家每天都(dou)將黑米(mi)(mi)作為主食吃，黑米(mi)(mi)與普通大米(mi)(mi)或(huo)其(qi)他米(mi)(mi)搭(da)配著吃更(geng)健(jian)康。

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二、一星期吃幾次黑米比較好

黑米作為(wei)粗(cu)糧(liang)(liang)，不(bu)建議(yi)每天(tian)都吃(chi)，不(bu)過也不(bu)能不(bu)吃(chi)，畢竟粗(cu)糧(liang)(liang)相(xiang)比(bi)細糧(liang)(liang)更健(jian)康，那(nei)么一(yi)周吃(chi)幾次(ci)黑米合適呢(ni)？

從營(ying)養(yang)(yang)學的觀(guan)點來看，吃(chi)黑(hei)(hei)米(mi)的話，正常人群一周吃(chi)2-3次為宜(yi)，可以將(jiang)一餐(can)的主食(shi)用(yong)黑(hei)(hei)米(mi)代替，這(zhe)樣能(neng)攝(she)入更(geng)豐富(fu)的營(ying)養(yang)(yang)；同時(shi)，黑(hei)(hei)米(mi)與普通(tong)大米(mi)混合食(shi)用(yong)或輪流(liu)食(shi)用(yong)，營(ying)養(yang)(yang)更(geng)全面。

三、黑米能長期食用嗎

可以。

黑米中含有較(jiao)為豐(feng)富的(de)營養物(wu)質(zhi)，長(chang)期食用(yong)一般不(bu)會對人體造(zao)成傷害，注(zhu)意適(shi)量(liang)食用(yong)，不(bu)要每天都吃(chi)，和細糧搭(da)配著吃(chi)，是可(ke)以(yi)長(chang)期食用(yong)的(de)。