對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的糖分高、富(fu)含(han)油脂，多吃會讓你必胖無疑。而全麥纖維餅干含(han)有的膳食纖維不(bu)僅可(ke)以幫助消化、促進腸胃蠕動，還(huan)可(ke)以吸(xi)收一(yi)些身體不(bu)需要的膽固(gu)醇和脂肪。同時飽腹感強，讓你吃飽還(huan)不(bu)發胖。

人們常常將“巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)”跟“肥胖(pang)”聯系在一起，認為巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)是致使人發胖(pang)的(de)導火線。其實，巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)本(ben)身是一種(zhong)減肥食物。巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)含(han)有(you)大(da)量的(de)苯乙胺(an)，食用過巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)之(zhi)后便可降低食欲，精神容易集中(zhong)，減少(shao)壓力(li)(li)，并具有(you)提(ti)高(gao)新陳代(dai)謝的(de)作用。 選擇黑巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)，可可含(han)量最好在75%左右(you)。盡(jin)量購買高(gao)質量的(de)純黑巧(qiao)(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)(ke)力(li)(li)，口味上的(de)滿足感和可可的(de)質量是成正(zheng)比的(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等(deng)堅(jian)果(guo)是白領族必備(bei)的辦公室小食，堅(jian)果(guo)含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸(suan)和微(wei)量元素。多吃(chi)(chi)堅(jian)果(guo)還可以美膚、健腦、保護心(xin)腦血(xue)管健康(kang)、抗衰老等(deng)。但(dan)堅(jian)果(guo)畢竟熱量大，不可貪吃(chi)(chi)，避免營(ying)養過剩引起(qi)發胖。1-2小把(ba)(ba)就(jiu)對夠(gou)了(le)，如果(guo)你是認(ren)真的在“吃(chi)(chi)”，一把(ba)(ba)就(jiu)已(yi)經把(ba)(ba)口淡牙(ya)癢(yang)的感覺驅散(san)掉(diao)了(le)。

三明治是(shi)下午(wu)茶中最常(chang)見的(de)一種食物(wu)，尤其是(shi)咸三(san)(san)(san)明治，它可以被視為英國三(san)(san)(san)層(ceng)塔中的(de)必備食物(wu)，也是(shi)最早享用(yong)的(de)食物(wu)。三(san)(san)(san)明治含(han)有豐富的(de)碳(tan)水化合(he)物(wu)和維生素，營養比(bi)較均(jun)衡(heng)，碳(tan)水化合(he)物(wu)是(shi)人體(ti)活動(dong)必須的(de)能(neng)量(liang)補充，維生素則(ze)有助(zhu)于改善(shan)精力，促進生理系(xi)統的(de)狀態恢復。而且含(han)有非(fei)常(chang)低的(de)熱量(liang)，不容易(yi)發胖(pang)。

全麥面包是指(zhi)用(yong)含有(you)麩皮和(he)胚芽的(de)(de)全(quan)麥 面粉制作的(de)(de)面包，因(yin)加工程序較少(shao)，所以保留(liu)了豐富的(de)(de)營養元素，雖(sui)然口感較粗(cu)糙，但是有(you)濃(nong)郁(yu)的(de)(de)麥香味(wei)，掰(bai)開時很筋道，吃起(qi)來有(you)嚼勁，而且會給人體(ti)帶來很大(da)的(de)(de)健康益處。如果你從(cong)事(shi)的(de)(de)是比(bi)較消耗體(ti)力的(de)(de)工作，或(huo)者是下午的(de)(de)時候確實比(bi)較容(rong)易(yi)感到(dao)饑餓的(de)(de)話，maigoo小(xiao)編這里建(jian)議大(da)家可以下午茶吃一點(dian)全(quan)麥面包。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來(lai)當下(xia)午茶(cha)，畢(bi)竟(jing)我們中式的傳統糕點相比于西(xi)式的小蛋糕來(lai)說，糖分含量(liang)還是要少(shao)了不少(shao)，只要控制好攝取的量(liang)，是不會(hui)發胖(pang)的。

核桃是最(zui)著名的補腦(nao)食物——為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸(suan)(suan)(suan)、脂肪(fang)酸(suan)(suan)(suan)、抗氧(yang)化(hua)劑和(he)膳食纖維等營(ying)養素,特別是亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)(suan)(suan)和(he)維生素E對改善記憶力(li)益(yi)處(chu)多(duo)多(duo)。另外,亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)(suan)(suan)可以(yi)在(zai)體內(nei)轉化(hua)為大腦(nao)的主要成分(fen)DHA,所以(yi)核桃是最(zui)適合強(qiang)腦(nao)力(li)勞動(dong)者的保健零食。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)糕(gao)(gao)是下午茶中(zhong)必不可少的甜糕(gao)(gao)點(dian)，包括奶油(you)(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)、黑森林(lin)、提(ti)拉米(mi)蘇(su)等知名的小甜點(dian)，而在(zai)這(zhe)些蛋(dan)糕(gao)(gao)中(zhong)奶油(you)(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)是最常(chang)見的，尤其是草莓、藍莓、蘋果作為(wei)水果奶油(you)(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)的裝(zhuang)飾，此外，下午茶中(zhong)的蛋(dan)糕(gao)(gao)很小，但(dan)味道、外觀都很好。

麥片是高(gao)纖維、高(gao)蛋白、高(gao)碳水化(hua)合物的(de)食物，營(ying)養豐富，不(bu)(bu)僅能(neng)扛(kang)餓，而且熱量也很低。下(xia)午茶時間里，進食一(yi)些即(ji)食燕麥(mai)片是不(bu)(bu)錯的(de)選擇，如果方便的(de)話，還可加(jia)一(yi)些脫(tuo)脂(zhi)奶同食。不(bu)(bu)過要注意的(de)是，燕麥(mai)種類太多，一(yi)定要分清楚再購買(mai)哦，千萬不(bu)(bu)要錯買(mai)成甜麥(mai)片、麥(mai)片谷物脆、麥(mai)片碎等(deng)，這種經過加(jia)工的(de)燕麥(mai)熱量其實并不(bu)(bu)低。應(ying)該優選無糖原味麥(mai)片。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhi)和(he)氨基酸，把牛肉制成牛肉干，方便(bian)攜帶既保(bao)持了牛肉耐咀嚼的風味，又(you)久存(cun)不變質(zhi)。這種零食很適合在腹中(zhong)空空時吃，更能(neng)增(zeng)加飽(bao)腹感(gan)，減少食欲。