對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的(de)(de)糖分高、富含(han)(han)油脂，多吃會讓(rang)你必胖無(wu)疑。而全麥纖維餅干含(han)(han)有(you)的(de)(de)膳食纖維不僅可以(yi)幫(bang)助(zhu)消化(hua)、促(cu)進腸胃蠕動，還可以(yi)吸收一些(xie)身體不需要的(de)(de)膽(dan)固醇和脂肪。同時飽腹感強(qiang)，讓(rang)你吃飽還不發(fa)胖。

人們常常將(jiang)“巧(qiao)克(ke)力(li)”跟“肥胖(pang)”聯系在一起，認為(wei)巧(qiao)克(ke)力(li)是致(zhi)使人發胖(pang)的導火線。其實，巧(qiao)克(ke)力(li)本身是一種減肥食(shi)(shi)物。巧(qiao)克(ke)力(li)含(han)有(you)大(da)量(liang)的苯乙胺(an)，食(shi)(shi)用(yong)過巧(qiao)克(ke)力(li)之(zhi)后便(bian)可(ke)(ke)降(jiang)低(di)食(shi)(shi)欲(yu)，精神容易集中，減少(shao)壓力(li)，并具有(you)提(ti)高(gao)新(xin)陳代謝(xie)的作用(yong)。 選擇黑(hei)巧(qiao)克(ke)力(li)，可(ke)(ke)可(ke)(ke)含(han)量(liang)最好在75%左右。盡量(liang)購買(mai)高(gao)質(zhi)量(liang)的純黑(hei)巧(qiao)克(ke)力(li)，口味(wei)上(shang)的滿足感(gan)和可(ke)(ke)可(ke)(ke)的質(zhi)量(liang)是成正比的。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jian)果(guo)(guo)是白(bai)領族必備的辦(ban)公(gong)室小(xiao)食，堅(jian)果(guo)(guo)含有豐富(fu)的蛋(dan)白(bai)質、不飽和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)和(he)(he)微量(liang)元素。多吃(chi)(chi)堅(jian)果(guo)(guo)還可以美膚、健腦、保護心(xin)腦血管健康、抗衰老等。但堅(jian)果(guo)(guo)畢竟熱量(liang)大，不可貪吃(chi)(chi)，避(bi)免營(ying)養過剩引起(qi)發胖。1-2小(xiao)把就對夠了(le)，如(ru)果(guo)(guo)你是認真的在(zai)“吃(chi)(chi)”，一把就已經把口淡牙癢的感(gan)覺驅(qu)散掉(diao)了(le)。

三明治是(shi)下午茶中(zhong)最常見的(de)(de)(de)一種(zhong)食(shi)物(wu)，尤其是(shi)咸三明治，它(ta)可以被(bei)視為英國三層塔中(zhong)的(de)(de)(de)必備食(shi)物(wu)，也是(shi)最早享用的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。三明治含(han)有豐(feng)富的(de)(de)(de)碳水化(hua)合物(wu)和維(wei)生素，營(ying)養(yang)比較均衡，碳水化(hua)合物(wu)是(shi)人體(ti)活(huo)動必須(xu)的(de)(de)(de)能量(liang)補充，維(wei)生素則(ze)有助(zhu)于改善精力，促進生理系統的(de)(de)(de)狀態(tai)恢復。而且含(han)有非(fei)常低的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，不(bu)容易發(fa)胖(pang)。

全麥面包是(shi)指用含(han)有(you)麩皮和胚(pei)芽的(de)全麥 面(mian)粉制作(zuo)的(de)面(mian)包，因(yin)加工(gong)(gong)程序較(jiao)少，所(suo)以保留了豐富的(de)營養(yang)元(yuan)素，雖然口感(gan)較(jiao)粗糙，但(dan)是(shi)有(you)濃郁的(de)麥香味(wei)，掰開時很筋道，吃起(qi)來(lai)有(you)嚼勁，而且(qie)會給人體帶來(lai)很大(da)的(de)健(jian)康益處(chu)。如果(guo)你從事(shi)的(de)是(shi)比(bi)較(jiao)消耗體力(li)的(de)工(gong)(gong)作(zuo)，或者是(shi)下午(wu)的(de)時候確(que)實比(bi)較(jiao)容易感(gan)到(dao)饑餓的(de)話，maigoo小編這(zhe)里建(jian)議大(da)家可以下午(wu)茶吃一點(dian)全麥面(mian)包。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來(lai)當下午茶(cha)，畢(bi)竟我們(men)中式的(de)傳統糕點相比于西式的(de)小蛋糕來(lai)說，糖分含量還(huan)是(shi)要(yao)少了不少，只要(yao)控制好攝取的(de)量，是(shi)不會發胖(pang)的(de)。

核桃是(shi)最著名的(de)補腦食物(wu)——為(wei)它富(fu)含N種維生素(su)(su)、礦物(wu)質、氨基酸(suan)、脂(zhi)肪酸(suan)、抗氧化(hua)劑和膳(shan)食纖(xian)維等(deng)營養素(su)(su),特(te)別(bie)是(shi)亞(ya)麻(ma)酸(suan)和維生素(su)(su)E對改善記憶(yi)力益處多多。另(ling)外,亞(ya)麻(ma)酸(suan)可以在體內轉化(hua)為(wei)大腦的(de)主要成分DHA,所以核桃(tao)是(shi)最適(shi)合強腦力勞動者的(de)保健零(ling)食。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋糕(gao)(gao)是(shi)下午(wu)茶中必不可少的甜(tian)糕(gao)(gao)點(dian)，包括奶(nai)油蛋糕(gao)(gao)、黑森林、提(ti)拉米(mi)蘇等知名的小甜(tian)點(dian)，而在這(zhe)些(xie)蛋糕(gao)(gao)中奶(nai)油蛋糕(gao)(gao)是(shi)最常見(jian)的，尤其是(shi)草莓、藍莓、蘋果作為水果奶(nai)油蛋糕(gao)(gao)的裝飾，此外(wai)，下午(wu)茶中的蛋糕(gao)(gao)很小，但味道、外(wai)觀(guan)都很好。

麥片是(shi)高(gao)纖維、高(gao)蛋白、高(gao)碳水化合(he)物的(de)食(shi)物，營養豐富，不(bu)僅(jin)能扛餓，而且熱量(liang)也很低。下午茶時間里，進食(shi)一(yi)些(xie)即食(shi)燕麥(mai)片(pian)(pian)是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)選擇，如果(guo)方便的(de)話，還可加一(yi)些(xie)脫脂奶同食(shi)。不(bu)過要(yao)注意(yi)的(de)是(shi)，燕麥(mai)種類太多(duo)，一(yi)定(ding)要(yao)分清(qing)楚再(zai)購買哦，千萬不(bu)要(yao)錯(cuo)買成(cheng)甜(tian)麥(mai)片(pian)(pian)、麥(mai)片(pian)(pian)谷物脆、麥(mai)片(pian)(pian)碎等，這種經(jing)過加工(gong)的(de)燕麥(mai)熱量(liang)其實并不(bu)低。應該優選無糖(tang)原味麥(mai)片(pian)(pian)。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體(ti)所(suo)需(xu)的多種(zhong)礦物質(zhi)(zhi)和氨基(ji)酸，把牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)制成牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)干，方便攜帶既保持了牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)耐(nai)咀嚼的風味，又久存不變質(zhi)(zhi)。這(zhe)種(zhong)零食很適合在(zai)腹中空(kong)空(kong)時吃，更能增加飽(bao)腹感，減少食欲。