對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅(bing)干(gan)的糖分(fen)高、富(fu)含(han)油脂(zhi)(zhi)，多吃會讓你必胖無疑。而全麥(mai)纖(xian)維餅(bing)干(gan)含(han)有的膳食纖(xian)維不僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)幫助消化、促(cu)進腸(chang)胃蠕動(dong)，還可(ke)(ke)以(yi)吸收(shou)一(yi)些身體不需要的膽(dan)固(gu)醇和脂(zhi)(zhi)肪(fang)。同(tong)時飽腹感(gan)強(qiang)，讓你吃飽還不發胖。

人(ren)(ren)們常(chang)常(chang)將“巧(qiao)克(ke)力(li)(li)”跟(gen)“肥胖”聯系在一(yi)起，認為(wei)巧(qiao)克(ke)力(li)(li)是致使人(ren)(ren)發(fa)胖的(de)導火線。其實，巧(qiao)克(ke)力(li)(li)本身(shen)是一(yi)種減肥食物。巧(qiao)克(ke)力(li)(li)含有(you)大量的(de)苯乙(yi)胺，食用(yong)過(guo)巧(qiao)克(ke)力(li)(li)之后便(bian)可(ke)(ke)降低食欲，精(jing)神容易集中，減少壓力(li)(li)，并具有(you)提高(gao)新(xin)陳代謝(xie)的(de)作(zuo)用(yong)。 選(xuan)擇黑巧(qiao)克(ke)力(li)(li)，可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量最(zui)好在75%左(zuo)右。盡(jin)量購(gou)買(mai)高(gao)質(zhi)量的(de)純黑巧(qiao)克(ke)力(li)(li)，口味上的(de)滿(man)足(zu)感和可(ke)(ke)可(ke)(ke)的(de)質(zhi)量是成正比的(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jian)(jian)果(guo)是白(bai)領族(zu)必備(bei)的辦公(gong)室小食(shi)，堅(jian)(jian)果(guo)含(han)有豐富的蛋白(bai)質(zhi)、不飽(bao)和脂肪酸和微(wei)量元素。多吃(chi)堅(jian)(jian)果(guo)還可以美膚、健(jian)腦、保護(hu)心腦血管健(jian)康、抗(kang)衰老等。但堅(jian)(jian)果(guo)畢(bi)竟熱(re)量大(da)，不可貪(tan)吃(chi)，避免營(ying)養過剩引起(qi)發(fa)胖(pang)。1-2小把就(jiu)對(dui)夠了，如(ru)果(guo)你是認真(zhen)的在“吃(chi)”，一把就(jiu)已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

三明治是(shi)(shi)下午茶中(zhong)(zhong)最(zui)常見的(de)一(yi)種食(shi)物(wu)(wu)，尤其是(shi)(shi)咸(xian)三(san)(san)明治(zhi)，它可以被(bei)視為(wei)英(ying)國三(san)(san)層塔中(zhong)(zhong)的(de)必備食(shi)物(wu)(wu)，也是(shi)(shi)最(zui)早(zao)享用的(de)食(shi)物(wu)(wu)。三(san)(san)明治(zhi)含有(you)豐富(fu)的(de)碳水(shui)化合(he)物(wu)(wu)和維生素，營養比(bi)較均衡，碳水(shui)化合(he)物(wu)(wu)是(shi)(shi)人體活動(dong)必須(xu)的(de)能(neng)量(liang)補充，維生素則有(you)助于改(gai)善精(jing)力，促進生理系統的(de)狀態恢復。而且含有(you)非(fei)常低的(de)熱量(liang)，不容易發胖。

全麥面包是(shi)指(zhi)用含(han)有(you)麩皮和胚芽的(de)(de)(de)(de)全(quan)麥(mai) 面(mian)(mian)粉制作(zuo)的(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)包，因加工程序較(jiao)少，所以保留了豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)營養(yang)元素，雖(sui)然口(kou)感較(jiao)粗(cu)糙，但是(shi)有(you)濃郁的(de)(de)(de)(de)麥(mai)香(xiang)味，掰開時很筋道，吃起來(lai)有(you)嚼勁，而且(qie)會給人體帶來(lai)很大的(de)(de)(de)(de)健康(kang)益處。如果你(ni)從(cong)事的(de)(de)(de)(de)是(shi)比(bi)較(jiao)消耗體力的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)，或(huo)者是(shi)下午的(de)(de)(de)(de)時候確實(shi)比(bi)較(jiao)容易感到饑餓的(de)(de)(de)(de)話，maigoo小編這里建議大家可以下午茶吃一點(dian)全(quan)麥(mai)面(mian)(mian)包。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來當下午茶，畢竟我們中式(shi)的傳統(tong)糕點相(xiang)比于西式(shi)的小蛋糕來說，糖分含量(liang)還是要(yao)少(shao)了不(bu)少(shao)，只要(yao)控制好(hao)攝取的量(liang)，是不(bu)會發(fa)胖的。

核桃是最(zui)著名的補腦食物——為它富含N種維生(sheng)素、礦物質、氨基(ji)酸、脂肪酸、抗氧(yang)化劑和(he)膳食纖維等營養素,特別是亞(ya)麻(ma)酸和(he)維生(sheng)素E對改善記憶(yi)力(li)益處多(duo)多(duo)。另外,亞(ya)麻(ma)酸可(ke)以(yi)在體內轉化為大腦的主(zhu)要成分DHA,所(suo)以(yi)核桃(tao)是最(zui)適合強腦力(li)勞(lao)動者的保健(jian)零食。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋糕(gao)(gao)是下(xia)午茶中(zhong)必不可少的甜糕(gao)(gao)點(dian)，包括(kuo)奶(nai)油蛋糕(gao)(gao)、黑森林(lin)、提拉(la)米蘇等(deng)知名(ming)的小甜點(dian)，而(er)在這些(xie)蛋糕(gao)(gao)中(zhong)奶(nai)油蛋糕(gao)(gao)是最常(chang)見的，尤其是草莓、藍莓、蘋果(guo)作為水果(guo)奶(nai)油蛋糕(gao)(gao)的裝(zhuang)飾，此外，下(xia)午茶中(zhong)的蛋糕(gao)(gao)很小，但味道(dao)、外觀都(dou)很好。

麥片是高(gao)(gao)纖維、高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)碳水化合物(wu)的(de)(de)(de)食物(wu)，營養豐富，不僅能扛餓，而(er)且熱(re)量(liang)也很低。下(xia)午茶時間(jian)里，進食一些即食燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)片(pian)是不錯的(de)(de)(de)選擇，如果方便(bian)的(de)(de)(de)話，還(huan)可加一些脫脂(zhi)奶同(tong)食。不過(guo)要注意的(de)(de)(de)是，燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)種類太(tai)多(duo)，一定(ding)要分清楚再購買哦(e)，千萬不要錯買成(cheng)甜麥(mai)(mai)(mai)片(pian)、麥(mai)(mai)(mai)片(pian)谷物(wu)脆、麥(mai)(mai)(mai)片(pian)碎(sui)等，這種經過(guo)加工的(de)(de)(de)燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)熱(re)量(liang)其實(shi)并不低。應該優選無糖原味麥(mai)(mai)(mai)片(pian)。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有(you)人體所需的多種礦物質和氨(an)基酸，把(ba)牛肉(rou)制成牛肉(rou)干，方便(bian)攜帶既保(bao)持了牛肉(rou)耐咀嚼的風味，又久存不變(bian)質。這(zhe)種零食很適(shi)合在腹中空(kong)空(kong)時吃，更能增加飽腹感(gan)，減(jian)少(shao)食欲(yu)。