對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅(bing)干的(de)(de)糖分高、富含(han)油脂，多(duo)吃會讓你必胖無(wu)疑。而全(quan)麥纖(xian)維餅(bing)干含(han)有的(de)(de)膳食纖(xian)維不(bu)僅可以幫(bang)助消化(hua)、促進腸胃蠕動，還可以吸收一些(xie)身體不(bu)需要的(de)(de)膽固醇和(he)脂肪。同時飽(bao)腹感強，讓你吃飽(bao)還不(bu)發胖。

人們常(chang)常(chang)將“巧(qiao)克(ke)力”跟“肥胖”聯系在一起，認(ren)為巧(qiao)克(ke)力是(shi)致使人發胖的(de)(de)(de)導火(huo)線。其實，巧(qiao)克(ke)力本身是(shi)一種減(jian)肥食(shi)物。巧(qiao)克(ke)力含有大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)苯乙胺(an)，食(shi)用過巧(qiao)克(ke)力之后便可(ke)(ke)降低食(shi)欲，精神容易集中，減(jian)少壓力，并具(ju)有提高新陳(chen)代謝的(de)(de)(de)作用。 選(xuan)擇黑巧(qiao)克(ke)力，可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量(liang)(liang)最好(hao)在75%左右。盡(jin)量(liang)(liang)購(gou)買(mai)高質(zhi)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)純黑巧(qiao)克(ke)力，口味上的(de)(de)(de)滿足感和可(ke)(ke)可(ke)(ke)的(de)(de)(de)質(zhi)量(liang)(liang)是(shi)成(cheng)正比的(de)(de)(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白(bai)領族(zu)必備的辦公(gong)室小(xiao)食(shi)，堅果含(han)有豐富的蛋白(bai)質(zhi)、不飽(bao)和脂肪酸和微(wei)量(liang)元素(su)。多吃(chi)堅果還可以美膚、健(jian)腦、保護(hu)心(xin)腦血(xue)管健(jian)康、抗衰老等。但(dan)堅果畢(bi)竟熱量(liang)大(da)，不可貪(tan)吃(chi)，避免營養過剩引(yin)起發(fa)胖(pang)。1-2小(xiao)把就對(dui)夠了(le)，如果你是認真的在“吃(chi)”，一把就已經把口淡牙癢的感覺驅散(san)掉(diao)了(le)。

三明治是下午(wu)茶中(zhong)最常見(jian)的(de)(de)一種食物(wu)，尤(you)其是咸(xian)三(san)明治(zhi)，它可以被視為英國三(san)層塔中(zhong)的(de)(de)必備食物(wu)，也是最早(zao)享用的(de)(de)食物(wu)。三(san)明治(zhi)含有豐富的(de)(de)碳水化合物(wu)和維生(sheng)素，營養(yang)比(bi)較均衡，碳水化合物(wu)是人體活動必須(xu)的(de)(de)能量(liang)補(bu)充，維生(sheng)素則有助(zhu)于改善(shan)精力，促進生(sheng)理系統(tong)的(de)(de)狀態恢復(fu)。而且含有非(fei)常低(di)的(de)(de)熱量(liang)，不容易發胖(pang)。

全麥面包是(shi)指用含有(you)麩(fu)皮和胚芽的(de)全(quan)麥(mai) 面(mian)粉(fen)制作的(de)面(mian)包，因加工程序較(jiao)少，所(suo)以(yi)保留了豐(feng)富(fu)的(de)營養元素，雖然口感較(jiao)粗(cu)糙，但是(shi)有(you)濃郁(yu)的(de)麥(mai)香味，掰開(kai)時很(hen)筋(jin)道，吃起來有(you)嚼勁，而且會給(gei)人體帶來很(hen)大(da)(da)的(de)健康益處。如果你(ni)從事(shi)的(de)是(shi)比較(jiao)消耗體力的(de)工作，或者是(shi)下(xia)午(wu)的(de)時候確實比較(jiao)容易(yi)感到饑餓的(de)話，maigoo小編這里建議大(da)(da)家(jia)可以(yi)下(xia)午(wu)茶(cha)吃一點(dian)全(quan)麥(mai)面(mian)包。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來當下午(wu)茶(cha)，畢(bi)竟我們中(zhong)式的傳統糕點(dian)相比于(yu)西式的小(xiao)蛋糕來說(shuo)，糖分含量還是(shi)要少了不少，只要控制好(hao)攝(she)取的量，是(shi)不會發胖(pang)的。

核桃是(shi)最(zui)著名的(de)補腦(nao)(nao)食(shi)物(wu)——為它(ta)富含N種維生(sheng)素、礦物(wu)質、氨基(ji)酸(suan)(suan)、脂肪(fang)酸(suan)(suan)、抗氧化劑和膳食(shi)纖維等營(ying)養素,特別是(shi)亞麻酸(suan)(suan)和維生(sheng)素E對改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸(suan)(suan)可以(yi)在體內轉(zhuan)化為大腦(nao)(nao)的(de)主要成分DHA,所以(yi)核(he)桃是(shi)最(zui)適合強腦(nao)(nao)力勞(lao)動者的(de)保健零食(shi)。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)糕是下午茶中必不可少(shao)的(de)(de)(de)甜(tian)糕點，包括奶(nai)油(you)蛋(dan)糕、黑森林、提拉米蘇等知名(ming)的(de)(de)(de)小甜(tian)點，而在這些蛋(dan)糕中奶(nai)油(you)蛋(dan)糕是最常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)，尤(you)其是草莓(mei)、藍莓(mei)、蘋(pin)果(guo)作為(wei)水果(guo)奶(nai)油(you)蛋(dan)糕的(de)(de)(de)裝飾(shi)，此外(wai)，下午茶中的(de)(de)(de)蛋(dan)糕很小，但味道(dao)、外(wai)觀(guan)都(dou)很好。

麥片是(shi)高(gao)纖維、高(gao)蛋白、高(gao)碳水化合物(wu)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，營養豐富(fu)，不僅(jin)能扛(kang)餓，而且熱量也很低。下午茶(cha)時間里，進食(shi)(shi)一些(xie)即食(shi)(shi)燕麥片(pian)(pian)是(shi)不錯的(de)選擇，如果方便的(de)話(hua)，還(huan)可加(jia)一些(xie)脫脂奶同食(shi)(shi)。不過要(yao)注意(yi)的(de)是(shi)，燕麥種類太多(duo)，一定要(yao)分清楚再(zai)購買(mai)哦，千萬不要(yao)錯買(mai)成甜麥片(pian)(pian)、麥片(pian)(pian)谷物(wu)脆、麥片(pian)(pian)碎等，這種經過加(jia)工的(de)燕麥熱量其實并不低。應該優選無糖原味麥片(pian)(pian)。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的(de)多種(zhong)礦物質和(he)氨(an)基酸(suan)，把牛(niu)肉制(zhi)成(cheng)牛(niu)肉干，方便(bian)攜帶既保持了(le)牛(niu)肉耐咀嚼的(de)風味(wei)，又久存不變質。這種(zhong)零食很適合在腹(fu)中空空時(shi)吃，更能增加飽腹(fu)感，減少食欲。