對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅(bing)干(gan)的(de)(de)糖分高、富含(han)油脂(zhi)，多吃會(hui)讓你必(bi)胖無疑(yi)。而全麥纖(xian)(xian)維餅(bing)干(gan)含(han)有的(de)(de)膳食纖(xian)(xian)維不(bu)僅可(ke)以幫助消(xiao)化、促進腸胃蠕動，還(huan)可(ke)以吸(xi)收一(yi)些身體(ti)不(bu)需要(yao)的(de)(de)膽固醇和脂(zhi)肪。同時(shi)飽腹感強(qiang)，讓你吃飽還(huan)不(bu)發胖。

人們(men)常常將“巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)(li)”跟(gen)“肥(fei)胖(pang)”聯系在一起，認為巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)(li)是(shi)致使人發胖(pang)的(de)導火(huo)線(xian)。其實，巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)(li)本身是(shi)一種(zhong)減肥(fei)食(shi)物。巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)(li)含(han)有大(da)量(liang)的(de)苯(ben)乙胺，食(shi)用(yong)過巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)(li)之后便可(ke)降低食(shi)欲，精(jing)神容易集中，減少壓力(li)(li)(li)(li)(li)，并具(ju)有提高新陳代謝的(de)作用(yong)。 選擇(ze)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)(li)，可(ke)可(ke)含(han)量(liang)最好在75%左右。盡量(liang)購(gou)買高質量(liang)的(de)純(chun)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)(ke)力(li)(li)(li)(li)(li)，口味上的(de)滿(man)足感和可(ke)可(ke)的(de)質量(liang)是(shi)成正比(bi)的(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等(deng)堅果是(shi)白(bai)領族(zu)必備的辦公(gong)室(shi)小食，堅果含(han)有(you)豐富的蛋白(bai)質、不飽和脂肪酸(suan)和微量元素。多吃堅果還可(ke)以(yi)美膚、健(jian)腦、保(bao)護心腦血管健(jian)康、抗(kang)衰老等(deng)。但堅果畢竟熱量大，不可(ke)貪(tan)吃，避免營養過剩引起發胖。1-2小把就(jiu)對(dui)夠了，如果你(ni)是(shi)認(ren)真的在“吃”，一把就(jiu)已(yi)經把口淡牙(ya)癢的感(gan)覺驅散掉了。

三明治是(shi)下午(wu)茶中最常見(jian)的一種食物，尤其是(shi)咸三(san)(san)明(ming)治(zhi)，它可以被視(shi)為英(ying)國三(san)(san)層塔中的必(bi)備(bei)食物，也是(shi)最早享(xiang)用的食物。三(san)(san)明(ming)治(zhi)含有豐(feng)富的碳(tan)水(shui)化(hua)合物和維(wei)生(sheng)素，營養比較均衡，碳(tan)水(shui)化(hua)合物是(shi)人(ren)體活動必(bi)須(xu)的能量補充，維(wei)生(sheng)素則有助(zhu)于(yu)改善精力(li)，促(cu)進生(sheng)理系統的狀態恢復。而且含有非常低(di)的熱量，不(bu)容易發胖(pang)。

全麥面包是指用含有(you)(you)麩(fu)皮和胚芽的(de)(de)全(quan)麥(mai) 面粉(fen)制作(zuo)的(de)(de)面包，因加工(gong)程序較(jiao)少，所以(yi)保留了豐富的(de)(de)營養(yang)元素，雖(sui)然口感較(jiao)粗糙，但是有(you)(you)濃郁(yu)的(de)(de)麥(mai)香味，掰(bai)開時很筋道，吃起(qi)來有(you)(you)嚼勁，而(er)且會(hui)給人體(ti)(ti)帶來很大(da)的(de)(de)健康(kang)益處。如(ru)果你從事的(de)(de)是比較(jiao)消耗(hao)體(ti)(ti)力的(de)(de)工(gong)作(zuo)，或者是下午的(de)(de)時候確實比較(jiao)容(rong)易感到饑餓的(de)(de)話，maigoo小(xiao)編這(zhe)里建(jian)議大(da)家可以(yi)下午茶吃一點全(quan)麥(mai)面包。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來當下午(wu)茶，畢竟我們中式的(de)(de)(de)傳(chuan)統糕點相比(bi)于西式的(de)(de)(de)小蛋糕來說，糖分含(han)量(liang)還是要(yao)少(shao)了不少(shao)，只要(yao)控制好攝取的(de)(de)(de)量(liang)，是不會發胖(pang)的(de)(de)(de)。

核桃是最著名的補腦(nao)(nao)食(shi)物(wu)——為(wei)它富含N種(zhong)維(wei)(wei)生素、礦物(wu)質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化(hua)劑(ji)和膳食(shi)纖維(wei)(wei)等營養素,特別是亞(ya)麻酸和維(wei)(wei)生素E對(dui)改善記(ji)憶力益處多多。另外,亞(ya)麻酸可(ke)以(yi)在體內轉化(hua)為(wei)大腦(nao)(nao)的主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)DHA,所以(yi)核(he)桃是最適(shi)合強腦(nao)(nao)力勞(lao)動者的保健(jian)零(ling)食(shi)。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)糕是下午(wu)茶(cha)中必(bi)不可少的(de)甜糕點，包括(kuo)奶(nai)油蛋(dan)糕、黑(hei)森林、提拉米(mi)蘇(su)等知名的(de)小(xiao)甜點，而在(zai)這些(xie)蛋(dan)糕中奶(nai)油蛋(dan)糕是最常見(jian)的(de)，尤其是草(cao)莓、藍莓、蘋果(guo)作為水果(guo)奶(nai)油蛋(dan)糕的(de)裝飾，此外(wai)，下午(wu)茶(cha)中的(de)蛋(dan)糕很小(xiao)，但味道、外(wai)觀都很好(hao)。

麥片是(shi)(shi)高纖維(wei)、高蛋白、高碳(tan)水化(hua)合物的(de)(de)食(shi)(shi)物，營養豐富，不(bu)(bu)僅能扛餓(e)，而(er)且熱量也很低。下(xia)午(wu)茶(cha)時(shi)間里(li)，進食(shi)(shi)一(yi)些(xie)即食(shi)(shi)燕麥(mai)片(pian)是(shi)(shi)不(bu)(bu)錯的(de)(de)選擇，如果方便的(de)(de)話(hua)，還可加(jia)一(yi)些(xie)脫脂(zhi)奶同(tong)食(shi)(shi)。不(bu)(bu)過要(yao)注意(yi)的(de)(de)是(shi)(shi)，燕麥(mai)種(zhong)類太多，一(yi)定要(yao)分清楚再購買哦(e)，千萬不(bu)(bu)要(yao)錯買成甜麥(mai)片(pian)、麥(mai)片(pian)谷物脆(cui)、麥(mai)片(pian)碎等，這種(zhong)經過加(jia)工(gong)的(de)(de)燕麥(mai)熱量其實(shi)并不(bu)(bu)低。應該(gai)優選無(wu)糖原(yuan)味麥(mai)片(pian)。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的多種(zhong)礦物質(zhi)和(he)氨基(ji)酸，把牛(niu)(niu)肉(rou)制成(cheng)牛(niu)(niu)肉(rou)干，方便(bian)攜帶(dai)既保持(chi)了牛(niu)(niu)肉(rou)耐咀嚼(jiao)的風(feng)味(wei)，又久存不變(bian)質(zhi)。這種(zhong)零食很適合在腹(fu)中空(kong)空(kong)時吃，更(geng)能增(zeng)加(jia)飽腹(fu)感(gan)，減少食欲。