一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中含有一定的營養物(wu)質，如微量元素、礦物(wu)質以(yi)及糖分等，可(ke)以(yi)為(wei)機體補(bu)充水分和營養，緩解口渴(ke)，還(huan)能增強免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐(feng)富的鎂、鉀等礦物(wu)質，可(ke)以幫助糾正脫(tuo)水以及電解質紊亂，尿(niao)赤深黃(huang)、腹水、浮腫的患(huan)者(zhe)適當的飲用椰(ye)子汁，可(ke)以起到利尿(niao)消腫的作(zuo)用。

3、抗氧化

椰子水(shui)中所含有賴氨酸、蛋氨酸、維生(sheng)素C、維(wei)生素E等成分，具有(you)抗氧(yang)化的(de)(de)作用，適當的(de)(de)飲用可以幫(bang)助(zhu)人體清除累積的(de)(de)氧(yang)自(zi)由基，改善肌膚血液循環，促進膠(jiao)原蛋白和彈力纖維(wei)的(de)(de)再(zai)生，使皮膚光滑富有(you)彈性。

4、改善血脂

椰(ye)子水(shui)中含(han)有的(de)氨基酸含(han)量較(jiao)高，適(shi)當的(de)飲(yin)用(yong)椰(ye)子汁可以幫助降低血脂(zhi)水(shui)平(ping)，減少高脂(zhi)血癥的(de)發生幾率，并能對心血管起到保護(hu)的(de)作(zuo)用(yong)。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中(zhong)獲取的，里(li)面含(han)有(you)比較(jiao)多的糖分，經常(chang)喝椰(ye)子水可能會影響到胃(wei)腸的正常(chang)蠕動，容易引起消化不(bu)良，造成腹脹、腹痛等現象，建議不(bu)要長期喝椰(ye)子水。

2、肥胖

椰(ye)子水中(zhong)的熱(re)量也比(bi)較(jiao)高，每100克椰(ye)(ye)子水(shui)中(zhong)大約含有654大卡的(de)熱量，如果長期(qi)喝(he)椰(ye)(ye)子水(shui)，可能會導(dao)致熱量在體內(nei)堆積，轉化為脂肪，從而引起肥胖，建議要(yao)多(duo)加以(yi)重視。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也(ye)比較高，每100克椰子水中大約含有75%~85%的糖(tang)分(fen)，長期(qi)喝(he)椰子水可能會導致(zhi)體內的血(xue)糖(tang)含量有所波動，特別是本身(shen)存(cun)在糖(tang)尿病(bing)的人群(qun)，容易使病(bing)情(qing)加(jia)重(zhong)，影響到身(shen)體健康(kang)。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若(ruo)每天過量喝椰(ye)子水，導致(zhi)營養物質(zhi)攝入(ru)過多，就(jiu)容易加重胃腸道(dao)消化負(fu)擔，出(chu)現(xian)胃腸道(dao)脹痛、腹(fu)瀉等(deng)癥狀(zhuang)，進而影響營養物質(zhi)的吸收和利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致(zhi)體內水分(fen)(fen)攝入過多，而水分(fen)(fen)主要通過腎臟(zang)代謝(xie)(xie)，所以(yi)可能會加重(zhong)腎臟(zang)代謝(xie)(xie)負擔。