一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中(zhong)含有一(yi)定(ding)的(de)營(ying)(ying)養物(wu)質(zhi)，如(ru)微量(liang)元素、礦物(wu)質(zhi)以及糖分(fen)等，可以為機(ji)體補(bu)充水分(fen)和營(ying)(ying)養，緩解口渴，還能(neng)增強免(mian)疫(yi)力。

2、利尿消腫

椰子水中含有(you)豐富的(de)鎂(mei)、鉀等礦物質(zhi)，可以幫助糾正脫水(shui)以及(ji)電解質(zhi)紊亂，尿(niao)赤深黃(huang)、腹(fu)水(shui)、浮(fu)腫(zhong)的(de)患者適當的(de)飲用(yong)椰(ye)子汁，可以起到利尿(niao)消腫(zhong)的(de)作用(yong)。

3、抗氧化

椰子水中所(suo)含有(you)賴氨(an)酸、蛋氨(an)酸、維生素C、維生(sheng)(sheng)素E等成分，具有抗(kang)氧化(hua)的(de)作用(yong)，適當的(de)飲(yin)用(yong)可以幫助人(ren)體清(qing)除(chu)累積的(de)氧自由基(ji)，改(gai)善肌(ji)膚血液(ye)循環，促進(jin)膠(jiao)原(yuan)蛋白和彈力纖維的(de)再(zai)生(sheng)(sheng)，使皮膚光滑富有彈性。

4、改善血脂

椰子(zi)水中(zhong)含(han)有的氨基酸含(han)量較高(gao)，適當(dang)的飲用椰子(zi)汁可以幫助降低血脂水平，減少高(gao)脂血癥的發生(sheng)幾率(lv)，并(bing)能對(dui)心血管起到保護的作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取(qu)的(de)，里面(mian)含(han)有比較多的(de)糖分，經常喝椰子水(shui)可能會影響(xiang)到胃腸(chang)的(de)正常蠕(ru)動(dong)，容易(yi)引起消化(hua)不良，造成腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛等現象，建議(yi)不要長期喝椰子水(shui)。

2、肥胖

椰子(zi)水中的(de)熱量也比(bi)較高，每100克椰(ye)(ye)子水中大約含有(you)654大卡(ka)的熱量(liang)(liang)，如果長(chang)期喝椰(ye)(ye)子水，可能會導致熱量(liang)(liang)在體(ti)內堆積，轉化為脂肪，從而引(yin)起(qi)肥胖，建議要多(duo)加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高，每100克(ke)椰子(zi)水中(zhong)大(da)約(yue)含(han)有(you)75%~85%的糖分，長(chang)期喝(he)椰子(zi)水可能會導致體內的血糖含(han)量有(you)所波動，特別是本身(shen)存在糖尿病的人群，容(rong)易使病情加重，影(ying)響到身(shen)體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過量喝椰子水，導致(zhi)營養物(wu)質攝入過多(duo)，就容(rong)易(yi)加(jia)重胃腸道(dao)消化負擔，出現胃腸道(dao)脹痛(tong)、腹瀉等癥狀，進而影(ying)響(xiang)營養物(wu)質的(de)吸收和利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導(dao)致(zhi)體內水分攝入過(guo)多，而水分主要(yao)通過(guo)腎臟代謝(xie)，所以可能會加重腎臟代謝(xie)負擔。