一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰(ye)子水(shui)中含有一定的營養物質(zhi)，如微(wei)量元素、礦物質(zhi)以(yi)及糖分等，可(ke)以(yi)為(wei)機體補充水(shui)分和營養，緩解口渴，還(huan)能增強免疫力(li)。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的(de)鎂、鉀等(deng)礦物質(zhi)，可以幫助糾正脫水以及(ji)電解(jie)質(zhi)紊亂，尿赤(chi)深黃、腹水、浮腫(zhong)的(de)患者適當的(de)飲用(yong)椰子汁，可以起到利尿消腫(zhong)的(de)作(zuo)用(yong)。

3、抗氧化

椰子水中所含有賴氨酸(suan)、蛋氨酸(suan)、維生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素E等(deng)成分，具有抗氧化的作用(yong)，適當的飲(yin)用(yong)可以幫助人體清除累積的氧自由基，改(gai)善(shan)肌膚血液循環(huan)，促進膠原(yuan)蛋(dan)白和彈力纖(xian)維(wei)的再生(sheng)，使皮膚光(guang)滑富有彈性(xing)。

4、改善血脂

椰子(zi)(zi)水(shui)中(zhong)含有的(de)氨基酸含量(liang)較高，適當的(de)飲(yin)用椰子(zi)(zi)汁可以(yi)幫助降(jiang)低血(xue)脂(zhi)水(shui)平，減少高脂(zhi)血(xue)癥的(de)發生(sheng)幾率，并能(neng)對(dui)心血(xue)管起(qi)到(dao)保護的(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的，里面含有比較多(duo)的糖(tang)分，經常喝椰(ye)子(zi)水可能會(hui)影響到胃腸的正常蠕動，容易引(yin)起(qi)消化不(bu)良，造成腹脹(zhang)、腹痛等(deng)現象，建議不(bu)要長期(qi)喝椰(ye)子(zi)水。

2、肥胖

椰子(zi)水中的熱量(liang)也比較高，每100克椰子水中大約含(han)有654大卡的熱量，如果長期喝椰子水，可(ke)能(neng)會導致熱量在體內堆積(ji)，轉化為(wei)脂肪，從而引(yin)起肥胖，建議要多加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含(han)糖量也比較高，每100克椰(ye)子(zi)水中大約含有75%~85%的糖分，長期喝椰(ye)子(zi)水可能會(hui)導致(zhi)體內的血糖含量有所波(bo)動(dong)，特別(bie)是本身存在糖尿病(bing)(bing)的人(ren)群(qun)，容易使病(bing)(bing)情(qing)加重，影響到身體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過(guo)量喝椰子水，導(dao)致營養物質(zhi)攝入過(guo)多，就(jiu)容易加重胃(wei)腸道消化負(fu)擔，出現胃(wei)腸道脹痛、腹瀉等癥狀，進而影響營養物質(zhi)的吸(xi)收和利(li)用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會(hui)導致體內(nei)水分攝入(ru)過多，而水分主要通過腎臟(zang)代謝(xie)，所以可(ke)能會(hui)加(jia)重腎臟(zang)代謝(xie)負擔。