一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰(ye)子水中含有一定的營養(yang)物質，如微量元素、礦(kuang)物質以及糖分等，可以為機體補(bu)充水分和(he)營養(yang)，緩解口渴，還能增強免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含(han)有豐(feng)富的(de)(de)鎂、鉀等(deng)礦物質，可(ke)以(yi)幫助糾(jiu)正脫水(shui)以(yi)及電解(jie)質紊亂(luan)，尿赤深黃、腹水(shui)、浮腫(zhong)的(de)(de)患者(zhe)適(shi)當(dang)的(de)(de)飲用椰(ye)子(zi)汁，可(ke)以(yi)起到利尿消腫(zhong)的(de)(de)作用。

3、抗氧化

椰子(zi)水中所含有(you)賴氨(an)酸、蛋氨(an)酸、維生素C、維(wei)生素E等成分，具有抗氧(yang)化的作用，適(shi)當的飲用可(ke)以幫助人體清除累積的氧(yang)自由(you)基(ji)，改(gai)善肌膚血液循環，促進膠原蛋白和(he)彈力纖維(wei)的再生，使皮(pi)膚光滑富(fu)有彈性。

4、改善血脂

椰子水中含(han)有的(de)(de)氨基(ji)酸含(han)量較高(gao)，適當(dang)的(de)(de)飲用椰子汁可以幫助降低血(xue)脂水平，減少高(gao)脂血(xue)癥的(de)(de)發生幾率，并能對心血(xue)管起到(dao)保護的(de)(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中(zhong)獲(huo)取的(de)，里面含有比較多的(de)糖分，經(jing)常(chang)喝椰子(zi)水(shui)可(ke)能會影(ying)響到胃腸的(de)正(zheng)常(chang)蠕動，容易引起消化(hua)不良，造成(cheng)腹(fu)脹、腹(fu)痛等現象，建議不要長(chang)期喝椰子(zi)水(shui)。

2、肥胖

椰子水中的熱量也比(bi)較高，每100克椰(ye)子水中大(da)約含有(you)654大(da)卡的熱(re)(re)量，如果(guo)長期(qi)喝(he)椰(ye)子水，可能會導致熱(re)(re)量在體(ti)內堆積(ji)，轉化為脂肪，從而引起(qi)肥胖，建(jian)議要多(duo)加以重視(shi)。

3、血糖升高

椰子水中(zhong)的(de)含糖量也比較(jiao)高，每100克椰(ye)(ye)子水中(zhong)大約含有75%~85%的糖(tang)分(fen)，長期喝(he)椰(ye)(ye)子水可能會導致(zhi)體(ti)內(nei)的血糖(tang)含量有所波動，特別是本(ben)身(shen)存(cun)在糖(tang)尿病的人群(qun)，容易使(shi)病情(qing)加(jia)重，影響(xiang)到(dao)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過(guo)(guo)量喝椰子水(shui)，導致營養物質(zhi)攝入過(guo)(guo)多，就容(rong)易加重胃腸道消(xiao)化負擔，出現(xian)胃腸道脹痛(tong)、腹(fu)瀉等(deng)癥狀，進而(er)影響營養物質(zhi)的吸收和利用(yong)。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體內水分攝入過多，而水分主要通過腎臟(zang)代(dai)謝，所(suo)以可能(neng)會加重腎臟(zang)代(dai)謝負擔。