一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水(shui)中含有一(yi)定的營(ying)養物質，如微(wei)量元素、礦(kuang)物質以及糖(tang)分等，可(ke)以為機體補充水(shui)分和營(ying)養，緩(huan)解口渴，還能(neng)增(zeng)強免疫(yi)力。

2、利尿消腫

椰子水中(zhong)含(han)有豐富的(de)鎂、鉀等礦物質，可以(yi)幫助糾正脫(tuo)水以(yi)及電(dian)解質紊亂(luan)，尿(niao)赤深黃、腹(fu)水、浮腫的(de)患者適當(dang)的(de)飲用椰(ye)子汁，可以(yi)起到利尿(niao)消(xiao)腫的(de)作用。

3、抗氧化

椰子(zi)水中(zhong)所(suo)含有(you)賴氨酸、蛋氨酸、維生(sheng)素C、維生素(su)E等成(cheng)分(fen)，具有(you)(you)抗氧化的(de)作用(yong)，適(shi)當(dang)的(de)飲(yin)用(yong)可以(yi)幫助人(ren)體清除累積(ji)的(de)氧自由基，改善肌膚(fu)血液(ye)循環(huan)，促進膠(jiao)原蛋(dan)白和彈(dan)力(li)纖維的(de)再生，使皮(pi)膚(fu)光滑富有(you)(you)彈(dan)性。

4、改善血脂

椰子水(shui)中含(han)有的氨基(ji)酸含(han)量較高(gao)(gao)，適當的飲用椰子汁(zhi)可以幫助降(jiang)低血(xue)(xue)脂水(shui)平(ping)，減少高(gao)(gao)脂血(xue)(xue)癥的發生(sheng)幾(ji)率，并能對心血(xue)(xue)管起到保護(hu)的作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取(qu)的，里面含有比較(jiao)多的糖分，經常喝(he)椰子(zi)水可能會(hui)影響到(dao)胃(wei)腸(chang)的正常蠕動，容易引起消化不良，造成腹脹、腹痛(tong)等現象，建議不要長(chang)期(qi)喝(he)椰子(zi)水。

2、肥胖

椰子水(shui)中的熱量也(ye)比較高，每100克(ke)椰子(zi)水(shui)中大(da)約含有654大(da)卡的熱(re)量(liang)(liang)，如果長期喝(he)椰子(zi)水(shui)，可能會導致熱(re)量(liang)(liang)在體內(nei)堆(dui)積(ji)，轉化(hua)為脂肪(fang)，從(cong)而(er)引起(qi)肥胖，建(jian)議要多加以重視(shi)。

3、血糖升高

椰子水(shui)中(zhong)的含(han)糖(tang)量也(ye)比較(jiao)高，每100克椰子(zi)水中大約(yue)含有75%~85%的(de)糖(tang)分，長期喝椰子(zi)水可(ke)能會(hui)導致體內的(de)血糖(tang)含量有所波動，特別是本身存在(zai)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)人群，容易使病(bing)情加重，影(ying)響(xiang)到身體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每(mei)天過量喝椰子水，導(dao)致營養物質(zhi)攝入過多，就容易加重胃(wei)腸道(dao)消化負擔，出現(xian)胃(wei)腸道(dao)脹痛、腹瀉(xie)等癥(zheng)狀，進而影響營養物質(zhi)的(de)吸收(shou)和利用(yong)。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會(hui)導致體內水(shui)(shui)分(fen)攝入過多，而水(shui)(shui)分(fen)主要(yao)通過腎臟(zang)代謝(xie)，所以可能會(hui)加重腎臟(zang)代謝(xie)負擔(dan)。