對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干(gan)的(de)糖分高、富含油脂(zhi)，多吃會讓(rang)你必(bi)胖(pang)無疑(yi)。而全(quan)麥纖維(wei)餅干(gan)含有的(de)膳食纖維(wei)不(bu)僅(jin)可以幫(bang)助消化(hua)、促進腸胃蠕動，還可以吸收(shou)一(yi)些身體不(bu)需要的(de)膽固(gu)醇和脂(zhi)肪。同時飽(bao)腹感強(qiang)，讓(rang)你吃飽(bao)還不(bu)發胖(pang)。

人(ren)們(men)常常將“巧(qiao)克(ke)力(li)(li)”跟“肥(fei)胖”聯系在一(yi)起，認為巧(qiao)克(ke)力(li)(li)是致使人(ren)發(fa)胖的(de)(de)導火(huo)線。其實，巧(qiao)克(ke)力(li)(li)本身是一(yi)種減肥(fei)食物。巧(qiao)克(ke)力(li)(li)含有大(da)量(liang)的(de)(de)苯乙胺，食用過巧(qiao)克(ke)力(li)(li)之后便可(ke)(ke)降低食欲(yu)，精(jing)神容易集中(zhong)，減少壓力(li)(li)，并具有提高(gao)新陳(chen)代謝的(de)(de)作用。 選擇黑巧(qiao)克(ke)力(li)(li)，可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量(liang)最好在75%左右。盡量(liang)購買(mai)高(gao)質(zhi)量(liang)的(de)(de)純黑巧(qiao)克(ke)力(li)(li)，口味(wei)上的(de)(de)滿足感(gan)和可(ke)(ke)可(ke)(ke)的(de)(de)質(zhi)量(liang)是成正比的(de)(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果(guo)(guo)(guo)(guo)是白領(ling)族必(bi)備的辦(ban)公室小食，堅果(guo)(guo)(guo)(guo)含有豐(feng)富的蛋白質(zhi)、不(bu)飽和脂肪酸和微(wei)量元素。多吃堅果(guo)(guo)(guo)(guo)還可以美膚、健腦、保(bao)護心(xin)腦血管健康、抗衰(shuai)老等。但(dan)堅果(guo)(guo)(guo)(guo)畢竟熱量大，不(bu)可貪吃，避免營養過剩引(yin)起發胖。1-2小把就對夠了(le)，如果(guo)(guo)(guo)(guo)你(ni)是認真(zhen)的在“吃”，一(yi)把就已經把口淡牙癢(yang)的感(gan)覺驅(qu)散掉(diao)了(le)。

三明治是(shi)下午茶中(zhong)最常見的一種食物(wu)，尤其是(shi)咸三(san)明治，它(ta)可以被視為(wei)英國(guo)三(san)層塔(ta)中(zhong)的必(bi)備食物(wu)，也是(shi)最早享用的食物(wu)。三(san)明治含有(you)豐富的碳水化合物(wu)和維(wei)生(sheng)素，營養比(bi)較均(jun)衡，碳水化合物(wu)是(shi)人體活動必(bi)須的能量補(bu)充，維(wei)生(sheng)素則有(you)助(zhu)于改(gai)善精力(li)，促進生(sheng)理系統的狀態恢復(fu)。而且含有(you)非(fei)常低的熱量，不容(rong)易發(fa)胖。

全麥面包是(shi)(shi)指用含(han)有(you)麩皮(pi)和胚(pei)芽(ya)的(de)全麥 面粉制作的(de)面包，因加工程(cheng)序較少，所以保(bao)留了豐富的(de)營養元素，雖然口感較粗糙，但是(shi)(shi)有(you)濃郁的(de)麥香味，掰(bai)開時很筋(jin)道，吃起來(lai)有(you)嚼(jiao)勁，而(er)且(qie)會(hui)給人體(ti)帶來(lai)很大(da)的(de)健康(kang)益處(chu)。如果你從(cong)事的(de)是(shi)(shi)比較消耗體(ti)力(li)的(de)工作，或者是(shi)(shi)下午的(de)時候確實(shi)比較容(rong)易感到饑(ji)餓的(de)話，maigoo小編這里(li)建議大(da)家可以下午茶吃一點(dian)全麥面包。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來(lai)當(dang)下午茶，畢(bi)竟我們(men)中式的(de)(de)傳統糕點相(xiang)比于西(xi)式的(de)(de)小蛋糕來(lai)說，糖分含量還是(shi)要(yao)少了不少，只要(yao)控(kong)制好攝(she)取的(de)(de)量，是(shi)不會發胖(pang)的(de)(de)。

核桃是最著名的補腦食物——為它(ta)富含N種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化(hua)劑和膳(shan)食纖維(wei)等營養(yang)素,特別是亞麻(ma)酸和維(wei)生(sheng)(sheng)素E對改(gai)善記憶力益處多多。另外,亞麻(ma)酸可以(yi)在體內(nei)轉(zhuan)化(hua)為大腦的主要成(cheng)分DHA,所(suo)以(yi)核桃是最適合強腦力勞動(dong)者的保健零食。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)糕(gao)是(shi)下午茶(cha)中(zhong)必(bi)不可少的(de)(de)甜(tian)糕(gao)點，包括(kuo)奶(nai)油(you)(you)蛋(dan)糕(gao)、黑(hei)森(sen)林、提拉米蘇等知(zhi)名的(de)(de)小甜(tian)點，而(er)在這些蛋(dan)糕(gao)中(zhong)奶(nai)油(you)(you)蛋(dan)糕(gao)是(shi)最常見(jian)的(de)(de)，尤其是(shi)草莓、藍莓、蘋果作為水果奶(nai)油(you)(you)蛋(dan)糕(gao)的(de)(de)裝飾，此外，下午茶(cha)中(zhong)的(de)(de)蛋(dan)糕(gao)很小，但味道、外觀(guan)都很好。

麥片是高(gao)纖維(wei)、高(gao)蛋白(bai)、高(gao)碳水化合(he)物的(de)食(shi)(shi)物，營養豐富，不(bu)僅(jin)能扛餓，而且熱(re)量也很低(di)。下午(wu)茶時間(jian)里，進食(shi)(shi)一(yi)(yi)些(xie)即(ji)食(shi)(shi)燕(yan)麥片(pian)是不(bu)錯的(de)選擇(ze)，如(ru)果方便的(de)話，還(huan)可加(jia)一(yi)(yi)些(xie)脫脂奶同食(shi)(shi)。不(bu)過要(yao)注意的(de)是，燕(yan)麥種類(lei)太多，一(yi)(yi)定要(yao)分(fen)清(qing)楚再購買(mai)哦，千萬不(bu)要(yao)錯買(mai)成甜麥片(pian)、麥片(pian)谷物脆、麥片(pian)碎等，這種經(jing)過加(jia)工(gong)的(de)燕(yan)麥熱(re)量其實(shi)并不(bu)低(di)。應該優選無糖(tang)原(yuan)味麥片(pian)。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人(ren)體所需的(de)多種礦物質(zhi)和氨基(ji)酸(suan)，把(ba)牛(niu)肉(rou)制成牛(niu)肉(rou)干，方(fang)便攜帶既保(bao)持(chi)了牛(niu)肉(rou)耐咀(ju)嚼的(de)風味(wei)，又(you)久存不變質(zhi)。這種零食(shi)很適(shi)合在腹中(zhong)空(kong)(kong)空(kong)(kong)時吃，更能(neng)增加飽腹感，減(jian)少(shao)食(shi)欲。