對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的糖分高(gao)、富(fu)含油脂，多吃(chi)會讓你(ni)必胖(pang)無(wu)疑。而全麥(mai)纖(xian)(xian)維餅干含有的膳(shan)食纖(xian)(xian)維不(bu)僅可以(yi)幫助消化、促進腸胃(wei)蠕動，還可以(yi)吸收一些身體不(bu)需要(yao)的膽固醇和脂肪。同時飽(bao)腹感強，讓你(ni)吃(chi)飽(bao)還不(bu)發胖(pang)。

人們常常將(jiang)“巧(qiao)克(ke)力”跟(gen)“肥(fei)胖”聯(lian)系在一起，認為巧(qiao)克(ke)力是(shi)致使人發(fa)胖的(de)(de)導火線。其實(shi)，巧(qiao)克(ke)力本身是(shi)一種(zhong)減肥(fei)食(shi)物。巧(qiao)克(ke)力含(han)有大量(liang)的(de)(de)苯(ben)乙胺，食(shi)用(yong)過巧(qiao)克(ke)力之后便可降(jiang)低食(shi)欲，精神容易集中，減少壓力，并具有提(ti)高新陳代謝的(de)(de)作用(yong)。 選擇黑巧(qiao)克(ke)力，可可含(han)量(liang)最好在75%左右。盡(jin)量(liang)購(gou)買(mai)高質量(liang)的(de)(de)純黑巧(qiao)克(ke)力，口味(wei)上的(de)(de)滿足(zu)感和可可的(de)(de)質量(liang)是(shi)成正比(bi)的(de)(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是(shi)白領(ling)族必備的(de)辦公室(shi)小(xiao)食，堅果含(han)有(you)豐富(fu)的(de)蛋白質、不(bu)飽和脂肪酸和微量元素。多吃(chi)堅果還可以(yi)美(mei)膚、健(jian)腦、保護心腦血管(guan)健(jian)康、抗衰老等。但堅果畢竟熱量大，不(bu)可貪(tan)吃(chi)，避免營養過剩引起發(fa)胖。1-2小(xiao)把(ba)就對夠了(le)，如果你是(shi)認真的(de)在“吃(chi)”，一把(ba)就已經把(ba)口淡牙癢的(de)感覺驅散掉了(le)。

三明治是下午茶(cha)中(zhong)最(zui)(zui)常(chang)見的(de)一種食(shi)物，尤(you)其是咸三(san)明(ming)治(zhi)(zhi)，它(ta)可以被視為(wei)英國三(san)層塔(ta)中(zhong)的(de)必(bi)備(bei)食(shi)物，也是最(zui)(zui)早享用的(de)食(shi)物。三(san)明(ming)治(zhi)(zhi)含有(you)豐富(fu)的(de)碳(tan)水化合(he)物和維生素，營(ying)養比較均(jun)衡(heng)，碳(tan)水化合(he)物是人體活動必(bi)須的(de)能(neng)量補(bu)充，維生素則有(you)助于改善精力(li)，促進(jin)生理系統(tong)的(de)狀態(tai)恢復。而且含有(you)非常(chang)低的(de)熱(re)量，不(bu)容易發胖。

全麥面包是指用含有麩皮和胚芽的(de)全麥 面(mian)粉(fen)制作(zuo)的(de)面(mian)包(bao)，因(yin)加(jia)工(gong)程序較少，所以保留了豐(feng)富(fu)的(de)營(ying)養元素，雖然(ran)口(kou)感(gan)較粗糙，但是有濃郁的(de)麥香味，掰開時很筋道(dao)，吃(chi)起來有嚼(jiao)勁，而且(qie)會(hui)給人體帶來很大的(de)健康(kang)益處。如果你從事的(de)是比較消耗體力(li)的(de)工(gong)作(zuo)，或(huo)者是下午的(de)時候(hou)確實比較容易(yi)感(gan)到饑(ji)餓的(de)話，maigoo小編這(zhe)里建議大家可以下午茶吃(chi)一點(dian)全麥面(mian)包(bao)。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來(lai)當下(xia)午茶，畢竟我們中式(shi)的傳統糕點相比于西式(shi)的小蛋糕來(lai)說，糖分含(han)量還是要(yao)少了不(bu)少，只要(yao)控制好攝(she)取的量，是不(bu)會發胖的。

核桃是最(zui)著名(ming)的(de)(de)補腦食(shi)物(wu)——為它富含(han)N種維(wei)生素(su)、礦物(wu)質、氨基酸(suan)、脂肪(fang)酸(suan)、抗(kang)氧化劑和膳食(shi)纖維(wei)等營養素(su),特別(bie)是亞(ya)(ya)麻酸(suan)和維(wei)生素(su)E對改(gai)善記憶(yi)力(li)益(yi)處多(duo)多(duo)。另外,亞(ya)(ya)麻酸(suan)可以(yi)在(zai)體內轉(zhuan)化為大腦的(de)(de)主要(yao)成分DHA,所以(yi)核桃是最(zui)適合強腦力(li)勞動者的(de)(de)保健(jian)零(ling)食(shi)。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋糕是(shi)下午(wu)茶(cha)中必不可(ke)少(shao)的甜(tian)糕點，包括奶(nai)(nai)油(you)蛋糕、黑森林、提拉米蘇等知(zhi)名的小甜(tian)點，而(er)在這些蛋糕中奶(nai)(nai)油(you)蛋糕是(shi)最常見(jian)的，尤其是(shi)草(cao)莓、藍莓、蘋(pin)果作(zuo)為水果奶(nai)(nai)油(you)蛋糕的裝飾，此外(wai)，下午(wu)茶(cha)中的蛋糕很小，但味道、外(wai)觀都(dou)很好。

麥片是高(gao)纖維(wei)、高(gao)蛋(dan)白、高(gao)碳水化合物的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，營養豐富，不(bu)僅能(neng)扛餓，而(er)且熱量也(ye)很低(di)。下午茶時間里，進食(shi)(shi)(shi)一些即(ji)食(shi)(shi)(shi)燕(yan)麥(mai)片是不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)，如果方(fang)便(bian)的(de)(de)話，還可加(jia)一些脫脂(zhi)奶同食(shi)(shi)(shi)。不(bu)過(guo)要(yao)注意的(de)(de)是，燕(yan)麥(mai)種(zhong)類(lei)太多，一定要(yao)分清楚再購買哦，千萬(wan)不(bu)要(yao)錯買成甜(tian)麥(mai)片、麥(mai)片谷物脆、麥(mai)片碎(sui)等，這(zhe)種(zhong)經(jing)過(guo)加(jia)工的(de)(de)燕(yan)麥(mai)熱量其實并不(bu)低(di)。應該優選無糖原(yuan)味麥(mai)片。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有(you)人(ren)體(ti)所需的多(duo)種(zhong)礦物(wu)質和氨基酸(suan)，把牛(niu)肉(rou)制(zhi)成牛(niu)肉(rou)干，方便(bian)攜帶既保持了牛(niu)肉(rou)耐咀嚼的風味，又(you)久存不變質。這種(zhong)零食很適合(he)在腹中空空時(shi)吃，更(geng)能增加飽腹感(gan)，減少(shao)食欲。