對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等(deng)餅干(gan)(gan)的糖(tang)分高、富含(han)油脂，多吃(chi)(chi)會讓(rang)你必胖無疑。而(er)全麥纖(xian)維餅干(gan)(gan)含(han)有的膳食(shi)纖(xian)維不(bu)(bu)僅可以(yi)幫助消(xiao)化(hua)、促進腸胃蠕動(dong)，還(huan)可以(yi)吸(xi)收一些身體不(bu)(bu)需要的膽固醇和脂肪。同時飽腹感強，讓(rang)你吃(chi)(chi)飽還(huan)不(bu)(bu)發胖。

人們常常將(jiang)“巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)”跟(gen)“肥(fei)胖”聯系在(zai)一起(qi)，認(ren)為(wei)巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)是(shi)致(zhi)使人發(fa)胖的(de)導火(huo)線。其實，巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)本(ben)身是(shi)一種(zhong)減肥(fei)食物(wu)。巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)含有大量(liang)的(de)苯乙胺，食用過巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)之后便可(ke)降(jiang)低(di)食欲(yu)，精(jing)神容易集中，減少壓力(li)(li)(li)，并具有提高新(xin)陳代(dai)謝的(de)作用。 選擇黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)，可(ke)可(ke)含量(liang)最好在(zai)75%左右。盡量(liang)購買高質量(liang)的(de)純黑(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)(li)(li)，口味(wei)上的(de)滿足感和(he)可(ke)可(ke)的(de)質量(liang)是(shi)成正比的(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jian)果是(shi)白領族(zu)必備的辦公室小食，堅(jian)果含有豐富的蛋白質、不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪酸和(he)微量(liang)元素。多(duo)吃堅(jian)果還可以(yi)美膚、健(jian)(jian)腦、保護心腦血管健(jian)(jian)康(kang)、抗(kang)衰(shuai)老(lao)等。但堅(jian)果畢竟熱量(liang)大，不(bu)可貪吃，避免營養過剩引起發胖。1-2小把就對(dui)夠了，如果你是(shi)認真的在“吃”，一把就已經(jing)把口(kou)淡牙(ya)癢的感覺驅散掉了。

三明治是下午茶中最(zui)常(chang)見的(de)一種(zhong)食物(wu)(wu)，尤其(qi)是咸三(san)明(ming)治(zhi)，它可(ke)以被視(shi)為英國三(san)層塔中的(de)必(bi)備(bei)食物(wu)(wu)，也是最(zui)早享用(yong)的(de)食物(wu)(wu)。三(san)明(ming)治(zhi)含有豐富的(de)碳(tan)水化(hua)(hua)合物(wu)(wu)和維(wei)生素，營養比較均衡，碳(tan)水化(hua)(hua)合物(wu)(wu)是人體(ti)活動(dong)必(bi)須的(de)能量補(bu)充(chong)，維(wei)生素則有助于改善(shan)精(jing)力(li)，促進生理系統的(de)狀態恢(hui)復。而且含有非常(chang)低的(de)熱(re)量，不容易發胖(pang)。

全麥面包是指(zhi)用(yong)含有(you)麩皮(pi)和(he)胚芽的(de)(de)(de)(de)全麥 面粉制作的(de)(de)(de)(de)面包，因加工(gong)(gong)程序較(jiao)少，所(suo)以保留(liu)了豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)營養元素，雖然(ran)口感較(jiao)粗糙，但是有(you)濃郁的(de)(de)(de)(de)麥香味，掰開時很筋道，吃(chi)起來有(you)嚼勁，而且會給人體帶來很大(da)的(de)(de)(de)(de)健康益處(chu)。如果(guo)你從事的(de)(de)(de)(de)是比(bi)較(jiao)消耗體力的(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作，或者是下(xia)午的(de)(de)(de)(de)時候(hou)確實比(bi)較(jiao)容易感到饑餓的(de)(de)(de)(de)話，maigoo小(xiao)編這里建議(yi)大(da)家可以下(xia)午茶吃(chi)一點全麥面包。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來當下午茶，畢竟我們(men)中式的傳(chuan)統糕(gao)點相比于西式的小蛋糕(gao)來說(shuo)，糖(tang)分含量(liang)還是(shi)要少了不少，只要控制(zhi)好攝取的量(liang)，是(shi)不會(hui)發胖(pang)的。

核桃是(shi)(shi)最(zui)著名的(de)補腦(nao)食(shi)物(wu)——為(wei)它(ta)富(fu)含N種(zhong)維生素、礦物(wu)質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食(shi)纖維等營(ying)養素,特(te)別是(shi)(shi)亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以(yi)在(zai)體內轉化為(wei)大腦(nao)的(de)主要(yao)成分DHA,所以(yi)核桃是(shi)(shi)最(zui)適合強腦(nao)力勞動者(zhe)的(de)保(bao)健零食(shi)。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)糕是(shi)下(xia)午茶中(zhong)必不可少的(de)(de)(de)甜糕點(dian)，包括(kuo)奶油(you)蛋(dan)糕、黑森林、提拉(la)米蘇等知名(ming)的(de)(de)(de)小甜點(dian)，而在這些蛋(dan)糕中(zhong)奶油(you)蛋(dan)糕是(shi)最常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)，尤其(qi)是(shi)草莓(mei)、藍莓(mei)、蘋果(guo)作為水果(guo)奶油(you)蛋(dan)糕的(de)(de)(de)裝飾，此外(wai)，下(xia)午茶中(zhong)的(de)(de)(de)蛋(dan)糕很(hen)小，但味道、外(wai)觀都很(hen)好。

麥片是(shi)高(gao)(gao)纖維、高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)碳水化合物的食物，營養豐富，不(bu)僅能扛餓，而且熱量也很(hen)低。下午茶時間里，進(jin)食一(yi)些即(ji)食燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)片是(shi)不(bu)錯的選(xuan)擇，如果方便的話，還(huan)可(ke)加(jia)一(yi)些脫脂奶同食。不(bu)過要注意(yi)的是(shi)，燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)種類太多(duo)，一(yi)定(ding)要分(fen)清楚再購買哦，千(qian)萬不(bu)要錯買成甜麥(mai)片、麥(mai)片谷物脆、麥(mai)片碎等，這種經過加(jia)工的燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)熱量其實并不(bu)低。應該優選(xuan)無糖原味麥(mai)片。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體(ti)所需的(de)多(duo)種礦物質和氨(an)基酸，把牛(niu)肉制成牛(niu)肉干，方(fang)便攜帶既保(bao)持了牛(niu)肉耐咀嚼(jiao)的(de)風(feng)味，又久存不(bu)變質。這種零食很適合在腹中空空時(shi)吃(chi)，更(geng)能增加飽腹感，減少(shao)食欲(yu)。