一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針菇(gu)熱(re)量(liang)是(shi)比(bi)較低的，而且是(shi)屬于(yu)一種(zhong)低熱(re)量(liang)的食物，一般每100克金針菇(gu)當中(zhong)的熱(re)量(liang)大概在32大卡。但(dan)是(shi)這種(zhong)零食的包(bao)裝，加(jia)上(shang)油，各種(zhong)佐料，熱(re)量(liang)就比(bi)較高，而且速食的東西有很多有防腐劑(ji)，還(huan)是(shi)少吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經(jing)簡單了解到(dao)，金(jin)針(zhen)菇(gu)零食(shi)熱量在同(tong)類(lei)型食(shi)品中算是(shi)比較低的(de)，因此金(jin)針(zhen)菇(gu)零食(shi)減(jian)(jian)肥(fei)也是(shi)可以吃(chi)的(de)，此外金(jin)針(zhen)菇(gu)屬于粗纖維(wei)、熱量比較低的(de)菌(jun)類(lei)，而且有(you)比較好的(de)飽腹感。如果(guo)和蛋白(bai)質(zhi)一(yi)起吃(chi)，滿足營養均衡(heng)的(de)同(tong)時，會有(you)比較好的(de)飽腹感，可以適當減(jian)(jian)少碳水化合物，即主食(shi)的(de)攝入。但是(shi)，減(jian)(jian)肥(fei)不能只吃(chi)金(jin)針(zhen)菇(gu)零食(shi)，其他(ta)的(de)香菇(gu)、木耳、蘑菇(gu)等(deng)菌(jun)類(lei)，以及其他(ta)的(de)綠色蔬(shu)菜(cai)，都可以適當選擇。

減肥的(de)每一餐都(dou)要(yao)注意合(he)理的(de)搭配，多吃一些綠葉蔬菜(cai)和菌類，再吃足量的(de)蛋白，最后少吃一點雜糧的(de)主食，這樣(yang)既能滿足減(jian)少熱量攝入(ru)的(de)需求(qiu)，也有比較好的(de)飽腹(fu)感，長期堅持(chi)，減(jian)肥效果就(jiu)會比較明顯。