一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金(jin)針菇熱(re)量(liang)是(shi)比較低(di)的(de)，而且(qie)是(shi)屬于一種(zhong)低(di)熱(re)量(liang)的(de)食物，一般每100克金(jin)針菇當中的(de)熱(re)量(liang)大概(gai)在32大卡。但是(shi)這種(zhong)零食的(de)包裝(zhuang)，加上油，各種(zhong)佐料，熱(re)量(liang)就比較高，而且(qie)速食的(de)東西(xi)有很多有防腐劑，還是(shi)少吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經簡單了解到，金針菇(gu)零食(shi)熱量在同(tong)類型食(shi)品中算是(shi)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)低(di)(di)的，因此金針菇(gu)零食(shi)減(jian)肥(fei)也是(shi)可(ke)以吃的，此外金針菇(gu)屬(shu)于(yu)粗纖(xian)維、熱量比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)低(di)(di)的菌(jun)類，而(er)且有比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)好的飽(bao)腹(fu)(fu)感。如果和蛋白質(zhi)一(yi)起吃，滿足營養均衡的同(tong)時，會有比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)好的飽(bao)腹(fu)(fu)感，可(ke)以適當減(jian)少(shao)碳水(shui)化合物，即(ji)主食(shi)的攝(she)入。但是(shi)，減(jian)肥(fei)不能(neng)只吃金針菇(gu)零食(shi)，其(qi)他(ta)(ta)的香菇(gu)、木耳、蘑菇(gu)等菌(jun)類，以及其(qi)他(ta)(ta)的綠色蔬(shu)菜，都可(ke)以適當選擇。

減肥的(de)每一(yi)餐都要注意合理的(de)搭配，多吃一(yi)些綠葉蔬菜和菌類(lei)，再吃足(zu)量(liang)的(de)蛋白，最后少吃一(yi)點(dian)雜糧的(de)主食，這樣既能滿足(zu)減(jian)少熱(re)量(liang)攝入的(de)需(xu)求(qiu)，也有(you)比(bi)較好的(de)飽腹感，長期堅持，減(jian)肥效(xiao)果(guo)就會(hui)比(bi)較明顯。