一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針菇熱量是比較(jiao)低的(de)，而(er)且是屬于一種低熱量的(de)食(shi)物，一般(ban)每100克金針菇當中的(de)熱量大概在(zai)32大卡。但(dan)是這種零食(shi)的(de)包裝，加上油，各種佐料，熱量就(jiu)比較(jiao)高，而(er)且速食(shi)的(de)東西有很多有防腐劑(ji)，還是少吃最好(hao)。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前(qian)文已經簡單了解到，金針(zhen)菇(gu)(gu)(gu)零食(shi)熱(re)(re)量(liang)在(zai)同類型食(shi)品中算是(shi)比(bi)較低的(de)(de)，因此金針(zhen)菇(gu)(gu)(gu)零食(shi)減肥也是(shi)可(ke)以(yi)吃(chi)的(de)(de)，此外(wai)金針(zhen)菇(gu)(gu)(gu)屬于(yu)粗纖維(wei)、熱(re)(re)量(liang)比(bi)較低的(de)(de)菌(jun)類，而(er)且有(you)比(bi)較好的(de)(de)飽腹感。如果和(he)蛋(dan)白質一起(qi)吃(chi)，滿足營養均衡的(de)(de)同時，會有(you)比(bi)較好的(de)(de)飽腹感，可(ke)以(yi)適當減少碳水化合(he)物，即主食(shi)的(de)(de)攝入。但是(shi)，減肥不能只吃(chi)金針(zhen)菇(gu)(gu)(gu)零食(shi)，其他(ta)的(de)(de)香菇(gu)(gu)(gu)、木(mu)耳(er)、蘑菇(gu)(gu)(gu)等菌(jun)類，以(yi)及其他(ta)的(de)(de)綠色蔬(shu)菜，都可(ke)以(yi)適當選(xuan)擇。

減肥的(de)每一餐都要注意合理的(de)搭配，多吃(chi)一些綠葉蔬菜和菌類，再吃(chi)足量的(de)蛋白，最后(hou)少吃(chi)一點雜糧(liang)的(de)主食，這樣(yang)既能(neng)滿足減少熱量攝入的(de)需求，也有比較好的(de)飽腹感，長(chang)期(qi)堅持，減肥效果就會比較明顯。