一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金(jin)針(zhen)菇熱量(liang)(liang)是比(bi)較低的(de)，而且(qie)(qie)是屬于一(yi)種低熱量(liang)(liang)的(de)食物(wu)，一(yi)般每100克(ke)金(jin)針(zhen)菇當中的(de)熱量(liang)(liang)大(da)概(gai)在32大(da)卡(ka)。但是這種零食的(de)包(bao)裝，加上(shang)油(you)，各種佐料，熱量(liang)(liang)就比(bi)較高，而且(qie)(qie)速食的(de)東西有很多有防腐(fu)劑，還(huan)是少吃(chi)最好(hao)。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經(jing)簡單了解到(dao)，金(jin)針(zhen)(zhen)菇零(ling)食熱量在同類型食品中算是(shi)比較低的(de)，因此金(jin)針(zhen)(zhen)菇零(ling)食減肥(fei)也是(shi)可以吃(chi)的(de)，此外金(jin)針(zhen)(zhen)菇屬于粗(cu)纖維(wei)、熱量比較低的(de)菌類，而且有比較好的(de)飽腹感。如果和蛋白質一起吃(chi)，滿足(zu)營養均衡的(de)同時，會有比較好的(de)飽腹感，可以適當(dang)減少(shao)碳水(shui)化合物，即主食的(de)攝入。但是(shi)，減肥(fei)不能只吃(chi)金(jin)針(zhen)(zhen)菇零(ling)食，其(qi)他的(de)香菇、木耳(er)、蘑菇等菌類，以及其(qi)他的(de)綠色蔬(shu)菜(cai)，都可以適當(dang)選擇。

減肥的每(mei)一餐(can)都要注(zhu)意合理的搭(da)配，多(duo)吃一些綠葉蔬(shu)菜和菌類，再吃足量(liang)的蛋(dan)白，最后少吃一點雜糧的主食，這樣既(ji)能滿足減(jian)少熱(re)量(liang)攝入的需求，也有比較(jiao)(jiao)好(hao)的飽腹感(gan)，長期堅持(chi)，減(jian)肥效果就會比較(jiao)(jiao)明顯。