一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金(jin)針菇(gu)熱(re)量(liang)(liang)是(shi)比較低的，而且是(shi)屬于(yu)一種低熱(re)量(liang)(liang)的食物，一般(ban)每100克金(jin)針菇(gu)當中的熱(re)量(liang)(liang)大概在32大卡(ka)。但是(shi)這種零食的包裝，加上油，各(ge)種佐料，熱(re)量(liang)(liang)就比較高，而且速(su)食的東西有很多有防腐劑，還是(shi)少吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經簡單了解到，金針菇(gu)(gu)零(ling)(ling)食熱量在同(tong)(tong)類型食品中(zhong)算是(shi)比(bi)較低的(de)(de)(de)(de)(de)，因此(ci)金針菇(gu)(gu)零(ling)(ling)食減(jian)肥也是(shi)可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)，此(ci)外金針菇(gu)(gu)屬(shu)于粗纖(xian)維、熱量比(bi)較低的(de)(de)(de)(de)(de)菌(jun)類，而且(qie)有(you)比(bi)較好的(de)(de)(de)(de)(de)飽(bao)腹感。如果和蛋白質一起吃(chi)(chi)，滿足營(ying)養均衡的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)(tong)時，會有(you)比(bi)較好的(de)(de)(de)(de)(de)飽(bao)腹感，可(ke)以(yi)適當減(jian)少碳水化合物，即主食的(de)(de)(de)(de)(de)攝入。但是(shi)，減(jian)肥不能只吃(chi)(chi)金針菇(gu)(gu)零(ling)(ling)食，其他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)香菇(gu)(gu)、木耳(er)、蘑菇(gu)(gu)等菌(jun)類，以(yi)及其他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)綠(lv)色蔬(shu)菜，都可(ke)以(yi)適當選擇。

減肥的每(mei)一餐都要注意合理的搭配，多吃一些綠葉蔬菜和菌類，再吃足量的蛋白，最(zui)后(hou)少(shao)吃一點雜糧的主食，這樣(yang)既(ji)能滿足減(jian)少(shao)熱量攝入的需求，也(ye)有(you)比(bi)較好的飽(bao)腹感，長期堅持(chi)，減(jian)肥(fei)效果就會比(bi)較明顯。