【酸奶減(jian)肥(fei)法】酸奶減(jian)肥(fei)法有用嗎 七大酸奶減(jian)肥(fei)食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸奶減(jian)肥(fei)法是(shi)一種新生的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)方法。指(zhi)調整食譜，增加(jia)其中(zhong)(zhong)酸奶的(de)(de)(de)含量。能(neng)夠通暢我們的(de)(de)(de)腸道，清除腸道中(zhong)(zhong)堆積的(de)(de)(de)垃(la)圾(ji)，還可以調節腸道內(nei)的(de)(de)(de)菌類，增加(jia)益生菌類，促進(jin)消化與吸(xi)收。

這種(zhong)減(jian)肥法雖然能夠提供鈣質，幫(bang)助肥胖者降低體重，卻(que)不會影響(xiang)脂肪以外的肌(ji)肉、內(nei)臟等身體成分，因(yin)此(ci)對(dui)體重正常或偏低的人沒有任何(he)不良影響(xiang)。如果在兩餐之間(jian)和(he)晚上(shang)額外多喝(he)兩杯酸奶，還能幫(bang)助體重過低的人改(gai)善營養吸收功(gong)能，使體重有所增(zeng)加。

三天酸奶減(jian)肥法有(you)用，但是不(bu)可以(yi)長期實踐。

一(yi)天(tian)(tian)當(dang)中共喝(he)800毫(hao)升(sheng)左右的酸奶，加上50克糧食(shi)(shi)，100克肉/魚，400克蔬菜(cai)，100克水(shui)果。全(quan)天(tian)(tian)能(neng)量1000-1200千卡。這(zhe)是一(yi)個非常(chang)低熱量的飲食(shi)(shi)。

這(zhe)其實是一種(zhong)半(ban)斷食(shi)，這(zhe)段減肥(fei)期會(hui)非常(chang)餓，而且這(zhe)種(zhong)方法短期內危(wei)險(xian)性(xing)不(bu)大，但是長期下來卻有(you)(you)可能(neng)營養(yang)不(bu)良(liang)；而且如果你沒有(you)(you)改(gai)變飲食(shi)習(xi)慣和生(sheng)活(huo)形(xing)態(tai)，難保沒有(you)(you)復(fu)胖的危(wei)險(xian)。

所以(yi)，實行酸奶減肥法幾(ji)天后(hou)，要恢復正常的營養飲(yin)食(shi)，不可(ke)長期踐行。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用(yong)法：當晚(wan)餐食用(yong)，一天1次。

Tips：青木瓜(gua)的木瓜(gua)酵素不僅可分解(jie)蛋(dan)白質、糖類，更可分解(jie)脂肪，及時把(ba)多余脂肪排出體外，去除(chu)贅肉(rou)、縮小肥(fei)大細(xi)胞、促進新陳代謝，從而達(da)到減肥(fei)目的。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙(chi)。

用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shi)食用，一天3次(ci)。

Tips：調配飲品(pin)時可多制(zhi)一些(xie)，每(mei)晚沐浴過后，將其涂(tu)在(zai)胸(xiong)(xiong)部(bu)，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸(xiong)(xiong)部(bu)感覺發(fa)熱為好(hao)。還有很好(hao)的豐胸(xiong)(xiong)效果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料：酸(suan)奶(nai)200ml、燕麥(mai)1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食(shi)用，一天3次(ci)。

Tips：燕麥含(han)有豐(feng)富的(de)(de)B族維生(sheng)素、膳食(shi)纖維和(he)礦物質，有利于生(sheng)理功能的(de)(de)調節及加快新(xin)陳(chen)代謝(xie)速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥(fei)有益。

四、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖(tang)2g

用法：攪拌均勻，飯(fan)前或飯(fan)后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配(pei)合酸奶能促進腸道消化(hua)，三餐還可正常吃。

五、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶(nai)1杯、干棗若干、香(xiang)蕉(jiao)1個

用法：攪拌均勻，當早餐食用，一(yi)天1次。

Tips：減肥(fei)要注重清腸，紅棗可養顏(yan)通便，香蕉亦(yi)通便，是不錯的搭(da)配。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當(dang)早餐食用，一天(tian)1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用(yong)法：攪拌均(jun)勻，當晚(wan)餐(can)食用(yong)，一天1次。

Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或(huo)吃些蔬萊，預(yu)防胃里(li)酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或(huo)菊花茶。