【酸(suan)(suan)奶(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)】酸(suan)(suan)奶(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)有用嗎 七大酸(suan)(suan)奶(nai)減(jian)肥(fei)食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸(suan)奶減肥法是一種新(xin)生的減肥方法。指(zhi)調整食譜，增(zeng)加其中(zhong)酸(suan)奶的含量(liang)。能夠(gou)通暢我們(men)的腸(chang)道，清除腸(chang)道中(zhong)堆積的垃(la)圾，還可以調節腸(chang)道內的菌類，增(zeng)加益生菌類，促(cu)進消化(hua)與(yu)吸(xi)收(shou)。

這種減肥(fei)(fei)法(fa)雖然能(neng)夠提(ti)供鈣質(zhi)，幫助(zhu)肥(fei)(fei)胖者降低(di)體(ti)(ti)重，卻(que)不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體(ti)(ti)成分，因(yin)此對體(ti)(ti)重正常或偏低(di)的人沒有任(ren)何不良影響。如果在兩餐之間和(he)晚上額外多喝(he)兩杯酸(suan)奶(nai)，還能(neng)幫助(zhu)體(ti)(ti)重過低(di)的人改善營養吸收(shou)功能(neng)，使體(ti)(ti)重有所增加。

三天酸奶減肥法(fa)有用(yong)，但是不可以長(chang)期實踐。

一天(tian)當中共(gong)喝800毫升左右的酸奶，加上50克(ke)糧(liang)食，100克(ke)肉/魚(yu)，400克(ke)蔬(shu)菜，100克(ke)水果。全(quan)天(tian)能量1000-1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。

這(zhe)其(qi)實是一種半(ban)斷食，這(zhe)段減肥(fei)期(qi)會非(fei)常餓，而且這(zhe)種方法短期(qi)內危(wei)險(xian)性不(bu)(bu)大(da)，但是長期(qi)下來卻有可能營養不(bu)(bu)良(liang)；而且如果你沒(mei)有改變(bian)飲(yin)食習慣和生活形態，難保沒(mei)有復胖的危(wei)險(xian)。

所以，實行(xing)酸奶減肥法幾(ji)天后，要恢(hui)復(fu)正常的營養飲食，不可長期踐行(xing)。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用(yong)法：當(dang)晚餐(can)食(shi)用(yong)，一天1次。

Tips：青木(mu)瓜的木(mu)瓜酵素不僅可分(fen)解蛋白質、糖類(lei)，更(geng)可分(fen)解脂肪(fang)，及時把多(duo)余脂肪(fang)排出體外，去除贅肉(rou)、縮小肥大(da)細(xi)胞、促進新(xin)陳代謝，從(cong)而達到減肥目的。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉(lian)乳(ru)2湯匙。

用法(fa)：攪拌均勻(yun)，每天(tian)餐后1小時食用，一天(tian)3次。

Tips：調(diao)配飲品時可多制一些(xie)，每晚(wan)沐浴過(guo)后，將其涂在胸部(bu)，順時針(zhen)逆時針(zhen)交替(ti)按摩。最(zui)少15分鐘，以胸部(bu)感(gan)覺發熱(re)為(wei)好。還有(you)很好的豐胸效(xiao)果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料(liao)：酸奶(nai)200ml、燕麥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午(wu)、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的(de)B族維生素、膳(shan)食纖維和礦(kuang)物質，有利于生理功能的(de)調節(jie)及(ji)加快(kuai)新(xin)陳(chen)代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥(fei)有益。

四、酸奶紅糖減肥法

材(cai)料：酸(suan)奶1杯(bei)，紅糖2g

用(yong)法：攪拌均勻，飯前或飯后(hou)喝，一(yi)天2一(yi)3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jin)腸道消化，三(san)餐還可正常吃。

五、酸奶紅棗減肥法

材料：酸(suan)奶1杯、干棗(zao)若(ruo)干、香(xiang)蕉(jiao)1個

用法：攪(jiao)拌(ban)均勻，當(dang)早餐食用，一(yi)天(tian)1次(ci)。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養顏通(tong)便(bian)(bian)，香蕉亦(yi)通(tong)便(bian)(bian)，是不錯的搭配。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均(jun)勻，當早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸(suan)奶1杯、綠葉(xie)菜1盤

用(yong)法：攪拌均勻，當晚餐食用(yong)，一天1次。

Tips：過分饑餓時不能(neng)直接喝酸奶(nai)，要(yao)先喝湯或吃些(xie)蔬(shu)萊，預防胃里酸度過高，餐后(hou)可以喝烏龍茶或菊花(hua)茶。