一、菊花茶

熬夜的(de)人(ren)多半是做文字工作(zuo)或經(jing)常操作(zuo)電腦的(de)人(ren)，所以來點菊(ju)花茶既能提神，又有(you)(you)利于清熱解毒。菊(ju)花還有(you)(you)明目的(de)作(zuo)用，對眼睛疲勞、視力模糊的(de)熬夜的(de)人(ren)特別(bie)有(you)(you)幫助(zhu)。特別(bie)是電腦工作(zuo)者更需要喝菊(ju)花茶。

二、普洱茶

普(pu)洱(er)茶(cha)能去熱解暑，尤其是夏天，能去體內濕熱，使人(ren)的(de)精神振奮(fen)。長(chang)(chang)期坐辦公(gong)室的(de)人(ren)因運動少，脂肪淤(yu)積，消化(hua)液分(fen)泌(mi)不足，腸胃(wei)功能就會減弱(ruo)，容(rong)易造成便秘。普(pu)洱(er)茶(cha)中(zhong)含有的(de)物質能夠(gou)加速人(ren)體新陳代謝(xie)，對舒緩腸胃(wei)、消食化(hua)積、清胃(wei)潤腸有很好的(de)效果。對于長(chang)(chang)期坐著工作的(de)白領階層人(ren)群，普(pu)洱(er)茶(cha)是消食去膩的(de)最佳選擇。

三、紅茶

紅茶含有(you)咖啡因(yin)和(he)茶多(duo)酚，有(you)提神(shen)醒(xing)腦、緩解疲勞(lao)、生津清(qing)熱、強心、利尿、抗(kang)衰老等(deng)功效。經(jing)常(chang)上夜班的(de)(de)(de)人(ren)多(duo)半會出(chu)現(xian)免疫力下降(jiang)、精神(shen)不振、容易疲勞(lao)的(de)(de)(de)情況，而紅茶中的(de)(de)(de)茶多(duo)酚能(neng)夠(gou)加速人(ren)體新陳代謝(xie)，促進人(ren)體血(xue)液循環和(he)新陳代謝(xie)，同(tong)時(shi)還能(neng)清(qing)除(chu)體內多(duo)于的(de)(de)(de)自(zi)由基，起到延緩人(ren)體衰老的(de)(de)(de)作用。

四、大麥茶

大(da)麥(mai)(mai)茶具有(you)平胃止(zhi)渴，消渴除(chu)(chu)熱(re)，化谷食之功，有(you)利(li)于(yu)食物消化。經常(chang)上(shang)(shang)夜班的(de)(de)人在飲食上(shang)(shang)需要避免辛辣、煎炸食物的(de)(de)刺激，大(da)麥(mai)(mai)茶具有(you)清(qing)(qing)熱(re)解暑、健(jian)脾(pi)消食的(de)(de)作(zuo)用，既能消除(chu)(chu)食物的(de)(de)油(you)膩(ni)感(gan)，又(you)不會增加腸胃負擔。此外，大(da)麥(mai)(mai)茶還具有(you)清(qing)(qing)熱(re)解暑、除(chu)(chu)煩止(zhi)渴的(de)(de)作(zuo)用，對于(yu)改善睡(shui)眠質(zhi)量也有(you)一定的(de)(de)幫助。

五、茉莉花茶

茉莉(li)花(hua)茶(cha)有清肝(gan)明目(mu)、生津(jin)止渴、祛痰治痢(li)、通便利水、祛風解表(biao)、堅(jian)齒(chi)、益氣力、降(jiang)血壓、強(qiang)心、防輻射(she)損傷(shang)之功效，經常(chang)上夜班的(de)人常(chang)會(hui)出現頭(tou)痛目(mu)昏、思維遲鈍(dun)、記憶力衰退的(de)癥狀，經常(chang)喝茉莉(li)花(hua)茶(cha)可以提高工作(zuo)(zuo)效率，緩解疲(pi)勞和困乏。此外，茉莉(li)花(hua)茶(cha)還(huan)具有疏(shu)風散熱、舒肝(gan)解郁的(de)作(zuo)(zuo)用，對于調理身體(ti)也有一定的(de)幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸杞具有補腎益精(jing)、養肝(gan)(gan)明目、補血(xue)安神(shen)等功效，紅(hong)棗(zao)性(xing)溫味甘，補中益氣、養血(xue)安神(shen)。常喝紅(hong)棗(zao)枸杞茶能改(gai)善虛寒體質，對(dui)于經常熬夜而(er)臉上無光(guang)的人尤(you)為有效。另(ling)外紅(hong)棗(zao)枸杞還可以調理干燥的皮膚，具有促進血(xue)液循環、活血(xue)舒肝(gan)(gan)健(jian)脾暖胃(wei)的效果。

七、綠茶

綠茶是(shi)一種未經發酵的茶葉，含(han)有(you)豐富的茶多酚和咖啡(fei)堿等成分，可以(yi)提神醒(xing)腦、消除疲勞。此(ci)外，綠茶還具(ju)有(you)清熱解暑、生(sheng)津止渴的作(zuo)用(yong)，對(dui)于(yu)調理(li)身(shen)體也有(you)一定的幫(bang)助。但是(shi)需要注(zhu)意(yi)的是(shi)，綠茶的茶多酚含(han)量(liang)較高(gao)，會對(dui)胃(wei)造成寒性的刺激(ji)，因(yin)此(ci)胃(wei)不(bu)好的人不(bu)宜過多飲用(yong)。

八、玫瑰花茶

玫(mei)瑰花(hua)茶(cha)具有(you)疏(shu)肝(gan)理(li)氣、活(huo)血散淤、調(diao)經止痛(tong)的(de)(de)功(gong)效。另外(wai)玫(mei)瑰花(hua)茶(cha)還能促進(jin)人(ren)體新陳代謝，調(diao)節內(nei)分泌系統，改善機體內(nei)環境，提高(gao)免疫力(li)。對于長期需要熬夜工作的(de)(de)人(ren)來說具有(you)緩解(jie)疲勞、疏(shu)肝(gan)解(jie)郁等功(gong)效。

九、桑葉茶

桑(sang)(sang)葉(xie)(xie)茶是一種具有(you)(you)(you)藥用價(jia)值(zhi)的(de)茶葉(xie)(xie)，含有(you)(you)(you)豐(feng)富的(de)氨(an)基酸、礦物(wu)質(zhi)和黃酮(tong)類化合物(wu)等成(cheng)分(fen)，可(ke)以疏(shu)風散熱、清肺止咳。此外，桑(sang)(sang)葉(xie)(xie)茶還具有(you)(you)(you)降(jiang)血(xue)糖(tang)、降(jiang)血(xue)壓的(de)作用，對于預(yu)防糖(tang)尿病、高(gao)血(xue)壓等慢性疾病也(ye)有(you)(you)(you)一定的(de)幫助。在夜(ye)班時喝一杯(bei)桑(sang)(sang)葉(xie)(xie)茶，可(ke)以提神醒腦、增強體力(li)(li)和耐力(li)(li)，同時也(ye)有(you)(you)(you)助于降(jiang)低血(xue)脂和減肥(fei)。

十、紅棗茶

紅(hong)棗茶(cha)是一(yi)種營(ying)養(yang)豐富、口感甘甜的飲品，含有豐富的維生素C、維生素E、鈣、鐵(tie)等營(ying)養(yang)成分，可(ke)(ke)以補血(xue)益(yi)氣、滋(zi)陰(yin)養(yang)顏。此外，紅(hong)棗茶(cha)還(huan)具(ju)有安(an)神(shen)助(zhu)眠的作(zuo)用，對(dui)于改善睡(shui)眠質量也(ye)有一(yi)定的幫(bang)助(zhu)。同時(shi)，紅(hong)棗茶(cha)還(huan)具(ju)有抗疲(pi)勞(lao)的作(zuo)用，可(ke)(ke)以緩(huan)解疲(pi)勞(lao)和困乏等癥狀。