一、菊花茶

熬夜的人(ren)多(duo)半是做文字(zi)工(gong)作(zuo)或經(jing)常操作(zuo)電腦的人(ren)，所以來點(dian)菊花茶既能(neng)提神，又(you)有利于清熱解毒。菊花還有明目的作(zuo)用，對眼睛疲勞(lao)、視力(li)模糊的熬夜的人(ren)特別(bie)有幫助。特別(bie)是電腦工(gong)作(zuo)者(zhe)更需要喝菊花茶。

二、普洱茶

普(pu)洱茶(cha)能(neng)去熱(re)(re)解暑，尤(you)其是(shi)夏天，能(neng)去體(ti)內濕熱(re)(re)，使人的(de)(de)(de)精神振奮。長期坐(zuo)辦(ban)公室的(de)(de)(de)人因運動少，脂肪淤(yu)積，消(xiao)化(hua)液分泌(mi)不足，腸胃(wei)(wei)功能(neng)就會減弱，容易(yi)造成便(bian)秘(mi)。普(pu)洱茶(cha)中含(han)有(you)的(de)(de)(de)物質能(neng)夠加速人體(ti)新陳代謝，對舒緩腸胃(wei)(wei)、消(xiao)食化(hua)積、清胃(wei)(wei)潤(run)腸有(you)很好的(de)(de)(de)效果。對于長期坐(zuo)著(zhu)工(gong)作的(de)(de)(de)白領階層人群，普(pu)洱茶(cha)是(shi)消(xiao)食去膩的(de)(de)(de)最(zui)佳選(xuan)擇。

三、紅茶

紅茶(cha)(cha)含有咖啡(fei)因和茶(cha)(cha)多(duo)(duo)酚(fen)，有提(ti)神醒腦、緩(huan)解(jie)疲勞、生津清(qing)熱、強心、利尿、抗衰(shuai)老(lao)等(deng)功(gong)效(xiao)。經常上夜班的人多(duo)(duo)半會出現免疫力下降(jiang)、精(jing)神不振、容易疲勞的情況，而紅茶(cha)(cha)中(zhong)的茶(cha)(cha)多(duo)(duo)酚(fen)能(neng)夠加速人體新陳代(dai)謝(xie)，促進人體血液循環和新陳代(dai)謝(xie)，同時還(huan)能(neng)清(qing)除體內多(duo)(duo)于的自由基，起到延緩(huan)人體衰(shuai)老(lao)的作用。

四、大麥茶

大(da)麥(mai)(mai)茶(cha)具有(you)平胃(wei)止(zhi)(zhi)渴(ke)，消(xiao)渴(ke)除(chu)熱，化谷食(shi)之功，有(you)利于(yu)食(shi)物消(xiao)化。經常(chang)上夜班的人在飲食(shi)上需(xu)要(yao)避免辛辣、煎炸食(shi)物的刺激，大(da)麥(mai)(mai)茶(cha)具有(you)清熱解暑、健脾消(xiao)食(shi)的作用(yong)，既能消(xiao)除(chu)食(shi)物的油膩感，又不會增加(jia)腸胃(wei)負擔。此外(wai)，大(da)麥(mai)(mai)茶(cha)還具有(you)清熱解暑、除(chu)煩止(zhi)(zhi)渴(ke)的作用(yong)，對于(yu)改善睡眠質(zhi)量也有(you)一定的幫助。

五、茉莉花茶

茉(mo)莉花茶(cha)有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通(tong)便利水、祛風(feng)解表、堅(jian)齒、益(yi)氣(qi)力、降血壓、強心、防輻射損(sun)傷之(zhi)功(gong)效，經常(chang)上夜班的(de)人常(chang)會出現頭痛目昏、思維遲鈍、記(ji)憶力衰退的(de)癥狀，經常(chang)喝(he)茉(mo)莉花茶(cha)可以提高工(gong)作效率，緩(huan)解疲勞和困乏。此外，茉(mo)莉花茶(cha)還(huan)具有疏風(feng)散熱、舒肝解郁(yu)的(de)作用(yong)，對于調(diao)理身體也有一定的(de)幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸(gou)杞具(ju)有補(bu)腎益精、養肝明目(mu)、補(bu)血安神等功效，紅(hong)棗性溫味甘，補(bu)中(zhong)益氣(qi)、養血安神。常喝紅(hong)棗枸(gou)杞茶能改善虛寒體質，對(dui)于經常熬夜而(er)臉上無光的(de)(de)人(ren)尤為有效。另外(wai)紅(hong)棗枸(gou)杞還可以調理干燥的(de)(de)皮膚(fu)，具(ju)有促進血液循環、活(huo)血舒肝健(jian)脾暖胃(wei)的(de)(de)效果(guo)。

七、綠茶

綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)是一種未經發(fa)酵的(de)茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)，含有(you)豐富的(de)茶(cha)(cha)(cha)多(duo)(duo)酚和咖啡堿等成分，可以提(ti)神醒腦、消除(chu)疲(pi)勞。此(ci)外，綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)還具有(you)清熱解(jie)暑、生(sheng)津止渴的(de)作用(yong)，對于調理身(shen)體也(ye)有(you)一定的(de)幫助。但是需要注(zhu)意的(de)是，綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)的(de)茶(cha)(cha)(cha)多(duo)(duo)酚含量(liang)較(jiao)高，會對胃造成寒(han)性的(de)刺(ci)激(ji)，因此(ci)胃不好(hao)的(de)人(ren)不宜過多(duo)(duo)飲(yin)用(yong)。

八、玫瑰花茶

玫(mei)瑰(gui)花茶(cha)具(ju)(ju)有疏(shu)肝理氣、活血(xue)散(san)淤、調經止痛的功(gong)效。另外玫(mei)瑰(gui)花茶(cha)還(huan)能促進人(ren)體新陳代謝，調節內(nei)分(fen)泌系統，改善機(ji)體內(nei)環境，提高免(mian)疫力(li)。對于長期(qi)需要(yao)熬夜(ye)工作的人(ren)來說具(ju)(ju)有緩解疲(pi)勞、疏(shu)肝解郁(yu)等功(gong)效。

九、桑葉茶

桑(sang)(sang)葉(xie)(xie)茶是一種具有(you)藥(yao)用價值的(de)(de)茶葉(xie)(xie)，含(han)有(you)豐富的(de)(de)氨基酸(suan)、礦物質(zhi)和黃酮類(lei)化合物等(deng)成(cheng)分，可以疏風散(san)熱、清肺止咳。此(ci)外，桑(sang)(sang)葉(xie)(xie)茶還具有(you)降血(xue)糖、降血(xue)壓的(de)(de)作用，對(dui)于(yu)預防糖尿病、高血(xue)壓等(deng)慢(man)性(xing)疾病也有(you)一定的(de)(de)幫助(zhu)(zhu)。在夜班時(shi)喝一杯桑(sang)(sang)葉(xie)(xie)茶，可以提神醒腦、增強體力(li)和耐力(li)，同(tong)時(shi)也有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)降低血(xue)脂和減肥。

十、紅棗茶

紅(hong)(hong)棗茶是(shi)一種營(ying)養豐富、口感甘甜的(de)飲品，含有(you)(you)豐富的(de)維生素C、維生素E、鈣、鐵等(deng)營(ying)養成(cheng)分(fen)，可(ke)以(yi)補血益氣(qi)、滋(zi)陰養顏。此(ci)外，紅(hong)(hong)棗茶還(huan)具有(you)(you)安神助眠(mian)的(de)作用，對于改善睡(shui)眠(mian)質(zhi)量也有(you)(you)一定(ding)的(de)幫助。同時，紅(hong)(hong)棗茶還(huan)具有(you)(you)抗疲(pi)勞的(de)作用，可(ke)以(yi)緩解(jie)疲(pi)勞和困乏等(deng)癥狀。