一、菊花茶

熬夜的(de)(de)人多半(ban)是做文字工作(zuo)或經常操作(zuo)電(dian)(dian)腦(nao)的(de)(de)人，所以來點菊(ju)花(hua)茶既能(neng)提神，又有利于清(qing)熱(re)解(jie)毒。菊(ju)花(hua)還(huan)有明目的(de)(de)作(zuo)用，對眼(yan)睛(jing)疲(pi)勞、視(shi)力模糊的(de)(de)熬夜的(de)(de)人特(te)別有幫助。特(te)別是電(dian)(dian)腦(nao)工作(zuo)者更需(xu)要喝菊(ju)花(hua)茶。

二、普洱茶

普(pu)(pu)洱(er)茶能去熱(re)解暑，尤其是夏(xia)天，能去體內(nei)濕熱(re)，使人的精神(shen)振奮。長(chang)期坐辦公室的人因運(yun)動(dong)少(shao)，脂肪淤積，消(xiao)化(hua)液分泌不足，腸(chang)胃功(gong)能就會減弱，容易造成便秘(mi)。普(pu)(pu)洱(er)茶中含有(you)的物(wu)質(zhi)能夠加(jia)速人體新陳代謝，對舒緩腸(chang)胃、消(xiao)食(shi)化(hua)積、清胃潤腸(chang)有(you)很好的效果。對于長(chang)期坐著工(gong)作的白領階層(ceng)人群(qun)，普(pu)(pu)洱(er)茶是消(xiao)食(shi)去膩的最佳選擇。

三、紅茶

紅(hong)茶含有(you)咖啡(fei)因和(he)茶多(duo)酚，有(you)提神(shen)醒腦、緩解疲(pi)勞、生津清(qing)熱、強(qiang)心(xin)、利尿(niao)、抗衰老等功效。經常上夜班的(de)人多(duo)半會(hui)出現免疫力下降、精(jing)神(shen)不振、容(rong)易疲(pi)勞的(de)情況，而紅(hong)茶中(zhong)的(de)茶多(duo)酚能夠加速人體(ti)(ti)新陳代謝，促進人體(ti)(ti)血液循環和(he)新陳代謝，同時還能清(qing)除體(ti)(ti)內多(duo)于(yu)的(de)自(zi)由基，起到(dao)延緩人體(ti)(ti)衰老的(de)作用。

四、大麥茶

大麥(mai)(mai)茶(cha)具(ju)有平胃止(zhi)(zhi)渴(ke)，消(xiao)(xiao)渴(ke)除熱(re)，化谷食(shi)之功，有利于食(shi)物消(xiao)(xiao)化。經常上(shang)夜(ye)班的(de)人在飲食(shi)上(shang)需要(yao)避免辛辣、煎炸食(shi)物的(de)刺(ci)激，大麥(mai)(mai)茶(cha)具(ju)有清(qing)熱(re)解暑、健脾消(xiao)(xiao)食(shi)的(de)作(zuo)用，既能消(xiao)(xiao)除食(shi)物的(de)油(you)膩感，又不會(hui)增加腸胃負擔。此外，大麥(mai)(mai)茶(cha)還具(ju)有清(qing)熱(re)解暑、除煩止(zhi)(zhi)渴(ke)的(de)作(zuo)用，對于改善睡眠質量也有一(yi)定(ding)的(de)幫(bang)助。

五、茉莉花茶

茉(mo)(mo)莉花茶有清肝明目(mu)、生津止(zhi)渴、祛(qu)痰治痢、通(tong)便利水、祛(qu)風解(jie)(jie)表、堅齒、益氣力、降(jiang)血壓、強(qiang)心、防輻射(she)損傷之功效，經(jing)常上夜班的(de)人常會(hui)出(chu)現頭痛目(mu)昏、思維(wei)遲鈍、記憶力衰退的(de)癥狀，經(jing)常喝茉(mo)(mo)莉花茶可(ke)以(yi)提高(gao)工作(zuo)效率，緩解(jie)(jie)疲勞和(he)困乏。此外，茉(mo)(mo)莉花茶還具(ju)有疏風散熱(re)、舒(shu)肝解(jie)(jie)郁(yu)的(de)作(zuo)用，對(dui)于調(diao)理(li)身體也(ye)有一定的(de)幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸(gou)杞(qi)具(ju)有補(bu)(bu)腎益(yi)精、養肝(gan)明目、補(bu)(bu)血安(an)神等功效(xiao)，紅(hong)棗性溫味甘(gan)，補(bu)(bu)中益(yi)氣、養血安(an)神。常(chang)喝(he)紅(hong)棗枸(gou)杞(qi)茶(cha)能改(gai)善(shan)虛寒體質(zhi)，對于經常(chang)熬夜而(er)臉上無(wu)光的人尤為(wei)有效(xiao)。另(ling)外紅(hong)棗枸(gou)杞(qi)還(huan)可以(yi)調理干燥(zao)的皮膚，具(ju)有促進血液循環(huan)、活血舒肝(gan)健脾暖胃的效(xiao)果。

七、綠茶

綠(lv)茶是(shi)(shi)一(yi)種未經(jing)發(fa)酵的茶葉，含有豐富的茶多(duo)酚(fen)和咖啡堿(jian)等成分，可以提(ti)神醒腦、消(xiao)除疲勞。此(ci)外，綠(lv)茶還具有清熱解暑(shu)、生津止渴(ke)的作用，對于調(diao)理身體也有一(yi)定的幫(bang)助。但是(shi)(shi)需要注意(yi)的是(shi)(shi)，綠(lv)茶的茶多(duo)酚(fen)含量(liang)較高，會(hui)對胃造成寒性的刺激，因此(ci)胃不好的人不宜過(guo)多(duo)飲用。

八、玫瑰花茶

玫(mei)瑰花茶具有(you)疏肝(gan)理(li)氣、活血散淤、調經止痛的功(gong)(gong)效。另外玫(mei)瑰花茶還能促進人體新(xin)陳代謝，調節(jie)內(nei)分(fen)泌系(xi)統(tong)，改(gai)善機(ji)體內(nei)環境，提高(gao)免疫力。對于長期需要(yao)熬夜工作的人來說具有(you)緩解(jie)疲勞(lao)、疏肝(gan)解(jie)郁等(deng)功(gong)(gong)效。

九、桑葉茶

桑葉茶(cha)是一(yi)種(zhong)具有藥用(yong)價值(zhi)的(de)(de)茶(cha)葉，含有豐富的(de)(de)氨基酸、礦物質和黃(huang)酮類化合(he)物等(deng)成分(fen)，可(ke)以疏風散(san)熱、清(qing)肺(fei)止咳。此外，桑葉茶(cha)還具有降(jiang)(jiang)血糖、降(jiang)(jiang)血壓的(de)(de)作用(yong)，對于(yu)預防糖尿病、高血壓等(deng)慢性(xing)疾病也有一(yi)定(ding)的(de)(de)幫助(zhu)。在夜班(ban)時(shi)喝一(yi)杯桑葉茶(cha)，可(ke)以提神醒腦(nao)、增強體力和耐力，同時(shi)也有助(zhu)于(yu)降(jiang)(jiang)低血脂和減肥。

十、紅棗茶

紅棗(zao)(zao)茶是一種營養(yang)豐(feng)富、口感甘甜的(de)飲品，含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)(sheng)素C、維生(sheng)(sheng)素E、鈣、鐵等營養(yang)成分，可(ke)以補血益氣、滋陰養(yang)顏。此外，紅棗(zao)(zao)茶還具(ju)有安神助(zhu)眠(mian)的(de)作用(yong)(yong)，對于改善睡(shui)眠(mian)質量也有一定的(de)幫助(zhu)。同時，紅棗(zao)(zao)茶還具(ju)有抗疲勞(lao)的(de)作用(yong)(yong)，可(ke)以緩(huan)解疲勞(lao)和困(kun)乏等癥狀。