一、菊花茶

熬(ao)夜的(de)人多(duo)半是做文字工作(zuo)或經常操作(zuo)電(dian)腦的(de)人，所以來點(dian)菊(ju)(ju)花(hua)茶(cha)既(ji)能提(ti)神，又有(you)利于清熱解毒。菊(ju)(ju)花(hua)還有(you)明目的(de)作(zuo)用，對眼睛疲勞、視力模(mo)糊(hu)的(de)熬(ao)夜的(de)人特(te)別有(you)幫助。特(te)別是電(dian)腦工作(zuo)者(zhe)更需要喝菊(ju)(ju)花(hua)茶(cha)。

二、普洱茶

普洱(er)茶能(neng)去熱解暑，尤其(qi)是夏天(tian)，能(neng)去體(ti)內濕熱，使(shi)人(ren)的(de)精神振(zhen)奮。長期(qi)坐辦公室的(de)人(ren)因運動少，脂肪淤(yu)積，消化(hua)液(ye)分泌不足，腸胃功能(neng)就會減弱，容易造成便秘。普洱(er)茶中含有的(de)物質(zhi)能(neng)夠加速(su)人(ren)體(ti)新陳代(dai)謝，對(dui)舒(shu)緩腸胃、消食(shi)化(hua)積、清胃潤(run)腸有很好的(de)效果。對(dui)于長期(qi)坐著工(gong)作的(de)白領階(jie)層人(ren)群，普洱(er)茶是消食(shi)去膩的(de)最佳(jia)選擇。

三、紅茶

紅茶(cha)含有(you)咖啡因(yin)和茶(cha)多(duo)酚(fen)，有(you)提神醒腦、緩(huan)解疲勞、生津(jin)清熱、強心、利尿(niao)、抗衰老(lao)等功效。經常上夜班的人多(duo)半會(hui)出現免疫(yi)力下降(jiang)、精神不振、容(rong)易(yi)疲勞的情況，而紅茶(cha)中的茶(cha)多(duo)酚(fen)能夠加(jia)速人體(ti)(ti)新陳代謝(xie)，促進人體(ti)(ti)血液循環和新陳代謝(xie)，同時(shi)還能清除體(ti)(ti)內多(duo)于的自由基，起到延緩(huan)人體(ti)(ti)衰老(lao)的作用。

四、大麥茶

大(da)麥茶(cha)具(ju)(ju)有平胃(wei)(wei)止(zhi)渴，消渴除(chu)熱(re)，化谷(gu)食之功，有利于(yu)食物(wu)消化。經常(chang)上(shang)夜(ye)班的(de)(de)人(ren)在飲食上(shang)需(xu)要避免(mian)辛辣、煎炸食物(wu)的(de)(de)刺(ci)激，大(da)麥茶(cha)具(ju)(ju)有清熱(re)解暑、健脾消食的(de)(de)作用，既能(neng)消除(chu)食物(wu)的(de)(de)油膩感(gan)，又不(bu)會增加腸胃(wei)(wei)負擔。此外(wai)，大(da)麥茶(cha)還(huan)具(ju)(ju)有清熱(re)解暑、除(chu)煩(fan)止(zhi)渴的(de)(de)作用，對(dui)于(yu)改善睡眠質(zhi)量也有一(yi)定的(de)(de)幫助(zhu)。

五、茉莉花茶

茉莉(li)花(hua)茶(cha)有(you)清肝(gan)明目、生津止渴(ke)、祛痰(tan)治痢、通(tong)便利水、祛風(feng)解(jie)表、堅齒、益氣力、降血壓(ya)、強心、防(fang)輻射損傷(shang)之(zhi)功效，經常(chang)上夜班的人常(chang)會(hui)出現頭痛目昏、思維(wei)遲鈍、記憶力衰退的癥狀，經常(chang)喝茉莉(li)花(hua)茶(cha)可以提高工作(zuo)效率，緩解(jie)疲勞和困乏。此外(wai)，茉莉(li)花(hua)茶(cha)還具有(you)疏風(feng)散熱(re)、舒肝(gan)解(jie)郁(yu)的作(zuo)用，對(dui)于調理身體也有(you)一(yi)定的幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸(gou)杞(qi)具有補腎益(yi)(yi)精、養肝明目、補血(xue)安神等功效，紅(hong)棗(zao)性溫味甘，補中益(yi)(yi)氣、養血(xue)安神。常喝紅(hong)棗(zao)枸(gou)杞(qi)茶能(neng)改善虛寒(han)體質，對于經常熬夜而(er)臉上無光的(de)人(ren)尤為(wei)有效。另外紅(hong)棗(zao)枸(gou)杞(qi)還可(ke)以(yi)調理(li)干燥的(de)皮膚，具有促進血(xue)液循環、活(huo)血(xue)舒(shu)肝健脾暖(nuan)胃(wei)的(de)效果(guo)。

七、綠茶

綠茶(cha)是(shi)一種(zhong)未經發酵的(de)(de)茶(cha)葉，含有豐富(fu)的(de)(de)茶(cha)多酚和咖啡堿等成分，可以提神醒腦、消除(chu)疲(pi)勞。此(ci)外，綠茶(cha)還具有清熱解(jie)暑、生津止渴的(de)(de)作用，對(dui)于調理身體(ti)也有一定(ding)的(de)(de)幫助。但是(shi)需要注意的(de)(de)是(shi)，綠茶(cha)的(de)(de)茶(cha)多酚含量較高，會對(dui)胃(wei)造(zao)成寒(han)性的(de)(de)刺激，因此(ci)胃(wei)不好的(de)(de)人(ren)不宜過多飲用。

八、玫瑰花茶

玫(mei)瑰花茶(cha)具有疏(shu)肝理氣、活血散(san)淤、調經止痛(tong)的功效(xiao)。另外玫(mei)瑰花茶(cha)還能促進人體(ti)新(xin)陳(chen)代謝(xie)，調節內分(fen)泌系統，改善機體(ti)內環境(jing)，提高免疫力。對于(yu)長期需(xu)要熬夜(ye)工作(zuo)的人來說具有緩解疲勞、疏(shu)肝解郁等(deng)功效(xiao)。

九、桑葉茶

桑(sang)葉茶是(shi)一種具有藥用價值的茶葉，含有豐(feng)富的氨(an)基(ji)酸、礦物(wu)質(zhi)和黃酮類化合(he)物(wu)等成分，可以(yi)(yi)疏風(feng)散熱、清肺止咳。此外，桑(sang)葉茶還具有降血(xue)(xue)糖(tang)、降血(xue)(xue)壓的作用，對于(yu)預防(fang)糖(tang)尿病(bing)(bing)、高血(xue)(xue)壓等慢性疾病(bing)(bing)也有一定(ding)的幫助。在(zai)夜班時喝一杯桑(sang)葉茶，可以(yi)(yi)提神醒腦、增強體力和耐(nai)力，同時也有助于(yu)降低血(xue)(xue)脂和減肥。

十、紅棗茶

紅(hong)棗茶是一種營養(yang)豐(feng)富(fu)、口(kou)感甘甜的(de)飲品，含有豐(feng)富(fu)的(de)維生(sheng)素C、維生(sheng)素E、鈣、鐵等(deng)營養(yang)成分，可以補血益氣、滋陰養(yang)顏(yan)。此(ci)外，紅(hong)棗茶還(huan)具有安神助眠(mian)的(de)作用，對(dui)于(yu)改善睡眠(mian)質(zhi)量也有一定的(de)幫助。同時，紅(hong)棗茶還(huan)具有抗(kang)疲勞的(de)作用，可以緩解疲勞和困乏等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。