一、榛子仁孕婦可以吃嗎

孕婦是可以吃榛子仁的，但是要注意適量，建議用(yong)量在40g（約10顆）/天。榛子仁熱量過高，過量食用(yong)對健康不利(li)。

孕(yun)婦要多吃(chi)營(ying)養(yang)豐(feng)富、有(you)益于身(shen)體(ti)健康的(de)(de)食物。榛(zhen)子仁(ren)是一種堅果類食物，具有(you)較(jiao)高的(de)(de)營(ying)養(yang)價值。榛(zhen)子仁(ren)味道(dao)香郁，孕(yun)婦適(shi)量(liang)(liang)吃(chi)榛(zhen)子仁(ren)能(neng)夠(gou)促(cu)進食欲。榛(zhen)子含有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)不飽和脂肪(fang)酸，能(neng)夠(gou)滋潤腸(chang)道(dao)，促(cu)進排(pai)便。還含有(you)人體(ti)所(suo)必(bi)需(xu)的(de)(de)氨基酸、礦(kuang)物質(zhi)、微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)素，有(you)助于增強孕(yun)婦體(ti)質(zhi)。但應該嚴格(ge)控制食用量(liang)(liang)，榛(zhen)子仁(ren)屬于高熱量(liang)(liang)食物，過量(liang)(liang)食用可導致血糖、血脂異常升(sheng)高，對孕(yun)婦的(de)(de)健康產生不利影響。

孕婦(fu)(fu)由于(yu)身體消耗比較(jiao)大，需(xu)要補(bu)(bu)充足夠的營(ying)養物質，也(ye)不可過量(liang)補(bu)(bu)充，孕期(qi)易高血壓(ya)、高血糖，因此孕婦(fu)(fu)要注意自己的飲食。

二、孕婦吃榛子對胎兒好嗎

孕婦適當(dang)吃些榛(zhen)子對胎兒是(shi)比較有(you)益處的(de)。

榛子里面含的維生素a以及維生素b都比較豐富，還含有煙酸等營養成分，孕婦適當吃一些榛子，有(you)(you)(you)助于胎(tai)兒(er)腦部、視力的發(fa)育(yu)(yu)，榛子中還含有(you)(you)(you)豐富的鈣、磷、錳等(deng)元(yuan)素，有(you)(you)(you)利于胎(tai)兒(er)骨(gu)骼、牙齒、皮(pi)膚的發(fa)育(yu)(yu)，也可預防孕(yun)婦因缺鈣引起的腿(tui)抽筋。對胎(tai)兒(er)大腦發(fa)育(yu)(yu)比(bi)較有(you)(you)(you)益(yi)處。