一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金(jin)針(zhen)菇熱(re)量(liang)是比(bi)較低(di)的，而且是屬于一種(zhong)低(di)熱(re)量(liang)的食物，一般每100克(ke)金(jin)針(zhen)菇當中(zhong)的熱(re)量(liang)大概(gai)在32大卡。但(dan)是這種(zhong)零食的包裝，加上油，各種(zhong)佐料，熱(re)量(liang)就比(bi)較高，而且速食的東西有很多有防腐劑，還是少吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經簡單了解到，金針(zhen)(zhen)菇(gu)(gu)零食熱量(liang)在(zai)同(tong)(tong)類型(xing)食品(pin)中算(suan)是比較低(di)的(de)(de)，因此金針(zhen)(zhen)菇(gu)(gu)零食減(jian)肥也是可以(yi)吃(chi)(chi)的(de)(de)，此外(wai)金針(zhen)(zhen)菇(gu)(gu)屬于粗(cu)纖維、熱量(liang)比較低(di)的(de)(de)菌(jun)類，而(er)且(qie)有(you)比較好(hao)的(de)(de)飽腹(fu)感。如(ru)果和蛋白質一起吃(chi)(chi)，滿足(zu)營養均衡的(de)(de)同(tong)(tong)時，會(hui)有(you)比較好(hao)的(de)(de)飽腹(fu)感，可以(yi)適當(dang)(dang)減(jian)少(shao)碳(tan)水(shui)化合物，即主(zhu)食的(de)(de)攝入(ru)。但(dan)是，減(jian)肥不能只吃(chi)(chi)金針(zhen)(zhen)菇(gu)(gu)零食，其他的(de)(de)香菇(gu)(gu)、木(mu)耳、蘑菇(gu)(gu)等菌(jun)類，以(yi)及其他的(de)(de)綠(lv)色(se)蔬菜(cai)，都可以(yi)適當(dang)(dang)選擇(ze)。

減肥的每一餐(can)都要注意合理(li)的搭配，多吃(chi)(chi)一些綠葉蔬(shu)菜和菌類，再吃(chi)(chi)足(zu)量的蛋白，最后少吃(chi)(chi)一點雜糧的主食，這(zhe)樣既能滿足(zu)減少熱量攝(she)入的需求，也(ye)有比較好的飽腹感，長(chang)期堅(jian)持，減肥效果(guo)就會(hui)比較明顯(xian)。