一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針(zhen)菇(gu)熱量是比較(jiao)低的，而且(qie)是屬于一種低熱量的食(shi)物，一般每(mei)100克金針(zhen)菇(gu)當中的熱量大(da)概(gai)在(zai)32大(da)卡(ka)。但是這種零食(shi)的包裝(zhuang)，加上油，各種佐料，熱量就比較(jiao)高(gao)，而且(qie)速(su)食(shi)的東西有很多有防腐劑，還是少(shao)吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經簡單了解到(dao)，金針(zhen)(zhen)菇(gu)零(ling)(ling)食(shi)熱量在同類型食(shi)品中算是比較低(di)的(de)(de)，因此(ci)(ci)金針(zhen)(zhen)菇(gu)零(ling)(ling)食(shi)減肥也(ye)是可以吃的(de)(de)，此(ci)(ci)外金針(zhen)(zhen)菇(gu)屬于(yu)粗纖維、熱量比較低(di)的(de)(de)菌(jun)類，而且有(you)比較好的(de)(de)飽腹(fu)(fu)感。如果(guo)和蛋白質一起(qi)吃，滿足營養均衡(heng)的(de)(de)同時(shi)，會(hui)有(you)比較好的(de)(de)飽腹(fu)(fu)感，可以適(shi)當減少碳水化合物，即(ji)主食(shi)的(de)(de)攝入。但是，減肥不能只吃金針(zhen)(zhen)菇(gu)零(ling)(ling)食(shi)，其他(ta)的(de)(de)香(xiang)菇(gu)、木(mu)耳、蘑菇(gu)等菌(jun)類，以及其他(ta)的(de)(de)綠色蔬菜，都可以適(shi)當選擇。

減肥的(de)每(mei)一餐都要注意合理的(de)搭配，多吃一些綠葉蔬菜和菌(jun)類，再(zai)吃足量的(de)蛋白(bai)，最后少(shao)(shao)吃一點雜糧(liang)的(de)主食，這樣(yang)既能滿(man)足減(jian)少(shao)(shao)熱量攝(she)入的(de)需(xu)求(qiu)，也有(you)比較好的(de)飽(bao)腹感(gan)，長期堅(jian)持，減(jian)肥效果就會(hui)比較明顯。