一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金(jin)針菇(gu)熱(re)量(liang)(liang)是比較低(di)的，而且是屬(shu)于一種(zhong)(zhong)低(di)熱(re)量(liang)(liang)的食物(wu)，一般每(mei)100克金(jin)針菇(gu)當中的熱(re)量(liang)(liang)大(da)概在32大(da)卡。但是這(zhe)種(zhong)(zhong)零食的包裝(zhuang)，加上油，各種(zhong)(zhong)佐料，熱(re)量(liang)(liang)就比較高(gao)，而且速食的東西有很(hen)多有防腐劑，還是少吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經簡單了解到，金(jin)針(zhen)菇(gu)零食熱量在同類型食品中(zhong)算(suan)是(shi)(shi)比(bi)較(jiao)低的(de)，因此金(jin)針(zhen)菇(gu)零食減肥(fei)也(ye)是(shi)(shi)可(ke)以(yi)吃(chi)的(de)，此外金(jin)針(zhen)菇(gu)屬于粗(cu)纖維、熱量比(bi)較(jiao)低的(de)菌類，而且有(you)比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)飽腹感。如果(guo)和蛋白質一起吃(chi)，滿足營養均衡的(de)同時，會有(you)比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)飽腹感，可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)減少碳水化合物(wu)，即主食的(de)攝(she)入(ru)。但是(shi)(shi)，減肥(fei)不能只吃(chi)金(jin)針(zhen)菇(gu)零食，其他的(de)香菇(gu)、木耳(er)、蘑菇(gu)等菌類，以(yi)及其他的(de)綠色(se)蔬菜，都(dou)可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)選(xuan)擇。

減肥的(de)(de)每一(yi)餐都要注意合(he)理的(de)(de)搭配，多(duo)吃一(yi)些綠葉(xie)蔬菜和菌類(lei)，再吃足(zu)量的(de)(de)蛋白，最后少吃一(yi)點雜(za)糧的(de)(de)主食，這樣既能(neng)滿足(zu)減(jian)少熱量攝(she)入的(de)(de)需求(qiu)，也(ye)有比較好的(de)(de)飽腹感，長期堅持，減(jian)肥(fei)效果(guo)就會比較明顯。