一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金(jin)(jin)針(zhen)(zhen)菇熱(re)(re)(re)量(liang)是(shi)比(bi)較低(di)的(de)，而且是(shi)屬于一種低(di)熱(re)(re)(re)量(liang)的(de)食物，一般每100克(ke)金(jin)(jin)針(zhen)(zhen)菇當中(zhong)的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)大概在32大卡。但是(shi)這種零食的(de)包裝，加上(shang)油，各種佐料，熱(re)(re)(re)量(liang)就比(bi)較高，而且速(su)食的(de)東西有(you)很多有(you)防腐劑(ji)，還(huan)是(shi)少(shao)吃(chi)最(zui)好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經(jing)簡單了解到(dao)，金(jin)針(zhen)菇零(ling)(ling)食(shi)(shi)熱(re)量(liang)(liang)在同(tong)類型食(shi)(shi)品中(zhong)算是(shi)比(bi)較(jiao)低的(de)(de)，因(yin)此金(jin)針(zhen)菇零(ling)(ling)食(shi)(shi)減(jian)(jian)肥(fei)也是(shi)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)的(de)(de)，此外(wai)金(jin)針(zhen)菇屬(shu)于(yu)粗(cu)纖維、熱(re)量(liang)(liang)比(bi)較(jiao)低的(de)(de)菌類，而且(qie)有比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)飽腹(fu)感。如果和蛋白(bai)質一起(qi)吃(chi)(chi)，滿(man)足營養均衡的(de)(de)同(tong)時，會有比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)飽腹(fu)感，可(ke)以(yi)(yi)適當減(jian)(jian)少(shao)碳水化合物，即主(zhu)食(shi)(shi)的(de)(de)攝入。但是(shi)，減(jian)(jian)肥(fei)不能只吃(chi)(chi)金(jin)針(zhen)菇零(ling)(ling)食(shi)(shi)，其(qi)他(ta)的(de)(de)香菇、木耳、蘑菇等(deng)菌類，以(yi)(yi)及其(qi)他(ta)的(de)(de)綠色(se)蔬(shu)菜，都可(ke)以(yi)(yi)適當選擇。

減肥的(de)(de)每一(yi)餐都(dou)要注意合理的(de)(de)搭(da)配，多吃(chi)一(yi)些綠(lv)葉(xie)蔬菜和(he)菌類，再吃(chi)足量的(de)(de)蛋(dan)白，最后少吃(chi)一(yi)點(dian)雜糧的(de)(de)主食，這樣既能(neng)滿(man)足減少熱量攝入的(de)(de)需求，也有比較好的(de)(de)飽腹感，長期堅持，減肥(fei)效果就會比較明顯。