一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針(zhen)菇熱量是(shi)(shi)比較低的(de)(de)，而且是(shi)(shi)屬于一種(zhong)低熱量的(de)(de)食物，一般每100克金針(zhen)菇當中的(de)(de)熱量大(da)概在32大(da)卡。但是(shi)(shi)這種(zhong)零食的(de)(de)包裝，加上油，各(ge)種(zhong)佐料，熱量就比較高，而且速食的(de)(de)東西有(you)很多(duo)有(you)防腐(fu)劑，還是(shi)(shi)少吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已經簡單了解到，金(jin)(jin)針(zhen)菇(gu)(gu)零(ling)(ling)食熱量在同(tong)類(lei)型食品(pin)中算(suan)是(shi)(shi)比較低的(de)(de)(de)，因此金(jin)(jin)針(zhen)菇(gu)(gu)零(ling)(ling)食減肥也是(shi)(shi)可以(yi)(yi)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)，此外金(jin)(jin)針(zhen)菇(gu)(gu)屬于粗纖維(wei)、熱量比較低的(de)(de)(de)菌類(lei)，而(er)且有(you)比較好(hao)的(de)(de)(de)飽(bao)腹感。如果和(he)蛋白質(zhi)一起吃(chi)(chi)，滿足(zu)營(ying)養均衡的(de)(de)(de)同(tong)時，會有(you)比較好(hao)的(de)(de)(de)飽(bao)腹感，可以(yi)(yi)適當減少(shao)碳水化合(he)物，即主食的(de)(de)(de)攝入。但是(shi)(shi)，減肥不能只吃(chi)(chi)金(jin)(jin)針(zhen)菇(gu)(gu)零(ling)(ling)食，其他的(de)(de)(de)香菇(gu)(gu)、木耳、蘑菇(gu)(gu)等(deng)菌類(lei)，以(yi)(yi)及其他的(de)(de)(de)綠色蔬菜，都可以(yi)(yi)適當選擇。

減肥的每一(yi)餐都要注意合理(li)的搭(da)配(pei)，多吃(chi)一(yi)些綠葉蔬菜(cai)和菌類，再(zai)吃(chi)足(zu)量的蛋(dan)白，最后(hou)少吃(chi)一(yi)點雜(za)糧的主(zhu)食，這樣既(ji)能滿足(zu)減少熱量攝入的需求，也有比(bi)(bi)較好(hao)的飽腹感，長(chang)期堅(jian)持，減肥(fei)效果就會(hui)比(bi)(bi)較明顯。