一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針(zhen)菇熱(re)量是(shi)比較(jiao)低的(de)(de)，而(er)且是(shi)屬于一(yi)種低熱(re)量的(de)(de)食(shi)物(wu)，一(yi)般每100克金針(zhen)菇當(dang)中(zhong)的(de)(de)熱(re)量大(da)概(gai)在(zai)32大(da)卡。但(dan)是(shi)這種零(ling)食(shi)的(de)(de)包(bao)裝，加上(shang)油(you)，各(ge)種佐料，熱(re)量就比較(jiao)高，而(er)且速食(shi)的(de)(de)東西(xi)有很多有防腐劑，還是(shi)少吃最(zui)好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前文已(yi)經(jing)簡(jian)單了解到，金(jin)針(zhen)(zhen)菇(gu)零(ling)食熱量(liang)在同(tong)類(lei)型食品(pin)中算是比較(jiao)低的(de)(de)，因(yin)此(ci)金(jin)針(zhen)(zhen)菇(gu)零(ling)食減(jian)肥也(ye)是可(ke)以(yi)(yi)吃的(de)(de)，此(ci)外(wai)金(jin)針(zhen)(zhen)菇(gu)屬于粗纖維、熱量(liang)比較(jiao)低的(de)(de)菌類(lei)，而(er)且有比較(jiao)好(hao)的(de)(de)飽腹感(gan)。如果和蛋白質一起(qi)吃，滿足(zu)營養均(jun)衡(heng)的(de)(de)同(tong)時，會有比較(jiao)好(hao)的(de)(de)飽腹感(gan)，可(ke)以(yi)(yi)適(shi)當減(jian)少碳水化(hua)合物，即主食的(de)(de)攝入。但是，減(jian)肥不能(neng)只吃金(jin)針(zhen)(zhen)菇(gu)零(ling)食，其他(ta)的(de)(de)香菇(gu)、木(mu)耳、蘑(mo)菇(gu)等菌類(lei)，以(yi)(yi)及其他(ta)的(de)(de)綠色(se)蔬菜(cai)，都(dou)可(ke)以(yi)(yi)適(shi)當選擇(ze)。

減肥的(de)每一餐都要注(zhu)意合理的(de)搭配，多吃一些綠葉蔬菜和(he)菌類，再(zai)吃足量的(de)蛋(dan)白(bai)，最后少(shao)(shao)吃一點雜糧的(de)主(zhu)食，這樣既能滿足減(jian)少(shao)(shao)熱(re)量攝(she)入的(de)需求，也(ye)有(you)比較(jiao)好的(de)飽腹(fu)感(gan)，長期堅(jian)持，減(jian)肥效果就會比較(jiao)明(ming)顯。