一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天吃幾(ji)個比(bi)較(jiao)好(hao)并沒有明確(que)的規定(ding)，一般情況下，建(jian)議一天吃3-5個比(bi)較(jiao)好(hao)，最多(duo)也(ye)不要超(chao)過6個。

夏(xia)威(wei)夷(yi)(yi)果(guo)屬(shu)于(yu)堅果(guo)的(de)(de)一種，其中(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質、維(wei)生(sheng)素、鈣(gai)、磷、鐵等營養成分，適(shi)量(liang)(liang)食(shi)用(yong)可以為(wei)人(ren)體(ti)(ti)補充所需的(de)(de)營養物質，有利于(yu)身體(ti)(ti)健康。但由于(yu)夏(xia)威(wei)夷(yi)(yi)果(guo)中(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)油(you)脂，如果(guo)過(guo)(guo)量(liang)(liang)食(shi)用(yong)可能(neng)會導致(zhi)體(ti)(ti)內的(de)(de)油(you)脂含(han)量(liang)(liang)升高，從(cong)而引起(qi)肥胖的(de)(de)情況。同(tong)時，夏(xia)威(wei)夷(yi)(yi)果(guo)中(zhong)還含(han)有大量(liang)(liang)的(de)(de)蛋白(bai)質，如果(guo)過(guo)(guo)量(liang)(liang)食(shi)用(yong)可能(neng)會導致(zhi)胃腸道負擔(dan)加重，引起(qi)腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛等不適(shi)癥狀(zhuang)。因此(ci)，建(jian)議患者一天吃3-5個夏(xia)威(wei)夷(yi)(yi)果(guo)為(wei)宜。

在(zai)(zai)吃夏(xia)(xia)威(wei)夷果的時(shi)候要注意，在(zai)(zai)嚼碎吞(tun)咽(yan)的時(shi)候容易嗆咳，果屑就會(hui)殘存(cun)在(zai)(zai)喉間的褶皺處，長時(shi)間不清理還會(hui)導致脹(zhang)大(da)、發臭(chou)，建(jian)議在(zai)(zai)食用夏(xia)(xia)威(wei)夷果時(shi)仔細咀嚼，并且(qie)多喝一些(xie)水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷(yi)果吃多了可能會出現以下情況(kuang)：

1、消化不良

夏(xia)威夷果中含有大量的膳食纖維及油(you)脂，如果大量食用可能會加重胃腸道負擔，導(dao)致消化不良。

2、體重增加

過量吃夏威(wei)夷果后可能會由于(yu)人體無法(fa)完全消耗其中的油脂(zhi)成(cheng)分，導致脂(zhi)肪堆(dui)積(ji)，進而增(zeng)加體重。

3、上火

夏威夷果的熱量較高，食用(yong)過多后就容易導(dao)致熱量積聚在(zai)人體內(nei)，造成上火，可(ke)表(biao)現(xian)為牙齦腫痛、口(kou)腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏威(wei)夷(yi)果(guo)中含(han)有豐富(fu)的不飽和(he)脂肪酸(suan)、氨基酸(suan)和(he)油脂，此類物(wu)質會刺激腸道蠕動(dong)，起到(dao)一(yi)定的潤腸通便作(zuo)用，如果(guo)吃多(duo)了可能會導致腹瀉(xie)的癥狀