一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)天吃(chi)幾個(ge)(ge)(ge)比(bi)較(jiao)好并沒有(you)明確(que)的規定，一(yi)般情(qing)況下，建議一(yi)天吃(chi)3-5個(ge)(ge)(ge)比(bi)較(jiao)好，最多也不(bu)要(yao)超過6個(ge)(ge)(ge)。

夏(xia)(xia)威夷(yi)果(guo)(guo)屬于堅(jian)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種，其中(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)(de)蛋白(bai)(bai)質、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，適量食用可(ke)以為人體補充所(suo)需的(de)(de)(de)營養物質，有利于身體健康。但由于夏(xia)(xia)威夷(yi)果(guo)(guo)中(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)(de)油脂(zhi)，如果(guo)(guo)過量食用可(ke)能會(hui)導致體內的(de)(de)(de)油脂(zhi)含(han)量升(sheng)高，從而引(yin)起肥胖(pang)的(de)(de)(de)情況。同(tong)時，夏(xia)(xia)威夷(yi)果(guo)(guo)中(zhong)還含(han)有大量的(de)(de)(de)蛋白(bai)(bai)質，如果(guo)(guo)過量食用可(ke)能會(hui)導致胃腸道負擔加(jia)重，引(yin)起腹(fu)脹、腹(fu)痛等不適癥狀。因此，建(jian)議患者一(yi)(yi)天吃3-5個夏(xia)(xia)威夷(yi)果(guo)(guo)為宜。

在(zai)吃夏(xia)威(wei)夷(yi)(yi)果的(de)(de)時(shi)候(hou)要(yao)注意，在(zai)嚼(jiao)碎(sui)吞咽的(de)(de)時(shi)候(hou)容易嗆咳，果屑就會(hui)殘存在(zai)喉(hou)間的(de)(de)褶皺(zhou)處，長(chang)時(shi)間不(bu)清理(li)還會(hui)導致(zhi)脹大、發臭(chou)，建議在(zai)食用夏(xia)威(wei)夷(yi)(yi)果時(shi)仔(zi)細咀嚼(jiao)，并且多喝(he)一(yi)些(xie)水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃多(duo)了(le)可能會出(chu)現以(yi)下情況：

1、消化不良

夏(xia)威夷(yi)果中含有大(da)量的膳(shan)食(shi)纖維及油脂，如果大(da)量食(shi)用可能會加(jia)重胃腸(chang)道(dao)負擔，導致消化不良。

2、體重增加

過(guo)量(liang)吃夏威夷(yi)果(guo)后可(ke)能會由于人體(ti)無法(fa)完全消耗(hao)其中的油脂成分(fen)，導致脂肪堆積，進而(er)增(zeng)加(jia)體(ti)重。

3、上火

夏威夷果的熱量較(jiao)高，食用過多后就容(rong)易導致熱量積聚在(zai)人體(ti)內(nei)，造成上火，可(ke)表現為牙齦腫痛、口(kou)腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷(yi)果中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)不飽和(he)脂肪酸、氨基(ji)酸和(he)油脂，此類物質會刺(ci)激腸道蠕動(dong)，起(qi)到一定的(de)潤腸通便作用，如果吃多了可能會導致(zhi)腹瀉的(de)癥狀