一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)天吃(chi)幾個比(bi)較好并沒有明確的規定，一(yi)般情況下，建議一(yi)天吃(chi)3-5個比(bi)較好，最多也(ye)不要超過6個。

夏威(wei)(wei)夷果屬于堅果的(de)一種，其中含(han)有(you)豐富的(de)蛋白(bai)(bai)質、維生素、鈣、磷(lin)、鐵(tie)等營(ying)養成分，適(shi)量食(shi)用可以為人(ren)體補充所需的(de)營(ying)養物質，有(you)利(li)于身(shen)體健康。但由于夏威(wei)(wei)夷果中含(han)有(you)豐富的(de)油脂，如(ru)果過量食(shi)用可能(neng)會導(dao)致體內的(de)油脂含(han)量升高，從而(er)引起(qi)肥(fei)胖的(de)情況。同(tong)時，夏威(wei)(wei)夷果中還含(han)有(you)大量的(de)蛋白(bai)(bai)質，如(ru)果過量食(shi)用可能(neng)會導(dao)致胃腸道負擔加重，引起(qi)腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛(tong)等不(bu)適(shi)癥(zheng)狀。因此，建議患者(zhe)一天吃3-5個夏威(wei)(wei)夷果為宜。

在吃夏威夷(yi)果的時(shi)候要注意，在嚼碎吞(tun)咽的時(shi)候容易(yi)嗆咳，果屑就會(hui)殘存在喉間的褶皺處，長時(shi)間不(bu)清理(li)還會(hui)導(dao)致(zhi)脹大、發臭，建議在食用夏威夷(yi)果時(shi)仔細咀(ju)嚼，并且多喝一(yi)些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃多(duo)了(le)可能會出現(xian)以下情況(kuang)：

1、消化不良

夏威夷果(guo)(guo)中含(han)有大(da)量的(de)膳食纖維及(ji)油脂，如果(guo)(guo)大(da)量食用可能會加重胃腸道(dao)負(fu)擔，導(dao)致消化(hua)不良(liang)。

2、體重增加

過量(liang)吃夏威夷果后可(ke)能會由(you)于人體無法(fa)完(wan)全消耗其中的油(you)脂(zhi)成分，導致(zhi)脂(zhi)肪堆積，進而(er)增加(jia)體重(zhong)。

3、上火

夏威夷果的(de)熱量較高(gao)，食用過多后就容易導致熱量積聚在人體內，造成上火，可表(biao)現為牙齦腫(zhong)痛、口腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷果中(zhong)含有豐富的不飽和脂肪酸(suan)、氨基(ji)酸(suan)和油(you)脂，此類物質會刺(ci)激腸(chang)道蠕動，起(qi)到(dao)一定的潤腸(chang)通便作用，如果吃多了(le)可能會導致腹(fu)瀉的癥(zheng)狀(zhuang)