一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不(bu)建議(yi)晚餐進食每日堅果，因為堅果中含大量脂肪(fang)，晚上活動少，會導致人(ren)體內(nei)脂肪(fang)堆積，從而容易導致肥(fei)胖。

1、早餐：早(zao)餐進食堅果，除能(neng)增加飽腹感(gan)、補充能(neng)量外，還(huan)可以(yi)補腦益智，能(neng)在(zai)一定程度上(shang)提高工作和學習(xi)效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為(wei)一天(tian)中較疲憊(bei)的時(shi)候，午餐的能(neng)量也(ye)基本消化完畢，此時(shi)可以適量食用(yong)堅果，用(yong)于補充能(neng)量。

正常人群(qun)每天攝(she)入堅果(guo)的(de)量(liang)需控制在50g左(zuo)右，過多(duo)進食容易導致肥(fei)(fei)胖(pang)。糖(tang)尿病、高血脂癥以(yi)及肥(fei)(fei)胖(pang)等人群(qun)，每日(ri)進食堅果(guo)量(liang)需控制在15g以(yi)下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含有的(de)(de)(de)脂(zhi)肪比較多，如(ru)果(guo)吃(chi)太多的(de)(de)(de)話就(jiu)很難消化(hua)(hua)(hua)，可以先吃(chi)水果(guo)，這樣的(de)(de)(de)話就(jiu)可以有助(zhu)于消化(hua)(hua)(hua)，不(bu)用擔心因(yin)為(wei)吃(chi)了太多的(de)(de)(de)混合干(gan)果(guo)導致消化(hua)(hua)(hua)不(bu)良(liang)，日常生活中在飲食方面最好還(huan)是要(yao)適量，無論什么東西都不(bu)要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食。出現什么不(bu)舒服的(de)(de)(de)癥狀，還(huan)是去醫院檢查(cha)一下比較好。