一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不建(jian)議晚餐進食(shi)每(mei)日堅果(guo)(guo)，因(yin)為堅果(guo)(guo)中含大量脂(zhi)(zhi)肪，晚上活動少，會導(dao)致人體內脂(zhi)(zhi)肪堆積，從(cong)而容易導(dao)致肥胖。

1、早餐：早餐進食堅果，除能(neng)增加飽腹感、補充能(neng)量外，還可(ke)以補腦(nao)益智，能(neng)在一定程(cheng)度上提高工作和學習效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一天中較疲憊的(de)時(shi)候，午餐的(de)能量也基本消(xiao)化完畢，此時(shi)可以適量食用堅果，用于補充能量。

正常人(ren)群(qun)每天攝入堅果(guo)(guo)的(de)量(liang)需(xu)控制在50g左(zuo)右，過多進食(shi)容易(yi)導致肥胖(pang)。糖尿病、高血(xue)脂癥以(yi)及肥胖(pang)等人(ren)群(qun)，每日進食(shi)堅果(guo)(guo)量(liang)需(xu)控制在15g以(yi)下(xia)。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含(han)有(you)的(de)脂肪比較多，如果吃(chi)(chi)太多的(de)話(hua)就很(hen)難消化(hua)(hua)，可以先吃(chi)(chi)水(shui)果，這樣的(de)話(hua)就可以有(you)助于(yu)消化(hua)(hua)，不用擔心因為吃(chi)(chi)了太多的(de)混合干果導致消化(hua)(hua)不良，日常生活中在(zai)飲(yin)食方面最(zui)好還(huan)是要適量，無論什(shen)么東(dong)西(xi)都不要暴飲(yin)暴食。出現什(shen)么不舒服的(de)癥(zheng)狀，還(huan)是去醫院檢查一下(xia)比較好。