一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較(jiao)好，不建議晚(wan)餐進(jin)食每日(ri)堅(jian)果，因為堅(jian)果中含大量(liang)脂肪(fang)，晚(wan)上活動(dong)少，會(hui)導(dao)致人體內脂肪(fang)堆積，從(cong)而容(rong)易導(dao)致肥胖。

1、早餐：早餐(can)進食堅果，除能(neng)增(zeng)加飽腹感、補充能(neng)量(liang)外(wai)，還可(ke)以(yi)補腦益智，能(neng)在一(yi)定程度上提高工(gong)作和學習效(xiao)率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一天中較疲憊(bei)的時(shi)候，午餐的能量也基本(ben)消化(hua)完畢，此時(shi)可以適(shi)量食用堅果，用于(yu)補充能量。

正(zheng)常人群每(mei)天(tian)攝入堅(jian)果(guo)的量(liang)需控制在50g左右，過多進食容易導致肥胖(pang)。糖尿病、高血脂癥以及肥胖(pang)等人群，每(mei)日進食堅(jian)果(guo)量(liang)需控制在15g以下(xia)。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面(mian)含有的(de)脂(zhi)肪比(bi)(bi)較多(duo)，如果吃太多(duo)的(de)話(hua)(hua)就(jiu)很難消化，可以先吃水果，這(zhe)樣的(de)話(hua)(hua)就(jiu)可以有助(zhu)于消化，不(bu)(bu)用擔心因為(wei)吃了太多(duo)的(de)混合干果導致消化不(bu)(bu)良(liang)，日常(chang)生活(huo)中在飲食(shi)方面(mian)最好(hao)還(huan)是要適量，無論什么(me)東(dong)西都不(bu)(bu)要暴飲暴食(shi)。出現什么(me)不(bu)(bu)舒服的(de)癥狀，還(huan)是去醫院檢查一下比(bi)(bi)較好(hao)。