一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比(bi)較(jiao)好(hao)，不建(jian)議晚(wan)餐進食每日堅(jian)果(guo)，因為堅(jian)果(guo)中含大量脂肪，晚(wan)上活動少，會導致人體內(nei)脂肪堆積，從而容易導致肥(fei)胖。

1、早餐：早(zao)餐進食堅果(guo)，除能增加飽腹感、補充能量外(wai)，還(huan)可以補腦益智(zhi)，能在一定程(cheng)度上(shang)提高工(gong)作和學習效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一天中(zhong)較疲憊的(de)時候，午餐的(de)能量(liang)也基本消化完畢，此時可以適量(liang)食用堅果，用于補充能量(liang)。

正(zheng)常(chang)人群每天攝入堅(jian)果(guo)的量需控制在50g左右(you)，過多(duo)進食容(rong)易導致肥胖(pang)。糖尿病、高血脂癥(zheng)以及肥胖(pang)等人群，每日進食堅(jian)果(guo)量需控制在15g以下(xia)。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含(han)有的脂肪比較(jiao)多(duo)(duo)，如果吃太多(duo)(duo)的話就很難消(xiao)化，可以先吃水果，這(zhe)樣的話就可以有助于(yu)消(xiao)化，不用擔心因為(wei)吃了太多(duo)(duo)的混合干(gan)果導致(zhi)消(xiao)化不良(liang)，日常生活(huo)中在(zai)飲食方面最好還是要(yao)適(shi)量，無論什(shen)么東西(xi)都不要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食。出現什(shen)么不舒服的癥狀(zhuang)，還是去(qu)醫院檢(jian)查一下比較(jiao)好。