一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好(hao)，不建議晚(wan)餐進食每日堅果(guo)，因為堅果(guo)中含大量(liang)脂肪，晚(wan)上(shang)活動(dong)少，會導致人體內(nei)脂肪堆積，從(cong)而容易導致肥胖。

1、早餐：早餐(can)進(jin)食(shi)堅果，除(chu)能(neng)增加(jia)飽腹感、補充能(neng)量外(wai)，還可(ke)以補腦益(yi)智，能(neng)在一定程度(du)上提高工(gong)作(zuo)和學習效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一天(tian)中較疲(pi)憊(bei)的時(shi)候，午餐的能(neng)量也(ye)基本消化完(wan)畢(bi)，此時(shi)可以適量食用堅果，用于補充能(neng)量。

正常人(ren)群每(mei)天攝入堅果的量(liang)需(xu)(xu)控(kong)制(zhi)在50g左右，過多(duo)進(jin)(jin)食容易(yi)導致肥胖。糖尿病、高(gao)血脂癥以(yi)及肥胖等人(ren)群，每(mei)日(ri)進(jin)(jin)食堅果量(liang)需(xu)(xu)控(kong)制(zhi)在15g以(yi)下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含有的脂肪比較多，如果(guo)吃(chi)太多的話就很難消化，可(ke)(ke)以(yi)(yi)先吃(chi)水果(guo)，這樣的話就可(ke)(ke)以(yi)(yi)有助于消化，不用擔心因為吃(chi)了太多的混合(he)干(gan)果(guo)導致消化不良，日常生(sheng)活(huo)中在(zai)飲(yin)食方(fang)面最(zui)好還是要(yao)適量，無論什么東(dong)西都不要(yao)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食。出(chu)現什么不舒服的癥狀，還是去醫院檢查一下比較好。