一、每日堅果是不是智商稅

2016年，國家衛計委發布的《中國居民膳食指南》，將堅果與籽類食品列入日常膳食結構表中，并提出所有人群每日應攝入25至35克大豆及堅果類食品。在這樣的背景下，每日堅果這類主打營養健康的(de)混合堅果類產品，開(kai)始(shi)大(da)量出現在市場上。營養專(zhuan)家表示，堅果主要(yao)作(zuo)用是含有(you)不(bu)飽和(he)(he)脂肪酸，是人體非常好的(de)蛋白(bai)質和(he)(he)鈣鐵鋅來源，可以提高(gao)機體抵抗力、益智補(bu)腦，還(huan)能清除自(zi)由基等代謝廢(fei)物，因(yin)此并不(bu)能算(suan)是智商稅(shui)，但食用前，還(huan)是應該看(kan)一(yi)下配料表，選(xuan)擇不(bu)添加糖、鹽等添加劑的(de)產品。

二、每日堅果真的有必要嗎

1、觀點一：必要

每日堅果有必要。堅果富含(han)不飽和脂肪酸、維生素(su)E、磷(lin)脂等營養(yang)物質，能(neng)(neng)夠(gou)為我們(men)身(shen)體(ti)補(bu)充量元素(su)，如(ru)鋅、錳(meng)等，這些(xie)微量元素(su)構成了(le)人體(ti)內眾多酶和輔酶的(de)(de)(de)原料，進(jin)而(er)(er)能(neng)(neng)夠(gou)使(shi)酶調節機體(ti)代(dai)謝的(de)(de)(de)作用更加強大，能(neng)(neng)夠(gou)很好的(de)(de)(de)促進(jin)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)各(ge)項功能(neng)(neng)的(de)(de)(de)正常發揮(hui)，從而(er)(er)有利(li)于促進(jin)身(shen)體(ti)健康。此外，堅果還能(neng)(neng)潤腸通便，促進(jin)排便，降低患心血(xue)腦血(xue)管疾病的(de)(de)(de)風險，提高機體(ti)的(de)(de)(de)免疫力，對減(jian)肥也有幫助

2、觀點二：沒必要

每(mei)日(ri)堅(jian)果(guo)(guo)并(bing)(bing)不必(bi)須。營養(yang)師認為，每(mei)日(ri)堅(jian)果(guo)(guo)并(bing)(bing)非人(ren)體必(bi)需(xu)品，任意堅(jian)果(guo)(guo)每(mei)天攝(she)(she)入(ru)25g即可(ke)(ke)，無需(xu)限定(ding)多(duo)種堅(jian)果(guo)(guo)搭配(pei)。然而，每(mei)日(ri)堅(jian)果(guo)(guo)雖然可(ke)(ke)以提供一定(ding)的(de)營養(yang)，但(dan)并(bing)(bing)不是必(bi)需(xu)品。我們(men)可(ke)(ke)以通(tong)過其他方式(shi)來攝(she)(she)入(ru)營養(yang)，如蔬菜、水果(guo)(guo)、豆類(lei)等。此外，每(mei)日(ri)堅(jian)果(guo)(guo)的(de)攝(she)(she)入(ru)量也需(xu)要注意，過量攝(she)(she)入(ru)可(ke)(ke)能會(hui)對(dui)健康(kang)造成(cheng)負面影響。因此，我們(men)可(ke)(ke)以不必(bi)須每(mei)日(ri)堅(jian)果(guo)(guo)，但(dan)要注意均衡飲(yin)食(shi)，以獲得所需(xu)的(de)營養(yang)。