負重跳繩要比普通跳繩更重，難度更大，使用負重跳繩的時候，消耗的熱量更大。負重跳繩是有一定的好處也有壞處的，好處是通過增加身體的體重，可以促進減肥的力度，促進熱量的消耗，可以有效地實現瘦身的效果，但是負重跳繩會影響到身體的協調性，而且很容易會引起拉傷以及增加運動的強度，所以大家應該要根據自己的體質去負重增加，這樣可以避免肌肉拉傷。負重跳繩也分為有繩和無繩兩種，建議選擇無繩的可計數的跳繩，不容易絆倒，還能滿足你的鍛煉計劃和需求。