哪些人需補充維生素C

維(wei)(wei)生素C是個好東西，那(nei)么究(jiu)竟哪(na)些人最缺乏(fa)維(wei)(wei)生素C呢?或(huo)者(zhe)說，哪(na)些人最需要補充(chong)維(wei)(wei)生素C呢?

一般地說，如果你屬于以下10種類型，就(jiu)應當特別留心這個問(wen)題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗(kang)壞(huai)(huai)血酸，顯而易見，壞(huai)(huai)血病患(huan)者需(xu)要補充維生素C。

究其原因(yin)就在于(yu)，壞血病是由(you)于(yu)食物中缺乏維生素(su)C從而使結締組織造(zao)成(cheng)不(bu)良(liang)、毛細血管壁脆性增加所(suo)造(zao)成(cheng)的。

2、臉上有色斑的人

維生素(su)C具有抗氧(yang)化作用。補充維生素(su)C的目的是(shi)抑制色素(su)斑的生成(cheng)，勸其早日下“斑”。

3、孕婦和乳母

這(zhe)時候(hou)婦女機體(ti)內的維生素C水平較低，容易降低對感冒的抵抗力。

感冒本身并不可(ke)怕，可(ke)十白的是(shi)，在(zai)治療(liao)感冒的藥物中有許多對孕婦(fu)有副作用。所(suo)以(yi)，感冒被視為孕婦(fu)的最大“麻煩(fan)(fan)’’制造者(zhe)。要避免這樣(yang)的“麻煩(fan)(fan)”出現，就(jiu)需要補充維(wei)生素C，把感冒消滅在(zai)萌芽狀態(tai)。

4、體內缺鐵的人

從(cong)表面上看，體內缺鐵是(shi)(shi)(shi)由(you)于對鐵元(yuan)素(su)(su)的吸收(shou)不夠，可是(shi)(shi)(shi)在其背(bei)后，更重要的是(shi)(shi)(shi)反映(ying)出機體從(cong)食(shi)物中(zhong)吸收(shou)鐵元(yuan)素(su)(su)能力的下降。這時候補充維生素(su)(su)C的目的，就是(shi)(shi)(shi)要增(zeng)強這種吸收(shou)能力。

研(yan)究表(biao)明，維生素C可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵(tie)的能(neng)力提高10倍(bei)。

5、經常抽煙的人

吸煙對維生(sheng)素C的消耗很大。研究(jiu)表明，經常吸煙的人(ren)對維生(sheng)素C的需求量，比(bi)不吸煙者要(yao)提高40%以(yi)上(shang)。

經常(chang)抽(chou)煙的(de)人多吃維生素C含量高的(de)食物(wu)，有助于提高細(xi)胞的(de)抵(di)抗(kang)力(li)，消除體內的(de)尼古丁。

6、白內障患者

維(wei)生素(su)C是(shi)眼睛內晶(jing)狀體的營養要素(su)，而白內障發病的原因(yin)之一就是(shi)維(wei)生素(su)C攝(she)入量(liang)不足。多多補充維(wei)生素(su)C，對白內障患者十分有利。

7、長期服藥的人

許多藥物(wu)都會降(jiang)低人(ren)體內的維(wei)生素C含量，并且引起其它不良反應，如阿司匹林、安(an)眠藥、抗癌藥物(wu)、四環素、避孕藥、降(jiang)壓片(pian)、鈣制品等。要消除這種狀(zhuang)態，就必(bi)須補充維(wei)生素C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態(tai)下(xia)，人的(de)免疫系統(tong)功能會(hui)(hui)受到抑制，免疫效率(lv)也會(hui)(hui)出(chu)現下(xia)降。這時候，特(te)別容易促進機體內潛伏病毒的(de)重新復(fu)活。所以，這樣的(de)人迫切需要(yao)補充(chong)維生素C以增(zeng)強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從(cong)事劇(ju)烈運動(dong)(dong)的(de)人(ren)以(yi)(yi)及高強(qiang)度勞(lao)動(dong)(dong)的(de)人(ren)，最顯著的(de)外表特征是出汗多。由于出汗過多，會有大(da)量的(de)維生素C遭到流失，所以(yi)(yi)需要及時補(bu)充維生素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人補(bu)充維(wei)生素C的理由在于，人體(ti)(ti)內(nei)的維(wei)生素C含量提高以后，會很好(hao)地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有害(hai)物質，并不容(rong)易遭受(shou)有毒氣體(ti)(ti)的危害(hai)。