哪些人需補充維生素(su)C

維(wei)生素(su)C是個好(hao)東西，那么究竟(jing)哪些(xie)人(ren)最(zui)缺(que)乏維(wei)生素(su)C呢?或者說，哪些(xie)人(ren)最(zui)需要(yao)補充維(wei)生素(su)C呢?

一般地說(shuo)，如果你(ni)屬于(yu)以下(xia)10種類型，就應當特別留心這(zhe)個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗(kang)壞血酸(suan)，顯而易(yi)見，壞血病患(huan)者需要(yao)補充維生素C。

究其原因就在于，壞血(xue)病(bing)是由于食物中缺(que)乏維生素C從而使結締組織造成不(bu)良、毛細血(xue)管(guan)壁脆(cui)性(xing)增(zeng)加所造成的。

2、臉上有色斑的人

維生素(su)C具有抗氧化作用。補(bu)充維生素(su)C的目的是(shi)抑制(zhi)色素(su)斑的生成(cheng)，勸其早(zao)日下(xia)“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體內的(de)維生素(su)C水平較低，容易降(jiang)低對(dui)感冒的(de)抵抗力。

感(gan)冒本(ben)身并不可怕，可十白的(de)(de)是，在(zai)治療(liao)感(gan)冒的(de)(de)藥物中有許(xu)多對孕婦(fu)有副作(zuo)用。所以，感(gan)冒被(bei)視為孕婦(fu)的(de)(de)最大(da)“麻煩’’制造者。要(yao)避免這樣的(de)(de)“麻煩”出現，就需要(yao)補充(chong)維生素(su)C，把(ba)感(gan)冒消滅在(zai)萌芽狀態。

4、體內缺鐵的人

從表(biao)面(mian)上(shang)看，體內缺鐵是(shi)由(you)于對鐵元(yuan)素(su)的吸(xi)收(shou)不(bu)夠，可是(shi)在其背后，更重要(yao)的是(shi)反(fan)映(ying)出(chu)機體從食物中吸(xi)收(shou)鐵元(yuan)素(su)能力的下降(jiang)。這時候補充維生素(su)C的目的，就是(shi)要(yao)增強(qiang)這種吸(xi)收(shou)能力。

研究表明(ming)，維生素C可以幫(bang)助(zhu)人(ren)體從非肉類食(shi)物中吸收鐵的能(neng)力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙(yan)(yan)對(dui)維生(sheng)素(su)C的消耗很大。研究表明，經常吸煙(yan)(yan)的人對(dui)維生(sheng)素(su)C的需求量(liang)，比不吸煙(yan)(yan)者要提高40%以上。

經常(chang)抽煙的(de)(de)人多吃(chi)維生(sheng)素(su)C含量(liang)高的(de)(de)食物，有助于提高細胞的(de)(de)抵(di)抗力，消除體內的(de)(de)尼古丁(ding)。

6、白內障患者

維(wei)生素(su)C是(shi)眼睛內晶狀體的營(ying)養要素(su)，而(er)白內障發病(bing)的原(yuan)因之一就是(shi)維(wei)生素(su)C攝入量不足。多多補充維(wei)生素(su)C，對白內障患者十分(fen)有(you)利(li)。

7、長期服藥的人

許(xu)多(duo)藥物(wu)都會降低人體內的(de)維生素C含量，并且(qie)引起其它不良反應，如阿(a)司匹林、安眠藥、抗癌藥物(wu)、四環素、避孕藥、降壓片、鈣制品(pin)等。要(yao)消除這種(zhong)狀態，就必須(xu)補充維生素C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀(zhuang)態(tai)下(xia)，人(ren)的(de)(de)免(mian)疫系統功能會受到抑制，免(mian)疫效率(lv)也會出(chu)現下(xia)降。這時候(hou)，特(te)別容(rong)易(yi)促(cu)進機體內潛伏病毒的(de)(de)重新復(fu)活(huo)。所以(yi)，這樣的(de)(de)人(ren)迫切需要(yao)補充維生素C以(yi)增(zeng)強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運動的(de)人以(yi)及高(gao)強度勞動的(de)人，最顯著的(de)外表特征是出(chu)汗多。由(you)于出(chu)汗過多，會有大(da)量的(de)維生素(su)C遭到流失，所以(yi)需要及時補充維生素(su)C。

10、在污染環境下工作的人

這(zhe)些人補充(chong)維生(sheng)素(su)C的(de)理由在于(yu)，人體內的(de)維生(sheng)素(su)C含量提高以(yi)后(hou)，會很好地抵制吸收(shou)鉛(qian)、鎘(ge)、鉻等有害物(wu)質，并不容易遭受有毒(du)氣體的(de)危害。