哪些人需補充維生素C

維生(sheng)素C是個好(hao)東西，那么究竟哪些(xie)人最缺乏(fa)維生(sheng)素C呢?或者說，哪些(xie)人最需要補充維生(sheng)素C呢?

一般地說，如果你(ni)屬于以下10種類型，就應當(dang)特別留(liu)心這個問(wen)題：

1、壞血病患者

維生(sheng)素C又叫抗壞血酸，顯(xian)而易(yi)見，壞血病患(huan)者需(xu)要補充(chong)維生(sheng)素C。

究其(qi)原因就在于(yu)，壞血(xue)(xue)病是由于(yu)食(shi)物(wu)中缺乏維生素C從而使結締(di)組織造成不良、毛細血(xue)(xue)管(guan)壁脆性增(zeng)加(jia)所造成的。

2、臉上有色斑的人

維(wei)生(sheng)素C具(ju)有抗氧(yang)化作用(yong)。補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素C的(de)目(mu)的(de)是抑(yi)制(zhi)色素斑的(de)生(sheng)成，勸(quan)其早日下(xia)“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候婦女機體(ti)內的維生素(su)C水(shui)平較低，容易(yi)降低對感(gan)冒的抵(di)抗(kang)力。

感(gan)冒(mao)(mao)本(ben)身并不可怕，可十白的(de)是(shi)，在治療感(gan)冒(mao)(mao)的(de)藥物中(zhong)有許多對孕(yun)婦有副作用。所(suo)以(yi)，感(gan)冒(mao)(mao)被視為孕(yun)婦的(de)最大“麻煩’’制造者。要(yao)避(bi)免這樣的(de)“麻煩”出現(xian)，就需要(yao)補充維(wei)生素C，把(ba)感(gan)冒(mao)(mao)消滅(mie)在萌芽狀態。

4、體內缺鐵的人

從表面上看，體內缺鐵是由于對鐵元素(su)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)不夠(gou)，可是在其背(bei)后，更重(zhong)要的(de)(de)是反映(ying)出機體從食物中吸(xi)(xi)收(shou)(shou)鐵元素(su)能(neng)力的(de)(de)下降。這時候補充(chong)維生(sheng)素(su)C的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，就是要增強這種(zhong)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)能(neng)力。

研究表明，維生(sheng)素C可(ke)以幫助(zhu)人體從(cong)非肉類食物(wu)中吸(xi)收鐵的能力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸(xi)煙(yan)對維生素(su)C的消耗很大(da)。研究(jiu)表明，經常吸(xi)煙(yan)的人對維生素(su)C的需求(qiu)量(liang)，比不吸(xi)煙(yan)者要(yao)提高(gao)40%以上。

經常抽煙(yan)的(de)人(ren)多吃(chi)維生素C含(han)量(liang)高(gao)的(de)食物，有(you)助于提(ti)高(gao)細胞的(de)抵抗(kang)力，消除體內(nei)的(de)尼古丁。

6、白內障患者

維生(sheng)素C是眼睛(jing)內晶狀體的營養(yang)要素，而白(bai)內障發病(bing)的原因之一就是維生(sheng)素C攝入量不足(zu)。多(duo)多(duo)補充維生(sheng)素C，對白(bai)內障患者十(shi)分(fen)有利(li)。

7、長期服藥的人

許多藥(yao)物(wu)(wu)都會(hui)降低人體內的維生素C含量，并(bing)且(qie)引起其(qi)它不良反應，如(ru)阿(a)司(si)匹林、安眠藥(yao)、抗(kang)癌(ai)藥(yao)物(wu)(wu)、四環素、避孕(yun)藥(yao)、降壓(ya)片(pian)、鈣(gai)制品等(deng)。要(yao)消(xiao)除這種狀態，就必須補充維生素C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態下(xia)，人(ren)(ren)的免疫系統功(gong)能(neng)會受(shou)到抑制，免疫效率也會出現下(xia)降。這時(shi)候，特別(bie)容易(yi)促進機體內潛伏(fu)病毒的重新(xin)復(fu)活。所以(yi)，這樣的人(ren)(ren)迫(po)切需要補充維生素C以(yi)增強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從事劇烈運動的人(ren)以(yi)(yi)及高強度勞動的人(ren)，最顯(xian)著(zhu)的外表特征是(shi)出汗多(duo)。由(you)于出汗過多(duo)，會有大量的維(wei)生(sheng)素C遭到流失，所以(yi)(yi)需要及時補(bu)充維(wei)生(sheng)素C。

10、在污染環境下工作的人

這(zhe)些人(ren)補充維(wei)(wei)生素C的理由在于，人(ren)體內的維(wei)(wei)生素C含(han)量提(ti)高以(yi)后，會很好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有(you)(you)害物(wu)質(zhi)，并(bing)不容易遭受(shou)有(you)(you)毒(du)氣體的危害。