哪些人(ren)需補(bu)充維生素C

維生素(su)C是個(ge)好東(dong)西，那么(me)究(jiu)竟(jing)哪些人最缺乏維生素(su)C呢?或者說，哪些人最需要補充維生素(su)C呢?

一般地說，如果(guo)你屬(shu)于以下(xia)10種類型，就應當特別(bie)留心這(zhe)個問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗(kang)壞血酸，顯(xian)而易見，壞血病患者需要補充維生素C。

究其原因就(jiu)在于，壞血病是由于食(shi)物中缺乏維生素C從而使結締組(zu)織造(zao)成不良、毛細血管壁脆性增加(jia)所(suo)造(zao)成的。

2、臉上有色斑的人

維(wei)生素C具有(you)抗氧化作(zuo)用。補(bu)充維(wei)生素C的(de)目的(de)是抑制色(se)素斑(ban)的(de)生成，勸其早日下“斑(ban)”。

3、孕婦和乳母

這(zhe)時候婦(fu)女(nv)機體內的維生(sheng)素C水平較(jiao)低，容易降(jiang)低對感冒的抵(di)抗力。

感冒本身并不可怕，可十白的(de)(de)是，在治療感冒的(de)(de)藥物中有許多對孕(yun)婦(fu)(fu)有副作用(yong)。所以，感冒被視為(wei)孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)最(zui)大“麻煩’’制造(zao)者。要避(bi)免這樣的(de)(de)“麻煩”出(chu)現(xian)，就需要補充(chong)維生素C，把感冒消滅(mie)在萌芽(ya)狀態。

4、體內缺鐵的人

從表面(mian)上看，體內缺鐵是(shi)(shi)由于對鐵元(yuan)(yuan)素的(de)吸(xi)(xi)收不(bu)夠(gou)，可(ke)是(shi)(shi)在其背后(hou)，更重要(yao)的(de)是(shi)(shi)反映出機體從食物中(zhong)吸(xi)(xi)收鐵元(yuan)(yuan)素能(neng)力(li)的(de)下降。這(zhe)時候(hou)補充維生素C的(de)目的(de)，就(jiu)是(shi)(shi)要(yao)增強這(zhe)種吸(xi)(xi)收能(neng)力(li)。

研究(jiu)表明，維生素C可以幫助人體從非肉類食物中(zhong)吸收鐵的能力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸(xi)煙對維生素(su)C的消耗(hao)很大(da)。研究表明，經常吸(xi)煙的人對維生素(su)C的需求量(liang)，比(bi)不(bu)吸(xi)煙者要提高40%以上(shang)。

經常抽煙的(de)(de)人多吃維生素(su)C含量高(gao)的(de)(de)食物，有助于提(ti)高(gao)細胞的(de)(de)抵抗(kang)力，消(xiao)除體內的(de)(de)尼(ni)古丁。

6、白內障患者

維(wei)生(sheng)素(su)C是眼睛內(nei)晶狀體的(de)營(ying)養要素(su)，而白內(nei)障發(fa)病的(de)原因之一就是維(wei)生(sheng)素(su)C攝入量不足(zu)。多多補充維(wei)生(sheng)素(su)C，對白內(nei)障患(huan)者十分有利(li)。

7、長期服藥的人

許(xu)多藥物都會降低人(ren)體(ti)內的(de)維生素C含(han)量，并且引起其它(ta)不良反(fan)應，如阿司匹(pi)林、安眠藥、抗(kang)癌(ai)藥物、四環(huan)素、避孕藥、降壓片、鈣(gai)制(zhi)品等。要(yao)消除這(zhe)種狀(zhuang)態，就必須補(bu)充維生素C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態下(xia)，人(ren)的免疫(yi)系統功(gong)能(neng)會(hui)受到抑制，免疫(yi)效率也會(hui)出現下(xia)降。這時(shi)候，特別容易促進機體(ti)內潛伏病(bing)毒的重新復活。所以(yi)，這樣的人(ren)迫切需要補(bu)充維生(sheng)素(su)C以(yi)增強抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從(cong)事劇烈運動的人(ren)以(yi)及(ji)高強度(du)勞動的人(ren)，最顯著的外表(biao)特(te)征是出汗(han)多(duo)。由(you)于出汗(han)過多(duo)，會有大(da)量的維生(sheng)素C遭到流失，所以(yi)需要及(ji)時補充維生(sheng)素C。

10、在污染環境下工作的人

這些人補(bu)充維(wei)(wei)生素C的(de)(de)理(li)由(you)在(zai)于，人體內(nei)的(de)(de)維(wei)(wei)生素C含量提(ti)高(gao)以(yi)后(hou)，會很好(hao)地抵(di)制(zhi)吸收鉛、鎘、鉻等(deng)有(you)害物質(zhi)，并不容(rong)易遭受有(you)毒氣體的(de)(de)危害。