《黃帝內經》的(de)《足心(xin)篇》中簡(jian)述(shu)腳底按(an)摩原理：人體器官臟腑各部位(wei)在腳底都有反射區，用(yong)按(an)摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，能調節機能平(ping)衡，恢(hui)復器官功能，收到祛病(bing)健身之效。
中醫理論記載，人(ren)有“四(si)根(gen)(gen)(gen)”——耳根(gen)(gen)(gen)、鼻根(gen)(gen)(gen)、乳根(gen)(gen)(gen)和腳根(gen)(gen)(gen)，其中以腳根(gen)(gen)(gen)為四(si)根(gen)(gen)(gen)之本。人(ren)老腳先衰，木枯(ku)根(gen)(gen)(gen)先竭(jie)，可見腳對人(ren)體的(de)重(zhong)要性(xing)。
一、足反射按摩法定義
人(ren)體(ti)的(de)(de)雙足(zu)合起來恰象人(ren)體(ti)的(de)(de)整體(ti)縮(suo)影，人(ren)體(ti)的(de)(de)各(ge)組織(zhi)器(qi)官在人(ren)體(ti)雙足(zu)都有其對應的(de)(de)解剖部(bu)位，即反(fan)(fan)射(she)區。運用物(wu)理手法（如手指、按(an)摩(mo)工具）在人(ren)體(ti)雙足(zu)部(bu)相應的(de)(de)反(fan)(fan)射(she)區上(shang)施以按(an)、壓、刮等手法，就能(neng)調節人(ren)體(ti)各(ge)臟腑器(qi)官的(de)(de)生(sheng)理功能(neng)，從而達到診(zhen)斷疾(ji)病、治療疾(ji)病、自我保健的(de)(de)目的(de)(de)。這種物(wu)理療法稱(cheng)為(wei)足(zu)反(fan)(fan)射(she)按(an)摩(mo)法。
足反(fan)射(she)按摩法是(shi)通過對(dui)雙(shuang)足反(fan)射(she)區的(de)刺激，以調節病(bing)(bing)變的(de)組織器(qi)官的(de)生理功能(neng)，并使已退化或(huo)(huo)功能(neng)已喪失的(de)組織器(qi)官或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少地恢(hui)復一些原有(you)的(de)生理功能(neng)，有(you)病(bing)(bing)治(zhi)病(bing)(bing)，無(wu)病(bing)(bing)強身的(de)治(zhi)療兼保健的(de)綠色療法。
同時，人(ren)(ren)的(de)雙(shuang)足默默無聲(sheng)地(di)左右著機體的(de)健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)況(kuang)，雙(shuang)足的(de)反射(she)區(qu)就(jiu)好象反映機體周(zhou)身(shen)健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)況(kuang)的(de)一面(mian)鏡子，每時每刻(ke)在用(yong)無聲(sheng)的(de)語(yu)言回(hui)答(da)著其(qi)相關的(de)健(jian)(jian)康(kang)情況(kuang)。專家指出：當病(bing)變程(cheng)度達(da)10%時，足部反射(she)區(qu)就(jiu)會反映相應的(de)征(zheng)兆(zhao)，而人(ren)(ren)體產生自(zi)覺癥(zheng)狀(zhuang)，能夠(gou)被醫療儀(yi)器檢測(ce)出來(lai)時，病(bing)已達(da)70%。
二、足療的原理
（1）循環學說：由于(yu)心臟(zang)有節(jie)律的(de)搏動(dong)(dong)，血液不停地在全身循環流動(dong)(dong)，成為機體(ti)內外(wai)物(wu)(wu)(wu)質運輸和交換的(de)重要(yao)通(tong)道。當人(ren)體(ti)某個器官機能(neng)(neng)異(yi)常或(huo)發生病(bing)變(bian)時，就會產生一些對人(ren)體(ti)有害的(de)代謝(xie)產物(wu)(wu)(wu)沉(chen)積在循環通(tong)道上(shang)。由于(yu)足部(bu)是處于(yu)遠離心臟(zang)的(de)部(bu)位，加之地心引力的(de)影(ying)響，這(zhe)(zhe)些有害物(wu)(wu)(wu)質就很容易在足部(bu)沉(chen)積下(xia)來(lai)，造成局部(bu)皮(pi)膚組織變(bian)異(yi)的(de)現(xian)象，如皮(pi)膚變(bian)色、皮(pi)下(xia)顆粒、索(suo)條硬結(jie)節(jie)等。通(tong)過采用足部(bu)按摩，可促進(jin)局部(bu)循環、血流通(tong)暢，最終通(tong)過腎(shen)臟(zang)等排泄(xie)器官將這(zhe)(zhe)些沉(chen)積物(wu)(wu)(wu)排出(chu)體(ti)外(wai)，恢復臟(zang)腑器官的(de)正常功能(neng)(neng)。
（2）反(fan)(fan)(fan)射(she)學說(shuo)：人(ren)(ren)體(ti)(ti)各(ge)(ge)個(ge)(ge)系(xi)統能(neng)彼(bi)此(ci)保持密(mi)切的(de)(de)(de)聯系(xi)、合作與協調(diao)，是(shi)依(yi)靠復雜(za)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)液(ye)、神(shen)經(jing)等能(neng)流系(xi)統來完成(cheng)的(de)(de)(de)。人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)表和內臟(zang)到處都(dou)有豐富的(de)(de)(de)感(gan)受(shou)(shou)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，當感(gan)受(shou)(shou)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)接受(shou)(shou)到外界或體(ti)(ti)內環境的(de)(de)(de)變化(hua)就會(hui)引起神(shen)經(jing)沖動(dong)，沿傳入(ru)神(shen)經(jing)到中(zhong)樞神(shen)經(jing)，中(zhong)樞神(shen)經(jing)進行分析(xi)綜合產生新的(de)(de)(de)沖動(dong)，再沿傳出(chu)神(shen)經(jing)傳至(zhi)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)官、腺體(ti)(ti)或肌肉，使之作出(chu)相應(ying)(ying)的(de)(de)(de)反(fan)(fan)(fan)應(ying)(ying)。這就是(shi)神(shen)經(jing)反(fan)(fan)(fan)射(she)的(de)(de)(de)過程。足部(bu)分布著由許多神(shen)經(jing)末梢(shao)構成(cheng)的(de)(de)(de)觸覺(jue)(jue)、壓覺(jue)(jue)和痛(tong)覺(jue)(jue)等感(gan)受(shou)(shou)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，它處于人(ren)(ren)體(ti)(ti)最遠離中(zhong)樞神(shen)經(jing)的(de)(de)(de)部(bu)位(wei)，其(qi)信息(xi)傳遞(di)的(de)(de)(de)途徑是(shi)足部(bu)——脊髓——大腦，而脊髓有與各(ge)(ge)個(ge)(ge)臟(zang)腑器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)官連接。因此(ci)，足部(bu)存在著人(ren)(ren)體(ti)(ti)各(ge)(ge)個(ge)(ge)部(bu)位(wei)和臟(zang)器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)信息(xi)，同樣足部(bu)受(shou)(shou)到的(de)(de)(de)刺激(ji)也可(ke)以傳遞(di)到全(quan)身，是(shi)一個(ge)(ge)反(fan)(fan)(fan)應(ying)(ying)最敏感(gan)的(de)(de)(de)反(fan)(fan)(fan)射(she)地帶(dai)，所以當人(ren)(ren)體(ti)(ti)各(ge)(ge)部(bu)位(wei)臟(zang)腑器(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)官發生異常時，足部(bu)就會(hui)出(chu)某些相關的(de)(de)(de)信息(xi)。
（3）全息(xi)胚(pei)學(xue)說：“全息(xi)”，原是物(wu)(wu)理學(xue)中的(de)(de)(de)概念，運(yun)用(yong)激光拍(pai)攝下照(zhao)片，其底片的(de)(de)(de)一個部(bu)(bu)分仍可以(yi)復制出(chu)整體的(de)(de)(de)影像。即(ji)每一個局部(bu)(bu)都(dou)包含著(zhu)整體的(de)(de)(de)信(xin)息(xi)，只不過(guo)(guo)局部(bu)(bu)越(yue)小(xiao)，包含的(de)(de)(de)整體的(de)(de)(de)信(xin)息(xi)越(yue)少，復制出(chu)的(de)(de)(de)整體形(xing)象越(yue)模糊而已。任何(he)多細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)生物(wu)(wu)體都(dou)是由(you)一個受精卵或起始(shi)細(xi)胞(bao)通過(guo)(guo)細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)有絲分裂而來的(de)(de)(de)。因此生物(wu)(wu)體上任何(he)一個相(xiang)(xiang)(xiang)對獨立(li)的(de)(de)(de)部(bu)(bu)分，都(dou)包含著(zhu)整體的(de)(de)(de)信(xin)息(xi)，把這樣相(xiang)(xiang)(xiang)對獨立(li)的(de)(de)(de)部(bu)(bu)分稱為“全息(xi)胚(pei)”。例(li)如植物(wu)(wu)的(de)(de)(de)枝葉，人(ren)體的(de)(de)(de)手(shou)、足耳等(deng)，這些全息(xi)胚(pei)上存(cun)在著(zhu)與整體各(ge)個器官相(xiang)(xiang)(xiang)對應(ying)的(de)(de)(de)位點(dian)，而位點(dian)的(de)(de)(de)排列則遵循著(zhu)人(ren)體解剖圖(tu)譜。
因人的(de)雙足(zu)與(yu)其(qi)他全息(xi)胚相比，由于面積大而包(bao)含(han)著的(de)信息(xi)也(ye)豐(feng)富，復制(zhi)的(de)整(zheng)體形象也(ye)較清楚，容易(yi)辨認(ren)和掌握，而且(qie)操作簡單，故足(zu)部按摩作為防病(bing)、治療、保健的(de)一種(zhong)方法(fa)，具有一定的(de)優越性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根據受按(an)摩(mo)者(zhe)體質決(jue)定按(an)摩(mo)時間(jian)，體質弱者(zhe)不宜時間(jian)過長。
單食指扣拳法：按摩者食(shi)指(zhi)(zhi)關節(jie)彎曲，其(qi)余四(si)指(zhi)(zhi)半握拳(quan)，拇指(zhi)(zhi)固(gu)定(ding)(ding)在(zai)中指(zhi)(zhi)上頂住彎曲的食(shi)指(zhi)(zhi)，以食(shi)指(zhi)(zhi)中節(jie)近側第(di)一(yi)指(zhi)(zhi)間關節(jie)背側為施(shi)力點，定(ding)(ding)點頂壓(ya)。
單食指勾掌法：按摩(mo)者的(de)中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)第一(yi)、二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)曲(qu)(qu)(qu)成(cheng)90°緊扣于掌心，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)曲(qu)(qu)(qu)，第二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)曲(qu)(qu)(qu)成(cheng)45°，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)末節(jie)(jie)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向掌心，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)微(wei)微(wei)屈(qu)曲(qu)(qu)(qu)，虎口張大，形(xing)成(cheng)與食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對峙的(de)架勢。以食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)曲(qu)(qu)(qu)90°后頂點的(de)拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側為發力點。
雙食指刮壓法：按摩殾以(yi)手(shou)食指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)彎曲，用雙(shuang)手(shou)食指(zhi)(zhi)側(ce)緣(yuan)同時施力刮壓。
拇指指腹按壓法：此方法是用拇(mu)指指腹(fu)為著力點進行(xing)按壓。
拇指推掌法：按摩者(zhe)的食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)、小(xiao)指(zhi)的第一、二指(zhi)關節微微屈(qu)曲，拇指(zhi)指(zhi)腹與其他四指(zhi)相對，虎口張大。以拇指(zhi)指(zhi)腹為(wei)發力點。
雙拇指指腹推壓法：對(dui)雙手拇指指腹(fu)同時用(yong)力按壓。
雙指鉗法：按(an)摩(mo)者無(wu)名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)屈(qu)(qu)曲(qu)緊(jin)扣于手掌心，中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)微微彎曲(qu)后(hou)插入被按(an)摩(mo)者足趾之間作為襯托，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節屈(qu)(qu)曲(qu)90°，第(di)(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節靠近中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側面放于準備按(an)摩(mo)的反射區上，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹緊(jin)緊(jin)按(an)在食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)二關節的拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側，借拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節的屈(qu)(qu)伸動(dong)作按(an)壓食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)(di)二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節刺激(ji)反應區。
雙指扣拳法：按摩者一手(shou)持腳，另一只手(shou)半握拳(quan)，食指(zhi)(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)彎曲(qu)，以食指(zhi)(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)的第一指(zhi)(zhi)(zhi)間(jian)關(guan)節頂點(dian)施力按摩。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確的(de)足底(di)按(an)摩(mo)方法(fa)(fa)(fa)是什(shen)么(me)呢(ni)？專家表示，一般指(zhi)壓力度在3-5公斤，而(er)且必須根(gen)據個(ge)人的(de)忍耐(nai)度，在個(ge)人能承受的(de)最大限度內，取得最好的(de)效果，由輕到重(zhong)，慢(man)(man)而(er)有規律地(di)嘗試，感覺到安全(quan)、舒適才好。有時(shi)候需要(yao)用到重(zhong)手法(fa)(fa)(fa)，例如實癥用瀉法(fa)(fa)(fa)時(shi)，是重(zhong)而(er)慢(man)(man)的(de)手法(fa)(fa)(fa)，而(er)且要(yao)穩，否(fou)則痛楚會(hui)(hui)立即(ji)引起“應激反應”，會(hui)(hui)有冒(mao)冷(leng)汗、心(xin)情煩躁(zao)，甚至痙攣的(de)現象發生，還(huan)會(hui)(hui)引起被按(an)摩(mo)部位內出血，青(qing)紫(zi)一片，疼痛難忍，甚至造成骨(gu)膜(mo)或肌(ji)肉組(zu)織發炎。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊(ren)娠期(qi)間(jian)和(he)月(yue)經期(qi)間(jian)。
2.足部皮膚有皮膚病(bing)，如皮膚上的膿瘡、潰瘍等。
3.足(zu)部有新鮮或未愈合(he)的傷口，或足(zu)部骨折。
4.有出血(xue)(xue)性(xing)或(huo)出血(xue)(xue)傾向的疾病(bing)(bing)，如尿血(xue)(xue)、嘔血(xue)(xue)、便血(xue)(xue)等或(huo)白血(xue)(xue)病(bing)(bing)、血(xue)(xue)小板減少等病(bing)(bing)。
5.病人患有重度(du)心(xin)臟病如出現心(xin)力衰(shuai)竭(jie)者，腎臟病如出現腎功能衰(shuai)竭(jie)者，或(huo)心(xin)腦等(deng)疾病如冠(guan)心(xin)病、高血壓，特別是(shi)二期、三期高血壓，做足(zu)療會引起對心(xin)腦系統的(de)危(wei)害。
6.極(ji)度虛弱者(zhe)、精神(shen)極(ji)度緊張(zhang)者(zhe)、皮膚高度敏感者(zhe)、精神(shen)病尤其是處于興奮和狂躁(zao)狀態時。
7.各種急、慢性傳染(ran)病如(ru)活動性肺結核(he)、消化系統的感染(ran)等疾病，嚴重的感染(ran)性疾病做足(zu)底按摩會造成對生命(ming)的威脅。
此外，處于極度疲(pi)勞、饑餓、飽(bao)脹的(de)人也不易(yi)馬上做足療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按(an)摩(mo)(mo)時(shi)得(de)讓自(zi)己感到(dao)舒服，如果(guo)感覺特別(bie)疼痛，就(jiu)表示按(an)摩(mo)(mo)的(de)力道過大，應自(zi)己適當控制力道。按(an)摩(mo)(mo)力量還是講文武(wu)之道恰到(dao)好處，過猶不(bu)及。
足部(bu)按摩(mo)是(shi)我國傳統醫(yi)(yi)學(xue)(xue)的寶(bao)貴遺產，醫(yi)(yi)學(xue)(xue)典籍記(ji)載，“人之有(you)腳，猶樹之有(you)根(gen)，樹枯根(gen)先竭，人老腳先衰”。而民間也(ye)有(you)“百病(bing)從(cong)寒起，寒從(cong)腳下生”的說法。“腳是(shi)第(di)二個心臟”，足部(bu)按摩(mo)是(shi)人人皆宜的一種自我保健方(fang)法，但不等同于醫(yi)(yi)療按摩(mo)，后者涉及很多醫(yi)(yi)學(xue)(xue)知識，這是(shi)非衛生技(ji)術人員短時間難以(yi)掌握的。所以(yi)，生病(bing)還是(shi)要(yao)及時到醫(yi)(yi)院(yuan)就醫(yi)(yi)，也(ye)不要(yao)盲目相(xiang)信足底按摩(mo)能除百病(bing)等宣傳。
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