《黃帝內經》的《足心篇》中簡述腳(jiao)底按(an)摩(mo)原(yuan)理：人體器官臟腑各部位在腳(jiao)底都有反射區(qu)，用按(an)摩(mo)刺激反射區(qu)，通(tong)過(guo)血(xue)液循環、神經傳導，能調節機能平衡，恢復(fu)器官功能，收(shou)到祛病健(jian)身之效。
中醫(yi)理論記載，人(ren)有“四根(gen)(gen)(gen)”——耳根(gen)(gen)(gen)、鼻根(gen)(gen)(gen)、乳根(gen)(gen)(gen)和腳(jiao)(jiao)根(gen)(gen)(gen)，其中以(yi)腳(jiao)(jiao)根(gen)(gen)(gen)為(wei)四根(gen)(gen)(gen)之本。人(ren)老腳(jiao)(jiao)先(xian)衰，木枯根(gen)(gen)(gen)先(xian)竭(jie)，可(ke)見(jian)腳(jiao)(jiao)對人(ren)體的重要性(xing)。
一、足反射按摩法定義
人(ren)體(ti)的(de)(de)雙足(zu)合(he)起來恰象人(ren)體(ti)的(de)(de)整(zheng)體(ti)縮影，人(ren)體(ti)的(de)(de)各組(zu)織器(qi)官(guan)在人(ren)體(ti)雙足(zu)都有其對應的(de)(de)解剖部位，即反射(she)區(qu)。運(yun)用物理手法（如手指(zhi)、按(an)(an)摩(mo)工具）在人(ren)體(ti)雙足(zu)部相應的(de)(de)反射(she)區(qu)上施(shi)以(yi)按(an)(an)、壓、刮等手法，就能(neng)調節人(ren)體(ti)各臟腑器(qi)官(guan)的(de)(de)生(sheng)理功能(neng)，從而達到診斷(duan)疾(ji)病、治療疾(ji)病、自我保(bao)健的(de)(de)目的(de)(de)。這種物理療法稱為(wei)足(zu)反射(she)按(an)(an)摩(mo)法。
足反射(she)(she)按摩法是通過對雙足反射(she)(she)區(qu)的(de)刺激，以調(diao)節病變的(de)組織(zhi)器(qi)官(guan)的(de)生理功(gong)能(neng)(neng)，并(bing)使已(yi)退(tui)化或(huo)功(gong)能(neng)(neng)已(yi)喪失的(de)組織(zhi)器(qi)官(guan)或(huo)多或(huo)少地(di)恢復一(yi)些原有的(de)生理功(gong)能(neng)(neng)，有病治病，無(wu)病強身的(de)治療(liao)兼保健的(de)綠色療(liao)法。
同時，人(ren)(ren)的(de)(de)雙(shuang)足默(mo)(mo)默(mo)(mo)無(wu)聲地(di)左右(you)著機體的(de)(de)健(jian)康狀(zhuang)況，雙(shuang)足的(de)(de)反射區(qu)就好象(xiang)反映機體周(zhou)身健(jian)康狀(zhuang)況的(de)(de)一面(mian)鏡(jing)子，每時每刻在用無(wu)聲的(de)(de)語(yu)言回答(da)著其相關的(de)(de)健(jian)康情況。專家指出(chu)(chu)：當病(bing)(bing)變程(cheng)度達(da)10%時，足部反射區(qu)就會反映相應(ying)的(de)(de)征兆，而人(ren)(ren)體產生自(zi)覺癥狀(zhuang)，能(neng)夠(gou)被醫療儀(yi)器檢測出(chu)(chu)來時，病(bing)(bing)已達(da)70%。
二、足療的原理
（1）循(xun)(xun)環學說：由于心臟有節律的(de)(de)(de)搏動，血液(ye)不(bu)停地在全身(shen)循(xun)(xun)環流動，成為機體(ti)內外物質(zhi)運輸和交換的(de)(de)(de)重要通(tong)道(dao)。當(dang)人(ren)體(ti)某個器(qi)官(guan)機能異常(chang)或(huo)發生(sheng)病變(bian)時，就會(hui)產(chan)生(sheng)一(yi)些(xie)對人(ren)體(ti)有害的(de)(de)(de)代謝產(chan)物沉積(ji)在循(xun)(xun)環通(tong)道(dao)上。由于足部(bu)(bu)是處于遠(yuan)離心臟的(de)(de)(de)部(bu)(bu)位(wei)，加(jia)之地心引力的(de)(de)(de)影(ying)響，這些(xie)有害物質(zhi)就很容易在足部(bu)(bu)沉積(ji)下(xia)來，造成局部(bu)(bu)皮膚(fu)組織變(bian)異的(de)(de)(de)現象，如皮膚(fu)變(bian)色、皮下(xia)顆(ke)粒、索(suo)條(tiao)硬(ying)結節等。通(tong)過(guo)采用足部(bu)(bu)按摩(mo)，可促進局部(bu)(bu)循(xun)(xun)環、血流通(tong)暢，最(zui)終通(tong)過(guo)腎(shen)臟等排(pai)泄器(qi)官(guan)將(jiang)這些(xie)沉積(ji)物排(pai)出體(ti)外，恢復臟腑器(qi)官(guan)的(de)(de)(de)正常(chang)功能。
（2）反(fan)(fan)(fan)射學說(shuo)：人體(ti)各個(ge)系(xi)統能彼此(ci)保持(chi)密切的(de)(de)聯系(xi)、合作與(yu)協調，是依靠復雜的(de)(de)體(ti)液、神(shen)(shen)經(jing)(jing)等(deng)能流系(xi)統來完(wan)成(cheng)的(de)(de)。人體(ti)的(de)(de)體(ti)表和內(nei)臟(zang)(zang)到(dao)處都有豐富(fu)的(de)(de)感(gan)受器(qi)，當(dang)感(gan)受器(qi)接受到(dao)外(wai)界(jie)或體(ti)內(nei)環境(jing)的(de)(de)變化(hua)就會引起神(shen)(shen)經(jing)(jing)沖動，沿傳(chuan)(chuan)入神(shen)(shen)經(jing)(jing)到(dao)中樞(shu)(shu)神(shen)(shen)經(jing)(jing)，中樞(shu)(shu)神(shen)(shen)經(jing)(jing)進(jin)行(xing)分(fen)析(xi)綜合產生新的(de)(de)沖動，再沿傳(chuan)(chuan)出神(shen)(shen)經(jing)(jing)傳(chuan)(chuan)至器(qi)官(guan)(guan)、腺(xian)體(ti)或肌肉，使之(zhi)作出相應的(de)(de)反(fan)(fan)(fan)應。這(zhe)就是神(shen)(shen)經(jing)(jing)反(fan)(fan)(fan)射的(de)(de)過程。足(zu)部(bu)(bu)(bu)分(fen)布(bu)著(zhu)(zhu)由許(xu)多神(shen)(shen)經(jing)(jing)末(mo)梢(shao)構成(cheng)的(de)(de)觸覺、壓覺和痛覺等(deng)感(gan)受器(qi)，它處于人體(ti)最(zui)遠離中樞(shu)(shu)神(shen)(shen)經(jing)(jing)的(de)(de)部(bu)(bu)(bu)位(wei)，其(qi)信(xin)(xin)息(xi)傳(chuan)(chuan)遞的(de)(de)途徑是足(zu)部(bu)(bu)(bu)——脊(ji)髓(sui)——大(da)腦，而脊(ji)髓(sui)有與(yu)各個(ge)臟(zang)(zang)腑(fu)器(qi)官(guan)(guan)連接。因(yin)此(ci)，足(zu)部(bu)(bu)(bu)存在(zai)著(zhu)(zhu)人體(ti)各個(ge)部(bu)(bu)(bu)位(wei)和臟(zang)(zang)器(qi)的(de)(de)信(xin)(xin)息(xi)，同樣(yang)足(zu)部(bu)(bu)(bu)受到(dao)的(de)(de)刺激(ji)也(ye)可以傳(chuan)(chuan)遞到(dao)全身，是一個(ge)反(fan)(fan)(fan)應最(zui)敏感(gan)的(de)(de)反(fan)(fan)(fan)射地帶(dai)，所以當(dang)人體(ti)各部(bu)(bu)(bu)位(wei)臟(zang)(zang)腑(fu)器(qi)官(guan)(guan)發(fa)生異常時(shi)，足(zu)部(bu)(bu)(bu)就會出某些相關的(de)(de)信(xin)(xin)息(xi)。
（3）全(quan)(quan)(quan)息(xi)(xi)胚(pei)學說：“全(quan)(quan)(quan)息(xi)(xi)”，原是物(wu)理學中的(de)(de)(de)(de)概(gai)念，運用激光拍攝下照片，其底片的(de)(de)(de)(de)一(yi)個(ge)(ge)(ge)部分(fen)(fen)仍可以復制出(chu)整體的(de)(de)(de)(de)影像。即每一(yi)個(ge)(ge)(ge)局部都(dou)包(bao)含著(zhu)(zhu)整體的(de)(de)(de)(de)信息(xi)(xi)，只不過局部越小，包(bao)含的(de)(de)(de)(de)整體的(de)(de)(de)(de)信息(xi)(xi)越少(shao)，復制出(chu)的(de)(de)(de)(de)整體形(xing)象越模糊而(er)已(yi)。任何多細胞的(de)(de)(de)(de)生物(wu)體都(dou)是由一(yi)個(ge)(ge)(ge)受精卵或起始細胞通過細胞的(de)(de)(de)(de)有絲(si)分(fen)(fen)裂而(er)來的(de)(de)(de)(de)。因此生物(wu)體上任何一(yi)個(ge)(ge)(ge)相對(dui)獨(du)(du)立(li)的(de)(de)(de)(de)部分(fen)(fen)，都(dou)包(bao)含著(zhu)(zhu)整體的(de)(de)(de)(de)信息(xi)(xi)，把這(zhe)(zhe)樣相對(dui)獨(du)(du)立(li)的(de)(de)(de)(de)部分(fen)(fen)稱(cheng)為(wei)“全(quan)(quan)(quan)息(xi)(xi)胚(pei)”。例如植物(wu)的(de)(de)(de)(de)枝葉，人體的(de)(de)(de)(de)手、足耳等，這(zhe)(zhe)些全(quan)(quan)(quan)息(xi)(xi)胚(pei)上存(cun)在著(zhu)(zhu)與整體各個(ge)(ge)(ge)器官相對(dui)應的(de)(de)(de)(de)位(wei)點(dian)，而(er)位(wei)點(dian)的(de)(de)(de)(de)排列則遵循著(zhu)(zhu)人體解剖圖譜。
因人的(de)(de)雙足與其他全息(xi)胚相比(bi)，由于面積(ji)大而(er)包含(han)著的(de)(de)信息(xi)也(ye)豐富，復制的(de)(de)整體形象也(ye)較清楚，容易(yi)辨認和掌(zhang)握，而(er)且操作簡單，故足部按摩作為防病、治療、保健的(de)(de)一(yi)種方(fang)法，具(ju)有一(yi)定(ding)的(de)(de)優越性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根據(ju)受按摩(mo)者體質決定按摩(mo)時間，體質弱者不(bu)宜(yi)時間過長。
單食指扣拳法：按摩(mo)者食指(zhi)(zhi)關節彎(wan)曲，其余(yu)四指(zhi)(zhi)半握拳，拇指(zhi)(zhi)固(gu)定在(zai)中指(zhi)(zhi)上頂住彎(wan)曲的食指(zhi)(zhi)，以(yi)食指(zhi)(zhi)中節近側(ce)第一指(zhi)(zhi)間關節背側(ce)為施力(li)點(dian)，定點(dian)頂壓。
單食指勾掌法：按摩(mo)者的(de)中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)第一(yi)、二指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)(qu)(qu)曲(qu)成90°緊扣于(yu)掌心(xin)，食指(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)(qu)(qu)曲(qu)，第二指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)(qu)(qu)曲(qu)成45°，食指(zhi)(zhi)(zhi)末(mo)節(jie)(jie)指(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)向掌心(xin)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)微微屈(qu)(qu)(qu)曲(qu)，虎口張大，形成與(yu)食指(zhi)(zhi)(zhi)對峙的(de)架勢。以(yi)食指(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈(qu)(qu)(qu)曲(qu)90°后頂點的(de)拇指(zhi)(zhi)(zhi)側為發(fa)力點。
雙食指刮壓法：按摩殾以手食指指彎曲，用雙手食指側緣同時施力刮壓。
拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為(wei)著力(li)點進(jin)行按壓。
拇指推掌法：按(an)摩(mo)者的食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)的第(di)一、二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)微微屈曲(qu)，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹與其(qi)他四指(zhi)(zhi)(zhi)相對，虎口(kou)張大。以拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹為發力(li)點(dian)。
雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同時用力(li)按壓(ya)。
雙指鉗法：按摩(mo)者無名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)屈曲緊扣于手掌心，中指(zhi)(zhi)微微彎曲后(hou)插入被按摩(mo)者足(zu)趾之間作為襯托(tuo)，食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)一指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈曲90°，第(di)二指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)靠(kao)近中指(zhi)(zhi)側面放(fang)于準備(bei)按摩(mo)的(de)反射區(qu)上，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹緊緊按在(zai)食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)二關(guan)節(jie)的(de)拇指(zhi)(zhi)側，借拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)的(de)屈伸動作按壓食(shi)指(zhi)(zhi)第(di)二指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)刺激反應區(qu)。
雙指扣拳法：按摩(mo)者一(yi)手(shou)持腳，另(ling)一(yi)只手(shou)半握(wo)拳，食(shi)指(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)彎曲(qu)，以食(shi)指(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)的第(di)一(yi)指(zhi)(zhi)間關節(jie)頂點施力按摩(mo)。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確的(de)(de)(de)足底按摩方法(fa)是(shi)什(shen)么呢(ni)？專(zhuan)家表示，一般(ban)指壓力度在3-5公斤，而(er)且(qie)必須根據(ju)個人的(de)(de)(de)忍(ren)(ren)耐(nai)度，在個人能承(cheng)受的(de)(de)(de)最大限度內，取得最好的(de)(de)(de)效果(guo)，由輕到(dao)重，慢而(er)有規(gui)律(lv)地嘗試(shi)，感覺(jue)到(dao)安全(quan)、舒適(shi)才(cai)好。有時候需要(yao)用到(dao)重手法(fa)，例如實(shi)癥用瀉(xie)法(fa)時，是(shi)重而(er)慢的(de)(de)(de)手法(fa)，而(er)且(qie)要(yao)穩，否則痛楚會(hui)立(li)即引起“應激反應”，會(hui)有冒冷汗、心情煩躁，甚至痙攣(luan)的(de)(de)(de)現象發(fa)生，還(huan)會(hui)引起被按摩部位內出血，青(qing)紫一片，疼(teng)痛難忍(ren)(ren)，甚至造成骨膜或肌肉組織發(fa)炎。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊娠(shen)期間和月經期間。
2.足部(bu)皮膚有皮膚病(bing)，如皮膚上的膿瘡、潰瘍等。
3.足部(bu)有新鮮或(huo)未(wei)愈合(he)的傷口，或(huo)足部(bu)骨折。
4.有(you)出(chu)血(xue)(xue)性或出(chu)血(xue)(xue)傾(qing)向的疾(ji)病(bing)，如尿(niao)血(xue)(xue)、嘔血(xue)(xue)、便血(xue)(xue)等或白血(xue)(xue)病(bing)、血(xue)(xue)小板減少等病(bing)。
5.病人患有重(zhong)度(du)心臟病如(ru)出現心力衰(shuai)(shuai)竭者，腎(shen)臟病如(ru)出現腎(shen)功能衰(shuai)(shuai)竭者，或心腦等疾病如(ru)冠心病、高血(xue)壓，特別(bie)是二期、三期高血(xue)壓，做足(zu)療(liao)會(hui)引起對心腦系統(tong)的危害。
6.極度(du)虛(xu)弱者、精神極度(du)緊張者、皮膚高度(du)敏感者、精神病尤其是處(chu)于興奮和(he)狂躁狀態時。
7.各種急、慢性(xing)(xing)傳染病(bing)如(ru)活動性(xing)(xing)肺結核、消(xiao)化系(xi)統的感染等疾病(bing)，嚴(yan)重的感染性(xing)(xing)疾病(bing)做足底按摩會造成對生(sheng)命(ming)的威脅。
此(ci)外(wai)，處于極度疲勞、饑餓(e)、飽脹的(de)人也不易馬上做(zuo)足(zu)療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得讓自(zi)己感到舒服，如果感覺特別疼痛(tong)，就表示按摩的力道過(guo)大，應自(zi)己適當控(kong)制力道。按摩力量還是講文武之道恰到好(hao)處(chu)，過(guo)猶不及。
足部按(an)摩(mo)是(shi)(shi)我國傳統醫(yi)(yi)學(xue)(xue)的(de)(de)寶貴(gui)遺產(chan)，醫(yi)(yi)學(xue)(xue)典籍記(ji)載，“人之(zhi)有(you)腳(jiao)(jiao)，猶樹之(zhi)有(you)根，樹枯根先竭，人老(lao)腳(jiao)(jiao)先衰”。而(er)民間(jian)也有(you)“百病從(cong)寒(han)起，寒(han)從(cong)腳(jiao)(jiao)下生”的(de)(de)說法(fa)。“腳(jiao)(jiao)是(shi)(shi)第二個心臟”，足部按(an)摩(mo)是(shi)(shi)人人皆宜的(de)(de)一種自我保健(jian)方法(fa)，但不等同于醫(yi)(yi)療按(an)摩(mo)，后者涉及很(hen)多(duo)醫(yi)(yi)學(xue)(xue)知識(shi)，這(zhe)是(shi)(shi)非(fei)衛生技術人員(yuan)短(duan)時間(jian)難以(yi)掌(zhang)握(wo)的(de)(de)。所(suo)以(yi)，生病還是(shi)(shi)要(yao)及時到醫(yi)(yi)院就醫(yi)(yi)，也不要(yao)盲目相信足底按(an)摩(mo)能除百病等宣傳。
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