《黃帝內經(jing)(jing)》的(de)《足(zu)心篇》中簡述腳(jiao)底按(an)摩原理：人體(ti)器(qi)官臟腑各部位在腳(jiao)底都有(you)反射區，用按(an)摩刺激(ji)反射區，通(tong)過(guo)血液循(xun)環(huan)、神經(jing)(jing)傳導，能調節(jie)機能平衡，恢復器(qi)官功能，收到祛病(bing)健身之(zhi)效。
中醫理(li)論(lun)記(ji)載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和(he)腳(jiao)根，其中以腳(jiao)根為四根之(zhi)本(ben)。人老腳(jiao)先(xian)衰(shuai)，木(mu)枯根先(xian)竭，可見(jian)腳(jiao)對人體的重要(yao)性。
一、足反射按摩法定義
人(ren)體(ti)的(de)雙足(zu)合起來恰象人(ren)體(ti)的(de)整體(ti)縮影，人(ren)體(ti)的(de)各組織器官在人(ren)體(ti)雙足(zu)都有其(qi)對應(ying)(ying)的(de)解剖部位，即(ji)反(fan)射區(qu)。運(yun)用物(wu)理手(shou)法(fa)（如手(shou)指、按摩工具）在人(ren)體(ti)雙足(zu)部相(xiang)應(ying)(ying)的(de)反(fan)射區(qu)上(shang)施(shi)以按、壓、刮等手(shou)法(fa)，就(jiu)能調節人(ren)體(ti)各臟腑器官的(de)生理功(gong)能，從(cong)而達(da)到(dao)診(zhen)斷疾(ji)病(bing)、治療疾(ji)病(bing)、自我保健(jian)的(de)目的(de)。這種物(wu)理療法(fa)稱為足(zu)反(fan)射按摩法(fa)。
足(zu)反(fan)射按摩(mo)法(fa)是通過對雙足(zu)反(fan)射區的(de)刺激，以(yi)調節病變的(de)組織(zhi)器(qi)官的(de)生(sheng)理功(gong)(gong)能，并使已退化或(huo)功(gong)(gong)能已喪失的(de)組織(zhi)器(qi)官或(huo)多或(huo)少(shao)地恢(hui)復一些原(yuan)有的(de)生(sheng)理功(gong)(gong)能，有病治(zhi)病，無病強身的(de)治(zhi)療兼(jian)保(bao)健的(de)綠色療法(fa)。
同時(shi)，人的(de)(de)雙足默(mo)默(mo)無(wu)聲地左右著(zhu)機體(ti)的(de)(de)健(jian)康狀況(kuang)(kuang)，雙足的(de)(de)反(fan)射(she)區就好(hao)象反(fan)映機體(ti)周身(shen)健(jian)康狀況(kuang)(kuang)的(de)(de)一面鏡子，每時(shi)每刻在用無(wu)聲的(de)(de)語言(yan)回(hui)答(da)著(zhu)其(qi)相(xiang)關(guan)的(de)(de)健(jian)康情(qing)況(kuang)(kuang)。專家指出：當病(bing)變程度達10%時(shi)，足部反(fan)射(she)區就會反(fan)映相(xiang)應(ying)的(de)(de)征兆，而(er)人體(ti)產生(sheng)自覺癥(zheng)狀，能(neng)夠(gou)被醫療儀器檢測出來時(shi)，病(bing)已達70%。
二、足療的原理
（1）循(xun)環學說(shuo)：由于心(xin)臟(zang)有節(jie)律的搏動(dong)，血液不(bu)停地在全身循(xun)環流動(dong)，成為機(ji)體(ti)內外物(wu)質(zhi)運(yun)輸和交換的重要通(tong)(tong)道(dao)。當人體(ti)某個器(qi)官機(ji)能異常(chang)或發生病變(bian)時，就會(hui)產生一些(xie)對人體(ti)有害的代謝產物(wu)沉(chen)積(ji)在循(xun)環通(tong)(tong)道(dao)上(shang)。由于足(zu)部(bu)是處于遠(yuan)離心(xin)臟(zang)的部(bu)位(wei)，加(jia)之地心(xin)引力的影響，這些(xie)有害物(wu)質(zhi)就很(hen)容易在足(zu)部(bu)沉(chen)積(ji)下(xia)來，造成局(ju)部(bu)皮膚(fu)組織變(bian)異的現象，如皮膚(fu)變(bian)色、皮下(xia)顆粒、索(suo)條硬結節(jie)等。通(tong)(tong)過(guo)采用足(zu)部(bu)按摩，可促進局(ju)部(bu)循(xun)環、血流通(tong)(tong)暢(chang)，最終通(tong)(tong)過(guo)腎臟(zang)等排泄器(qi)官將(jiang)這些(xie)沉(chen)積(ji)物(wu)排出(chu)體(ti)外，恢復臟(zang)腑器(qi)官的正常(chang)功能。
（2）反(fan)射(she)學說：人(ren)體各(ge)(ge)個系統(tong)能彼(bi)此(ci)保持密切的(de)(de)聯系、合(he)作與協調，是(shi)依靠復雜(za)的(de)(de)體液、神(shen)經等能流系統(tong)來完成的(de)(de)。人(ren)體的(de)(de)體表和(he)內(nei)臟(zang)(zang)到(dao)(dao)(dao)處都有(you)豐富的(de)(de)感(gan)受(shou)(shou)(shou)器(qi)(qi)，當感(gan)受(shou)(shou)(shou)器(qi)(qi)接(jie)受(shou)(shou)(shou)到(dao)(dao)(dao)外界或體內(nei)環境(jing)的(de)(de)變化就(jiu)會引起神(shen)經沖動，沿(yan)傳入神(shen)經到(dao)(dao)(dao)中樞神(shen)經，中樞神(shen)經進行分(fen)析(xi)綜合(he)產生(sheng)新的(de)(de)沖動，再沿(yan)傳出(chu)神(shen)經傳至器(qi)(qi)官(guan)、腺體或肌肉，使之作出(chu)相(xiang)應(ying)的(de)(de)反(fan)應(ying)。這就(jiu)是(shi)神(shen)經反(fan)射(she)的(de)(de)過(guo)程。足(zu)(zu)(zu)部(bu)分(fen)布著由許多(duo)神(shen)經末梢構成的(de)(de)觸覺、壓(ya)覺和(he)痛覺等感(gan)受(shou)(shou)(shou)器(qi)(qi)，它處于人(ren)體最遠離中樞神(shen)經的(de)(de)部(bu)位，其(qi)信(xin)(xin)息(xi)傳遞(di)的(de)(de)途徑是(shi)足(zu)(zu)(zu)部(bu)——脊髓——大腦，而脊髓有(you)與各(ge)(ge)個臟(zang)(zang)腑(fu)器(qi)(qi)官(guan)連接(jie)。因此(ci)，足(zu)(zu)(zu)部(bu)存(cun)在著人(ren)體各(ge)(ge)個部(bu)位和(he)臟(zang)(zang)器(qi)(qi)的(de)(de)信(xin)(xin)息(xi)，同樣足(zu)(zu)(zu)部(bu)受(shou)(shou)(shou)到(dao)(dao)(dao)的(de)(de)刺激也可以傳遞(di)到(dao)(dao)(dao)全身，是(shi)一(yi)個反(fan)應(ying)最敏感(gan)的(de)(de)反(fan)射(she)地帶，所以當人(ren)體各(ge)(ge)部(bu)位臟(zang)(zang)腑(fu)器(qi)(qi)官(guan)發生(sheng)異常時，足(zu)(zu)(zu)部(bu)就(jiu)會出(chu)某些相(xiang)關(guan)的(de)(de)信(xin)(xin)息(xi)。
（3）全(quan)息(xi)胚(pei)(pei)學說(shuo)：“全(quan)息(xi)”，原(yuan)是物(wu)(wu)理學中(zhong)的(de)(de)(de)概念，運用激光拍(pai)攝下照(zhao)片，其底片的(de)(de)(de)一(yi)個部(bu)分(fen)仍(reng)可(ke)以復制(zhi)(zhi)出整體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)影像。即每一(yi)個局部(bu)都包含(han)著整體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)信(xin)息(xi)，只不(bu)過局部(bu)越小，包含(han)的(de)(de)(de)整體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)信(xin)息(xi)越少，復制(zhi)(zhi)出的(de)(de)(de)整體(ti)(ti)(ti)形象(xiang)越模糊而(er)(er)已。任(ren)何(he)多細胞(bao)的(de)(de)(de)生物(wu)(wu)體(ti)(ti)(ti)都是由一(yi)個受精(jing)卵或起始(shi)細胞(bao)通(tong)過細胞(bao)的(de)(de)(de)有絲分(fen)裂而(er)(er)來的(de)(de)(de)。因此生物(wu)(wu)體(ti)(ti)(ti)上任(ren)何(he)一(yi)個相對獨立的(de)(de)(de)部(bu)分(fen)，都包含(han)著整體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)信(xin)息(xi)，把這(zhe)樣相對獨立的(de)(de)(de)部(bu)分(fen)稱為“全(quan)息(xi)胚(pei)(pei)”。例如植物(wu)(wu)的(de)(de)(de)枝葉，人(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)手(shou)、足耳等，這(zhe)些全(quan)息(xi)胚(pei)(pei)上存(cun)在(zai)著與整體(ti)(ti)(ti)各(ge)個器官相對應的(de)(de)(de)位(wei)(wei)點，而(er)(er)位(wei)(wei)點的(de)(de)(de)排列則遵循著人(ren)體(ti)(ti)(ti)解剖圖譜。
因人的(de)(de)雙足與其他全息胚(pei)相比，由于面積大而包含著(zhu)的(de)(de)信息也豐(feng)富，復制(zhi)的(de)(de)整體形象(xiang)也較清楚，容(rong)易辨認和掌握，而且操作簡單，故足部按摩作為防病、治療(liao)、保健的(de)(de)一種方法，具有一定的(de)(de)優越性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根據受(shou)按(an)(an)摩者體質(zhi)決定按(an)(an)摩時間，體質(zhi)弱者不(bu)宜(yi)時間過長。
單食指扣拳法：按摩者(zhe)食(shi)(shi)指關節(jie)彎曲(qu)，其余四指半握(wo)拳，拇指固定(ding)在中(zhong)(zhong)指上(shang)頂住彎曲(qu)的食(shi)(shi)指，以(yi)食(shi)(shi)指中(zhong)(zhong)節(jie)近側(ce)第(di)一(yi)指間關節(jie)背側(ce)為施力點，定(ding)點頂壓。
單食指勾掌法：按(an)摩者的(de)中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)第一(yi)、二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈曲(qu)(qu)成(cheng)90°緊扣于(yu)掌(zhang)心，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈曲(qu)(qu)，第二指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈曲(qu)(qu)成(cheng)45°，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)末節(jie)(jie)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向掌(zhang)心，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)微(wei)微(wei)屈曲(qu)(qu)，虎口張大(da)，形成(cheng)與食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對峙的(de)架勢。以食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈曲(qu)(qu)90°后(hou)頂點的(de)拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)為(wei)發力點。
雙食指刮壓法：按摩(mo)殾(xun)以手食指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)彎曲，用雙手食指(zhi)(zhi)側緣同(tong)時施力刮壓(ya)。
拇指指腹按壓法：此方(fang)法是用拇(mu)指指腹為(wei)著力點進行按壓。
拇指推掌法：按摩者的食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)的第一、二指(zhi)(zhi)關節微(wei)微(wei)屈曲，拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)與其他四指(zhi)(zhi)相對，虎口張大。以拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)為發力點。
雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同時(shi)用力按壓。
雙指鉗法：按(an)摩(mo)者無名指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)屈曲(qu)緊扣于(yu)手掌心(xin)，中指(zhi)(zhi)(zhi)微(wei)微(wei)彎曲(qu)后插入被按(an)摩(mo)者足趾(zhi)之間作(zuo)為襯托，食指(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈曲(qu)90°，第二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)靠近(jin)中指(zhi)(zhi)(zhi)側面放于(yu)準備按(an)摩(mo)的(de)反射區上，拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹緊緊按(an)在食指(zhi)(zhi)(zhi)第二(er)關節(jie)(jie)的(de)拇指(zhi)(zhi)(zhi)側，借拇指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)的(de)屈伸動作(zuo)按(an)壓食指(zhi)(zhi)(zhi)第二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)刺(ci)激反應(ying)區。
雙指扣拳法：按摩者一(yi)手(shou)持腳(jiao)，另一(yi)只手(shou)半握拳(quan)，食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)彎(wan)曲(qu)，以食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)的第(di)一(yi)指(zhi)(zhi)間關(guan)節(jie)頂點(dian)施力(li)按摩。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確的(de)足底按摩方法是什(shen)么呢？專家表示(shi)，一般指(zhi)壓力度(du)在(zai)(zai)3-5公斤，而(er)且必須根據(ju)個人的(de)忍耐度(du)，在(zai)(zai)個人能承受(shou)的(de)最大限度(du)內，取得最好(hao)的(de)效果，由(you)輕到重，慢而(er)有規律(lv)地嘗(chang)試，感(gan)覺(jue)到安全、舒適才好(hao)。有時候需要用到重手法，例如實癥用瀉法時，是重而(er)慢的(de)手法，而(er)且要穩，否則痛(tong)(tong)楚(chu)會(hui)立即引(yin)起(qi)“應激(ji)反(fan)應”，會(hui)有冒冷汗(han)、心(xin)情煩躁，甚至(zhi)痙攣的(de)現象(xiang)發生(sheng)，還會(hui)引(yin)起(qi)被(bei)按摩部位(wei)內出血，青紫一片，疼痛(tong)(tong)難(nan)忍，甚至(zhi)造(zao)成骨膜(mo)或肌肉組(zu)織發炎。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊娠(shen)期(qi)間和月經期(qi)間。
2.足部皮(pi)膚有皮(pi)膚病，如(ru)皮(pi)膚上的(de)膿瘡、潰瘍等。
3.足部(bu)有新鮮或未愈合的傷口，或足部(bu)骨折(zhe)。
4.有出血(xue)性或出血(xue)傾向的(de)疾病(bing)，如尿血(xue)、嘔(ou)血(xue)、便血(xue)等或白(bai)血(xue)病(bing)、血(xue)小板減少等病(bing)。
5.病(bing)(bing)人患(huan)有重度(du)心臟病(bing)(bing)如(ru)出(chu)現心力衰竭者，腎(shen)臟病(bing)(bing)如(ru)出(chu)現腎(shen)功能衰竭者，或(huo)心腦等(deng)疾病(bing)(bing)如(ru)冠心病(bing)(bing)、高血(xue)壓(ya)，特別是二期、三期高血(xue)壓(ya)，做(zuo)足療會(hui)引起對心腦系統的(de)危害。
6.極度虛弱者、精(jing)神極度緊(jin)張者、皮膚高(gao)度敏感(gan)者、精(jing)神病尤其是處于興奮(fen)和狂躁狀態時。
7.各(ge)種(zhong)急、慢性傳染病(bing)(bing)如活動性肺結核(he)、消(xiao)化系統的(de)感(gan)染等疾病(bing)(bing)，嚴重的(de)感(gan)染性疾病(bing)(bing)做足(zu)底按摩(mo)會(hui)造成對生命的(de)威(wei)脅。
此外，處于(yu)極度疲勞、饑餓、飽脹的人也不(bu)易馬(ma)上(shang)做足療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩(mo)時得讓自己感(gan)到舒服，如果(guo)感(gan)覺特別疼痛(tong)，就(jiu)表示按摩(mo)的力(li)道過大，應自己適(shi)當控制力(li)道。按摩(mo)力(li)量還(huan)是講(jiang)文武之道恰(qia)到好(hao)處(chu)，過猶(you)不及。
足部按摩(mo)是(shi)我(wo)國傳統醫(yi)學(xue)(xue)的寶(bao)貴遺產，醫(yi)學(xue)(xue)典(dian)籍記載，“人之有腳(jiao)(jiao)(jiao)，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳(jiao)(jiao)(jiao)先衰”。而民間也(ye)有“百(bai)病(bing)從(cong)寒起，寒從(cong)腳(jiao)(jiao)(jiao)下(xia)生”的說法(fa)。“腳(jiao)(jiao)(jiao)是(shi)第二個(ge)心臟”，足部按摩(mo)是(shi)人人皆宜的一種自我(wo)保(bao)健方法(fa)，但不等(deng)同于醫(yi)療按摩(mo)，后(hou)者涉及很多(duo)醫(yi)學(xue)(xue)知(zhi)識，這是(shi)非衛生技術人員短時間難以(yi)掌握的。所以(yi)，生病(bing)還(huan)是(shi)要及時到(dao)醫(yi)院就(jiu)醫(yi)，也(ye)不要盲目(mu)相信足底按摩(mo)能(neng)除百(bai)病(bing)等(deng)宣傳。
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