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【脫發食療】吃什么防脫發 教你擺脫"聰明絕頂"的尷尬

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  • 現代人壓(ya)力大,不少(shao)(shao)年輕(qing)人都面(mian)臨(lin)著脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)禿頂的(de)威脅(xie),年紀輕(qing)輕(qing)就(jiu)脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)著實(shi)引發(fa)(fa)不少(shao)(shao)尷尬(ga),給他們帶來了(le)不少(shao)(shao)苦(ku)惱。掉發(fa)(fa)嚴(yan)重怎(zen)么(me)辦?吃什么(me)防脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)?其實(shi),生活中有(you)(you)很多食(shi)(shi)物(wu)有(you)(you)助(zhu)于防脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa),是養發(fa)(fa)護(hu)發(fa)(fa)的(de)好方子(zi)。下面(mian)為大家介紹脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)食(shi)(shi)療的(de)相關知識,一起來看(kan)看(kan)吧。

什么是脫發

脫發(fa)是指頭發(fa)脫落的現象。正常(chang)脫落的頭發(fa)都是處于(yu)退行(xing)期(qi)及(ji)休(xiu)止期(qi)的毛發(fa),由于(yu)進(jin)入(ru)退行(xing)期(qi)與新進(jin)入(ru)生長期(qi)的毛發(fa)不斷(duan)處于(yu)動態平衡,故能維持正常(chang)數量的頭發(fa)。病理性脫發(fa)是指頭發(fa)異常(chang)或過(guo)度的脫落,其原因很多。

脫發類型:主要分為雄(xiong)激素性脫發、斑禿、瘢(ban)痕(hen)性脫發等類型(xing)(xing),此外還有感(gan)染性脫發、先天性脫發等其他(ta)一些少見類型(xing)(xing)。

脫發原因:精神壓力大、內分泌失(shi)調、血(xue)管機(ji)能紊亂、腎虛肺(fei)損、毒素(su)、皮膚(fu)病(bing)、不良習慣等及遺傳等。

脫發癥狀:頭發油膩,自(zi)覺瘙癢,既可(ke)逐(zhu)漸(jian)發生使(shi)頭發密(mi)度降低、頭發稀疏,也可(ke)能表現為頭發短時間大量(liang)脫落。

脫發人群: 中年男性(xing)(xing)居多(duo),部分女性(xing)(xing)。

脫發數量:據MAIGOO小編了解(jie),每(mei)天脫(tuo)落的頭發在20-100根范圍內算(suan)是正(zheng)常脫(tuo)發。

養發防脫發食物

富含蛋白質的食物:雞蛋(dan)、花生(sheng)、核(he)桃、魚類、牛(niu)奶、牛(niu)肉、大豆、豆漿、豆制品等。

富含礦物質的食物:黑芝(zhi)麻、豆類、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動(dong)物肝臟等(deng)。

富含維生素的食物:蔬菜、水(shui)果、黑(hei)芝(zhi)麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等。

滋補進補的食物:枸(gou)杞子、何首(shou)烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等。

防脫生發的藥物:六味地黃丸(wan)、養血膠囊(nang)、固(gu)腎(shen)生(sheng)發丸(wan)、生(sheng)發靈外涂(tu)劑(ji)等(醫囑)。

寒鐵高的食物:菠(bo)菜、豬(zhu)(zhu)肝(gan)、豬(zhu)(zhu)血、黑木耳、紅(hong)棗、黃豆(dou)、黑豆(dou)、蛋類、帶魚等。

含碘高的食物:海帶、苔菜、發菜、海蜇(zhe)、海參、紫菜、牡(mu)蠣(li)、蝦皮(pi)、龍蝦等(deng)。

含鋅高的食物:貝(bei)類、牛(niu)排、糙米、生蠔、牛(niu)肉(rou)、羊肉(rou)、蕨菜、小麥(mai)胚粉等(deng)。

避免辛辣的食物:盡(jin)量避(bi)免煙、酒和煎炸、油膩、辛(xin)辣刺激性食(shi)物,辣椒、花椒等。

骨膠原多的食物:牛(niu)骨湯、排骨湯、雞爪(zhua)、豬皮、豬蹄、豬耳(er)朵、魚頭、雞翅等。

脫發對癥食療
中性體質

中性體質比較(jiao)好,一般飲食(shi)得當食(shi)欲好。睡眠(mian)好、性格開朗(lang),偶發脫(tuo)發也比較(jiao)容易自愈。

食療原則:需要控制飲食(shi)(shi)不(bu)(bu)要過(guo)飽,飲食(shi)(shi)饑飽參(can)半,不(bu)(bu)吃冷也(ye)不(bu)(bu)吃得過(guo)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少(shao)食(shi)(shi)過(guo)于(yu)油(you)膩及辛辣之(zhi)物。

氣虛體質

四肢無力,易(yi)出虛(xu)汗,呼吸短促,易(yi)疲乏(fa)。發(fa)(fa)生脫發(fa)(fa)主要(yao)也是氣(qi)血(xue)虧導致,多發(fa)(fa)生在(zai)女(nv)性身上。

食療原則:需要健(jian)脾(pi)胃,氣(qi)虛脫發吃什么?多(duo)吃黃豆(dou)(dou)、白扁豆(dou)(dou)、香菇、大(da)棗、桂(gui)圓(yuan)、蜂蜜等。

濕熱體質

頭面部出油,容(rong)易(yi)得皮膚病,易(yi)發瘡(chuang)癬,口有異味(wei),舌(she)苔異常。夏天時頭皮濕熱(re)瘙(sao)癢、脫發增多(duo)。

食療原則:清淡飲(yin)食(shi)(shi),多吃寒性食(shi)(shi)物(wu)(wu)但不要吃溫差大的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu),例如冷飲(yin)等。平時(shi)多吃綠豆(dou)、空心菜、冬瓜、藕、西(xi)瓜等。少食(shi)(shi)辛溫助熱的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。

陰虛體質

陰虛(xu)怕熱,五心發(fa)熱,面色(se)潮紅,皮膚干(gan)燥,容易(yi)口渴,煩躁失眠,便秘。頭發(fa)成片脫落,進行性(xing)加重,發(fa)質干(gan)枯。

食療原則:吃清淡食物(wu),應季水果,飲食注(zhu)意(yi)潤肺(fei)養肝。比如(ru)綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。多(duo)吃梨、楊桃等。少食性溫燥烈的食物(wu)。

氣郁體質

一般多(duo)愁(chou)善感、憂郁脆弱(ruo),身體偏瘦,抑(yi)郁,不活躍(yue),這(zhe)類型(xing)人發生脫發一般比(bi)較難以(yi)恢復。

食療原則:吃五谷、平時多吃蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等理氣、解郁(yu)、消(xiao)食(shi)、醒神的食(shi)物。少喝(he)茶(cha)多喝(he)清水。

陽虛體質

手腳發(fa)(fa)涼(liang)(liang),不喜歡吃(chi)涼(liang)(liang)東西,日常(chang)表現為內熱外寒,易感(gan)冒(mao)流涕。脫發(fa)(fa)時,發(fa)(fa)質(zhi)差,細軟,生(sheng)長緩慢(man)。

食療原則:陽虛吃(chi)什么防脫(tuo)發?多吃(chi)溫補(bu)益氣食(shi)物,溫補(bu)中氣,比(bi)如蔥(cong)、韭菜、羊(yang)肉、鴿(ge)子(zi)肉、辣(la)椒、胡椒等(deng)。少(shao)吃(chi)生冷(leng)海鮮等(deng)寒涼食(shi)物。

痰濕體質

主要是痰多(duo),身(shen)體濕熱、身(shen)體偏胖,脂肪代(dai)謝差,頭(tou)皮油多(duo),濕熱。頭(tou)發(fa)黑粗,但是掉發(fa)多(duo)。

食療原則:清淡飲食(shi)(shi),主(zhu)要化痰去(qu)濕(shi),多食(shi)(shi)野(ye)菜寒涼性質食(shi)(shi)物,少(shao)食(shi)(shi)香料發(fa)物。少(shao)吃肥肉及甜(tian)、油膩(ni)食(shi)(shi)物。少(shao)喝冷(leng)飲。

血盛體質

這(zhe)種體質(zhi)容(rong)易(yi)出(chu)血,血氣旺,眼睛常紅腫有血絲,皮(pi)膚常干燥粗糙,煩(fan)躁健忘,易(yi)怒,脾氣急躁。發(fa)(fa)生脫(tuo)發(fa)(fa)時頭(tou)發(fa)(fa)干燥易(yi)斷,頭(tou)發(fa)(fa)生長較(jiao)快(kuai),脫(tuo)發(fa)(fa)也(ye)多。

食療原則:maigoo健康小編認(ren)為可多(duo)食黑(hei)豆、海帶(dai)、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶(cha)、桑葉等(deng)具(ju)有(you)活血(xue)、散結、行氣、涼血(xue)食物。

過敏體質

大部分人都有過(guo)敏(min),常見的花粉、海鮮(xian)、灰塵、蛋白制品等都有可能成為(wei)過(guo)敏(min)原。過(guo)敏(min)發生脫(tuo)發主要以斑禿等突發脫(tuo)發為(wei)主。

食療原則:飲食(shi)要清(qing)淡(dan),注意營(ying)養均衡(heng),多(duo)吃水(shui)果、堅果,五(wu)谷。葷素配伍(wu)合(he)理。少吃不常見的食(shi)物,少用特殊烹(peng)飪方法。主動找(zhao)到過敏源。

中藥方劑防脫發
【方劑1】

首烏藤20克,葛根12克,生地、蟬衣、辛荑花、當歸、仙靈脾、紫草、菟絲子各10克

制用法:制成糖漿500毫升(sheng),每日3次(ci),每次(ci)服50毫升(sheng)。

適應癥:脂溢性脫發

【方劑2】

當(dang)歸、黃精(jing)、側柏葉(xie)、楮實(shi)子各15克,大胡(hu)麻、胡(hu)桃肉(rou)、何首烏各20克,冬蟲夏草10克

制用法:水煎服,每日(ri)1劑。肝腎不足,頭暈耳鳴者(zhe)加(jia)枸杞子(zi)、菟絲子(zi)、覆盆子(zi)各15克;風(feng)盛血燥,瘙癢脫(tuo)屑者(zhe)加(jia)生地15克

適應癥:脫發

【方劑3】

女貞子(zi)、旱蓮草、天(tian)門冬(dong)、麥門冬(dong)、虎杖各18克(ke)(ke)(ke),熟(shu)地黃、丹參各30克(ke)(ke)(ke),生地黃、柏子(zi)仁各20克(ke)(ke)(ke),制(zhi)首(shou)烏60克(ke)(ke)(ke),鉤藤15克(ke)(ke)(ke),桔梗、炒遠志各9克(ke)(ke)(ke),大黃6克(ke)(ke)(ke),茯苓12克(ke)(ke)(ke),甘草3克(ke)(ke)(ke)

制用法:水煎服。

適應癥:全禿

【方劑4】

芝麻花、雞冠花各60克(ke)(ke),樟腦1.5克(ke)(ke),白酒500克(ke)(ke)

制用法:將(jiang)芝麻花、雞冠花撕碎(sui),泡(pao)白酒(jiu)內(nei),密封,15天后(hou)過濾,再將(jiang)樟腦入藥酒(jiu)中(zhong)使之(zhi)溶化(hua)。以(yi)棉簽蘸藥酒(jiu),涂搽脫。

適應癥:神經性脫發

脫發飲食禁忌
高脂食物

脂溢性脫(tuo)發是最常見(jian)的(de)(de)脫(tuo)發類型,它的(de)(de)典型癥狀就是皮出油(you)過(guo)多。平時攝(she)入過(guo)多的(de)(de)油(you)脂會通(tong)過(guo)汗腺分泌排出,使頭皮更加(jia)油(you)膩(ni),加(jia)重(zhong)脫(tuo)發。

高糖和咖啡因

血糖高(gao),是造(zao)成前額(e)禿頭的重(zhong)要(yao)因(yin)素,過量(liang)攝入咖(ka)(ka)啡因(yin)等物質(zhi),會影響(xiang)身(shen)體吸收維生素以及礦物質(zhi)元(yuan)素,甚(shen)至(zhi)會造(zao)成內(nei)分(fen)泌失調。所以要(yao)減少攝入高(gao)糖和咖(ka)(ka)啡因(yin)食(shi)物。

碳酸飲料

碳酸飲料含糖非常(chang)高,會增(zeng)加(jia)肥胖的(de)風險,使汗腺、皮脂腺分泌旺(wang)盛,皮膚脂肪堆積增(zeng)多(duo),影響供應給毛囊的(de)營養造成(cheng)脫發。

辛辣食物

Maigoo網編了解到,辣椒(jiao)、蔥姜蒜、花椒(jiao)大料(liao)等調(diao)料(liao)香料(liao)大量食用,會(hui)對(dui)身體形(xing)成(cheng)壓力(li),對(dui)皮脂腺形(xing)成(cheng)刺(ci)激,造成(cheng)新陳代謝加速。

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