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紅薯南瓜粥食用價值

1、補充營養

紅薯含(han)有碳(tan)水化(hua)合物(wu)、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)、膳食纖維(wei)(wei)(wei)等(deng)成分，南(nan)瓜(gua)含(han)有纖維(wei)(wei)(wei)素(su)、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)、氨(an)基(ji)酸(suan)等(deng)成分，大米含(han)有蛋白質、脂(zhi)肪、碳(tan)水化(hua)合物(wu)等(deng)成分，適當食用(yong)紅薯南(nan)瓜(gua)粥，能夠補充營(ying)養。

2、促進腸道蠕動

紅薯南瓜(gua)粥含有較(jiao)為(wei)豐富的(de)(de)膳食纖維(wei)成分，能夠(gou)讓自己的(de)(de)消化更好，也能夠(gou)刺激腸壁(bi)，促(cu)進腸道(dao)蠕動(dong)，從而可以促(cu)進排便。

紅薯南瓜粥制作方法

食材：大米、南瓜、紅薯、清水(shui)

做法：

1、將南瓜和紅落洗凈(jing)，去(qu)外皮，切成小碎丁備用；

2、將大米淘(tao)凈，和南瓜、紅(hong)薯一同入鍋，加適量(liang)清水(shui)混合熬煮；

3、待(dai)熬煮至(zhi)米粒軟爛、湯汁黏稠(chou)時熄(xi)火，待(dai)稍(shao)涼后即可(ke)食用(yong)。