1、最合適的時間是夏秋季節的在上5點左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經過睡眠，也已經機能充沛。做瑜伽這時(shi)候是最合適不過的(de)了。
2、還有就(jiu)是(shi)晚上睡覺(jue)之前的半小(xiao)時(shi)，也(ye)是(shi)適合(he)做瑜伽的。但是(shi)這時(shi)候(hou)的動作幅度(du)不(bu)宜(yi)過(guo)大。因為經過(guo)一(yi)天(tian)的勞累，身體需要(yao)充分休息。簡單做一(yi)些輕柔(rou)動作就(jiu)行(xing)了，不(bu)宜(yi)時(shi)間過(guo)長(chang)。
3、做(zuo)瑜伽其(qi)他適合的時(shi)(shi)間就是(shi)，要保(bao)證肚子里的飯是(shi)最少的。要等到(dao)飯菜(cai)消化得差不多了，一(yi)般是(shi)3.5個小(xiao)時(shi)(shi)左右(you)，才(cai)能(neng)開(kai)始(shi)做(zuo)的。
4、在(zai)一(yi)個(ge)就是瑜伽(jia)練習的地(di)點，建議是找(zhao)個(ge)幽靜的地(di)方(fang)，不被(bei)別人輕(qing)易打擾的地(di)方(fang)最好。
5、在一個(ge)就是(shi)練習的(de)時間(jian)問題，大家一定(ding)要重視起來，最長不能多于2.5個(ge)小時，短的(de)話，也要保持(chi)在20分鐘以上，否(fou)則會沒有效果的(de)。
6、最后一個注意(yi)要點(dian)：就(jiu)是我(wo)們要做(zuo)到堅持(chi)，只有堅持(chi)不懈(xie)的(de)(de)努力(li)才會取得相應的(de)(de)回報。給自己(ji)制定完整(zheng)的(de)(de)鍛煉時(shi)間表(biao)，每天練(lian)習(xi)的(de)(de)時(shi)間點(dian)是一樣的(de)(de)。
7、最重要的是(shi)習慣(guan)的培(pei)養(yang)，有很(hen)多人是(shi)想起來(lai)就做，有事就耽(dan)誤了，也不管身體(ti)條件允(yun)(yun)不允(yun)(yun)許，這是(shi)最忌(ji)諱(hui)的。
瑜(yu)伽是(shi)什么時(shi)候練都有(you)效(xiao)的(de)。不(bu)過晚(wan)上(shang)睡(shui)(shui)前(qian)兩三個小(xiao)時(shi)練有(you)助于睡(shui)(shui)眠。但不(bu)要練了(le)就睡(shui)(shui)。還有(you)，最(zui)好(hao)的(de)是(shi)下午三點(dian)多(duo)做(zuo)瑜(yu)伽最(zui)好(hao)。因為那時(shi)空氣質量是(shi)最(zui)好(hao)的(de)，且身體也比較靈活(huo)了(le)，不(bu)容易受傷(shang)！
只要保證空腹的(de)狀(zhuang)態，一(yi)天中的(de)任何(he)時間都可以練習。
換句話說，飯后（3小時之內）是不宜(yi)練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)珈(jia)姿式的(de)(de)(de)。在真正的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)珈(jia)行者看來,清晨4~6點才是練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)珈(jia)的(de)(de)(de)最佳時刻，因為此時周圍(wei)萬(wan)籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活(huo)動基本停(ting)止，大腦尚未活(huo)躍起來，容易進入瑜(yu)(yu)珈(jia)的(de)(de)(de)深(shen)層練(lian)習(xi)狀(zhuang)態。
1，專業運動員的(de)訓練一(yi)般安排在下(xia)午(wu)，因為下(xia)午(wu)是人體(ti)激素、力量、各種(zhong)反應最佳的(de)時刻。
2，對(dui)普通(tong)人(ren)而言(yan)，時間早晚對(dui)體(ti)力影響的(de)(de)差異微乎(hu)其乎(hu)，不需(xu)要特別考慮。選擇運動的(de)(de)時機應(ying)以自身的(de)(de)時間和飲食(shi)安排為主。另外不建議睡(shui)(shui)前鍛(duan)煉，因為睡(shui)(shui)前鍛(duan)煉還容易影響睡(shui)(shui)眠。
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