瑜伽定義
“瑜伽”這個(ge)詞，是從(cong)印度梵語(yu)“yug”或“yuj”而(er)來，其含意為“一(yi)致”“結(jie)合”或“和(he)(he)諧”。瑜(yu)伽是一(yi)個(ge)通過提升意識，幫助人們充(chong)分發(fa)揮潛(qian)能的(de)哲學(xue)體(ti)系及其指導下的(de)運(yun)動(dong)體(ti)系。瑜(yu)伽姿勢是一(yi)個(ge)運(yun)用古老而(er)易于掌握的(de)方法，提高人們生理(li)、心(xin)(xin)理(li)、情感和(he)(he)精(jing)(jing)神方面的(de)能力，是一(yi)種(zhong)達到(dao)身體(ti)、心(xin)(xin)靈與精(jing)(jing)神和(he)(he)諧統一(yi)的(de)運(yun)動(dong)形(xing)式。
瑜伽益處
以下是從事瑜(yu)伽(jia)后(hou)出現的(de)益處，要有耐性，瑜(yu)伽(jia)需要時間展現效果。幾周(zhou)內，你就會覺得內心較(jiao)以前平靜(jing)，注意(yi)力較(jiao)集中(zhong)。幾個月后(hou)，器(qi)官與腺(xian)體的(de)回春(chun)會開(kai)始發(fa)生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減(jian)少面(mian)部(bu)皺(zhou)紋，產(chan)生(sheng)天(tian)然的(de)(de)“拉皮(pi)”效果。這(zhe)主要(yao)歸功於倒(dao)立(li)。我(wo)們通常的(de)(de)直(zhi)立(li)體(ti)位(wei)，促(cu)使(shi)地心引力(li)將肌肉下拉。假以(yi)時日，面(mian)部(bu)肌肉逐出現(xian)下塌現(xian)象(xiang)。每日倒(dao)立(li)數分鐘，我(wo)們得(de)以(yi)扭(niu)轉地心引力(li)的(de)(de)作用，使(shi)其成(cheng)為我(wo)們回春(chun)的(de)(de)助力(li)，令面(mian)部(bu)肌肉不(bu)致松弛，它使(shi)皺(zhou)紋減(jian)少，皮(pi)膚自然拉平。瑜伽倒(dao)立(li)體(ti)位(wei)經常能(neng)使(shi)灰發(fa)(fa)恢復其原來色(se)澤，并延緩(huan)灰發(fa)(fa)現(xian)象(xiang)。這(zhe)是因為倒(dao)立(li)使(shi)得(de)流(liu)向(xiang)(xiang)頭(tou)皮(pi)內發(fa)(fa)囊的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)數量增(zeng)加。這(zhe)個體(ti)位(wei)令勁部(bu)彈性增(zeng)加，除去(qu)了勁部(bu)血(xue)管與神經的(de)(de)壓力(li)，使(shi)得(de)更(geng)多(duo)血(xue)液(ye)(ye)流(liu)向(xiang)(xiang)頭(tou)皮(pi)肌肉。也就是說，發(fa)(fa)囊得(de)到(dao)更(geng)多(duo)營(ying)養(yang)，產(chan)生(sheng)更(geng)豐(feng)富(fu)的(de)(de)健康頭(tou)發(fa)(fa)。
三、活得更久：瑜伽(jia)影響所有(you)長壽的條件：腦部、腺體(ti)、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜(yu)伽鍛煉(lian)出(chu)一副(fu)健壯的體格，免疫能務也增加(jia)。這(zhe)個加(jia)強的抵抗力可以對付(fu)從感冒(mao)到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
五、改善視力與聽力：正常的(de)視力與(yu)聽(ting)力主(zhu)要是靠眼(yan)睛與(yu)耳朵(duo)(duo)得到良好的(de)血(xue)液循環(huan)與(yu)神經傳送。供(gong)應(ying)眼(yan)睛與(yu)耳朵(duo)(duo)的(de)神經與(yu)血(xue)管(guan)必(bi)須通過頸(jing)部(bu)(bu)。年歲增長(chang)時，頸(jing)部(bu)(bu)正如(ru)脊柱其他(ta)部(bu)(bu)分一樣失去(qu)彈性，神經與(yu)血(xue)管(guan)經過頸(jing)部(bu)(bu)時就有可能遇到滯疑難(nan)行的(de)狀況。如(ru)此變妨礙神經與(yu)血(xue)液對眼(yan)睛與(yu)耳朵(duo)(duo)的(de)供(gong)應(ying)，因而影響他(ta)們的(de)運(yun)(yun)作。瑜伽體(ti)位(wei)與(yu)瑜伽頸(jing)部(bu)(bu)運(yun)(yun)動能改(gai)善頸(jing)部(bu)(bu)狀況，進而加強視力與(yu)聽(ting)力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括(kuo)腦部在內的腺體神經系統產生(sheng)回春效果，心智情緒自(zi)然會(hui)呈現積極狀態(tai)。它使你更(geng)有自(zi)信(xin)，更(geng)熱誠，而且比較樂(le)觀。每天(tian)的生(sheng)活也(ye)會(hui)變(bian)得(de)更(geng)有創意。
瑜伽(jia)的(de)(de)函義為(wei)"結合"，"平衡"，"統一"，不(bu)僅是知性(xing)(xing)的(de)(de)、感性(xing)(xing)的(de)(de)，而且要理性(xing)(xing)的(de)(de)去實踐"它"，瑜珈是讓我們去身(shen)體力行(xing)的(de)(de)運動。
瑜(yu)伽是(shi)(shi)生理上的(de)(de)動(dong)態運動(dong)及心靈上的(de)(de)練(lian)習(xi)，也是(shi)(shi)應(ying)用在每天的(de)(de)生活哲學。瑜(yu)伽的(de)(de)最終目標就是(shi)(shi)能控制(zhi)自己，能駕(jia)御肉(rou)身(shen)感官(guan)，以及能馴(xun)服(fu)似乎永無休止的(de)(de)內(nei)心。感官(guan)的(de)(de)集中(zhong)點就是(shi)(shi)心意，能夠(gou)駕(jia)御心意，即代(dai)表能夠(gou)駕(jia)御感官(guan)；通(tong)過把感官(guan)、身(shen)體(ti)與(yu)有(you)意識的(de)(de)呼(hu)吸相配合來實現對身(shen)體(ti)的(de)(de)控制(zhi)。這些技(ji)巧不但對肌肉(rou)和骨骼的(de)(de)鍛煉有(you)益，也能強化神經系統、內(nei)分(fen)泌(mi)腺體(ti)和主要(yao)器官(guan)的(de)(de)功能，通(tong)過激發人體(ti)潛在能量來促進身(shen)體(ti)健康。
瑜(yu)伽這(zhe)個詞(ci)，是從(cong)印度梵(fan)語yug或yuj而來，是一(yi)樣的(de)(de)(de)讀音，其(qi)(qi)含意為“一(yi)致”“結合”或“和諧”。瑜(yu)伽是一(yi)個通過提(ti)升(sheng)意識(shi)，幫助人(ren)們充分發揮潛能(neng)的(de)(de)(de)哲(zhe)學體系及其(qi)(qi)指導下的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)體系。瑜(yu)伽姿勢是一(yi)個運(yun)用(yong)古老而易于掌握的(de)(de)(de)方(fang)法，提(ti)高人(ren)們生(sheng)理(li)、心(xin)(xin)理(li)、情感和精神(shen)方(fang)面的(de)(de)(de)能(neng)力(li)，是一(yi)種達到(dao)身體、心(xin)(xin)靈(ling)與精神(shen)和諧統一(yi)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)形式。古印度人(ren)更(geng)相信人(ren)可以(yi)天人(ren)合一(yi)，他們以(yi)不同的(de)(de)(de)瑜(yu)伽修(xiu)煉方(fang)法融入日常(chang)生(sheng)活而奉行不渝：普文(wen)以(yi)目、梵(fan)音繞耳、思(si)吾省(sheng)身、諾于人(ren)心(xin)(xin)，道德、忘我的(de)(de)(de)動(dong)作、理(li)性(xing)的(de)(de)(de)大腦、宗教性(xing)的(de)(de)(de)責任、無欲無求、冥想和宇宙的(de)(de)(de)自然與創造(zao)。
瑜伽(jia)是(shi)來(lai)(lai)自印度的(de)(de)(de)(de)。它是(shi)一(yi)種(zhong)能夠通過提(ti)升意識，來(lai)(lai)幫助人們將所有的(de)(de)(de)(de)潛能充分發揮(hui)出來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)體系(xi)。在瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)姿勢上，使用古老又非常容易掌握(wo)的(de)(de)(de)(de)技巧，將人們的(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)、精神和生(sheng)理(li)以(yi)及(ji)精神方(fang)面的(de)(de)(de)(de)能力進行改(gai)善(shan)，也是(shi)一(yi)種(zhong)能夠將心(xin)靈和精神以(yi)及(ji)身體和諧與(yu)統一(yi)的(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)運動方(fang)法(fa)。它里(li)面包括了調息(xi)的(de)(de)(de)(de)呼吸法(fa)和調心(xin)的(de)(de)(de)(de)冥想法(fa)以(yi)及(ji)調身的(de)(de)(de)(de)體位法(fa)，來(lai)(lai)達(da)到身心(xin)合一(yi)。
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