成年人的骨骺已經閉合，不可能再長高。這是個讓人很煩惱的問題，但瑜伽增高(gao)可以(yi)助(zhu)你一臂(bei)之力！瑜伽(jia)增高(gao)，瑜伽(jia)中有(you)很多的增高(gao)動作，同時也能使(shi)自身的韌帶(dai)得到史(shi)無(wu)前(qian)例(li)的充分放松。

瑜伽(jia)(jia)增高(gao)(gao)的(de)(de)原理是：基本上(shang)每個(ge)人的(de)(de)脊(ji)柱都會或(huo)多或(huo)少(shao)有些(xie)不(bu)正(zheng)，不(bu)正(zheng)的(de)(de)程度決定(ding)您(nin)是否含(han)胸駝(tuo)(tuo)背。通過(guo)瑜伽(jia)(jia)體(ti)式(shi)(shi)的(de)(de)練(lian)習，以(yi)正(zheng)確的(de)(de)方向地不(bu)斷舒(shu)展(zhan)，伸(shen)展(zhan)、擴寬骨間隙，增加身(shen)高(gao)(gao)的(de)(de)長(chang)度，讓脊(ji)柱直起來。平(ping)時(shi)彎(wan)腰駝(tuo)(tuo)背，坐(zuo)姿不(bu)正(zheng)，談話含(han)胸，長(chang)時(shi)間久坐(zuo)的(de)(de)伽(jia)(jia)人，通過(guo)這(zhe)套瑜伽(jia)(jia)體(ti)式(shi)(shi)的(de)(de)糾正(zheng)，長(chang)時(shi)間練(lian)習不(bu)良姿勢逐(zhu)漸得到改善，人比從前挺(ting)拔了。通過(guo)對脊(ji)柱的(de)(de)拉伸(shen)，身(shen)高(gao)(gao)會比原來長(chang)高(gao)(gao)2cm左右。瑜伽(jia)(jia)增高(gao)(gao)不(bu)是奇跡，不(bu)會對身(shen)體(ti)帶來任何傷害，讓你比以(yi)前更(geng)加挺(ting)拔自信(xin)！

1、駱駝式：雙(shuang)膝(xi)跪地，兩腿略(lve)微分開，雙(shuang)手叉腰。吸(xi)氣，緩慢(man)將(jiang)脊柱向后彎(wan)曲，收縮臀部(bu)的肌肉。呼氣的同時(shi)，把手掌(zhang)放在(zai)腳掌(zhang)上，頸部(bu)向后放松。

2、犁式：仰(yang)臥(wo)，手臂放在身體(ti)的(de)兩邊。吸氣(qi)(qi)，抬起雙腿上舉越過身體(ti)，呼(hu)氣(qi)(qi)，將(jiang)兩腿向后放在頭的(de)上方(fang)。腳趾觸(chu)地(di)。

3、輪式：仰臥，雙手放在身體(ti)兩(liang)側(ce)。屈腿(tui)，腳后跟緊貼(tie)大腿(tui)后側(ce)。雙手移(yi)到頭的(de)兩(liang)側(ce)，掌心貼(tie)地。吸(xi)氣，拱起背部(bu)，髖部(bu)與腹部(bu)向上升起。

4、脊柱伸展式：雙(shuang)手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙(shuang)手手掌可平放在(zai)腳邊的地面上。

5、脊柱扭轉式：如果沒有(you)(you)困(kun)難的(de)話(hua)，可以將(jiang)雙手在背(bei)后直接相(xiang)握。轉(zhuan)式脊柱扭(niu)轉(zhuan)式：如果沒有(you)(you)困(kun)難的(de)話(hua)，可以將(jiang)雙手在背(bei)后直接相(xiang)握。

6、三角伸展式：呼氣，慢(man)慢(man)向(xiang)左(zuo)側彎腰，左(zuo)手放(fang)在左(zuo)腳旁的地面上。