成年人的骨骺已經閉合，不可能再長高。這是個讓人很煩惱的問題，但瑜伽增高(gao)(gao)可(ke)以助你一臂之力！瑜伽增高(gao)(gao)，瑜伽中有很多的增高(gao)(gao)動作(zuo)，同(tong)時也(ye)能使自身的韌(ren)帶得(de)到(dao)史(shi)無(wu)前例的充(chong)分放(fang)松。

瑜(yu)伽(jia)增高的(de)(de)(de)(de)原(yuan)理是：基本上每個人的(de)(de)(de)(de)脊(ji)柱都會或多或少(shao)有些不(bu)正(zheng)，不(bu)正(zheng)的(de)(de)(de)(de)程(cheng)度決定您(nin)是否(fou)含(han)胸駝背(bei)。通過瑜(yu)伽(jia)體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)(de)練習，以正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)方向地不(bu)斷舒展(zhan)，伸(shen)展(zhan)、擴寬骨(gu)間隙，增加(jia)身高的(de)(de)(de)(de)長(chang)度，讓(rang)脊(ji)柱直起來。平時彎(wan)腰(yao)駝背(bei)，坐(zuo)(zuo)姿不(bu)正(zheng)，談話含(han)胸，長(chang)時間久坐(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)伽(jia)人，通過這套瑜(yu)伽(jia)體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)(de)糾正(zheng)，長(chang)時間練習不(bu)良姿勢逐漸得到(dao)改(gai)善(shan)，人比(bi)(bi)從前(qian)挺(ting)拔了。通過對(dui)脊(ji)柱的(de)(de)(de)(de)拉伸(shen)，身高會比(bi)(bi)原(yuan)來長(chang)高2cm左(zuo)右。瑜(yu)伽(jia)增高不(bu)是奇跡，不(bu)會對(dui)身體(ti)帶(dai)來任何(he)傷害，讓(rang)你比(bi)(bi)以前(qian)更加(jia)挺(ting)拔自信(xin)！

1、駱駝式：雙(shuang)膝(xi)跪地，兩腿略微分(fen)開，雙(shuang)手叉腰。吸氣，緩慢(man)將脊柱向(xiang)后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向(xiang)后放松。

2、犁式：仰臥，手臂放在身(shen)體的(de)兩(liang)邊。吸氣，抬起雙腿(tui)上舉越(yue)過身(shen)體，呼氣，將兩(liang)腿(tui)向(xiang)后放在頭的(de)上方。腳(jiao)趾(zhi)觸(chu)地(di)。

3、輪式：仰臥，雙(shuang)手放在身體兩(liang)側。屈(qu)腿，腳后跟(gen)緊貼大腿后側。雙(shuang)手移到頭的兩(liang)側，掌心貼地(di)。吸(xi)氣，拱起背(bei)部(bu)(bu)，髖部(bu)(bu)與腹部(bu)(bu)向上升起。

4、脊柱伸展式：雙(shuang)手抓(zhua)住腳(jiao)踝(huai)，身體(ti)盡(jin)量接近腿，最(zui)終(zhong)雙(shuang)手手掌可(ke)平放在腳(jiao)邊的地面上。

5、脊柱扭轉式：如(ru)果沒有(you)困(kun)(kun)難(nan)的話，可(ke)以將(jiang)雙手(shou)在背后直(zhi)接(jie)相握。轉(zhuan)式脊柱扭(niu)轉(zhuan)式：如(ru)果沒有(you)困(kun)(kun)難(nan)的話，可(ke)以將(jiang)雙手(shou)在背后直(zhi)接(jie)相握。

6、三角伸展式：呼氣，慢慢向左(zuo)(zuo)側(ce)彎腰(yao)，左(zuo)(zuo)手放在左(zuo)(zuo)腳旁的地面(mian)上。