一、預防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種(zhong)體(ti)位法的(de)姿勢(shi)，按摩身體(ti)內部(bu)的(de)器官，不僅(jin)可促進血液(ye)循環(huan)，伸展(zhan)僵硬(ying)的(de)肌肉，使(shi)關(guan)節靈(ling)活(huo)外，還可使(shi)體(ti)內腺體(ti)分(fen)泌平衡，強化(hua)神(shen)經，當然慢性疾病也會與(yu)你絕緣。

二、消除緊張和疲勞

站(zhan)立或(huo)坐姿不(bu)正確的(de)(de)人(ren)(ren)，或(huo)是(shi)長(chang)期因(yin)工作或(huo)生(sheng)活(huo)壓力(li)而處于精神繃緊狀態的(de)(de)人(ren)(ren)，自然比—般人(ren)(ren)更(geng)容(rong)易感到疲(pi)勞(lao)或(huo)有(you)倦怠感而會使呼(hu)吸不(bu)正常。瑜伽的(de)(de)呼(hu)吸法通過有(you)意識地呼(hu)吸，得以(yi)排除體內的(de)(de)廢(fei)氣、虛火(huo)，消除緊張和疲(pi)勞(lao)。

三、按摩內臟

瑜伽腹式(shi)呼吸法(fa)練習可提升內(nei)臟功(gong)能，促進并調(diao)和循環、消化(hua)及內(nei)分泌系(xi)統(tong)機能，鎮靜神經(jing)系(xi)統(tong)。

四、保持青春

瑜伽的完全呼吸，能控制身(shen)體(ti)，使(shi)身(shen)體(ti)處在良(liang)好的健康狀(zhuang)態(tai)，進而促(cu)進精神的活躍；瑜伽也能使(shi)人(ren)(ren)的心(xin)情常(chang)(chang)處于一種(zhong)喜悅的狀(zhuang)態(tai)，將對(dui)生命(ming)向上(shang)的活力原(yuan)原(yuan)本(ben)本(ben)地輸入(ru)體(ti)內，使(shi)人(ren)(ren)常(chang)(chang)葆青春。

五、減肥

瑜伽的(de)(de)(de)減肥(fei)，是從(cong)根(gen)本上來改造人(ren)的(de)(de)(de)體質。肥(fei)胖型的(de)(de)(de)人(ren)，大(da)都飲(yin)食(shi)(shi)過度(du)，這種人(ren)如果多鍛煉腹部姿勢可(ke)(ke)使反(fan)常的(de)(de)(de)食(shi)(shi)欲恢(hui)復正常。此外，造成肥(fei)胖的(de)(de)(de)原因(yin)(yin)可(ke)(ke)能還有意(yi)志薄弱，通過瑜伽的(de)(de)(de)訓練，讓你在面對美食(shi)(shi)的(de)(de)(de)誘惑時，會(hui)有更強的(de)(de)(de)控(kong)制力。此外，困內分泌失調或其(qi)他(ta)婦科原因(yin)(yin)的(de)(de)(de)肥(fei)胖，當然(ran)也(ye)可(ke)(ke)借(jie)由瑜伽各種體位法，達到很好的(de)(de)(de)控(kong)制成效(xiao)。

六、訓練注意力

人體內有多余的(de)(de)能量，沒有釋放出來會造成注意力不集(ji)中(zhong)。而(er)瑜伽持之以恒的(de)(de)練習(xi)，能使(shi)人把注意力集(ji)中(zhong)在一件事上，使(shi)肉體按照(zhao)內心的(de)(de)意志(zhi)去行(xing)事。因此，自然(ran)而(er)然(ran)精神便能集(ji)中(zhong)。

七、讓心亮起來

掌(zhang)握情緒(xu)、強(qiang)化自(zi)我精神、舒解憂(you)愁和抑郁(yu)、抗壓解疲勞，這(zhe)是現代生活中每個(ge)人(ren)嚇斷告(gao)誡自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)話。真正活得自(zi)在(zai)、活得沒有(you)煩惱(nao)的(de)(de)(de)人(ren)有(you)幾個(ge)呢？心(xin)(xin)靈是需要不(bu)(bu)斷地(di)強(qiang)化及(ji)凈化的(de)(de)(de)，就像人(ren)呼吸新鮮(xian)空氣一(yi)樣(yang)。學習瑜(yu)(yu)伽，從(cong)身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)調(diao)息直到(dao)(dao)心(xin)(xin)靈凈化，這(zhe)是一(yi)連串的(de)(de)(de)連鎖反應。人(ren)的(de)(de)(de)思想和情感是存(cun)在(zai)于身(shen)(shen)(shen)體(ti)里面的(de)(de)(de)，借著鍛煉和放松身(shen)(shen)(shen)體(ti)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)持續(xu)不(bu)(bu)斷地(di)進行瑜(yu)(yu)伽練習，將意識集中于伸(shen)展(zhan)及(ji)強(qiang)化部位。當身(shen)(shen)(shen)心(xin)(xin)完全放松，專注于伸(shen)展(zhan)肢(zhi)體(ti)時，體(ti)內會產(chan)生一(yi)種讓人(ren)心(xin)(xin)情愉(yu)快的(de)(de)(de)“腦內啡呔”安(an)定心(xin)(xin)緒(xu)，進而可(ke)以釋放負面情緒(xu)，并讓人(ren)有(you)正面想法，逐漸達(da)到(dao)(dao)“身(shen)(shen)(shen)松心(xin)(xin)靜”及(ji)“身(shen)(shen)(shen)心(xin)(xin)合一(yi)”的(de)(de)(de)境界。