一、預防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體(ti)(ti)位法的(de)姿勢，按摩身體(ti)(ti)內部的(de)器官，不僅可(ke)促進血(xue)液循環，伸(shen)展(zhan)僵(jiang)硬(ying)的(de)肌肉(rou)，使關(guan)節靈活外，還(huan)可(ke)使體(ti)(ti)內腺體(ti)(ti)分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
二、消除緊張和疲勞
站立或(huo)坐姿不(bu)正確(que)的(de)人(ren)，或(huo)是長(chang)期因工作或(huo)生活壓力而處于精(jing)神(shen)繃(beng)緊狀態的(de)人(ren)，自(zi)然比—般人(ren)更容易感到(dao)疲(pi)勞或(huo)有倦怠感而會使呼吸(xi)不(bu)正常(chang)。瑜(yu)伽的(de)呼吸(xi)法通過有意(yi)識地呼吸(xi)，得(de)以排除體(ti)內的(de)廢氣、虛火，消(xiao)除緊張和疲(pi)勞。
三、按摩內臟
瑜伽腹式(shi)呼吸法練習可提升內臟功(gong)能，促進并調和(he)循(xun)環(huan)、消化及內分(fen)泌系統機能，鎮靜神(shen)經系統。
四、保持青春
瑜伽的(de)完全呼吸，能控(kong)制身體，使身體處在良好的(de)健康狀(zhuang)(zhuang)態，進(jin)而促(cu)進(jin)精神的(de)活(huo)躍；瑜伽也能使人的(de)心情常處于一種喜悅的(de)狀(zhuang)(zhuang)態，將對(dui)生(sheng)命向(xiang)上的(de)活(huo)力原原本本地輸入體內，使人常葆青春(chun)。
五、減肥
瑜(yu)伽的(de)減肥(fei)，是從根(gen)本上來(lai)改造人(ren)的(de)體質(zhi)。肥(fei)胖型的(de)人(ren)，大都飲食過度，這(zhe)種人(ren)如果多(duo)鍛煉腹部姿(zi)勢可使反(fan)常的(de)食欲恢復正(zheng)常。此(ci)外(wai)(wai)，造成(cheng)肥(fei)胖的(de)原(yuan)因可能還有意志薄(bo)弱，通過瑜(yu)伽的(de)訓練(lian)，讓你在(zai)面對美食的(de)誘惑時，會有更強的(de)控制力。此(ci)外(wai)(wai)，困內(nei)分泌(mi)失調或(huo)其(qi)他(ta)婦科原(yuan)因的(de)肥(fei)胖，當然也(ye)可借由(you)瑜(yu)伽各種體位法，達(da)到很好的(de)控制成(cheng)效。
六、訓練注意力
人體內(nei)有(you)多余(yu)的(de)能(neng)量，沒有(you)釋放出來會造(zao)成注(zhu)意力不集中(zhong)。而瑜伽持之以恒的(de)練(lian)習，能(neng)使(shi)人把注(zhu)意力集中(zhong)在一件事上，使(shi)肉體按(an)照內(nei)心的(de)意志去行事。因(yin)此，自然而然精神便(bian)能(neng)集中(zhong)。
七、讓心亮起來
掌握情緒、強(qiang)化(hua)自(zi)我精神(shen)、舒(shu)解(jie)憂愁(chou)和抑郁、抗壓解(jie)疲勞(lao)，這(zhe)是(shi)(shi)現代生(sheng)活(huo)中(zhong)每個(ge)人(ren)(ren)嚇斷(duan)告誡自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)話。真正活(huo)得自(zi)在、活(huo)得沒(mei)有(you)煩惱的(de)(de)(de)人(ren)(ren)有(you)幾個(ge)呢(ni)？心靈(ling)是(shi)(shi)需要不(bu)(bu)斷(duan)地強(qiang)化(hua)及(ji)凈化(hua)的(de)(de)(de)，就像人(ren)(ren)呼(hu)吸(xi)新鮮空(kong)氣一(yi)樣。學習瑜伽，從(cong)身體的(de)(de)(de)調息直(zhi)到(dao)心靈(ling)凈化(hua)，這(zhe)是(shi)(shi)一(yi)連(lian)串的(de)(de)(de)連(lian)鎖反(fan)應。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)思想(xiang)(xiang)和情感是(shi)(shi)存在于身體里面的(de)(de)(de)，借(jie)著鍛煉和放松(song)身體，身體持續不(bu)(bu)斷(duan)地進(jin)行瑜伽練習，將意識集中(zhong)于伸(shen)展及(ji)強(qiang)化(hua)部(bu)位。當(dang)身心完全(quan)放松(song)，專注于伸(shen)展肢(zhi)體時，體內會產生(sheng)一(yi)種(zhong)讓人(ren)(ren)心情愉快的(de)(de)(de)“腦(nao)內啡呔”安定心緒，進(jin)而可以釋(shi)放負面情緒，并讓人(ren)(ren)有(you)正面想(xiang)(xiang)法，逐漸達到(dao)“身松(song)心靜(jing)”及(ji)“身心合一(yi)”的(de)(de)(de)境(jing)界(jie)。
一、活力增(zeng)加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的(de)年輕：瑜伽(jia)減少面(mian)(mian)部皺紋(wen)，產生(sheng)天然的(de)“拉(la)皮(pi)”效果。這主要歸(gui)功于倒(dao)立(li)。我(wo)們通常的(de)直立(li)體位，促使(shi)地(di)心引力(li)將肌(ji)肉下(xia)拉(la)。假以(yi)時日，面(mian)(mian)部肌(ji)肉逐(zhu)出現(xian)(xian)下(xia)塌現(xian)(xian)象(xiang)。每日倒(dao)立(li)數分鐘，我(wo)們得以(yi)扭轉地(di)心引力(li)的(de)作用，使(shi)其成為我(wo)們回春的(de)助力(li)，令面(mian)(mian)部肌(ji)肉不致松弛(chi)，它使(shi)皺紋(wen)減少，皮(pi)膚(fu)自然拉(la)平。
三(san)、活得(de)更(geng)久(jiu)：瑜伽(jia)影響所有長壽(shou)的條件(jian)：腦部(bu)、腺(xian)體、脊柱與內部(bu)器官。
瑜伽的好處還是(shi)(shi)很多的，既可以調理心(xin)情，又(you)可以疏通經脈，使人(ren)(ren)們保持良好的心(xin)態和完美的體(ti)型，對生活坦然處之，不再(zai)浮浮躁(zao)躁(zao)，有(you)時間的話還是(shi)(shi)可以做點瑜伽的，提高品位，使人(ren)(ren)變得優雅。最重要的是(shi)(shi)健康。
練(lian)瑜伽對(dui)我們的(de)身(shen)(shen)體好處有(you)(you)：瑜伽認為衰(shuai)老(lao)的(de)原因是(shi)自(zi)體中毒，即(ji)身(shen)(shen)體長年積存大(da)量毒素，無法排(pai)出體外所致。多練(lian)習瑜伽姿勢，身(shen)(shen)體會變(bian)(bian)得強(qiang)壯，體內不(bu)會積存過(guo)多膽固醇和(he)脂肪(fang)，血(xue)壓(ya)恢(hui)復(fu)(fu)正常，心臟變(bian)(bian)得更(geng)健康。整體健康改善了(le)，人自(zi)然更(geng)青春、更(geng)有(you)(you)活力。 瑜伽的(de)每一個姿勢都有(you)(you)令身(shen)(shen)心暢通、提(ti)升(sheng)或恢(hui)復(fu)(fu)元氣，達到頭腦冷靜、情緒(xu)穩定的(de)作用。當人變(bian)(bian)得健康，心靈變(bian)(bian)得更(geng)豁達、更(geng)堅(jian)強(qiang)了(le)，自(zi)然更(geng)能面(mian)對(dui)生活上(shang)種種無形(xing)的(de)壓(ya)力和(he)挫折。
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