瑜伽其(qi)實(shi)(shi)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)男性健身(shen)(shen)方法，現(xian)在瑜(yu)伽已(yi)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)流(liu)行的(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)運動，尤其(qi)受到眾多女(nv)性的(de)(de)(de)(de)追捧，女(nv)士們抱(bao)著減(jian)肥(fei)、塑造(zao)完美身(shen)(shen)體曲線或減(jian)壓等目的(de)(de)(de)(de)積極投身(shen)(shen)于練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)大軍中，事(shi)實(shi)(shi)上，作(zuo)為一(yi)種(zhong)有益健康的(de)(de)(de)(de)有氧(yang)運動，瑜(yu)伽不應該只是(shi)(shi)女(nv)人的(de)(de)(de)(de)專利(li)，男性同樣可以練習(xi)瑜(yu)伽。

傳統瑜伽只適合男性

最早的(de)(de)瑜伽修(xiu)煉(lian)者是和社(she)會(hui)脫離(li)的(de)(de)，他們(men)在(zai)喜(xi)馬拉雅的(de)(de)雪山上攀爬，在(zai)恒河岸(an)邊冥想，但不參與社(she)會(hui)活動。20世紀開始(shi)(shi)，人們(men)開始(shi)(shi)意識到瑜伽對人體的(de)(de)益處，瑜伽才在(zai)普通(tong)人群中(zhong)開始(shi)(shi)普及。

流傳到(dao)今天(tian)，很多人會(hui)選(xuan)擇瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)作為(wei)健身的一(yi)(yi)種方式，無(wu)疑這種方式更(geng)受女性(xing)歡迎。有人甚至認為(wei)，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)只適合(he)女性(xing)練(lian)習，一(yi)(yi)個大(da)男(nan)(nan)人去練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)不合(he)適。然而，專家指出，從瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的起(qi)源上(shang)看，其實這種運動(dong)最早(zao)是為(wei)男(nan)(nan)性(xing)“定制”的。曾(ceng)有瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)大(da)師(shi)撰書強調：“傳統印度瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)并不適合(he)每一(yi)(yi)個人，只適合(he)男(nan)(nan)人，因為(wei)在遠古時代，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)本來就(jiu)是專為(wei)男(nan)(nan)人所(suo)設計的，尤其適合(he)運動(dong)型的肌肉男(nan)(nan)。”

在(zai)印度，至(zhi)少(shao)60%的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)練習者為男性(xing)，而且真正的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)大(da)師也以男性(xing)居多。在(zai)歐(ou)美某些國(guo)家，男性(xing)練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)普及程(cheng)度甚至(zhi)高于女(nv)性(xing)。“瑜(yu)(yu)伽(jia)練習是(shi)不分(fen)男女(nv)的(de)。如(ru)果你被(bei)瑜(yu)(yu)伽(jia)動作(zuo)表面的(de)柔韌性(xing)所(suo)迷惑，認為這種運動只屬(shu)于女(nv)性(xing)，那(nei)么對很(hen)多男性(xing)而言(yan)，無(wu)疑是(shi)一種損失。”專家呼吁更多的(de)男性(xing)朋友(you)加入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)大(da)軍中，尤(you)其是(shi)那(nei)些長期處于亞健(jian)康狀態下(xia)(xia)的(de)職業(ye)男性(xing)們，不應(ying)該繼續徘徊在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)殿(dian)堂之外，應(ying)該嘗試盤腿坐(zuo)下(xia)(xia)，閉上眼睛練習呼吸和伸(shen)展。

男性練瑜伽好處多多

一、緩解過大壓力

現代快節奏的(de)(de)工(gong)作和生(sheng)活(huo)，尤其是社會賦予男人(ren)更多的(de)(de)責(ze)任和要求，使男人(ren)們承(cheng)擔(dan)了過多的(de)(de)壓(ya)力。久之(zhi)，就會引發一系列心理(li)(li)和生(sheng)理(li)(li)上的(de)(de)病變以及陷入疲憊、無精(jing)打采的(de)(de)亞(ya)健康狀態(tai)。而瑜(yu)伽的(de)(de)很大(da)好(hao)處就是可以幫助(zhu)腦波回歸平靜狀態(tai)，最大(da)限度地(di)促進(jin)副交感神經發揮(hui)作用，恢(hui)復(fu)到精(jing)力充沛(pei)的(de)(de)狀態(tai)，對抗各(ge)種健康危(wei)機。

有些(xie)男性平(ping)時也會(hui)做一(yi)些(xie)運動(dong)，但往往運動(dong)過后(hou)(hou)身體(ti)無(wu)法(fa)完全放松，還產生(sheng)一(yi)些(xie)乳酸滯(zhi)留在身體(ti)中，致使(shi)身體(ti)的(de)一(yi)些(xie)部位出(chu)現(xian)酸痛(tong)感。而瑜伽的(de)動(dong)作舒緩節(jie)奏慢(man)，對柔韌(ren)性要求(qiu)相對較高。同時，瑜伽更強調的(de)是(shi)呼吸(xi)的(de)方(fang)法(fa)和讓身體(ti)進入平(ping)靜(jing)狀態，每(mei)個動(dong)作后(hou)(hou)都會(hui)有相應(ying)的(de)放松，不會(hui)出(chu)現(xian)練(lian)習(xi)后(hou)(hou)身體(ti)疲勞的(de)現(xian)象。瑜伽真正(zheng)的(de)健康(kang)效益，來自于放松，瑜伽激活了身體(ti)的(de)放松反(fan)應(ying)，讓心跳(tiao)、呼吸(xi)減(jian)緩，血壓(ya)恢(hui)復正(zheng)常。

二、塑造健美體形

在現(xian)今流行的(de)瑜(yu)伽(jia)姿勢中(zhong)，已有不少是(shi)專門為男(nan)(nan)士設計(ji)的(de)。練瑜(yu)伽(jia)的(de)目(mu)的(de)不是(shi)強迫身(shen)體(ti)做出各種高難度動(dong)作(zuo)，而是(shi)根據(ju)身(shen)體(ti)狀況選(xuan)擇適合自(zi)己的(de)姿勢，配合呼吸，能(neng)在自(zi)己的(de)極限范圍內緩(huan)慢的(de)伸展。女性(xing)練瑜(yu)伽(jia)多半是(shi)為了(le)尋求更完美(mei)的(de)身(shen)材，在做動(dong)作(zuo)時也會對姿態的(de)優美(mei)很在意(yi)，而男(nan)(nan)性(xing)對動(dong)作(zuo)的(de)美(mei)感不是(shi)非常(chang)注重，反而更能(neng)體(ti)會瑜(yu)伽(jia)修身(shen)養性(xing)的(de)真諦(di)。

另(ling)外，雖然瑜(yu)伽在初級階段(duan)時的(de)柔韌(ren)性(xing)很(hen)重要，可是越練到難度(du)大的(de)動作時，對力(li)量(liang)的(de)要求就越高(gao)，很(hen)多動作對女性(xing)而(er)言(yan)幾乎是不(bu)可能完成(cheng)的(de)，而(er)男(nan)性(xing)卻能輕松完成(cheng)。瑜(yu)伽在雕(diao)塑外在形象的(de)同時，還給(gei)人一種(zhong)來自內(nei)心(xin)(xin)的(de)力(li)量(liang)。經(jing)過一段(duan)由外而(er)內(nei)的(de)鍛煉后，你會驚奇(qi)地發現，在體重減輕的(de)同時，心(xin)(xin)態也已經(jing)迥然不(bu)同。

三、改善不良體質

許多男士由(you)于經常(chang)參加各種應酬，導致身體(ti)(ti)肥胖，嚴重者更是(shi)患上高血壓(ya)、脂肪肝、胃病(bing)、消化不良(liang)、便(bian)秘等病(bing)癥，瑜(yu)伽的(de)(de)練習可以非常(chang)好的(de)(de)通過體(ti)(ti)位(wei)練習、呼吸練習調(diao)理人體(ti)(ti)內分泌(mi)腺體(ti)(ti)的(de)(de)機能，擠壓(ya)按摩內臟器官從而(er)達到強(qiang)健身體(ti)(ti)的(de)(de)效果。

溫(wen)馨提(ti)示(shi)：在練習(xi)瑜伽動作(zuo)的(de)時候，每1000個瑜伽動作(zuo)演示(shi)中只有(you)(you)兩個動作(zuo)有(you)(you)受傷(shang)(shang)的(de)可能(neng)，然而卻仍有(you)(you)許多(duo)人(ren)帶著扭傷(shang)(shang)的(de)手腕、酸痛的(de)背和(he)拉傷(shang)(shang)的(de)肌肉離(li)開瑜伽課堂(tang)。因此(ci)，練習(xi)者(zhe)練習(xi)瑜伽一定要循序漸進(jin)、量力而行。