瑜伽其實是(shi)一種(zhong)男性(xing)(xing)健(jian)身方法，現在(zai)瑜(yu)(yu)伽已是(shi)一種(zhong)流(liu)行的(de)(de)健(jian)身運動(dong)，尤其受到眾多女(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)追捧，女(nv)士們抱著減(jian)(jian)肥、塑造完美身體曲線或減(jian)(jian)壓等目的(de)(de)積(ji)極投身于練習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)大軍中(zhong)，事實上，作為一種(zhong)有益健(jian)康的(de)(de)有氧運動(dong)，瑜(yu)(yu)伽不應(ying)該只是(shi)女(nv)人(ren)的(de)(de)專(zhuan)利，男性(xing)(xing)同樣可以(yi)練習(xi)(xi)瑜(yu)(yu)伽。

傳統瑜伽只適合男性

最早的(de)(de)瑜伽修(xiu)煉(lian)者是和社(she)(she)會(hui)脫離的(de)(de)，他們在(zai)(zai)喜馬拉雅的(de)(de)雪山(shan)上(shang)攀爬(pa)，在(zai)(zai)恒河岸邊(bian)冥想(xiang)，但(dan)不(bu)參與社(she)(she)會(hui)活動。20世紀開始(shi)，人們開始(shi)意識到瑜伽對人體的(de)(de)益處，瑜伽才在(zai)(zai)普通人群中開始(shi)普及(ji)。

流傳到今天，很(hen)多人(ren)會選擇瑜(yu)(yu)伽(jia)作為(wei)健身的(de)(de)(de)一(yi)種方(fang)式(shi)，無疑(yi)這種方(fang)式(shi)更受女(nv)性(xing)歡迎。有人(ren)甚至認(ren)為(wei)，瑜(yu)(yu)伽(jia)只適(shi)合女(nv)性(xing)練(lian)習(xi)，一(yi)個(ge)大(da)男人(ren)去(qu)練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)不合適(shi)。然(ran)而，專家指出，從瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)起源上(shang)看(kan)，其(qi)(qi)實這種運動最早是(shi)為(wei)男性(xing)“定制”的(de)(de)(de)。曾(ceng)有瑜(yu)(yu)伽(jia)大(da)師(shi)撰書(shu)強調：“傳統印度瑜(yu)(yu)伽(jia)并不適(shi)合每一(yi)個(ge)人(ren)，只適(shi)合男人(ren)，因為(wei)在遠古時代，瑜(yu)(yu)伽(jia)本來就是(shi)專為(wei)男人(ren)所設(she)計(ji)的(de)(de)(de)，尤其(qi)(qi)適(shi)合運動型的(de)(de)(de)肌肉(rou)男。”

在(zai)(zai)印度，至(zhi)少(shao)60%的瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽練(lian)習(xi)者為男(nan)性(xing)，而且真正的瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽大(da)(da)師也以男(nan)性(xing)居多(duo)。在(zai)(zai)歐美某些(xie)國家，男(nan)性(xing)練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽的普及程度甚至(zhi)高(gao)于女(nv)性(xing)。“瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽練(lian)習(xi)是(shi)(shi)不分男(nan)女(nv)的。如果(guo)你被瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽動作(zuo)表(biao)面的柔韌(ren)性(xing)所迷惑(huo)，認(ren)為這(zhe)種(zhong)運(yun)動只屬于女(nv)性(xing)，那么(me)對很多(duo)男(nan)性(xing)而言，無疑是(shi)(shi)一種(zhong)損失。”專(zhuan)家呼吁更(geng)多(duo)的男(nan)性(xing)朋友加入到瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽大(da)(da)軍(jun)中，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)那些(xie)長期處(chu)于亞健康狀態下的職業男(nan)性(xing)們，不應(ying)該繼續徘徊(huai)在(zai)(zai)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽殿堂之外，應(ying)該嘗試盤腿坐下，閉上眼睛練(lian)習(xi)呼吸和伸展。

男性練瑜伽好處多多

一、緩解過大壓力

現代快節奏的工作(zuo)和(he)(he)生活，尤其是(shi)社會賦予男人更多的責任和(he)(he)要求，使(shi)男人們承擔了過多的壓力。久(jiu)之，就會引發一系列心理(li)和(he)(he)生理(li)上(shang)的病變(bian)以及陷入疲(pi)憊、無(wu)精(jing)打(da)采的亞(ya)健康(kang)狀態(tai)。而瑜(yu)伽的很(hen)大(da)好(hao)處就是(shi)可(ke)以幫助腦波回歸平靜(jing)狀態(tai)，最大(da)限度(du)地促進副交感(gan)神經發揮作(zuo)用，恢(hui)復到精(jing)力充沛的狀態(tai)，對抗各種健康(kang)危(wei)機(ji)。

有些(xie)(xie)男性平時也會做一(yi)些(xie)(xie)運(yun)動(dong)，但往往運(yun)動(dong)過后(hou)身(shen)體無法完全放(fang)(fang)松，還(huan)產(chan)生一(yi)些(xie)(xie)乳酸滯留在(zai)身(shen)體中(zhong)，致使身(shen)體的(de)一(yi)些(xie)(xie)部(bu)位出現酸痛感(gan)。而瑜(yu)(yu)伽的(de)動(dong)作舒緩節奏慢，對(dui)柔(rou)韌性要(yao)求相對(dui)較高。同時，瑜(yu)(yu)伽更強調的(de)是呼吸(xi)的(de)方法和讓身(shen)體進入平靜狀(zhuang)態，每個(ge)動(dong)作后(hou)都會有相應的(de)放(fang)(fang)松，不會出現練習后(hou)身(shen)體疲勞(lao)的(de)現象。瑜(yu)(yu)伽真(zhen)正(zheng)的(de)健康效(xiao)益(yi)，來自于放(fang)(fang)松，瑜(yu)(yu)伽激活了(le)身(shen)體的(de)放(fang)(fang)松反(fan)應，讓心(xin)跳、呼吸(xi)減(jian)緩，血壓恢(hui)復正(zheng)常(chang)。

二、塑造健美體形

在現今流行的(de)(de)(de)(de)(de)瑜伽(jia)姿(zi)勢中，已有不少是(shi)(shi)專門為男士設計的(de)(de)(de)(de)(de)。練瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)不是(shi)(shi)強迫身體做(zuo)出各種高難度動作(zuo)，而是(shi)(shi)根據(ju)身體狀況(kuang)選擇適合自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)姿(zi)勢，配合呼吸，能在自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)極限(xian)范圍內緩(huan)慢的(de)(de)(de)(de)(de)伸展(zhan)。女性練瑜伽(jia)多(duo)半(ban)是(shi)(shi)為了尋求更完美的(de)(de)(de)(de)(de)身材，在做(zuo)動作(zuo)時也會對姿(zi)態(tai)的(de)(de)(de)(de)(de)優美很在意，而男性對動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)美感不是(shi)(shi)非(fei)常注重(zhong)，反而更能體會瑜伽(jia)修身養性的(de)(de)(de)(de)(de)真諦(di)。

另外，雖然瑜(yu)(yu)伽在初(chu)級階段(duan)時的(de)柔韌性(xing)很重要，可是(shi)越練到難度大的(de)動作(zuo)時，對(dui)力(li)量的(de)要求就越高，很多動作(zuo)對(dui)女性(xing)而言幾乎是(shi)不(bu)可能完成的(de)，而男性(xing)卻能輕(qing)松完成。瑜(yu)(yu)伽在雕塑外在形象的(de)同時，還給人(ren)一種來自(zi)內心的(de)力(li)量。經過一段(duan)由外而內的(de)鍛煉后(hou)，你會驚奇地發現，在體重減(jian)輕(qing)的(de)同時，心態也已(yi)經迥(jiong)然不(bu)同。

三、改善不良體質

許多男士(shi)由(you)于經常(chang)參(can)加各(ge)種(zhong)應酬(chou)，導致(zhi)身(shen)(shen)體肥胖，嚴重者更是患上(shang)高血壓、脂肪(fang)肝、胃病、消化不良、便秘等(deng)病癥，瑜伽的練習可以(yi)非常(chang)好(hao)的通過體位練習、呼吸練習調理人體內(nei)分泌腺體的機能，擠壓按摩內(nei)臟(zang)器官從而達到強健身(shen)(shen)體的效果。

溫馨(xin)提示：在(zai)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)動作的(de)時候，每1000個(ge)瑜(yu)伽(jia)動作演示中只有兩(liang)個(ge)動作有受傷(shang)的(de)可能，然而卻仍有許多人帶(dai)著扭傷(shang)的(de)手腕(wan)、酸痛的(de)背和拉傷(shang)的(de)肌肉離開瑜(yu)伽(jia)課堂(tang)。因此，練(lian)習者(zhe)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)一定要循序(xu)漸進、量(liang)力而行(xing)。