瑜伽其實(shi)是一(yi)種男(nan)性(xing)(xing)健身(shen)方法，現在瑜伽(jia)已(yi)是一(yi)種流行的健身(shen)運動，尤(you)其受到眾多女(nv)(nv)性(xing)(xing)的追捧，女(nv)(nv)士們抱著減肥、塑造(zao)完美身(shen)體曲線或減壓等(deng)目的積(ji)極投身(shen)于練(lian)習瑜伽(jia)的大(da)軍中，事實(shi)上，作為一(yi)種有益健康的有氧運動，瑜伽(jia)不應該只是女(nv)(nv)人的專利(li)，男(nan)性(xing)(xing)同樣可以(yi)練(lian)習瑜伽(jia)。

傳統瑜伽只適合男性

最早的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)修煉者是和(he)社會脫離的(de)，他(ta)們在喜馬(ma)拉雅的(de)雪山上(shang)攀爬，在恒河岸邊冥想，但(dan)不參與社會活動。20世紀開(kai)始(shi)，人們開(kai)始(shi)意識到瑜(yu)(yu)伽(jia)對人體的(de)益處，瑜(yu)(yu)伽(jia)才在普(pu)通人群中開(kai)始(shi)普(pu)及。

流(liu)傳到今天(tian)，很多人(ren)(ren)會選擇瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)作為健(jian)身的一種(zhong)方式(shi)，無(wu)疑這(zhe)種(zhong)方式(shi)更受女性(xing)歡迎。有(you)人(ren)(ren)甚至認為，瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)只適(shi)合(he)(he)女性(xing)練(lian)習(xi)，一個大男(nan)人(ren)(ren)去練(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)不合(he)(he)適(shi)。然而，專(zhuan)家指出，從瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)的起源(yuan)上看(kan)，其實這(zhe)種(zhong)運動最早是為男(nan)性(xing)“定(ding)制”的。曾有(you)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)大師撰書(shu)強調：“傳統印度(du)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)并不適(shi)合(he)(he)每一個人(ren)(ren)，只適(shi)合(he)(he)男(nan)人(ren)(ren)，因為在遠(yuan)古時代，瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)本來就是專(zhuan)為男(nan)人(ren)(ren)所設(she)計的，尤其適(shi)合(he)(he)運動型的肌肉男(nan)。”

在(zai)印(yin)度(du)，至少60%的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽練習(xi)者(zhe)為男(nan)性(xing)(xing)(xing)，而(er)且真正的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽大(da)師也以男(nan)性(xing)(xing)(xing)居多。在(zai)歐美某些國家(jia)，男(nan)性(xing)(xing)(xing)練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)普及程度(du)甚至高(gao)于(yu)(yu)女(nv)性(xing)(xing)(xing)。“瑜(yu)(yu)伽練習(xi)是(shi)不分男(nan)女(nv)的(de)(de)(de)。如果你被(bei)瑜(yu)(yu)伽動作(zuo)表(biao)面的(de)(de)(de)柔韌(ren)性(xing)(xing)(xing)所迷惑，認為這(zhe)種(zhong)運動只屬(shu)于(yu)(yu)女(nv)性(xing)(xing)(xing)，那(nei)么對很(hen)多男(nan)性(xing)(xing)(xing)而(er)言，無疑是(shi)一種(zhong)損失。”專家(jia)呼吁更(geng)多的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)(xing)朋友加(jia)入(ru)到瑜(yu)(yu)伽大(da)軍中，尤其是(shi)那(nei)些長期處(chu)于(yu)(yu)亞健康狀態下(xia)的(de)(de)(de)職業男(nan)性(xing)(xing)(xing)們，不應該繼續徘徊在(zai)瑜(yu)(yu)伽殿堂之(zhi)外，應該嘗試盤腿坐(zuo)下(xia)，閉(bi)上眼睛(jing)練習(xi)呼吸和伸(shen)展。

男性練瑜伽好處多多

一、緩解過大壓力

現(xian)代(dai)快節奏的(de)(de)工(gong)作和(he)生(sheng)活，尤其是社(she)會賦予(yu)男人(ren)更多(duo)的(de)(de)責任和(he)要(yao)求，使男人(ren)們(men)承擔了過多(duo)的(de)(de)壓(ya)力(li)。久之，就會引發一系列心理和(he)生(sheng)理上的(de)(de)病變以及陷(xian)入疲(pi)憊(bei)、無精打采的(de)(de)亞健康狀(zhuang)態。而瑜伽的(de)(de)很大(da)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀(zhuang)態，最大(da)限度地促(cu)進副交感神經發揮作用，恢復到精力(li)充沛(pei)的(de)(de)狀(zhuang)態，對抗各種健康危機。

有(you)些(xie)男性平時也會(hui)做一些(xie)運動(dong)，但往往運動(dong)過(guo)后身(shen)體(ti)無法完全放(fang)松(song)(song)，還(huan)產(chan)生一些(xie)乳(ru)酸滯留在身(shen)體(ti)中(zhong)，致(zhi)使身(shen)體(ti)的(de)(de)一些(xie)部位出(chu)現(xian)(xian)酸痛(tong)感。而瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)動(dong)作舒緩節奏慢，對(dui)柔(rou)韌性要(yao)求相對(dui)較高。同時，瑜(yu)伽(jia)(jia)更(geng)強調的(de)(de)是呼吸的(de)(de)方法和讓身(shen)體(ti)進(jin)入平靜狀態(tai)，每個動(dong)作后都(dou)會(hui)有(you)相應(ying)的(de)(de)放(fang)松(song)(song)，不會(hui)出(chu)現(xian)(xian)練習后身(shen)體(ti)疲勞的(de)(de)現(xian)(xian)象。瑜(yu)伽(jia)(jia)真正的(de)(de)健康效(xiao)益，來自于放(fang)松(song)(song)，瑜(yu)伽(jia)(jia)激活了身(shen)體(ti)的(de)(de)放(fang)松(song)(song)反應(ying)，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢(hui)復(fu)正常。

二、塑造健美體形

在(zai)現今流(liu)行(xing)的瑜(yu)伽姿勢(shi)中，已(yi)有不(bu)少是專門為男士(shi)設計的。練(lian)瑜(yu)伽的目(mu)的不(bu)是強迫身(shen)(shen)體做(zuo)出各種高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)，而(er)是根據身(shen)(shen)體狀況選擇適合自(zi)(zi)己的姿勢(shi)，配合呼(hu)吸，能在(zai)自(zi)(zi)己的極(ji)限范圍(wei)內緩慢(man)的伸展。女性練(lian)瑜(yu)伽多半(ban)是為了尋求更(geng)完美(mei)的身(shen)(shen)材，在(zai)做(zuo)動(dong)作(zuo)(zuo)時也會(hui)對(dui)姿態的優(you)美(mei)很在(zai)意，而(er)男性對(dui)動(dong)作(zuo)(zuo)的美(mei)感(gan)不(bu)是非常(chang)注(zhu)重(zhong)，反而(er)更(geng)能體會(hui)瑜(yu)伽修身(shen)(shen)養性的真諦。

另外(wai)，雖然(ran)瑜(yu)伽在(zai)(zai)初(chu)級(ji)階(jie)段時的(de)(de)(de)柔韌性(xing)很(hen)重要，可是(shi)越(yue)練(lian)到難(nan)度(du)大的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作時，對力量(liang)的(de)(de)(de)要求(qiu)就(jiu)越(yue)高，很(hen)多動(dong)(dong)作對女性(xing)而言幾乎是(shi)不可能(neng)完成的(de)(de)(de)，而男性(xing)卻能(neng)輕松完成。瑜(yu)伽在(zai)(zai)雕塑(su)外(wai)在(zai)(zai)形象的(de)(de)(de)同(tong)時，還給人一種來(lai)自內心(xin)的(de)(de)(de)力量(liang)。經(jing)過一段由(you)外(wai)而內的(de)(de)(de)鍛(duan)煉后，你會驚奇地發現，在(zai)(zai)體重減輕的(de)(de)(de)同(tong)時，心(xin)態也已經(jing)迥(jiong)然(ran)不同(tong)。

三、改善不良體質

許多男士(shi)由于(yu)經常參加各(ge)種(zhong)應酬，導(dao)致身體肥胖，嚴重者更(geng)是患上高血(xue)壓(ya)、脂肪(fang)肝(gan)、胃病(bing)、消化不良、便秘等病(bing)癥，瑜伽(jia)的(de)(de)練習可以非常好的(de)(de)通(tong)過體位練習、呼吸練習調理(li)人體內分泌腺體的(de)(de)機能，擠壓(ya)按摩內臟(zang)器官從而達(da)到強健身體的(de)(de)效果(guo)。

溫(wen)馨提示：在練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)動作的(de)(de)時候，每(mei)1000個瑜(yu)伽(jia)(jia)動作演示中只有(you)兩(liang)個動作有(you)受傷的(de)(de)可能，然而(er)卻(que)仍有(you)許多人帶(dai)著扭(niu)傷的(de)(de)手腕、酸痛的(de)(de)背和拉傷的(de)(de)肌肉離開瑜(yu)伽(jia)(jia)課堂。因此，練(lian)習者練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)一(yi)定要循序漸進、量力而(er)行。