一(yi)、枸杞為什么可以減肥

1、甜菜堿參與脂肪代謝

枸杞中含(han)有(you)(you)一種甜菜堿的成分(fen)，可以參與脂(zhi)肪代謝，有(you)(you)效的抑(yi)制肝細(xi)胞(bao)內脂(zhi)肪的沉積，減低(di)了肝臟(zang)中總膽甾醇。還有(you)(you)助于(yu)肝細(xi)胞(bao)的新生，起到促(cu)進脂(zhi)質代謝的作用。

2、亞油酸降脂減肥

枸(gou)(gou)杞中含有的亞油酸(suan)，是(shi)一種比(bi)較健康的脂(zhi)肪(fang)，經常食用(yong)枸(gou)(gou)杞，攝(she)入這個亞油酸(suan)，可以起到潤肺、明目和很好的降脂(zhi)減肥的效(xiao)果(guo)。

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3、富含蛋白質增強飽腹感

枸(gou)(gou)杞(qi)中含豐富蛋白質，大(da)概(gai)有18種蛋白質，吃(chi)枸(gou)(gou)杞(qi)可以(yi)增強飽腹感，特別是飯(fan)前吃(chi)幾顆枸(gou)(gou)杞(qi)，能夠(gou)幫(bang)助減少用餐時的(de)進(jin)食量(liang)，減少食物更多的(de)熱量(liang)攝(she)入(ru)。

4、富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。枸杞的功效與作用>>

二、吃枸杞減肥的注意事項

1、不可多吃

雖然枸(gou)杞能夠起到減肥效果(guo)，但是也(ye)不能大量(liang)的吃(chi)枸(gou)杞，不宜超過(guo)30克(ke)。

2、生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可(ke)很(hen)好(hao)的保護枸杞的營養成分不會流失，使(shi)身體更好(hao)的吸收，從(cong)而達到更好(hao)吃(chi)效果(guo)。

3、不要用開水泡枸杞

如(ru)果水溫過高的話，泡(pao)枸杞容易破壞枸杞的營養，因此要等水溫冷卻一(yi)下再放入枸杞減肥效果會更(geng)好(hao)一(yi)些(xie)。

4、要看自己是否適合

不(bu)(bu)要(yao)看到說吃(chi)枸杞(qi)可以一個月能減10-20斤，就盲(mang)目的去跟隨進行，要(yao)看自己(ji)的身體實際(ji)情況是不(bu)(bu)是適合枸杞(qi)減肥法。比如正(zheng)在感(gan)冒(mao)發(fa)燒、身體有炎癥、腹瀉、高血壓、體質虛寒(han)等最好別吃(chi)。

三、枸杞泡水喝能減肥嗎

枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸(gou)(gou)杞(qi)可(ke)以調節人體(ti)能量代謝，對某些病態肥胖者具有(you)一定(ding)的減肥作用。每天(tian)用餐前喝(he)枸(gou)(gou)杞(qi)茶，有(you)利于(yu)減少身體(ti)脂肪(fang)含(han)量，對女性(xing)十分有(you)益。

據了解，許多(duo)(duo)網友(you)的(de)減肥秘方就是(shi)枸杞泡水，每天喝1-3杯(bei)（餐后(hou)）長期(qi)堅(jian)(jian)持(chi)下去會有(you)(you)意想不(bu)到(dao)的(de)結果。想想經(jing)常坐在(zai)(zai)(zai)辦公(gong)室(shi)(shi)的(de)上班一(yi)族，長期(qi)面對(dui)(dui)電腦輻射，還(huan)有(you)(you)因(yin)久坐的(de)脂肪(fang)囤積嚴重(zhong)的(de)還(huan)會引起便秘，在(zai)(zai)(zai)辦公(gong)室(shi)(shi)準備一(yi)包枸杞也(ye)是(shi)在(zai)(zai)(zai)合適不(bu)過(guo)了。不(bu)過(guo)這也(ye)是(shi)因(yin)人(ren)而異。這個(ge)還(huan)是(shi)貴在(zai)(zai)(zai)堅(jian)(jian)持(chi)！。許多(duo)(duo)MM為什么到(dao)現在(zai)(zai)(zai)還(huan)一(yi)直被別人(ren)稱作“胖子”！很多(duo)(duo)原因(yin)不(bu)是(shi)辦法不(bu)行，而是(shi)自(zi)己沒有(you)(you)毅力(li)，所以(yi)要(yao)想瘦，必須對(dui)(dui)自(zi)己“狠(hen)”一(yi)點，堅(jian)(jian)持(chi)就是(shi)勝利！畢竟減肥是(shi)一(yi)個(ge)持(chi)久戰！

枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜

早(zao)餐：薏(yi)米粥1碗(wan)、小黃瓜1份、枸杞30克泡(pao)水(shui)(shui)(shui)喝。中(zhong)餐：黃花菜(cai)1盤、米飯(fan)(fan)1/2碗(wan)。晚餐：蔬菜(cai)湯1份、米飯(fan)(fan)1小碗(wan)、枸杞30克泡(pao)水(shui)(shui)(shui)喝。此種枸杞減肥法瘦身食譜主要利(li)用枸杞達到消除水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)的(de)(de)作用，比較適(shi)合周一食用。因為(wei)周未難免(mian)大(da)吃(chi)大(da)喝，或出(chu)去聚會(hui)、熬夜(ye)等，很容易導致體內多余的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分堆(dui)積，造成浮腫(zhong)的(de)(de)問題。這份食譜就(jiu)可(ke)以解決水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)的(de)(de)困(kun)擾，使(shi)減肥能夠(gou)順利(li)進行(xing)。

Tips：枸杞中所含的維(wei)生素大多是水溶性的，遇(yu)熱很容(rong)易被破(po)壞(huai)，所以(yi)泡水時不宜用太熱的水。

枸杞減肥法二、大黃開胃消食減肥食譜

早餐(can)：飯前大黃(huang)(huang)片(pian)5片(pian)、皮蛋瘦肉粥1碗(wan)。中餐(can)：黃(huang)(huang)瓜(gua)片(pian)炒(chao)肉1份，米飯1碗(wan)，枸(gou)杞30克泡水喝。晚餐(can)：木(mu)耳炒(chao)雞蛋1份，米飯半碗(wan)、鮮榨胡(hu)蘿(luo)卜汁1杯。此(ci)種枸(gou)杞減(jian)肥法瘦身食(shi)譜重在健胃(wei)促消(xiao)(xiao)化，由于(yu)大黃(huang)(huang)有促進腸胃(wei)蠕動的(de)功(gong)效，所(suo)以(yi)在調(diao)理腸胃(wei)的(de)同(tong)時，能夠消(xiao)(xiao)除體內(nei)多(duo)余的(de)油脂(zhi)，燃燒脂(zhi)肪。

Tips：配合黃瓜、木耳等減(jian)肥食品，瘦身效果(guo)加倍(bei)，可以讓(rang)你在不知不覺中減(jian)輕體重，而且絕(jue)不會餓肚子，也不會像(xiang)吃減(jian)肥藥那樣對(dui)健(jian)康造成影(ying)響。

枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜

早餐(can)：枸(gou)杞(qi)30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹(qin)拌百合1份(fen)。中(zhong)餐(can)：海帶1份(fen)、米飯小半碗、花草(cao)茶(cha)1杯(bei)。晚餐(can)：黨參(can)枸(gou)杞(qi)雞(ji)肉湯1份(fen)，花草(cao)茶(cha)1杯(bei)。此種枸(gou)杞(qi)減(jian)(jian)肥法食譜主要調理胃(wei)部健康，因為黨參(can)含有(you)補中(zhong)益氣(qi)(qi)的作用，對恢復氣(qi)(qi)色、養生保健有(you)明顯的功效。而(er)配合花草(cao)茶(cha)可發(fa)揮減(jian)(jian)肥消(xiao)脂(zhi)的功效，讓體重不(bu)斷下(xia)降。

Tips：黨參可以補(bu)中(zhong)、益(yi)氣(qi)、生(sheng)津。對(dui)脾(pi)胃虛(xu)弱、氣(qi)血兩虧、體倦(juan)無(wu)力，食少(shao)、口渴(ke)、久瀉、脫肛等癥狀有非常(chang)好(hao)的(de)療效。非常(chang)適合(he)長期(qi)減肥導致的(de)各種亞健(jian)康癥狀。

枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜

早餐(can)：綠豆枸(gou)杞粥1碗，山楂茶1杯。中餐(can)：鯽(ji)魚豆腐清湯1碗，蒜(suan)蓉西(xi)蘭(lan)花1份。晚餐(can)：米(mi)飯半碗，拌海帶絲(si)白(bai)菜絲(si)1份，山楂茶1杯。此種枸(gou)杞減肥(fei)法食譜主要是解膩消脂。針(zhen)對上班族周(zhou)末可能出去聚餐(can)，吃(chi)入過多油膩是食物(wu)，造成腸胃不(bu)適(shi)和脂肪(fang)囤積有很好的效果。

Tips：山楂(zha)(zha)含多(duo)種(zhong)維生(sheng)素、山楂(zha)(zha)酸(suan)(suan)(suan)、酒石酸(suan)(suan)(suan)、檸檬(meng)酸(suan)(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)(suan)等(deng)，還(huan)含有黃酮類、內酯(zhi)、糖類、蛋白(bai)質(zhi)、脂(zhi)(zhi)肪和鈣(gai)、磷、鐵(tie)等(deng)礦物(wu)質(zhi)，所含的(de)解脂(zhi)(zhi)酶能促(cu)(cu)進脂(zhi)(zhi)肪類食(shi)物(wu)的(de)消化(hua)，促(cu)(cu)進胃液分泌和增加胃內酶素等(deng)功能。

綜上所述，枸杞是一種很好的減肥(fei)(fei)食材，食用枸杞減肥(fei)(fei)，不僅(jin)經(jing)濟實惠，而且還(huan)兼具排毒養生(sheng)的功效。上文小編(bian)為(wei)大(da)家(jia)(jia)介(jie)(jie)紹(shao)(shao)了四種具有絕佳(jia)減脂瘦(shou)身(shen)效果的枸杞減肥(fei)(fei)法(fa)食譜，大(da)家(jia)(jia)可以(yi)從中(zhong)挑(tiao)選出(chu)最(zui)符合自己口味的枸杞減肥(fei)(fei)法(fa)食譜，同時(shi)再配合適量的運動，相(xiang)信(xin)一段時(shi)間后(hou)就會看到非常顯著的瘦(shou)身(shen)效果。最(zui)后(hou)，希(xi)望(wang)上文小編(bian)針(zhen)對(dui)枸杞減肥(fei)(fei)法(fa)做出(chu)的介(jie)(jie)紹(shao)(shao)，能給(gei)大(da)家(jia)(jia)減脂瘦(shou)身(shen)帶來幫助！

吃枸杞減肥有什么副作用

除了那些不(bu)適(shi)合吃枸(gou)杞的人群，如(ru)熱性(xing)體(ti)質、脾胃虛弱、糖尿病(bing)等，適(shi)當吃優質的枸(gou)杞本身是(shi)不(bu)存在啥副作用。但是(shi)，如(ru)果用來(lai)減(jian)肥的話，長期(qi)大量吃或者吃了劣(lie)質的枸(gou)杞可能就(jiu)會有(you)些副作用了，比(bi)如(ru)：

1、容易(yi)導致(zhi)上火

枸杞性甘，溫熱身體的效果(guo)很(hen)強，特別是陰虛體質的人，如果(guo)長期吃(chi)枸杞，特別是生吃(chi)，而且又不注意每天(tian)枸杞的用(yong)量的話(hua)，更容易引起上(shang)火。枸杞一般建(jian)議用(yong)量是每天(tian)15到20克,不宜超過30克。

2、導致眼睛不適

雖然(ran)說適量的(de)(de)吃(chi)(chi)些枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)可(ke)以起到(dao)明(ming)目(mu)的(de)(de)效果，但(dan)在用吃(chi)(chi)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)減肥中，有(you)的(de)(de)妹(mei)紙想著多吃(chi)(chi)點枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)可(ke)能會有(you)更好的(de)(de)減肥效果，于是(shi)每天(tian)就吃(chi)(chi)大量的(de)(de)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)。這樣是(shi)不(bu)對的(de)(de)，吃(chi)(chi)過多的(de)(de)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)反而會造成眼(yan)睛紅(hong)脹不(bu)適，視力(li)變得模糊。

3、引起流鼻血(xue)

枸(gou)(gou)杞(qi)是熱性食物，有些(xie)人本身就(jiu)是肝火(huo)旺(wang)，再加上用(yong)枸(gou)(gou)杞(qi)來減(jian)肥，需要(yao)長(chang)期的(de)堅持吃枸(gou)(gou)杞(qi)，就(jiu)加重了肝火(huo)旺(wang)的(de)情(qing)況，可(ke)能就(jiu)會導致(zhi)流鼻血的(de)情(qing)況。

4、吃劣(lie)質枸(gou)杞引發(fa)疾病

現在市(shi)場上可能會出(chu)現有(you)像用(yong)硫磺(huang)蒸熏(xun)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)、給(gei)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)上色素(su)或是用(yong)白礬水(shui)浸(jin)泡干燥枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)使(shi)其變亮(liang)的(de)(de)現象。如果在使(shi)用(yong)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)減肥(fei)法時，是長時間的(de)(de)吃這樣(yang)的(de)(de)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)，對于(yu)身體(ti)(ti)的(de)(de)危(wei)害不言(yan)而喻(yu)了，長期吃下來有(you)可能會引發(fa)身體(ti)(ti)的(de)(de)疾病(bing)的(de)(de)。所(suo)以挑選好的(de)(de)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)也是很重(zhong)要的(de)(de)。