一、枸杞為什么可以減肥

1、甜菜堿參與脂肪代謝

枸杞中含有一種甜菜堿的(de)成分，可以參(can)與脂肪代謝，有效(xiao)的(de)抑(yi)制肝細(xi)胞(bao)內(nei)脂肪的(de)沉積，減(jian)低了(le)肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xi)胞(bao)的(de)新生，起到促進脂質代謝的(de)作用。

2、亞油酸降脂減肥

枸杞中含有的(de)亞油酸，是一種比較健康的(de)脂肪，經常食(shi)用枸杞，攝(she)入這個亞油酸，可以起到潤(run)肺、明(ming)目和很好的(de)降(jiang)脂減肥的(de)效果。

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3、富含蛋白質增強飽腹感

枸杞(qi)中含(han)豐富蛋白(bai)質，大概有18種蛋白(bai)質，吃(chi)枸杞(qi)可以增強(qiang)飽腹感，特別是飯前吃(chi)幾顆枸杞(qi)，能夠幫(bang)助(zhu)減(jian)少(shao)用餐時(shi)的進食量(liang)(liang)，減(jian)少(shao)食物(wu)更多的熱量(liang)(liang)攝(she)入。

4、富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。枸杞的功效與作用>>

二、吃枸杞減肥的注意事項

1、不可多吃

雖然(ran)枸(gou)杞(qi)能夠起(qi)到減肥效果(guo)，但是也不能大量的(de)吃枸(gou)杞(qi)，不宜超過(guo)30克。

2、生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可很(hen)好(hao)的(de)保護枸杞的(de)營養(yang)成(cheng)分不(bu)會流失，使身體更好(hao)的(de)吸收，從而達到更好(hao)吃效果。

3、不要用開水泡枸杞

如果水溫過高的(de)(de)話，泡枸杞(qi)容易破壞枸杞(qi)的(de)(de)營養，因(yin)此要等水溫冷卻一下再(zai)放入枸杞(qi)減肥效(xiao)果會更好一些。

4、要看自己是否適合

不要看到(dao)說吃(chi)枸杞可以一個月能減(jian)10-20斤，就盲(mang)目的去跟隨進行(xing)，要看自己的身體實際情況(kuang)是(shi)不是(shi)適合枸杞減(jian)肥法。比如正在感冒發燒、身體有炎癥(zheng)、腹瀉、高血(xue)壓、體質虛寒(han)等(deng)最好別吃(chi)。

三、枸杞泡水喝能減肥嗎

枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸(gou)杞可以調節人(ren)體能量(liang)代(dai)謝，對某(mou)些病態肥胖(pang)者(zhe)具有一定(ding)的減肥作用。每(mei)天用餐前喝枸(gou)杞茶，有利于減少(shao)身體脂肪含量(liang)，對女性十分有益。

據了解，許(xu)(xu)多(duo)(duo)網友的減肥(fei)秘(mi)方就(jiu)是(shi)枸杞(qi)(qi)泡(pao)水，每天喝1-3杯（餐后）長期堅(jian)持下去會(hui)有意想(xiang)不(bu)到的結果。想(xiang)想(xiang)經常坐(zuo)在(zai)(zai)辦公(gong)室的上(shang)班一(yi)族，長期面對(dui)(dui)電腦輻射，還(huan)(huan)有因(yin)久坐(zuo)的脂肪(fang)囤積嚴重的還(huan)(huan)會(hui)引起便秘(mi)，在(zai)(zai)辦公(gong)室準備一(yi)包枸杞(qi)(qi)也是(shi)在(zai)(zai)合適不(bu)過了。不(bu)過這也是(shi)因(yin)人而異。這個還(huan)(huan)是(shi)貴在(zai)(zai)堅(jian)持！。許(xu)(xu)多(duo)(duo)MM為(wei)什么到現在(zai)(zai)還(huan)(huan)一(yi)直(zhi)被別人稱作“胖子”！很多(duo)(duo)原(yuan)因(yin)不(bu)是(shi)辦法不(bu)行，而是(shi)自己沒有毅力(li)，所以要想(xiang)瘦，必須對(dui)(dui)自己“狠”一(yi)點，堅(jian)持就(jiu)是(shi)勝利！畢竟減肥(fei)是(shi)一(yi)個持久戰(zhan)！

枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜

早餐(can)：薏米(mi)(mi)粥1碗、小(xiao)黃瓜1份(fen)、枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)30克泡(pao)水喝(he)。中餐(can)：黃花菜1盤、米(mi)(mi)飯1/2碗。晚餐(can)：蔬菜湯(tang)1份(fen)、米(mi)(mi)飯1小(xiao)碗、枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)30克泡(pao)水喝(he)。此種(zhong)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)減肥法瘦身(shen)食譜主要利(li)用枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)達到(dao)消(xiao)除水腫(zhong)(zhong)的作用，比較適合周一食用。因(yin)為周未難免大吃(chi)大喝(he)，或出去聚會、熬夜(ye)等，很(hen)容易導致體內多(duo)余的水分堆(dui)積，造成浮腫(zhong)(zhong)的問題(ti)。這份(fen)食譜就可以解決水腫(zhong)(zhong)的困擾，使減肥能夠順利(li)進行。

Tips：枸杞中(zhong)所(suo)含的(de)維生素大多(duo)是水(shui)溶性的(de)，遇熱很容(rong)易被破(po)壞，所(suo)以泡(pao)水(shui)時(shi)不宜(yi)用(yong)太熱的(de)水(shui)。

枸杞減肥法二、大黃開胃消食減肥食譜

早餐(can)：飯(fan)前大(da)黃片(pian)5片(pian)、皮蛋瘦(shou)肉粥1碗(wan)。中餐(can)：黃瓜片(pian)炒(chao)肉1份(fen)，米(mi)飯(fan)1碗(wan)，枸杞30克泡水(shui)喝(he)。晚餐(can)：木(mu)耳炒(chao)雞蛋1份(fen)，米(mi)飯(fan)半碗(wan)、鮮(xian)榨胡蘿卜汁(zhi)1杯(bei)。此種枸杞減肥法(fa)瘦(shou)身食譜(pu)重(zhong)在健胃促消(xiao)化，由于大(da)黃有促進腸(chang)胃蠕動的(de)功效，所以在調(diao)理腸(chang)胃的(de)同時(shi)，能夠消(xiao)除體內多余的(de)油脂，燃燒脂肪。

Tips：配合(he)黃瓜、木耳(er)等減(jian)肥食品(pin)，瘦身效果加倍，可以讓你在不(bu)知不(bu)覺中減(jian)輕(qing)體重(zhong)，而且(qie)絕不(bu)會(hui)餓肚子(zi)，也(ye)不(bu)會(hui)像吃減(jian)肥藥那樣(yang)對健康(kang)造成影響。

枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜

早餐：枸(gou)杞(qi)30克(ke)泡水喝(he)，黑米核桃粥1碗、西(xi)芹(qin)拌百(bai)合1份(fen)。中餐：海帶1份(fen)、米飯小半碗、花(hua)草茶(cha)1杯。晚(wan)餐：黨參枸(gou)杞(qi)雞(ji)肉湯(tang)1份(fen)，花(hua)草茶(cha)1杯。此種枸(gou)杞(qi)減肥法食(shi)譜(pu)主要(yao)調理胃部健康(kang)，因為黨參含有補中益氣的(de)(de)作用，對恢復氣色、養(yang)生保健有明顯的(de)(de)功(gong)效(xiao)。而配合花(hua)草茶(cha)可發揮減肥消脂的(de)(de)功(gong)效(xiao)，讓體重不斷下降。

Tips：黨參可以補中(zhong)、益(yi)氣、生津。對脾胃(wei)虛弱、氣血兩(liang)虧、體倦(juan)無(wu)力，食少、口渴、久瀉、脫肛等(deng)癥狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導致的各種亞健(jian)康癥狀。

枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜

早餐：綠豆枸杞(qi)粥1碗(wan)，山楂(zha)(zha)茶(cha)1杯(bei)。中餐：鯽魚豆腐清湯1碗(wan)，蒜蓉(rong)西蘭花(hua)1份(fen)(fen)。晚餐：米飯(fan)半(ban)碗(wan)，拌海帶絲白菜絲1份(fen)(fen)，山楂(zha)(zha)茶(cha)1杯(bei)。此種(zhong)枸杞(qi)減肥法食譜(pu)主要是解膩消脂(zhi)。針(zhen)對上班族(zu)周末可能出(chu)去聚餐，吃入過多油膩是食物(wu)，造(zao)成腸胃不(bu)適(shi)和脂(zhi)肪囤積有很好的效果。

Tips：山楂含多種維生(sheng)素(su)、山楂酸(suan)(suan)、酒石酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)等，還含有(you)黃酮類(lei)、內酯(zhi)、糖類(lei)、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物(wu)質，所含的解脂酶能促(cu)進脂肪類(lei)食(shi)物(wu)的消化，促(cu)進胃液分泌和增(zeng)加胃內酶素(su)等功能。

綜上(shang)(shang)所(suo)述，枸杞是一種(zhong)很(hen)好的(de)減肥(fei)(fei)食(shi)材(cai)，食(shi)用(yong)枸杞減肥(fei)(fei)，不僅經(jing)濟實惠，而(er)且還兼(jian)具排毒養生的(de)功效。上(shang)(shang)文(wen)小編(bian)為大(da)家介紹了四種(zhong)具有(you)絕佳減脂瘦身效果的(de)枸杞減肥(fei)(fei)法(fa)食(shi)譜，大(da)家可以(yi)從中挑選出最(zui)(zui)符合自己口(kou)味的(de)枸杞減肥(fei)(fei)法(fa)食(shi)譜，同(tong)時再配(pei)合適量的(de)運動，相信一段時間后就會看到(dao)非常顯著的(de)瘦身效果。最(zui)(zui)后，希望上(shang)(shang)文(wen)小編(bian)針對枸杞減肥(fei)(fei)法(fa)做出的(de)介紹，能給大(da)家減脂瘦身帶來幫助！

吃枸杞減肥有什么副作用

除了那些不適合(he)吃枸(gou)杞的(de)人群，如(ru)(ru)熱性體質(zhi)(zhi)、脾胃虛(xu)弱(ruo)、糖(tang)尿病(bing)等(deng)，適當吃優(you)質(zhi)(zhi)的(de)枸(gou)杞本身是不存在啥(sha)副作用。但是，如(ru)(ru)果用來(lai)減肥的(de)話(hua)，長期大量吃或者吃了劣質(zhi)(zhi)的(de)枸(gou)杞可能(neng)就會有些副作用了，比如(ru)(ru)：

1、容易導致上火

枸杞(qi)(qi)性甘，溫熱身體的(de)(de)效果很強，特(te)別(bie)是陰虛體質的(de)(de)人(ren)，如果長期吃(chi)枸杞(qi)(qi)，特(te)別(bie)是生吃(chi)，而且又不注意每天(tian)枸杞(qi)(qi)的(de)(de)用量的(de)(de)話，更容易引(yin)起上火。枸杞(qi)(qi)一般建(jian)議用量是每天(tian)15到20克(ke),不宜超(chao)過30克。

2、導致眼睛不適(shi)

雖(sui)然說(shuo)適量(liang)的(de)吃些枸(gou)(gou)杞(qi)可(ke)以起(qi)到明(ming)目的(de)效果，但在(zai)用吃枸(gou)(gou)杞(qi)減肥(fei)(fei)中，有的(de)妹紙想著多吃點枸(gou)(gou)杞(qi)可(ke)能會有更好的(de)減肥(fei)(fei)效果，于是(shi)每(mei)天就吃大(da)量(liang)的(de)枸(gou)(gou)杞(qi)。這樣是(shi)不(bu)對的(de)，吃過多的(de)枸(gou)(gou)杞(qi)反而(er)會造成眼睛紅(hong)脹不(bu)適，視力變(bian)得模糊。

3、引起流鼻血

枸杞是(shi)熱性食物，有些人(ren)本(ben)身(shen)就(jiu)是(shi)肝火旺，再加上(shang)用(yong)枸杞來(lai)減肥(fei)，需(xu)要長期的堅持(chi)吃枸杞，就(jiu)加重了肝火旺的情況，可能就(jiu)會導致(zhi)流鼻血的情況。

4、吃劣質枸杞引發疾(ji)病

現(xian)在市場上(shang)可能會(hui)出(chu)現(xian)有像(xiang)用(yong)硫磺(huang)蒸熏枸杞、給枸杞上(shang)色(se)素或是(shi)用(yong)白礬水浸泡干燥枸杞使其變(bian)亮的現(xian)象。如果(guo)在使用(yong)枸杞減肥法時(shi)，是(shi)長時(shi)間的吃這樣的枸杞，對于身體的危(wei)害不言(yan)而喻了，長期吃下(xia)來有可能會(hui)引發身體的疾病的。所以挑選(xuan)好的枸杞也是(shi)很重要的。