一、枸杞為什么可以減肥
1、甜菜堿參與脂肪代謝
枸杞中(zhong)含有(you)一種甜菜堿(jian)的成分，可以參與脂肪代(dai)謝，有(you)效(xiao)的抑制肝細胞內脂肪的沉積，減低了肝臟中(zhong)總(zong)膽(dan)甾醇。還有(you)助于(yu)肝細胞的新生，起到促進(jin)脂質代(dai)謝的作(zuo)用。
2、亞油酸降脂減肥
枸(gou)杞中含有的亞油酸，是一種比(bi)較健(jian)康的脂(zhi)肪(fang)，經常食用枸(gou)杞，攝入(ru)這個亞油酸，可以起到潤肺、明目和很好的降脂(zhi)減肥的效果。
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3、富含蛋白質增強飽腹感
枸杞中含豐(feng)富蛋(dan)白(bai)質(zhi)，大(da)概有18種(zhong)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，吃枸杞可以增(zeng)強(qiang)飽腹感(gan)，特別(bie)是(shi)飯前吃幾顆枸杞，能夠幫助(zhu)減少(shao)用餐時的(de)進食量，減少(shao)食物更多的(de)熱量攝入(ru)。
4、富含維生素促脂肪代謝
在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。枸杞的功效與作用>>
二、吃枸杞減肥的注意事項
1、不可多吃
雖(sui)然(ran)枸杞(qi)能夠起到減肥效果(guo)，但是(shi)也不能大量的吃枸杞(qi)，不宜超過30克。
2、生嚼枸杞效果更好
生嚼(jiao)枸(gou)杞(qi)可(ke)很好(hao)的(de)保(bao)護枸(gou)杞(qi)的(de)營養成分不(bu)會流失，使(shi)身體(ti)更好(hao)的(de)吸收，從而(er)達到更好(hao)吃效果。
3、不要用開水泡枸杞
如果水(shui)(shui)溫過高的話(hua)，泡枸杞(qi)容易破壞枸杞(qi)的營養(yang)，因此(ci)要等水(shui)(shui)溫冷卻一下再放入枸杞(qi)減肥效果會(hui)更(geng)好一些。
4、要看自己是否適合
不(bu)要(yao)看(kan)到說吃(chi)枸(gou)(gou)杞(qi)可以一(yi)個月能減(jian)10-20斤，就盲目的去跟隨進行，要(yao)看(kan)自己的身體(ti)實際情況(kuang)是(shi)不(bu)是(shi)適(shi)合枸(gou)(gou)杞(qi)減(jian)肥法(fa)。比(bi)如正在感冒發燒(shao)、身體(ti)有炎癥、腹(fu)瀉、高血壓、體(ti)質虛寒(han)等最好別(bie)吃(chi)。
三、枸杞泡水喝能減肥嗎
枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸杞可以調節人(ren)體(ti)能量代謝，對某(mou)些病態肥胖(pang)者具有(you)一定的減(jian)肥作用。每天用餐前喝(he)枸杞茶(cha)，有(you)利于減(jian)少身體(ti)脂肪含量，對女性(xing)十分有(you)益。
據了解，許多(duo)網友的減(jian)肥秘方就是(shi)(shi)枸杞(qi)泡(pao)水，每天喝1-3杯（餐后）長期堅(jian)持下去會(hui)有(you)意想(xiang)(xiang)不(bu)(bu)到的結果。想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)經常坐在(zai)(zai)辦公室(shi)的上班一族，長期面對(dui)電腦輻射，還(huan)有(you)因久坐的脂肪囤積嚴重(zhong)的還(huan)會(hui)引起便秘，在(zai)(zai)辦公室(shi)準備一包枸杞(qi)也是(shi)(shi)在(zai)(zai)合適不(bu)(bu)過(guo)了。不(bu)(bu)過(guo)這也是(shi)(shi)因人而異。這個還(huan)是(shi)(shi)貴在(zai)(zai)堅(jian)持！。許多(duo)MM為什(shen)么(me)到現(xian)在(zai)(zai)還(huan)一直被別(bie)人稱作(zuo)“胖子”！很多(duo)原因不(bu)(bu)是(shi)(shi)辦法不(bu)(bu)行(xing)，而是(shi)(shi)自己(ji)沒有(you)毅力，所以(yi)要想(xiang)(xiang)瘦，必須對(dui)自己(ji)“狠”一點(dian)，堅(jian)持就是(shi)(shi)勝利！畢竟減(jian)肥是(shi)(shi)一個持久戰！
枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗(wan)(wan)、小黃(huang)瓜1份(fen)、枸(gou)杞30克泡水(shui)喝。中餐：黃(huang)花菜(cai)1盤、米飯1/2碗(wan)(wan)。晚餐：蔬菜(cai)湯1份(fen)、米飯1小碗(wan)(wan)、枸(gou)杞30克泡水(shui)喝。此種枸(gou)杞減(jian)肥法瘦身食譜(pu)主要(yao)利(li)用枸(gou)杞達到消除水(shui)腫的作(zuo)用，比(bi)較(jiao)適合周一食用。因為周未難免大(da)吃大(da)喝，或出(chu)去聚會、熬夜等(deng)，很容易導致體內多余的水(shui)分堆積，造成浮腫的問題。這份(fen)食譜(pu)就可以(yi)解決水(shui)腫的困(kun)擾(rao)，使減(jian)肥能夠順(shun)利(li)進行。
Tips：枸杞(qi)中所含的維生(sheng)素大多是(shi)水溶(rong)性(xing)的，遇(yu)熱(re)很(hen)容易被(bei)破壞，所以泡水時(shi)不(bu)宜(yi)用太熱(re)的水。
枸杞減肥法二、大黃開胃消食減肥食譜
早餐(can)(can)：飯前大(da)黃(huang)(huang)片(pian)5片(pian)、皮蛋瘦肉粥1碗(wan)。中餐(can)(can)：黃(huang)(huang)瓜片(pian)炒肉1份，米飯1碗(wan)，枸(gou)杞30克泡水喝。晚餐(can)(can)：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗(wan)、鮮榨胡蘿卜汁1杯(bei)。此種枸(gou)杞減肥法(fa)瘦身(shen)食譜重在健胃促消化(hua)，由于大(da)黃(huang)(huang)有促進腸胃蠕(ru)動的功效，所以在調理(li)腸胃的同(tong)時，能夠消除體(ti)內多余的油脂，燃燒脂肪。
Tips：配合黃(huang)瓜(gua)、木耳等減(jian)肥食品(pin)，瘦身效果加倍，可(ke)以讓你在不知不覺中減(jian)輕(qing)體重，而且(qie)絕(jue)不會餓肚子，也不會像吃減(jian)肥藥(yao)那樣(yang)對健康造成影響。
枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜
早(zao)餐：枸杞(qi)(qi)30克泡水(shui)喝，黑米核桃粥1碗、西(xi)芹拌百合(he)(he)1份(fen)。中餐：海帶(dai)1份(fen)、米飯小半碗、花草茶(cha)1杯。晚餐：黨參枸杞(qi)(qi)雞肉湯1份(fen)，花草茶(cha)1杯。此種枸杞(qi)(qi)減肥法食譜主要調理胃部健康，因為黨參含有(you)補(bu)中益氣的作用，對恢復氣色、養生保健有(you)明顯的功效(xiao)。而配合(he)(he)花草茶(cha)可發揮(hui)減肥消脂的功效(xiao)，讓體重不(bu)斷下降。
Tips：黨參(can)可以補中、益氣(qi)、生(sheng)津。對脾(pi)胃虛弱、氣(qi)血兩虧、體倦無力，食(shi)少(shao)、口渴(ke)、久(jiu)瀉、脫(tuo)肛等(deng)癥狀(zhuang)(zhuang)有非常好的療(liao)效。非常適(shi)合長期(qi)減肥導致的各(ge)種(zhong)亞健康癥狀(zhuang)(zhuang)。
枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜
早餐(can)：綠豆枸(gou)杞粥1碗(wan)(wan)，山楂(zha)茶1杯。中餐(can)：鯽(ji)魚(yu)豆腐清湯1碗(wan)(wan)，蒜蓉西蘭花(hua)1份(fen)(fen)。晚(wan)餐(can)：米飯(fan)半碗(wan)(wan)，拌海帶絲白菜絲1份(fen)(fen)，山楂(zha)茶1杯。此種(zhong)枸(gou)杞減(jian)肥法食譜主要是解膩(ni)消脂。針對上班(ban)族周末可能出(chu)去(qu)聚餐(can)，吃入過多油膩(ni)是食物，造成腸胃不適和脂肪(fang)囤積有很好的效(xiao)果。
Tips：山楂(zha)含多種維(wei)生素、山楂(zha)酸(suan)(suan)、酒石酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)等，還含有黃酮(tong)類(lei)、內酯、糖類(lei)、蛋白(bai)質、脂肪和(he)鈣(gai)、磷、鐵等礦(kuang)物(wu)質，所含的解脂酶(mei)能(neng)促進脂肪類(lei)食物(wu)的消化，促進胃液分泌和(he)增加胃內酶(mei)素等功能(neng)。
綜上(shang)(shang)所述，枸(gou)杞是一種(zhong)(zhong)很好的(de)(de)(de)減肥(fei)食(shi)(shi)材，食(shi)(shi)用枸(gou)杞減肥(fei)，不僅經濟實惠，而且(qie)還兼具排(pai)毒養生的(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)。上(shang)(shang)文(wen)小編為(wei)大家(jia)介紹了四種(zhong)(zhong)具有(you)絕佳(jia)減脂(zhi)瘦(shou)(shou)身效(xiao)(xiao)果的(de)(de)(de)枸(gou)杞減肥(fei)法食(shi)(shi)譜(pu)，大家(jia)可以從(cong)中挑(tiao)選出最(zui)符合(he)自己口味(wei)的(de)(de)(de)枸(gou)杞減肥(fei)法食(shi)(shi)譜(pu)，同時再(zai)配合(he)適(shi)量的(de)(de)(de)運動(dong)，相信一段(duan)時間后(hou)就會看(kan)到非常顯著的(de)(de)(de)瘦(shou)(shou)身效(xiao)(xiao)果。最(zui)后(hou)，希望上(shang)(shang)文(wen)小編針對枸(gou)杞減肥(fei)法做出的(de)(de)(de)介紹，能給大家(jia)減脂(zhi)瘦(shou)(shou)身帶來幫助(zhu)！
吃枸杞減肥有什么副作用
除(chu)了(le)那些不(bu)適合(he)吃(chi)枸杞的人群，如(ru)熱性體(ti)質(zhi)、脾胃虛弱、糖尿病等，適當吃(chi)優質(zhi)的枸杞本(ben)身是(shi)不(bu)存在啥副(fu)作(zuo)用(yong)。但是(shi)，如(ru)果用(yong)來(lai)減肥的話，長期大(da)量(liang)吃(chi)或者(zhe)吃(chi)了(le)劣質(zhi)的枸杞可能(neng)就會有些副(fu)作(zuo)用(yong)了(le)，比如(ru)：
1、容(rong)易導致(zhi)上火
枸(gou)(gou)杞性甘，溫熱身(shen)體的(de)效果很強，特別是陰虛體質的(de)人，如(ru)果長期吃枸(gou)(gou)杞，特別是生(sheng)吃，而且又不注(zhu)意(yi)每(mei)天(tian)枸(gou)(gou)杞的(de)用(yong)量的(de)話，更容易引起上火。枸(gou)(gou)杞一(yi)般建議用(yong)量是每(mei)天(tian)15到20克,不宜超過(guo)30克。
2、導(dao)致眼睛不適
雖然(ran)說適(shi)(shi)量(liang)的吃(chi)(chi)(chi)些枸杞可以(yi)起到明目的效果，但在用吃(chi)(chi)(chi)枸杞減(jian)肥中，有(you)(you)的妹紙想著多吃(chi)(chi)(chi)點枸杞可能會(hui)有(you)(you)更好的減(jian)肥效果，于是每天(tian)就(jiu)吃(chi)(chi)(chi)大量(liang)的枸杞。這樣是不(bu)對(dui)的，吃(chi)(chi)(chi)過多的枸杞反(fan)而會(hui)造成眼睛紅脹(zhang)不(bu)適(shi)(shi)，視力變得模糊。
3、引(yin)起流鼻血
枸(gou)(gou)杞是(shi)熱性食物，有些人本(ben)身就是(shi)肝火旺，再加上用(yong)枸(gou)(gou)杞來減肥，需要長(chang)期的(de)堅持(chi)吃(chi)枸(gou)(gou)杞，就加重了肝火旺的(de)情(qing)況，可能就會導致(zhi)流鼻血的(de)情(qing)況。
4、吃(chi)劣質(zhi)枸杞引發疾(ji)病
現(xian)在市場上(shang)(shang)可能(neng)會(hui)出現(xian)有(you)像用硫磺蒸熏枸(gou)杞(qi)、給枸(gou)杞(qi)上(shang)(shang)色素或是(shi)用白礬水浸泡干(gan)燥枸(gou)杞(qi)使其變亮的(de)現(xian)象。如(ru)果(guo)在使用枸(gou)杞(qi)減(jian)肥法時，是(shi)長(chang)時間的(de)吃(chi)這樣的(de)枸(gou)杞(qi)，對于(yu)身體的(de)危害不言而喻了，長(chang)期吃(chi)下來有(you)可能(neng)會(hui)引(yin)發身體的(de)疾病的(de)。所以挑(tiao)選好的(de)枸(gou)杞(qi)也是(shi)很(hen)重要(yao)的(de)。
