一、枸杞為什么可以減肥

1、甜菜堿參與脂肪代謝

枸杞中含有(you)一種甜菜堿的(de)(de)成(cheng)分，可(ke)以參與脂肪(fang)代(dai)謝(xie)，有(you)效的(de)(de)抑制肝(gan)細胞內(nei)脂肪(fang)的(de)(de)沉積，減低了(le)肝(gan)臟中總(zong)膽甾醇。還有(you)助于肝(gan)細胞的(de)(de)新生，起到(dao)促(cu)進脂質代(dai)謝(xie)的(de)(de)作用。

2、亞油酸降脂減肥

枸(gou)杞中含有(you)的亞油酸(suan)，是一種比(bi)較健康的脂肪，經常食用枸(gou)杞，攝入這個(ge)亞油酸(suan)，可以起到潤肺、明(ming)目和很(hen)好的降脂減肥的效果。

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3、富含蛋白質增強飽腹感

枸(gou)杞(qi)(qi)中含豐富蛋白質，大概(gai)有18種蛋白質，吃枸(gou)杞(qi)(qi)可以增強飽腹感，特別是飯前(qian)吃幾顆(ke)枸(gou)杞(qi)(qi)，能(neng)夠幫助減(jian)少用餐(can)時(shi)的進食量，減(jian)少食物更多的熱量攝(she)入(ru)。

4、富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。枸杞的功效與作用>>

二、吃枸杞減肥的注意事項

1、不可多吃

雖然(ran)枸杞能(neng)夠起到減(jian)肥效果(guo)，但是也不能(neng)大量(liang)的吃枸杞，不宜超過30克。

2、生嚼枸杞效果更好

生嚼(jiao)枸杞可(ke)很好(hao)的保護枸杞的營(ying)養(yang)成分不會(hui)流失，使(shi)身(shen)體(ti)更好(hao)的吸收，從(cong)而達到更好(hao)吃(chi)效果。

3、不要用開水泡枸杞

如果水(shui)溫過高的話，泡枸杞(qi)容易破壞枸杞(qi)的營養，因此要等水(shui)溫冷卻一(yi)下(xia)再放(fang)入枸杞(qi)減肥效果會更好一(yi)些(xie)。

4、要看自己是否適合

不(bu)(bu)要看(kan)到說吃枸杞(qi)(qi)可(ke)以(yi)一個月能減10-20斤，就盲目的(de)去跟隨進(jin)行，要看(kan)自己的(de)身(shen)體實(shi)際情況(kuang)是不(bu)(bu)是適合枸杞(qi)(qi)減肥法。比如正(zheng)在感冒發燒、身(shen)體有炎(yan)癥、腹瀉、高(gao)血壓、體質(zhi)虛寒等最(zui)好別吃。

三、枸杞泡水喝能減肥嗎

枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸杞可以調節人體能量代(dai)謝，對某(mou)些(xie)病態肥胖者(zhe)具有一定的(de)減肥作用(yong)(yong)。每天(tian)用(yong)(yong)餐(can)前喝枸杞茶(cha)，有利(li)于減少身體脂肪(fang)含量，對女性十(shi)分(fen)有益。

據了解，許(xu)多網友的(de)減肥秘方就是(shi)枸(gou)(gou)杞(qi)泡水，每天喝1-3杯（餐后(hou)）長(chang)期堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)下去(qu)會有(you)意想不到(dao)的(de)結果。想想經常坐在(zai)(zai)(zai)辦(ban)(ban)公室的(de)上班一族(zu)，長(chang)期面對電(dian)腦輻射，還有(you)因久坐的(de)脂肪囤(dun)積嚴(yan)重的(de)還會引起(qi)便(bian)秘，在(zai)(zai)(zai)辦(ban)(ban)公室準備一包枸(gou)(gou)杞(qi)也是(shi)在(zai)(zai)(zai)合適不過了。不過這(zhe)也是(shi)因人而異(yi)。這(zhe)個還是(shi)貴在(zai)(zai)(zai)堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)！。許(xu)多MM為什么到(dao)現在(zai)(zai)(zai)還一直被別人稱作“胖子”！很多原因不是(shi)辦(ban)(ban)法不行，而是(shi)自己沒(mei)有(you)毅力，所(suo)以要(yao)想瘦，必須對自己“狠”一點，堅(jian)(jian)(jian)持(chi)(chi)就是(shi)勝利！畢竟減肥是(shi)一個持(chi)(chi)久戰！

枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥(zhou)1碗、小黃瓜1份(fen)、枸杞30克泡水喝(he)(he)。中餐：黃花菜1盤(pan)、米飯1/2碗。晚(wan)餐：蔬菜湯(tang)1份(fen)、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝(he)(he)。此種枸杞減肥(fei)法瘦身食(shi)譜(pu)主要利(li)用枸杞達(da)到(dao)消除水腫的作(zuo)用，比較(jiao)適合周一食(shi)用。因為周未(wei)難免大吃大喝(he)(he)，或出(chu)去(qu)聚會、熬夜等，很(hen)容易(yi)導致(zhi)體(ti)內多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份(fen)食(shi)譜(pu)就可以解決(jue)水腫的困擾(rao)，使(shi)減肥(fei)能(neng)夠順利(li)進(jin)行。

Tips：枸杞中(zhong)所含的維生素大(da)多是水溶性(xing)的，遇熱很容易被(bei)破壞，所以泡水時不宜用太(tai)熱的水。

枸杞減肥法二、大黃開胃消食減肥食譜

早餐(can)：飯前大黃(huang)片5片、皮蛋(dan)瘦肉粥1碗(wan)(wan)。中餐(can)：黃(huang)瓜片炒肉1份，米飯1碗(wan)(wan)，枸(gou)杞(qi)30克泡(pao)水喝。晚(wan)餐(can)：木耳炒雞蛋(dan)1份，米飯半碗(wan)(wan)、鮮(xian)榨胡蘿卜汁1杯。此(ci)種枸(gou)杞(qi)減肥法瘦身食譜重在(zai)健胃促消化，由于(yu)大黃(huang)有促進(jin)腸胃蠕動的(de)功效，所以在(zai)調理(li)腸胃的(de)同時，能夠消除體內多余的(de)油(you)脂(zhi)，燃(ran)燒(shao)脂(zhi)肪。

Tips：配(pei)合(he)黃(huang)瓜、木耳等(deng)減肥食品，瘦身(shen)效果(guo)加(jia)倍，可以讓你(ni)在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺中減輕體重，而且(qie)絕不(bu)(bu)會餓肚子，也不(bu)(bu)會像(xiang)吃(chi)減肥藥那(nei)樣對健(jian)康造成影響(xiang)。

枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜

早餐：枸杞(qi)30克泡(pao)水喝，黑米(mi)核桃粥1碗(wan)、西芹拌百合1份。中(zhong)餐：海帶1份、米(mi)飯小半碗(wan)、花(hua)(hua)草(cao)茶1杯。晚餐：黨參枸杞(qi)雞肉(rou)湯1份，花(hua)(hua)草(cao)茶1杯。此(ci)種(zhong)枸杞(qi)減肥法食譜(pu)主(zhu)要(yao)調理胃(wei)部(bu)健康(kang)，因為(wei)黨參含有(you)補中(zhong)益氣的作用(yong)，對恢復氣色、養生保健有(you)明顯的功效。而配合花(hua)(hua)草(cao)茶可(ke)發(fa)揮(hui)減肥消(xiao)脂的功效，讓體重(zhong)不斷下(xia)降。

Tips：黨參可以補中(zhong)、益氣(qi)、生(sheng)津。對脾(pi)胃虛弱、氣(qi)血兩虧、體倦無力，食(shi)少、口渴(ke)、久(jiu)瀉(xie)、脫(tuo)肛等(deng)癥狀有非常好的療效。非常適合(he)長期減(jian)肥導(dao)致的各種亞健(jian)康癥狀。

枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜

早餐：綠豆(dou)(dou)枸杞粥1碗，山楂(zha)茶(cha)1杯(bei)。中餐：鯽魚豆(dou)(dou)腐(fu)清湯1碗，蒜蓉西(xi)蘭(lan)花1份(fen)。晚餐：米(mi)飯半碗，拌(ban)海帶絲白菜絲1份(fen)，山楂(zha)茶(cha)1杯(bei)。此種枸杞減(jian)肥(fei)法(fa)食譜主要是解膩(ni)(ni)消脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過(guo)多油膩(ni)(ni)是食物，造成腸(chang)胃不(bu)適和脂肪囤(dun)積有很好的效果。

Tips：山(shan)(shan)楂含(han)多種維生素(su)、山(shan)(shan)楂酸、酒(jiu)石酸、檸(ning)檬(meng)酸、蘋果酸等(deng)，還含(han)有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質(zhi)、脂(zhi)(zhi)肪(fang)和鈣、磷、鐵等(deng)礦物(wu)質(zhi)，所含(han)的(de)解(jie)脂(zhi)(zhi)酶能促進脂(zhi)(zhi)肪(fang)類食物(wu)的(de)消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素(su)等(deng)功能。

綜上(shang)所述，枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)是一種很好(hao)的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)食材，食用枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)減(jian)肥(fei)(fei)，不(bu)僅經濟實惠，而(er)且還兼具(ju)排毒養生的(de)(de)功效。上(shang)文(wen)(wen)小編為(wei)大家(jia)介紹了(le)四(si)種具(ju)有絕佳減(jian)脂瘦身(shen)效果的(de)(de)枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)減(jian)肥(fei)(fei)法食譜，大家(jia)可以從(cong)中(zhong)挑選出最符合(he)自己口味的(de)(de)枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)減(jian)肥(fei)(fei)法食譜，同時(shi)(shi)再配(pei)合(he)適量的(de)(de)運(yun)動，相信一段時(shi)(shi)間(jian)后就會看到非常顯著的(de)(de)瘦身(shen)效果。最后，希望上(shang)文(wen)(wen)小編針(zhen)對枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)減(jian)肥(fei)(fei)法做出的(de)(de)介紹，能給(gei)大家(jia)減(jian)脂瘦身(shen)帶來幫助！

吃枸杞減肥有什么副作用

除了那(nei)些不(bu)適合吃(chi)(chi)枸杞的人群，如(ru)熱(re)性體質(zhi)、脾胃虛弱、糖尿(niao)病等，適當吃(chi)(chi)優質(zhi)的枸杞本身是不(bu)存在啥副作(zuo)用(yong)。但是，如(ru)果(guo)用(yong)來減肥(fei)的話，長(chang)期大量(liang)吃(chi)(chi)或者(zhe)吃(chi)(chi)了劣(lie)質(zhi)的枸杞可能就會有些副作(zuo)用(yong)了，比如(ru)：

1、容(rong)易導致上火

枸(gou)杞(qi)(qi)性甘(gan)，溫熱身體(ti)的效果很(hen)強，特(te)(te)別是(shi)(shi)陰虛體(ti)質(zhi)的人，如果長期(qi)吃(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)，特(te)(te)別是(shi)(shi)生吃(chi)，而(er)且又不注意每(mei)天(tian)枸(gou)杞(qi)(qi)的用(yong)量的話(hua)，更(geng)容易引起上火。枸(gou)杞(qi)(qi)一(yi)般建議用(yong)量是(shi)(shi)每(mei)天(tian)15到20克,不(bu)宜超(chao)過(guo)30克。

2、導致眼(yan)睛不適

雖(sui)然說適量(liang)的(de)吃(chi)些枸(gou)杞(qi)(qi)可以起到(dao)明目的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，但在(zai)用吃(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)減(jian)肥中，有的(de)妹(mei)紙想著多吃(chi)點枸(gou)杞(qi)(qi)可能會有更好的(de)減(jian)肥效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，于是每天(tian)就(jiu)吃(chi)大量(liang)的(de)枸(gou)杞(qi)(qi)。這樣是不對的(de)，吃(chi)過多的(de)枸(gou)杞(qi)(qi)反而會造(zao)成眼睛紅脹不適，視力變(bian)得模糊。

3、引起(qi)流鼻血

枸(gou)(gou)杞(qi)是熱性食物，有些人本身就是肝(gan)火旺(wang)，再(zai)加上用(yong)枸(gou)(gou)杞(qi)來減肥，需要長期的堅(jian)持吃枸(gou)(gou)杞(qi)，就加重了肝(gan)火旺(wang)的情(qing)況(kuang)，可能就會導致(zhi)流鼻(bi)血的情(qing)況(kuang)。

4、吃(chi)劣質枸杞(qi)引發疾病(bing)

現在(zai)市(shi)場上可能會出現有像用硫磺蒸熏枸杞(qi)、給枸杞(qi)上色素或是(shi)用白礬水浸泡干(gan)燥枸杞(qi)使(shi)(shi)其(qi)變亮的(de)現象(xiang)。如果(guo)在(zai)使(shi)(shi)用枸杞(qi)減肥法時，是(shi)長(chang)時間(jian)的(de)吃(chi)這樣的(de)枸杞(qi)，對于身體的(de)危害不言而喻了，長(chang)期吃(chi)下來有可能會引發身體的(de)疾病的(de)。所以挑選好的(de)枸杞(qi)也是(shi)很重要的(de)。