一(yi)、枸杞為什么可以減肥
1、甜菜堿參與脂肪代謝
枸杞(qi)中(zhong)含(han)有(you)一種(zhong)甜(tian)菜堿的(de)(de)成分，可以參與脂肪代謝(xie)，有(you)效的(de)(de)抑制(zhi)肝細胞(bao)內脂肪的(de)(de)沉(chen)積，減低了肝臟中(zhong)總膽甾醇(chun)。還有(you)助于肝細胞(bao)的(de)(de)新生，起到促進脂質代謝(xie)的(de)(de)作用。
2、亞油酸降脂減肥
枸杞中含有的(de)亞油(you)酸(suan)，是(shi)一種比較健(jian)康的(de)脂(zhi)(zhi)肪，經常食用枸杞，攝(she)入(ru)這個亞油(you)酸(suan)，可以起(qi)到潤肺、明(ming)目(mu)和很(hen)好的(de)降脂(zhi)(zhi)減肥的(de)效果。
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3、富含蛋白質增強飽腹感
枸杞中含豐富蛋白質，大概有18種蛋白質，吃(chi)枸杞可(ke)以(yi)增強飽腹感，特別是飯前(qian)吃(chi)幾顆枸杞，能夠幫助(zhu)減少(shao)用餐時的進食量，減少(shao)食物更多的熱(re)量攝入。
4、富含維生素促脂肪代謝
在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。枸杞的功效與作用>>
二、吃枸杞減肥的注意事項
1、不可多吃
雖然枸(gou)杞能夠起到減肥效(xiao)果，但是也不能大量的吃枸(gou)杞，不宜超過30克(ke)。
2、生嚼枸杞效果更好
生嚼枸杞可(ke)很好的(de)保護(hu)枸杞的(de)營養(yang)成分不會流失，使身體更好的(de)吸收(shou)，從而(er)達到更好吃效(xiao)果。
3、不要用開水泡枸杞
如(ru)果水(shui)溫過高的(de)話，泡枸(gou)杞(qi)容易破壞(huai)枸(gou)杞(qi)的(de)營(ying)養，因(yin)此要等水(shui)溫冷卻一(yi)(yi)下再(zai)放入枸(gou)杞(qi)減肥效(xiao)果會更(geng)好一(yi)(yi)些。
4、要看自己是否適合
不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進行(xing)，要看自己的身體實際(ji)情況(kuang)是不是適合枸杞減肥法(fa)。比如正(zheng)在感(gan)冒發燒(shao)、身體有炎癥、腹(fu)瀉、高血壓、體質虛寒等最好別吃。
三、枸杞泡水喝能減肥嗎
枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸(gou)杞可以(yi)調(diao)節人體(ti)能(neng)量代(dai)謝(xie)，對某些(xie)病態肥(fei)胖者具(ju)有一定(ding)的減(jian)肥(fei)作用(yong)。每天用(yong)餐前(qian)喝枸(gou)杞茶，有利于減(jian)少身體(ti)脂肪(fang)含(han)量，對女(nv)性十分有益。
據了(le)解，許(xu)多網(wang)友的減肥(fei)秘(mi)方就是(shi)(shi)(shi)枸杞(qi)泡水，每天(tian)喝1-3杯（餐(can)后）長期堅(jian)持(chi)(chi)(chi)下去會(hui)有(you)意(yi)想不到(dao)的結果(guo)。想想經常(chang)坐在(zai)(zai)辦公室的上班一族(zu)，長期面對電腦輻(fu)射(she)，還有(you)因(yin)久坐的脂肪(fang)囤積嚴重的還會(hui)引起(qi)便(bian)秘(mi)，在(zai)(zai)辦公室準備一包枸杞(qi)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)合(he)適不過(guo)了(le)。不過(guo)這(zhe)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)因(yin)人而(er)(er)異。這(zhe)個還是(shi)(shi)(shi)貴在(zai)(zai)堅(jian)持(chi)(chi)(chi)！。許(xu)多MM為什么到(dao)現(xian)在(zai)(zai)還一直被別(bie)人稱(cheng)作“胖子”！很多原因(yin)不是(shi)(shi)(shi)辦法不行，而(er)(er)是(shi)(shi)(shi)自己沒(mei)有(you)毅(yi)力，所以要(yao)想瘦，必(bi)須對自己“狠(hen)”一點，堅(jian)持(chi)(chi)(chi)就是(shi)(shi)(shi)勝利(li)！畢竟減肥(fei)是(shi)(shi)(shi)一個持(chi)(chi)(chi)久戰！
枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜
早(zao)餐(can)：薏(yi)米粥1碗(wan)、小黃瓜(gua)1份、枸杞(qi)(qi)(qi)30克泡水(shui)喝。中餐(can)：黃花菜1盤(pan)、米飯1/2碗(wan)。晚餐(can)：蔬菜湯(tang)1份、米飯1小碗(wan)、枸杞(qi)(qi)(qi)30克泡水(shui)喝。此(ci)種枸杞(qi)(qi)(qi)減(jian)肥法瘦身食譜主要利用枸杞(qi)(qi)(qi)達(da)到消除水(shui)腫(zhong)的(de)作用，比(bi)較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內(nei)多余的(de)水(shui)分堆積，造成浮腫(zhong)的(de)問題。這份食譜就可以解決水(shui)腫(zhong)的(de)困擾(rao)，使(shi)減(jian)肥能夠順利進(jin)行(xing)。
Tips：枸(gou)杞(qi)中所含的維生素大多是水溶(rong)性(xing)的，遇熱很容易(yi)被破壞，所以泡(pao)水時不(bu)宜用(yong)太熱的水。
枸杞減肥法二、大黃開胃消食減肥食譜
早餐(can)(can)：飯前大黃(huang)片5片、皮蛋瘦肉(rou)粥1碗。中餐(can)(can)：黃(huang)瓜片炒(chao)肉(rou)1份(fen)，米(mi)飯1碗，枸(gou)杞30克泡(pao)水喝。晚餐(can)(can)：木耳炒(chao)雞蛋1份(fen)，米(mi)飯半碗、鮮(xian)榨胡蘿卜汁1杯。此(ci)種枸(gou)杞減(jian)肥法瘦身食譜重(zhong)在健胃促(cu)消化，由于(yu)大黃(huang)有(you)促(cu)進腸胃蠕(ru)動的功效，所以在調理腸胃的同時(shi)，能夠消除體(ti)內多余的油脂，燃燒(shao)脂肪。
Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身(shen)效果加倍，可以(yi)讓你在(zai)不知(zhi)不覺中(zhong)減輕(qing)體(ti)重，而且絕(jue)不會餓肚子(zi)，也不會像吃(chi)減肥藥那樣對健(jian)康造成影響。
枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜
早餐：枸杞(qi)(qi)30克泡水(shui)喝，黑(hei)米核(he)桃(tao)粥1碗、西(xi)芹拌百合(he)(he)1份(fen)(fen)(fen)。中餐：海帶1份(fen)(fen)(fen)、米飯(fan)小半碗、花草(cao)茶1杯。晚餐：黨(dang)參枸杞(qi)(qi)雞肉湯1份(fen)(fen)(fen)，花草(cao)茶1杯。此種枸杞(qi)(qi)減肥法食(shi)譜主要調理胃部健(jian)康，因為黨(dang)參含有補中益(yi)氣的作用(yong)，對恢復氣色(se)、養(yang)生保健(jian)有明顯的功(gong)效(xiao)。而(er)配合(he)(he)花草(cao)茶可發揮減肥消脂的功(gong)效(xiao)，讓體重不斷下降。
Tips：黨參可(ke)以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧(kui)、體倦無力，食少、口渴、久(jiu)瀉、脫肛等(deng)癥狀有非(fei)常(chang)好的療效。非(fei)常(chang)適合長(chang)期減肥(fei)導致的各種(zhong)亞健康(kang)癥狀。
枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜
早餐(can)：綠豆枸(gou)杞(qi)粥1碗，山楂茶1杯。中(zhong)餐(can)：鯽魚(yu)豆腐清湯(tang)1碗，蒜蓉西(xi)蘭花1份(fen)。晚餐(can)：米飯半碗，拌海(hai)帶絲(si)(si)白菜(cai)絲(si)(si)1份(fen)，山楂茶1杯。此種枸(gou)杞(qi)減肥法(fa)食(shi)譜(pu)主要是解膩消脂(zhi)。針(zhen)對上班(ban)族周末可(ke)能出(chu)去聚餐(can)，吃入過多油膩是食(shi)物，造成腸胃(wei)不適和脂(zhi)肪囤積有(you)很好的效果。
Tips：山楂含(han)多種維生素、山楂酸、酒石(shi)酸、檸(ning)檬酸、蘋(pin)果酸等(deng)，還含(han)有黃酮類(lei)(lei)、內酯、糖類(lei)(lei)、蛋白質、脂(zhi)(zhi)肪和鈣、磷、鐵等(deng)礦物質，所(suo)含(han)的(de)解脂(zhi)(zhi)酶能(neng)促進脂(zhi)(zhi)肪類(lei)(lei)食(shi)物的(de)消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等(deng)功能(neng)。
綜上(shang)所述，枸(gou)(gou)杞是一種(zhong)很好的(de)(de)減肥(fei)(fei)食(shi)材，食(shi)用(yong)枸(gou)(gou)杞減肥(fei)(fei)，不僅經(jing)濟(ji)實(shi)惠，而且(qie)還(huan)兼具(ju)排(pai)毒養(yang)生的(de)(de)功(gong)效。上(shang)文(wen)小(xiao)編為大(da)家介紹了(le)四種(zhong)具(ju)有絕佳(jia)減脂瘦身(shen)(shen)效果的(de)(de)枸(gou)(gou)杞減肥(fei)(fei)法食(shi)譜(pu)，大(da)家可(ke)以從中挑選(xuan)出(chu)最符合自己口(kou)味的(de)(de)枸(gou)(gou)杞減肥(fei)(fei)法食(shi)譜(pu)，同時再配合適量的(de)(de)運動，相信(xin)一段時間后就會看到非常顯著的(de)(de)瘦身(shen)(shen)效果。最后，希(xi)望(wang)上(shang)文(wen)小(xiao)編針對枸(gou)(gou)杞減肥(fei)(fei)法做出(chu)的(de)(de)介紹，能給大(da)家減脂瘦身(shen)(shen)帶來幫助！
吃枸杞減肥有什么副作用
除(chu)了(le)那些不適合吃(chi)(chi)枸杞(qi)的人群，如熱性體質、脾胃虛(xu)弱、糖尿(niao)病等，適當吃(chi)(chi)優(you)質的枸杞(qi)本身是不存(cun)在(zai)啥(sha)副作(zuo)用。但是，如果用來減肥的話，長(chang)期大量吃(chi)(chi)或者吃(chi)(chi)了(le)劣質的枸杞(qi)可能就會有些副作(zuo)用了(le)，比如：
1、容易導致上火
枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)性甘，溫熱(re)身體(ti)(ti)的效果很強，特別(bie)(bie)是陰虛體(ti)(ti)質(zhi)的人，如果長期吃(chi)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)，特別(bie)(bie)是生吃(chi)，而且又不(bu)注意每天枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)的用(yong)量的話，更容易引起上火。枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)一般建議用(yong)量是每天15到20克,不宜超過30克(ke)。
2、導致眼睛不(bu)適
雖然說(shuo)適量的吃(chi)些(xie)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)可以起(qi)到明目的效果，但在(zai)用(yong)吃(chi)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)減肥(fei)(fei)中(zhong)，有(you)的妹紙想著多吃(chi)點枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)可能會有(you)更好的減肥(fei)(fei)效果，于(yu)是每天就吃(chi)大量的枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)。這(zhe)樣(yang)是不對的，吃(chi)過多的枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)反而(er)會造成眼睛紅脹不適，視力變得(de)模糊。
3、引起流鼻(bi)血
枸杞(qi)是熱(re)性食物，有些人本身就是肝火(huo)旺，再(zai)加(jia)上(shang)用枸杞(qi)來減肥，需要長(chang)期的堅持吃(chi)枸杞(qi)，就加(jia)重(zhong)了肝火(huo)旺的情況(kuang)(kuang)，可能就會導致(zhi)流鼻血的情況(kuang)(kuang)。
4、吃劣質枸(gou)杞(qi)引(yin)發疾病(bing)
現(xian)(xian)在市場上可(ke)能會出現(xian)(xian)有像(xiang)用硫磺(huang)蒸熏枸(gou)(gou)杞、給枸(gou)(gou)杞上色素或是用白礬水浸泡(pao)干燥枸(gou)(gou)杞使其變亮的(de)(de)(de)現(xian)(xian)象。如果在使用枸(gou)(gou)杞減(jian)肥(fei)法時(shi)，是長時(shi)間的(de)(de)(de)吃這樣的(de)(de)(de)枸(gou)(gou)杞，對于身體(ti)的(de)(de)(de)危害(hai)不言而喻(yu)了，長期吃下來有可(ke)能會引發(fa)身體(ti)的(de)(de)(de)疾病的(de)(de)(de)。所以挑選好的(de)(de)(de)枸(gou)(gou)杞也是很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)。
