一般壓縮餅干是100克左右裝，熱量有450-500千卡，比一頓飯（2兩米飯，一些青菜和肉）高出大約100-150千卡。壓縮餅干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口壓縮餅干。一次吃(chi)多(duo)少量(liang)呢(ni)，根據(ju)上面(mian)第3點的(de)熱量(liang)估算，結合實際情(qing)況，我(wo)們是吃(chi)完沒(mei)隔(ge)多(duo)久(jiu)就要騎(qi)車(che)的(de)，所以(yi)吃(chi)個半包(bao)就可以(yi)了(le)。以(yi)118g包(bao)裝的(de)壓縮餅(bing)干一頓吃(chi)一片(pian)就OK了(le)，當(dang)然這個僅供(gong)參考，平時(shi)飯量(liang)好(hao)的(de)吃(chi)兩(liang)片(pian)也沒(mei)問(wen)題的(de)。
如(ru)果是吃(chi)完沒多(duo)久要(yao)運動的(de)，吃(chi)一(yi)片就(jiu)夠了(le)，如(ru)果只是當做零(ling)嘴來吃(chi)，那么就(jiu)不要(yao)吃(chi)太多(duo)，半塊(kuai)就(jiu)可以。吃(chi)壓(ya)縮餅干的(de)時候，最(zui)好是能一(yi)口(kou)水(shui)一(yi)口(kou)壓(ya)縮餅干，這樣才不會噎住。
一般來說(shuo)，即(ji)使是(shi)最普通(tong)的(de)(de)(de)壓縮餅干，以(yi)(yi)118克肉茸餅干為例(li)，它的(de)(de)(de)熱量是(shi)每袋2021千焦，也就是(shi)480多大卡(ka)，足以(yi)(yi)支撐(cheng)一個(ge)普通(tong)人以(yi)(yi)均(jun)速(su)步行七個(ge)小時(shi)(shi)（每小時(shi)(shi)約(yue)70大卡(ka)）所(suo)以(yi)(yi)上(shang)下估計(ji)一下的(de)(de)(de)話，普通(tong)爬(pa)山活動(dong)（有路的(de)(de)(de)）每兩小時(shi)(shi)進食(shi)一次就足以(yi)(yi)了(le)。而且不建議一次性攝入，邊吃(chi)邊走是(shi)比較合理的(de)(de)(de)攝入方式,或者是(shi)含著。
壓縮餅干的(de)熱(re)(re)量是非常高的(de)，一(yi)塊壓縮餅干大概(gai)是100g作用，熱(re)(re)量大約400-500千(qian)卡，相(xiang)當于一(yi)碗米飯的(de)熱(re)(re)量，甚至高于它，這也(ye)是為什么(me)壓縮餅干能迅速(su)增加(jia)體能的(de)原因。
如(ru)果(guo)是(shi)(shi)吃(chi)完沒多久要運動的，吃(chi)一(yi)片就(jiu)夠了(le)，如(ru)果(guo)只是(shi)(shi)當做零嘴來吃(chi)，那(nei)么就(jiu)不要吃(chi)太多，半塊就(jiu)可以。吃(chi)壓(ya)縮(suo)餅干(gan)的時(shi)候(hou)，最好(hao)是(shi)(shi)能(neng)一(yi)口水一(yi)口壓(ya)縮(suo)餅干(gan)，這(zhe)樣才不會噎住。
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