一般壓縮餅干是100克左右裝，熱量有450-500千卡，比一頓飯（2兩米飯，一些青菜和肉）高出大約100-150千卡。壓縮餅干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口壓縮餅干。一次吃(chi)多少量呢，根(gen)據(ju)上面第(di)3點的(de)(de)熱(re)量估算，結(jie)合實際情(qing)況，我們是吃(chi)完沒(mei)隔多久就要(yao)騎(qi)車(che)的(de)(de)，所以(yi)吃(chi)個半包就可(ke)以(yi)了。以(yi)118g包裝的(de)(de)壓縮餅干(gan)一頓吃(chi)一片就OK了，當然這個僅供參(can)考，平時(shi)飯量好的(de)(de)吃(chi)兩片也沒(mei)問題的(de)(de)。
如(ru)果是(shi)(shi)吃完(wan)沒多久要(yao)運動的(de)，吃一(yi)片就(jiu)夠了，如(ru)果只是(shi)(shi)當做零嘴(zui)來(lai)吃，那(nei)么(me)就(jiu)不(bu)要(yao)吃太多，半塊就(jiu)可以。吃壓縮(suo)(suo)餅干的(de)時候，最好(hao)是(shi)(shi)能一(yi)口水一(yi)口壓縮(suo)(suo)餅干，這樣(yang)才不(bu)會噎住。
一(yi)(yi)般(ban)來(lai)說，即使是(shi)(shi)最普(pu)(pu)通(tong)的(de)壓縮餅干，以(yi)118克肉茸餅干為例，它的(de)熱(re)量是(shi)(shi)每袋2021千焦，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)480多大卡，足(zu)以(yi)支撐一(yi)(yi)個(ge)普(pu)(pu)通(tong)人以(yi)均(jun)速步(bu)行七個(ge)小(xiao)時(shi)（每小(xiao)時(shi)約70大卡）所(suo)以(yi)上(shang)下估計一(yi)(yi)下的(de)話，普(pu)(pu)通(tong)爬(pa)山活動(dong)（有路(lu)的(de)）每兩小(xiao)時(shi)進(jin)食一(yi)(yi)次就(jiu)足(zu)以(yi)了。而(er)且不建議(yi)一(yi)(yi)次性攝(she)入(ru)，邊吃邊走是(shi)(shi)比較合(he)理的(de)攝(she)入(ru)方(fang)式,或(huo)者是(shi)(shi)含(han)著。
壓縮(suo)(suo)(suo)餅干的(de)熱(re)量(liang)是(shi)非常高的(de)，一(yi)塊壓縮(suo)(suo)(suo)餅干大概是(shi)100g作用，熱(re)量(liang)大約(yue)400-500千卡，相當于一(yi)碗米飯(fan)的(de)熱(re)量(liang)，甚至高于它，這(zhe)也是(shi)為什么(me)壓縮(suo)(suo)(suo)餅干能迅速增加體能的(de)原因。
如果是(shi)吃完沒多久要運動的(de)，吃一片就(jiu)夠了，如果只是(shi)當(dang)做零嘴來吃，那么就(jiu)不(bu)要吃太多，半塊就(jiu)可以。吃壓縮(suo)餅干(gan)的(de)時(shi)候，最好是(shi)能(neng)一口(kou)水一口(kou)壓縮(suo)餅干(gan)，這樣才(cai)不(bu)會(hui)噎住(zhu)。
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