預防長斑的蔬菜

1、黃瓜

黃(huang)瓜(gua)水分多(duo)，含有一(yi)定的(de)維(wei)生素，是可(ke)以美容的(de)瓜(gua)菜，能美白肌膚(fu)，保持肌膚(fu)彈(dan)性，抑制黑色素的(de)形成，被稱為“廚(chu)房里(li)的(de)美容劑“。經(jing)常食用或貼在皮(pi)膚(fu)上(shang)可(ke)有效地對抗皮(pi)膚(fu)老化、減少皺紋的(de)產(chan)生。

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉(lian)，能(neng)使皮(pi)膚變得(de)光滑、細膩，具有抗皺消(xiao)炎、預防和消(xiao)除(chu)痤瘡及(ji)黑色素沉著的特殊功效，是(shi)不(bu)可多(duo)得(de)的美容佳品(pin)。故絲瓜(gua)汁有“美人水”之稱。多(duo)吃絲瓜(gua)，對調理(li)月經(jing)不(bu)順(shun)也有幫助。

3、蘿卜

蘿卜的(de)含水量高，熱里低，富含膳食(shi)纖維、鈣、磷(lin)和(he)(he)鐵、維生(sheng)素(su)C和(he)(he)葉酸。白(bai)(bai)蘿卜可(ke)抑制(zhi)黑(hei)色(se)素(su)形成(cheng)，使(shi)皮(pi)(pi)膚白(bai)(bai)凈細(xi)膩;蘿卜中的(de)維生(sheng)素(su)c能促進皮(pi)(pi)膚和(he)(he)細(xi)胞間的(de)膠原蛋白(bai)(bai)的(de)生(sheng)成(cheng)，可(ke)減少皺紋(wen)的(de)生(sheng)成(cheng)。另外，腸道內大腸桿菌會分解(jie)蛋白(bai)(bai)質產生(sheng)有(you)毒(du)的(de)氨類物質，吸入血液后加速機體老化。而(er)白(bai)(bai)蘿卜可(ke)抑制(zhi)這種(zhong)不利因素(su)，從而(er)起到養顏益血的(de)作用。經(jing)常吃蘿卜能夠有(you)效美白(bai)(bai)祛(qu)斑，延緩肌(ji)膚衰老。

4、白菜

白(bai)菜中含有維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)E等，能防止過氧化脂(zhi)質(zhi)引起(qi)的皮(pi)膚色素(su)沉淀(dian)，有效(xiao)美白(bai)祛(qu)斑，而且還能夠對抗皮(pi)膚衰老。同時白(bai)菜里(li)的粗纖維(wei)含里(li)很高，達90%之多。經常吃(chi)白(bai)菜能刺激胃腸(chang)蠕動，排除(chu)毒(du)素(su)，美容養顏。

5、蘑菇

富(fu)含蛋白質和維生素(su)，脂肪低，無(wu)膽固醇。食用蘑(mo)菇(gu)會使女性雌激(ji)素(su)分泌更旺盛，能防老抗(kang)衰，使肌膚艷麗，對于(yu)皮(pi)膚中沉(chen)著的黑(hei)色(se)素(su)有很好的淡化、分解作(zuo)用，經(jing)常吃蘑(mo)菇(gu)不僅能預(yu)防動脈(mo)硬化還能有效美(mei)白祛斑(ban)，潤澤(ze)肌膚。

預防長斑的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是抗(kang)斑食物一種，獼猴桃(tao)被喻(yu)為“水果金礦(kuang)”。含(han)有豐富的食物纖維(wei)(wei)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D、鈣(gai)、磷、鉀等微量元(yuan)素(su)和礦(kuang)物質。

獼猴桃中(zhong)的(de)維生素C能(neng)有效抑制皮(pi)膚(fu)(fu)內多(duo)巴(ba)醌(kun)的(de)氧(yang)化(hua)作用，使皮(pi)膚(fu)(fu)中(zhong)深色(se)(se)氧(yang)化(hua)型(xing)(xing)色(se)(se)素轉化(hua)為還原型(xing)(xing)淺色(se)(se)素，干擾(rao)黑色(se)(se)素的(de)形成(cheng)，預防(fang)色(se)(se)素沉淀，保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)白皙。

2、西紅柿

西(xi)紅(hong)柿(shi)具有(you)保養(yang)皮(pi)膚、消除雀斑的(de)(de)功(gong)效。它豐富的(de)(de)西(xi)紅(hong)柿(shi)紅(hong)素、維生素C是抑(yi)制黑(hei)色素形成(cheng)的(de)(de)最(zui)好武器。有(you)實驗(yan)證(zheng)明，常吃西(xi)紅(hong)柿(shi)可以有(you)效減少黑(hei)色素形成(cheng)。

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

3、葡萄

研究發現，葡(pu)萄能比藥物更好(hao)的(de)(de)(de)組織血(xue)栓的(de)(de)(de)形成，對預防心(xin)腦血(xue)管疾病有著顯(xian)著的(de)(de)(de)療效。葡(pu)萄籽(zi)富含(han)維(wei)生素C和維(wei)生素E的(de)(de)(de)“多酚(fen)”，能夠排毒養(yang)顏(yan)、護膚(fu)美容、抗衰(shuai)老，讓皮(pi)膚(fu)細膩(ni)光滑。

4、檸檬

檸(ning)檬也是很(hen)好的排(pai)毒水果，檸(ning)檬中含有維生素(su)B1.維生素(su)B2.維生素(su)C等多(duo)種營養成(cheng)分，還含有豐富的有機酸、檸(ning)檬酸，具有很(hen)強的抗氧化作用，對促進肌(ji)膚的新陳代謝、延緩衰老及(ji)抑制(zhi)色(se)素(su)沉(chen)著等十(shi)分有效。想要(yao)祛(qu)除面(mian)部色(se)斑(ban)美白的女性可以(yi)多(duo)喝些檸(ning)檬水。

5、葡萄柚

葡萄(tao)柚(you)有(you)著(zhu)很(hen)好(hao)的(de)減肥功效，存在于大(da)多(duo)數減肥食譜中(zhong)，但其實它也有(you)很(hen)好(hao)的(de)排毒功效。葡萄(tao)柚(you)含有(you)寶貴的(de)天(tian)然維(wei)生(sheng)(sheng)素P和豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素C以(yi)及可溶性(xing)纖維(wei)素。維(wei)生(sheng)(sheng)素P能(neng)(neng)強(qiang)化皮(pi)膚毛細(xi)孔功能(neng)(neng)，加速(su)復原(yuan)受(shou)傷的(de)皮(pi)膚組織，有(you)利于皮(pi)膚保健和美容;維(wei)生(sheng)(sheng)素C可參與(yu)人體(ti)膠原(yuan)蛋白合成，促進抗(kang)體(ti)的(de)生(sheng)(sheng)成，以(yi)增強(qiang)肌體(ti)的(de)解毒功能(neng)(neng)。多(duo)吃葡萄(tao)柚(you)對(dui)于改善皮(pi)膚痤瘡有(you)著(zhu)很(hen)好(hao)的(de)效果。

6、草莓

草莓也是一(yi)種很強力的(de)排毒水果(guo)。草莓中不(bu)但富含一(yi)般(ban)水果(guo)都有(you)(you)的(de)維生(sheng)素C還含有(you)(you)大(da)量的(de)果(guo)膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，改善便(bian)秘(mi)(mi)，預防痔(zhi)瘡、腸癌的(de)發生(sheng)，如(ru)果(guo)有(you)(you)便(bian)秘(mi)(mi)問題的(de)話可以多(duo)吃些(xie)草莓。

7、木瓜

每個女(nv)性(xing)大概(gai)都知道木(mu)瓜是美容水果，木(mu)瓜含有(you)(you)胡蘿卜素(su)和豐(feng)(feng)富的(de)維生(sheng)素(su)C，它們有(you)(you)很(hen)強的(de)抗(kang)氧化(hua)能力，幫助機體修復組織，消除有(you)(you)毒物(wu)質，增強人體免疫力。并且木(mu)瓜還有(you)(you)豐(feng)(feng)胸的(de)功效，女(nv)性(xing)可以多吃些木(mu)瓜。