預防長斑的蔬菜

1、黃瓜

黃瓜(gua)(gua)水(shui)分(fen)多，含(han)有一定(ding)的(de)維生素，是可以美容(rong)(rong)的(de)瓜(gua)(gua)菜，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色(se)素的(de)形成，被(bei)稱(cheng)為“廚房里的(de)美容(rong)(rong)劑“。經(jing)常食用或(huo)貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化、減少(shao)皺紋的(de)產生。

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使(shi)皮膚變(bian)得(de)光滑、細膩，具有(you)(you)(you)抗皺消(xiao)炎、預防(fang)和消(xiao)除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效，是不可(ke)多得(de)的美容(rong)佳品(pin)。故絲(si)瓜汁有(you)(you)(you)“美人水”之稱。多吃絲(si)瓜，對調(diao)理月經不順也有(you)(you)(you)幫助。

3、蘿卜

蘿(luo)卜(bu)的(de)(de)含水量(liang)高(gao)，熱里低(di)，富含膳食纖維(wei)、鈣、磷和(he)鐵、維(wei)生素(su)(su)C和(he)葉酸。白蘿(luo)卜(bu)可抑制黑色(se)素(su)(su)形成，使皮(pi)膚白凈細(xi)膩;蘿(luo)卜(bu)中的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)c能促進皮(pi)膚和(he)細(xi)胞間的(de)(de)膠原蛋(dan)白的(de)(de)生成，可減少(shao)皺紋的(de)(de)生成。另外，腸(chang)道(dao)內大(da)腸(chang)桿菌會分解(jie)蛋(dan)白質產生有毒的(de)(de)氨類物質，吸(xi)入血液后加速機體老(lao)化。而白蘿(luo)卜(bu)可抑制這種不(bu)利因素(su)(su)，從而起到養顏益血的(de)(de)作用(yong)。經常吃蘿(luo)卜(bu)能夠有效美(mei)白祛斑，延緩肌膚衰老(lao)。

4、白菜

白(bai)菜(cai)中含(han)有(you)維生素(su)C、維生素(su)E等，能防止過氧(yang)化(hua)脂質(zhi)引(yin)起(qi)的皮膚(fu)色素(su)沉淀，有(you)效(xiao)美白(bai)祛斑，而且還能夠對(dui)抗皮膚(fu)衰(shuai)老。同時(shi)白(bai)菜(cai)里(li)的粗纖維含(han)里(li)很(hen)高，達90%之多。經常吃白(bai)菜(cai)能刺激胃腸蠕動，排除毒素(su)，美容養顏(yan)。

5、蘑菇

富含蛋白質和維(wei)生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女(nv)性(xing)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚(fu)艷麗，對于皮(pi)膚(fu)中沉著的黑色素有很好的淡化、分解作用，經常(chang)吃蘑菇不僅(jin)能預防動脈硬化還(huan)能有效美白祛(qu)斑，潤澤肌膚(fu)。

預防長斑的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是抗斑(ban)食物一(yi)種，獼猴(hou)桃被(bei)喻為“水果金(jin)礦”。含有豐富的食物纖(xian)維、維生素(su)C、維生素(su)B、維生素(su)D、鈣、磷(lin)、鉀等微量(liang)元素(su)和礦物質。

獼猴桃(tao)中的維(wei)生(sheng)素(su)(su)C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧(yang)(yang)化作用(yong)，使皮膚中深色(se)(se)氧(yang)(yang)化型色(se)(se)素(su)(su)轉(zhuan)化為還原(yuan)型淺色(se)(se)素(su)(su)，干(gan)擾黑色(se)(se)素(su)(su)的形(xing)成，預防色(se)(se)素(su)(su)沉淀，保持皮膚白皙(xi)。

2、西紅柿

西(xi)紅(hong)柿(shi)具有保養皮膚、消除(chu)雀斑(ban)的功效。它豐富的西(xi)紅(hong)柿(shi)紅(hong)素、維(wei)生(sheng)素C是(shi)抑(yi)制黑(hei)色(se)素形成(cheng)的最好(hao)武器。有實(shi)驗證明，常吃(chi)西(xi)紅(hong)柿(shi)可以有效減少黑(hei)色(se)素形成(cheng)。

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

3、葡萄

研究發(fa)現，葡萄能比藥(yao)物更好的(de)組織血栓(shuan)的(de)形成(cheng)，對預防心腦血管疾病有著(zhu)顯著(zhu)的(de)療效。葡萄籽富含維生(sheng)素(su)C和維生(sheng)素(su)E的(de)“多酚”，能夠(gou)排毒養顏、護膚美容、抗衰老，讓皮膚細膩光滑。

4、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)也是很(hen)好的排毒水(shui)果，檸(ning)(ning)檬(meng)中(zhong)含有(you)(you)維生(sheng)素(su)(su)B1.維生(sheng)素(su)(su)B2.維生(sheng)素(su)(su)C等多種營養(yang)成(cheng)分，還含有(you)(you)豐富的有(you)(you)機酸(suan)、檸(ning)(ning)檬(meng)酸(suan)，具有(you)(you)很(hen)強的抗氧(yang)化作用，對促進肌膚的新(xin)陳代(dai)謝、延(yan)緩衰老及抑制色素(su)(su)沉著等十分有(you)(you)效。想要祛除(chu)面部色斑美白的女性可以多喝些(xie)檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)。

5、葡萄柚

葡(pu)萄柚有(you)(you)著(zhu)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)減(jian)肥功(gong)效，存在(zai)于大多數減(jian)肥食(shi)譜(pu)中，但其(qi)實它也有(you)(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)排(pai)毒功(gong)效。葡(pu)萄柚含有(you)(you)寶貴(gui)的(de)(de)(de)天然維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P和(he)豐富的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C以(yi)及可溶(rong)性(xing)纖(xian)維(wei)(wei)素(su)。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P能(neng)強(qiang)化皮(pi)膚毛細孔功(gong)能(neng)，加速復原受傷的(de)(de)(de)皮(pi)膚組織，有(you)(you)利(li)于皮(pi)膚保健和(he)美(mei)容;維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C可參與人體(ti)膠(jiao)原蛋白合成，促進抗體(ti)的(de)(de)(de)生(sheng)成，以(yi)增強(qiang)肌體(ti)的(de)(de)(de)解(jie)毒功(gong)能(neng)。多吃葡(pu)萄柚對于改善皮(pi)膚痤瘡有(you)(you)著(zhu)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)效果(guo)。

6、草莓

草莓(mei)也是(shi)一種(zhong)很(hen)強力的(de)排毒水果。草莓(mei)中不但富含(han)一般(ban)水果都有(you)的(de)維(wei)生素C還含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)果膠及纖(xian)維(wei)素，可促進胃腸蠕動，改善(shan)便秘，預防(fang)痔(zhi)瘡、腸癌的(de)發生，如果有(you)便秘問題的(de)話可以多吃些草莓(mei)。

7、木瓜

每個女性(xing)大概都知道(dao)木瓜(gua)(gua)是美(mei)容水果(guo)，木瓜(gua)(gua)含有胡(hu)蘿(luo)卜素和豐富的維(wei)生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免(mian)疫力。并且木瓜(gua)(gua)還有豐胸的功效，女性(xing)可以多吃些木瓜(gua)(gua)。