預防長斑的蔬菜
1、黃瓜
黃(huang)瓜水分多，含有一定的(de)維生(sheng)素，是可(ke)以(yi)美(mei)容的(de)瓜菜，能美(mei)白肌膚(fu)，保持肌膚(fu)彈性，抑制黑色素的(de)形成，被稱(cheng)為“廚(chu)房(fang)里的(de)美(mei)容劑“。經(jing)常(chang)食用或貼(tie)在皮(pi)膚(fu)上可(ke)有效地對(dui)抗(kang)皮(pi)膚(fu)老化(hua)、減少(shao)皺紋的(de)產生(sheng)。
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2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得光(guang)滑(hua)、細膩，具有(you)(you)抗(kang)皺(zhou)消炎、預(yu)防(fang)和(he)消除痤瘡及黑(hei)色素沉著的(de)(de)特(te)殊功效，是不可多(duo)得的(de)(de)美容(rong)佳品(pin)。故絲(si)瓜(gua)汁有(you)(you)“美人(ren)水”之(zhi)稱。多(duo)吃絲(si)瓜(gua)，對調理月經不順也(ye)有(you)(you)幫助。
3、蘿卜
蘿卜(bu)(bu)的(de)含水量(liang)高，熱里低，富含膳(shan)食纖維、鈣、磷和(he)鐵、維生素C和(he)葉酸。白(bai)蘿卜(bu)(bu)可(ke)抑制(zhi)黑色素形成(cheng)，使皮(pi)膚(fu)(fu)白(bai)凈細膩;蘿卜(bu)(bu)中的(de)維生素c能促進皮(pi)膚(fu)(fu)和(he)細胞間(jian)的(de)膠原蛋白(bai)的(de)生成(cheng)，可(ke)減(jian)少皺紋的(de)生成(cheng)。另外，腸道內大腸桿菌會分解蛋白(bai)質產生有毒的(de)氨類物質，吸入(ru)血液后(hou)加速機體老化。而白(bai)蘿卜(bu)(bu)可(ke)抑制(zhi)這種不利因素，從而起到養顏益血的(de)作用。經常(chang)吃蘿卜(bu)(bu)能夠(gou)有效(xiao)美白(bai)祛(qu)斑，延(yan)緩肌膚(fu)(fu)衰老。
4、白菜
白菜(cai)中含有(you)維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)E等，能(neng)(neng)防(fang)止過氧(yang)化脂(zhi)質引起的皮膚色(se)素(su)沉淀，有(you)效美白祛斑，而且還能(neng)(neng)夠(gou)對抗皮膚衰老。同時(shi)白菜(cai)里的粗纖(xian)維(wei)含里很高，達90%之多。經常吃白菜(cai)能(neng)(neng)刺(ci)激胃腸蠕動，排除(chu)毒素(su)，美容養顏。
5、蘑菇
富含(han)蛋白質(zhi)和維生素，脂肪低(di)，無膽固醇。食用(yong)蘑菇會使女性(xing)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗，對(dui)于皮膚中沉(chen)著(zhu)的黑色素有(you)很好的淡化、分解(jie)作用(yong)，經常吃蘑菇不(bu)僅能預(yu)防動脈硬(ying)化還能有(you)效美(mei)白祛斑(ban)，潤(run)澤肌膚。
預防長斑的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是抗斑食物(wu)一種，獼猴(hou)桃被喻為“水果金礦(kuang)”。含有豐富的食物(wu)纖維、維生(sheng)素C、維生(sheng)素B、維生(sheng)素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦(kuang)物(wu)質。
獼(mi)猴桃中(zhong)的維(wei)生素(su)C能有效抑制皮膚(fu)內多巴醌的氧化(hua)作(zuo)用，使(shi)皮膚(fu)中(zhong)深(shen)色(se)(se)氧化(hua)型色(se)(se)素(su)轉化(hua)為還原(yuan)型淺色(se)(se)素(su)，干擾(rao)黑色(se)(se)素(su)的形成，預防色(se)(se)素(su)沉淀，保持皮膚(fu)白皙。
2、西紅柿
西(xi)紅柿具有(you)保養(yang)皮膚、消(xiao)除(chu)雀斑的(de)功(gong)效(xiao)。它豐富的(de)西(xi)紅柿紅素、維生素C是抑制黑色(se)素形成的(de)最(zui)好武(wu)器。有(you)實驗證明，常吃(chi)西(xi)紅柿可以有(you)效(xiao)減少黑色(se)素形成。
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3、葡萄
研究(jiu)發現，葡萄(tao)(tao)能比藥物更好的組織(zhi)血栓的形成，對預防(fang)心腦血管疾病(bing)有著顯著的療效。葡萄(tao)(tao)籽富含維生素C和維生素E的“多酚(fen)”，能夠排毒養顏(yan)、護膚美(mei)容、抗衰老，讓皮膚細(xi)膩光滑。
4、檸檬
檸(ning)檬(meng)也是很好(hao)的(de)(de)(de)排(pai)毒水果(guo)，檸(ning)檬(meng)中含(han)有(you)(you)維(wei)生素B1.維(wei)生素B2.維(wei)生素C等(deng)多種營(ying)養成分(fen)，還含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)有(you)(you)機酸(suan)、檸(ning)檬(meng)酸(suan)，具有(you)(you)很強的(de)(de)(de)抗氧化作用，對促進肌(ji)膚的(de)(de)(de)新陳代(dai)謝、延緩衰老及抑(yi)制色素沉著等(deng)十分(fen)有(you)(you)效(xiao)。想要(yao)祛除(chu)面部色斑(ban)美白的(de)(de)(de)女(nv)性可以多喝些(xie)檸(ning)檬(meng)水。
5、葡萄柚
葡(pu)(pu)萄柚有(you)著(zhu)(zhu)很(hen)(hen)好的(de)減(jian)肥功(gong)效，存在于大多數(shu)減(jian)肥食(shi)譜中，但其實它也(ye)有(you)很(hen)(hen)好的(de)排毒(du)(du)功(gong)效。葡(pu)(pu)萄柚含有(you)寶貴的(de)天然維(wei)生素(su)(su)(su)P和豐富(fu)的(de)維(wei)生素(su)(su)(su)C以(yi)(yi)及(ji)可(ke)溶性纖維(wei)素(su)(su)(su)。維(wei)生素(su)(su)(su)P能(neng)強(qiang)化(hua)皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)毛細孔功(gong)能(neng)，加速復原受傷的(de)皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)組織，有(you)利于皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)保健和美容;維(wei)生素(su)(su)(su)C可(ke)參與(yu)人體膠原蛋白合(he)成，促進抗體的(de)生成，以(yi)(yi)增強(qiang)肌體的(de)解毒(du)(du)功(gong)能(neng)。多吃(chi)葡(pu)(pu)萄柚對(dui)于改善皮膚(fu)(fu)(fu)(fu)痤瘡有(you)著(zhu)(zhu)很(hen)(hen)好的(de)效果(guo)。
6、草莓
草莓也是(shi)一種(zhong)很強力的排毒水果(guo)(guo)。草莓中(zhong)不但富含一般水果(guo)(guo)都有(you)的維生素C還含有(you)大量的果(guo)(guo)膠及纖維素，可促進胃腸蠕(ru)動，改(gai)善便秘，預(yu)防痔瘡(chuang)、腸癌的發生，如果(guo)(guo)有(you)便秘問(wen)題的話(hua)可以(yi)多吃(chi)些草莓。
7、木瓜
每個女(nv)性大概都知道(dao)木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)是(shi)美容水(shui)果，木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)含(han)有(you)(you)胡(hu)蘿卜素(su)和豐富(fu)的維(wei)生素(su)C，它們有(you)(you)很(hen)強的抗氧(yang)化(hua)能(neng)力，幫助機體修復組(zu)織，消除(chu)有(you)(you)毒物質，增強人體免(mian)疫力。并且(qie)木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)還(huan)有(you)(you)豐胸(xiong)的功(gong)效，女(nv)性可(ke)以多吃些木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)。
