預防長斑的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜(gua)水分多，含有一(yi)定的(de)維生素，是可以(yi)美容的(de)瓜(gua)菜(cai)，能美白(bai)肌(ji)膚，保持(chi)肌(ji)膚彈性(xing)，抑制黑色(se)素的(de)形成(cheng)，被稱為“廚房(fang)里的(de)美容劑“。經常食用或貼在(zai)皮膚上可有效地對抗皮膚老(lao)化、減少皺紋的(de)產生。
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2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液(ye)擦(ca)臉，能使(shi)皮膚變(bian)得光滑、細膩，具(ju)有(you)抗皺消炎、預防和(he)消除痤瘡及(ji)黑色素沉著(zhu)的特殊功效(xiao)，是(shi)不可多(duo)得的美容佳品(pin)。故(gu)絲(si)瓜汁有(you)“美人(ren)水”之稱。多(duo)吃絲(si)瓜，對調(diao)理月經不順也(ye)有(you)幫助。
3、蘿卜
蘿(luo)卜(bu)的(de)含(han)水量高，熱(re)里低，富含(han)膳食纖維(wei)、鈣、磷和(he)鐵、維(wei)生(sheng)(sheng)素C和(he)葉酸。白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)可抑(yi)(yi)制黑色素形成，使皮(pi)(pi)膚白(bai)(bai)凈細膩;蘿(luo)卜(bu)中的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素c能(neng)促進皮(pi)(pi)膚和(he)細胞間的(de)膠原蛋白(bai)(bai)的(de)生(sheng)(sheng)成，可減少(shao)皺(zhou)紋的(de)生(sheng)(sheng)成。另外，腸道內(nei)大腸桿(gan)菌會分(fen)解蛋白(bai)(bai)質產生(sheng)(sheng)有(you)毒(du)的(de)氨(an)類(lei)物(wu)質，吸(xi)入血(xue)液后(hou)加速機體老化。而白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)可抑(yi)(yi)制這種不利因(yin)素，從而起到養顏(yan)益血(xue)的(de)作用。經常吃蘿(luo)卜(bu)能(neng)夠(gou)有(you)效美白(bai)(bai)祛斑(ban)，延緩肌膚衰(shuai)老。
4、白菜
白(bai)菜(cai)中含有維生素C、維生素E等(deng)，能防止過氧化(hua)脂質(zhi)引起的皮膚色素沉淀，有效(xiao)美(mei)白(bai)祛斑，而(er)且還能夠對抗皮膚衰老。同時(shi)白(bai)菜(cai)里的粗纖(xian)維含里很高，達(da)90%之多。經常(chang)吃白(bai)菜(cai)能刺激胃腸蠕動，排(pai)除毒素，美(mei)容養顏。
5、蘑菇
富(fu)含蛋白(bai)質和(he)維生(sheng)素，脂肪低，無膽固醇。食用(yong)蘑菇會使女性雌激素分泌(mi)更旺盛，能(neng)防老抗衰(shuai)，使肌(ji)膚(fu)艷麗，對于皮膚(fu)中沉著的(de)(de)黑色素有很好的(de)(de)淡化(hua)、分解(jie)作用(yong)，經常吃(chi)蘑菇不僅能(neng)預防動脈硬化(hua)還能(neng)有效美白(bai)祛(qu)斑，潤澤肌(ji)膚(fu)。
預防長斑的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是(shi)抗斑食物(wu)一種，獼猴桃被喻為“水果金礦”。含(han)有豐(feng)富的(de)食物(wu)纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物(wu)質。
獼(mi)猴桃中的維生素(su)(su)C能有效抑制皮(pi)膚(fu)內多巴(ba)醌的氧化作(zuo)用(yong)，使皮(pi)膚(fu)中深(shen)色(se)(se)氧化型(xing)色(se)(se)素(su)(su)轉化為還原型(xing)淺色(se)(se)素(su)(su)，干擾黑色(se)(se)素(su)(su)的形成，預防色(se)(se)素(su)(su)沉淀，保持(chi)皮(pi)膚(fu)白(bai)皙。
2、西紅柿
西紅(hong)柿具有保養皮膚、消除(chu)雀斑的(de)(de)(de)功效(xiao)。它豐(feng)富的(de)(de)(de)西紅(hong)柿紅(hong)素(su)(su)、維生素(su)(su)C是抑(yi)制黑(hei)色素(su)(su)形成的(de)(de)(de)最好(hao)武器。有實驗(yan)證明，常吃西紅(hong)柿可以(yi)有效(xiao)減(jian)少(shao)黑(hei)色素(su)(su)形成。
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3、葡萄
研究發現(xian)，葡萄(tao)能比藥(yao)物(wu)更(geng)好(hao)的組織血栓的形(xing)成，對預防心腦(nao)血管疾病(bing)有著顯著的療效。葡萄(tao)籽富含(han)維(wei)生素(su)(su)C和維(wei)生素(su)(su)E的“多酚”，能夠排(pai)毒(du)養顏、護(hu)膚美容、抗衰老，讓(rang)皮膚細膩光滑。
4、檸檬
檸(ning)(ning)檬也是很好的(de)排(pai)毒(du)水果，檸(ning)(ning)檬中含有維(wei)(wei)(wei)生素(su)B1.維(wei)(wei)(wei)生素(su)B2.維(wei)(wei)(wei)生素(su)C等多(duo)(duo)種營養成(cheng)分，還含有豐富的(de)有機酸、檸(ning)(ning)檬酸，具有很強的(de)抗氧化作(zuo)用，對促進肌膚(fu)的(de)新陳代謝、延緩衰(shuai)老及抑制色素(su)沉著(zhu)等十分有效。想要祛除(chu)面部色斑美白(bai)的(de)女性可以多(duo)(duo)喝些檸(ning)(ning)檬水。
5、葡萄柚
葡(pu)萄柚有(you)(you)著(zhu)(zhu)很(hen)好(hao)的減肥(fei)功(gong)效，存在于大多數減肥(fei)食譜中，但其實(shi)它也有(you)(you)很(hen)好(hao)的排毒功(gong)效。葡(pu)萄柚含有(you)(you)寶(bao)貴的天(tian)然(ran)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)P和豐富的維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C以及(ji)可(ke)溶(rong)性纖維(wei)(wei)(wei)(wei)素(su)(su)(su)。維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)P能(neng)強化皮(pi)膚毛細孔功(gong)能(neng)，加速復原(yuan)(yuan)受傷的皮(pi)膚組(zu)織，有(you)(you)利于皮(pi)膚保健和美容;維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C可(ke)參與人體膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白合成，促進抗體的生(sheng)成，以增強肌體的解毒功(gong)能(neng)。多吃葡(pu)萄柚對(dui)于改善(shan)皮(pi)膚痤瘡(chuang)有(you)(you)著(zhu)(zhu)很(hen)好(hao)的效果。
6、草莓
草莓也是一種很強力的排毒水(shui)果。草莓中不但(dan)富含(han)一般水(shui)果都(dou)有(you)的維生素C還含(han)有(you)大量的果膠及(ji)纖維素，可(ke)(ke)促進(jin)胃(wei)腸蠕動，改善便秘，預防痔瘡、腸癌(ai)的發生，如果有(you)便秘問題(ti)的話可(ke)(ke)以多(duo)吃(chi)些草莓。
7、木瓜
每個女性大概都(dou)知(zhi)道木瓜是美容水果，木瓜含有(you)胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有(you)很強(qiang)的抗氧化(hua)能(neng)力，幫助機體(ti)修復組織(zhi)，消除(chu)有(you)毒物質，增強(qiang)人體(ti)免疫力。并且木瓜還(huan)有(you)豐胸(xiong)的功(gong)效(xiao)，女性可以多吃些木瓜。
