預防老年斑的方法

1、口服維生素E

維生素E是人體皮膚必(bi)需的(de)(de)營養元(yuan)素，每天口(kou)服50-100毫克，堅持半年到(dao)一(yi)年的(de)(de)時間，不僅可(ke)以預防(fang)斑(ban)(ban)點的(de)(de)出(chu)現，在一(yi)定程度上還可(ke)淡化(hua)斑(ban)(ban)點，甚至是消除部分斑(ban)(ban)點。

2、搓手搓臉

方法是手(shou)掌對搓(cuo)(cuo)，手(shou)心有發熱(re)之感時，反(fan)復搓(cuo)(cuo)擦雙(shuang)手(shou)手(shou)背(bei)1～2分(fen)鐘(zhong)，然后再搓(cuo)(cuo)擦面部1～2分(fen)鐘(zhong)，力(li)量以中等為佳。此(ci)法有利于促進血液循環，增強細胞新陳(chen)代謝，可消除(chu)與延(yan)緩色素斑的形成。

3、適當運動有好處(chu)

體育(yu)運動(dong)(dong)可(ke)有(you)(you)效(xiao)地阻(zu)止脂褐素(su)向血管壁(bi)沉(chen)積，保護血管免受老年(nian)斑之害。運動(dong)(dong)的(de)強(qiang)度(du)(du)及時間要依個人的(de)體能慢慢地增(zeng)加，運動(dong)(dong)至(zhi)微微出汗的(de)程度(du)(du)是最合適的(de)，尤其是老年(nian)朋(peng)友，千萬不可(ke)認為越累越好(hao)，這里有(you)(you)一個簡易的(de)方法可(ke)以(yi)測量(liang)強(qiang)度(du)(du)是否合適，運動(dong)(dong)停止后迅(xun)速測量(liang)脈搏(bo)，若脈搏(bo)和年(nian)齡相加小于或等(deng)于170，則說(shuo)明強(qiang)度(du)(du)合適。

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4、給肌膚(fu)補(bu)充營養

平時加強肌膚(fu)營養補充，如(ru)多(duo)吃富含維生素(su)A、維生素(su)C、半胱氨酸和(he)甲硫氨酸的食物(wu)和(he)水(shui)果，也可有效(xiao)的防止老年斑的顯現。

5、喝蜂蜜(mi)生姜(jiang)水

生(sheng)(sheng)姜(jiang)(jiang)里(li)含有的(de)(de)辛辣成(cheng)分“姜(jiang)(jiang)辣素”具有很強(qiang)的(de)(de)抗氧化(hua)效果，可以(yi)快(kuai)速清除自(zi)由(you)基，抑(yi)制體(ti)內過氧化(hua)脂質(zhi)的(de)(de)產生(sheng)(sheng)，因而可防止或(huo)減少脂褐素的(de)(de)沉積(ji)，其抗氧化(hua)作用(yong)比目前最常用(yong)的(de)(de)抗氧化(hua)劑——維生(sheng)(sheng)素E的(de)(de)作用(yong)更(geng)強(qiang)。

而蜂蜜具有(you)(you)補中潤燥，緩(huan)急解毒(du)的(de)作用，通過其補益作用可促進(jin)人體氣血的(de)化(hua)生，維持(chi)氣血的(de)正常運(yun)行(xing)；現代(dai)醫學研(yan)究亦表明(ming)，蜂蜜中也含有(you)(you)大(da)量的(de)抗氧(yang)化(hua)劑、維生素C和黃酮類(lei)化(hua)合(he)物等，對自由基(ji)有(you)(you)很(hen)強的(de)“殺傷力(li)”。

6、防曬工(gong)作(zuo)要做好

導致老(lao)年(nian)斑的首要(yao)原(yuan)因是(shi)紫外線(xian)的過度照(zhao)射。老(lao)年(nian)斑多長在(zai)手(shou)或臉上(shang)，就是(shi)因為這兩個部位暴露在(zai)外的時間最多。如(ru)(ru)果(guo)你(ni)的手(shou)上(shang)斑比臉上(shang)多，通(tong)常說(shuo)明手(shou)部防(fang)曬(shai)做(zuo)得沒有臉上(shang)好，反(fan)之亦然。因此(ci)，要(yao)預防(fang)老(lao)年(nian)斑，最重(zhong)要(yao)的是(shi)做(zuo)好防(fang)曬(shai)工作，并(bing)盡量(liang)(liang)避免干燥、受(shou)凍。對老(lao)人來說(shuo)，如(ru)(ru)果(guo)出門曬(shai)太陽，盡量(liang)(liang)選(xuan)擇(ze)避開上(shang)午10點到下午2點的時段；曬(shai)時可以(yi)多曬(shai)后(hou)腦勺和后(hou)背部位。

7、保持(chi)正常的(de)休息

睡眠不足，是損(sun)傷容顏的(de)(de)大敵之(zhi)一，相信很多經常熬夜的(de)(de)人對此(ci)都頗有感觸。因此(ci)，每天保持正常作息，保證睡眠充足，才能讓(rang)肌膚更健康，有效避免色(se)斑的(de)(de)出現(xian)，同時也(ye)能讓(rang)自己心(xin)情舒暢、神采飛揚。

8、徹(che)底清(qing)潔面部

現代社會，每天出門前(qian)化妝是(shi)眾(zhong)多愛(ai)美女性必修課。但(dan)是(shi)，下(xia)班、社交后(hou)回家，一定要(yao)(yao)及時的(de)清理面部(bu)的(de)化妝品(pin)，尤(you)其是(shi)在睡覺前(qian)，必須(xu)保持面部(bu)的(de)清潔，防止化妝品(pin)殘渣侵入毛(mao)孔，引起不(bu)必要(yao)(yao)的(de)肌膚問題。

9、豐富的面部肌肉運動(dong)

美國調查組研究得(de)出，演(yan)員和歌唱家的老年斑發生(sheng)要比普通人(ren)晚8～10年之久，得(de)益于他們(men)有更多的面部(bu)肌肉運動。因此(ci)，華夏醫院的專家建議(yi)人(ren)們(men)每天咀嚼(jiao)口香糖(tang)10～15分鐘，進(jin)餐時細(xi)嚼(jiao)慢咽，以改善面部(bu)血(xue)液循環和皮膚代謝，從而推(tui)遲老年斑的到來。

10、避免過度刺激(ji)皮膚

日(ri)常生活中，應盡量(liang)的(de)(de)避免(mian)不利因素對皮(pi)膚(fu)的(de)(de)刺激(ji)，如避免(mian)過度曝曬在陽光下，以免(mian)皮(pi)膚(fu)吸收紫外線(xian)導致皮(pi)膚(fu)黑色素增(zeng)多，盡量(liang)不用或少用含(han)有重金屬的(de)(de)化(hua)妝(zhuang)品，減(jian)少肌膚(fu)刺激(ji)。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增強(qiang)皮膚抗損傷能力西蘭花(hua)中含有豐富的維(wei)生素A、維(wei)生素C和胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素，能增強(qiang)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

2、西紅柿

展平(ping)皮膚新(xin)(xin)皺紋含有的(de)番茄紅素(su)有助于展平(ping)新(xin)(xin)皺紋，使(shi)皮膚細嫩光滑。一項實(shi)驗發(fa)現，常(chang)吃西紅柿，還不(bu)易(yi)出現黑眼圈，且(qie)不(bu)易(yi)被曬(shai)傷(shang)。

3、海帶

調節(jie)皮(pi)膚(fu)油(you)脂分(fen)泌海帶是礦物質含量豐(feng)富的堿(jian)(jian)性食物，常吃能(neng)調節(jie)血液酸堿(jian)(jian)度(du)，防止皮(pi)膚(fu)過多分(fen)泌油(you)脂。

4、茄子

茄(qie)子(zi)含有豐富的維(wei)生素A、B1、C、D，蛋(dan)白質和鈣(gai)，能使人體(ti)血(xue)管(guan)變得柔軟。茄(qie)子(zi)還能散瘀血(xue)，故(gu)可降低腦血(xue)管(guan)栓塞的幾率，而多吃些茄(qie)子(zi)，老年斑會明顯(xian)減少(shao)。

5、胡蘿卜汁

新鮮(xian)胡(hu)蘿(luo)卜若干。將胡(hu)蘿(luo)卜研碎擠汁(zhi)，取10-30毫升，每(mei)(mei)日(ri)早晚洗完(wan)臉后以鮮(xian)汁(zhi)拍(pai)臉，待干后用涂有(you)植物油的(de)手輕(qing)拍(pai)面部。此(ci)外，每(mei)(mei)日(ri)喝1杯胡(hu)蘿(luo)卜汁(zhi)也有(you)祛斑(ban)的(de)作用。因為胡(hu)蘿(luo)卜含有(you)豐富的(de)維生(sheng)素(su)A原。維生(sheng)素(su)A原在(zai)體(ti)內可(ke)轉化為維生(sheng)素(su)A。維生(sheng)素(su)A具(ju)有(you)滑潤、強健(jian)皮膚(fu)的(de)作用，并可(ke)防治皮膚(fu)粗(cu)糙及雀斑(ban)。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮(pi)膚潤(run)澤、透明，還(huan)能有效去(qu)除角質，促進(jin)肌膚新陳代謝，皮(pi)膚呈現健康狀態。

膚色暗沉(chen)的人(ren)(ren)可(ke)用紗(sha)布(bu)浸(jin)菠(bo)蘿汁擦拭(shi)，長期堅持(chi)能起到美白嫩膚的作用。在洗澡(zao)水中加入少許(xu)菠(bo)蘿汁更能滋潤肌(ji)膚，尤其(qi)適用于皮膚粗糙的人(ren)(ren)。

7、蘋果

蘋(pin)果(guo)被奉為美容圣品。其(qi)所含(han)的(de)大量水(shui)分(fen)和各種保(bao)濕(shi)因子對皮(pi)膚有保(bao)濕(shi)作用，維(wei)他命c能(neng)抑(yi)制皮(pi)膚中黑色(se)素的(de)沉著，常食蘋(pin)果(guo)可(ke)淡化面(mian)部雀斑(ban)及老(lao)年斑(ban)。另(ling)外，蘋(pin)果(guo)中所含(han)的(de)豐富(fu)果(guo)酸成分(fen)可(ke)以使毛孔(kong)通暢，有祛痘作用。

8、櫻桃

櫻(ying)桃中豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)維他命c能滋潤嫩(nen)白(bai)皮膚(fu)，有(you)(you)效(xiao)抵抗黑色(se)素的(de)(de)(de)(de)形成(cheng)。另外，櫻(ying)桃中所含的(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)酸(suan)還能促(cu)進角質層的(de)(de)(de)(de)形成(cheng)，不僅對(dui)祛(qu)斑有(you)(you)效(xiao)果(guo)(guo)，對(dui)祛(qu)痘(dou)也很有(you)(you)效(xiao)果(guo)(guo)。

9、獼猴桃

消除雀斑(ban)(ban)等斑(ban)(ban)點(dian)獼猴桃富含維生(sheng)素(su)(su)C，可干(gan)擾黑色素(su)(su)生(sheng)成(cheng)，預防(fang)色素(su)(su)沉(chen)著、保(bao)持皮膚(fu)(fu)白皙(xi)，并(bing)有(you)助于(yu)消除皮膚(fu)(fu)上(shang)已有(you)的雀斑(ban)(ban)等斑(ban)(ban)點(dian)。

10、奇異果

奇異(yi)果中也(ye)含有(you)大量豐富的維(wei)生(sheng)素(su)C，還具有(you)不錯的抗氧(yang)化(hua)功效，而且(qie)還能幫助肌(ji)(ji)膚(fu)排出(chu)毒素(su)，抑制(zhi)黑色素(su)在肌(ji)(ji)膚(fu)內(nei)的產生(sheng)與沉積，增強肌(ji)(ji)膚(fu)抵抗力，提(ti)亮(liang)膚(fu)色，使肌(ji)(ji)膚(fu)恢(hui)復(fu)彈性和(he)光澤。