預防老年斑的方法

1、口服維生素E

維生素E是(shi)人體皮膚必(bi)需的營養元素，每天口服(fu)50-100毫克，堅(jian)持半年到一(yi)年的時間，不(bu)僅可以預防斑點的出現，在一(yi)定程(cheng)度上還可淡化斑點，甚至是(shi)消(xiao)除(chu)部(bu)分斑點。

2、搓手搓臉

方法(fa)是手掌對搓，手心有(you)發熱(re)之(zhi)感時，反復搓擦雙手手背1～2分鐘，然后(hou)再搓擦面部(bu)1～2分鐘，力量以(yi)中等為佳。此法(fa)有(you)利于促進(jin)血(xue)液循(xun)環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

3、適當運動(dong)有好處(chu)

體(ti)育運(yun)動(dong)(dong)可(ke)有(you)效地(di)阻(zu)止(zhi)脂褐素向血(xue)管(guan)壁(bi)沉積，保護血(xue)管(guan)免受老年(nian)斑之害。運(yun)動(dong)(dong)的強度(du)及時間要(yao)依(yi)個(ge)人的體(ti)能慢(man)慢(man)地(di)增(zeng)加，運(yun)動(dong)(dong)至(zhi)微(wei)微(wei)出(chu)汗的程(cheng)度(du)是最合(he)適(shi)的，尤(you)其是老年(nian)朋友，千萬(wan)不(bu)可(ke)認為越累越好，這里有(you)一個(ge)簡易的方法(fa)可(ke)以測量強度(du)是否合(he)適(shi)，運(yun)動(dong)(dong)停止(zhi)后迅速(su)測量脈(mo)(mo)搏，若脈(mo)(mo)搏和年(nian)齡相加小于或(huo)等于170，則說明強度(du)合(he)適(shi)。

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4、給肌膚補充營養(yang)

平時加強肌(ji)膚營養補(bu)充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱(guang)氨酸和甲硫氨酸的(de)食物和水(shui)果，也可有(you)效的(de)防止老年(nian)斑的(de)顯(xian)現(xian)。

5、喝蜂蜜生姜水

生姜里含有的(de)辛辣成分“姜辣素(su)”具有很(hen)強的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)效(xiao)果，可以快速清除自由(you)基，抑(yi)制體內過氧(yang)化(hua)脂質的(de)產生，因而(er)可防止或減(jian)少脂褐素(su)的(de)沉(chen)積，其抗(kang)氧(yang)化(hua)作用(yong)比目(mu)前最常用(yong)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑——維(wei)生素(su)E的(de)作用(yong)更強。

而蜂蜜具有補中潤燥(zao)，緩急解(jie)毒(du)的(de)作用(yong)，通(tong)過其(qi)補益作用(yong)可促進(jin)人(ren)體氣血的(de)化(hua)(hua)生，維持氣血的(de)正常運行；現代醫(yi)學研究亦表(biao)明(ming)，蜂蜜中也(ye)含有大量的(de)抗氧化(hua)(hua)劑、維生素C和黃酮(tong)類化(hua)(hua)合物(wu)等，對自由基有很(hen)強的(de)“殺傷力”。

6、防(fang)曬工作(zuo)要做(zuo)好(hao)

導致老(lao)年斑(ban)(ban)的首要原因是紫(zi)外線的過度照射。老(lao)年斑(ban)(ban)多(duo)長在(zai)手(shou)或臉(lian)上(shang)，就是因為這(zhe)兩個部位暴露(lu)在(zai)外的時間最多(duo)。如(ru)(ru)果你的手(shou)上(shang)斑(ban)(ban)比臉(lian)上(shang)多(duo)，通常(chang)說明手(shou)部防(fang)曬做得沒有臉(lian)上(shang)好，反之亦然(ran)。因此，要預防(fang)老(lao)年斑(ban)(ban)，最重要的是做好防(fang)曬工(gong)作，并(bing)盡量避免(mian)干燥(zao)、受(shou)凍。對老(lao)人來說，如(ru)(ru)果出門(men)曬太陽，盡量選擇避開上(shang)午10點到(dao)下午2點的時段；曬時可以多(duo)曬后(hou)腦勺和后(hou)背部位。

7、保持正常的休息

睡(shui)眠(mian)不足(zu)，是損(sun)傷容顏(yan)的(de)(de)大敵之一，相信(xin)很(hen)多經(jing)常熬夜的(de)(de)人對此都(dou)頗(po)有(you)感觸。因此，每天保持(chi)正常作息，保證睡(shui)眠(mian)充足(zu)，才能(neng)讓肌膚更健康(kang)，有(you)效避免色斑的(de)(de)出現，同時(shi)也能(neng)讓自己(ji)心情舒暢、神采(cai)飛(fei)揚。

8、徹底清(qing)潔(jie)面部(bu)

現(xian)代社(she)會(hui)，每(mei)天出門前化(hua)妝(zhuang)(zhuang)是眾多(duo)愛美女性必修課。但是，下(xia)班、社(she)交后(hou)回家，一定(ding)要(yao)(yao)及時的清理面部的化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品，尤其(qi)是在睡覺前，必須保持面部的清潔，防(fang)止(zhi)化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品殘渣侵入(ru)毛孔(kong)，引(yin)起不必要(yao)(yao)的肌膚問題。

9、豐富的面部肌肉(rou)運動

美國調查組研究得(de)出，演(yan)員和歌唱家的老(lao)(lao)年斑(ban)發(fa)生要比普通人晚8～10年之久(jiu)，得(de)益于他們有更多的面(mian)(mian)部(bu)肌肉運動(dong)。因(yin)此，華夏(xia)醫院的專家建議(yi)人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進餐時(shi)細嚼慢咽(yan)，以改善面(mian)(mian)部(bu)血液循環和皮膚代謝，從而(er)推(tui)遲(chi)老(lao)(lao)年斑(ban)的到來。

10、避免(mian)過度刺激(ji)皮膚

日(ri)常生(sheng)活中，應(ying)盡量的避(bi)免(mian)(mian)(mian)不(bu)利(li)因素(su)對皮膚的刺(ci)激，如避(bi)免(mian)(mian)(mian)過度曝曬(shai)在陽光下，以(yi)免(mian)(mian)(mian)皮膚吸收紫外線導致皮膚黑色素(su)增(zeng)多，盡量不(bu)用或少(shao)用含有(you)重金屬的化妝品，減少(shao)肌(ji)膚刺(ci)激。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增強(qiang)皮膚(fu)(fu)抗(kang)損(sun)傷能力西蘭花中(zhong)含有豐富的維生(sheng)素A、維生(sheng)素C和胡蘿卜素，能增強(qiang)皮膚(fu)(fu)的抗(kang)損(sun)傷能力，還有助于(yu)保持皮膚(fu)(fu)彈性。

2、西紅柿

展(zhan)平皮膚新皺紋含有的番茄(qie)紅素有助于展(zhan)平新皺紋，使(shi)皮膚細嫩(nen)光(guang)滑。一(yi)項實驗發現，常吃西紅柿，還不(bu)易出(chu)現黑(hei)眼(yan)圈，且不(bu)易被(bei)曬傷。

3、海帶

調節皮膚(fu)油(you)脂分泌(mi)海帶是礦物質含(han)量(liang)豐(feng)富的堿性食物，常(chang)吃能調節血液酸堿度，防止皮膚(fu)過(guo)多分泌(mi)油(you)脂。

4、茄子

茄(qie)子含有豐富的(de)維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人(ren)體血管變得柔軟。茄(qie)子還能散(san)瘀血，故可降低腦(nao)血管栓塞的(de)幾率，而多(duo)吃些茄(qie)子，老(lao)年斑(ban)會明顯(xian)減(jian)少。

5、胡蘿卜汁

新(xin)鮮(xian)胡(hu)蘿卜若干。將胡(hu)蘿卜研(yan)碎擠汁(zhi)，取(qu)10-30毫(hao)升，每(mei)日早晚洗完臉后(hou)以(yi)鮮(xian)汁(zhi)拍臉，待干后(hou)用涂有(you)植物油(you)的手輕(qing)拍面部(bu)。此(ci)外，每(mei)日喝1杯胡(hu)蘿卜汁(zhi)也有(you)祛斑的作(zuo)用。因為(wei)胡(hu)蘿卜含有(you)豐富的維生素(su)A原。維生素(su)A原在體內可(ke)轉化為(wei)維生素(su)A。維生素(su)A具有(you)滑潤、強健皮膚的作(zuo)用，并可(ke)防治(zhi)皮膚粗糙及(ji)雀斑。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮(pi)膚(fu)潤澤、透(tou)明(ming)，還能(neng)有效去除(chu)角質，促進(jin)肌膚(fu)新陳(chen)代謝，皮(pi)膚(fu)呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸(jin)菠蘿汁擦拭，長期堅(jian)持(chi)能(neng)(neng)起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少(shao)許菠蘿汁更能(neng)(neng)滋潤肌(ji)膚，尤其(qi)適(shi)用于皮膚粗糙的人。

7、蘋果

蘋(pin)果被奉為美(mei)容圣(sheng)品。其(qi)所含的大(da)量水分和(he)各種保濕因子對皮(pi)膚(fu)有(you)保濕作用，維他命c能抑制(zhi)皮(pi)膚(fu)中黑色素的沉著，常食蘋(pin)果可淡化面(mian)部雀斑及老年斑。另外，蘋(pin)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有(you)祛(qu)痘(dou)作用。

8、櫻桃

櫻(ying)桃中豐(feng)富(fu)的維他(ta)命c能滋潤嫩白(bai)皮(pi)膚(fu)，有(you)效抵抗黑色素的形成。另外，櫻(ying)桃中所(suo)含(han)的果(guo)酸(suan)還能促進(jin)角質(zhi)層的形成，不僅對(dui)祛(qu)斑有(you)效果(guo)，對(dui)祛(qu)痘也很(hen)有(you)效果(guo)。

9、獼猴桃

消(xiao)除雀斑(ban)等斑(ban)點獼猴桃富含維生素C，可干(gan)擾黑(hei)色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙(xi)，并(bing)有助于消(xiao)除皮膚上已有的雀斑(ban)等斑(ban)點。

10、奇異果

奇異果中(zhong)也含(han)有大量豐富的維(wei)生素C，還具有不錯的抗氧化功效，而(er)且還能(neng)幫助肌膚(fu)(fu)排(pai)出毒(du)素，抑制黑(hei)色(se)素在肌膚(fu)(fu)內的產生與沉積，增強肌膚(fu)(fu)抵抗力(li)，提亮(liang)膚(fu)(fu)色(se)，使(shi)肌膚(fu)(fu)恢(hui)復彈性和光澤。