預防老年斑的方法

1、口服(fu)維(wei)生素E

維生素E是人體皮膚必需的營養元素，每天口服50-100毫克，堅持半年(nian)到一年(nian)的時間，不(bu)僅可(ke)(ke)以預防斑(ban)點的出現，在(zai)一定程度(du)上(shang)還可(ke)(ke)淡(dan)化斑(ban)點，甚至是消除部分斑(ban)點。

2、搓手搓臉

方法(fa)(fa)是手掌對搓，手心有(you)發熱(re)之感時，反(fan)復搓擦雙手手背1～2分鐘(zhong)，然后再搓擦面部(bu)1～2分鐘(zhong)，力量以(yi)中等為佳(jia)。此法(fa)(fa)有(you)利于促進血液(ye)循環(huan)，增強細胞新陳代(dai)謝，可消除(chu)與延(yan)緩色(se)素斑的形成。

3、適當(dang)運動有(you)好處

體育運(yun)動(dong)可有效地(di)(di)阻止(zhi)脂褐素向(xiang)血(xue)管(guan)壁(bi)沉(chen)積，保(bao)護血(xue)管(guan)免受老(lao)年(nian)斑之害(hai)。運(yun)動(dong)的強(qiang)度及時(shi)間要依個人的體能慢慢地(di)(di)增(zeng)加，運(yun)動(dong)至微(wei)(wei)微(wei)(wei)出汗的程(cheng)度是最合(he)適的，尤(you)其是老(lao)年(nian)朋友(you)，千萬(wan)不可認為越累越好，這(zhe)里(li)有一個簡(jian)易(yi)的方法可以測(ce)量強(qiang)度是否合(he)適，運(yun)動(dong)停(ting)止(zhi)后迅速測(ce)量脈搏(bo)，若脈搏(bo)和年(nian)齡相加小于或等于170，則說明強(qiang)度合(he)適。

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4、給肌膚補充營養

平(ping)時加強肌膚營養(yang)補充，如多(duo)吃(chi)富含維(wei)生素A、維(wei)生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的(de)食(shi)物和水果，也可有(you)效(xiao)的(de)防(fang)止老年斑的(de)顯現。

5、喝蜂蜜生(sheng)姜水(shui)

生姜里(li)含有的辛辣成分“姜辣素(su)”具有很(hen)強的抗(kang)氧(yang)化效果，可以快速清除自(zi)由(you)基，抑制體(ti)內過氧(yang)化脂(zhi)質的產生，因而可防止或減少脂(zhi)褐素(su)的沉(chen)積，其抗(kang)氧(yang)化作用比目前(qian)最常用的抗(kang)氧(yang)化劑——維生素(su)E的作用更強。

而蜂蜜具有(you)補中(zhong)潤(run)燥，緩急(ji)解毒(du)的作用，通過(guo)其(qi)補益作用可促進人體氣血的化(hua)生(sheng)(sheng)，維(wei)(wei)持氣血的正常運行(xing)；現代醫學研究(jiu)亦(yi)表明，蜂蜜(mi)中(zhong)也含有(you)大量的抗(kang)氧(yang)化(hua)劑、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C和(he)黃酮類(lei)化(hua)合物等，對自由(you)基(ji)有(you)很強的“殺傷力(li)”。

6、防曬工作要做好

導(dao)致老(lao)年(nian)斑(ban)的首(shou)要(yao)原因是紫(zi)外(wai)線的過度照射。老(lao)年(nian)斑(ban)多(duo)長在手或(huo)臉上，就是因為這兩個(ge)部位(wei)暴露在外(wai)的時(shi)間最(zui)多(duo)。如(ru)(ru)果(guo)(guo)你的手上斑(ban)比臉上多(duo)，通常說明手部防(fang)曬(shai)做得沒有臉上好，反之亦然。因此，要(yao)預防(fang)老(lao)年(nian)斑(ban)，最(zui)重要(yao)的是做好防(fang)曬(shai)工作(zuo)，并(bing)盡量避免干燥、受凍。對老(lao)人來說，如(ru)(ru)果(guo)(guo)出門(men)曬(shai)太陽，盡量選(xuan)擇避開上午(wu)10點到下(xia)午(wu)2點的時(shi)段(duan)；曬(shai)時(shi)可以多(duo)曬(shai)后腦(nao)勺和后背部位(wei)。

7、保持正常的休息

睡(shui)眠不足，是損傷容顏的(de)大敵之(zhi)一，相信很多(duo)經(jing)常(chang)熬夜的(de)人(ren)對(dui)此都頗有感(gan)觸。因此，每天保持正常(chang)作(zuo)息，保證睡(shui)眠充足，才能讓肌膚更健康，有效避免色斑(ban)的(de)出現，同時也(ye)能讓自(zi)己心情舒暢、神采飛揚。

8、徹底清潔面(mian)部

現代(dai)社(she)會，每(mei)天出門前化(hua)妝(zhuang)是(shi)眾多愛(ai)美(mei)女性必修課。但是(shi)，下(xia)班、社(she)交(jiao)后回(hui)家(jia)，一(yi)定要(yao)及時的清理面部(bu)的化(hua)妝(zhuang)品，尤(you)其是(shi)在睡覺前，必須保持(chi)面部(bu)的清潔(jie)，防止化(hua)妝(zhuang)品殘渣侵入毛孔，引起不必要(yao)的肌膚問題。

9、豐(feng)富的面部肌肉運動

美國調查組(zu)研究得出，演員和歌(ge)唱家的老年斑(ban)發(fa)生要比普通(tong)人晚8～10年之久，得益于他(ta)們(men)有更多的面部(bu)肌(ji)肉運動(dong)。因此，華夏醫(yi)院的專家建(jian)議人們(men)每天(tian)咀嚼(jiao)口香糖(tang)10～15分(fen)鐘(zhong)，進(jin)餐時細嚼(jiao)慢咽，以改善面部(bu)血液(ye)循環和皮膚(fu)代(dai)謝，從(cong)而推遲老年斑(ban)的到來。

10、避(bi)免過度刺(ci)激皮(pi)膚

日(ri)常生活中，應盡(jin)量的(de)避免不利因素(su)對皮(pi)膚的(de)刺激，如(ru)避免過度曝曬在陽光下(xia)，以(yi)免皮(pi)膚吸收紫(zi)外線導致皮(pi)膚黑色素(su)增多，盡(jin)量不用或少(shao)用含有(you)重金屬(shu)的(de)化妝品，減少(shao)肌膚刺激。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增(zeng)強皮膚(fu)抗損(sun)傷能力西(xi)蘭花中含有豐(feng)富的(de)維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿卜素(su)，能增(zeng)強皮膚(fu)的(de)抗損(sun)傷能力，還有助于保持皮膚(fu)彈性(xing)。

2、西紅柿

展(zhan)平(ping)皮膚新皺紋含有(you)的番茄(qie)紅(hong)(hong)素有(you)助于(yu)展(zhan)平(ping)新皺紋，使皮膚細嫩光(guang)滑。一項(xiang)實驗發(fa)現(xian)，常吃西紅(hong)(hong)柿，還不易(yi)出現(xian)黑眼圈，且不易(yi)被曬傷。

3、海帶

調(diao)節皮膚(fu)油(you)脂分泌海帶是礦物質含量豐富的(de)堿(jian)性(xing)食物，常(chang)吃能調(diao)節血液酸堿(jian)度(du)，防止皮膚(fu)過多分泌油(you)脂。

4、茄子

茄(qie)子含有(you)豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血管變得(de)柔軟。茄(qie)子還能散(san)瘀血，故可降低腦血管栓塞的幾(ji)率，而多吃(chi)些茄(qie)子，老年斑會明顯減少。

5、胡蘿卜汁

新鮮胡蘿(luo)卜(bu)若干。將(jiang)胡蘿(luo)卜(bu)研碎(sui)擠(ji)汁(zhi)(zhi)，取10-30毫升，每日早晚(wan)洗完臉后以鮮汁(zhi)(zhi)拍臉，待(dai)干后用(yong)涂有(you)植物油的(de)手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)(zhi)也有(you)祛斑(ban)的(de)作用(yong)。因為(wei)胡蘿(luo)卜(bu)含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素A原(yuan)。維(wei)生素A原(yuan)在體內可轉化為(wei)維(wei)生素A。維(wei)生素A具有(you)滑潤(run)、強(qiang)健皮膚的(de)作用(yong)，并可防治皮膚粗糙及雀斑(ban)。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮膚潤(run)澤、透明，還能有效(xiao)去除角(jiao)質，促(cu)進(jin)肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的(de)人可用紗布浸菠蘿(luo)(luo)汁擦(ca)拭，長(chang)期堅持能(neng)起到美白嫩(nen)膚的(de)作用。在洗澡水中加入少(shao)許菠蘿(luo)(luo)汁更能(neng)滋潤肌(ji)膚，尤其適用于(yu)皮膚粗糙的(de)人。

7、蘋果

蘋果(guo)(guo)被奉為美容圣品。其所含的(de)大量水分和各種保濕(shi)因(yin)子(zi)對皮膚有(you)保濕(shi)作用(yong)(yong)，維他命c能抑制皮膚中(zhong)黑(hei)色素的(de)沉(chen)著，常食蘋果(guo)(guo)可(ke)淡化面部雀斑(ban)(ban)及老年斑(ban)(ban)。另外，蘋果(guo)(guo)中(zhong)所含的(de)豐富果(guo)(guo)酸成分可(ke)以使(shi)毛孔通暢，有(you)祛痘作用(yong)(yong)。

8、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)(tao)中豐富的(de)維(wei)他命c能滋潤嫩白皮膚(fu)，有效抵抗黑色素的(de)形(xing)成(cheng)。另外，櫻(ying)桃(tao)(tao)中所含(han)的(de)果酸還能促(cu)進角質層的(de)形(xing)成(cheng)，不僅對祛斑有效果，對祛痘也很有效果。

9、獼猴桃

消除雀斑(ban)等斑(ban)點(dian)獼(mi)猴(hou)桃富(fu)含(han)維生素C，可干擾黑色(se)素生成，預防色(se)素沉著、保持皮膚(fu)白皙，并有助于(yu)消除皮膚(fu)上已有的雀斑(ban)等斑(ban)點(dian)。

10、奇異果

奇(qi)異果中也(ye)含有(you)大量豐富的維(wei)生(sheng)素C，還具有(you)不錯的抗氧化(hua)功效，而且還能幫助肌膚(fu)排出毒素，抑制黑(hei)色(se)素在肌膚(fu)內的產生(sheng)與沉積，增(zeng)強肌膚(fu)抵抗力，提亮膚(fu)色(se)，使肌膚(fu)恢復彈(dan)性和光澤。