預防老年斑的方法

1、口服維生素E

維生素E是人(ren)體皮膚必需的(de)(de)營養(yang)元素，每天口服50-100毫克，堅持半年到一年的(de)(de)時間(jian)，不僅可(ke)(ke)以預(yu)防斑(ban)點(dian)的(de)(de)出現，在(zai)一定程度上還可(ke)(ke)淡化斑(ban)點(dian)，甚至是消除部(bu)分斑(ban)點(dian)。

2、搓手搓臉

方法是手(shou)(shou)掌對搓，手(shou)(shou)心有發熱之感時，反復(fu)搓擦雙(shuang)手(shou)(shou)手(shou)(shou)背1～2分(fen)鐘，然后再搓擦面部1～2分(fen)鐘，力量(liang)以中等為佳。此(ci)法有利于促進血液循環，增強細胞新(xin)陳代謝，可消除(chu)與延(yan)緩色素(su)斑的形成。

3、適當運動有好處

體育運(yun)動可(ke)有效(xiao)地(di)阻止脂褐(he)素向血管壁沉(chen)積，保護血管免受老(lao)年斑之害。運(yun)動的(de)(de)強度及(ji)時間要依個(ge)人的(de)(de)體能慢慢地(di)增加，運(yun)動至微微出汗的(de)(de)程度是最合(he)適的(de)(de)，尤(you)其是老(lao)年朋友(you)，千萬不可(ke)認為越累(lei)越好，這里有一個(ge)簡易(yi)的(de)(de)方法可(ke)以測量(liang)強度是否合(he)適，運(yun)動停止后(hou)迅速(su)測量(liang)脈搏，若脈搏和(he)年齡相加小于或(huo)等(deng)于170，則說明強度合(he)適。

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4、給肌(ji)膚補(bu)充營(ying)養(yang)

平時加強肌膚營養補充，如(ru)多吃富含(han)維生(sheng)素A、維生(sheng)素C、半胱(guang)氨酸(suan)和(he)甲硫氨酸(suan)的(de)食物和(he)水果，也可有效的(de)防(fang)止老年斑的(de)顯現。

5、喝蜂蜜生姜水(shui)

生姜里(li)含(han)有的(de)辛辣(la)成分“姜辣(la)素(su)”具(ju)有很強的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)效果，可(ke)以快速清除自由(you)基，抑制體內(nei)過(guo)氧化(hua)脂質的(de)產生，因而可(ke)防止或減少脂褐(he)素(su)的(de)沉積(ji)，其抗(kang)(kang)氧化(hua)作(zuo)用(yong)比目前最常用(yong)的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)劑——維生素(su)E的(de)作(zuo)用(yong)更強。

而蜂蜜具有(you)(you)補(bu)中潤燥，緩急(ji)解(jie)毒(du)的(de)作(zuo)用，通過其(qi)補(bu)益作(zuo)用可(ke)促(cu)進(jin)人體氣(qi)(qi)血的(de)化(hua)(hua)生，維持(chi)氣(qi)(qi)血的(de)正(zheng)常運行；現代(dai)醫學研究亦表明，蜂蜜中也含(han)有(you)(you)大量的(de)抗氧化(hua)(hua)劑、維生素C和黃酮類化(hua)(hua)合物等，對自由基有(you)(you)很強的(de)“殺傷(shang)力”。

6、防曬(shai)工(gong)作要做(zuo)好

導致老(lao)年(nian)(nian)斑(ban)(ban)的(de)首要(yao)原因(yin)是(shi)紫(zi)外線(xian)的(de)過度照(zhao)射。老(lao)年(nian)(nian)斑(ban)(ban)多長在手(shou)或臉(lian)(lian)上(shang)，就(jiu)是(shi)因(yin)為這(zhe)兩個部(bu)位暴露(lu)在外的(de)時(shi)間最多。如果你的(de)手(shou)上(shang)斑(ban)(ban)比臉(lian)(lian)上(shang)多，通常說明手(shou)部(bu)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)做得沒有臉(lian)(lian)上(shang)好(hao)，反之亦然。因(yin)此，要(yao)預防(fang)老(lao)年(nian)(nian)斑(ban)(ban)，最重要(yao)的(de)是(shi)做好(hao)防(fang)曬(shai)(shai)(shai)工作，并盡量避免干(gan)燥(zao)、受凍。對老(lao)人來說，如果出門曬(shai)(shai)(shai)太陽，盡量選擇避開(kai)上(shang)午(wu)10點到下午(wu)2點的(de)時(shi)段；曬(shai)(shai)(shai)時(shi)可以多曬(shai)(shai)(shai)后腦勺(shao)和后背部(bu)位。

7、保持正常的休息(xi)

睡眠不(bu)足，是損(sun)傷容顏的大敵(di)之(zhi)一，相信很多經常熬夜的人(ren)對此都頗有(you)(you)感觸(chu)。因此，每天保(bao)持(chi)正常作(zuo)息，保(bao)證睡眠充足，才能(neng)讓(rang)肌膚更健康，有(you)(you)效(xiao)避免色斑的出現，同時也能(neng)讓(rang)自己心情(qing)舒暢、神采飛揚。

8、徹(che)底(di)清潔(jie)面部(bu)

現代社(she)會，每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是，下班(ban)、社(she)交后回家，一定要及時的(de)清(qing)理面部(bu)的(de)化妝品，尤其是在睡覺前，必須保持面部(bu)的(de)清(qing)潔(jie)，防止化妝品殘渣侵入毛孔，引起(qi)不必要的(de)肌膚問題。

9、豐富的面部肌肉運動(dong)

美(mei)國調查組研究(jiu)得出，演員和歌唱(chang)家的老年斑發(fa)生要(yao)比普通人(ren)(ren)晚8～10年之久(jiu)，得益于他們有更多的面部肌肉運動。因此，華夏醫院的專(zhuan)家建議人(ren)(ren)們每天咀嚼口(kou)香糖10～15分鐘，進餐時細(xi)嚼慢(man)咽，以改善面部血(xue)液(ye)循環和皮膚(fu)代謝，從而推遲老年斑的到來。

10、避免過度(du)刺激皮膚(fu)

日常生活中，應盡量的避免(mian)不(bu)利因(yin)素(su)(su)對(dui)皮膚(fu)的刺激(ji)，如避免(mian)過度曝曬在陽光下，以(yi)免(mian)皮膚(fu)吸收(shou)紫外線導致皮膚(fu)黑色素(su)(su)增多，盡量不(bu)用(yong)或少用(yong)含有(you)重(zhong)金(jin)屬(shu)的化妝品(pin)，減少肌膚(fu)刺激(ji)。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增強皮膚抗損傷能(neng)力西蘭(lan)花中含(han)有(you)豐富的(de)維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿(luo)卜素(su)，能(neng)增強皮膚的(de)抗損傷能(neng)力，還有(you)助于保持皮膚彈性。

2、西紅柿

展平(ping)皮膚新皺(zhou)紋含有的番茄紅素有助于展平(ping)新皺(zhou)紋，使皮膚細嫩(nen)光(guang)滑。一(yi)項實驗發現，常(chang)吃西紅柿，還(huan)不易(yi)出現黑眼(yan)圈(quan)，且不易(yi)被曬傷(shang)。

3、海帶

調節(jie)皮膚(fu)油脂(zhi)分泌(mi)海帶是礦物質含(han)量豐(feng)富的堿性食物，常(chang)吃能調節(jie)血液酸(suan)堿度，防止皮膚(fu)過多分泌(mi)油脂(zhi)。

4、茄子

茄(qie)子(zi)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生素A、B1、C、D，蛋(dan)白質和鈣，能(neng)使人體血管(guan)變得柔軟。茄(qie)子(zi)還能(neng)散瘀(yu)血，故可降低腦血管(guan)栓塞的(de)(de)幾率，而多吃些茄(qie)子(zi)，老年(nian)斑會(hui)明(ming)顯減少。

5、胡蘿卜汁

新(xin)鮮胡蘿卜(bu)若干。將胡蘿卜(bu)研碎擠汁(zhi)，取10-30毫(hao)升，每(mei)日早晚洗完臉(lian)后(hou)以(yi)鮮汁(zhi)拍臉(lian)，待干后(hou)用涂有植物油(you)的手(shou)輕拍面部。此外，每(mei)日喝(he)1杯胡蘿卜(bu)汁(zhi)也有祛斑的作用。因(yin)為(wei)胡蘿卜(bu)含(han)有豐富的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A原。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A原在體內可轉化(hua)為(wei)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A具有滑潤、強健皮(pi)膚的作用，并可防治皮(pi)膚粗糙及雀斑。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮膚(fu)潤澤、透明(ming)，還能有效(xiao)去除角質，促進肌膚(fu)新(xin)陳代謝，皮膚(fu)呈(cheng)現健(jian)康狀態。

膚(fu)(fu)色暗沉的(de)人可用(yong)(yong)紗(sha)布浸(jin)菠蘿汁擦拭(shi)，長期堅持能起到美白嫩膚(fu)(fu)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。在(zai)洗澡水中加入(ru)少(shao)許菠蘿汁更能滋(zi)潤(run)肌膚(fu)(fu)，尤其(qi)適用(yong)(yong)于(yu)皮膚(fu)(fu)粗糙(cao)的(de)人。

7、蘋果

蘋(pin)(pin)果(guo)被奉為美容圣品。其(qi)所含的大(da)量(liang)水(shui)分(fen)和各種保濕(shi)因子對(dui)皮(pi)膚有保濕(shi)作(zuo)用，維他命c能抑(yi)制皮(pi)膚中黑(hei)色素的沉(chen)著，常食(shi)蘋(pin)(pin)果(guo)可淡(dan)化(hua)面(mian)部(bu)雀斑及老年(nian)斑。另外，蘋(pin)(pin)果(guo)中所含的豐富果(guo)酸成分(fen)可以(yi)使毛孔通暢，有祛(qu)痘(dou)作(zuo)用。

8、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形(xing)成。另(ling)外，櫻桃中所含的果(guo)酸還能促進角質(zhi)層的形(xing)成，不僅對祛(qu)斑有效果(guo)，對祛(qu)痘也很有效果(guo)。

9、獼猴桃

消除雀(que)斑等斑點獼猴(hou)桃富含(han)維生素(su)C，可(ke)干(gan)擾黑色(se)素(su)生成(cheng)，預防色(se)素(su)沉著、保(bao)持皮(pi)膚白皙，并(bing)有助于消除皮(pi)膚上已有的雀(que)斑等斑點。

10、奇異果

奇異果中也含有大量豐富的(de)(de)維生素(su)C，還具(ju)有不錯的(de)(de)抗氧化功效，而(er)且還能幫助肌膚排出毒(du)素(su)，抑制(zhi)黑(hei)色(se)素(su)在肌膚內的(de)(de)產生與沉(chen)積，增強肌膚抵(di)抗力，提亮膚色(se)，使肌膚恢復彈性和光澤。