預防老年斑的方法

1、口服維(wei)生素(su)E

維生素E是人(ren)體皮膚必(bi)需的營養元素，每(mei)天(tian)口服50-100毫克，堅持半年到一年的時間，不僅(jin)可以預防斑(ban)點(dian)的出(chu)現(xian)，在一定程度上還可淡化斑(ban)點(dian)，甚至是消除(chu)部(bu)分(fen)斑(ban)點(dian)。

2、搓手搓臉

方法(fa)是手(shou)掌對搓(cuo)，手(shou)心(xin)有(you)發(fa)熱之感(gan)時，反復搓(cuo)擦雙手(shou)手(shou)背1～2分鐘(zhong)，然后再(zai)搓(cuo)擦面部(bu)1～2分鐘(zhong)，力量以中等為(wei)佳。此法(fa)有(you)利于促進(jin)血液(ye)循(xun)環，增強細胞新陳代謝，可(ke)消(xiao)除與延緩(huan)色素斑的形成。

3、適當運動有好處

體(ti)(ti)育運(yun)動(dong)可(ke)(ke)有效地阻止脂褐素向血(xue)管(guan)壁沉(chen)積，保護血(xue)管(guan)免受老(lao)年斑(ban)之害。運(yun)動(dong)的(de)強度(du)及時間要(yao)依個人的(de)體(ti)(ti)能(neng)慢(man)慢(man)地增加，運(yun)動(dong)至(zhi)微微出(chu)汗的(de)程度(du)是最合(he)適(shi)的(de)，尤其(qi)是老(lao)年朋友，千(qian)萬(wan)不可(ke)(ke)認(ren)為越(yue)累(lei)越(yue)好，這里有一(yi)個簡(jian)易的(de)方法可(ke)(ke)以(yi)測(ce)量(liang)(liang)強度(du)是否合(he)適(shi)，運(yun)動(dong)停止后迅(xun)速測(ce)量(liang)(liang)脈(mo)搏，若脈(mo)搏和年齡相加小(xiao)于或等于170，則說明強度(du)合(he)適(shi)。

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4、給(gei)肌膚補(bu)充營養

平時加(jia)強肌膚營養補(bu)充，如多吃(chi)富含維生素(su)A、維生素(su)C、半胱氨(an)酸和甲硫氨(an)酸的(de)食(shi)物和水(shui)果，也可有效的(de)防止老(lao)年(nian)斑的(de)顯(xian)現。

5、喝蜂蜜生姜水

生姜里含(han)有(you)的辛(xin)辣(la)成分“姜辣(la)素”具(ju)有(you)很強(qiang)的抗氧(yang)化效果，可(ke)以快速清除(chu)自由基，抑制體內過氧(yang)化脂(zhi)(zhi)質的產生，因而可(ke)防止或減少脂(zhi)(zhi)褐素的沉(chen)積，其抗氧(yang)化作(zuo)用(yong)比(bi)目前最常用(yong)的抗氧(yang)化劑——維生素E的作(zuo)用(yong)更強(qiang)。

而蜂蜜具有(you)補(bu)中潤(run)燥(zao)，緩(huan)急解毒的作用，通過其補(bu)益作用可(ke)促(cu)進(jin)人體氣血的化生，維持氣血的正常運行；現代醫學研究(jiu)亦(yi)表明，蜂蜜中也含有(you)大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有(you)很強(qiang)的“殺傷力(li)”。

6、防曬工作要做好(hao)

導(dao)致老年斑的(de)首(shou)要(yao)原(yuan)因是(shi)紫外線的(de)過度(du)照射。老年斑多(duo)(duo)長在手(shou)或(huo)臉上(shang)，就是(shi)因為這兩(liang)個部位暴露在外的(de)時間最多(duo)(duo)。如果你(ni)的(de)手(shou)上(shang)斑比臉上(shang)多(duo)(duo)，通常說明手(shou)部防曬做(zuo)得沒有臉上(shang)好，反之亦然(ran)。因此，要(yao)預防老年斑，最重要(yao)的(de)是(shi)做(zuo)好防曬工作，并盡量避免干燥、受凍(dong)。對老人(ren)來說，如果出(chu)門曬太陽(yang)，盡量選擇(ze)避開上(shang)午(wu)(wu)10點到下(xia)午(wu)(wu)2點的(de)時段；曬時可以(yi)多(duo)(duo)曬后(hou)腦勺和后(hou)背部位。

7、保持正常的(de)休息(xi)

睡眠(mian)不足，是損傷容顏的(de)大敵之(zhi)一，相信(xin)很多經(jing)常熬夜的(de)人對(dui)此都(dou)頗有感觸(chu)。因此，每天保(bao)(bao)持正(zheng)常作(zuo)息，保(bao)(bao)證睡眠(mian)充足，才能讓肌膚更健康，有效(xiao)避(bi)免色斑的(de)出現，同時也能讓自己心情舒(shu)暢、神采飛揚。

8、徹底清(qing)潔面部(bu)

現代(dai)社會，每天出門前化(hua)妝(zhuang)(zhuang)是眾多愛美女性必修(xiu)課。但是，下(xia)班(ban)、社交后(hou)回家，一定要及時的(de)清理面部的(de)化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品(pin)，尤其是在睡覺前，必須保持面部的(de)清潔，防止化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品(pin)殘渣侵入毛孔，引起不必要的(de)肌(ji)膚(fu)問題(ti)。

9、豐富的面部肌肉運(yun)動

美國調查(cha)組研究得出，演員和(he)歌唱家(jia)的老年(nian)斑發生(sheng)要(yao)比普通(tong)人(ren)晚8～10年(nian)之久(jiu)，得益于他(ta)們有更多的面(mian)部肌肉運動(dong)。因此，華夏醫院的專家(jia)建議人(ren)們每天(tian)咀嚼口香糖(tang)10～15分鐘，進餐時細(xi)嚼慢咽，以改善面(mian)部血液循(xun)環(huan)和(he)皮膚代(dai)謝，從而推(tui)遲老年(nian)斑的到(dao)來(lai)。

10、避免(mian)過度(du)刺激皮膚

日常生活中，應盡(jin)(jin)量(liang)的(de)避免不利因(yin)素對皮膚的(de)刺(ci)激(ji)，如避免過度曝曬(shai)在陽光下(xia)，以免皮膚吸(xi)收紫外線導致(zhi)皮膚黑色素增多，盡(jin)(jin)量(liang)不用或(huo)少用含有重金(jin)屬的(de)化妝品，減少肌膚刺(ci)激(ji)。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增強(qiang)(qiang)皮(pi)膚(fu)(fu)抗(kang)損傷能(neng)力(li)西(xi)蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能(neng)增強(qiang)(qiang)皮(pi)膚(fu)(fu)的抗(kang)損傷能(neng)力(li)，還有助于(yu)保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)彈性。

2、西紅柿

展(zhan)平皮膚新皺紋含有的(de)番茄紅素有助于展(zhan)平新皺紋，使皮膚細嫩(nen)光滑。一項(xiang)實驗(yan)發現(xian)，常吃西紅柿，還不易(yi)出現(xian)黑眼圈，且不易(yi)被曬傷。

3、海帶

調節(jie)皮(pi)膚(fu)油(you)(you)脂分(fen)泌(mi)海帶是(shi)礦(kuang)物質含量豐富(fu)的堿(jian)性食物，常(chang)吃(chi)能(neng)調節(jie)血液酸堿(jian)度(du)，防止皮(pi)膚(fu)過多分(fen)泌(mi)油(you)(you)脂。

4、茄子

茄(qie)子含有豐富的(de)維生素A、B1、C、D，蛋白(bai)質和(he)鈣，能使(shi)人體血(xue)管(guan)變得柔(rou)軟。茄(qie)子還能散瘀血(xue)，故可降低(di)腦血(xue)管(guan)栓塞的(de)幾率(lv)，而多吃些茄(qie)子，老年斑會明顯減少。

5、胡蘿卜汁

新鮮胡蘿(luo)(luo)卜(bu)若(ruo)干。將胡蘿(luo)(luo)卜(bu)研碎(sui)擠汁，取10-30毫升，每(mei)日早晚洗完臉(lian)后以鮮汁拍臉(lian)，待干后用(yong)涂(tu)有(you)(you)植物油(you)的(de)手輕拍面部。此外，每(mei)日喝(he)1杯胡蘿(luo)(luo)卜(bu)汁也有(you)(you)祛斑(ban)的(de)作用(yong)。因為胡蘿(luo)(luo)卜(bu)含有(you)(you)豐富的(de)維生素A原(yuan)。維生素A原(yuan)在體內可轉化為維生素A。維生素A具有(you)(you)滑潤、強健皮膚的(de)作用(yong)，并可防(fang)治皮膚粗糙及(ji)雀斑(ban)。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)潤澤(ze)、透(tou)明，還(huan)能有效(xiao)去除角質(zhi)，促進肌(ji)膚(fu)(fu)新(xin)陳代謝，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)呈現(xian)健(jian)康狀(zhuang)態。

膚色暗沉的(de)人可(ke)用紗布浸(jin)菠(bo)蘿(luo)汁擦拭，長(chang)期堅(jian)持能起到美白嫩(nen)膚的(de)作用。在洗澡水中加入少許菠(bo)蘿(luo)汁更能滋(zi)潤肌膚，尤其(qi)適(shi)用于皮膚粗糙(cao)的(de)人。

7、蘋果

蘋果被奉為美容圣(sheng)品(pin)。其所(suo)含的大量(liang)水分和(he)各種保濕(shi)(shi)因子對皮膚(fu)有保濕(shi)(shi)作用，維(wei)他(ta)命c能(neng)抑制皮膚(fu)中黑(hei)色素的沉著，常食蘋果可(ke)淡(dan)化(hua)面(mian)部雀斑(ban)及老(lao)年斑(ban)。另外，蘋果中所(suo)含的豐富果酸成分可(ke)以使毛孔通(tong)暢(chang)，有祛痘作用。

8、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)(tao)中豐(feng)富的(de)維(wei)他命c能(neng)滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的(de)形(xing)成(cheng)。另外，櫻(ying)桃(tao)(tao)中所含的(de)果酸還(huan)能(neng)促進角質層的(de)形(xing)成(cheng)，不僅(jin)對祛斑(ban)有效果，對祛痘也很有效果。

9、獼猴桃

消(xiao)除(chu)雀斑(ban)(ban)等(deng)斑(ban)(ban)點獼(mi)猴桃(tao)富含維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C，可干擾黑色(se)素(su)(su)生(sheng)(sheng)成，預(yu)防色(se)素(su)(su)沉著、保持(chi)皮膚(fu)白皙，并有助于(yu)消(xiao)除(chu)皮膚(fu)上(shang)已(yi)有的(de)雀斑(ban)(ban)等(deng)斑(ban)(ban)點。

10、奇異果

奇異果中也含有(you)大量(liang)豐富的維生素(su)(su)C，還(huan)具有(you)不錯(cuo)的抗(kang)氧化功效，而(er)且還(huan)能幫助肌(ji)(ji)膚(fu)排出毒(du)素(su)(su)，抑(yi)制黑(hei)色素(su)(su)在肌(ji)(ji)膚(fu)內(nei)的產生與(yu)沉(chen)積，增(zeng)強肌(ji)(ji)膚(fu)抵抗(kang)力，提亮(liang)膚(fu)色，使(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)恢復彈性和光澤。