預防長斑的蔬菜

1、黃瓜

黃瓜水(shui)分多，含有(you)一定的(de)維生(sheng)素(su)，是可以美(mei)容的(de)瓜菜，能美(mei)白肌膚(fu)，保持(chi)肌膚(fu)彈性，抑制黑色(se)素(su)的(de)形成，被稱為(wei)“廚房(fang)里的(de)美(mei)容劑“。經(jing)常食用(yong)或(huo)貼在皮(pi)膚(fu)上可有(you)效地對(dui)抗皮(pi)膚(fu)老化(hua)、減少皺紋(wen)的(de)產(chan)生(sheng)。

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2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚(fu)變(bian)得(de)光滑、細膩(ni)，具有抗(kang)皺消炎、預防和消除痤瘡及黑(hei)色素沉著(zhu)的(de)特(te)殊功(gong)效，是(shi)不可多得(de)的(de)美(mei)容佳品。故絲瓜汁有“美(mei)人(ren)水”之稱。多吃絲瓜，對(dui)調理月經不順(shun)也有幫助。

3、蘿卜

蘿(luo)(luo)卜(bu)的(de)含(han)水量高，熱(re)里低，富含(han)膳食纖維(wei)、鈣、磷和(he)(he)鐵、維(wei)生素(su)C和(he)(he)葉酸。白(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)可(ke)抑制(zhi)黑色素(su)形成，使皮膚白(bai)凈細膩;蘿(luo)(luo)卜(bu)中的(de)維(wei)生素(su)c能促(cu)進皮膚和(he)(he)細胞間的(de)膠(jiao)原蛋白(bai)的(de)生成，可(ke)減(jian)少(shao)皺紋的(de)生成。另外(wai)，腸(chang)道內大腸(chang)桿菌會分解蛋白(bai)質產生有(you)毒的(de)氨類物(wu)質，吸入(ru)血液(ye)后(hou)加(jia)速機體老化。而白(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)可(ke)抑制(zhi)這種不利因素(su)，從而起到養顏益血的(de)作用。經常吃蘿(luo)(luo)卜(bu)能夠有(you)效美白(bai)祛斑，延緩肌膚衰老。

4、白菜

白菜(cai)中含有維生素(su)C、維生素(su)E等，能(neng)(neng)防(fang)止過氧化脂(zhi)質引起的皮(pi)膚(fu)色素(su)沉淀，有效(xiao)美(mei)(mei)白祛斑(ban)，而且(qie)還能(neng)(neng)夠對抗皮(pi)膚(fu)衰老(lao)。同時白菜(cai)里的粗(cu)纖維含里很高，達90%之多(duo)。經常吃白菜(cai)能(neng)(neng)刺激胃(wei)腸蠕(ru)動，排除(chu)毒素(su)，美(mei)(mei)容養顏(yan)。

5、蘑菇

富含蛋白(bai)(bai)質和維(wei)生素，脂(zhi)肪低，無膽固醇。食用蘑(mo)菇(gu)會使(shi)女性雌激素分泌(mi)更(geng)旺盛，能防老抗衰(shuai)，使(shi)肌膚(fu)艷麗，對于皮膚(fu)中沉著的(de)(de)黑色素有很好(hao)的(de)(de)淡化、分解作用，經常吃(chi)蘑(mo)菇(gu)不僅能預防動脈硬化還能有效美白(bai)(bai)祛斑，潤(run)澤肌膚(fu)。

預防長斑的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是抗斑食物(wu)一種，獼(mi)猴桃被喻為“水(shui)果金礦”。含有豐富的食物(wu)纖維(wei)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D、鈣、磷、鉀等微(wei)量(liang)元素(su)和礦物(wu)質。

獼(mi)猴(hou)桃(tao)中的維生素C能有效抑制皮(pi)膚內(nei)多巴(ba)醌的氧化作(zuo)用，使皮(pi)膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成(cheng)，預防色素沉(chen)淀(dian)，保(bao)持皮(pi)膚白皙。

2、西紅柿

西紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)(shi)具有保養皮膚、消除雀(que)斑的(de)(de)功(gong)效。它豐富的(de)(de)西紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)(shi)紅(hong)(hong)素(su)、維(wei)生素(su)C是抑制黑(hei)(hei)色素(su)形成的(de)(de)最好武器(qi)。有實驗證明，常吃西紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)(shi)可以有效減少黑(hei)(hei)色素(su)形成。

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3、葡萄

研究發現，葡(pu)萄能比藥物更(geng)好的組織血(xue)栓的形成，對預防心腦血(xue)管疾(ji)病有著(zhu)顯著(zhu)的療效(xiao)。葡(pu)萄籽富(fu)含維(wei)生素(su)C和維(wei)生素(su)E的“多(duo)酚”，能夠(gou)排毒養(yang)顏、護膚美容(rong)、抗衰老，讓皮膚細膩光滑(hua)。

4、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)也是很好的(de)排毒水果，檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)中含(han)有(you)(you)維生素(su)B1.維生素(su)B2.維生素(su)C等(deng)多種營養成分，還含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)有(you)(you)機酸、檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)酸，具有(you)(you)很強的(de)抗氧化作用，對促進肌膚的(de)新陳代謝、延緩衰老及抑制(zhi)色素(su)沉著(zhu)等(deng)十分有(you)(you)效。想要祛除面部(bu)色斑美白的(de)女性可以(yi)多喝些檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)水。

5、葡萄柚

葡萄柚有著很好的(de)(de)減肥(fei)功(gong)效，存在于大多(duo)數減肥(fei)食譜中，但其實它(ta)也有很好的(de)(de)排毒功(gong)效。葡萄柚含有寶(bao)貴的(de)(de)天然(ran)維生(sheng)(sheng)素(su)P和豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)C以(yi)及可(ke)溶性纖維素(su)。維生(sheng)(sheng)素(su)P能(neng)強化皮(pi)(pi)膚毛細孔功(gong)能(neng)，加速復原受(shou)傷的(de)(de)皮(pi)(pi)膚組織，有利于皮(pi)(pi)膚保健(jian)和美容;維生(sheng)(sheng)素(su)C可(ke)參與人(ren)體膠原蛋白合成，促進抗體的(de)(de)生(sheng)(sheng)成，以(yi)增強肌(ji)體的(de)(de)解毒功(gong)能(neng)。多(duo)吃葡萄柚對于改善皮(pi)(pi)膚痤瘡有著很好的(de)(de)效果。

6、草莓

草(cao)莓也是一種很強(qiang)力的(de)排毒水果(guo)(guo)(guo)。草(cao)莓中(zhong)不但(dan)富(fu)含(han)一般水果(guo)(guo)(guo)都有的(de)維生(sheng)素C還(huan)含(han)有大量的(de)果(guo)(guo)(guo)膠及纖維素，可促進胃腸(chang)蠕動，改善便(bian)秘，預防痔瘡、腸(chang)癌的(de)發生(sheng)，如果(guo)(guo)(guo)有便(bian)秘問題的(de)話(hua)可以多吃些草(cao)莓。

7、木瓜

每個女(nv)性(xing)大概都知道(dao)木(mu)瓜是美容水果，木(mu)瓜含有(you)胡蘿卜(bu)素(su)和豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)C，它們(men)有(you)很強(qiang)的(de)(de)抗氧化(hua)能力，幫助機(ji)體(ti)修(xiu)復組織，消除有(you)毒物(wu)質，增強(qiang)人體(ti)免疫力。并且木(mu)瓜還有(you)豐胸的(de)(de)功效，女(nv)性(xing)可以多(duo)吃些木(mu)瓜。