預防長斑的蔬菜

1、黃瓜

黃(huang)瓜水分多，含(han)有一定的(de)維生素(su)，是(shi)可以美(mei)容的(de)瓜菜，能美(mei)白肌膚(fu)(fu)，保(bao)持肌膚(fu)(fu)彈性，抑(yi)制(zhi)黑色素(su)的(de)形成(cheng)，被稱為“廚房里(li)的(de)美(mei)容劑“。經常食用(yong)或貼在皮膚(fu)(fu)上可有效地對抗皮膚(fu)(fu)老化、減少皺紋的(de)產生。

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2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得(de)(de)光(guang)滑(hua)、細膩，具(ju)有抗皺消炎、預防和(he)消除痤(cuo)瘡及(ji)黑色素(su)沉著(zhu)的(de)特殊(shu)功效(xiao)，是不可多得(de)(de)的(de)美(mei)容佳品。故絲瓜汁有“美(mei)人水”之稱(cheng)。多吃絲瓜，對調理月經(jing)不順也有幫助。

3、蘿卜

蘿卜(bu)的(de)(de)(de)含水量(liang)高(gao)，熱里低，富含膳食纖維(wei)、鈣、磷和(he)鐵、維(wei)生(sheng)素(su)C和(he)葉(xie)酸。白(bai)(bai)蘿卜(bu)可(ke)抑制(zhi)黑色(se)素(su)形成，使皮膚(fu)(fu)白(bai)(bai)凈(jing)細膩;蘿卜(bu)中的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)c能促進(jin)皮膚(fu)(fu)和(he)細胞間的(de)(de)(de)膠原蛋白(bai)(bai)的(de)(de)(de)生(sheng)成，可(ke)減少皺紋(wen)的(de)(de)(de)生(sheng)成。另外，腸道內大腸桿菌(jun)會分解蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)產(chan)生(sheng)有毒(du)的(de)(de)(de)氨(an)類物(wu)質(zhi)(zhi)，吸入血液后加速機體老化(hua)。而(er)(er)白(bai)(bai)蘿卜(bu)可(ke)抑制(zhi)這種不利因素(su)，從而(er)(er)起到養顏益血的(de)(de)(de)作用。經(jing)常吃(chi)蘿卜(bu)能夠有效美白(bai)(bai)祛斑，延緩肌膚(fu)(fu)衰老。

4、白菜

白菜中(zhong)含(han)有(you)(you)維(wei)生素(su)(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)(su)E等，能(neng)防止過氧化(hua)脂質引起的皮(pi)(pi)膚色(se)素(su)(su)(su)沉(chen)淀，有(you)(you)效美(mei)白祛斑(ban)，而且(qie)還能(neng)夠對抗皮(pi)(pi)膚衰(shuai)老。同時白菜里的粗纖維(wei)含(han)里很(hen)高，達90%之多。經常吃白菜能(neng)刺激胃腸蠕動，排(pai)除毒(du)素(su)(su)(su)，美(mei)容養顏。

5、蘑菇

富含蛋白質和(he)維生(sheng)素(su)，脂(zhi)肪低(di)，無(wu)膽(dan)固醇。食用(yong)(yong)蘑菇會(hui)使女性雌激素(su)分(fen)泌更旺盛，能防(fang)老抗衰(shuai)，使肌膚艷(yan)麗，對(dui)于皮膚中沉(chen)著的(de)黑色素(su)有很好(hao)的(de)淡化(hua)、分(fen)解作用(yong)(yong)，經常(chang)吃蘑菇不僅能預(yu)防(fang)動(dong)脈硬化(hua)還能有效美(mei)白祛斑，潤(run)澤肌膚。

預防長斑的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是抗斑食(shi)物(wu)一種，獼猴(hou)桃被喻為“水果金礦”。含(han)有(you)豐富的食(shi)物(wu)纖維(wei)(wei)、維(wei)(wei)生素C、維(wei)(wei)生素B、維(wei)(wei)生素D、鈣(gai)、磷、鉀等微量(liang)元素和(he)礦物(wu)質(zhi)。

獼猴(hou)桃中的(de)(de)維生素(su)(su)C能有效抑制皮(pi)膚(fu)內多巴醌的(de)(de)氧化(hua)作(zuo)用，使皮(pi)膚(fu)中深色氧化(hua)型色素(su)(su)轉化(hua)為還原型淺色素(su)(su)，干擾(rao)黑(hei)色素(su)(su)的(de)(de)形成，預防色素(su)(su)沉(chen)淀，保持皮(pi)膚(fu)白皙(xi)。

2、西紅柿

西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)具(ju)有保養皮膚、消除雀斑的(de)(de)功效。它豐富的(de)(de)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)紅(hong)(hong)素(su)、維生素(su)C是(shi)抑制黑(hei)色素(su)形(xing)成的(de)(de)最(zui)好(hao)武器(qi)。有實驗證明，常吃西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)可以有效減少黑(hei)色素(su)形(xing)成。

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3、葡萄

研(yan)究發(fa)現，葡(pu)萄能(neng)比藥物更好的(de)組織血栓(shuan)的(de)形成，對預(yu)防(fang)心(xin)腦血管疾病(bing)有著顯著的(de)療效。葡(pu)萄籽富含維生素(su)(su)C和(he)維生素(su)(su)E的(de)“多酚”，能(neng)夠排毒養(yang)顏、護(hu)膚美容、抗衰老(lao)，讓皮膚細膩光滑。

4、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)也是很(hen)好的(de)(de)排(pai)毒水果，檸(ning)(ning)檬(meng)中(zhong)含(han)有(you)(you)維(wei)(wei)生素(su)B1.維(wei)(wei)生素(su)B2.維(wei)(wei)生素(su)C等多(duo)種(zhong)營(ying)養成分(fen)，還含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)有(you)(you)機酸(suan)、檸(ning)(ning)檬(meng)酸(suan)，具(ju)有(you)(you)很(hen)強的(de)(de)抗氧化(hua)作用，對促進肌(ji)膚的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)、延(yan)緩衰老及抑制色素(su)沉著等十(shi)分(fen)有(you)(you)效。想要祛(qu)除(chu)面部(bu)色斑美白的(de)(de)女性可以(yi)多(duo)喝(he)些檸(ning)(ning)檬(meng)水。

5、葡萄柚

葡(pu)萄柚(you)有(you)著(zhu)很好(hao)的(de)減肥功效，存在于大多(duo)數減肥食(shi)譜(pu)中，但(dan)其實它也有(you)很好(hao)的(de)排毒功效。葡(pu)萄柚(you)含有(you)寶貴的(de)天然維生(sheng)素(su)(su)P和(he)豐富的(de)維生(sheng)素(su)(su)C以及可溶性纖維素(su)(su)。維生(sheng)素(su)(su)P能(neng)強(qiang)化(hua)皮膚毛細孔功能(neng)，加速復原受傷的(de)皮膚組(zu)織，有(you)利于皮膚保健和(he)美容;維生(sheng)素(su)(su)C可參與人(ren)體膠原蛋白合成，促(cu)進抗體的(de)生(sheng)成，以增(zeng)強(qiang)肌(ji)體的(de)解毒功能(neng)。多(duo)吃葡(pu)萄柚(you)對于改善皮膚痤瘡(chuang)有(you)著(zhu)很好(hao)的(de)效果。

6、草莓

草莓也是一種很強(qiang)力(li)的排毒水果(guo)(guo)。草莓中(zhong)不但富含一般水果(guo)(guo)都有(you)的維生素C還(huan)含有(you)大(da)量的果(guo)(guo)膠(jiao)及纖維素，可(ke)促進胃腸蠕動(dong)，改善便秘，預防痔(zhi)瘡(chuang)、腸癌(ai)的發生，如果(guo)(guo)有(you)便秘問題的話可(ke)以多吃些草莓。

7、木瓜

每個女(nv)性大概(gai)都知道木瓜(gua)是美容水果(guo)，木瓜(gua)含(han)有(you)(you)胡蘿卜素和豐富的(de)維生素C，它們有(you)(you)很強(qiang)的(de)抗氧化能(neng)力，幫助機體修(xiu)復組(zu)織，消除有(you)(you)毒物質，增強(qiang)人體免疫力。并且木瓜(gua)還有(you)(you)豐胸(xiong)的(de)功效，女(nv)性可以多吃些木瓜(gua)。