預防長斑的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜(gua)水分多(duo)，含有一(yi)定的維生(sheng)素，是可(ke)以美容的瓜(gua)菜，能(neng)美白(bai)肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色(se)素的形(xing)成，被稱為“廚(chu)房里的美容劑(ji)“。經(jing)常食用(yong)或(huo)貼在皮膚上(shang)可(ke)有效地對抗(kang)皮膚老化、減少皺(zhou)紋的產生(sheng)。
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2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮(pi)膚變得光滑、細膩，具(ju)有(you)抗皺(zhou)消炎、預防和消除(chu)痤瘡(chuang)及黑(hei)色素沉(chen)著的特(te)殊功效，是不(bu)可多得的美容佳(jia)品。故絲瓜汁有(you)“美人水”之稱。多吃絲瓜，對調理月經不(bu)順(shun)也有(you)幫助。
3、蘿卜
蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)的含水量(liang)高，熱里低，富含膳食纖維、鈣、磷和(he)鐵(tie)、維生素C和(he)葉酸。白(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)可抑制黑(hei)色素形成，使皮膚白(bai)凈(jing)細膩;蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)中的維生素c能促(cu)進皮膚和(he)細胞間的膠原蛋白(bai)的生成，可減少皺紋的生成。另外，腸道內大腸桿菌會分解蛋白(bai)質產(chan)生有毒的氨類物質，吸入(ru)血(xue)液(ye)后加速機(ji)體(ti)老(lao)化。而白(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)可抑制這種(zhong)不(bu)利因素，從而起到養顏益血(xue)的作用。經常吃蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)能夠有效美白(bai)祛(qu)斑(ban)，延緩肌膚衰老(lao)。
4、白菜
白(bai)(bai)菜中含有維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素E等，能防止過(guo)氧化脂質引起的皮膚(fu)(fu)色(se)素沉淀，有效(xiao)美白(bai)(bai)祛(qu)斑，而且(qie)還能夠對(dui)抗皮膚(fu)(fu)衰老。同時白(bai)(bai)菜里的粗纖(xian)維(wei)含里很高，達90%之多。經常吃白(bai)(bai)菜能刺激胃腸蠕動，排除(chu)毒素，美容(rong)養顏。
5、蘑菇
富含(han)蛋白質(zhi)和(he)維(wei)生素(su)，脂肪低，無膽固醇。食用蘑(mo)菇會使(shi)女性雌激素(su)分泌更旺盛，能(neng)防老抗衰，使(shi)肌(ji)膚(fu)艷麗，對于皮膚(fu)中沉著的黑色素(su)有(you)很好的淡化(hua)、分解作用，經常吃蘑(mo)菇不僅能(neng)預(yu)防動脈(mo)硬化(hua)還能(neng)有(you)效(xiao)美白祛斑，潤澤肌(ji)膚(fu)。
預防長斑的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是(shi)抗(kang)斑食物(wu)一種，獼(mi)猴桃被喻為(wei)“水果(guo)金礦”。含有豐富(fu)的食物(wu)纖維(wei)、維(wei)生素C、維(wei)生素B、維(wei)生素D、鈣、磷、鉀等微量(liang)元素和礦物(wu)質。
獼猴桃中的維(wei)生(sheng)素(su)C能有效抑制(zhi)皮(pi)(pi)膚內多(duo)巴醌(kun)的氧化作用，使皮(pi)(pi)膚中深色氧化型色素(su)轉化為還原型淺色素(su)，干擾黑色素(su)的形(xing)成，預防色素(su)沉淀，保(bao)持(chi)皮(pi)(pi)膚白皙(xi)。
2、西紅柿
西紅(hong)柿具有保(bao)養皮膚、消除雀(que)斑的功效。它豐(feng)富的西紅(hong)柿紅(hong)素、維生素C是抑制黑色(se)素形成的最好武器(qi)。有實驗證明，常吃西紅(hong)柿可以(yi)有效減少黑色(se)素形成。
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3、葡萄
研究發現，葡(pu)萄(tao)能比藥物更好的(de)(de)組織(zhi)血(xue)栓的(de)(de)形成，對(dui)預防心腦血(xue)管疾病有(you)著(zhu)顯著(zhu)的(de)(de)療(liao)效。葡(pu)萄(tao)籽富(fu)含維生(sheng)素(su)C和維生(sheng)素(su)E的(de)(de)“多酚(fen)”，能夠排毒養顏、護膚美容、抗衰老，讓皮(pi)膚細膩光滑(hua)。
4、檸檬
檸(ning)檬(meng)也是很好的(de)排毒(du)水果(guo)，檸(ning)檬(meng)中含有維(wei)生素(su)B1.維(wei)生素(su)B2.維(wei)生素(su)C等多(duo)種(zhong)營養成分(fen)，還含有豐富的(de)有機酸、檸(ning)檬(meng)酸，具有很強的(de)抗氧化作(zuo)用，對促進肌膚(fu)的(de)新陳代謝、延緩衰老(lao)及(ji)抑制色(se)素(su)沉(chen)著等十分(fen)有效。想要(yao)祛除面部(bu)色(se)斑美白(bai)的(de)女性可以多(duo)喝些(xie)檸(ning)檬(meng)水。
5、葡萄柚
葡(pu)萄柚有(you)著很(hen)好的(de)減肥(fei)功效(xiao)，存(cun)在于大(da)多數減肥(fei)食譜中(zhong)，但(dan)其實它也有(you)很(hen)好的(de)排毒(du)功效(xiao)。葡(pu)萄柚含(han)有(you)寶貴(gui)的(de)天然維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)P和豐富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C以及可(ke)溶性纖維(wei)素(su)(su)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)P能強(qiang)化(hua)皮(pi)(pi)膚(fu)毛細孔功能，加(jia)速復(fu)原受傷(shang)的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)組(zu)織，有(you)利于皮(pi)(pi)膚(fu)保健和美容;維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C可(ke)參與(yu)人體膠(jiao)原蛋白合(he)成，促(cu)進抗體的(de)生(sheng)(sheng)成，以增強(qiang)肌體的(de)解毒(du)功能。多吃葡(pu)萄柚對于改善皮(pi)(pi)膚(fu)痤瘡有(you)著很(hen)好的(de)效(xiao)果。
6、草莓
草(cao)(cao)(cao)莓(mei)也是一種很強力的排毒水(shui)果(guo)。草(cao)(cao)(cao)莓(mei)中不但富含一般水(shui)果(guo)都有(you)的維(wei)(wei)生素C還含有(you)大量的果(guo)膠及纖維(wei)(wei)素，可促(cu)進胃腸蠕動，改善(shan)便秘(mi)，預防痔瘡、腸癌的發(fa)生，如果(guo)有(you)便秘(mi)問題的話可以(yi)多吃些草(cao)(cao)(cao)莓(mei)。
7、木瓜
每個女性(xing)大概(gai)都知道(dao)木(mu)瓜(gua)(gua)是(shi)美容水(shui)果，木(mu)瓜(gua)(gua)含有胡蘿卜素和(he)豐富(fu)的維(wei)生素C，它們(men)有很強(qiang)的抗氧化能(neng)力(li)，幫助機體修(xiu)復組織，消除有毒物質，增強(qiang)人體免疫(yi)力(li)。并且木(mu)瓜(gua)(gua)還有豐胸的功效，女性(xing)可(ke)以多吃些木(mu)瓜(gua)(gua)。
