一、綠豆粥的熱量是多少

綠豆粥是(shi)夏季比較受歡迎的一道解暑粥品，在酷暑難熬的時候，在家熬制一鍋綠豆粥既營養又(you)美味，下(xia)面來了解一下(xia)綠豆粥的熱量(liang)是(shi)多(duo)少：

100克綠豆粥的熱(re)量(liang)約為(wei)65大卡(ka)，需要散步43.4分鐘消耗完。

每(mei)100克(ke)的綠豆(dou)粥(zhou)還含有：脂肪0.80克(ke)、核黃素(su)0.11克(ke)、鈉3.20克(ke)、纖維素(su)6.40克(ke)、磷(lin)337.00克(ke)、蛋白(bai)質(zhi)21.60克(ke)、鐵(tie)6.50克(ke)。

因此綠豆粥的熱量并不算高，相比其他的主食要低上很多，減肥期間是可以適當食用的。而且綠豆熬成粥(zhou)(zhou)后更是(shi)將其中的營養物質充分溶解，有(you)利于更好的消化吸(xi)收，但是(shi)也(ye)要根據個人體質情況適量(liang)攝入(ru)，綠豆粥(zhou)(zhou)性寒(han)，脾胃虛(xu)寒(han)者(zhe)應(ying)減少(shao)服用量(liang)。

二、喝綠豆粥會不會長胖

適量(liang)的喝綠豆粥不會發(fa)胖，還可以幫助(zhu)身(shen)體減肥。

因為綠豆中含有大量的(de)(de)營(ying)養物質，可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助人體(ti)排出(chu)多余的(de)(de)水分和(he)分泌(mi)物，而且還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助肝臟代謝(xie)脂(zhi)肪，所以(yi)(yi)具有減肥(fei)的(de)(de)作用(yong)。因為(wei)綠豆屬于涼性食物，可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助人體(ti)降火(huo)(huo)，預防(fang)因為(wei)胃火(huo)(huo)旺盛，增加食物的(de)(de)攝入量引(yin)起人體(ti)肥(fei)胖(pang)。

當然(ran)，想要減肥(fei)的人士，除了(le)經常喝綠(lv)豆湯以外，還(huan)要配合瑜(yu)伽、慢跑(pao)以及游泳等有氧運動，才能順(shun)利完(wan)成減肥(fei)目標(biao)。