柚子減肥效果好么

比起其他(ta)水果來，它屬于柑(gan)橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮的卓越減肥功效在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量(liang)也不過(guo)被(bei)迅速(su)轉化為脂(zhi)肪。

柚子如何減肥

1、早上(shang)：以高(gao)蛋白高(gao)營養為(wei)主，推薦(jian)牛奶(nai)1杯+面點1份，多加1/3個(ge)柚子;

2、中午飯前：飯后食用1/3個柚子;

3、晚上：同(tong)中午。

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4、注意：適當控制淀粉和油脂(zhi)的攝(she)(she)(she)入量。要(yao)保證每天有一個(ge)左右柚子(zi)的攝(she)(she)(she)入量，減肥期間(jian)，不要(yao)過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子(zi)的攝(she)(she)(she)入量可適當減少。

柚子減肥食譜

1、茯苓(ling)柚子飲

原(yuan)料：柚(you)子肉(rou)50克(ke)，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。

做法：

①柚子肉切成小丁，甘草、茯(fu)苓、白(bai)術整理干凈備用。

②鍋內(nei)加入(ru)冷水，把柚子(zi)肉丁、茯苓、白術(shu)、甘草放入(ru)，用小火煎煮成汁。

③把(ba)煎好(hao)的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調(diao)勻(yun)，待涼后即(ji)可(ke)飲(yin)用。

功效：健脾利濕(shi)，潤膚(fu)美(mei)白(bai)，去除水(shui)腫減肥。

2、柚子(zi)做(zuo)沙拉

原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹(xie)棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

①柚(you)(you)子(zi)去皮，切(qie)小塊，放入(ru)碗中自然貯存柚(you)(you)子(zi)汁。

②黃(huang)瓜(gua)切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

③將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻(yun)即可。

功效：美容(rong)減肥(fei)。