柚子減肥效果好么

比起(qi)其他(ta)水果來，它屬于柑橘類，維(wei)生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮的卓越減肥功效在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品(pin)，所以(yi)，就算吃多了一點，它的熱(re)量也不(bu)過被迅速轉(zhuan)化為脂肪。

柚子如何減肥

1、早(zao)上：以高蛋(dan)白高營養為(wei)主，推薦牛奶1杯+面點(dian)1份，多加1/3個柚(you)子;

2、中午飯前：飯后食用1/3個柚子;

3、晚上(shang)：同(tong)中午(wu)。

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4、注(zhu)意(yi)：適(shi)當(dang)控制淀粉(fen)和油脂的(de)攝(she)入量。要(yao)保證每(mei)天有一個左右柚子的(de)攝(she)入量，減肥期間(jian)，不要(yao)過(guo)度節食，而(er)影響身體的(de)基本新陳代謝(xie)。如果你是寒性體質，每(mei)日(ri)柚子的(de)攝(she)入量可適(shi)當(dang)減少。

柚子減肥食譜

1、茯苓柚子(zi)飲

原料：柚(you)子肉50克，甘草6克，茯(fu)苓9克，白術9克，冰糖適量。

做法：

①柚子肉切成小丁，甘(gan)草、茯苓(ling)、白(bai)術整(zheng)理干凈備用。

②鍋內加(jia)入(ru)冷水，把柚子(zi)肉丁(ding)、茯苓(ling)、白術(shu)、甘草放入(ru)，用小(xiao)火煎煮成汁(zhi)。

③把煎好的汁濾去廢渣。倒(dao)入(ru)杯中，下入(ru)冰糖(tang)調勻，待涼(liang)后即可(ke)飲用(yong)。

功(gong)效(xiao)：健(jian)脾利濕，潤(run)膚美(mei)白，去除水(shui)腫減肥(fei)。

2、柚子做沙拉

原料(liao)：柚子(zi)50克，芹菜50克(ke)，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

①柚子(zi)去皮，切小塊，放(fang)入碗中(zhong)自然(ran)貯存柚子(zi)汁。

②黃瓜(gua)切片(pian)(pian)。芹菜切斜片(pian)(pian)，蟹(xie)棒(bang)切段。

③將柚(you)子、黃瓜(gua)、芹菜、蟹(xie)棒(bang)放入盤中，加入柚(you)子汁、醋(cu)、糖(tang)、鹽黑胡椒粉(fen)，拌勻(yun)即(ji)可。

功效：美(mei)容減肥。