柚子減肥效果好么

比起其(qi)他(ta)水果來，它(ta)屬于柑(gan)橘(ju)類(lei)，維(wei)生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮的卓越減肥功效在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了(le)一點，它的熱量也(ye)不(bu)過(guo)被迅速(su)轉化(hua)為脂(zhi)肪。

柚子如何減肥

1、早上：以高(gao)蛋白高(gao)營養為主，推薦牛奶(nai)1杯+面(mian)點1份(fen)，多加1/3個柚子(zi);

2、中午(wu)飯前：飯后食用(yong)1/3個柚子;

3、晚上：同中(zhong)午。

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4、注意：適(shi)當控制淀粉和油脂的攝入(ru)(ru)量。要保證每天有一個左(zuo)右(you)柚子的攝入(ru)(ru)量，減(jian)肥期間，不(bu)要過度節食，而影響身體的基(ji)本新(xin)陳代(dai)謝。如果你是寒(han)性體質(zhi)，每日柚子的攝入(ru)(ru)量可適(shi)當減(jian)少。

柚子減肥食譜

1、茯苓柚子飲

原料(liao)：柚子(zi)肉50克，甘草6克(ke)，茯苓9克，白術9克(ke)，冰糖適(shi)量(liang)。

做法：

①柚子肉切成小丁，甘草、茯(fu)苓、白術整理干凈備用(yong)。

②鍋內加入(ru)冷(leng)水，把(ba)柚子(zi)肉丁(ding)、茯苓、白術(shu)、甘草放入(ru)，用(yong)小火煎煮成汁。

③把煎(jian)好(hao)的汁(zhi)濾去(qu)廢(fei)渣。倒入杯中，下入冰糖調(diao)勻(yun)，待涼后即可飲用(yong)。

功效：健脾利濕，潤膚美白(bai)，去(qu)除(chu)水腫減肥。

2、柚子(zi)做沙(sha)拉

原料：柚(you)子50克，芹菜50克，黃(huang)瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

①柚子去(qu)皮，切小塊，放入碗中(zhong)自然(ran)貯存柚子汁(zhi)。

②黃瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

③將柚子、黃瓜、芹菜、蟹(xie)棒放入盤中，加入柚子汁、醋(cu)、糖、鹽黑胡椒(jiao)粉，拌勻即可。

功效：美容減肥。