平時經(jing)常(chang)需要(yao)加(jia)班(ban)熬夜的(de)上班(ban)族(zu)，很容易(yi)會陷入(ru)亞健(jian)康狀態，出現體力下降、失眠頭痛、消化不良(liang)、便秘等癥狀。燕窩中含有蛋白質，堅持(chi)吃燕窩，能增強體力，保持(chi)精力充(chong)沛，還能促進新(xin)陳代謝，改善(shan)亞健(jian)康狀態。搭配能補充(chong)維(wei)生素的(de)水果(guo)燕窩或富含蛋白質的(de)牛(niu)奶燕窩食(shi)用，效果(guo)更佳。

建議用量：每次(ci)3-5克，隔(ge)天吃(chi)一次(ci)，建議連續吃(chi)3個(ge)月以上(shang)。

愛美的女性都希望(wang)通過(guo)吃(chi)燕窩(wo)令自己(ji)變得更(geng)美，延(yan)緩衰(shuai)老，留(liu)住青(qing)春(chun)。燕窩(wo)中含有(you)表皮生長(chang)因子(zi)，能(neng)(neng)修復受損肌(ji)膚(fu)，令肌(ji)膚(fu)變得更(geng)白皙，更(geng)細嫩，還(huan)能(neng)(neng)淡化黑色(se)素，改善黑眼圈和色(se)斑。如果(guo)搭配(pei)含有(you)膠原蛋白的銀耳食(shi)用，更(geng)能(neng)(neng)令肌(ji)膚(fu)變得水潤Q彈。

建議用量：每次3-5克，每天或隔天吃(chi)一(yi)次，建議連續(xu)吃(chi)3個(ge)月以上。

中老年人由于免疫(yi)力(li)低下(xia)，對外界(jie)(jie)環境的(de)適應力(li)不足，季節(jie)轉換時，容易被流(liu)感(gan)病(bing)(bing)毒侵(qin)入。堅(jian)持吃燕窩，能(neng)提(ti)高(gao)人體免疫(yi)力(li)，有效(xiao)阻擋外界(jie)(jie)入侵(qin)的(de)流(liu)感(gan)病(bing)(bing)毒，還(huan)能(neng)修復肺(fei)部受損細胞，令肺(fei)部更(geng)健康，提(ti)高(gao)身體機(ji)能(neng)。

建議用量：每(mei)次5克，每(mei)天吃一次，建議連續吃3-6個月以上。

從(cong)備(bei)孕(yun)(yun)時期(qi)開始(shi)，可(ke)以吃燕(yan)窩補充營養，為懷孕(yun)(yun)打下基(ji)礎。懷孕(yun)(yun)后(hou)到分娩后(hou)，也可(ke)以吃燕(yan)窩養胎(tai)和修復。燕(yan)窩性平味甘，不(bu)燥(zao)不(bu)寒涼不(bu)油膩，不(bu)會對孕(yun)(yun)產婦造成負擔。孕(yun)(yun)期(qi)吃燕(yan)窩，補充孕(yun)(yun)期(qi)所(suo)需的營養，令孕(yun)(yun)媽和胎(tai)兒更健康。搭配(pei)紅棗燕(yan)窩食用，能(neng)改善(shan)妊娠(shen)反應，讓孕(yun)(yun)媽更輕松。

建議用量：每(mei)(mei)次3-5克(ke)，每(mei)(mei)天(tian)吃(chi)一次，建議(yi)連續吃(chi)12個月以上。

小孩(hai)子正處(chu)于智力(li)和記(ji)憶力(li)發展(zhan)的(de)黃金階段，燕窩中含(han)有唾液酸(suan)，能夠促進神經(jing)細胞(bao)突觸的(de)反應，提高(gao)智力(li)和記(ji)憶力(li)，讓(rang)孩(hai)子贏(ying)在起跑線上。搭(da)配同樣含(han)有大(da)量(liang)氨基酸(suan)的(de)核桃燕食用，更有健腦益智的(de)作用。

建議用量：每次(ci)1.5-2克，隔天一次(ci)，分量(liang)可(ke)隨著(zhu)年齡逐步增加，建議連(lian)續吃3個月以上。