一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什(shen)么時間段吃效果好呢？

一般來說，服(fu)用益生菌最好是(shi)在飯后服(fu)用，因為(wei)益生菌只有在活(huo)體(ti)到達腸道時才能(neng)發揮(hui)作用，而飯前(qian)人體(ti)內(nei)胃酸濃度比較高，可(ke)能(neng)會將益生菌的活(huo)菌殺滅，從而會影響到補充的效果。

飯(fan)(fan)后服(fu)用(yong)益生菌的話，因為食物中(zhong)和了胃酸，飯(fan)(fan)后服(fu)用(yong)更有利(li)于活菌的順利(li)到達，在腸道(dao)中(zhong)起到作用(yong)；至于飯(fan)(fan)后什么時候吃，沒有特殊的要(yao)求，可(ke)以(yi)進食后立刻(ke)服(fu)用(yong)，也可(ke)以(yi)餐后10-15分鐘服(fu)用(yong)。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用益(yi)生菌一般是(shi)飯后服用，那么益(yi)生菌早上吃還是(shi)晚上吃呢？

其實(shi)，益(yi)生菌不管(guan)是(shi)(shi)早上(shang)吃還是(shi)(shi)晚上(shang)吃，都是(shi)(shi)可以的(de)，效果區(qu)別不大(da)，注(zhu)意(yi)(yi)按(an)產(chan)品包裝上(shang)的(de)說明進行補充就好，注(zhu)意(yi)(yi)不要多吃。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃(chi)益(yi)(yi)生菌(jun)(jun)時(shi)，一(yi)旦沖好就要(yao)盡(jin)快(kuai)服用。粉(fen)末(mo)狀(zhuang)的(de)(de)益(yi)(yi)生菌(jun)(jun)原(yuan)本處于休眠狀(zhuang)態，遇到水就“活(huo)過來”了。此(ci)時(shi)，就會被(bei)空氣中(zhong)的(de)(de)氧氣“干(gan)掉”，所以在它們(men)“陣亡”前，要(yao)趕緊吃(chi)下去(qu)。即便是干(gan)粉(fen)末(mo)狀(zhuang)的(de)(de)益(yi)(yi)生菌(jun)(jun)，保存(cun)的(de)(de)時(shi)候(hou)也盡(jin)量避(bi)免和空氣接觸，因為空氣中(zhong)也有水分，還是會讓(rang)益(yi)(yi)生菌(jun)(jun)失效(xiao)。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作(zuo)為(wei)活(huo)菌，且又在人(ren)體內(nei)存活(huo)，益生菌的最(zui)(zui)佳生長溫度和(he)人(ren)類腸道正常溫度相近(jin)，大約是38℃。所以(yi)，沖益生菌制(zhi)劑的水溫，最(zui)(zui)好不要超過38℃，不然益生菌就被燙(tang)死(si)了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗生素(su)是(shi)(shi)殺細(xi)菌(jun)的，而(er)且是(shi)(shi)個(ge)“盲人殺手(shou)”，不(bu)分(fen)好(hao)細(xi)菌(jun)和壞細(xi)菌(jun)，是(shi)(shi)細(xi)菌(jun)就殺；而(er)益生菌(jun)也是(shi)(shi)細(xi)菌(jun)，所(suo)以抗生素(su)和益生菌(jun)同(tong)食，結(jie)果就是(shi)(shi)沒(mei)被(bei)空氣殺死、沒(mei)被(bei)熱水燙死的益生菌(jun)，好(hao)容易到了腸道里(li)，被(bei)抗生素(su)弄死了。