一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什么(me)時間段吃效(xiao)果好呢？

一(yi)般來說，服(fu)(fu)用益生(sheng)菌(jun)最好是(shi)在飯后服(fu)(fu)用，因為益生(sheng)菌(jun)只(zhi)有在活體(ti)到達腸(chang)道時才能發(fa)揮作用，而飯前(qian)人體(ti)內胃酸濃度(du)比(bi)較高，可能會(hui)(hui)將益生(sheng)菌(jun)的(de)活菌(jun)殺滅，從而會(hui)(hui)影響到補充的(de)效果。

飯后(hou)服用(yong)益(yi)生菌(jun)的話，因為食(shi)物中和了(le)胃酸，飯后(hou)服用(yong)更有(you)利于(yu)活菌(jun)的順利到(dao)達，在(zai)腸道中起到(dao)作用(yong)；至(zhi)于(yu)飯后(hou)什么(me)時候吃，沒有(you)特殊的要求，可(ke)以進食(shi)后(hou)立刻服用(yong)，也可(ke)以餐后(hou)10-15分鐘服用(yong)。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用(yong)益(yi)生菌(jun)一般是飯后服用(yong)，那(nei)么益(yi)生菌(jun)早上(shang)吃還(huan)是晚(wan)上(shang)吃呢？

其實，益生菌不(bu)管(guan)是(shi)早上(shang)吃(chi)(chi)還是(shi)晚上(shang)吃(chi)(chi)，都是(shi)可以的，效果區別不(bu)大，注意(yi)按產品(pin)包裝上(shang)的說(shuo)明進行補充(chong)就好，注意(yi)不(bu)要多吃(chi)(chi)。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃益生(sheng)(sheng)菌時(shi)(shi)，一旦沖好就(jiu)要(yao)盡快服用。粉(fen)末(mo)狀(zhuang)(zhuang)的益生(sheng)(sheng)菌原本處于休(xiu)眠狀(zhuang)(zhuang)態，遇到(dao)水(shui)就(jiu)“活過來”了。此(ci)時(shi)(shi)，就(jiu)會被空(kong)(kong)氣中(zhong)(zhong)的氧氣“干(gan)掉”，所以在(zai)它們“陣亡”前(qian)，要(yao)趕緊吃下去。即便(bian)是干(gan)粉(fen)末(mo)狀(zhuang)(zhuang)的益生(sheng)(sheng)菌，保(bao)存的時(shi)(shi)候(hou)也盡量避(bi)免和空(kong)(kong)氣接(jie)觸，因為空(kong)(kong)氣中(zhong)(zhong)也有水(shui)分，還(huan)是會讓益生(sheng)(sheng)菌失效。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作為(wei)活菌(jun)，且又(you)在人體(ti)內存活，益(yi)(yi)生菌(jun)的最(zui)(zui)佳(jia)生長(chang)溫(wen)度(du)和人類腸(chang)道正常溫(wen)度(du)相近，大(da)約(yue)是(shi)38℃。所以，沖(chong)益(yi)(yi)生菌(jun)制劑(ji)的水溫(wen)，最(zui)(zui)好不要超(chao)過(guo)38℃，不然益(yi)(yi)生菌(jun)就被燙死了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗(kang)生(sheng)素是殺(sha)細(xi)(xi)菌的(de)(de)，而且是個“盲人殺(sha)手(shou)”，不分好細(xi)(xi)菌和(he)壞細(xi)(xi)菌，是細(xi)(xi)菌就殺(sha)；而益生(sheng)菌也(ye)是細(xi)(xi)菌，所以抗(kang)生(sheng)素和(he)益生(sheng)菌同食，結果(guo)就是沒被(bei)空氣殺(sha)死、沒被(bei)熱水燙死的(de)(de)益生(sheng)菌，好容易到了腸道里，被(bei)抗(kang)生(sheng)素弄死了。