一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什么時間段吃效果好呢？

一般來說，服用(yong)(yong)(yong)益生(sheng)菌最好是在(zai)飯后服用(yong)(yong)(yong)，因為(wei)益生(sheng)菌只有在(zai)活體到(dao)達腸道時(shi)才能發揮(hui)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，而(er)飯前人體內胃(wei)酸濃度比較高(gao)，可能會將益生(sheng)菌的(de)活菌殺(sha)滅(mie)，從而(er)會影響到(dao)補充的(de)效果(guo)。

飯(fan)后(hou)(hou)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)益生菌的(de)話，因為(wei)食物中(zhong)和了胃酸，飯(fan)后(hou)(hou)服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)更有利于活(huo)菌的(de)順利到達(da)，在(zai)腸道中(zhong)起到作(zuo)用(yong)(yong)(yong)；至于飯(fan)后(hou)(hou)什么時候吃，沒(mei)有特殊的(de)要求(qiu)，可(ke)以(yi)進(jin)食后(hou)(hou)立刻服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)，也可(ke)以(yi)餐后(hou)(hou)10-15分鐘服(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用益生菌(jun)一般是(shi)飯后服用，那么(me)益生菌(jun)早上吃還是(shi)晚(wan)上吃呢？

其實，益生菌不管是早上吃(chi)還是晚上吃(chi)，都(dou)是可(ke)以的(de)(de)，效果區別不大，注意按產品(pin)包(bao)裝上的(de)(de)說(shuo)明進行補充就好，注意不要多吃(chi)。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃(chi)益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌時，一旦沖好就要盡(jin)快(kuai)服(fu)用。粉末狀(zhuang)的益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌原(yuan)本處于休眠狀(zhuang)態(tai)，遇到水(shui)就“活過(guo)來”了。此(ci)時，就會被空(kong)氣中的氧(yang)氣“干(gan)掉”，所以在(zai)它們“陣亡”前，要趕緊吃(chi)下去。即(ji)便是干(gan)粉末狀(zhuang)的益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌，保存的時候也(ye)盡(jin)量避免(mian)和空(kong)氣接(jie)觸，因為空(kong)氣中也(ye)有(you)水(shui)分，還(huan)是會讓益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌失效。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作為(wei)活菌，且又(you)在(zai)人體(ti)內存活，益(yi)生菌的最(zui)佳(jia)生長溫(wen)度和人類腸道(dao)正常溫(wen)度相近，大(da)約(yue)是38℃。所以(yi)，沖(chong)益(yi)生菌制(zhi)劑的水溫(wen)，最(zui)好(hao)不要(yao)超過38℃，不然益(yi)生菌就被(bei)燙死了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗(kang)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)是(shi)殺細菌的，而且是(shi)個“盲人殺手”，不分好(hao)細菌和(he)壞(huai)細菌，是(shi)細菌就殺；而益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌也是(shi)細菌，所以抗(kang)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)和(he)益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌同食(shi)，結(jie)果就是(shi)沒被(bei)空氣殺死(si)、沒被(bei)熱水燙死(si)的益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌，好(hao)容易到了腸道(dao)里，被(bei)抗(kang)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)弄(nong)死(si)了。