一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什么(me)時間段吃效果好(hao)呢？

一般來(lai)說，服(fu)用(yong)益(yi)生(sheng)(sheng)菌最好(hao)是在飯后服(fu)用(yong)，因為(wei)益(yi)生(sheng)(sheng)菌只有(you)在活體(ti)到達腸道(dao)時才能發(fa)揮作用(yong)，而(er)飯前人(ren)體(ti)內(nei)胃酸濃度比較高，可能會將益(yi)生(sheng)(sheng)菌的活菌殺滅，從而(er)會影響到補充(chong)的效果。

飯(fan)后(hou)服用益生(sheng)菌的(de)話，因為食物中(zhong)和了胃(wei)酸，飯(fan)后(hou)服用更有利于活菌的(de)順(shun)利到達，在腸道(dao)中(zhong)起到作用；至于飯(fan)后(hou)什么時候吃(chi)，沒有特殊的(de)要(yao)求，可以進食后(hou)立刻服用，也可以餐(can)后(hou)10-15分鐘服用。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服(fu)用(yong)益生(sheng)菌一般是飯后服(fu)用(yong)，那么益生(sheng)菌早(zao)上吃還是晚上吃呢？

其實(shi)，益生菌(jun)不(bu)管(guan)是早上吃(chi)還是晚上吃(chi)，都(dou)是可以的，效(xiao)果(guo)區(qu)別(bie)不(bu)大，注(zhu)意(yi)按產品包裝上的說明(ming)進行(xing)補充就好(hao)，注(zhu)意(yi)不(bu)要多吃(chi)。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃(chi)益(yi)生菌(jun)時(shi)，一旦(dan)沖好就(jiu)要盡快服用。粉末狀的(de)(de)益(yi)生菌(jun)原本處于休眠(mian)狀態(tai)，遇(yu)到水就(jiu)“活過(guo)來”了。此時(shi)，就(jiu)會(hui)被空氣(qi)中(zhong)的(de)(de)氧氣(qi)“干掉”，所以在它(ta)們“陣亡”前，要趕緊吃(chi)下(xia)去。即便是干粉末狀的(de)(de)益(yi)生菌(jun)，保(bao)存的(de)(de)時(shi)候也盡量(liang)避免和(he)空氣(qi)接(jie)觸，因為空氣(qi)中(zhong)也有水分，還是會(hui)讓益(yi)生菌(jun)失效。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作為活菌(jun)(jun)，且又在人體(ti)內存活，益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)的最(zui)佳生(sheng)長溫(wen)度和人類腸道正常溫(wen)度相近(jin)，大約是38℃。所以(yi)，沖益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)制劑的水溫(wen)，最(zui)好不(bu)要(yao)超過38℃，不(bu)然益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)就被燙死了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗生(sheng)素(su)是殺(sha)細(xi)菌(jun)(jun)(jun)的，而(er)且是個“盲人(ren)殺(sha)手”，不分好(hao)(hao)細(xi)菌(jun)(jun)(jun)和壞細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，是細(xi)菌(jun)(jun)(jun)就殺(sha)；而(er)益生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)也(ye)是細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，所(suo)以抗生(sheng)素(su)和益生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)同食，結果就是沒被空(kong)氣殺(sha)死(si)、沒被熱水(shui)燙死(si)的益生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，好(hao)(hao)容易到(dao)了(le)腸道里，被抗生(sheng)素(su)弄死(si)了(le)。