一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什么時間段吃(chi)效果好呢？

一般來說，服用(yong)(yong)益(yi)生(sheng)菌最好(hao)是在飯后服用(yong)(yong)，因為益(yi)生(sheng)菌只有在活(huo)體到達腸(chang)道時才能發(fa)揮(hui)作用(yong)(yong)，而飯前(qian)人體內胃酸濃度比(bi)較高，可能會(hui)將益(yi)生(sheng)菌的活(huo)菌殺滅(mie)，從而會(hui)影響到補充(chong)的效果。

飯(fan)后服(fu)(fu)用(yong)益生菌的(de)話(hua)，因為食(shi)(shi)物中和(he)了胃酸，飯(fan)后服(fu)(fu)用(yong)更有利于活(huo)菌的(de)順利到達，在腸道中起到作用(yong)；至于飯(fan)后什么時候吃(chi)，沒(mei)有特殊(shu)的(de)要求(qiu)，可以(yi)進(jin)食(shi)(shi)后立刻服(fu)(fu)用(yong)，也可以(yi)餐后10-15分鐘服(fu)(fu)用(yong)。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用益生(sheng)菌一般是飯后服用，那么益生(sheng)菌早(zao)上吃(chi)(chi)還是晚上吃(chi)(chi)呢？

其實，益生(sheng)菌不(bu)管是早上(shang)吃(chi)(chi)還是晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)，都是可以(yi)的，效(xiao)果區別(bie)不(bu)大，注意按產品(pin)包裝上(shang)的說明進行補充(chong)就好，注意不(bu)要多吃(chi)(chi)。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃(chi)益(yi)生(sheng)菌(jun)時，一旦沖好(hao)就要(yao)盡(jin)快服用(yong)。粉末狀(zhuang)的(de)(de)(de)益(yi)生(sheng)菌(jun)原本(ben)處于休眠狀(zhuang)態，遇到水就“活過來”了(le)。此時，就會被(bei)空氣(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)氧(yang)氣(qi)“干(gan)掉”，所以在它們“陣亡(wang)”前，要(yao)趕(gan)緊吃(chi)下去。即(ji)便是干(gan)粉末狀(zhuang)的(de)(de)(de)益(yi)生(sheng)菌(jun)，保存的(de)(de)(de)時候也盡(jin)量避免(mian)和空氣(qi)接觸，因為(wei)空氣(qi)中(zhong)也有水分，還是會讓(rang)益(yi)生(sheng)菌(jun)失效。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作為活(huo)菌(jun)(jun)(jun)，且(qie)又(you)在人體內存活(huo)，益生菌(jun)(jun)(jun)的最佳生長溫度和人類(lei)腸道正常溫度相(xiang)近，大(da)約(yue)是38℃。所以，沖益生菌(jun)(jun)(jun)制劑的水溫，最好不(bu)要超(chao)過38℃，不(bu)然益生菌(jun)(jun)(jun)就被(bei)燙死了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗(kang)生素是殺細(xi)(xi)菌的，而(er)且是個“盲人殺手”，不分好細(xi)(xi)菌和壞細(xi)(xi)菌，是細(xi)(xi)菌就(jiu)殺；而(er)益(yi)生菌也(ye)是細(xi)(xi)菌，所以抗(kang)生素和益(yi)生菌同(tong)食(shi)，結果(guo)就(jiu)是沒被空氣殺死(si)、沒被熱水(shui)燙死(si)的益(yi)生菌，好容(rong)易到了(le)(le)腸道里，被抗(kang)生素弄死(si)了(le)(le)。