一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什(shen)么(me)時間(jian)段吃效果(guo)好呢？

一般(ban)來說(shuo)，服用(yong)益生菌(jun)最好是(shi)在飯后(hou)服用(yong)，因為(wei)益生菌(jun)只有在活體(ti)到達腸道時才能發揮(hui)作用(yong)，而飯前人體(ti)內(nei)胃酸(suan)濃度比較高，可能會將益生菌(jun)的活菌(jun)殺滅，從(cong)而會影響(xiang)到補充的效果。

飯后(hou)(hou)服用益(yi)生菌(jun)的(de)話，因為食(shi)物中和了胃酸，飯后(hou)(hou)服用更有利(li)于(yu)活菌(jun)的(de)順(shun)利(li)到達，在(zai)腸道中起(qi)到作用；至(zhi)于(yu)飯后(hou)(hou)什(shen)么時候吃(chi)，沒(mei)有特殊的(de)要求，可以進(jin)食(shi)后(hou)(hou)立刻服用，也可以餐后(hou)(hou)10-15分鐘服用。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用益生(sheng)菌一(yi)般(ban)是(shi)飯(fan)后(hou)服用，那(nei)么益生(sheng)菌早上吃還是(shi)晚上吃呢？

其實，益(yi)生菌不管是早上吃(chi)(chi)還是晚(wan)上吃(chi)(chi)，都是可以的，效果區(qu)別(bie)不大(da)，注意(yi)按產品包裝上的說(shuo)明進行補充就(jiu)好，注意(yi)不要多吃(chi)(chi)。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃益(yi)(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌時(shi)，一旦沖好就(jiu)要(yao)盡快(kuai)服用。粉末狀的(de)益(yi)(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌原(yuan)本處(chu)于休眠狀態，遇(yu)到水就(jiu)“活過來”了。此時(shi)，就(jiu)會(hui)被(bei)空氣中的(de)氧氣“干(gan)掉(diao)”，所以(yi)在它(ta)們“陣(zhen)亡”前，要(yao)趕緊吃下(xia)去。即便是干(gan)粉末狀的(de)益(yi)(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌，保存的(de)時(shi)候也(ye)盡量避(bi)免和空氣接(jie)觸，因為(wei)空氣中也(ye)有水分，還是會(hui)讓(rang)益(yi)(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌失(shi)效。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作(zuo)為活(huo)菌(jun)(jun)，且又在(zai)人體內(nei)存活(huo)，益生(sheng)菌(jun)(jun)的(de)(de)最(zui)佳生(sheng)長(chang)溫(wen)度和人類腸(chang)道(dao)正(zheng)常溫(wen)度相近，大約是38℃。所以，沖益生(sheng)菌(jun)(jun)制劑的(de)(de)水溫(wen)，最(zui)好不要超(chao)過38℃，不然益生(sheng)菌(jun)(jun)就(jiu)被燙死(si)了。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗生素是(shi)殺細菌(jun)(jun)的，而且(qie)是(shi)個“盲人殺手”，不分好細菌(jun)(jun)和壞細菌(jun)(jun)，是(shi)細菌(jun)(jun)就殺；而益(yi)生菌(jun)(jun)也(ye)是(shi)細菌(jun)(jun)，所以抗生素和益(yi)生菌(jun)(jun)同(tong)食，結(jie)果就是(shi)沒(mei)被空氣殺死(si)、沒(mei)被熱水燙死(si)的益(yi)生菌(jun)(jun)，好容易到了腸道(dao)里(li)，被抗生素弄死(si)了。