一、小麥胚芽一天吃多少克合適

小麥胚芽一(yi)天(tian)吃多少(shao)克(ke)合適，不能一(yi)概而論。因為每(mei)個(ge)人代(dai)謝能力(li)不同，以及身體情況不同，所(suo)以攝(she)入量(liang)(liang)(liang)(liang)也會因人而異，通常一(yi)天(tian)食(shi)用50-150克(ke)比較(jiao)(jiao)合適。如(ru)果(guo)自身偏胖(pang)或者(zhe)是代(dai)謝能力(li)較(jiao)(jiao)慢(man)，通常食(shi)用小(xiao)麥(mai)胚芽量(liang)(liang)(liang)(liang)50克(ke)左(zuo)右(you)即可(ke)。如(ru)果(guo)自身偏瘦，或消耗量(liang)(liang)(liang)(liang)大，需要的食(shi)物量(liang)(liang)(liang)(liang)較(jiao)(jiao)多，或者(zhe)是代(dai)謝能力(li)比較(jiao)(jiao)強的人群，可(ke)以適當增加(jia)小(xiao)麥(mai)胚芽食(shi)物的攝(she)入量(liang)(liang)(liang)(liang)，可(ke)以食(shi)用150克(ke)左(zuo)右(you)。需要注意的是，攝(she)入量(liang)(liang)(liang)(liang)大時(shi)應適當減少(shao)主(zhu)食(shi)的攝(she)入量(liang)(liang)(liang)(liang)。

在吃小(xiao)麥胚芽時可以(yi)將一(yi)天的量平均到(dao)每一(yi)餐(can)，分多次吃。小(xiao)麥胚芽作為早餐(can)享用更佳，一(yi)日三(san)餐(can)還可以(yi)隨(sui)餐(can)食(shi)用。一(yi)般(ban)來講(jiang)，每人每天3次，每次2平勺，兒童根據飯量酌減。

二、小麥胚芽吃多了會怎樣

小麥胚芽主要從麥粒中提取，是小麥發芽及生長的來源。其含豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等營養成分，還含有一定量的鉀、磷等礦物質，平時適當吃小麥胚芽能夠為人體補充更全面的營養物質，同時還能幫助清除體內的自由基，皮膚也能保持較好的彈性和光澤。但小麥胚芽中的膳食纖維比較豐富，若食用過多，人體很難完全將小麥胚芽的營養消化和吸收，有可能會對胃腸道造成刺激，還會伴隨著胃腸道蠕動加快或者是出現腹部腫脹和腹部疼痛，而且還會影響到正常的排便，所以小麥胚芽要(yao)適量食用，不能吃多了。

三、小麥胚芽的吃法

小麥胚芽可以適當(dang)加入豆(dou)漿或者是(shi)牛奶中進(jin)行(xing)沖泡調味，也可以直接用來蒸饅頭或者是(shi)煮(zhu)粥等(deng)，有多種食用方法，可以根據(ju)自己的口(kou)味選擇。

1、煮豆漿、牛奶時(shi)，九成(cheng)熟時(shi)加入少量小(xiao)麥胚芽，稍微攪(jiao)拌，即可食用。

2、煮稀飯時(shi)，煮至九成熟，撒入少許小麥胚(pei)芽，攪拌均勻(yun)，即可食用。

3、做各種面食：如烙餅、饅(man)頭、面包、面條時，加入相當于(yu)總面粉量(liang)3-7%小麥胚(pei)芽(ya)(ya)，多揉兩三遍，使小麥胚(pei)芽(ya)(ya)和(he)面粉充分粘(zhan)合，然后按照(zhao)常規的方法進(jin)行操作即可(ke)。