一、小麥胚芽一天吃多少克合適

小麥胚芽一(yi)天(tian)吃(chi)多(duo)少克(ke)合(he)適，不(bu)能(neng)(neng)一(yi)概而(er)論。因為每個人代(dai)謝能(neng)(neng)力(li)不(bu)同，以(yi)(yi)及身體情(qing)況不(bu)同，所以(yi)(yi)攝(she)入量(liang)(liang)也會因人而(er)異，通(tong)常一(yi)天(tian)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)50-150克(ke)比較合(he)適。如(ru)果自身偏胖或(huo)者是(shi)代(dai)謝能(neng)(neng)力(li)較慢(man)，通(tong)常食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)小(xiao)麥胚芽(ya)量(liang)(liang)50克(ke)左(zuo)右(you)即可。如(ru)果自身偏瘦，或(huo)消(xiao)耗量(liang)(liang)大(da)，需(xu)要(yao)的(de)食(shi)(shi)(shi)物量(liang)(liang)較多(duo)，或(huo)者是(shi)代(dai)謝能(neng)(neng)力(li)比較強的(de)人群，可以(yi)(yi)適當增加小(xiao)麥胚芽(ya)食(shi)(shi)(shi)物的(de)攝(she)入量(liang)(liang)，可以(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)150克(ke)左(zuo)右(you)。需(xu)要(yao)注意的(de)是(shi)，攝(she)入量(liang)(liang)大(da)時應適當減少主食(shi)(shi)(shi)的(de)攝(she)入量(liang)(liang)。

在吃小麥胚芽(ya)時可以將一天(tian)的量平均到每(mei)一餐(can)(can)，分多次(ci)吃。小麥胚芽作為早(zao)餐(can)(can)享用(yong)更佳，一日三餐(can)(can)還可以隨(sui)餐(can)(can)食用(yong)。一般來講，每(mei)人每(mei)天(tian)3次(ci)，每(mei)次(ci)2平勺，兒(er)童根(gen)據飯量酌減。

二、小麥胚芽吃多了會怎樣

小麥胚芽主要從麥粒中提取，是小麥發芽及生長的來源。其含豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等營養成分，還含有一定量的鉀、磷等礦物質，平時適當吃小麥胚芽能夠為人體補充更全面的營養物質，同時還能幫助清除體內的自由基，皮膚也能保持較好的彈性和光澤。但小麥胚芽中的膳食纖維比較豐富，若食用過多，人體很難完全將小麥胚芽的營養消化和吸收，有可能會對胃腸道造成刺激，還會伴隨著胃腸道蠕動加快或者是出現腹部腫脹和腹部疼痛，而且還會影響到正常的排便，所以小麥胚芽要適量食(shi)用，不能吃(chi)多了(le)。

三、小麥胚芽的吃法

小麥胚芽可以(yi)(yi)適當加入豆漿或者是(shi)(shi)牛(niu)奶(nai)中進行(xing)沖泡調(diao)味，也(ye)可以(yi)(yi)直接用來蒸(zheng)饅頭或者是(shi)(shi)煮粥等，有多種(zhong)食用方法，可以(yi)(yi)根據自(zi)己的口味選擇。

1、煮(zhu)豆漿、牛奶時，九成熟時加入少(shao)量小(xiao)麥胚芽，稍微攪拌，即可食用。

2、煮稀飯(fan)時，煮至(zhi)九成熟，撒入少許小麥胚(pei)芽，攪(jiao)拌均勻，即(ji)可(ke)食用。

3、做(zuo)各種面(mian)(mian)食：如(ru)烙餅(bing)、饅頭、面(mian)(mian)包、面(mian)(mian)條時，加入相當于總面(mian)(mian)粉量3-7%小麥胚芽，多揉兩(liang)三遍，使(shi)小麥胚芽和(he)面(mian)(mian)粉充分粘合，然后按(an)照(zhao)常規的方法進行操作即可。