在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)絕對不能少的(de)(de)(de)。西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)作(zuo)為夏季最為經典的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)暑(shu)水(shui)果，西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)富(fu)含維生素A、B1、B2和C等多(duo)(duo)種營養物質，同時，西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)具有補充水(shui)分、解暑(shu)生津、利尿消(xiao)(xiao)(xiao)腫的(de)(de)(de)作(zuo)用，可(ke)以說夏季吃(chi)點西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)，對身體健康好(hao)處(chu)多(duo)(duo)多(duo)(duo)，是(shi)夏季消(xiao)(xiao)(xiao)暑(shu)養生必(bi)吃(chi)的(de)(de)(de)水(shui)果之一(yi)。但是(shi)吃(chi)西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)也有講究，西(xi)(xi)(xi)瓜(gua)(gua)屬寒(han)性食物，易傷脾胃，消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)不良的(de)(de)(de)寶寶不宜多(duo)(duo)吃(chi)。

甜瓜也(ye)(ye)被稱為香(xiang)瓜(gua)，營(ying)養價值與西瓜(gua)差不(bu)多，其(qi)味道也(ye)(ye)是非(fei)(fei)常不(bu)錯的，其(qi)中含(han)有的芳香(xiang)物質、礦物質、糖(tang)分(fen)和維(wei)生素(su)C的含(han)量則明顯(xian)高于西瓜(gua)，可以直接生吃(chi)，水分(fen)也(ye)(ye)比較足，具有“消(xiao)暑熱，解煩(fan)渴(ke)，利小便”的顯(xian)著功效(xiao)，因此甜(tian)瓜(gua)也(ye)(ye)是夏季非(fei)(fei)常不(bu)錯的消(xiao)暑瓜(gua)果(guo)。

火龍果是一種(zhong)低能量的水(shui)果(guo)(guo)，屬(shu)于涼性(xing)(xing)(xing)水(shui)果(guo)(guo)，味甜多汁(zhi)，富(fu)含(han)(han)水(shui)溶性(xing)(xing)(xing)膳食纖(xian)維，具有(you)減肥、降低膽固醇、預(yu)防(fang)便秘、大腸癌等(deng)功效，含(han)(han)有(you)豐富(fu)的纖(xian)維，能夠預(yu)防(fang)便秘。除(chu)此之外，火(huo)龍(long)果(guo)(guo)中鐵(tie)的含(han)(han)量也(ye)非常豐富(fu)。火(huo)龍(long)果(guo)(guo)不宜(yi)于牛奶同食。糖尿病人、女性(xing)(xing)(xing)體(ti)質虛冷者、臉色蒼白、四(si)肢乏力、經常腹瀉(xie)等(deng)癥狀的寒性(xing)(xing)(xing)體(ti)質者不宜(yi)多食;而女性(xing)(xing)(xing)在月(yue)經期間也(ye)不宜(yi)食用火(huo)龍(long)果(guo)(guo)。

芒果為著名熱帶水果(guo)之(zhi)一(yi)，因(yin)其果(guo)肉細膩，風味獨特，營(ying)養豐富，深受人們喜愛，所以素(su)(su)有(you)(you)“熱帶果(guo)王(wang)”之(zhi)譽稱，可制果(guo)汁、果(guo)醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及(ji)芒果(guo)奶粉、蜜餞等。而且(qie)，芒果(guo)果(guo)實營(ying)養價值極高，維生(sheng)素(su)(su)A含量高達3.8%。維生(sheng)素(su)(su)C的含量也(ye)超(chao)過橘(ju)子丶草莓。此(ci)外，芒果(guo)含有(you)(you)大(da)量的維生(sheng)素(su)(su)A，因(yin)此(ci)具有(you)(you)防癌、抗癌的作用。

葡萄也是夏季常見(jian)的(de)(de)消暑(shu)水果，葡(pu)萄(tao)含(han)有(you)的(de)(de)糖(tang)分(fen)高達10%-30%，以葡(pu)萄(tao)糖(tang)為(wei)主，能(neng)(neng)夠(gou)緩解疲(pi)勞，補充(chong)身(shen)體能(neng)(neng)量。不僅如此，葡(pu)萄(tao)所(suo)含(han)有(you)的(de)(de)多量果酸有(you)助于消化，能(neng)(neng)夠(gou)起到(dao)健(jian)脾和(he)胃的(de)(de)效果，對腸胃健(jian)康很有(you)好處。由于三伏天天氣炎(yan)熱，容易流失大量的(de)(de)水分(fen)和(he)鹽分(fen)，把葡(pu)萄(tao)洗凈當即(ji)食用(yong)，則可以起到(dao)生津止渴的(de)(de)作(zuo)用(yong)，其葡(pu)萄(tao)汁更能(neng)(neng)夠(gou)幫助人們獲得(de)所(suo)需(xu)要的(de)(de)糖(tang)分(fen)，以及充(chong)足的(de)(de)維生素。

草莓是女孩子們都不(bu)能抗拒(ju)的(de)(de)誘惑，草莓含(han)多種果酸、維(wei)他命(ming)及礦物質(zhi)等，不(bu)僅可以增(zeng)強皮膚(fu)彈性，還 有(you)美白護(hu)膚(fu)和滋潤保濕的(de)(de)功(gong)能。經常(chang)使用草莓美容護(hu)膚(fu)，是可以使皮膚(fu)清新、平(ping)滑、避免色(se)素沉著(zhu)。草莓中(zhong) 還含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)他命(ming)A和鉀質(zhi)，對(dui)頭發的(de)(de)健(jian)康很有(you)利。

圣女果，學(xue)名櫻桃西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)，是一(yi)種非常好的(de)(de)(de)保(bao)健營(ying)養食(shi)品，含(han)糖度很高，約7～8度，口味(wei)香(xiang)甜鮮美，風味(wei)獨特,它既是蔬菜又是水果(guo)，除了含(han)有西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)的(de)(de)(de)所有營(ying)養成分之外，其維(wei)生(sheng)素含(han)量是普通西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)的(de)(de)(de)1.8倍。被(bei)聯合國糧農組織列(lie)為優先推廣的(de)(de)(de)“四大水果(guo)”之一(yi)。

根據報道，香蕉是一種含鉀(jia)量較高的水(shui)果(guo)，夏季人體(ti)出汗多，容易缺乏(fa)(fa)鉀(jia)元素，而鉀(jia)元素的缺乏(fa)(fa)會(hui)讓人體(ti)感(gan)覺(jue)疲勞甚(shen)至造成(cheng)痙攣、休克等現象，因(yin)此在夏季吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)可以有效(xiao)補充鉀(jia)元素。香(xiang)蕉(jiao)一次不宜多吃(chi)，以半根或1根為最佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不例(li)外(wai)。桃子(zi)，富含(han)多種維生(sheng)素、礦物質及果酸，其含(han)鐵量居水果之(zhi)冠。鐵是(shi)人體(ti)造血(xue)的主要原料，對身體(ti)健(jian)康(kang)相當有益。桃子(zi)性熱(re)而味甘酸，有補益、補心、生(sheng)津、解(jie)渴(ke)、消積、潤(run)腸(chang)、解(jie)勞(lao)熱(re)之(zhi)功效，為“肺(fei)之(zhi)果”，適宜(yi)于(yu)低血(xue)糖、肺(fei)病、虛勞(lao)喘(chuan)嗽(sou)之(zhi)人作為輔(fu)助(zhu)食(shi)療(liao)之(zhi)物。

釋迦果又被稱為鱷(e)梨(li)，是一(yi)(yi)種營養(yang)成分很高的新鮮水果，含(han)多(duo)種營養(yang)元素、豐(feng)富多(duo)彩(cai)的油酸和(he)蛋(dan)白(bai)，鈉(na)、鉀、鎂、鈣等成分也高，營養(yang)成分與鮮奶油非常，有(you)“山林(lin)鮮奶油”的美名，除作生(sheng)果服(fu)用外也能作菜式和(he)水果罐頭。值得(de)一(yi)(yi)提的是，鱷(e)梨(li)含(han)有(you)鉀、葉酸片及其(qi)豐(feng)富多(duo)彩(cai)的維(wei)生(sheng)素b26和(he)服(fu)用纖維(wei)材料。