在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕(jue)對不能少(shao)的。西(xi)瓜(gua)作為(wei)夏(xia)季(ji)最為(wei)經典的消(xiao)(xiao)暑水(shui)果，西(xi)瓜(gua)富含維生素A、B1、B2和(he)C等多(duo)種營(ying)養物質，同時，西(xi)瓜(gua)具有(you)補充水(shui)分(fen)、解暑生津(jin)、利尿消(xiao)(xiao)腫的作用，可(ke)以(yi)說夏(xia)季(ji)吃點(dian)西(xi)瓜(gua)，對身體健(jian)康(kang)好處多(duo)多(duo)，是夏(xia)季(ji)消(xiao)(xiao)暑養生必吃的水(shui)果之一。但(dan)是吃西(xi)瓜(gua)也有(you)講究，西(xi)瓜(gua)屬寒性食物，易傷脾胃，消(xiao)(xiao)化不良的寶(bao)寶(bao)不宜多(duo)吃。

甜瓜也被稱為香(xiang)(xiang)瓜(gua)(gua)，營養(yang)價(jia)值(zhi)與西瓜(gua)(gua)差(cha)不多，其(qi)味道也是(shi)非(fei)常(chang)不錯(cuo)的(de)(de)，其(qi)中含(han)有的(de)(de)芳香(xiang)(xiang)物質、礦(kuang)物質、糖分(fen)(fen)和維(wei)生素C的(de)(de)含(han)量則明顯高于(yu)西瓜(gua)(gua)，可以直接生吃(chi)，水(shui)分(fen)(fen)也比較足，具有“消暑(shu)熱，解煩渴，利(li)小便”的(de)(de)顯著(zhu)功效，因此甜(tian)瓜(gua)(gua)也是(shi)夏季非(fei)常(chang)不錯(cuo)的(de)(de)消暑(shu)瓜(gua)(gua)果。

火龍果是一(yi)種低(di)能(neng)量的水(shui)果，屬于(yu)涼性(xing)水(shui)果，味甜多汁，富含(han)水(shui)溶性(xing)膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)，具有減肥、降(jiang)低(di)膽固醇、預防(fang)便秘、大腸癌(ai)等(deng)功效，含(han)有豐富的纖(xian)維(wei)，能(neng)夠預防(fang)便秘。除此之外(wai)，火(huo)龍(long)(long)果中鐵的含(han)量也非常豐富。火(huo)龍(long)(long)果不(bu)宜于(yu)牛奶同食(shi)(shi)。糖尿病人、女性(xing)體質(zhi)虛冷者、臉色蒼白、四肢(zhi)乏力、經(jing)常腹瀉等(deng)癥狀的寒性(xing)體質(zhi)者不(bu)宜多食(shi)(shi);而女性(xing)在月經(jing)期間(jian)也不(bu)宜食(shi)(shi)用火(huo)龍(long)(long)果。

芒果為著(zhu)名熱帶水果之一，因(yin)其果肉細膩，風味獨特，營養豐富(fu)，深受(shou)人(ren)們喜(xi)愛，所以(yi)素(su)有“熱帶果王”之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭(tou)、腌漬、酸辣泡菜及(ji)芒果奶粉、蜜(mi)餞等。而(er)且，芒果果實營養價值(zhi)極(ji)高，維生素(su)A含(han)量高達3.8%。維生素(su)C的含(han)量也超(chao)過(guo)橘子(zi)丶草莓(mei)。此(ci)外(wai)，芒果含(han)有大量的維生素(su)A，因(yin)此(ci)具有防癌、抗(kang)癌的作用。

葡萄也是(shi)夏季常見的(de)(de)(de)消暑水(shui)果(guo)(guo)，葡萄(tao)(tao)含有的(de)(de)(de)糖分(fen)(fen)高(gao)達10%-30%，以(yi)(yi)葡萄(tao)(tao)糖為主(zhu)，能夠(gou)緩解疲勞，補充身體(ti)能量。不僅如此，葡萄(tao)(tao)所(suo)含有的(de)(de)(de)多量果(guo)(guo)酸有助于(yu)消化，能夠(gou)起到健脾和胃的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)，對腸胃健康很有好處。由(you)于(yu)三伏(fu)天(tian)天(tian)氣炎熱，容易流失大量的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)和鹽(yan)分(fen)(fen)，把葡萄(tao)(tao)洗凈當(dang)即食(shi)用，則可以(yi)(yi)起到生津止(zhi)渴的(de)(de)(de)作用，其葡萄(tao)(tao)汁更(geng)能夠(gou)幫(bang)助人(ren)們獲得所(suo)需要的(de)(de)(de)糖分(fen)(fen)，以(yi)(yi)及充足的(de)(de)(de)維生素。

草莓是女孩(hai)子們(men)都(dou)不能抗拒(ju)的(de)(de)誘(you)惑，草(cao)莓(mei)含(han)多種果酸(suan)、維他命及礦物質等，不僅可(ke)以(yi)增強皮膚(fu)彈性，還(huan) 有(you)美(mei)白護(hu)膚(fu)和滋潤保濕的(de)(de)功(gong)能。經常使用草(cao)莓(mei)美(mei)容護(hu)膚(fu)，是可(ke)以(yi)使皮膚(fu)清新、平(ping)滑、避免色素沉(chen)著。草(cao)莓(mei)中 還(huan)含(han)有(you)豐富的(de)(de)維他命A和鉀(jia)質，對頭發的(de)(de)健(jian)康很有(you)利(li)。

圣女果，學名(ming)櫻(ying)桃(tao)西(xi)(xi)紅(hong)柿，是(shi)一種非(fei)常(chang)好的保健營養食品，含糖度很(hen)高，約7～8度，口(kou)味香甜鮮美，風味獨(du)特,它既是(shi)蔬菜又是(shi)水果(guo)(guo)，除了含有西(xi)(xi)紅(hong)柿的所有營養成分之(zhi)外，其維生素(su)含量是(shi)普通西(xi)(xi)紅(hong)柿的1.8倍。被聯合(he)國糧農組織列為優先推廣的“四大水果(guo)(guo)”之(zhi)一。

根據報道，香蕉是(shi)一種含鉀(jia)(jia)量較高的水果，夏(xia)季人體出汗多，容易缺(que)乏鉀(jia)(jia)元素(su)，而鉀(jia)(jia)元素(su)的缺(que)乏會讓人體感覺疲勞甚至造成(cheng)痙攣、休克等現象，因此在(zai)夏(xia)季吃(chi)香蕉(jiao)可以(yi)有效補充鉀(jia)(jia)元素(su)。香蕉(jiao)一次不宜多吃(chi)，以(yi)半(ban)根(gen)或1根(gen)為最(zui)佳食用(yong)量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然(ran)也不例外。桃子(zi)，富含(han)多(duo)種維生(sheng)(sheng)素(su)、礦物(wu)質及果(guo)酸，其含(han)鐵量(liang)居水(shui)果(guo)之冠。鐵是(shi)人體(ti)造(zao)血(xue)的主要(yao)原料，對身體(ti)健康相當有益。桃子(zi)性熱而味(wei)甘酸，有補益、補心、生(sheng)(sheng)津、解(jie)渴、消積(ji)、潤(run)腸、解(jie)勞(lao)熱之功效(xiao)，為“肺之果(guo)”，適宜于(yu)低血(xue)糖、肺病、虛勞(lao)喘嗽之人作為輔(fu)助食療之物(wu)。

釋迦果又(you)被稱為鱷梨，是一(yi)種營(ying)養成分很高的(de)新鮮(xian)水(shui)果，含(han)多(duo)(duo)種營(ying)養元素(su)、豐富多(duo)(duo)彩的(de)油酸和(he)(he)蛋白，鈉、鉀(jia)、鎂、鈣(gai)等成分也(ye)高，營(ying)養成分與鮮(xian)奶(nai)油非(fei)常(chang)，有(you)“山林鮮(xian)奶(nai)油”的(de)美名，除作生果服(fu)(fu)用外也(ye)能作菜(cai)式(shi)和(he)(he)水(shui)果罐頭。值得一(yi)提的(de)是，鱷梨含(han)有(you)鉀(jia)、葉酸片及其豐富多(duo)(duo)彩的(de)維生素(su)b26和(he)(he)服(fu)(fu)用纖維材料。