在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對不能少(shao)的(de)。西(xi)瓜(gua)(gua)作為夏季(ji)(ji)最為經典的(de)消暑水(shui)果(guo)，西(xi)瓜(gua)(gua)富含維生素(su)A、B1、B2和C等多(duo)種營養(yang)物(wu)質，同(tong)時(shi)，西(xi)瓜(gua)(gua)具有(you)補(bu)充水(shui)分、解(jie)暑生津(jin)、利尿消腫的(de)作用，可以說夏季(ji)(ji)吃點西(xi)瓜(gua)(gua)，對身(shen)體健康好處多(duo)多(duo)，是夏季(ji)(ji)消暑養(yang)生必吃的(de)水(shui)果(guo)之一。但(dan)是吃西(xi)瓜(gua)(gua)也有(you)講(jiang)究，西(xi)瓜(gua)(gua)屬寒(han)性食物(wu)，易傷脾胃，消化不良的(de)寶(bao)寶(bao)不宜多(duo)吃。

甜瓜也被稱為香瓜(gua)，營養價值與西瓜(gua)差不(bu)多(duo)，其(qi)味(wei)道也是非常(chang)不(bu)錯的(de)，其(qi)中含(han)有(you)的(de)芳(fang)香物(wu)質(zhi)、礦物(wu)質(zhi)、糖分和維(wei)生(sheng)素C的(de)含(han)量則(ze)明顯(xian)高于西瓜(gua)，可(ke)以直接生(sheng)吃，水分也比較足(zu)，具(ju)有(you)“消暑熱，解煩(fan)渴(ke)，利(li)小便”的(de)顯(xian)著功效(xiao)，因此甜瓜(gua)也是夏(xia)季非常(chang)不(bu)錯的(de)消暑瓜(gua)果。

火龍果是一(yi)種低能(neng)量的(de)水果，屬于涼(liang)性(xing)水果，味甜多汁(zhi)，富含(han)水溶(rong)性(xing)膳食(shi)纖維(wei)，具有減肥、降(jiang)低膽固(gu)醇(chun)、預(yu)防便(bian)(bian)秘、大腸癌等功效，含(han)有豐富的(de)纖維(wei)，能(neng)夠(gou)預(yu)防便(bian)(bian)秘。除(chu)此(ci)之外，火龍(long)(long)果中鐵的(de)含(han)量也(ye)非(fei)常豐富。火龍(long)(long)果不(bu)宜于牛奶同食(shi)。糖尿(niao)病人(ren)、女性(xing)體質虛冷者、臉色蒼白(bai)、四(si)肢乏力、經(jing)常腹瀉等癥狀的(de)寒性(xing)體質者不(bu)宜多食(shi);而女性(xing)在月(yue)經(jing)期間(jian)也(ye)不(bu)宜食(shi)用火龍(long)(long)果。

芒果為著名熱帶水果(guo)(guo)(guo)之一，因其果(guo)(guo)(guo)肉細膩，風味(wei)獨特(te)，營(ying)養豐富，深(shen)受人們(men)喜(xi)愛(ai)，所以素(su)(su)有(you)“熱帶果(guo)(guo)(guo)王”之譽(yu)稱，可制果(guo)(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)(guo)醬、罐頭、腌漬(zi)、酸辣泡菜及芒(mang)(mang)果(guo)(guo)(guo)奶粉(fen)、蜜餞等。而(er)且，芒(mang)(mang)果(guo)(guo)(guo)果(guo)(guo)(guo)實營(ying)養價值極高(gao)，維(wei)生素(su)(su)A含量高(gao)達3.8%。維(wei)生素(su)(su)C的(de)(de)含量也(ye)超過橘子(zi)丶草莓。此(ci)外，芒(mang)(mang)果(guo)(guo)(guo)含有(you)大量的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)A，因此(ci)具有(you)防癌、抗癌的(de)(de)作(zuo)用。

葡萄也是夏季常見的(de)(de)(de)消暑水果(guo)，葡(pu)萄含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)糖(tang)分(fen)(fen)高達10%-30%，以(yi)(yi)葡(pu)萄糖(tang)為主，能夠(gou)緩解疲(pi)勞，補(bu)充身體能量。不僅如此，葡(pu)萄所含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)多量果(guo)酸有(you)(you)助于(yu)消化，能夠(gou)起到健(jian)脾和(he)胃的(de)(de)(de)效果(guo)，對腸胃健(jian)康很有(you)(you)好處。由于(yu)三伏(fu)天天氣炎熱，容易流(liu)失大量的(de)(de)(de)水分(fen)(fen)和(he)鹽分(fen)(fen)，把葡(pu)萄洗凈(jing)當即(ji)食用，則可以(yi)(yi)起到生津(jin)止渴的(de)(de)(de)作用，其葡(pu)萄汁更能夠(gou)幫助人們獲(huo)得(de)所需要(yao)的(de)(de)(de)糖(tang)分(fen)(fen)，以(yi)(yi)及充足的(de)(de)(de)維生素。

草莓是(shi)女孩(hai)子們都不能抗拒(ju)的誘(you)惑，草莓(mei)(mei)含多種果酸、維他(ta)命(ming)及(ji)礦物質(zhi)(zhi)等，不僅可以增(zeng)強皮(pi)膚(fu)彈(dan)性，還 有美白護(hu)膚(fu)和滋潤保濕的功能。經(jing)常(chang)使(shi)用草莓(mei)(mei)美容護(hu)膚(fu)，是(shi)可以使(shi)皮(pi)膚(fu)清新、平滑(hua)、避免色素沉著。草莓(mei)(mei)中 還含有豐富的維他(ta)命(ming)A和鉀質(zhi)(zhi)，對頭發的健康很有利。

圣女果，學(xue)名櫻桃西紅柿，是(shi)(shi)一(yi)種非常(chang)好(hao)的(de)(de)保健營養食品(pin)，含(han)糖度(du)很高(gao)，約7～8度(du)，口味(wei)(wei)香(xiang)甜鮮美，風(feng)味(wei)(wei)獨特,它既(ji)是(shi)(shi)蔬菜又是(shi)(shi)水果，除了(le)含(han)有西紅柿的(de)(de)所有營養成分之外，其維生素含(han)量(liang)是(shi)(shi)普通西紅柿的(de)(de)1.8倍。被聯合國(guo)糧農組織列為(wei)優先推廣的(de)(de)“四(si)大水果”之一(yi)。

根據報道，香蕉是一(yi)種含鉀(jia)量(liang)(liang)較高的水果，夏季人體(ti)出汗多(duo)，容易缺(que)乏鉀(jia)元素(su)，而鉀(jia)元素(su)的缺(que)乏會(hui)讓人體(ti)感覺疲(pi)勞甚至造成痙攣(luan)、休克等現象(xiang)，因此(ci)在夏季吃(chi)香蕉可以有效補充鉀(jia)元素(su)。香蕉一(yi)次(ci)不宜多(duo)吃(chi)，以半根或1根為(wei)最佳(jia)食用量(liang)(liang)。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然(ran)也(ye)不例(li)外。桃子(zi)，富含(han)多種維生素、礦物質及(ji)果酸(suan)，其含(han)鐵(tie)(tie)量居水果之(zhi)冠。鐵(tie)(tie)是人(ren)(ren)體(ti)造血(xue)的(de)主要原(yuan)料，對身體(ti)健康相當有(you)益。桃子(zi)性熱而味甘酸(suan)，有(you)補益、補心、生津、解渴、消積(ji)、潤腸、解勞熱之(zhi)功效，為“肺(fei)之(zhi)果”，適宜于低(di)血(xue)糖、肺(fei)病、虛(xu)勞喘嗽之(zhi)人(ren)(ren)作為輔(fu)助食療(liao)之(zhi)物。

釋迦果又被稱(cheng)為(wei)鱷梨，是(shi)(shi)一(yi)種營養成分很高(gao)的(de)(de)新鮮(xian)水(shui)果(guo)(guo)(guo)，含(han)多(duo)種營養元素、豐富多(duo)彩的(de)(de)油酸(suan)和蛋白(bai)，鈉、鉀、鎂、鈣(gai)等(deng)成分也高(gao)，營養成分與鮮(xian)奶(nai)油非常，有“山林鮮(xian)奶(nai)油”的(de)(de)美(mei)名，除作生果(guo)(guo)(guo)服(fu)用外也能作菜式和水(shui)果(guo)(guo)(guo)罐頭。值得(de)一(yi)提的(de)(de)是(shi)(shi)，鱷梨含(han)有鉀、葉(xie)酸(suan)片及其豐富多(duo)彩的(de)(de)維生素b26和服(fu)用纖維材料。