在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)絕對不(bu)能少的(de)。西(xi)瓜作為(wei)夏(xia)季最為(wei)經典的(de)消(xiao)暑水果，西(xi)瓜富含(han)維生(sheng)素A、B1、B2和C等多(duo)種營養物(wu)質，同(tong)時，西(xi)瓜具有補充水分(fen)、解暑生(sheng)津、利(li)尿消(xiao)腫的(de)作用，可以說夏(xia)季吃點西(xi)瓜，對身體健康好處多(duo)多(duo)，是(shi)夏(xia)季消(xiao)暑養生(sheng)必(bi)吃的(de)水果之(zhi)一。但是(shi)吃西(xi)瓜也有講究，西(xi)瓜屬寒性食物(wu)，易傷(shang)脾胃，消(xiao)化不(bu)良的(de)寶(bao)寶(bao)不(bu)宜多(duo)吃。

甜瓜也(ye)被稱為(wei)香瓜(gua)，營養價值與西(xi)(xi)瓜(gua)差不多，其味道也(ye)是(shi)非(fei)常(chang)不錯(cuo)(cuo)的(de)(de)，其中(zhong)含(han)有的(de)(de)芳香物質、礦物質、糖分(fen)和維(wei)生(sheng)素C的(de)(de)含(han)量則(ze)明顯高于(yu)西(xi)(xi)瓜(gua)，可以直(zhi)接生(sheng)吃，水分(fen)也(ye)比較足，具有“消(xiao)暑(shu)熱，解煩渴(ke)，利小(xiao)便”的(de)(de)顯著功(gong)效，因此甜瓜(gua)也(ye)是(shi)夏季非(fei)常(chang)不錯(cuo)(cuo)的(de)(de)消(xiao)暑(shu)瓜(gua)果。

火龍果是一種(zhong)低能量的(de)水果(guo)(guo)，屬(shu)于涼性水果(guo)(guo)，味甜多汁，富(fu)含(han)水溶性膳食(shi)纖維，具有減(jian)肥、降(jiang)低膽固(gu)醇(chun)、預防(fang)便秘、大腸(chang)癌等(deng)功效，含(han)有豐富(fu)的(de)纖維，能夠預防(fang)便秘。除此之外，火龍(long)果(guo)(guo)中鐵的(de)含(han)量也非常(chang)豐富(fu)。火龍(long)果(guo)(guo)不宜于牛(niu)奶同食(shi)。糖尿病(bing)人、女性體質虛(xu)冷(leng)者(zhe)、臉色蒼白(bai)、四(si)肢乏(fa)力、經常(chang)腹瀉等(deng)癥狀(zhuang)的(de)寒性體質者(zhe)不宜多食(shi);而(er)女性在月(yue)經期(qi)間也不宜食(shi)用(yong)火龍(long)果(guo)(guo)。

芒果為(wei)著名熱帶(dai)水果(guo)(guo)之一，因其果(guo)(guo)肉細膩，風(feng)味獨特，營養(yang)豐富，深(shen)受人(ren)們喜愛，所以(yi)素(su)有“熱帶(dai)果(guo)(guo)王”之譽稱，可制果(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果(guo)(guo)奶(nai)粉、蜜餞等(deng)。而且，芒果(guo)(guo)果(guo)(guo)實營養(yang)價值(zhi)極(ji)高，維生素(su)A含量高達3.8%。維生素(su)C的(de)含量也(ye)超過橘子(zi)丶草莓。此外，芒果(guo)(guo)含有大量的(de)維生素(su)A，因此具有防癌、抗癌的(de)作用。

葡萄也是(shi)夏季常見的(de)(de)消暑(shu)水果(guo)，葡(pu)萄含有的(de)(de)糖分高達10%-30%，以(yi)葡(pu)萄糖為主，能夠(gou)(gou)緩解疲勞，補充身體能量(liang)。不僅如(ru)此，葡(pu)萄所(suo)含有的(de)(de)多量(liang)果(guo)酸有助于消化，能夠(gou)(gou)起到健脾(pi)和胃的(de)(de)效果(guo)，對腸胃健康很有好處。由于三伏天天氣炎熱(re)，容易流失大量(liang)的(de)(de)水分和鹽分，把葡(pu)萄洗凈當即食用，則(ze)可以(yi)起到生津止渴的(de)(de)作用，其葡(pu)萄汁更能夠(gou)(gou)幫助人(ren)們獲得(de)所(suo)需要(yao)的(de)(de)糖分，以(yi)及充足的(de)(de)維(wei)生素。

草莓是女孩子們都不(bu)能(neng)(neng)抗拒的(de)(de)誘惑，草莓(mei)含多(duo)種果酸、維他(ta)命(ming)及礦物質(zhi)等(deng)，不(bu)僅可以(yi)增(zeng)強皮膚(fu)彈(dan)性(xing)，還 有(you)美(mei)白護(hu)膚(fu)和(he)滋潤保濕的(de)(de)功能(neng)(neng)。經常(chang)使用草莓(mei)美(mei)容護(hu)膚(fu)，是可以(yi)使皮膚(fu)清新、平滑(hua)、避(bi)免色素沉著。草莓(mei)中 還含有(you)豐富的(de)(de)維他(ta)命(ming)A和(he)鉀質(zhi)，對頭(tou)發的(de)(de)健康很有(you)利。

圣女果，學名櫻桃西(xi)(xi)紅(hong)柿，是一種非常(chang)好的保健(jian)營(ying)養(yang)食品(pin)，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是蔬菜又是水果(guo)，除了含有西(xi)(xi)紅(hong)柿的所有營(ying)養(yang)成分之(zhi)外，其維生(sheng)素(su)含量是普通西(xi)(xi)紅(hong)柿的1.8倍。被聯(lian)合國糧農(nong)組織列為優先推廣的“四(si)大水果(guo)”之(zhi)一。

根據報道，香蕉是(shi)一(yi)種含鉀(jia)(jia)量(liang)較高的水果，夏(xia)(xia)季人體(ti)出汗多，容易缺乏鉀(jia)(jia)元(yuan)素(su)，而(er)鉀(jia)(jia)元(yuan)素(su)的缺乏會讓人體(ti)感覺疲勞甚至(zhi)造成痙攣、休克等現象，因此在夏(xia)(xia)季吃香蕉(jiao)可(ke)以有效補充鉀(jia)(jia)元(yuan)素(su)。香蕉(jiao)一(yi)次不(bu)宜多吃，以半根或1根為(wei)最佳食用量(liang)。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不例外。桃子，富含多種維生素、礦物質(zhi)及(ji)果(guo)酸，其含鐵量(liang)居水果(guo)之(zhi)冠。鐵是人體(ti)造血的主要原料，對(dui)身體(ti)健康相當有益。桃子性(xing)熱而味(wei)甘酸，有補(bu)益、補(bu)心(xin)、生津、解渴、消積、潤腸(chang)、解勞熱之(zhi)功效，為(wei)“肺(fei)之(zhi)果(guo)”，適(shi)宜于低(di)血糖、肺(fei)病、虛勞喘嗽之(zhi)人作為(wei)輔(fu)助(zhu)食(shi)療(liao)之(zhi)物。

釋迦果又被稱為鱷梨，是一(yi)種(zhong)營(ying)養成分很(hen)高(gao)的(de)新(xin)鮮(xian)(xian)水(shui)果(guo)，含(han)多(duo)種(zhong)營(ying)養元素、豐(feng)富(fu)多(duo)彩(cai)的(de)油(you)酸和蛋白，鈉、鉀、鎂、鈣(gai)等(deng)成分也高(gao)，營(ying)養成分與(yu)鮮(xian)(xian)奶(nai)油(you)非(fei)常(chang)，有“山林鮮(xian)(xian)奶(nai)油(you)”的(de)美名(ming)，除作(zuo)生(sheng)果(guo)服用外也能作(zuo)菜式和水(shui)果(guo)罐頭。值得(de)一(yi)提的(de)是，鱷梨含(han)有鉀、葉(xie)酸片及其豐(feng)富(fu)多(duo)彩(cai)的(de)維生(sheng)素b26和服用纖維材料。