在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)絕對(dui)不能少的。西瓜(gua)(gua)(gua)作為夏(xia)季(ji)最為經典(dian)的消(xiao)暑水果(guo)，西瓜(gua)(gua)(gua)富(fu)含維生素A、B1、B2和C等多種營(ying)養物質，同時(shi)，西瓜(gua)(gua)(gua)具(ju)有補(bu)充水分、解暑生津、利尿消(xiao)腫的作用，可以說夏(xia)季(ji)吃(chi)(chi)點西瓜(gua)(gua)(gua)，對(dui)身體(ti)健康好處多多，是(shi)夏(xia)季(ji)消(xiao)暑養生必(bi)吃(chi)(chi)的水果(guo)之一。但是(shi)吃(chi)(chi)西瓜(gua)(gua)(gua)也有講究，西瓜(gua)(gua)(gua)屬寒性食物，易傷脾胃，消(xiao)化(hua)不良的寶寶不宜多吃(chi)(chi)。

甜瓜也被稱為(wei)香瓜(gua)，營(ying)養價值與西瓜(gua)差不(bu)多，其(qi)味道也是非常不(bu)錯(cuo)(cuo)的(de)，其(qi)中(zhong)含有的(de)芳香物質(zhi)、礦物質(zhi)、糖分和維(wei)生(sheng)素C的(de)含量則(ze)明顯高于西瓜(gua)，可以(yi)直接生(sheng)吃，水分也比(bi)較足，具有“消暑熱(re)，解煩(fan)渴(ke)，利(li)小便”的(de)顯著功效(xiao)，因此甜瓜(gua)也是夏季非常不(bu)錯(cuo)(cuo)的(de)消暑瓜(gua)果。

火龍果是一種低能量的水果，屬(shu)于涼性(xing)水果，味甜(tian)多汁，富(fu)含水溶性(xing)膳(shan)食(shi)纖維，具(ju)有(you)減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等(deng)功(gong)效，含有(you)豐(feng)富(fu)的纖維，能夠預防便秘。除此之外，火龍(long)果中鐵的含量也非(fei)常豐(feng)富(fu)。火龍(long)果不宜(yi)于牛奶(nai)同食(shi)。糖尿病(bing)人、女(nv)性(xing)體(ti)質(zhi)虛冷(leng)者、臉色(se)蒼(cang)白、四肢(zhi)乏(fa)力、經常腹瀉等(deng)癥狀的寒性(xing)體(ti)質(zhi)者不宜(yi)多食(shi);而女(nv)性(xing)在(zai)月(yue)經期間也不宜(yi)食(shi)用火龍(long)果。

芒果為著(zhu)名熱(re)帶水果(guo)(guo)(guo)之一(yi)，因其果(guo)(guo)(guo)肉(rou)細(xi)膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素(su)有(you)“熱(re)帶果(guo)(guo)(guo)王”之譽稱，可制果(guo)(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)(guo)醬、罐頭、腌(a)漬、酸辣(la)泡菜及芒(mang)果(guo)(guo)(guo)奶粉、蜜餞等。而且，芒(mang)果(guo)(guo)(guo)果(guo)(guo)(guo)實(shi)營養價值極(ji)高(gao)，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A含(han)量高(gao)達3.8%。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C的含(han)量也超過橘子丶草莓。此外，芒(mang)果(guo)(guo)(guo)含(han)有(you)大量的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A，因此具有(you)防癌(ai)、抗癌(ai)的作用。

葡萄也是(shi)夏(xia)季常見的(de)消暑水果(guo)，葡萄(tao)(tao)含有的(de)糖(tang)分(fen)高達10%-30%，以(yi)葡萄(tao)(tao)糖(tang)為主，能夠(gou)緩解(jie)疲勞，補充身體能量。不(bu)僅如此(ci)，葡萄(tao)(tao)所含有的(de)多量果(guo)酸(suan)有助于(yu)消化，能夠(gou)起到健(jian)脾和胃的(de)效(xiao)果(guo)，對腸胃健(jian)康很有好處。由于(yu)三(san)伏天(tian)天(tian)氣炎熱，容易(yi)流(liu)失(shi)大量的(de)水分(fen)和鹽分(fen)，把葡萄(tao)(tao)洗凈當(dang)即食(shi)用(yong)，則可以(yi)起到生(sheng)津(jin)止渴的(de)作用(yong)，其葡萄(tao)(tao)汁(zhi)更能夠(gou)幫助人們獲得所需要的(de)糖(tang)分(fen)，以(yi)及充足的(de)維生(sheng)素。

草莓是(shi)女孩子們都(dou)不(bu)能抗拒的(de)誘惑，草莓含多種果酸、維他(ta)命及礦物(wu)質等(deng)，不(bu)僅可以(yi)增強(qiang)皮膚彈性(xing)，還 有美白護(hu)膚和滋潤保濕的(de)功能。經(jing)常使用(yong)草莓美容護(hu)膚，是(shi)可以(yi)使皮膚清(qing)新、平滑、避免色素沉著。草莓中 還含有豐富的(de)維他(ta)命A和鉀(jia)質，對頭(tou)發的(de)健(jian)康很有利。

圣女果，學名櫻桃西(xi)紅柿，是(shi)一種非(fei)常(chang)好的保(bao)健營(ying)養(yang)食(shi)品，含(han)糖度很(hen)高，約7～8度，口味(wei)香甜鮮美，風味(wei)獨特,它既是(shi)蔬(shu)菜又(you)是(shi)水(shui)(shui)果，除了含(han)有西(xi)紅柿的所有營(ying)養(yang)成分之外，其維(wei)生(sheng)素含(han)量是(shi)普通西(xi)紅柿的1.8倍。被聯合(he)國糧(liang)農組織(zhi)列為優先推廣的“四大水(shui)(shui)果”之一。

根據報道，香蕉是一種含鉀量較高的水果，夏(xia)(xia)季(ji)人體出汗多(duo)，容(rong)易缺(que)乏鉀元(yuan)素，而鉀元(yuan)素的缺(que)乏會讓人體感覺疲勞(lao)甚至造成(cheng)痙攣、休克等現象，因此在夏(xia)(xia)季(ji)吃香(xiang)蕉可以有效補充鉀元(yuan)素。香(xiang)蕉一次(ci)不宜多(duo)吃，以半(ban)根或1根為(wei)最佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然也不例外。桃(tao)子(zi)，富(fu)含(han)多(duo)種維(wei)生素、礦物質及(ji)果(guo)酸(suan)，其含(han)鐵量居水(shui)果(guo)之(zhi)冠。鐵是人(ren)體(ti)造血(xue)的主(zhu)要原料，對(dui)身(shen)體(ti)健康相當有益。桃(tao)子(zi)性熱而(er)味甘(gan)酸(suan)，有補(bu)益、補(bu)心、生津(jin)、解渴、消積、潤腸、解勞(lao)熱之(zhi)功效，為(wei)“肺之(zhi)果(guo)”，適宜(yi)于低血(xue)糖(tang)、肺病、虛(xu)勞(lao)喘嗽之(zhi)人(ren)作為(wei)輔助食療之(zhi)物。

釋迦果又被(bei)稱為鱷梨，是(shi)一種(zhong)營養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)很高的(de)(de)新鮮水果，含多(duo)種(zhong)營養(yang)元素(su)(su)、豐富(fu)多(duo)彩的(de)(de)油酸和蛋白，鈉、鉀、鎂、鈣等(deng)成(cheng)(cheng)分(fen)也高，營養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)與鮮奶油非常，有(you)“山林(lin)鮮奶油”的(de)(de)美(mei)名，除作生果服(fu)用外也能作菜式和水果罐(guan)頭。值得一提的(de)(de)是(shi)，鱷梨含有(you)鉀、葉(xie)酸片及其豐富(fu)多(duo)彩的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)b26和服(fu)用纖維(wei)材(cai)料。