一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱(re)量比較高，經常吃葵花(hua)籽可能會導(dao)致身體攝(she)入過多的熱(re)量，造成脂肪在體內大(da)量堆積，長期如此(ci)，就容易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花(hua)籽中的(de)脂肪含量較高，如果經(jing)常吃葵花(hua)籽，可能會攝入大量的(de)脂肪，使(shi)血液中的(de)甘油(you)三酯、膽(dan)固醇等(deng)物質增多，導致血脂水(shui)平升(sheng)高。

3、消化不良

葵(kui)花籽中存在一定的(de)膳(shan)食纖維(wei)、蛋白質(zhi)(zhi)和(he)脂肪，這(zhe)幾種物質(zhi)(zhi)都較難消(xiao)化、吸收(shou)。因此人(ren)體頻繁大量吃葵(kui)花籽后，可能導致消(xiao)化不良的(de)發(fa)生，如腹痛、腹脹(zhang)等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花(hua)籽仁(ren)由較堅硬的外殼包裹，長時間、大量用牙齒嗑(ke)葵(kui)花(hua)籽，可能會導致牙齒磨損的情況出現，形成瓜子牙。

5、口干舌燥

葵花籽會(hui)(hui)影響口(kou)(kou)腔(qiang)內(nei)的(de)津液，在過(guo)量(liang)吃了之后，會(hui)(hui)導(dao)致口(kou)(kou)腔(qiang)當(dang)中的(de)唾液量(liang)減少，就有可能會(hui)(hui)導(dao)致上(shang)(shang)火(huo)，出現口(kou)(kou)干舌燥的(de)情(qing)況，過(guo)量(liang)吃葵花籽還可能會(hui)(hui)導(dao)致人患上(shang)(shang)口(kou)(kou)瘡(chuang)等疾病。

6、高血壓

炒制(zhi)的(de)葵花(hua)籽里邊(bian)含(han)有(you)一定的(de)鹽(yan)分，如果葵花(hua)籽的(de)攝(she)入量過(guo)大，導致鹽(yan)分吸收過(guo)多，會引(yin)起高(gao)血壓。

7、血糖升高

葵花籽中含有脂肪、維(wei)生素、礦物質等，熱量(liang)比(bi)較高(gao)，頻(pin)繁大(da)量(liang)吃葵花籽可能引起血糖升高(gao)。糖尿病(bing)患者血糖比(bi)較高(gao)，大(da)量(liang)進食后容(rong)易使血糖出現較大(da)波動，可能會(hui)加重病(bing)情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花(hua)籽中(zhong)含脂肪，過量(liang)食用(yong)會導致脂肪在肝(gan)臟(zang)內堆積影響肝(gan)臟(zang)功能。對肝(gan)臟(zang)疾病(bing)患者尤其需(xu)要控(kong)制葵(kui)花(hua)籽的攝入量(liang)，以免加重病(bing)情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后(hou)要(yao)及時的補充水(shui)分，才能(neng)避免身體處于一種(zhong)缺水(shui)的狀態，也能(neng)預(yu)防(fang)上火的癥狀出(chu)現。