一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量比較高，經常(chang)吃葵花籽(zi)可(ke)能會導致身體攝入過多的熱量，造成脂肪(fang)在(zai)體內大量堆積，長期如此，就容易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花(hua)籽中(zhong)的脂肪(fang)含(han)量(liang)較高，如(ru)果(guo)經常(chang)吃(chi)葵花(hua)籽，可能(neng)會(hui)攝入(ru)大量(liang)的脂肪(fang)，使血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)的甘(gan)油三酯(zhi)、膽固醇等物質增(zeng)多，導致(zhi)血(xue)(xue)脂水(shui)平升高。

3、消化不良

葵花籽中存在一定的膳食纖維(wei)、蛋白質和(he)脂(zhi)肪，這幾種物質都較難(nan)消(xiao)化、吸收。因此人體頻繁大量吃葵花籽后，可能導致消(xiao)化不(bu)良的發生，如腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花籽仁由較堅硬的外(wai)殼包裹，長時間、大量用牙齒(chi)嗑葵(kui)花籽，可(ke)能會導致牙齒(chi)磨損的情況(kuang)出現，形(xing)成瓜(gua)子牙。

5、口干舌燥

葵(kui)花(hua)籽(zi)會(hui)(hui)影響(xiang)口(kou)腔內的津(jin)液(ye)，在(zai)過量吃(chi)了之后，會(hui)(hui)導致(zhi)(zhi)口(kou)腔當(dang)中的唾(tuo)液(ye)量減少，就有可能會(hui)(hui)導致(zhi)(zhi)上火，出現口(kou)干舌(she)燥的情況(kuang)，過量吃(chi)葵(kui)花(hua)籽(zi)還可能會(hui)(hui)導致(zhi)(zhi)人患上口(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒(chao)制的葵花(hua)籽里(li)邊含有(you)一定的鹽分(fen)，如(ru)果(guo)葵花(hua)籽的攝入量過(guo)大，導致鹽分(fen)吸收(shou)過(guo)多，會引(yin)起高血(xue)壓。

7、血糖升高

葵花籽(zi)中含有脂肪、維生素、礦物質等，熱量(liang)(liang)比(bi)較高，頻繁大量(liang)(liang)吃葵花籽(zi)可(ke)能引(yin)起血糖升高。糖尿病患者(zhe)血糖比(bi)較高，大量(liang)(liang)進食后容(rong)易使血糖出現(xian)較大波動，可(ke)能會加重病情(qing)。

8、損傷肝臟

葵花(hua)籽中(zhong)含脂肪，過量食(shi)用會導致脂肪在肝臟內堆積(ji)影響肝臟功能。對肝臟疾病患者(zhe)尤其需要(yao)控制葵花(hua)籽的(de)攝(she)入量，以免加重(zhong)病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及時的補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分，才能避免身體處于(yu)一種缺(que)水(shui)(shui)的狀態(tai)，也能預防(fang)上(shang)火(huo)的癥狀出現。