一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的(de)熱量(liang)(liang)比(bi)較高，經常吃葵花籽可能會導(dao)致身體攝入過多的(de)熱量(liang)(liang)，造成脂肪在(zai)體內大(da)量(liang)(liang)堆積，長期如此，就容易引(yin)起肥胖。

2、血脂水平升高

葵(kui)花籽(zi)中的脂(zhi)肪含量較高，如果經常吃葵(kui)花籽(zi)，可(ke)能會(hui)攝入大(da)量的脂(zhi)肪，使血(xue)(xue)液中的甘油三酯、膽固醇等物質(zhi)增多，導致血(xue)(xue)脂(zhi)水平升高。

3、消化不良

葵花(hua)籽中存在一定的膳食纖維、蛋(dan)白質和脂(zhi)肪，這幾種物質都較(jiao)難消(xiao)化、吸收。因此(ci)人體頻(pin)繁大量(liang)吃(chi)葵花(hua)籽后(hou)，可能(neng)導致消(xiao)化不良(liang)的發(fa)生，如(ru)腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵花籽仁由較堅硬的外殼包裹(guo)，長(chang)時(shi)間、大量用牙(ya)齒嗑葵花籽，可能會導致牙(ya)齒磨損的情(qing)況出現(xian)，形成瓜(gua)子牙(ya)。

5、口干舌燥

葵(kui)花(hua)籽會(hui)(hui)影響(xiang)口腔(qiang)內的(de)(de)津(jin)液，在過量吃了之(zhi)后，會(hui)(hui)導致(zhi)口腔(qiang)當中(zhong)的(de)(de)唾液量減少，就有可能會(hui)(hui)導致(zhi)上火，出現口干舌燥(zao)的(de)(de)情(qing)況(kuang)，過量吃葵(kui)花(hua)籽還可能會(hui)(hui)導致(zhi)人患上口瘡等疾病。

6、高血壓

炒制的葵花(hua)籽里(li)邊含(han)有一定的鹽分，如果(guo)葵花(hua)籽的攝入量過(guo)大(da)，導致鹽分吸收過(guo)多(duo)，會(hui)引起(qi)高血壓。

7、血糖升高

葵花(hua)籽(zi)中含有脂肪、維(wei)生素、礦物質等(deng)，熱量比較(jiao)高，頻繁大量吃葵花(hua)籽(zi)可(ke)能引起血(xue)(xue)糖升高。糖尿病患者血(xue)(xue)糖比較(jiao)高，大量進食后容易使血(xue)(xue)糖出現較(jiao)大波(bo)動，可(ke)能會加(jia)重病情。

8、損傷肝臟

葵花籽中含(han)脂肪，過量食用會導致脂肪在肝(gan)臟(zang)內(nei)堆積影響肝(gan)臟(zang)功能(neng)。對肝(gan)臟(zang)疾病患者尤(you)其需要控(kong)制葵花籽的攝入量，以免加(jia)重(zhong)病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后(hou)要及時的補充水分，才能(neng)(neng)避免身體處于一種缺水的狀態，也能(neng)(neng)預防上火的癥狀出現。