一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量比較(jiao)高，經常(chang)吃(chi)葵花籽(zi)可能會導(dao)致身體攝入過(guo)多(duo)的熱量，造成脂肪(fang)在體內(nei)大量堆積，長期如此，就容易引(yin)起肥(fei)胖(pang)。

2、血脂水平升高

葵花(hua)籽中(zhong)的(de)脂(zhi)肪含量(liang)較高(gao)，如果(guo)經常吃葵花(hua)籽，可能(neng)會(hui)攝入大量(liang)的(de)脂(zhi)肪，使血(xue)液中(zhong)的(de)甘(gan)油三酯(zhi)、膽固醇等(deng)物質增多(duo)，導致血(xue)脂(zhi)水平升高(gao)。

3、消化不良

葵(kui)花籽中存在(zai)一定的膳食(shi)纖(xian)維、蛋白質和脂(zhi)肪，這幾(ji)種物質都(dou)較難消化、吸收。因此人體(ti)頻繁大量吃葵(kui)花籽后，可能導致消化不良的發生，如(ru)腹痛、腹脹(zhang)等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花籽(zi)仁由較堅硬的外殼(ke)包裹，長時間(jian)、大量用牙齒(chi)嗑葵(kui)花籽(zi)，可能會導(dao)致牙齒(chi)磨損的情況(kuang)出現，形成瓜子牙。

5、口干舌燥

葵花(hua)籽會(hui)(hui)影響(xiang)口(kou)腔(qiang)(qiang)內的(de)津液(ye)，在過量吃了之后，會(hui)(hui)導(dao)致口(kou)腔(qiang)(qiang)當(dang)中的(de)唾(tuo)液(ye)量減少(shao)，就有可(ke)能會(hui)(hui)導(dao)致上火，出(chu)現(xian)口(kou)干舌燥的(de)情況(kuang)，過量吃葵花(hua)籽還可(ke)能會(hui)(hui)導(dao)致人(ren)患上口(kou)瘡(chuang)等疾病。

6、高血壓

炒(chao)制(zhi)的葵花籽里邊含(han)有一定的鹽分，如果葵花籽的攝入(ru)量過大(da)，導(dao)致鹽分吸收過多，會引起高血壓(ya)。

7、血糖升高

葵(kui)(kui)花籽(zi)中含有脂肪、維(wei)生(sheng)素、礦物質(zhi)等(deng)，熱量(liang)比較高，頻繁大量(liang)吃葵(kui)(kui)花籽(zi)可能引(yin)起血糖(tang)(tang)升高。糖(tang)(tang)尿病(bing)患者血糖(tang)(tang)比較高，大量(liang)進食后容(rong)易(yi)使(shi)血糖(tang)(tang)出(chu)現較大波動，可能會(hui)加重病(bing)情。

8、損傷肝臟

葵花(hua)籽中(zhong)含(han)脂(zhi)肪，過量(liang)食用會(hui)導致脂(zhi)肪在肝(gan)臟內(nei)堆積影響(xiang)肝(gan)臟功能。對肝(gan)臟疾病患者尤其需(xu)要(yao)控制(zhi)葵花(hua)籽的攝入量(liang)，以免加(jia)重病情(qing)。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后(hou)要及(ji)時的(de)補充(chong)水分，才能避(bi)免身體處于一種(zhong)缺(que)水的(de)狀態，也能預防上火的(de)癥狀出(chu)現。