一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的(de)熱量(liang)比較(jiao)高，經常(chang)吃葵花籽可能會導致身體攝(she)入(ru)過多的(de)熱量(liang)，造成脂肪在體內(nei)大量(liang)堆(dui)積，長期如此，就容易(yi)引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花(hua)籽中的(de)脂肪含量較(jiao)高，如果(guo)經(jing)常吃葵花(hua)籽，可能會攝(she)入大(da)量的(de)脂肪，使血液中的(de)甘油三(san)酯、膽(dan)固醇等物質增多，導致血脂水(shui)平升(sheng)高。

3、消化不良

葵花(hua)籽中存在一(yi)定的膳食纖維、蛋(dan)白(bai)質和(he)脂肪(fang)，這幾種(zhong)物質都較難消化、吸收。因此(ci)人體頻繁大量吃葵花(hua)籽后(hou)，可能導致消化不良的發生，如腹痛、腹脹(zhang)等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花籽仁由較堅硬的外殼包裹，長時(shi)間、大量用牙齒(chi)嗑葵(kui)花籽，可能會(hui)導致牙齒(chi)磨損(sun)的情況出現，形成(cheng)瓜子牙。

5、口干舌燥

葵花(hua)籽(zi)會影響口(kou)(kou)腔內的津液，在過量吃了之后，會導致口(kou)(kou)腔當中的唾液量減(jian)少，就有可能會導致上火(huo)，出現(xian)口(kou)(kou)干(gan)舌燥的情況，過量吃葵花(hua)籽(zi)還可能會導致人(ren)患(huan)上口(kou)(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒(chao)制(zhi)的(de)(de)葵(kui)花籽(zi)里邊含有一定的(de)(de)鹽分，如(ru)果(guo)葵(kui)花籽(zi)的(de)(de)攝(she)入量過大，導致鹽分吸收過多，會引起高血壓。

7、血糖升高

葵花(hua)籽中含有脂肪、維生素(su)、礦物質等，熱(re)量(liang)比(bi)較(jiao)高(gao)，頻繁大量(liang)吃葵花(hua)籽可(ke)能(neng)(neng)引起血(xue)糖(tang)升高(gao)。糖(tang)尿病患者(zhe)血(xue)糖(tang)比(bi)較(jiao)高(gao)，大量(liang)進食后(hou)容易使血(xue)糖(tang)出現較(jiao)大波動，可(ke)能(neng)(neng)會加重病情。

8、損傷肝臟

葵花籽(zi)中含脂(zhi)肪，過量食(shi)用(yong)會(hui)導(dao)致脂(zhi)肪在肝臟(zang)內堆積影響肝臟(zang)功能。對肝臟(zang)疾病患者尤其(qi)需要控制葵花籽(zi)的攝(she)入量，以免(mian)加重病情(qing)。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要(yao)及時的補(bu)充水分，才能(neng)避免身(shen)體處于(yu)一種缺水的狀態，也能(neng)預防(fang)上火的癥(zheng)狀出現。