一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的(de)熱量(liang)比較(jiao)高，經常吃葵花(hua)籽可能會(hui)導致身體(ti)攝入過多的(de)熱量(liang)，造成脂肪在(zai)體(ti)內大量(liang)堆積，長期如此，就容易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵(kui)花籽中的脂(zhi)(zhi)肪含量較高(gao)，如果(guo)經常(chang)吃葵(kui)花籽，可能會攝入大量的脂(zhi)(zhi)肪，使血(xue)液中的甘油三酯(zhi)、膽固醇等物質增(zeng)多，導致血(xue)脂(zhi)(zhi)水平升(sheng)高(gao)。

3、消化不良

葵花籽中(zhong)存在(zai)一(yi)定的(de)膳(shan)食纖維(wei)、蛋白質(zhi)和脂肪，這幾(ji)種物質(zhi)都較難消化、吸收。因此人(ren)體頻繁大量吃葵花籽后，可能導致(zhi)消化不(bu)良的(de)發(fa)生，如腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵花籽仁由(you)較(jiao)堅硬(ying)的(de)外殼包裹(guo)，長時間、大量用牙(ya)(ya)齒嗑葵花籽，可能會導致牙(ya)(ya)齒磨(mo)損的(de)情(qing)況出現，形成瓜(gua)子牙(ya)(ya)。

5、口干舌燥

葵花籽(zi)會影響(xiang)口腔內的津液(ye)(ye)，在過(guo)(guo)量(liang)吃了之后，會導致(zhi)口腔當(dang)中(zhong)的唾液(ye)(ye)量(liang)減少(shao)，就(jiu)有可能會導致(zhi)上火，出現口干舌燥的情況(kuang)，過(guo)(guo)量(liang)吃葵花籽(zi)還可能會導致(zhi)人患上口瘡等疾(ji)病。

6、高血壓

炒(chao)制的葵花籽里邊(bian)含有一定的鹽(yan)分(fen)，如果葵花籽的攝入量過大(da)，導(dao)致鹽(yan)分(fen)吸收過多，會(hui)引起高血壓。

7、血糖升高

葵(kui)花籽中含有脂(zhi)肪、維生素、礦物質等，熱(re)量比(bi)較高(gao)，頻繁大量吃(chi)葵(kui)花籽可(ke)能引起(qi)血糖(tang)升高(gao)。糖(tang)尿(niao)病(bing)患者(zhe)血糖(tang)比(bi)較高(gao)，大量進食后容易(yi)使(shi)血糖(tang)出(chu)現較大波動(dong)，可(ke)能會加重(zhong)病(bing)情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花(hua)籽中含脂(zhi)肪，過量食用(yong)會導致脂(zhi)肪在肝臟(zang)內(nei)堆積影響肝臟(zang)功能。對肝臟(zang)疾病患者尤其需要控制葵(kui)花(hua)籽的攝入量，以(yi)免加重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及時的(de)補充水分，才能(neng)避(bi)免身體處于一(yi)種缺水的(de)狀(zhuang)態，也能(neng)預防上火(huo)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)出(chu)現。